我做人做事太较真了，怎么能改掉呢？

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。非常荣幸能够与你一起分享探讨这个涉及到【情商】的话题，你已觉察到自己的“较真”，尤其在人际关系中带给自己的各种烦恼，我们一起来看看：🌹1.了解一下什么是情商我们很多时候错误的解读了“情商”，以为高情商就得压抑自己的情绪，不轻易表达和表现自己。其实高情商，不单可以有效表达自己，同时还能让对方也感觉很舒服。情商包括5个方面的能力：（1）自我觉察：能够感知到自己情绪的能力（感知能力）；能够跟情绪和平共处，表现出来的也是好脾气。你有着很好的自我觉察能力，能够感知到自己的“模式”（过于认真的对待他人所说的话），也能够感知到他人：在与你相处过程中，带来的不舒服的感受。（2）自我控制：建立在自我觉察的基础上，先感知到自己的情绪，了解情绪的性格特点，然后与它和平共处。接下来，就需要你继续保持觉察，在自己能力范围内做出改变，比如，之前的较真是10分，现在可以逐渐放松到8分、7分，直至与人相处彼此都舒服的程度。（3）自我激励：生生不息、向上生长的能力。只是我们经常受到身边人的差评、否定，慢慢内化成自己对自己的评价。你最后提到了“是心态不好”还是“心胸狭隘”，这其实产生了自我怀疑和自我否定。相信你自己，“看见”就是改变的开始，当你觉察到时，改变就已经发生了。（4）共情：就是同理心，能够感受他人情绪的能力（天生就有的能力），换位思考、感同身受。这一点在人际交往中非常讨巧（印象加分），而你的较真，也可以借助提升“共情”能力也实现更好的改变。（5）人际关系：是以上4方面的综合体现，外在情绪的表现。与人相处，让他人感觉很舒服。既然情商是一种能力，那么自然可以通过后天有意、刻意学习和训练实现提升的。🌹2.做真实的自己人们习惯掩饰自己的缺点和不足，往往会产生内耗，无法安然于当下。与人交往过程中，可以尝试真诚的表达自我。适当的自黑和自我暴露，也可以帮助我们让对方快速、更好的认识自己。比如“我不会说话，若有冒犯的地方请多多指教/若与你相处，让你感到我太较真、不舒服了，请及时帮我指出来”。当然，这需要你有很好的自我认知，对自己肯定、接纳，才能对他人充满理解、接纳。在每段关系中，都能够有所觉察，实现成熟与成长。🤝《终身成长》推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。

问题:我不管人到哪里，都无法与大家打成一片，别人本来是开玩笑，我会当真，非要争个黑白真假，见人也只会基本的打招呼，不会跟人聊天，有时候别人开个玩笑我还生气，觉得是别人故意拿我寻开心，是我心态不好还是我本来就心胸狭隘？搞得我现在不想跟任何人打交道回答:你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。首先，你有很好的觉察。感受到你的社交关系里，自己无法能与别人共情，比较敏感，多疑或较真。这是你的性格特征，你是一个做事认真负责，思维缜密的理性思维模式，在工作中更适合，但与人的相处与交流中更多的是用感性思维，比如，用表达内心感受，进行换位思考，表达时言语用描述性语言，而不是用评价式语言，交流中任何观点都有不同的认知，没有对与错，只是角度，观点不同而已。其次，做好你的情绪管理。你对外在的言语敏感也呈现你是缺乏安全感，对于外在的关系内心感受到不安全，才会有攻击性的行为。所以要学会用语言去表达情绪，而不是用情绪去进行表达，比如你可以对于交流中开玩笑可以说，你这么说感觉很好笑，但我感觉很不舒服。而不是直接怼回去用情绪表达愤怒或者付诸行动起身离开。第三，有了自我觉察，就是你的交往模式有局限性，开始去调整的开始。可以通过看书学习提高情商，学会交流，用什么样语言进行沟通，也可以与你的好朋友去交流表达，让对方反馈感受，学会共情。还可以与专业咨询师一起去探讨你的性格特征的起源，是否与你的成长经历或者与父母的客体关系中寻找。世界与我爱着你，你要学会爱自己，才可以更好的提高社交能力，加油＾０＾~

题主：你好！我能感受到你的困惑和无助，困惑于不知道原因是什么，无助于不知道解决方法是什么。这让你在人际交往中处处碰壁，而人际交往又是一个人的正常需求。而这一需求的无法满足，会让你内心感到孤独，你觉得没有人可以理解自己、认可自己；也会让你无法在关系中获得滋养，在与人协调的过程中我们可以通过信任、支持、付出，获得价值感。首先说说我看到你的描述，我的第一感觉。我感觉你像是一只很没有安全感的刺猬，只要嗅到一丁点的危险或侵犯，就立即竖起锋利的尖刺，保护自己。但与此同时，可能你也在伤害别人，或者让他人不敢靠近自己。你的内在就像一个孤独的孩子，一个人躲在角落里，看着远处一群快乐玩耍的小朋友。你既害怕被他们欺负，受到伤害，但同时又非常渴望加入他们，感受快乐，开心玩耍。人有寻求快乐和远离危险的本能，如果这两个本能所占比重均衡，达到平衡，人是能够在关系中活得自在和安全的。你的这两个本能失衡了，远离危险的本能明显大于寻求快乐的本能，所以你在关系中活得很累。人是社会性动物，不可能没有社交，所以我们不要放弃社交，我们还要努力去学习如何社交。改变又不是一件容易的事，改变的前提是我们首先要知道自己怎么了，所以我们要先进行自我觉察。————————————————◆是什么让我们竖起尖刺我们不会对任何人的所有评价，任何人的所有话都会特别敏感，只会对一些特定的话才会特别敏感。你仔细观察一下自己，可以的话，做一段时间的记录。当我们感受到被攻击时，陷入熟悉的痛苦时，我们不妨记录一下“事情”“情绪”“想法”。经过一段时间，你可能就能发现是什么样的话、语境、态度会让你特别地敏感，会激发你头脑里什么样的想法？头脑里的想法是别人的，还是自己的？可以的话，你可以尝试把头脑里的想法问问对方，对方是不是也是这么想的。一段时间后，你可能就会发现，很多想法是自己的，不是别人的。但是为什么自己总是会不自觉地有这种想法呢？——————————————◆回到原生家庭找找源头当你经过一段时间的汇总，你可能就会发现自己的想法会集中在一些方面，这些方面是否似曾相识？你可以尝试回顾你小时候的经历，主要养育者对待你的方式，常常对你说的什么话，这些话会让你产生什么样的感觉，会让你有什么样的想法。你可能慢慢就会找到一些规律，如今你的心态，你为人处世的方式，你与人交往的方式，就是从小时候习得的，从与父母的相处中习得的，你也许还会发现自己有些地方挺像父母的。如今的自己，更多时候是被父母塑造所成的，不是自己有多错或者多不好，我们身不由己地成为了如今的自己。——————————————◆负起责任改变自己虽然我们身不由己地成为了如今的自己，但是心理学有一个代际传承的概念，就是父母对待你的方式，他们也是从自己的父母身上，无意识地习来的。责怪和改变父母意义不大，改变的责任在自己身上。但是那么多年的思维习惯、行为模式、内在模式，不是轻易可以改变的。我建议可以学习一些心理学的知识，或者做一些长程心理咨询，多从关注外部世界转到关注自己的内在世界，慢慢地发现问题，疗愈自己，再改变自己。这个过程漫长不易，却又是充满惊喜和价值。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。看到你的问题，我感到你现在十分苦恼和困惑。我理解你的感受，从你的描述中我可以感受到你的内心并不轻松。然而，请相信，你的痛苦是可以缓解的。在这里，我们来一起探讨一下你遇到的问题和可能的解决办法。【1】你的问题主要是关于自己在人际交往中的困难以及遇到的烦恼，你认为自己太较真，对别人的玩笑过度敏感，难以放松自己。这些问题可能是由于你的个性特点、过去的经历，以及自我价值观等因素综合作用所导致。它们加在一起可能会带来困扰和烦恼。因此，我们需要分析和了解这些因素，找到解决问题的办法。【2】一个人的个性和行为通常受到多种因素的影响，包括遗传、环境、生活经历、社会文化和学习等。此外，人们的自我认知和自我价值观也会影响他们的行为和情感反应。例如，如果一个人认为“每个人都应该认真对待承诺”，那么他就可能会对别人的言行和承诺过度在意，因而表现出严肃、较真的行为。与此同时，如果一个人过去的经历中缺乏积极的人际互动和交流，那么他可能会对与人交往感到焦虑和不自在，甚至会变得孤僻或者彻底回避社交。【3】从你的描述中，可以发现你对待人际交往的态度是比较严肃和认真的。这一点可以说是你的特点之一，但它可能会阻碍你和别人的交流和沟通。因此，你也可以尝试换个角度看待人与人之间的关系，学习展示笑脸、尝试平易近人的姿态，以更轻松的方式与人打交道。此外，你也可以寻找与「做人和事」“较真”的融合点，避免因为细节和小问题与别人发生矛盾。最重要的是学习放宽心态，尽可能地与人交流，不要因为自己的内心而影响与周围人的关系。【4】虽然情况有一点棘手，但你可以通过积极行动来改善这种情况。首先，你可以寻找一些交流的训练或者课程，通过学习一些人际沟通技巧，增加你的信心和能力。其次，你也可以在小组中练习交流，借助他人的互动以及集体的优势，来尽可能舒展自己的交际经验，重新融入社交圈。如果你仍然感到困难和担忧，请考虑向专业机构或者心理咨询人员寻求支持和帮助。通过专业的心理咨询，你可以寻求到有针对性的建议和支持，帮助你更好的解决你的困惑。认识到自己的问题、了解心理学背景和寻求可行方法，这些都比“胡思乱想”或者“困在自己的难以融入的圈子”中更为重要。尤其是通过学习新的技能、接受新的经验，我们可以逐渐释放自己，突破自我定型，成为更好的自己。在接下来的日子里，愿你能充满信心，把握机会和挑战自我，成为你心中理想的那个人。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是，我做人做事太较真了怎么能改掉呢？题主不管到哪里，都无法与大家打成一片，别人本来是开玩笑，你会当真，非要争个黑白真假，你见人也只会基本的打招呼，不会跟人聊天，有时候别人开个玩笑你还生气，觉得是别人故意拿你寻开心，你不知道是自己心态不好还是你本来就心胸狭隘，搞得你现在不想跟任何人打交道，我试着为你答疑解惑。1⃣️人格的形成人格包括先天的气质和后天在养育环境和社会环境中形成的性格，能力等。题主做人做事认真的特质有一部分是先天的气质类型，跟遗传有关系，你的家人里有没有做事认真的长辈呢？性格是在后天成长环境中行为模式，为人处事的方式里逐渐形成的，最早来源于原生家庭，跟养育者和其他重要他人的互动关系中。题主认为自己是个容易较真的人，最早是从什么时候开始意识到这点的，如何形成的，你在从小成长过程中，有哪些重要他人在跟你交流互动的时候，为你的较真起推动和助力的作用呢？一种行为能够维持下来，必然有其存在的理由，和促进这种行为继续保持的原因，题主是否从你的较真中也有获益呢？2⃣️认知三角认知行为流派认为，决定我们情绪和行为反应的，是我们对事件本身的看法和评价，而不是事件本身。题主做人做事较真，不会开玩笑是事件，你认为做人做事较真是不好的，是会破坏关系的，所以你感到很苦恼，行为反应是不想跟人打交道。题主能够意识到自己较真影响到你的人际关系，能来到这里提问，就是非常值得夸奖的。因为你想要变得更好，你希望自己的为人处事方式可以更完善一些，让你的人际关系变得更好，你希望跟大家打成一片，融入群体。题主可以举出更具体的例子，他人是如何跟你开玩笑的，有些玩笑为了拉近关系，有些玩笑可能带有不好的针对性意图，题主可以跟对方及时澄清，以免发生误会。3⃣️学习更多人际沟通技巧非暴力沟通有以下4个步骤：一不带评判得说出你观察到的情况二说出你的情绪感受，如我感到很生气三找出你情绪背后的需求，如我需要他人尊重我四根据需求，向对方提出你的请求“我希望你怎样做/不怎样做”马歇尔•卢森堡的《非暴力沟通》推荐题主阅读，学习合理的沟通技巧，向对方表达自己的情绪感受，题主可以先练习自我对话，再练习跟亲近的人对话，最后把这种沟通方式运用到其他人际关系中去。人际关系中，本就是充满矛盾和冲突的，每个人在人际关系中，都有自己的行为方式，这些行为方式也是可以调整的，关系出了问题也是可以修复的，另外推荐题主阅读《共情力》这本书，学习了解和理解他人的想法和感受，可以更好的帮助你处理人际关系中的各种问题。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊或付费提问跟我一对一交流，祝你好运。🌹

大家好，这里是咨询师房子。你做人做事太较真了怎么能改掉呢？这是一个很多人都会遇到的问题，也是一个很难回答的问题。为什么呢？因为做人做事太较真，既有好处，也有坏处。好处是，你可以做出高质量的工作，你可以坚持自己的原则，你可以赢得别人的尊重。坏处是，你可能会给自己和别人带来压力，你可能会失去一些机会，你可能会陷入困境。那么，你应该怎么改掉呢？其实，改掉不是目的，目的是找到一个平衡点，让自己既能保持较真的优点，又能避免较真的缺点。具体来说，有以下几个建议：1.分清主次，抓住重点。不是所有的事情都值得你较真，有些事情只是小细节，不影响大局。你要学会区分哪些事情是重要的，哪些事情是次要的，哪些事情是可以妥协的，哪些事情是不能妥协的。这样，你就可以在关键时刻发挥你的较真优势，在不重要的时候放松一下。2.换位思考，理解他人。不是所有的人都和你一样较真，有些人可能更随意，更灵活，更开放。你要学会换位思考，理解他人的想法和感受，不要强加自己的标准和要求给别人。这样，你就可以和不同的人沟通和合作，避免冲突和误解。3.调整心态，放下包袱。不是所有的结果都取决于你的较真，有些结果可能受到其他因素的影响，有些结果可能超出你的控制。你要学会调整心态，放下包袱，接受现实。这样，你就可以减轻自己和别人的压力，享受过程和结果。总之，做人做事太较真了怎么能改掉呢？答案是：不需要完全改掉，只需要找到一个平衡点。如果你能做到这三点：分清主次、换位思考、调整心态，那么你就可以既保持较真的优点，又避免较真的缺点。这样的你，才是一个更完美、更幸福、更成功的人。如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我点赞、收藏和关注吧！谢谢！

感觉跟楼主你是同一类人吧，我也是这样。一开始我也是想要成为那种和所有人能够能打成一片的那种，后来发现自己并没有那样的天赋，因此我也就放弃了，因为我已经找到了一条更适合自己的路，那就是做自己。为什么要总是成为同一类人呢？是的，那一类人，大部分在社会上都能过得很好，也相对来说会有很多的朋友，但是我们也有自己的特色呀。首先我们对待事情比较认真的这一点，如果以后到了工作上有一些工种就是要求你必须要细致认真，那么你就会发现这就是优点，也许你在人际关系中暂时没有发现这一点的好处，但是也并非说较真就是不好的。只要你这个较真是基于原则性的，那就没问题，但是如果你是处处针对别人找茬，给人使绊子，那就一定要勒令改正了。再次，我们如果觉得那一类朋友很好，那我们就去学习他身上你所欣赏的优点。在与人相处上，多点信任，少点猜忌，活出自己你就不会，因为别人怎么看你而难过，也不会刻意扭曲自己，因为总会有人喜欢这样的你。最后最重要的还是提升自己，如果你足够好，是金子总会发光，自然而然就会有很多人被你吸引过来，而成为你真正的朋友。希望你能够放宽心点，活出自己最重要。

我能够理解你因为在人际交往中过于较真而感到困扰。这可能源于你对自己和他人的要求过高，导致对待玩笑和轻松的互动时变得过于认真。这种心态可能会给你带来压力和不愉快的情绪，甚至导致你不想与他人交往。我明白这对你来说是一种挑战。改变这种倾向需要耐心和自我觉察。你可以尝试放宽对自己的期望，接受自己的不完美。了解到每个人都有自己的特点和方式，没有人能完美无缺。同时，学习管理情绪也很重要，学会放松自己，以更轻松的心态去面对玩笑和冲突。培养幽默感也是一个好方法，它能帮助你更加从容地处理社交场合中的各种情境。以下是一些建议可以帮助你改善这种情况：自我反思和接纳：反思一下自己为什么对事情较真，是否来自于对自己的要求过高或者对他人评判的过度敏感。接纳自己的特点和倾向，并意识到每个人都有自己的个性和方式，不必要过于苛求自己或他人。重视情绪管理：学会管理自己的情绪，尤其是在面对冲突或者他人开玩笑时。尝试放松自己，深呼吸，给自己一些时间来冷静思考，不要过度情绪化或过于敏感。提高社交技巧：社交是一种技巧，可以通过练习来提高。尝试主动参加一些社交活动，与他人进行轻松的交流，分享兴趣爱好，学会倾听和表达自己的观点。逐渐放松自己，在与他人的互动中建立更好的人际关系。培养幽默感：幽默可以缓解紧张和冲突，增强人际交往的舒适度。尝试学习幽默的技巧，能够轻松对待他人的玩笑，并且学会以积极的方式对待生活中的小插曲。寻求支持与指导：如果你觉得自己的社交困难很严重，可能需要专业的支持。寻找心理咨询师，他们可以提供个性化的指导和建议，帮助你改善人际关系和适应社交环境。改变是一个渐进的过程，不要对自己过于苛求，保持耐心和坚持。记住，每个人都有自己的独特之处，你的价值不仅仅取决于在社交中的表现，还包括其他方面的优点和能力。与他人建立良好的关系需要时间和练习，相信自己能够逐渐改变和成长。

针对您所描述的情况，我认为您存在一定的社交困难。社交困难是指个体在与他人进行交往和沟通时，出现了各种不适和障碍，这些障碍包括但不限于：难以理解别人的意图和情感、缺乏有效的沟通技能、容易被人误解或过度解读他人行为、对社交场合感到恐惧和紧张等。在您的情况中，您可能存在以下因素导致社交困难：第一，您对待他人的态度较为严肃和敏感。通过您的描述，我们可以看出您比较在意他人的评价和看法，容易陷入否定的思维模式，也就是喜欢将事情往坏处想，并将其当成事实。这样会导致您在与他人交往时容易感到焦虑和紧张，从而难以放松和享受社交过程。第二，您可能存在一定程度的社交技能缺陷。社交技能是指在社交交往中所需要的基本沟通技能，如倾听、表达、交流等。如果个体在这些方面存在缺陷，则会导致在社交场合中不适应，容易与他人发生误解和冲突。第三，您可能存在少数人群体之间的文化差异和融入感问题。因为每个人所处的文化背景、家庭教育、经历经验等不同，有些人比较容易与他人打成一片，有些人则需要更多的时间和努力去适应新的环境和人际关系。针对以上问题，您可以采取以下措施来缓解和改善：首先，您可以尝试采用积极乐观的思维方式，学会正面看待自己和他人。同时，您也可以通过身体放松练习、深呼吸等方式来缓解紧张和焦虑。其次，您可以寻求一些社交技能训练的机会，例如参加社交活动或者咨询专业的心理咨询师进行指导，从而提升自己的社交能力。最后，您可以尝试主动寻找和接触有共同兴趣爱好的人群，通过自己的努力和行动来增强自己的自信心和归属感。总之，社交困难不是个体的本质特质，而是可以通过积极的心态和适当的行为方式来缓解和克服的。希望以上建议能够帮助到您，从而提高自己的社交能力并享受更加丰富多彩的人际关系。

你好！向别人求助并不是一种弱点，而是一种勇气和智慧的表现。我们都需要帮助和支持来解决我们面临的问题，这是人类社会的本质。通过这个简短的留言，我想向你传递一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。首先，我能理解你的困惑和烦恼。在社交场合中，很多人都会遇到与他人难以打成一片的情况，这并不是你一个人的问题。不要过于自责，也不要认为自己的心态不好或者心胸狭隘。从心理学的角度来看，这种情况可能与你的社交焦虑有关。社交焦虑是一种常见的心理问题，表现为在社交场合中感到紧张、不自在、害怕被评价或拒绝等。这种焦虑可能会导致你避免社交，或者在社交中表现得不自然或者过于紧张。你可以思考一下，你在社交场合中最害怕的是什么？是被评价、被拒绝、被忽视还是其他的问题？如果你确实感到困扰，，我有以下几点建议：接受自己的情绪和感受。不要过于自责或者否定自己的感受，这只会让你更加焦虑和不安。接受自己的情绪和感受，是解决问题的第一步。寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你了解社交焦虑的原因和机制，提供有效的治疗方法，帮助你克服社交焦虑，提高社交能力。尝试一些自我帮助的方法。比如放松训练、认知重构、行为实验等。这些方法可以帮助你减轻社交焦虑，提高自信心和社交能力。找到自己的兴趣爱好，参加一些社交活动。找到自己感兴趣的事情，可以让你更加自信和愉快。参加一些社交活动，可以让你结交更多的朋友，提高社交能力。培养积极的心态。不要过于消极和自责，要相信自己可以克服这个问题。培养积极的心态，可以让你更加自信和乐观，更容易与他人打成一片。总之，不要放弃与他人交往的机会。社交是人类生活中不可或缺的一部分，也是我们获得支持、建立关系、享受生活的重要途径。尝试放下心中的障碍，勇敢地与他人交往，你会发现社交也可以是一件愉快的事情。同时，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能，为你提供帮助和支持。希望你能够坚强勇敢地面对生活中的一切，相信自己，相信未来。

悟非空解析：感谢您在此咨询这个问题。我可以理解您的情况，有时候人际交往会让我们感到困难和不适。首先，我想说的是，不要过度责备自己，这是很自然的情况。以下是一些可能有用的建议，希望能对您有所帮助：1.意识到自己的情感特点：了解自己的情感特点，比如对别人的言行比较敏感或者情绪容易波动等，有助于您更好地应对和管理自己的情绪。2.练习自我表达：练习自己的自我表达，比如学习如何明确表达自己的想法和感受，可以帮助您更好地与他人沟通和交流。3.尝试理解他人：尝试从他人的角度去理解他们的言行，不要过于敏感或者想太多。4.参加社交活动：参加一些社交活动，比如俱乐部或者社团，可以帮助您结识新的人，扩大社交圈子。5.寻求帮助：如果您感到非常困难或者需要支持，可以寻求帮助。一些心理咨询师可以提供帮助和建议。最后，我想再次强调的是，不要过度责备自己。人际关系是复杂的，每个人都有自己的特点和挑战。尝试理解自己和他人，并寻找适合自己的方法来应对，有助于您更好地管理自己的情绪和改善人际交往。