处在与深爱的男人分手（分离）边缘该如何自救？

这种困境可能是源于您过去的孤独经历和抑郁症对您情感需求的影响。以下是一些建议：1.尽可能寻找更多的支持和关爱，包括朋友、家人、社区组织或在线支持群体。与他们分享您的感受，让他们支持您度过这个困难时期。2.继续与咨询师或心理医生建立稳定的关系，通过咨询和治疗来处理情感困扰、自我成长和提升心理健康。3.重视自己的身体和情绪健康。保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动和寻找放松的方式（如冥想、瑜伽或阅读等）。4.接纳自己的情绪，允许自己感受和表达情绪，不要抑制或否定自己的感受。尽量与咨询师或亲密朋友分享您的情绪，他们能够给予理解和鼓励。5.深入思考你们之间的关系模式和问题，以及你们是否真正适合彼此。考虑到你们的不合适点和分手的频繁发生，是否这段关系真的能给您带来长期的幸福。6.关注自己的个人成长和目标，培养自己的兴趣爱好，追求个人发展和独立。不要把全部的幸福寄托在这段感情上，而是为自己创造更多的可能性和选择。7.给自己时间和空间，处理情绪需要时间，不要急于做决定。给自己一段时间来平复情绪、思考和整理内心的感受，以便做出更明智的选择。要相信自己的能力和价值，不要将自己的幸福完全依赖于别人。建立健康的自我认知和积极的心态，您可以找到内在的力量来克服困难，追求属于自己的幸福。无论结果如何，您的幸福是建立在自己的选择和努力之上的。加油！祝您收获更多幸福！

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与不安，想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。首先，我很抱歉听到您的困境。抑郁症和分离恐惧都是非常严重的问题，尤其是当它们同时存在时，可能会对我们的身心健康造成极大的负面影响。在这种情况下，您需要考虑以下几点：1.接受自己的感受：首先，你需要接受自己目前的感受和状态，并且不要否定或压抑它们。认识到自己的情绪反应是正常的，并寻求帮助。2.寻求支持：您提到您的支持系统很弱，但仍有长期的固定咨询师。与您的咨询师保持联系，寻找其他可靠的支持人士，如朋友、家人或其他专业人士，以帮助您应对目前的情况。3.留意抑郁症的症状：您可能需要注意自己的抑郁症状，例如睡眠障碍、食欲改变、消极思维和情绪等等。如果您发现这些症状加剧或持续了很长时间，建议寻求专业医疗帮助。4.处理分离恐惧：分离恐惧可能会加剧抑郁症状。您可以考虑寻求心理治疗或咨询帮助，以了解和处理自己的分离恐惧。5.慎重考虑婚姻：最后，关于婚姻的问题，建议您慎重考虑，并与您的男友坦诚地沟通。如果他不愿意结婚或未来计划不确定，您需要接受这个现实，并考虑是否继续这段关系。总之，您需要采取积极的措施来应对当前的情况，并在必要时寻求专业帮助。请记住，您不是孤单的，许多人都面临着类似的挑战，并且有很多支持和资源可供利用。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

题主你好，我是潼言。根据你的描述，孤身在国外留学的你最近和男友的相处中发生了一些摩擦，男友多次提出分手未果，你因为分离的恐惧提出结婚被男友拒绝，现在感到特别的无助。通过你的表达，你的男友对你来说是很重要的人，和男友的这段关系虽然有一些问题，但依然是人生中很重要的一部分关系。当男友拒绝了你的结婚提议时，可能让你有种被抛弃的感觉，激活了你丧失重要客体爱的焦虑，可能触发了你的抑郁状态。基于你在青春期有过抑郁症的历史，首先建议你去见精神科医生做诊断治疗，必要时服用药物。药物联合心理咨询可能比单独的心理咨询效果会要好一些。同时如果可以尽量确保每周都去见心理咨询师。你提到孤身一人身在国外的你，身边的支持系统比较脆弱，在现在的状态下依然建议你将现在的状态告诉男友和身边的同学老师，尽量避免让自己单独一个人呆着。也需要将你现在的状态告诉你身在国内的父母和朋友，得到他们的帮助支持理解，哪怕是一个人呆着有人陪着你视频聊天也是有帮助的。不论你和男友未来的关系是什么样的，但此时此刻比起与男友关系的走向相比更重要的是关注你当下的状态。也可以通过一些方法帮助缓解你的情绪：1、尝试记录情绪日记，把自己的真实感受记录下来。2.不知道该怎么办的时候，让自己暂时停下来一段时间，不急于具体的选择。告诉自己，可以难过，也可以暂时停下来。3.制定很具体的可以执行的计划，比如洗一个热水澡。尽量保证一日三餐有人陪着你吃。4、情绪不那么抑郁的时候可以适当的散散步，练练瑜伽。5、当你感觉内心特别焦虑难以承受的时候，请立刻拨打心理咨询师，男友或者学校心理中心老师任何一个可以打的电话进行求助。当自己的情绪稳定了以后，再去和男友讨论未来的关系，当下最重要的是关注自己的情绪。祝好。

题主，您好！您提问说:“处在与深爱的男人分手（分离）边缘，该如何自救？”先隔空给您一个温暖的拥抱，安慰一下您受伤的心灵，您能把自己的问题提出来，说明您也是一个很有勇气和智慧的人。下面我们一起来看一下您的问题。❤️您是高敏人群，青春期时开始抑郁症，后来反反复复。小时候活在绝对的孤独境地，对爱的渴望深切却全部被压抑。直到三十岁左右渐渐打开，去年遇到现男友，开展第一段真正意义上的亲密真实的关系，并且感情很深，很投入，很多爱也很多期待。关系中磕磕绊绊，有致命的不合适的点，他闹过分手四五次，但您每次都极力挽回而没成功。近日出于某些事触发更多分离恐惧，您和他谈了结婚事宜，想通过婚姻形式和他绑定，不惜下这个大的赌注。他出于您可以理解的理性原因拒绝了，并对未来计划不确定。一夜间您对他的身份定义从人生伴侣转变为不确定是否该放手的男友，并从频繁住他家状态回到您自己家。但这触发了抑郁状态，您独自身在国外，身边的支持系统很弱，您的能量状态很低、很消极，虽然有长期的固定咨询师但仍感无助。您该怎么办？❤️我看到您身上有很多闪光点，或许您并不像自己想的那么脆弱。1、在面对心理疾病方面，看到您的坚强。您在青春期开始抑郁症，后来反反复复，在那种精神痛苦、绝望、无助、孤独，几乎处于绝境的状态下，您凭借自己的力量走了出来。这是需要多大的勇气，可以看出您很坚强。2、在面对恋爱方面，您很勇敢、真实、坦诚。在您三十岁左右时，您发现自己遇到了喜欢的男性，于是，您勇敢的和对方走入亲密关系。当感情出现冲突时，您很坦诚、真实的表达出自己的想法，希望通过婚姻维系住您们的亲密关系。这些都是需要多大的勇气，如此真实、坦诚的人，在如今这个社会，真的越来越稀少了。3、在生活面对方面，您独立性很强，也很自立。您一个人生活在国外，离国内您曾经的亲朋好友都如此遥远，身边没有一个可以说话和陪伴的人，那种无数次的孤独、寂寞、痛苦都需要您一个人来面对。如果不是一个独立性很强，很自立的人，怎么敢一个人去国外生活呢？4、在自我救助方面，您很有智慧，给自己找了心理咨询师。您知道自己一个人在国外生活本身就不容易，现在又遇到恋爱危机，那种孤独、无助、绝望真的很需要一个人的理解、支持、陪伴，所以您给自己找了心理咨询。您是一个多么智慧的人啊！❤️看到自己身上的闪光点，给自己赋能，多自我肯定、自我鼓励。通过上面的分析，您是不是发现自己身上也有很多闪光点，自己并不想您在这个当下想的那么脆弱。您想要让自己从分手的伤痛中走出来，您可以给自己赋能，告诉自己您一定可以走出来的，说不定走出来会遇到更合适的人。就算遇不到，那又有什么关系，您一个人也可以把自己的生活过的很好。您三十岁前没和他谈恋爱时，您一个人不是就过的很好吗？而且恋人之间的分手本身就是一件很痛苦的事情。因为我们要面临和自己喜欢的人分离，有种丧失感，这种丧失感会让人内心很恐惧、担心、痛苦。人性本身就是趋利避害的，遇到让自己痛苦的事件，就不想要面对，想要逃避，以逃避的方式避免痛苦，但有的痛苦就无法避免，那是既定的事实。❤️如果上面的方法还是不行，您可以报个兴趣培训班。如果上面的方法还是不行，您可以报个兴趣培训班，说不定可以认识新的朋友。这样您既培养了自己的兴趣，又能结识新朋友，何乐而不为呢？要是这样还不行的话，您就和您的咨询师商量，看能不能增加咨询次数。因为最近您的情况特殊，可以让您的咨询师每周多陪您几次。题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

婚姻是大赌注，但并无法绑定彼此能理解某种孤注一掷的念头，比如在感情裂缝越来越大的时候，出于分离的恐惧，急切地试图以婚姻来加固彼此的关系。这有点缘木求鱼了，你理解对方的拒绝，是因为彼此都清楚，假如问题没有解决，只是披上婚姻的外衣，是无法阻止或消弭内部火焰的燃烧。总有一天，即便是铁链都要烧融，婚姻并无法真正绑定什么，不过是头痛医脚罢了，有结婚还有离婚不是？两人的相处本质上还是彼此的需求还是要回到两人的关系，还是要正视具体的“不合适的点”，假如说爱和期待已然不在，假如说只余“磕磕绊绊”，假如说想要的得不到，或者得到的并非想要的，那何必相见，又如何相处？是怎样的情感关系决定了彼此的身份关系，而非怎样的身份关系就有怎样的情感关系，说到底，不就是因为对方可以满足自我的某种需求，如此才愿意在一起么？亲密关系的分合，就是得到与付出的总和自然亲密关系是变化复杂的，也自然没有只甜不苦，只对不错，只付出没有得到，或者只得到而不付出的。需要与得到，付出与满足也交织其中，乐在其中或嫌隙渐生，随时间愈加紧密亦或反之。这些并非可以精确量化或计算的东西，但每个人心中自有结论，分或者合，哪怕再愚钝的人，都清楚情感的天平是否依旧平衡。你还愿意付出么？你自然珍视这段情感，自然也付出许多，以致不惜压上婚姻。亲密关系是妥协，是交易，这并没有什么羞耻的，一句“我愿意”即可。也许你觉得压上婚姻是最大的赌注，只是事实上，我们都需要压上我们的习惯、思维、骄傲、是非，甚至信念，这才是更大的赌注。当然，一切需要“值得”的前提，每个人都有不同的标准和限度，那么他对于你，这段关系对于你，是否值得你更多的付出？又需要你压上什么赌注？你还愿意么？你应该有自己的答案。祝你快乐

题主好：我是陶朱公，您的心理小护工；从题主的描述中，深刻的感受到题主在面临挚爱分离边缘的焦虑，和对未来生活的担忧，给题主一个大大的抱抱；在题主的描述中可以提炼两个问题：怎样和自己深爱的男人一起走下去、假如两人分离自己如何走出自己消极的情绪；从这两个问题中也能看的出来，题主内心对爱的深深的渴望同时对自己抑郁的状态缺乏走出去的信心；鉴于此我建议题主可以从如下几个方面入手：一、恋爱复盘和男友在一起一年有余，两个人一直磕磕绊绊，关系中有致命的不合适的点，两人闹过四五次的分手；针对过去一年的关系，题主可以回忆一下当初两个人为什么在一起，在一起后两个人分分合合的矛盾点是什么，还有那个不合适的点；题主趁着这段时间可以复盘一下两个人在一起的初衷，同时也去思考一下，当初男友看上自己的点现在是否还在保持；对自己的这一年多的恋爱做一次总结，同时对自己的男友做一次思考；现在两个人之间的问题是什么，后期是否能够解决和规避，那些不合适的点，双方是否能够真诚的完全接纳；婚姻是两个独立个体的互相兼容，不是一个人对另一个人要求，每个人都是不完美的，要看两个人的适应度；二、和男友畅谈：自己有了复盘，题主可以尝试和男友做一次沟通和畅谈，可以让男友坦诚的说出对自己看法和想法，在此需建立在平等友好的基础上，看看男友对两个人的感情的总结和想法，倾听男友的想法，同时要管控住自己，只做倾听不坐评论；然后问一下男友期望的女友是什么样子和他最不能接受自己点是什么？对于未来的信心和自己的想法；三、充实自己、延缓自己的感知：题主说前期生活的孤独，曾经也抑郁过，导致了对现在的爱特别的渴望、特别的珍惜，通过题主的复盘和与男友的沟通，无论什么样的结果，题主应当欣然的接受，因为现在的恋爱都是为自己未来长久生活的铺垫，无论结果如何，通过复盘我们他总能让我们更好更快的向前；其实面对内心深处对爱的缺乏，题主要用心的去滋养，比如去做志愿者、做义工、日行一善、做自己感兴趣的事情等等，让自己不断的去充实内心，让自己填满爱、学会爱、拥有爱，不要被外界所牵制，勇敢的做自己吧，专注自己要做的事情，外界的风吹草动不一定都是对着我们而来，有可能他们也在向阳而生；通过复盘和畅谈，让题主对现在的情景更加清晰，而后的日子里无论是和男友一起走还是自己独自走，题主都不要忘记滋养自己，充实自己，我是陶朱公，您的心理小护工，愿题主小心呵护浇灌自己的内心，“杯满自缢”之后就是明媚的春天

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的纠结，无奈，同时你也很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪你描述说，自己是高敏人群，青春期有些郁的情绪压抑了很多的情绪，到30岁的时候遇到了男友，自己很珍惜这段感情，不仅投入了很多的爱，有很多的期待，在这个过程中呢，你也发现你们两个有很多的矛盾点，每次都是他提分手，你极力挽回，这是因为你提出结婚的事宜，他拒绝了，虽然你能够理解，但是这让你有些心寒，同时也可能触发了之前的抑郁状态，由于一个人独自在国外，虽然一直做心理咨询，但没有很好的效果，是这样吗？看完你的描述，很心疼你，知道你的不容易，知道你对这段感情的付出和在意，同时内心渴望被爱，渴望一段稳定的感情其实从你的描述中，我也感受到你对自己也是有定的觉察，因为曾经的一些经历，让你对爱的渴望，所以可能在这段感情中犹如飞蛾扑火一般，总是一个人在付出，只是现在看不到希望，有些累了，让你有些不知所措，是这样吗？根据你的描述，我想对你说首先，继续寻找心理咨询师的帮助心理咨询不是一蹴而就的，他是需要一个长城的，需要一个长时间的去改变的。我知道你现在心里很不舒服，有这种情绪的时候及时去和心理咨询师沟通，通过他们的技术来让我们缓解情绪其次，转移注意力我知道原本自己一个人在国外就会有些孤独感，再加上情感的不顺，会更加的我们情绪不是很佳，这个时候呢，我的建议是转移注意力，我们可以做一些自己感兴趣的事情，出去旅游都和朋友一起出去转转，或者是多参加一加社交，让我们不那么的焦虑，不那么的被负面情绪缠绕着，这可能对我们来说也是一个突破点然后，多觉察和澄清从你的描述中呢，你也在不停的去寻找心理咨询师的帮助，自己也不断的去觉察，觉察到可能是青春期那段时期压抑了很多的情绪，所以导致的那么我们能够觉察到这种情况呢，我们也能够觉察到自己情绪背后的需求，我们想要的是什么，我们想要的是什么，就通过不断的自我觉察，自我澄清，树立自己的情绪，这对我们来说才会有很大的帮助最后，学会释放不良情绪当我们被负面情绪覆盖的时候，我们能做的就是要学会释放不良情绪，把心中那种不舒服的情绪及时的排除掉，我们可以通过找人聊一聊，写情绪日志，旅游也可以通过多运动的方式来缓解负面情绪，这是很好的方式最后的最后，我想请你多爱自己虽然不知道你的具体情况，但从你的描述中，你对这段感情的付出，我想请你把对别人付出投射到自己身上，很多时候，因为我们曾经的一些经历，让我们内心缺乏了爱，有些时候我们越缺乏的时候越想向外求，其实这个时候我们应该向内求多寻找自己内在的资源，多爱自己，包容自己，尊重自己的感受，接纳自己。

你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的难受，犹豫，纠结，孤独，痛苦，以及不知所措。你因感情问题带来的麻烦这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态，这样做会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。因为你说的这种情况，包括敏感性格，反反复复的抑郁情况，在恋爱中有致命不合适的点，渴望爱情想通过结婚来绑定对方，被拒绝后犹豫要不要分手等等，换作其他人都极有可能和你一样，所以你要试着理解自己，避免被各种负面情绪包围着，然后你才能有多余的心力去想其他事。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。一是明白，通过婚姻绑定对方，很可能不是好的方式，所以对方理性拒绝你，很可能是一件好事，否则你们就算结婚，那些致命的不合适的点也极有可能成为破坏你们婚姻的点。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态，你和男友的状态都极有可能改变。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些，进而知道怎么和对方相处。比如，你可以问问自己现在从频繁住他家到回自己家后，他的状态是怎样的，你自己除了有孤独的感觉外，还有其他感受和想法吗？这么问是想帮你判断你们之间是否还有感情，或感情是否够深；你也可以问问自己，他身上还有你欣赏的地方吗？和他在一起以后的日子你有期待和信心吗？那些致命的不合适的有机会化解吗？或者不化解你能接受吗？这么问，是帮你判断你在多大程度上离不了他，而不是单单的害怕孤独，因为为了避免孤独而选择一个人，也不是好的选择，好的感情一定是两个人彼此相爱；你还可以试着和国内值得信任的亲朋好友好好聊聊，你说自己独身国外，支持系统很弱，那么国内的虽然有点远，但可以倾诉交流，他们给你一些理解支持和建议，也可能让你心情好些，而且这个过程本身也会对你有益，因为各种负面情绪一旦流动起来就有了疗愈的作用；你也可以试着转移注意力，关注其他事情比如兴趣爱好，运动，读书等等，也可能让你不再那么孤独，进而理性思考和他的关系状态；你也可以回想一些这段时间他不经常在你身边你都是怎么过的，有没有没有那么孤独抑郁的时刻，当时自己怎么做的，然后把那样的经验体会平移到其他时刻，慢慢地也可能心情好些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。希望我的回答能帮到你。

一个曾经对你来说充满期待与爱的人，并且某种意义上填补了30年左右光阴的空白的人，现在却很可能要远离。你也不再确定你们之间的关系能否走下去。甚至于其实你开始做好了一些离开的准备。这是个难受的过程。我在想，如果我处于你这样的情况，我不会比你做的好。我在看到你的提问的时候，我感受到一些恐惧，一些焦虑，与无助。但是同时我也感受到你身上有一种强大的能量。它支持着你，对你的情况做理智的判断和分析。我不知道我是否真正理解了你，我尝试去回应你。我好像看到了你想离开这段关心的决心，但是担忧自己离开的过程中，以及离开之后的状态很难挺过去。固定的咨询师对你的帮助已经不足以帮助你应对这些痛苦的情绪。你很想知道，身在国外孤单的你，要如何度过这段艰难的时光，走出抑郁漩涡。这也是我感觉到的你的能量。判断理解自己的情况，提出清晰明确的问题。我不知道我的方法可以帮助你多少，或者对你来说是否可行，我尝试去回应你。可能目前对于你而言，建立新的支持系统会是困难的。那么依靠一个亲密的他人走出困境的方式有些行不通。除了咨询，也许你可以尝试很难受的时候，拨打倾听热线除此之外，尝试做一些自己可以做的，尝试逐步建立支持系统。抑郁的背后是某种思维模式和特定的童年经历。1、我们要把当前的事情，就当做当前的事情。不去和观念进行连接，不去和未来、过去做衔接。举个例子，我就拿我自己来说好了，我如果让自己很难受，我可能会这么想：我可能真的找不到真正爱我的人，我没有人爱。为什么是我，经受了这么多，难道就这一点点，我好不容易找到的爱，就一定要失去？等等……不，不是这样的。你只是遇到了一个不合适的人，而已。把当前的事，就当做当前的事。我知道这很难。但这才是事实。可以多对自己进行这方面的提醒。2、自己爱自己，填补能量，对外投射我们很渴望爱，希望自己的爱有归属，希望被爱被关怀。但往事不可追，当下，我们自己爱自己，去做一些你很渴望去做的，爱自己的事。1）照顾你的身体做spa，泡澡，一些身体乳等等，让你的身体变得舒适一些2）让你的大脑多分泌多巴胺快跑，亲近自然，看一些快乐的事情3）把自己当做真正爱你关心你的人，你会对自己说些什么。这个时候你也可以拨打倾听热线，如果你自己做不到的话，可以借助外援当你照顾自己，开始在意自己的同时，你会对外投射一种能量，让他人也会对你在意和照顾。你不会只有这一个人爱你，你有更美好的爱情在未来。3、当你状态还比较OK的时候，多去做一些自己喜欢又能够认识其他人的活动。把自己置身于志同道合的人群当中，感受同频共振的愉悦的能量。让自己的生活多一些色彩。尤其是那些有很好的帮助和指导的能够治愈人心的并非竞赛类的活动，比如插花、油画、广场舞、太极、集体的旅行等等4、参加心理治疗团体，除了一对一的咨询师之外，得到团体、活动的支持和疗愈看到形形色色的人，你们可能有共同或者不同的困扰和烦恼，你们聚在一起彼此接纳，彼此表达对对方的支持和理解。也会让你好些。一定要相信未来，有无限的可能。你被我们记挂，未来会有更懂你爱你的人等待着你。相信自己可以度过。我会始终关注你的任何消息，直到你感觉生活的快乐有劲。

您好看了您的描述内容，可以理解您对婚姻的内容感受。首先，您对于自己或是您的咨询师对您的定义是：“高敏人群，青春期时开始抑郁症，后来反反复复”来分析，这是目前社会中最为常见的一种内心行为模式。对于现在科学教育的方式来结合分析，就是在年幼的时候或年幼的成长过程中并没有接受到正确的教育方式而带来的后遗症。目前从国家的角度来说已经在极力的修正或是改正这种错位的教育方式。如您的描述那样:“小时候活在绝对的孤独境地，对爱的渴望深切却全部被压抑”这是因为您的小时候处于孤独境地，所以您的情感才会被极致的压抑，甚至因为被压抑，您已经将其它几种情感混在一起去感受，因自身的感情的影响，将友情、亲情这两种情也归结在爱情之中。从而使您对爱情有着极度的渴望，这种渴望逐渐在您的内心形成了一种幻想，这种幻想的爱情也就成为您追求的方向或评判的标准。其次，对于三十岁左右的女人来说这个时候才开始追求恋爱或许真的有些晚，但是对于爱情而言，一起都不晚。只是您要明白一点，爱情和恋爱不一样，恋爱可以幻想，它本身就一种美好的回忆，也是需要靠美好的回忆来维持恋爱的本身，但是对于现在的人而言，恋爱的本身已经变了味道，往往恋爱成为了一种游戏，也让恋爱的本身存在了谎言于负担。您在应该处于恋爱的阶段，就因该只做好恋爱的适宜，不要思考超出恋爱范围的内容，其中包括婚姻。爱情，很多人将它的终点定义为婚姻，这个理论也对，也不对。爱情是需要婚姻来简单的，但爱情的终点并不是婚姻。正确的理解应该是婚姻是爱情种的一个过程，婚姻是零一个爱情的开始，婚姻意味着责任，而婚姻的责任就更多了，它包含：理解、忍让、鼓励、寂寞等等。而这些内容里有一个前提是适应，这种适应也被叫做价值观的培养或养成。如果可以找到相同的价值观那情感会更加好，如果价值观不能达到一致有又缺少链接的那这种爱情不如换成友情，或许它更能维系住这段情感。最后，从您的整体描述内容看，您对自己缺少自信心，这可能和您的童年有着很大的关系，在加上您对于情感种的爱情有着一种执着感，使您在情感上缺少理性判读，往往您的要求、理解、或是目的都一身的理想为基点。这也就解释了，您在情感种的一下行为，如：“很多爱也很多期待。关系中磕磕绊绊，有致命的不合适的点，他闹过分手四五次但我每次都极力挽回而没成功。近日出于某些事触发更多分离恐惧我和他谈了结婚事宜，想通过婚姻形式和他绑定，不惜下这个大的赌注。他出于我可以理解的理性原因拒绝了，并对未来计划不确定”。而你在段话里表现出的行为，更多是希望能被理解或是不被怕抛弃或离弃等内心表现。这对于您或者您选择的婚姻并没有好处，还容易让结果朝您的放方向发现。建议：对于您独身一个人在国外生活表示理解，这种没有人在身边支持的您内心确实很脆弱，这样也可能养成您外表坚强内心懦弱，从这点来说，您需要的是做好自我调整或是自我认知。您更需要建立自信，不要觉得自信心建立很难或是没有方向。只有您建立属于自己的自信心后您会发现您的眼界，目标等等都会变成的不一样，或者说如同换了一个世界一样。如果当您觉得固定咨询师让您感到无助时，可以来个人这边寻求另种感受。以上内容仅限参考

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我能够感受到你内心的痛苦和无助感。与深爱的人分手是一件非常痛苦的事情，特别是当你觉得自己付出了很多，但是对方并不愿意接受你的牵手。抑郁症和分离焦虑也让你更难以应对这种情况。我希望你知道你不是一个人，你的感受是合理的，你也不必把所有的责任和失落感都归咎于自己。*梳理问题关键你是一个高敏感的人，经历了长期的孤独期后，你一直在寻找爱和连接。你的感情投入很深，想通过婚姻来绑定这段关系。但是对方不想结婚，这导致你的情感受到了极大的打击，也让你触发了抑郁症状。你现在需要找到核心的问题并处理它，以便你可以更好地控制你的情感。*相关心理知识科普对爱有一种渴望和需求是很自然的。然而，当你过度依赖爱来填补自己孤独和不安全感的时候，这就会成为一种无法控制的需要。当你把所有的期望都放在别人身上，而不是自己的内心和自己的生活上时就会失去控制。这很可能导致分离恐惧和抑郁症状的恶化，因为你不知道如何独立生活或应对分离的痛苦。*多角度分析你因为支持系统的不足和身在国外的孤独感而触发了抑郁症状。你一直在寻找与他的连接，想通过婚姻来绑定这段关系。但是对方不想结婚，这让你的感情受到了打击。我希望你能够清晰地思考，你是否已经走进了一个陷阱，把所有的期望都放在了这个男人身上。如果你觉得他是你未来的伴侣，他也是这样看待你，那么未来等待你的可能是快乐与坚定。但如果你感到非常不安，就需要想一想自己未来的生活是否可以独立，找到建立自我感觉和内心强大感的方法。*可能的解决方法和途径-首先，需要考虑到你的抑郁症状。有可能需要给自己一些治疗和康复的时间，可以去寻找其他的支持系统，例如在当地寻找一些心理治疗师或者抑郁症的支持小组。-同时，可以寻找一些放松和缓解焦虑的方法，例如冥想和瑜伽。-其次，需要建立自我感觉和内心强大感的方法。可以尝试寻找自己真正的兴趣爱好并加以发展。-另外，也可以去参加一些社交活动，结交一些新的朋友。-最后，需要逐渐发展自己独立的生活态度，不要把所有的期望都寄托在对方身上。分手是一件很痛苦的事情，但是这并不意味着生命就结束了。相反，这是一个为自己重新定位和重新规划未来的机会。继续为自己的康复和更好的生活品质努力，也祝愿你早日走出情感的低谷，拥有真正的幸福。

问题:我是高敏人群，青春期时开始抑郁症，后来反反复复。小时候活在绝对的孤独境地，对爱的渴望深切却全部被压抑。直到三十岁左右渐渐打开，去年遇到现男友，开展第一段真正意义上的亲密真实的关系，并且感情很深，很投入。很多爱也很多期待。关系中磕磕绊绊，有致命的不合适的点，他闹过分手四五次但我每次都极力挽回而没成功。近日出于某些事触发更多分离恐惧我和他谈了结婚事宜，想通过婚姻形式和他绑定，不惜下这个大的赌注。他出于我可以理解的理性原因拒绝了，并对未来计划不确定。一夜间我对他的身份定义从人生伴侣转变为不确定是否该放手的男友，并从频繁住他家状态回到我自己家。但这触发了抑郁状态，我独自身在国外，身边的支持系统很弱，我的能量状态很低很消极，虽然有长期的固定咨询师但仍感无助。我该怎么办？回答:你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与痛苦与无助感。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的成长史是在孤独，无助中，没有安全感的女孩，在你成人以后遇到了现男友，被温暖被关注，也融化了你冰冷的心，可以感受到你对这段亲密关系的渴望和想要持久，但你们在关系里由于害怕分离，反而破坏了你们的关系，使你陷入到绝望的情绪体验。怎么去处理你现在的情绪呢？首先，觉察自己。你看到的很多的是外在影响，没有感受到自己在这样的环境是怎样成长到现在的样子，三十年，在国外独立生活，这都是你的资源，你很优秀，而且还遇到可以温暖你的男友，你同样也是优秀，才可以有共识，才可以有同频共振。其次，接纳自己。过去我们没法改变，但你可以去做自己，三十年的独立与情感的隔离，才成为最棒的自己。在亲密关系里，是需要相互尊重，相互理解，才可以相互关注和相通。但如果想要用婚姻的关系让自己自己与对方绑定，这是很容易让对方恐慌，产生逃离，所以你可以向他去表达你内心的恐慌，和对亲密关系的渴望，让他看到听到理解到你的心声，这只是你过去的情感缺失，最终还是自我去调整的，男友也只是一个陪伴与支持！第三，做自己，爱自己！你要学会爱自己，才可以更好的去享爱的过程，你在描述中每次你们有冲突，你都是极力挽回，处于一种很卑微的，讨好型去留住爱，这在心理学也是一种被动的攻击，有掌控的欲望，也会让亲密关系容易被不公平的失去平衡，缺乏稳定感。最后，感谢你的描述，这也是你内心深处表达，这就是你成长的开始，也是开启自我疗愈的锚点，世界与我爱着你，你要学会爱自己，再去爱你的爱人，加油＾０＾~

题主你好，很高兴回答你的问题，我是心探教练林微，希望我的回答能够帮到您。我仔细看了您的描述，在您的描述中我大概归纳了三重意思，其一是您从小对爱的追求就被压抑住了，所以这就促使你在面对他人给予的爱时格外的在意；其二是你对于自己的这段感情缺乏安全感，想要以结婚的方式来捆绑住对方，在此之前，你们已经分分合合几次；其三是您的抑郁状态有复发趋势。我将您的描述看了几次后，我会觉得您的主要问题是对于亲密关系缺乏安全感，您想要把爱您的人留在身边，却不知哪种方式最佳。针对于这种情况，我的建议如下：首先，您要与男友进行良性沟通，切勿让坏情绪泛滥。所谓的良性沟通并非单纯的进行交流，而是能够和对方敞开心扉的聊一次，说一说自己的想法和自己当前的顾虑。而且我们需要认识到恋人是一个独立自主的个体，哪怕我们已经是非常亲密的关系，我们都不能真实的了解对方的想法，所以在有的时候一定要与他多进行沟通，并且还要及时的去记录问题；其二，我在您的描述中有看到您当前的支持系统很弱，这是指当前您当前并没有多少人可以进行交流吗？在这一点上，我的建议是把目光放置在自己身上，多发展一下自己的爱好和特长，多去结交新的朋友，必要的时候可以采取写匿名信的形式进行倾诉，不要让自己一直沉浸在坏情绪中，这样会加重你的负能量。最后，如果这段感情实在是让你感到很痛苦很难受了，而你惊觉对方也不再如从前那般爱你，那最好的方式就是去放手，开启一段新的生活。希望你的安全感全部是来自于自己身上，而非外界，希望你能快速的开心起来。祝好～

感谢您对我的信任，我会尽力给您提供建议。首先，我理解现在您处在一种非常艰难的情况下，无论是过去的孤独经历，还是现在的分离惊恐和抑郁状态，都会让您感到非常疲惫和无助。在这种情况下，我建议您首先关注自己的身心健康。以下是一些可能有帮助的方法：1.明确自己的情感状态：抑郁症是一种情绪紊乱的疾病，常常会出现情感低落、丧失兴趣、自我否定等等症状。如果您正在经历这些症状，建议您及时寻找专业的心理帮助，例如寻找心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以为您提供针对性的治疗和支持。2.找到支持系统：现在虽然您身在国外，但是可以尝试建立一些社交支持网络，例如和朋友、家人、或其他爱好者保持联系。找到一个可以依靠的人或社区非常重要。同时在面对困难时也可以主动向这些人寻求帮助和支持。3.建立情感备胎：我不是建议您在和男友谈婚姻失败后就趁早给自己找新欢，而是建议您在平时多做自己喜欢的事情，积极地开展各种兴趣爱好，以及尽量多结交一些新朋友，这样可以让自己有备无患，即使面对分离的打击，也能够迅速恢复。4.关注自我成长：建立自信、自尊和自我价值感不仅是更好地面对分离的关键，也在以后的生活道路成功和幸福的方面很重要。鼓励自己尝试新事物，挑战自己的限制，学习新技能或知识。最后，我要再次提醒您，情感困境可能需要一段时间才能解决。无论如何，对自己要有耐心和信心，并且保持积极地向前眺望和觉察。婚姻是一种特殊的关系，需要两个人共同维护，珍惜现在的关系，以积极的心态去面对未来。

亲爱的题主，你好！看完你的问题，我不禁想给你一个温暖的拥抱！独自身在异国他乡本就容易孤独，更何况你本就高敏感，人际连接很薄弱，再加上最近又遭遇亲密关系的危机，可以想象当下你过得有如何艰难！我想每一分每一秒于你而言都是煎熬吧！在你看起来短短的一段自述中，我却读到了很多的艰辛和不易：1）童年的绝对孤独与缺爱2）青春期后的反复抑郁3）三十岁卑微的初恋和分离恐惧4）独居异国的无助上述四项随便哪一项都非常值得单独拎出来作为一个重要议题，好好地深入探讨和工作。然而你却接二连三，甚至同时交叠经历着这么多的痛苦考验，你单薄的身躯是如何承载的？不敢想象，换做任何一个其他人承受着你现在承受的一切又当作何反应？所以，当你说“你现在的能量状态很低很消极，即便有长期固定的咨询师仍感无助”时，我会觉得你真的已经尽力了，不要再苛责自己了。你会成为今天的你离不开昨天你所遭遇的一切！原谅你的脆弱，原谅你的无力，如果可以，让自己放声大哭一场吧！其实，我能感觉到你内在的力量，不管是从“青春期开始反复和抑郁症斗争的倔强”，到“突破自我走进亲密关系的勇气”，到“男友四五次提分手都极力挽回的执着”，到“尝试接受男友和自己分离的豁达”，再到“即使濒临绝望都不忘自救的傲骨”………一次次、一回回你让我看到你的坚韧不屈和自尊自爱！我知道，在未来很长一段时间里，你的日子仍旧不轻松，但是我相信你一定能通过自己的努力与智慧创造属于你自己的奇迹！作为一个陌生的网友，我能给予你的支持与帮助真的很有限，但愿我的回答能带给你些许力量！祝好！

从题主说自己独自身在国外猜测题主跟男友是异地恋，这样的异地相处对于已经出现感情危机的关系就更加会带来很大的阻力，会引导着感情朝着彻底破裂终结的方向发展。同时，在题主描述信息当中可以看出，两个人之间的交流沟通存在着很大的问题，彼此对这份感情的期望值也存在着差异，再加上双方各自受到自身问题的影响，两个人之间的关系产生了很多的误解和矛盾没有得到解决。题主想要自救，是怎么样自救呢，是救自己，还是救这份感情关系，最好是能够有一个相对比较客观的目标，这样比较容易入手。

我理解您现在正处于一种情绪低落和无助的状态，面对与深爱的人分手或分离的边缘，感受到的痛苦和困惑是无法言喻的。作为一个高敏感的人，您更容易受到情绪和压力的影响，这让整个过程更加艰难和具有挑战性。在这种时候，您感到自己处于一个孤立的状态，身边的支持系统有限，这增加了您的困扰和无助感。您为了维持这段关系不惜下大赌注，但却遭到了拒绝和不确定的回应，这对您的情绪和信心造成了更大的打击。我可以理解您现在的内心矛盾和迷茫，不知道应该如何应对和处理当前的情况。您已经尝试了一些方式来缓解困扰，但仍然感到困境重重。请相信，您的感受和情绪是被尊重和理解的。分手或分离是一个痛苦的过程，它涉及到许多复杂的情感和依恋问题。在这个过程中，给自己时间和空间来悲伤、疗愈和调整。寻求专业心理咨询的帮助是明智的选择，咨询师可以帮助您探索和理解自己的情感，提供支持和指导，帮助您找到适合自己的应对方式和解决方案。记住，自救需要时间和努力。在这个过程中，请尽量对自己宽容和善良，接受自己的情绪和感受。与此同时，寻找支持和关心的人，与他们分享您的感受和困惑，他们的陪伴和理解会给予您力量和支持。请保持希望和坚强，相信自己有足够的内在力量来渡过这段困难的时期。我真诚地希望您能找到属于自己的幸福和安宁。

大家好，这里是咨询师房子。你是不是经常觉得自己的感情像是走在钢丝上，随时可能掉下去，摔得粉身碎骨？你是不是总是担心你的男人会突然离开你，让你孤独绝望？你是不是为了挽留他，不惜付出一切，甚至牺牲自己的尊严和幸福？如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你已经处在与深爱的男人分手（分离）边缘了。这种感情不仅让你痛苦不堪，还会让你失去自我，变得没有信心和价值感。你可能会觉得，只要他还在你身边，你就能忍受一切，但其实这只是你对自己的欺骗。你真正需要的，不是一个让你不安和不快乐的男人，而是一个能够让你感受到爱和尊重的男人。那么，处在这种危机中的你，该如何自救呢？我给你三个建议：第一，认清现实你要明白，如果一个男人真的爱你，他不会让你感到不安全和不开心。他会尊重你的感受，关心你的需求，支持你的梦想。他会与你分享他的想法和情绪，信任你和倾听你。他会为了你做出改变和妥协，也会为了自己做出选择和坚持。他会让你觉得自己很特别，很重要，很幸运。如果一个男人不能给你这些，那么他就不值得你付出那么多。他可能只是利用你，或者根本不在乎你。所以，不要再为了他而活，而要为了自己而活。第二，找回自我你要记住，你是一个独立的个体，有着自己的思想和感情，有着自己的兴趣和爱好，有着自己的目标和价值。你不需要依赖任何人来定义自己，也不需要取悦任何人来获得认可。你要做自己喜欢做的事情，去自己想去的地方，见自己想见的人。你要培养自己的兴趣和技能，提升自己的知识和能力，拓展自己的视野和圈子。你要关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯和心态。你要爱惜自己的身体和灵魂，给自己足够的关怀和呵护。第三，放手过去你要意识到，过去已经无法改变，未来才是可以掌握的。如果一个男人已经决定离开你，或者已经对你造成了伤害，那么再纠缠也没有意义。只会让自己更加痛苦和失落。所以，不要再试图挽回他或者报复他。而要学会接受现实，并从中吸取教训。你要感谢他给你的美好回忆，也要感谢他给你的成长机会。你要原谅他的错误，也要原谅自己的不完美。你要放下他的影子，也要放下自己的包袱。你要相信，一切都会过去，一切都会好起来。总之，处在与深爱的男人分手（分离）边缘该如何自救？就是要认清现实，找回自我，放手过去。这样，你才能从痛苦中走出来，重新找到自己的幸福和快乐。当然，这个过程可能不会很容易，也不会很快。你可能会遇到很多困难和挑战，也可能会有很多泪水和伤痕。但是，请相信我，只要你坚持下去，你一定会看到希望的曙光。你一定会遇到一个真正爱你的男人，一个能够让你感受到爱和尊重的男人。如果你觉得我的回答对你有帮助，请点赞、收藏和关注我吧！

你好！向别人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现，我们都需要帮助和支持来解决我们面临的问题。我希望我的分享能够为你带来一些温暖和帮助，让你感到不再孤单。通过这个简短的留言，我想向你传递一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。首先，我能理解你的困境和痛苦。你的经历和情感历程都很复杂，但你已经意识到自己的问题并寻求帮助，这是非常勇敢的。以下是一些建议，希望对你有所帮助：接受自己的情感状态。你的抑郁症和分离恐惧是你的一部分，不要否认或压抑它们。尝试接受自己的情感状态，不要对自己过于苛刻。寻求支持。你已经有一个固定的咨询师，这是非常好的。你可以和咨询师分享你的情感状态和困惑，寻求帮助和支持。此外，你也可以寻找其他支持系统，例如朋友、家人或支持群体。重新审视你的关系。你的男友已经多次提出分手，这可能意味着你们之间存在一些不合适的问题。你需要重新审视你们的关系，看看是否有改进的空间。如果你们无法解决问题，也许放手是更好的选择。不要急于结婚。结婚是一个重要的决定，需要慎重考虑。你的男友已经表达了不确定的态度，你需要尊重他的决定，并不要急于结婚。你需要考虑自己的需要和愿望，不要为了追求安全感而做出不明智的决定。寻找积极的情感体验。你的童年经历和情感历程可能让你对爱和亲密关系感到困惑和不安。你可以尝试寻找积极的情感体验，例如参加社交活动、尝试新的爱好或与朋友共度时光。这些积极的体验可以帮助你建立更健康的情感模式。总之，我希望你能够坚强地面对自己的情感状态和困境，寻求帮助和支持，并为自己的未来做出明智的决定。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能，为你提供帮助和支持。希望你能够坚强勇敢地面对生活中的一切，相信自己，相信未来。