在社交中很多时候不断自我否定怎么办？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。从你的描述看，你会被过去生活中的许多事困扰，过得并不快乐，但是又觉得称不上“真正的创伤”，从而不敢或不知如何求助。然而，从专业的角度看，题主列出的儿时遭遇的几件“被忽略”“被排挤”的事件拿出任何一件都可被视为创伤性事件，而且属于复杂性创伤后应激障碍的来源。复杂性创伤后应激障碍在1994年被官方认可，用来描述经历了同样具有毁灭性、但持续时间更长的事件之后所留下的一系列创伤反应。这些事件通常发生在人生的前15年，可以包括情感疏忽、羞辱、欺凌、被扰乱的依赖关系、暴力和愤怒。在这种状态下成长起来的个体，往往会有下列表现：不安全感强、身体会经常不自觉地紧张、自我评价极低、情绪易失控、在关系中若即若离、做事情循规蹈矩等等。你说自己在社交中经常否定自己，这不是你不具备社交能力，而是过去的创伤性记忆让你没办法正常运转起来。过去亲人、师长的行为给你带来的伤害，让你觉得自己是不好的，是不被接受的，现在作为成年人的你，可以勇敢的意识到，那些没有被好好消化的糟糕事件可以被抱持，你可以允许自己对童年的自己同情。也许让你对过去的自己表达同情并不容易，但在你提出问题的这一刻，也许已经开始准备面对了，这就走出了爱自己的第一步。我们需要开始学会去爱那个曾经被不公正对待的、被讨厌的人。一个人开始去做爱自己的事并不容易，可以参考我的一篇文章《让好好爱自己不再是空头支票-心理学文章-壹心理(xinli001.com)》，从点滴的小事做起。另外，寻求心理咨询是必要的途径，专业的、尤其是擅长应对复杂性创伤后应激障碍的咨询师可以帮助你治愈创伤，获得自愈的力量。如有需要，我在壹心理等你。你值得被温柔以待！祝好！

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主想要改变却似乎又无力改变，想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。从客体关系的角度来看，我们可以将这些经历视为社会化过程中所遇到的阻力和挑战。这些阻力和挑战可能导致我们感到焦虑、失落或者自我怀疑，但是也有可能促进我们发展出更强大的适应能力和抗压能力。对于你小时候的这些经历，虽然当时你并没有太多难受，但是长大后回忆起来却感到不舒服，这可能是因为你在成长过程中积累了更多的经验和认知，并开始意识到这些经历对你的影响。同时，这也说明你正在反思自己的成长历程，试图找到解决问题的方法。要改变自卑、害怕被伤害、自我否定以及需要别人肯定的心态，需要一步一步地建立自信、接受自我、提高自尊等。你可以通过以下方式来实现：1.寻求帮助：可以寻求专业的心理咨询或治疗帮助，获得专业指导和支持。2.自我探索：花时间思考自己的内心需求和价值观，明确自己想要什么，以及如何实现。3.接受挑战：在日常生活中，敢于接受挑战和不确定性，从而建立更强大的适应能力。4.建立良好的人际关系：与他人建立积极、健康的人际关系，从而得到更多的支持和认可。最后，要记住，改变是一个渐进的过程，需要付出时间和努力。通过坚持不懈的努力，你可以摆脱自卑、害怕被伤害、自我否定等负面情绪，建立更健康、平衡的人际关系。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

题主，你好！小时候经历了一些事，当时感觉不难受，但现在想起来很不舒服，可能是因为小时候还没有意识到那是一种精神伤害，那时只要不是身体的疼痛，可能就不觉得难受。现在长大后，再回想那些，才发现是对你的伤害，并且你也意识到这些伤害可能影响了你成年后的状态，比如，你现在在社交中的自我否定，自我怀疑，社交恐惧等等。我的建议○试着学会安抚童年的自己在童年，你无意中听到父母说你没用的话，你当时虽然没有什么感觉，但其实你并不是不介意，否则，你不会把这句话记这么久。你要认识到父母说这句话也许未必出自真心，有可能是因为某些情绪导致抱怨一下，并不是真的认为你没用，所以，试着安慰一下童年的自己，告诉她，那不是父母的真心话，不要把这句话放在心上。你写的第二件事，不知道老师为什么要那样对你，但不管什么原因，老师的做法都有明显不妥的地方。你要告诉童年的自己，这不是你的错，虽然这个老师故意忽视你，但并不代表你就应该被人忽视，不需要把这种感觉代入成年。后面四件事，你没有写出来，但你在再次回想这些事的时候，试着重新转换视角看待问题，不要一直觉得是自己的问题才遭遇了这些对待，试着安慰童年的自己，抚慰自己的内心小孩。○认识到不需要为别人的不友好负责你要认识到，就算我们再好，也有不喜欢我们的人，我们不可能被每一个人喜欢，有人不喜欢我们是正常的。不要把别人对我们的不友好和我们自己不够好联系起来，别人对我们不友好，可能跟他们自身的认知，素质有关，跟我们自己无关，所以，我们不需要为别人的不友好负责，无需自我否定和怀疑，做好自己就可以。○学会爱自己你说，需要别人的肯定，你才能正常。那你有没有自己给过自己肯定呢？虽然，来自外界的肯定，的确会给我们一些力量，但自我的肯定，会让我们更加坚定，不受他人情绪的左右，也不会轻易被别人牵着鼻子走。所以，你应该学会爱自己，多多地肯定和鼓励自己，勇于离开让你不舒服的关系，和自己喜欢的人和事呆在一起。当你对自己越来越笃定，你就不会那么在意别人对你的态度，你内心的力量，也会让你更加从容。以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助，

题主你好，我是潼言。你提到你在社交中只要感觉别人不友好，你就会自我否定，害怕被伤害，特别渴望得到他人的肯定，同时你也提到你有社交恐惧症和行为强迫症。看起来此刻你的内心正在经历巨大的痛苦。看完你的描述，发觉你一路走来确实很不容易，你能够对自己做这么多的觉察，真的已经很不错了。在探讨你的那些自我否定，自卑渴望得到他人肯定的情绪前，也许首先需要一些澄清关于你提到的社交恐惧症和行为强迫症。你说你有社交恐惧症和行为强迫症，请问这是精神科医生给你做出的诊断吗？现在你是否有持续服用相关的药物呢？通常我们需要在药物控制下，在你的社交恐惧和行为强迫比较稳定的情况下来探讨你深层的情感是更合适的。作为一个孩子听到自己的父母说怎么会生出这样的孩子有什么用，和小学老师点名时把你忽略，这样的场景是创伤性的，难以接受的。所以在事发当时你没有感觉，也许不是你没有感觉，而是在还是孩子的你无法承受这份痛苦。被父母抛弃的感觉和被老师忽略，如果接受了那样的痛苦，你当时可能会崩塌的感觉。孩子时代的你用压抑和否认保护了你自己。当你还是孩子的时候父母说出那样的话，被父亲打，被老师忽略，当时你的内心多么渴望有人关心你，爱你，保护你呀。这么多年一直求而不得的爱，也许也是你一直在社交中渴望得到肯定的可能性原因吧。你从他人的肯定和支持里感觉到自己是一个有价值的人，否则感觉又掉入了那个被打被忽视被嫌弃的黑洞。你迫切得想知道如何能避免自我否定，也许你需要足够多的爱。也需要试着把那些压抑的感觉，通过自己的行为和思维用情绪命名方式的体验和表达出来，进行情绪认知和情感体验表达，也许对你是有效的。但可能这种效果不会太持久，可能需要更深层次的探讨。建议你积极的寻求心理咨询，可能需要在一个长期的稳定的咨询关系里才能帮你解决你的困扰。祝好。

童年时的负面经历可能对您的自我价值感和自信心产生了负面影响。在社交中，您可能会将这些经历和他人的反应联系在一起，导致自我否定和恐惧。这些否定和恐惧又恰恰会加剧您自身的自卑，形成一种恶性循环。以下是一些建议：1.向心理咨询师提出一对一咨询，探索童年经历对您的影响，处理潜在的创伤和情绪问题。咨询师可以帮助您理解和克服这些情绪困扰，提供恰当的支持和建议。2.培养自我接纳和积极的自尊心，学会欣赏自己的价值和独特之处。意识到每个人都有优点和缺点，不要将他人的反应过度解读为对自己价值的否定。3.建立积极的自我形象，记录自己的成就和优点，培养自我肯定的内对话。参加自助和心理成长课程，学习建立自信和积极的社交技巧。4.改变对社交的期望和定义。不要过分依赖他人的认可和肯定，而是专注于与他人建立真实的、平等的和互相尊重的关系。5.尝试以积极的心态面对社交场合，关注与他人的连接和共享经历，而不是担心被接受或否定。通过参加兴趣小组、社交活动或志愿者工作来扩展社交圈子，以轻松的方式与他人互动。6.与亲密的朋友或家人分享您的感受和困扰。寻找那些能够理解和支持您的人，与他们建立深入的关系，得到情感上的支持和肯定。7.不要陷入过去的一些外界的负面影响，您的父母或者学校的老师都不能改变您所想要的人生，您可以更加光彩更加自信。每个人都有独特的价值和魅力，您也不例外。与他人建立真实、平等和互相尊重的关系，并以积极的心态面对社交场合。相信自己的能力，勇敢迈出那一步，您将逐渐战胜自我否定，拥抱更健康、积极和愉快的社交关系。加油！祝您成功！

题主，你好。我是Evan。从题主的描述中，能感受到小时候的经历对题主的影响真的很大。题主经历的这些不愉快的经历，对题主的自尊和自信造成了很大的负面影响。这也是维护题主在干啥到别人的不友好时，会回忆起过去的这些经历，感受不到别人的喜欢和接受时，会产生失落和自我怀疑的情绪。题主自诉害怕被否定，有社交焦虑症和强迫症，这些很大的原因是受到原生家庭和学校老师的影响。在这些负面影响成长起来的题主，真的是不容易，挺为难题主的。在成长的过程中，这些不好的经历会时刻影响着题主，题主会形成某种惯性的感受和反应。当题主回想起这些经历时，题主的情绪和认知处理系统会重新评估这些经历对你的影响，从而产生不同的情绪和反应。这也可能是为什么题主在回想起这些经历时会感到不舒服的原因。题主也提到自己有社交恐惧症和行为强迫症，这些症状可能会使题主在社交场合中更加敏感和易受伤害。面对自己的负面情绪和这些症状，题主平时又是如何应对的呢？如果题主自己无法应对这些带给题主的影响，建议题主寻求专业帮助，例如咨询心理医生或心理治疗师，他们可以帮助你了解自己的情绪和处理情绪的技巧，提高自信心和自我接受度，从而更好地应对社交场合。此外，题主也可以尝试加入一些社交团体，参加一些社交活动，与他人交流互动，这的确需要勇气和努力，但可以帮助题主逐渐摆脱社交恐惧和自卑感。同时，题主还可以试着认识到自己的强迫行为，并尝试逐渐减少这些行为。这需要坚持和耐心，但如果题主能在心理医生和咨询师的帮助和辅导下，题主会逐渐摆脱这些问题并找到更好的自己。在这里给题主一个温暖的抱抱，我也想告诉题主要时刻意识到自己的价值，题主是唯一的，不可替代的，你的诞生就是一场浩大的胜利，你是父母生命里的冠军，不要因为别人的评判而否定自己。每个人都有自己的缺点和优点，题主也一样。题主的过去有你的声影，但是你不活在过去里，题主可以通过接受自己和改变自己的方式，创造一个更好的未来。

你好题主，抱抱你特别能理解你在社交中感到失落并开始自我否定和怀疑的感受。当你感觉别人对你不友好时，内心会有一种被排斥和伤害的感觉，觉得自己真实的一面被对方看到了，那个被认为是多余的自己似乎不值得被别人喜欢。这样的体验会让你感到痛苦。回想起你小时候的经历，有六件事情给你留下了深刻的印象。有趣的是，当你亲身经历这些事情时，并没有感到太难受，似乎就像什么事情都没发生过，你继续着其他的事情，甚至觉得被爸爸打一顿都不如那些事情难受。然而，当你长大后回想起这些事情，却感到非常不舒服，你对此感到困惑。其中一件事是在家里玩耍时无意中听到你爸爸对你妈妈说：“这种小孩子生出来有什么用，还不如不生。”另一件是在读小学二年级时，在班里被孤立，点名时老师只点到其他13个人而忽略了你，考试时把你一个人关在房间里等等。回想起每一件事情，你感到非常不舒服，但在当时经历时并没有太多的难受之情。首先，关于你小时候的经历和现在的感受之间的不一致性，可能是因为当时你还没有完全理解和意识到这些事件的真正含义和影响。在孩提时代，我们对外界的理解和认知还不完全成熟，可能无法全面理解和评估所经历的事情。而随着年龄增长和思维能力的发展，你对这些经历的理解也发生了变化，从而引发了不舒服的情绪和困惑。其次，你现在感受到的自卑、害怕被伤害、自我否定以及渴望他人的肯定，可能与过去的经历和环境有关。成长过程中的家庭和社交环境对我们的自尊心和安全感有着重要的影响。如果你曾经在家庭或社交关系中遭受到否定、孤立或伤害，那么这些负面的经历会对你的心理产生深远的影响。你可能发展出了社交恐惧症和行为强迫症等问题作为应对机制，以保护自己免受进一步的伤害。面对这种情况，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地探索和理解你的情绪和行为模式，提供有效的心理支持和治疗方法。通过与专业人士的交流，你可以逐步面对和处理自卑感、社交恐惧症和行为强迫症等问题，并找到适合自己的应对策略和成长路径。除此之外，还有其他一些事情你可以尝试来改善自己的状况。首先，可以了解自己的情绪和行为模式。通过自我观察和反思，你可以更好地理解自己的需求和情绪反应，并学会逐步调整它们。问问自己，我此时此刻需要的是什么，我要怎么做才能让自己觉得好一些。其次，积极培养自己的兴趣爱好和技能。参加一些你感兴趣的活动或社群，结识志同道合的朋友，这样的社交环境可以让你更自在地展示自己，并找到属于自己的社交圈子。此外，学习建立健康的人际关系和沟通技巧也很重要。与他人交往时，保持积极的心态，放下过度的期望和自我否定的思维模式。学会倾听和尊重他人的观点，同时也表达自己的感受和需求。建立坦诚和支持性的人际关系，有助于你建立更多的信任和安全感。请相信，你是一个独特而有价值的个体，不需要将自己与他人比较或寄希望于他人的肯定来定义自己的价值。对自己多一点耐心和宽容。改变需要时间和努力，不要对自己过于苛求。接受自己的缺点和不完美，并逐渐培养自信和自尊，相信自己是有价值的。重建自信和建立健康的社交关系需要时间和努力，但你是有能力实现的，慢慢积累更多的积极经验，这将有助于你逐渐克服困扰你的问题，实现更积极和有意义的生活。请相信，你值得拥有美好的人际互动和自信的未来。祝福你我是千千世界和我爱着你

你好，我想说：看到你的遭遇也像是看到了我的过往。既然是过往，我当然也希望你能换个角度看——你所经历的这一切，迟早也会成为你的过往，那个时候的你不再像个木偶，被他人左右。在回答之前，我需要交代一下，你的问题不是由单一事件引起的，属于性格上的弱点。我建议是找到适合自己的咨询师做长程咨询——价格合适，你对咨询师的感觉合适，咨询师有做长程的能力等这基本上就可以了。以下是我的回答：#捋清楚你的感受，看清楚你的情结：○你为什么那么在意别人，感受到的“不友好”为什么会给你带来沉重打击？1，综合你的描述来看，你的性格有些弱点的，这些弱点导致了你的自我虚弱。这就像你是一部手机，当是100%电量时，你会感到安心，这带给你安全感，你会毫无顾虑的加载你想打开的APP。而当是20%时，这容易让你感到不安。你会选择锁屏甚至关机，因为你的任何愿望都会耗费至手机没电。我想你大概已经明白了，如何毫无顾虑感到安全——给手机充满电；最重要的是，你能感知到无论任何时候你都能充上电。2，讲个故事吧：一个小孩一次考了80分，拿回家给爸爸看，兴高采烈的说：“爸爸快看，我考了80分耶”，爸爸则回复：“呵，80分有什么了不起的，你得考100分。”，小孩的热情像是被泼了一盆冷水，熄灭了。本来小孩想与爸爸分享自己的小成功，最后小孩得到的感知是：“只有我完美了，爸爸就会夸我了，爸爸也就喜欢我了。”不知道你会从这个小故事中体会到什么？（此处你可以停下来想象一下，感受一会儿）3，小孩长大后习得了强迫性的完美主义要求，即，自身的一切如果不符合这份完美标准都是垃圾。就像你说的你害怕展示出自己真实的一面，因为你对真实的那一面的感知是垃圾的，邪恶的。4，说个最容易让我受伤的事情吧，可能也容易让你受伤：过去我到窗口办事，窗口负责人对我的态度很容易让我感到不舒服，这份不舒服的感受容易与我的自卑发生碰撞，从而加强了我的自卑（你说的长大之后回想起让你印象最深的六件事，你会感觉很不舒服或许正是与自卑感发生了碰撞，加强了自卑）。让我进一步加强了一个信念——如此糟糕的我，不值得被别人善待，我怎么那么糟糕。如果把窗口办事员比作为一面镜子，他让我们照见了自己丑的一面，那我们最好换一面镜子，例如理解自己的朋友，善解人意的长者，还有心理咨询师等等，这些人都能在自我感到自卑时，照见自己好的一面。#要别人的肯定你才能正常○小孩子才要别人的肯定，你现在已经长大了：很早之前听到的，对我很有帮助的一句话，希望也能帮助到你——在小时候，父母是我们生存下去的唯一保障，如果得不到父母的认可，父母就会不高兴，你就会感到有被抛弃的感觉。而对于孩童时的我们来说，没有生存能力，被父母抛弃，就会感知到死亡。对死亡的恐惧促使着我们不得不去满足父母的期待。面对过分苛责或指责我们的父母，我们不敢坚持自己的感受，始终处于被父母指责的恐惧中。长大之后，就会害怕和别人起冲突，害怕权威。但作为一个成年人，你要意识到：你已经拥有了养活自己的能力，你不再是像小时候那样完全依靠父母、通过父母给予你的爱才能生存，你已经不再需要从别人那里来获得关爱了。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。非常能理解你的感受，在小的时候，经历了父母及老师对你的负面评价，而那时你无比需要从他们的肯定中获得“价值感”。得到的却是批评、否定和不断忽视，以至于你也产生了自我怀疑和自我否定。在人际关系中担心、害怕、甚至讨好，只为别人喜欢你，这种恐惧感让你不敢与人交往，内心孤独和痛苦，无以言表，也无人能理解。心疼的抱抱你，我们一起来看看困扰你的问题及解决之道：🌹1.父母作为我们的重要他人，起着怎样的影响《心理营养》一书中，林文采博士提到了父母作为我们的“重要他人”给我们提供着身心健康成长所需要的“心理营养”，包括5个方面：爱的能力、与人连接的能力、安全感、独立自主性、价值感。而且都有相对应的关键期，所以才会有华生如此说：给我一打健康的儿童，在一定的环境条件下，他能够培养成所选定的任何一种专家。“3岁看大7岁看老”，比如父母有质量的陪伴，给予我们足够的爱与无条件的接纳，以及恰当的肯定、赞美与认同，不单可以提升安全感，对我们培养爱与被爱的能力大有裨益。尤其是能够与人和谐相处，享受在人际交往过程中的快乐与富足，不会感觉孤独，因为他与外界有着很好的连接，整个人、整颗心都是敞开的，才会感受到与世界连接、与他人连接的美好。而你，在儿童成长的关键期，自我价值、独立思考能力还没有完全建立起来之前，遭受到了父母、老师等重要他人的否定。来自于父母、老师等权威人士的评价，对你的价值感是十分有影响的。虽然【价值感】是自己对自己的主观评价，但很大程度取决于他的原生家庭，取决于童年他是如何被父母或重要他人用什么方式教养。从小就得到很高评价的孩子，就像一个元气很足的孩子，他的心理抗压能力会很强，因为他坚信自己是值得的，就算遇到一些挫折，他也认为那些都是暂时的，他有极强的抗挫折能力，因为他相信自己，相信自己值得拥有美好的生活。如果一个孩子在一个处处都是差评的家庭成长，从小没有得到父母的肯定、鼓励，他的心理营养就会不足。他会潜移默化中形成一个对自己极低的评价，特别是一些孩子，从小就被父母遗弃，他会内化为一个自我评价“我不够好，我不值得拥有。”长大后，这种人因为对自己的价值不确定，碰到一点风吹草动就能够在心里引发狂风暴雨，因为他不相信自己，他自己的价值就会依赖别人的评价。所以，他对别人的评价会无比的在意。一个自我价值感低的人是很难感到幸福的。当然，知道的根源，我们是可以实现改变的。🌹2.如何提升自我价值感小时候，我们没有过多的选择权，甚至没有选择权，更没有独立思考的能力。很容易受到外界、他人的影响。但成年后，我们完全可以拿回自己人生的主动权。当你觉察到了自己的低价值感，长此以往养成的“模式”后，就已经“看见”了。看见就有选择权，在自己能力范围内做出最优选择。1）可以通过专业心理技术“回到”童年（比如催眠技术），去解决当年的心理营养的不足；2）也可以通过学习，实现自我成长，当然自我疗愈是一个漫长的过程，重新找到自己的价值。一个人自我价值先天不足的时候，可以通过后天弥补，比如可以选择和一些发光体在一起，远离那些正在消耗你生命的黑洞，只要你多行善事，让你的生命在与人相处中慢慢得到滋养，你的人生自然会在你的善行中越活越美好。如何提升价值感，具体内容可参考我的文章《原来心理问题的根源是它》。我们无法改变过去所发生的事情，但可以改变对过去发生事情的态度。原生家庭对我们有影响，而后天的成长也很重要。🤝《一念之转》、《懂得爱》、《清醒地活》几本书推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。

题主你好！🍀我看到了你的困惑与不解，当时看似几件［无关痛痒］的小事情，却成了自己挥之不去的阴影。🍀你说，当你在人际关系中感受到不舒服的时候，那个［多余的你］就会跳出来伤害你，其实，这些都是与你小时候的经历息息相关的。🍀“这种小孩子生出来有什么用？还不如不生”。这句话对于当时的身为孩子的你来讲，也就是一句话，并不理解其中的意思。但是随着自己的长大，有可能感受到了身边人的一些区别对待，比如：老师点数故意忽视你，考试把你一个人关房间里这些不可思议的行为，都让你想到了爸爸的那句话，［并产生认同，我是没用的，我是多余的，我是不讨人喜欢的］，自己并不觉得老师的行为有什么不妥，反而觉得是自己应得的。🍀随着你的慢慢成长，你开始有了自我意识，你，渴望被看到，被理解，被善待，并对儿时发生的事情感到痛心！自己实在不理解他们当时为什么要这样对待一个小孩子？！🍀而在你与别人的相处过程中呢，别人的“不友好”就会触发你内心的那个场景，那个被认同的观念就出来了［我的出生就是个错误，我是个没用的东西，我连个人都算不上］，这会让你感到十分痛苦，并且会回避与人的接触，避免这种感受的出现。🍀就这样你的内心被两个声音撕扯着，一个渴望被善待和尊重，一个觉得你不值得。🍀亲爱的，或许我们应该知道，每一个人的生命的存在都是有价值的，是任何人都无法去定义的。由于父母当时的固执偏见对我们造成了伤害，那是他们的问题，并不是我们的问题，他们不应该这样对待一个孩子。还有那个没有师德的老师，身为老师本应为人师表，但他却没有基本的素养与涵养，针对和伤害一个孩子，真是让人气愤不已！🍀所以请撕下［社交恐惧症］和［行为强迫症］的标签吧，只是我们幼年保护自己的一种方式，我们，不与别人接触是为了保护自己不受伤害；做事中规中矩是为了不让别人对自己有所挑剔，也是为了让自己更有掌控感。🍀我们也许需要意识到，我们已经长大了，我们不再是那个孤独弱小的自己了，我们不再需要为了生存而委屈自己去讨好别人了，我们需要被尊重，被理解，被看见。🍀我们要开始学着爱自己，重视自己内心的感受，对朋友表达自己的感受和需求，察觉让自己不舒服的人或事，看清楚别人确实在攻击自己，还是自己觉得别人没有满足我们的期望呢？🍀另外我们也可以和父母聊一下这些事情，也许他们并不知道自己无意间的一句抱怨，会对自己的孩子造成这么大的伤害。🍀一位老师说的好“生命是一次美丽的旅行，不为欣赏，只为绽放”祝你的生命可以绽放出属于自己的花儿🌹

楼主，你好！我是smile。你在描述中提到的问题，以我的想法来看，你会有当下的情况出现，也是因为你小时候受到了一些不公平待遇，也可以说是一些语言和行为上的心理创伤，所以，才会让当下的你形成当下的性格，于此，也给楼主你一个四维空间的抱抱。其实了，你小时候所遭受到的这些语言和行为上的阴影，其实也不一定全是你的错，因为这些事情的施加者是他人，所以，你在一定程度上也是受害者，明明你什么都没做，也没做错，结果却是你自己受到了伤害。对于你在描述中提到的当时经历并没有那么难受，而现如今你去回想每一件都让你很不舒服。可能的原因和你的防御机制有关，防御机制顾名思义就是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。换句话来说，你的身体为了你免受过多伤害，所以，就没把这些你遭遇的事情，给放在心上，又或者是把这些事情给压抑下去了，也就是压抑到潜意识里去了。而这种事情在你长大以后又出来了，可能的原因是当下的你去思考自己的性格的成因，所以，你小时候所经历的事情就又被翻了出来，让当下的你重新去审视已经发生过的事情，给到自己的影响。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。(1)可以试着去抱抱内心深处那个受伤的自己，或许你一直就在那里，停留在父母说你的时候，所以，可以多去原谅小时候那个自己，毕竟那个时候你很受伤。(2)可以多给自己一些勇气去面对以往发生的事情，所以，当你在能正视这些事情时，你相应就有了面对以后的勇气了，所以，就给自己多一些积极的暗示吧！(3)可以和自己玩的好朋友倾诉，说出自己想要说出的想法和感受，进一步释放一些内心深处的想法和感受，而不要把过多东西憋在心里。(4)试着多去爱自己，要知道你来到这个世上，首先要讨好的就是自己，所以，就多爱自己吧，多去做一些让自己快乐的事情，而不要过多把自己放在过去，而是应该让自己更多活在当下。(5)你并没有错，错的是一些大人，没有考虑到你的感受和想法，所以，可以多去释放一些感受和想法，毕竟当下的你是能够去意识到这些问题的，所以，就给自己多一些时间去释怀吧！世界和我爱着你祝好

你的这些感受和经历可能与你的自我认知和自我价值有关。小时候你可能没有意识到自己的价值和重要性，所以不会对这些事情感到难受。但是随着年龄的增长，你开始更意识到自己的价值与重要性，也更敏感地注意到了别人对你的评价和反应，从而导致了自卑和社交恐惧。首先，要意识到每个人都有自己的价值和意义，不要将自己的价值和别人的评价挂钩。不要用“被别人肯定”来衡量自己的价值，要学会给自己定位，认识自己的优点和长处，并将这些亮点展现出来。其次，要学会正确面对自己的负面情绪和想法，避免将它们作为自己的身份一部分而拥抱它们。可以采取积极的方式来缓解自我否定，比如自我肯定和自我慰藉等方式来调节情绪。最后，若你对自己无法克制的社交恐惧和行为强迫症感到困扰，可以考虑寻求精神健康专家的帮助，接受心理治疗和药物治疗。在这个过程中，你还可以通过一些社交技巧，如主动与他人交往，逐渐打破社交封锁，逐步提升自己的自信和社交能力。

您好看了您的描述内容，能够理解您现在内心的感受。您对自己的定义与评价也多数来至于外界。外界的评级对您内心带来负面情绪是因为小时候的印象，如您在描述中提到的一样，而想要改变自己内心的感受就要理解且面对。首先，对于您的父母而言，他们缺少教育经验，而他们的经验往往来至于上一代或上上一代。而这一代代传递的经验会让孩子的内心成长出现畸形，因此国家很重视家庭教育，并开展着家庭教育讲座，并出台家庭教育法。从这点来说，您自己要去学习家庭教育，并且要理解父母的行为。从您开始，正视教育的方式。其次，树立自己的自信心也是很重要的，您在描述中提到有六件事对您有影响。对于当时的您而言您不理解为什么会这样，您只能通过感官感受觉得不舒服，随着时间的增长，这些事情也就成为您的一个心结，您在日后的成长过程中会对心结的事情进行解读，而解读的方式就是您之后成长过程的所见所闻。您会不顾一切的反复去解读为什么？这就让您内心对自己产生了负面影响，降低了自己自信心。说到这里，您可以试问一下自己，即便您想到了对策或答案，您能否回到曾经去改变这一切呢？所以，过去的一切是历史问，而您需要面对的是未来的生活。永远只会回头看，有怎么能够看到希望？建议:1.人的一生是由无数的圈子组成，圈子化多大，它都会回到原点，然后在从先开始，而您现在需要的是将上一个圈子走完，从先开始。2.有些事情是不可以选择的，那就要接受，不可选，不代表不可改变。想要改变需要，需要的是勇气与毅力。也只有这两样可以树立自信心。3.古曰:“三百六十行，行行出状元”，所以您并不是没有属于自己的优点，而是已经将自己的优点埋没。找到自己的优点去努力，每一分钟的努力都会让您提示自己的信心，而当您在自己的领域内达到一个高度之后，自信心也就建立完成，您在看这个世界就不在会有那么多的负面影响。最后，人最害怕的不是负面情绪，而是没有希望，当您将自己完全包裹在黑暗之中时，您才应该感到恐惧。过去不一定需要忘记，但也不能一直回忆。打破现在有的一切，从新学期，或许您现在不在是一张白纸，那就把自己变成一张白纸，从新描述自己的未来。以上内容仅限参考

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：成长方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。《蛤蟆先生去看心理医生》里有一句话：“父母是最能左右我们言行的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。”你听父亲对你母亲说：“生下你这个小孩子没用。”就会觉得心里很难受，因为等于父亲他否定了你这个人的全部。当时你可能不一定感觉到什么，有可能是年纪太小；感受不到自己的那股不好的情绪是什么。你小时候经历的以上6件事情，有可能是太痛苦了。因为太痛苦了，你就选择把它们给压抑下去。因为你只要把小时候以上这些不好的经历给压抑下去，你就不会再受到不必要的伤害。那是你身体本能上的一种自我防御机制。我也会建议你每天进行一下：自己的个人肯定。如：每天早上起床后都对着镜子大声说三声：“我是棒棒哒，我是最棒的；我一定可以完成今天要做的所有事情的。”当你长期都对自己进行自我肯定的时候，久而久之你那自我否定的负面思想；就会被取代。平台的动态这里，之前也有个主题是：（每天记录三件好事）；你可以去做一下。有必要的话，建议你处理一下你小时候的“内在小孩”。如果不知道怎么样操作的话，建议你求助于专业的心理咨询师。有兴趣的话，可以去阅读书籍（拥抱内在的小孩）。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

首先，我理解你在社交中经历自我否定和怀疑的感受。这种情绪常常源自于对别人的评价和看法过于重视，以及对自己的价值和自信感到不安。过去的经历对我们的思维和情绪产生影响，尤其是在儿童时期，这些经历可能会对我们的自尊心和社交观念产生深远的影响。回顾你提到的六个事件，现在它们对你产生不舒服的感觉可能是因为你已经有了成年人的思维和意识，更加敏感地理解和反思这些经历。而在当时的孩童状态下，你可能没有完全理解这些事件的含义和影响，因此并没有太多的难受。现在你感到自卑、害怕被伤害、自我否定，并渴望他人的认可以使自己感到正常。这表明你对他人的评价和外部认可过于依赖。这可能与你对自己的价值和能力缺乏内在的信心有关。在处理这种情况时，我建议你关注以下几点：自我接纳和自我价值：学会接纳自己的不完美和过去的经历，并意识到你独特的价值和潜力。培养内在的自信和自尊心，不将自己的价值完全寄托于他人的评价。内在的成长和自我完善：努力发展自己的兴趣爱好，培养自己的技能和才能。通过不断地学习和成长，提升自己的自信心和自尊心。改变思维模式：尝试关注积极的方面和成就，而不是过度强调自己的缺点和失败。建立积极的自我对话，并将注意力转移到自己的优点和成就上。寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。专业的心理咨询可以帮助你更深入地理解和处理自我否定、社交恐惧症和行为强迫症等问题。记住，自我接纳和内在的成长是一个过程，需要时间和努力。通过逐步改变思维和行为模式，你可以逐渐克服自我否定和社交恐惧，建立更健康和积极的社交关系。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。非常感谢你的真诚分享，你的内心感受可以被很多人所理解。在社交中不断自我否定是一种常见的情绪体验，也是需要深入探究的心理问题。我想告诉你，你不会孤单，你的感受被很多人所共享。此刻你勇敢地说出了你的问题，这本身是一个非常重要的第一步。【1】在分享中，你提到了小时候经历的6件事情，现在回想起来感觉很不舒服。这预示着这些经历对你的影响非常深远，而且可能影响了你的后来发展。你在社交中的情绪体验，也许是保护自己的一种方式，可以帮助你应对社交场合的不适。但是，长期下去，这种负面情绪会限制你的生活，甚至会导致一定的社交障碍。所以，你现在想要的，也许是找到一种有效的方式，去克服这些负面情绪和思维。【2】你提到了几种情感和心理问题：自卑，害怕被伤害，自我否定，需要别人的肯定才能正常，社交恐惧症，行为强迫症。这些都是常见的情感和心理问题，需要与专业心理医生进行深入的讨论和分析。这里，我可以分享部分相关的心理学知识。（1）自卑感是人们常见的一种心态。自卑感一般来源于自我评价过低，在多种情境中产生，让人感到自己不如他人，产生对自己缺点的强烈意识。自卑心理对人的心理状态、人际关系和生活质量会产生很大影响。（2）社交恐惧症俗称社交恐怖症，指的是对人与人之间的社交交往感到异常恐惧、紧张甚至惊恐不安的心理症状。（3）行为强迫症是指一种由强迫性思维和作用引起的不愉快和影响行为的异常状态。这类人对于某些规则、顺序要求格外严格，生活中也出现了显著障碍。【3】我们可以从多个角度对待你的问题。（1）首先，我们可以探讨你小时候经历的那些事情对你现在的影响。这些经历潜移默化地影响了你的世界观和自我概念，让你对自己和他人的评价过低。（2）另外，我们也可以探讨你的负面情绪是如何影响你的生活和社交的。在一定程度上，负面情绪会让你对他人的反应过于敏感，埋下自我否定的隐患。（3）而社交恐惧症和行为强迫症，也许是同时存在的，成为你应对负面情绪和降低自我情绪压力的一种方式。【4】针对你的问题，我建议你：（1）寻求专业的心理治疗师进行个体治疗或心理咨询。心理治疗可以采用认知行为疗法、心理动力学疗法等不同种类的治疗方法，帮助你了解自己的情绪和思维，识别负面情绪和思维，以及改善社交和行为表现。（2）你也可以通过自我思考和行动来改变自己的生活态度和行为。例如，留意自己的思维和情绪，试着用理性的思维方式来替代负面情绪和思维，自我肯定的思想模式可以帮助你建立正面的自我认知。（3）同时，多参与一些轻松的社交活动，逐渐扩大自己的社交圈子，可以减轻社交恐惧症和行为强迫症的症状。总之，你的问题是一种常见的心理问题，需要专业治疗和改变自我思维方式。请相信，你不是孤单的，许多人都有类似的经历和问题。寻求专业心理帮助是为自己创造美好生活的一种积极选择，也是一种对自己的善待和关注。希望我们的交流对你有所帮助。祝福你早日解决内心的困扰，实现自我成长与发展。

题主你好！不知道你现在年龄多大？也不知道你从什么时候把你过去的事儿总结了六件，对你现在影响大的事，你也一直说小时候经历这六件事的时候，并没有什么难受，我现在就想，难道说你正处于青春迷茫期？反正不论你年龄多大，我感觉吐了你现在的迷茫，无力无助，你深深的痛苦抱抱你!不过吧，我觉得你这种心情其实不在少数，就说我吧，对你的经历真的是感同身受，有时候我觉得我比你回顾起过去的伤心事还要多得多，就是到现在我觉得自己也是各方面的去，可以说修心吧，来让自己适应社会家庭的生活，真的，这是我们几乎所有人都要面对的问题。那接下来你现在这种处境中怎么做更好一些呢？我根据我个人的经验说一下我的看法。首先，接纳现在的一切状况，比如说你学的当遇到一些外界的事物，你认为对你否定的时候，你心中的那个小人总会出现，等他出现了的时候，心情有悲伤的时候，就接纳这一切，只要是你接纳了，以后就不会再对自己进行否定了，然后再极力去回忆过去的那六件事，对过去已经回忆出的这六件事，也表示接纳，就是接纳发生在自己身上的一切事，就把自己跳出来，静静的看待他们在那里存在着，也可以这样说，和这一切和谐相处，各自安好。其次，接纳真的是说起来容易做起来难，如果说你通过自己的努力，还是觉得心情不好受，那我就建议你啊，如果经济条件许可，咱找一个心理咨询师，我想你既然能来到这个平台，一定对心理领域有所了解，所以呀，找一个专业的心理咨询师，可以让你能科学有效的解决心里的困惑，比如你说的，这是为什么呢？咱们怎么办更好呢？当然还有可能事情，不如咱的，一，找不到，心理咨询师，那我觉得就建议你求助咱自己，其实求助咱自己是最好的办法了，不是有这样一句话吗？君子求诸己，小人求诸人，我建议你做的就是拿一支笔一张纸，把你说的那六件事，你能想到什么就想到什么，写下来，用我手写我心的态度，随着你的心流淌，不要用脑子去思考，把你因为这六件事而受的所有的困扰，也就是说所有的想法全部都流淌出来，要知道，只要心里没有淤积的情绪都流淌出来以后，你会感到身体的轻松的。最后，相信你一定会变好的，并且那是凭借自己一定会变好的，有了这一个坚定的认识，然后呢，再每天都有行动，只要有一个小小的行动就行，比如就是我说的用笔用纸，把自己的心情写下来，你可能第一天写100字，那第二天我们可以写150个字，第三天我们再写200字，也就是说，每当情绪上来的时候，咱都写，这样去坚持，每天都有行动，每天都能行动一小步，就这样浪量逐渐的积累，我想你应该知道量变，终究一天会达到质变的，向着前方的美好，一步一个脚印的去行动吧。只要你耕耘，一定会有收获，加油，相信你一定能行，世界和我爱着你!

你的问题核心是你认为自己是‘不可爱’的，小时候不觉得，现在觉得很难受，是因为你当时的应对策略到了现在失效了，而你又不知道怎么办，你才会有这样的情绪反应！先说你认为自己是不可爱的，回想你的经历，你肯定有被人喜爱，被人认可的时候，你也肯定遇到过被人孤立，被人讨厌的人，如果有，那说明你并不是完全不可爱的，也不是最糟的，就像今天这样，有很多人给你评论，鼓励你，安慰你，说明情况没你想的那么糟！那么从明天开始，1、找同事或者朋友帮个小忙，来验证你是不是可爱的人！勇敢的迈出第一步，哇相信你会得到一个很好的结果，你也会意识到，你现在的想法是错误的！2、多做自我肯定、自我激励的事和说这样的话！再说到应对策略，我需要告诉你的，你现在的回避，警惕策略失效了，你可以试试努力策略，证明你的优秀与可爱！如果还有问题，可以私我继续交流！

你好！向他人寻求帮助是一种勇气和智慧的表现。我希望我的分享能够为你带来一些温暖和帮助。通过这个简短的留言，我想传递给你一份隔空的温暖和关怀，希望你能感受到我的心意和支持。首先，感谢你对我分享这些个人经历和感受。你的感受是非常真实和正常的，很多人都会有类似的感受。你提到小时候经历这些事情时并没有太多难受，但现在回想起来却感觉不舒服，这可能是因为你现在有更成熟的思维和情感处理能力，能够更深入地理解和感受这些经历对自己的影响。关于你在社交中的感受，我理解你的内心感受和需要得到别人的肯定和喜欢。但是，我们不能让别人的态度和行为来决定我们自己的价值和自尊。我们每个人都是独特而有价值的，不需要依赖别人的肯定来证明自己的存在和价值。你可以尝试通过自我探索和自我接纳来提高自己的自尊和自信，同时也可以寻求专业心理咨询师的帮助来更好地处理这些情感问题。关于你提到的社交恐惧症和行为强迫症，这些都是可以通过心理治疗和药物治疗来缓解和治疗的。你可以寻求专业心理医生的帮助，共同制定治疗计划并逐步实施。同时，你也可以通过参加社交活动和与他人交流来逐渐克服社交恐惧症，同时也可以通过逐步减少行为强迫症的行为来缓解症状。当你感到在社交中很多时候只要感觉别人“不友好”就会失落，并开始自我否定自我怀疑时，你可以尝试以下几点：认识到自己的价值：自己是独一无二的，有自己的价值和优点。不要让别人的态度和行为来左右自己的情感和行为。接受自己的情感：不要否定自己的情感，接受自己的感受，并尝试理解自己的情感背后的原因。练习自我关注：关注自己的情感和需要，尝试满足自己的需求，例如通过健康的生活方式、良好的睡眠和饮食习惯来提高自己的身体和心理健康。逐步挑战自己的恐惧：可以通过逐步参加社交活动和与他人交流来逐渐克服社交恐惧症，同时也可以通过逐步减少行为强迫症的行为来缓解症状。总之，我希望你能够坚信自己的价值和独特性，不要让别人的态度和行为来左右自己的情感和行为。同时，也希望你能够积极寻求帮助和支持，共同克服这些情感问题，过上更健康、快乐的生活。最后，我也希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，不要犹豫，随时联系我。我会尽我所能为你提供帮助和支持，让你在生活中更加坚强和自信。愿你一切顺利，心情愉悦！