我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？

你好！看到你的遭遇，我深感抱歉，同时也觉得遗憾，因为我心理方向上的回答无法为你和家人的身体直接带来疗愈，请原谅我的回答或者说心理咨询只能在你跨越苦难时提供工具和陪伴。#我们每一个答主的回答都会伴你身旁，在苦难面前，你不孤单。○你所经历的，让我想到了我在医院陪护我姥爷的那段时间，我明白其中高强度的忙碌和不确定感令人感到窒息。首先，给人一种自我被灭掉的感受，即，无法去过自己的生活，在这样的处境下，会感觉自己的生活被陪护这件事给吞没了，没有更多的时间空间发展自己，甚至忙到连自己都照顾不了，吃不好睡不好。○然后就是对家人病情的担心，让人感到焦虑，过度的焦虑又会让人感到恐惧。这件事上的焦虑恐惧也会带到自己的学习上工作上，同时会谴责自己，为什么这么不争气，为什么自己的工资那么低，直到崩溃憎恨老天爷的不公。#在糟糕的处境下，我们可以有负面情绪，最重要的是不要过度！！！○再去想着还能回到过去爸爸还没有生病的糟糕阶段已经不现实了，生活这个进度条已经来到眼前。○在四年前我也像你说出“为什么老天爷要这么对我”。每个人都会在不同的年龄段经历当时认为的最无望的苦难。○如果把你感到的无望比喻成一块黑磁铁，那么不要再为它寻找太多的黑暗，使它强大。奶奶、妈妈、姑姑、姑丈、你的负面它更喜欢。生活把你逼到绝路，请看向后向左向右，一定有更合适的出口，请多给事情也给自己一些时间。世界不是一道黑，也不是一道白，而是精致的灰色。○希望在糟糕的处境中你能守护好最基本的“吃喝拉撒睡”的边界，不要过度牺牲你最基本需要。#技巧备身，以防情绪过度：1，安抚自己安抚家人，情绪稳定了，病情就好了，你也能够早点脱困。苦难中我们更需要为自己赋能，加油，不是谴责自己攻击自己的时候。2，问问自己，在最糟糕的处境下，还有没有更糟糕的处境，还有没有更更糟糕的处境，那会是什么样，我更愿意接受哪一个处境？3，问一问自己，即使事情糟糕透了，我能不能从事情中看到一些积极的部分，那会是什么？4，判断和尝试哪些是能控制的，哪些是控制不了的！控制你能控制的，接受你控制不了的！积极生活乐观向上长本事，方能扩大自己的控制范围！愿好！

题主你好，我是潼言。首先想给你一个大大的拥抱，你真的太不容易了。从你的描述里，你一个瘦弱的肩膀扛起了家里的几座大山，要同时照顾生病的奶奶，爸爸，自己身体还累垮的同时还要面对奶奶面对爸爸不在的乱发脾气，这生活压力压得你喘不过去，你的内心多希望有人能够帮助你，看到你，你只不过也只是一个女孩子而已。你肩膀上扛得担子确实太重了。在自己盆强炎发作的情况下，还需要往返奔波照顾爸爸和奶奶。这种情况下，最重要的还是先建议你去医院给自己看病，尽可能的休息，先调养自己得身体。毕竟照顾人的前提是自己拥有一个健康的身体状况。同时你需要把你现在所面临的身体状况和心理压力告诉你的妈妈和身边的朋友。尽可能暂时让自己休息，找人帮助你暂时照顾爸爸。可以先找个护工或者朋友暂时替换几天。同时，您可以考虑以下几点：1.首先，如果可能的话，您可以寻求其他亲戚朋友的帮助，分享您的状况，让他们知道您所面临的困难，并请求他们的帮助。如果爸爸这边没有亲人可以帮助你，那妈妈这边，或者自己的朋友同学能不能暂时的帮你去医院帮爸爸办理一些手续相关的事情呢？或者只是陪在你身边，倾听你，陪你去医院帮你分担一些程序上的手续。2.尽可能的照顾好自己的身体和情绪。不管生活压力多么大，每天给自己半个小时从家庭事务里抽身，选择一个让自己的舒服的方式放空自己，爱自己。可以是请自己吃一顿好吃的或者每天跑跑步，听听音乐。3.可以尝试将目前你的状况在你家和姑姑家之间召开一个家庭会议。把照顾爸爸和奶奶的事务合理划分到每个家庭成员的身上。根据你的描述，奶奶似乎有两个子女一个是你的爸爸，一个是姑姑，虽然姑丈需要透析他可能也还有其他的亲戚和儿子可以帮助姑姑暂时的去照顾姑丈。尽可能的让姑姑在当前多花一点时间去照顾奶奶。家的意义在于不管家庭成员里哪个成员需要帮助，他们都会愿意伸出援手。尤其奶奶也是姑姑的亲妈，我想她也会愿意承担一份她的责任。最后，我想和你说。你一个人不是万能的，尤其在自己身体不适的情况也无法同时照顾家里两个生病的病人，不管今天的你遇到了什么样的困难，我想告诉你都不是你的错，也不是你必须一个人承担的。大声的把你内心的情绪崩溃和疲惫表达出来吧，向身边的人寻求帮助吧。请你相信一群人的力量永远大于一个人的力量。你是可以依靠的，你不需要一个人独自默默承受。请记住，你不孤单，您可以通过各种途径获得支持和帮助。祝好！

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读了楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈，家人生病而自己却无人可以依靠。这份无助感，我是可以理解的。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。我很抱歉听到你现在面临的挑战和压力。看起来你正在承受着巨大的负担，同时还要应对自己身体的疾病。这种情况下，你需要采取一些行动来保持自己的健康和情绪稳定。首先，你可以寻求医疗帮助并尽快治疗盆腔炎。这样可以减轻你的疼痛和不适感，并使你更有能力照顾你的父亲和奶奶。其次，你可以尝试与家人、朋友或社区资源联系，看看是否有人可以提供一些支持和帮助。这可能包括请人帮忙照顾你的奶奶，或者给你提供一些情感上的支持和鼓励。另外，你也可以考虑参加一些支持小组或咨询服务，以获得更多的心理支持和指导。在这个过程中，不要忘记照顾自己的身体和心理健康，尽可能多休息和放松自己，找到一些缓解压力的方式，如冥想、瑜伽或散步等。最后，尽管你现在可能感到无助和沮丧，但请相信自己能够度过这个难关。在这个过程中，不要犹豫寻求帮助和支持，你并不是一个人在面对这些挑战。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

题主，你好。我是Evan。从题主的描述中，能感受到题主的绝望和现在面临的困境，确实很艰难。题主内心所承受的压力也让题主感到了压抑，不知道该如何面对当下的局面。这是一个非常艰难的时期，题主正在经历非常严峻的挑战。人生的阶段，总是有我们意想不到的地方，或者要承受着莫大的压力，我不知道题主现在的年龄，但是却要承受家庭里面的种种重担，和委屈，真的是为难题主了，真的很不容易。在这里我想给题主一个隔空的抱抱，想让你知道，你并不孤单，有很多人是支持你，愿意帮助你的。同时也建议题主自己拥抱下自己，告诉自己你是好样的，告诉自己委屈你了。由于题主是在平台上提出的问题，面对当下的情况，该如何应对，该怎样寻求帮助来减轻自己的负担，我在这里也简单的给题主一些建议：寻找支持网络在面对当下的困难时，题主可以向一些机构或者亲朋好友，甚至家里的邻居求助。题主可以寻求邻居、朋友或居委会、社工的帮助来照顾你的奶奶。如果经济条件允许，题主也可以考虑在医院里聘请一些护工，或者专业人员来帮助照顾奶奶或者自己的父亲。同时也可以在网络上寻求志愿者组织的帮助。一些组织和机构可能提供临时的帮助，例如陪伴题主的奶奶和父亲或为题主提供短期护理。保证自己的健康在照顾亲人的同时，在这里也建议题主先保证好自己的健康。不管是为了自己好，还是为了照顾家里的老人，题主的身体应该都是保持健康的。题主现在某些疾病复发了，应该及时的就医，或者服药，保证身体的健康。同时题主的心理健康也应该得到重视，在面对压力的时候，题主应该选择合适的途径来释放，对老人的脾气应该理解，毕竟老人也是在害怕，她的心里可能也感觉出了问题，只是大家都选择对她隐瞒，所以她才对题主发脾气的。而做到了理解，也是让题主心理舒缓的一个前提，重要的是面对家庭的压力，题主要及时的发泄出来，正确面对自己的负面情绪。确保父亲得到好的治疗题主应该与你父亲的住址医生谈论其治疗方案，或者术后的护理情况，或者在自己抽不出时间的时候，该如何请护士帮忙多点照看父亲。同时题主也应该和自己的父亲商讨当下的情况，自己的想法，自己面临的难处，商讨解决的办法。有些治疗方案可能减少日常的护理需求，或者有什么办法并不需要题主时刻照看父亲，这样题主就可以有更多的时间照顾自己和奶奶。向专业的心理人士求助如果题主觉得，通过自己实在无法承受当下的压力，或者不知道该如何处理自己的负面情绪，题主可以寻求心理咨询。通过与专业的心理学人士谈论，题主的感受和情绪会让都会得到很好的抒发和缓解。在这个艰难的时期，寻求帮助和支持是非常重要的。请坚强，一切都会好起来的。希望我的回答帮到题主。

这位小伙伴：你好！看到你的生活状态，我感受到了你的压力，父亲生病，奶奶需要照顾，妈妈工作很忙，照顾父亲和奶奶的担子全部都压在了你一个人的身上，一方面事务性的繁忙让你疲于应付，另一方面，精神上的打击让你陷于崩溃。你说父亲被检查出来癌症，不知道父亲在你的心目当中是一个怎样的形象，我想一定是可以为你提供保护，为你提供支持，为这个家庭挡风遮雨，可以让你足够安心去依赖的一个人。但是突然间他病倒了，他也需要你的关心和照顾了。曾经像顶梁柱一样全能的父亲，原来也是如此的脆弱。我想这样的一个转变，对于你来说是难以接受的，曾经依赖的你需要瞬间长大，不得不面对生活的艰辛。一切来的太突然，我想你可能还没有准备好。你说父母只有你一个孩子，我感受到了你的孤独和无助，没有兄弟姐妹可以为你分担，你只能独自面对这突如其来的困难和挫折。独生子女成长环境往往是这样的，在他们的成长过程当中，因为他们是父母唯一的关注对象，可以得到父母更多的关心和照顾，独享家里的资源，避免了兄弟姐妹之间的竞争，因为缺少了兄弟姐妹之间的陪伴与竞争，这往往也会阻碍他们在人际关系中对于合作能力的发展，同时他们也会承担来自父母的全部期待与情感需要，这往往会让他们不堪重负。面对你现在的处境，你可以雇人来帮忙，这样可以让你的身体得到放松和休息。同时也可以找咨询师来聊一聊，让咨询师帮你度过心理难关，让你更有勇气来面对生活中的困境。祝好！

题主好，我是strawberry🍓独生子女需要承担的责任要比多子女的家庭多很多，承受的压力也会更大，因为没有其他兄弟姐妹的分担，平时或许会觉得自己是独宠也挺好的，可是当大人身体出现问题时，自己面临一切时会发现自己的责任有多大。🌸从现实情况看到问题题主爸爸检查出了肝癌，需要住院做手术，平时题主生病的奶奶是父亲在照顾的，如今父亲自己身体健康也出了问题，连自己都需要题主照顾，所以题主奶奶就需要有人去照顾她。题主妈妈要上班，题主姑姑偶尔会去看题主奶奶，但是她也抽不出身去照顾奶奶，因为题主姑丈每隔一天就需要去医院做肾透析，题主姑姑还有个儿子，天天忙着上班也无暇照顾家里。照顾父亲和奶奶的重任就落在了题主身上，因为没有其他人分担，导致题主盆腔炎复发，在身心疲惫和压力重大的情况下，也让题主对生活失去了希望，觉得只有如此就不用承受这些了。🌹分清课题，分清责任抱抱题主，善良的题主为每个人都着想了，却唯独忽略了自己的感受和情绪，做为父亲的伴侣，也就是题主的妈妈，在面对自己的枕边人生病，她应该安排好自己的工作，抽时间与题主分配好时间去照顾题主父亲，或许她工作是为了减轻经济上的烦恼，但是工作不是她逃避照顾自己枕边人的理由。题主姑姑做为奶奶的女儿，她也有义务照顾奶奶，虽然她家情况不太好，但是她也有不可推卸的责任，大人的责任不应该推给题主，更不该将自己无法解决的问题都让题主去面对。🌻不逃避自己的责任，不接受他人的责任因为面对的压力超过了自己的承受能力，所以题主严重消耗着自己，把目前所面临的问题分担出去，尝试找回正常的生活节奏，负面情绪也会减轻或消失。☀️不该独自承担：照顾奶奶是题主父亲和姑姑的责任，如今父亲身体健康出了问题，他没有跟自己的家里人说，初衷是害怕家人担心，可以理解他这样子的想法，但是他没有说出来，他平时的责任就都由做为子女的题主去承担，这样对题主是不公平的。想要解决目前的问题，题主父亲的情况还是需要跟家人说的，题主奶奶在知道后，她也会知道题主父亲的苦衷，也不会闹情绪，这样也可以减轻照顾她的人去承受她的情绪，所以在所有问题中，不该题主一个人去承担所有，题主也不用全部揽下来自己硬抗。☀️商量好分工：从题主的倾诉中来看，其实只要安排好人手，题主是不需要去承受目前这么多责任的，更不该将所有压力压得自己对生活失去希望，所以与家人商量好做好分工是很有必要的。像照顾父亲，题主可以跟自己的妈妈商量好分工，在照顾奶奶，题主可以跟姑姑商量好分工，在题主无暇抽身去照顾自己奶奶时，姑姑也应该安排好自己儿子去帮忙，题主姑丈在不是特别严重的情况下，他还是有能力照顾好自己的，所以题主姑姑不能用这个做为理由，而将照顾自己母亲的责任丢给题主。☀️学会看到自己：顾及了所有人，就是没有顾及自己，题主似乎习惯了看到别人的不易，却没有为自己着想，自己其实也只是一个人的力量，无法去面对那么多事情，在为难自己的同时，默默付出感动不到别人，别人也并不会觉得题主有多伟大，更看不到题主的付出。承认自己能力有限，接受自己只是一个普通人，更去看到自己的情绪，它的出现是来告诉题主必须重视起自己身体情况了，不要尝试隐藏它，每个人都有自己需要面对的人生课题，题主只需要面对自己的即可，其他人的就交还给他们自己去面对，将如何解决问题还给他们。愿我的回答对题主有所帮助，加油！

您目前所经历的情况确实非常艰难和压力巨大，但请记住，您不是无助的。首先，明确原因，这是因为家庭中父亲患有肝癌，需要手术治疗，而其他家庭成员也面临健康问题，您感受到了来自多方面的责任和压力。以下是一些建议：1.允许自己感受并表达情绪，不要抑制内心的焦虑和悲伤。找一个安全的空间，哭泣、倾诉或写下来，释放情绪的同时也减轻压力。2.寻找身边可信赖的人，比如朋友、亲戚或心理咨询师。分享您的困境和情感，他们或许能给予理解、支持和帮助。3.与家人共同商讨，看看能否在家庭中分担照顾任务，争取到更多的支持。可以考虑邀请其他亲戚、朋友或雇佣护理人员来帮助照顾家人。4.在照顾他人的同时，别忘了关注自己的健康和需求。合理安排休息时间、饮食和运动，保持身心的平衡。5.不要害怕向外界求助，比如可以在社会上网络上筹款筹力，一定会有人愿意帮助您度过难关。6.加入与类似情况的人交流的支持群体，他们能够理解您所经历的困境，并分享彼此的经验和建议。要坚信您有能力克服困难。困境不会永远存在，生活会渐渐好转，也一定有人愿意伸出援手，不一定是您认识的人，也可以是陌生人。困境不会永远存在，相信您有能力度过难关。坚持下去，生活会逐渐好转。您并非无助，而是有勇气和坚强的内心。每一天，您都在成长和战胜困难。不要放弃希望，明天会更好。加油！

题主你好！家中奶奶和爸爸都需要你照顾，突发的应急事件压得你喘不过气，导致情绪崩溃。该怎么办呢？我们一起来梳理一下吧。爸爸查出肝癌，我们会为爸爸的生命担忧，会想到可能会失去亲人，这会让我们心理难过。而身边的人又不能在情感和行为上给你支持，你一方面要承受自己的情感，另一方面还要代爸照顾奶奶。在这种无助的情况下，造成情绪崩溃是很正常的。如何缓解这种现象，建议如下：（1）接纳现状，面对现实爸爸的病虽然很严重，这时我们需要放下心中对疾病的担忧和恐惧，或是对死亡的拒绝，生与死都是生命的过程，每个人都要面对，你只是提前遇到了。我们只能专注于当下，陪伴爸爸，积极鼓励爸爸配合医生进行治疗。（2）面对需要照顾的人分清主次爸爸是危重病人，是最需要照顾的对象。而奶奶和妈妈相对来说是安全的，是无需太多关照的。可以把爸爸需要住院治疗（具体的病无需告诉奶奶），不能暂时照顾奶奶的现状告诉她，让她配合，能自己做的事尽量自己做（不知道奶奶的自理能力如何？）少让爸爸担心，爸爸的病才好得快。当奶奶明白知道自己的期待不能被满足时，她就会减少或放弃要求，慢慢适应新的生活环境。（3）自我关照，表达自己的感受，同时提出请求告诉奶奶、姑姑、妈妈，你的感受，你的无助，如，“爸爸生病了，你很伤心和难过，现在你即要照顾爸爸，又要照顾家里的人，你实在分身无术，感到很累，只能集中精力照顾爸爸，挽救爸爸的生命，希望她们齐心合力彼此互相关照。”你也是一个常人，希望得到爱和关心。（4）放松自己，为自己减压有情绪时，可以深呼吸，或者陪爸爸散散步，聊一些轻松的话题，比如，家庭生活中记忆深刻的事，你小时的事。转移注意力，让爸爸和你都放松心情。好的心态，有利于身体的康复。（5）自我鼓励“这可能是自己面临的最坏的现状了，如此难的事都能应对，以后还有什么不能面对的呢？”这样想，心理的能量就会增加，有了信心，情绪就会向积极、乐观的一面转换。以上仅供参考。希望能帮到你。祝好！

题主你好！看到你的描述，感觉到你现在很疲惫，身体上和精神上都需要休息，然而你却无法休息，你需要去照顾爸爸和奶奶，但你自己身体也不好，也需要好好去照顾自己，抱抱你，希望可以给你一点支持。面对这种情况，还是孩子的你，确实超过了你的承受能力，而你现在在自己生病复发的情况下，还想照顾好你的奶奶和爸爸，你是个非常好的孩子。在这种情况下，其实你需要的是好好照顾自己，在照顾好自己的情况下，你才可以照顾你的爸爸和奶奶，否则，你的妈妈可能需要照顾你、你的爸爸、你的奶奶，你想一想是不是呢？而且，如果妈妈照顾你们的话，你们的经济压力可能会很大。虽然这会加重你的心理负担，但你可能也知道你和妈妈的压力有多大。现在的状况是，你是生病中能够尽快恢复的一个人，所以你需要去做治疗，照顾好自己。而你的爸爸，可能需要亲戚或家人来关心，可以让你的妈妈去想一想办法。奶奶的话，可以让你的姑姑暂时先照顾着。当你身体好了之后，也需要根据情况来判断，比如刚做完手术的爸爸可能离不开人照顾。这需要你和妈妈商量由谁来照顾你的奶奶，照顾几天安排一下。事情都是一点点解决的，慢慢来，先让自己缓一缓。同时，家人遇到这样的事确实心理很不好受，也没有方向和目标，觉得不知所措，但只要做到你尽力就好了。如果只是去想，去愁，就会很难受，不如不想，现在可以做什么就做什么，不去想只去做，或许会让你没有那么恐慌。而真的面临到一些糟糕情况时，再去想怎么去面对，没有方向感的时候就活在当下。希望对你有用，祝好！也祝你父亲早日康复！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是我真的扛不住了，情绪崩溃了好几次，为何被如此折磨？你爸查出肝癌要做手术，目前已经住院，你妈还要上班，目前只有你陪着你爸去做检查办手续找医生，奶奶生病在家躺着，平时都是你爸在照顾，奶奶不知道实情，看到你爸去住院不回来照顾她，乱发脾气，相当于现在直接你一个人要照顾两个人，累的盆腔炎都犯了，内心苦不堪言，也没有人帮助你排忧解难，我试着为你答疑解惑。1⃣️请先照顾好你自己的情绪真的很心疼题主，一个人背负了几个家人的各种情绪和生活上的照顾，还默默忍受一切，无人可以倾诉衷肠，情绪上一直压抑自己，旧病复发，让你处于身体和心理两重痛苦之中，渴望得到解脱。希望题主照顾好自己的身体，盆腔炎犯了，就是身体在发出警报，告诉你，你需要休息了，当你感到不堪重负的时候，你的身体和精神都会出现一些“警报信号”，疼痛，烦躁，负面情绪爆发等迹象都是在提醒题主，要休息，要照顾你自己的身心了。身心是一体的，精神上的压抑会加重身体的不适，身体的不适也会让强化情绪的负性程度，不知道题主这种情况有多久了，如超过持续2周，建议您尽快去当地医院精神心理科评估心理健康状态，关爱自己的身心状况。你的身体好起来，情绪稳定，才有可能照顾好你的家人们，请先关爱你自己，再关爱其他家人，你的健康是第一位的。2⃣️课题分离题主一个很大的困扰是，当下无人帮助和支持你摆脱困境，而无人支持的原因是无人知晓你的苦衷，无人知晓的原因是你的爸爸不让你说出去，不让你说出去的原因是，爸爸为了照顾其他家人的感受而不允许你说出去。课题分离，是指一件事情的后果由谁负责，这就是谁的课题，他人无权干涉。题主感到不堪重负，因为你承担了爸爸照顾其他家人感受的责任，而这个责任之前并不在你这里。奶奶病了需要她的儿女们共同承担，如果家人都没有照顾的精力，也可以几个家庭一起出钱雇专业人员照顾奶奶，这样你才能够有更多的精力照顾自己，照顾父亲。奶奶的不理解，发脾气和误会一定让你感到很多的委屈，平时题主可以跟妈妈说说自己的不堪重负的感受，也商量一下怎么跟奶奶解释爸爸病倒了这件事，因为爸爸的病短时间可以隐瞒，长时间爸爸不在家，奶奶总会有疑虑的，题主很懂事，一人肩负了照顾两个病人的责任，但这个责任本不是你一个人的课题，也超越了你个人能够承受的范围，题主可以提出由其他人跟你共同分担照顾的责任，上班的人可以出钱，不上班的人可以出力，众人的责任众人共同承担，每个人的负担都会变小。3⃣️说出你的苦痛题主情绪崩溃，因为身体不堪重负，心里压抑了太多的苦累无处诉说，盆腔炎可以治好，但心病还需心药医的。通过合理沟通，说出你的想法和感受，并且积极寻求帮助，这也是一种能力。马歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》一书推荐你阅读，这本书会帮助你提升与家人沟通交流的能力。非暴力沟通包括以下四个步骤——1⃣️不带评判得说出你看到的事2⃣️表达你的情绪3⃣️识别自己内心的需求4⃣️提出你的请求题主可以自我觉察一下，题主平常跟家人相处是否总是习惯了隐忍着自己的想法和感受呢？隐忍的背后有着哪些期待被满足的的需求呢？爸爸的选择是否跟你的想法一致？如果你跟父亲互换角色，你会跟你的父亲做出同样的选择吗？请尊重你自己的感受，做出对自己最好的选择，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊，跟我一对一交流，祝你好运。🌹

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。心疼的抱抱你，真的让你很辛苦，扑面而来的一系列生活压力，除了照顾2位家人，同时还得承受向奶奶隐瞒父亲病情的思想压力，这些简直让你无法喘息，也无人可分担。你真的不容易，太不容易了。我们一起来分析探讨，看看如何来应对：🌹1.允许自己的脆弱，有效表达情绪家庭发生了变故，面对至亲患有重疾，一方面需要专人照顾，必然会牵扯很多时间和精力；一方面还要照顾患病家属情绪，这本身又多了一层压力。众多压力之下，你也累趴下了，旧病复发，没有人能替你分担，这让你身心俱疲、万念俱灰，甚至生无可恋。每个人都有他的局限性，我们并非超人，不可能完美的做好、做到每一件事情。允许自己做不到，允许自己表现有脆弱，哪怕大声痛哭、甚至短暂的逃离，这都不是弱者，只是你也需要先照顾好自己（身心），才能照顾好他人。“家家都有本难念的经”，谁的生活都不容易。在人生某个阶段，的确压力就是很大：上有老、下有小，父母体弱多病、自己还要赚钱养家。尤其对独身子女是十分大的考验，所以国家也在逐渐做出改变，建立更多医疗社区，增加社会支持系统，比如医院护工、志愿者等。🌹2.人生没有一帆风顺，都在砥砺前行“人”字很简单，一撇一捺，却花费我们每个人一生去书写。“哪里来的岁月静好，都是有人替我们负重前行”。在这样糟糕的经历中，也让你感受到了父母的不容易。父亲平日里要照顾奶奶，母亲要工作赚钱，你也有你的事情要做。整个家庭正常运转，离不开每一个人的全力以赴。也因此，让家人之间更多理解、更加相爱、无比团结。“人吃五谷杂粮没有不长病的”，“月有阴晴圆缺人有旦夕祸福”，我们在人生不同阶段所遭受到的生活的苦，只是大小不同、时间早晚不同，没有一帆风顺的。有人乐观形容：别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺证明你就挂了。不无道理，需要我们学会坚强。但我们所遭遇的这些境遇，并非只能被动接受，我们是有选择的，可以选择对待这些经历的看法和态度，在应对措施上也可以有选择。“只要是钱能解决的事儿，都不叫事儿”。可以借助社会外力，比如护工，扛不住了，自己也需要休整。还有妈妈、姑姑、表哥，他们也并非一刻都不能帮忙、替你分担的。学会自我调剂，有效实现情绪宣泄，就像来到这里倾诉，虽然我们无法给你提供实质性的帮助，被聆听、被理解也是一种释放。❤️扛不住时，深呼吸，大喊，大哭，不丢人。我们都在与你同行。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的恐惧、担心、焦虑、无助、崩溃、难过…爸爸是家庭的顶梁柱，爸爸健康的时候，所有的事情和困难都是爸爸一个人承担，但是爸爸突然的病倒，让你猝不及防。还没有反应过来，所有的压力已经压在了你的身上。一方面，担心父亲的病情，吉凶未卜，很多未知的状况，让你感到恐惧、担心。另一方面，家里病着的一直由父亲照顾的奶奶也无人照顾，变得情绪暴躁。家里其他人都有各自的事情要忙，好像没有人能够帮得上你，这让你分身乏术，感到焦虑、无助，很崩溃。你觉得生活对你不公，你，不明白为什么老天爷要如此的折磨你。多希望爸爸永远健康，没有生病，多希望爸爸明天就能够好起来，多希望有人能够帮你一把，多希望这一切没有发生…同为中年人，很能够感受到你放下的感受，抱抱你吧，一切都会好起来的。↘️痛苦是成为的一剂良药有这样一句话，我深有感触，哪有什么岁月静好，只不过是有人替你负重前行。一切没有发生之前，我们从来没有感到生活如此如此的不堪，如此的让人崩溃，或许，只是有人是我们负重前行，那个人就是爸爸。或许，爸爸的病倒，正是在提醒我们，是时候成长了，是时候学习承担责任了。有时候痛苦，并不是坏事，它让我们获得重新认识自己、提供成长的机会。↘️调整自己对事情的认知你提到，周围的亲人都很忙，没有时间和能力来帮助你，你孤立无援。或许，因为从来没有过这样的经历，再加上突然降临的困难和压力，真的让你感到很无助，变得束手无策。但是，如果静下心来想一想，事情真的像我们想象的那么糟糕吗？有没有什么方法让我们变得轻松一些呢？↘️合理利用身边的资源，学习寻求帮助有时候，很多困难，你真的不必一个人扛，尝试合理利用身边的资源。虽然看上去姑姑、妈妈都很忙，没有时间帮助你，但是，面对自己的亲人、爱人遇见了困难，我想她们是愿意伸出援手，和你们共渡难关的。尝试和姑姑和妈妈沟通，如果每个人都能够抽出一点点时间，一起进行规划、安排，能够给你减轻很大的负担，不至于一个人独自面对。祝父亲早日康复！

题主好，我是倾听师陈艳芳。看到你现在一个人承担着这么重的担子，真的太不容易了。请允许我隔空给你一个抱抱，希望你能感受到力量和支持。近来，老天似乎一直在考验着你。这种考验让你有些喘不过气来。我不知道如何安慰你。因为面对你所实际承受的一切，安慰显得那么苍白无力，似乎并不能为你分担些什么。但这也是我这个远方的陌生人唯一能为你做的。我想为你做些力所能及的事。我们来到这个世界是来体验人生的，无论酸甜苦辣，都是我们要体验的一部分。恰巧你现在走到了体验苦和辣的时候。人生如流水，无论好坏，它终将都会过去，一切事情都会随着时间而完结。开心有时尽，痛苦也是。看见你的描述，感觉你真的是一个很懂得为别人着想的很体贴的人。你能看到身边各人的难处，也很理解他们的难处。所以，就算不堪重负，你还是独自承担了所有。但方法肯定还是有的。你能承担时就独自承担，但现在，已经独自承担得好累，有些不堪重负了，那么，我们把自己的难受跟家里人商量一下，看看他们对你现在的状态有谁能帮助一些，或者能一起想想办法，怎样能帮你减轻下身心的负担，不必独自强撑着。你也是一个人啊，会累会承受不住，这些都是很正常的，任谁承担着这么重的担子，不一定能处理得比你更好。另外，你说爸爸的病情没有告诉亲戚朋友，怕老人家受不住。这个感觉可以一起跟家人商量一下，有哪些人可以告诉，有哪些人不宜告诉的。告诉了未必能起到很大的作用，但心理分担和亲戚间偶尔的问候，也都是对你和家人此刻弥足珍贵的支持。你觉得是吗？你从未这么彷徨无助过，也崩溃过好几次，甚至想到了一死了之。你已经这么难过了，亲爱的，关心一下自己。不要所有的事都一个人硬扛着了。这份痛苦多一个人知道，或多一个人能来分担一下，对现在的你都太重要了。的确，现在这个家你是年轻一代的主要支柱了，你不能倒下，也不能想着一死了之。这是一份担当，也是一份责任。更是一个人走在人生路上要走过的苦和辣的阶段。它只是一个阶段，时间会让一切都重回正轨。当这一阶段的泥泞走过了，一切终将恢复正常。想想以后你回头看这段日子时，可能都会心有余悸，当初，自己究竟是凭着怎样一股勇气走过来的啊？！你能来到这里寻求帮助，这的确是很勇敢很难得的自救，在这样的困境里，你依然没有放弃求助的希望，也证明，你是有选择的，也是有人可以给你帮助的，对吗？只要我们肯迈出一步，肯放下一些固有的执念，持开放的思维去寻求困局的解决之道，仍然能找到办法。无论是给你精神支持的办法，还是现实给予帮助的办法，都还是能找到的。不妨多去想多去尝试，一次不行尝试两次，不要放弃希望。如果实在难受，可以找身边朋友或找专业倾听师、咨询师倾诉下自己的心声。你值得被温柔地支持。有一句话我很喜欢，想分享给你：前方是绝路，希望在转角。不要看到前面是一堵墙就绝望放弃，或许，我们拐个弯，便能找到希望。很希望你能接收到我对你的支持。加油，我勇敢坚韧的朋友！愿你能感受到力量和支持！

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。非常理解您现在的困境和处境，您经受着很大的心理和生活压力。看到您如此辛苦，我感到非常心疼和担忧，希望能够陪伴在您身边，支持您，帮助您度过这个难关。【1】您现在面临的挑战非常具有挑战性和复杂性。您需要同时照顾两个病人，而且又是自己的父亲和奶奶，精神和身体上的压力都非常大，同时自己也生病了。您还担心家里其他亲戚没有能力照顾奶奶，同时面临着对家人病情的担忧和不确定性。这些因素加在一起会让您感觉非常疲惫和彷徨，甚至会崩溃。【2】面对长期的重压和压力，很容易出现身心疲惫、焦虑、抑郁等情绪问题。这种情况被称为“照顾者疲劳”，它是一种由照顾者的长期精神、身体和情感压力引起的身心疲惫状态。照顾者疲劳还会导致睡眠质量下降、免疫力下降、容易生病等问题。在这个困难的时期，不如多尝试一下行为干预，保持健康的生活习惯，保持积极的心态，充分利用好身边的资源和支持，寻求与家庭成员、亲朋好友的沟通与帮助。【3】在这个困境中，我们可以尝试改变自己的思维方式，以应对挑战。看到困难，并不一定要想着克服，有时候也可以往简单的方向想。作为家庭中的主要支持者之一，更要注重自身的身体和精神建设，照顾好自己，减轻身体负担，才能更好地照顾别人和解决问题。与此同时，要学会向外寻求帮助和支持，不要过分扛太多的压力和负担。比如在目前这一段最艰难的时期里，我们可以寻求亲朋好友的支持，也可以考虑一些专业的心理辅导和社工的帮助。【4】可能的解决方法和渠道（1）积极寻求外部帮助，例如社工、心理咨询等机构寻求支持。这些机构会为您提供情感支持和解决现实问题的建议。（2）您可以寻求与亲朋好友的分享和支持，寻求他们的鼓励和帮助，充分利用这个社会资源，共同面对困境。（3）建议定期参加各种自我修养和放松的活动，比如读书、瑜伽、冥想等，这些自我修养能缓解压力、放松身心，提高心理素质的积极作用。总之，面对生活的压力，我们可以尝试从多个方面入手，减轻自己的身心负担，同时也要注意与他人的沟通和相互支持。最后，我想再次强调，你不必孤独面对这个问题。即使在最黑暗的时刻，也要相信自己有能力克服负面情绪并找到解决问题的方法。祝愿你能够找到自己的力量和支持，走过这个难关，并迎来更加美好的明天。希望我的回答能带给您一些启发和帮助。照顾好自己，世界和我爱着你~

题主，你好！我看到了你正在经受着磨难和痛苦，所以想跟你说些什么，希望你可以从我们这些陌生人这里得到一点心理慰藉，得到一些帮助和力量，去应对你目前所面临的困难。对题主的理解：感觉你正在经历各种磨难，同时接踵而来，让人喘息的机会都没有，只能扛着，除此之外，别无选择......这段时间真是辛苦你了，很不容易，感觉是你一个人承担了所有，爸爸的病，奶奶的病，只有你一个人去负责，这个时候的奶奶在不知情的情况下还乱发脾气，让你本来就已经很脆弱的内心感受到更加的茫然和无助，而且这个时候自己的身体还出了问题，所以在照顾他们的同时，还不得不担心自己的身体是否能扛的住，种种事情都堆积在一起，身体的劳累再加上精神上的折磨，让自己几次情绪崩溃，崩溃到都想要放弃自己的生命了，这该是一种怎样的绝望才会想到要放弃。我们没有亲身经历过你说的这些事情，所以真的很难真正的感同身受的去体会你现在的感受，但是我知道，一定很痛苦，很煎熬........该怎样应对眼下的困难？一般当我们的痛苦已经达到了极限，就没法再痛苦下去了，眼下最痛苦的感受你已经体会到了，所以它一定会反弹，一定会有转机的，我们需要做的就是耐心的等待，让自己熬过去，事情过去后，你再回过头来看这些事情，你可能也会惊叹，自己原来尽然也可以扛下这么多的事，可以这么勇敢，这么坚强，会让你的内心更加的强大，会增加你对生活的信心和掌控感，困难就是这样，它一方面给我们带来痛苦的同时另一方面其实也是在帮助我们成长，成长成为更勇敢，更强大的自己。现在的你真的很难，但是没有关系，再难的情况你都已经铤过来了，后面只会越来越好，我们在困难过去之前，就先坚持着，只要坚持下去就一定能看到顺利的曙光。关于身体上与精神上双重的累：身体上的累，可以通过休息得到调整，你现在最需要调整的是精神上的累，关于精神上的累，我们可以调整自己的关注点，从关注我们所遇到的种种不顺心的事，调整为关注当下具体遇到了什么样的困难？针对这些困难我可以做些什么？然后尽力而为就好。当然，现在更重要的是你的身体状况，自己的健康始终是第一位的，如果自己都倒下了，那一切自己想做的事情也都做不了了，你是否可以在医院照顾你爸爸的同时，也给自己做个检查，看可以做些什么来改善自己的身体状况。分清什么是自己的事，什么是别人的事：你真的很善良，很有担当，也正因为你的善良和担当，才让你如此的累，如此的疲惫，因为你把他们的事都当成自己的事，自己的责任，不管自己是否可以扛的住，所以在这一点上，我们也需要看清，其实并不完全是你一个人的责任。你的爸爸还有他的妻子负责，她是在工作，是不是说明你爸爸的情况其实并没有那么严重，不需要过多的担心，因为有你的照顾，所以她可以很放心的去上班。你的奶奶她还有她的女儿，虽然她的女儿需要照顾她的丈夫做肾透析，但是我想她也不是完全没有办法抽出时间来照顾她的妈妈的，如果真的需要的话，她也可以寻求她儿子的帮助，他儿子虽然在上班，但是在家里真的周转不开的时候，这个班也是可以暂时不上，先请假的，如果他没有这么做，是不是说明情况其实也没有很糟糕呢？所有一切事情都是你在扛着，你在担心着，可是这真的是你该去承担的责任吗，你有这份孝心，所以可以尽自己能去尽这份孝心就够了，不要给自己太大的心理压力，去承担这一切本不该你一个人去承担的事情，你只需要去负责你自己的那一部分就好。

你太难了无论是谁，家里这样兵荒马乱的情形都足以令人崩溃，况且年纪尚轻的你，骤然巨变之下，必然是焦头烂额，身心俱疲的无助和绝望，你太难了。这样的艰难更来自同样艰难的亲人，本应受庇护、支持的孩子，不得不提前成为家里重要的支撑。你似乎再没有稳固的港湾，永远的退路，这种茫然失措、飘摇无根更是令人恐慌绝望，因为你无力可借。家人们也是太难了而家人的艰难除了现实的病痛，于你的彷徨无助相比，更有一种愧为家长的内疚。尤其是你的父亲，无法尽责之外更有比你更甚的痛苦，似乎风雨飘摇的家庭和身患绝症的无力。尤其是你字里行间表明他是一个有责任担当，有对家人无限热爱的人，这是比病痛更残忍无情的折磨，他们比任何时候都需要你。苦难无法消减，亲情是最大的支撑你希望能得到某种的支持和宽慰，你可以尝试政府民政或慈善机构的可能帮助。但包括我在内的任何言语都是无力的，而苦难也无法在事实上可以消减半分。假如说要在屡次的崩溃中找到支撑的理由，除了生的本能，或许对于家人的爱和亲情是唯一和最大的驱动力。并由此而有你的付出和责任，坚持和勇气。否则，无法想象面对如此的困境，依然坚持坚守而不逃离，显然与家人的言行影响密不可分，这是令人赞赏和钦佩的耳濡目染。老天不仁，但你并没有退路自然会不禁困惑为何频遭不幸，自然会不禁质问老天为何如此无情，但心底却清楚并没有什么老天，有的从来是人定胜天。这势必艰难，可能还将更加艰难，只是你没有退路，忍耐煎熬或许在一段时间是常态。而你将是家人长辈最大的希望和支撑，你需要继续坚强甚至浴火，但你会重生而更加强大。苦难永远不值得歌颂，值得尊重赞颂的是勇敢直面苦难的人们，即便无法反抗只是熬过去，那已经很了不起了。你会是这样的人，因为你的家人们把你教得很好，你们也终有春暖花开的那一天。照顾好自己，尽力而为。祝你快乐

题主你好！看完你的问题后，我的心里很不是滋味，真的再一次觉得人生太不容易了，作为家里唯一孩子的你，面对爸爸的、奶奶的病情，应对起来真的太难了，情绪崩溃了好几次，太正常了，放到谁身上也会受不了的，抱抱你!别说家里有两个病人，就是一个病人，也会把全家折腾的够呛的，这让我想起了我母亲生病的那几年，我感觉生活的那个累呀，面对妈妈，一天不如一天的病情，我却无能为力，真的那，时不时忧愁之心就涌上来，眼泪时不时的就泪流满面了，唉，真的那句话说的好，人间最大的幸福就是监狱里没犯人，医院里没病人。可我们真的没有办法，人吃五谷杂粮，人有生老病死，这些都是我们不可回避的，是我们不得不直面的，不论我们高兴不高兴，他们该来还是会来的，有可能还一块来，就像你现在这样。那接下来怎么能让生活稍微好一点点呢？我根据个人的经验说一下我的看法吧！首先，让自己这样想，有长辈在，能让我们有照顾他们的机会，尽管累，但我们可以说是累并幸福着，我记得我，在照顾我娘时，就这样想，只要娘在，我的确身体非常累，心里因为担忧娘的病情也是非常的郁闷，但过去郁闷的时候，我大部分时间都是这样想的，只要娘在，我就是孩子，我就是幸福的，只要能让我有时间伺候伺候娘，有钱能花到娘的身上，那我就是幸福的，你是不是也能这样多想想呢？其次，心理学上有课题分离，你也想想课题分离的事，这是心理学，大家阿德勒研究出来的，也就是说，世上的事，有老天的事，他人的事和自己的事，你看奶奶生病了，爸爸生病了，这应该也算他人的事，病情怎么发展也有老天的事？也可以说，他们各自都有各自的因果，咱们也不要把情绪过多的考虑在他们的因果中，咱所做的就是自己管好自己的事，怎么算管好自己的事呢？我就觉得现阶段你，让自己保证身体健康，好尽量的能照顾他们，这应该是你自己能控制了的事。最后，相信事情会逐渐变好起来的，爸爸现在做手术，离不开人，需要你照顾的时间长一点，等手术做完了以后，爸爸的身体就会渐渐恢复的，也就是说，难过也就难过，这十天左右吧！姑姑是有许多事，但姑姑也是能来照顾奶奶的呀，奶奶年龄大了有时候顾及不了那么多就别对他计较那么多了，他发脾气就信任他，发一段吧，过段时间他也会慢慢好起来的，相信道德经当中的一句话，飘风不终朝骤雨不终日，阳光总会到来的。最最要紧记住的就是，一定要爱护好自己的身体，一定要让自己身体变得棒棒的，才能有更大的精力去应对当时的困境，还有就是要记得，如果经济条件不算太差的话，可以找一个护工来照顾奶奶或者是爸爸，这样呢，你就可以让自己稍稍轻松些的。相信方法总比困难多，现在是低谷，以后的每一天都是在爬坡，会一天比一天好的。加油，世界和我爱着你!

题主好：通过题主的描述，目前题主面临着家人生病，所有重担全部压在了自己身上，而自己却又无力，产生了对生活的崩溃和情绪的失控，在这里先给题主一个大大的拥抱；心理学上有个著名的实验：“习得性无助”，是美国心理学家马丁·赛利格曼经过动物实验，提出的理论模型：动物在先前的经历中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉，同时也有心理学家验证如果多个“习得性无助”压在同一个人身上就容易让人产生情绪的失控；题主目前面临的多个重担，爸爸生病、奶奶生病，自己而且仅有自己照顾两个人，同时自己劳累之下自己旧病复发，妈妈身体也不舒服，生活的压力让题主喘不过气，真切合那一句“成年人的世界哪有容易二字”；在心理学研究表明大多数人的情绪失控、崩溃源头都来自于自身的匮乏引起的空洞感，人空洞久了，对于生活就会失控。因为无法掌握，从而无去无从。鉴于目前题主的无助，给予题主如下几个建议：一、积极的心态看待目前的问题：爸爸、妈妈、姑丈、奶奶、自己，题主目前面临着身边的都患有心理疾病，而自己又是家里的顶梁柱，题主要调整好自己的情绪与家人沟通，积极的看待问题，一个好的情绪对疾病是有促进作用，尊重医嘱，尽力而为，尽管压力很大，这是人到中年必须面对的坎坷，只是这一天到来的比较早而已；二、学会优先照顾好自己：题主自己的身体也不好，自己还要照顾奶奶和爸爸，题主要明白要照顾他们自己要有个好身体，在面对这些情况下，题主要优先照顾好自己，可能对题主来说很难，题主不要只看到奶奶和爸爸，也多看看自己，把自己抽出来看三个人如何照顾的更好，人在失控的时候，情绪作为人类的一种表达意识，都得往后稍稍。这一系列的连锁反应，其实是因为不知道自己是什么，自己要什么，所有的情感寄托都不在自己身上。换句话说，就是想尽办法对别人好，却忘了对自己好。三、学会释放自己的情绪，不要压抑自己：情绪越压抑自己压力越大，当题主确实压力比较大时，题主可以选择放松一下自己，比如出去散散步、与外面的人聊聊天，或者对自己的情绪笔记记录，这样让自己的情绪得到缓解，不至于积压太多；困难重重，题主一人面对，确实很不容易，既然走到这一步，我们也没有更好的办法，唯有以积极的心态面对现在的问题，以自己为中心并学会释放自己的情绪勇敢应对，聊聊数语宽慰题主，我是陶朱公（范），您的心理小护工，愿题主勇敢面对当下以及未来所有的困难，并突破难关。

题主你好，我是je，看到你的问题了，我觉得你现在很需要被理解，被安慰。❤️我也觉得你很累，很累很累了，我觉得你是一个超级有责任心的人，你会担起爸爸的责任，担起女儿的责任，你真的很棒，很厉害！👍不过你的身体在向你警告，它现在也生病了，你已经劳累过度了。💡希望你注意自己的身体健康，照顾家人的同时也照顾好自己❤️你不照顾好自己的话，拖着病躯又要如何照顾家人呢？奶奶没人照顾她，她便乱发脾气，这确实会影响自己的心情，不过她不知道的是你爸爸生病了，💡建议你可以多一份理解，💚她不知情，希望这样会帮助你心情好一些！❣️你的崩溃不是没有理由的随意崩溃，任何人面对一摊事情都有可能绷不住的，🦋🦋希望你能坚持住，渡过这段黑暗时刻，☀️☀️爸爸身体会好的，你的压力会减轻的，加油题主！💡建议你崩溃的时候可以不伤害他人的发泄出来，吐掉这心口的苦，让自己的情绪宣泄走阳光总在风雨后🌈