算数能力差，每次让我算数，我都手抖心慌，怎么办？

题主好，我是倾听师陈艳芳。看到你的提问，算数能力差，每次让我算数，我都手抖心慌，怎么办？不得不说，这个题目我真的有发言权。因为，我自己就是一个算数很差的人。也是从小到大没有吃到过算数的红利，反倒一直被算数吊打，所以看到数字就想逃跑，看到就会害怕，总会下意识地否定自己。还没开始算，我就先做否定自我暗示：我就是算不出来，我没办法算出来，我算数真的好渣。当意识到算数对我的伤害后，我会刻意回避数字，数学等一切与数有关的东西，来保护我自己。这是我的成长经验，数字就是压着我的一座大山啊。哪怕现在长大了，我依然会不喜欢算数，幸运的是，现在没有人要强迫我计算了，我能放下一些紧张心理。回看自己为什么会怕数字，大概是因为，从小时候就不擅长，没有在数字领域里得到过别人给我的称赞和认同。而我恰恰很在意别人对我的认同。所以，就更加深了自己对于数字的恐惧和焦虑。自从学习了一些心理知识，回看自己内心恐惧的东西后，我会问自己，数学不好就不好，它能让我怎样呢？为什么我总是那么在意别人对我的认同或贬低？我为什么不能接受自己有做不好的地方呢？我就是不擅长算数，那又如何，现在AI那么发达，需要我马上口算出来的东西并不多啊，手机上的计算器能随手解决的事情，我为什么还要去纠结一定要自己算出来呢？当别人要求我口算出来时，我为何不敢当面拿出机算机，说，让我算一下哈。这样是不是就可以解决我当下的困难了呢？我为什么会被这个困难胶着住？完全忘记了自己还有别的解决困难的途径？自从有了这些意识后，我刻意练习，如何面对自己算数不好这个困难。就是当有算数需求时，我会马上做自我觉察，先做好自己的心理建设。哦，现在要算数了呢，我的计算器马上调出来工作啦！于是，我掏出了手机，快速计算。当感受到别人考验的语言或目光时，我会勇敢地迎上去，化被动为主动：嘿，我不擅长算数，还是让我的计算器来帮助我吧，科技真是个好东西！这些是我化解自身算数困难时会做的事情。别人怎么看我又怎样，只要我不尴尬，尴尬的就是别人。只要我自己够强大，别人休想伤害我半分。我不知道题主现在还是学生吗？如果算数还是需要应付的课业，那么我们很重要的，就是接纳自己，接纳自己有做不到的事情。不要过度去苛求自己样样精通，做不到就是做不到，不好就不好，怎么了吗？我选准自己的擅长的领域和方向，我更关注自己擅长的领域，未来，也打算从事自己擅长的领域，一直揪着不擅长的领域做什么呢？揪着不放只会让我不断贬低不断自我攻击。我才不要这样！学会放过自己，学会接纳自己的不完美，这本身就是一种走向自我完善的过程。也是成长要学习的心理素质。慢慢习得去与自己的不完美共处，做心安理得的自己。以上，是我的一些小分享，如对你有用，十分荣幸。愿我的朋友轻松愉快！

对于某一事物或者状态的恐惧有很多办法进行处理，可以通过系统脱敏的方式逐渐降低对这件事的恐惧，进而该改变你的表现；可以通过探寻你对算数问题的认知和情绪的关系问题，进而改变这件事对你带来的困扰；还可以通过自我探索，发觉算数问题本后的内在含义，最终改变你的个人状态。这些方式都是在咨询中常见的方法，也是被证明行之有效的。如果有兴趣，你可以自己做进一步的了解。我更想给你分享一下我自己的的事。我是一个记人名字极差的人，绝大部分的名字我都能做到过目便忘，哪怕我反复去记忆的一些名字，也会很快就忘记。我已经不记得这个情况是什么时候开始的了，但当我发现这个问题时似乎已经有点不可收拾了。要知道我是一名老师，需要和很多学生打交道，我之前当辅导员的时候需要带两百多学生。记住学生的名字对于我工作而言有很重要的意义，但我真能记住的名字，不到我需要记住名字的十分之一。我也曾被这个问题所困扰，甚至一度有些自责，为什么做不好这么一个简单的事情。甚至有一次，在我带学生的毕业聚餐时，一个学生端着一杯酒来带我面前说：“老师你知道我叫什么吗？”看着他期盼的眼神和手中的酒杯，我是既不想然让他失望又不想喝下他拿的那杯酒，但遗憾的是我真想不起他叫什么了。所幸当时班长马上在一旁打圆场，化解了尴尬。在同学提醒下，我叫出了那个同学名字，也喝了他敬的那杯酒。这个过程中我充分体验到了紧张、纠结、恐慌甚至自责、愤怒。而这样类似的事情有很多。从那之后，我突然意识到一个问题，无论我为什么，或者是否真的记不住别人名字都不重要。重要的是我改如何如面对。是为此不断掩饰躲藏、自责内耗还是彻底改变，又或者坦然面对。事实证明我无法改变这个现状，于是我选择了坦然面对。那之后我会坦然告诉我的学生，我记人名字真的很差，这是我的问题，但是这不影响我对他们的关心以及我为他们提供服务。甚至我会告诉我的同事和朋友，我很难记住别人的名字，如果没记住他们的名字希望他们能谅解，同时这也不影响我工作的完成和我对他们的感情。到现在，我依然记不住很多人的名字，甚至乎突然忘记一些重要他人的名字，但我并不为此自我消耗，记不住就问，忘了就再问就是。问题的本质并没有改变，但问题的影响却已经很小很小了。我的分享或许无法改变你算数差的状况，但也许能给你一些启示，那就再好不过了。

题主你好！看到你的描述，从小到大对算数不敏感，被很多人嘲笑或者指责，你从此害怕算数。当遇到类似的情境，比如奶茶店老板开玩笑的一句话，你也会心慌发抖，很害怕老板到处宣扬你不会算数的事情，你十分焦虑。从小到大被大人嘲讽数学不好的你，已经对这件事已经形成了一些固定的反应模式，比如你一听到算数就会心慌发抖被揭穿。其实，你惧怕的不是算数，而是因为没有算出来所遭遇的嘲讽，而这些嘲讽让你害怕算数，以至于你对算数如此的恐慌。你害怕的是周围人对你的评价，你想一想是不是呢？你真的害怕算数吗？算数并不能伤害你，而真的伤害你的是别人怎么看待你不会算数这件事。要摆脱这种恐惧，可能需要你来进行一些训练，比如系统脱敏法，或者暴露疗法。系统脱敏法，即你慢慢去尝试算数，从1+1开始，你可以算出等于2，那么这样一步步去计算，从加减到乘除，去做一做。逐渐去做，你会发现你不是不会算，只是外界的评价太可怕了。相信自己，找一个没有人的房间，周围没有人评价你，你可以的。这样训练，逐步去摆脱你对害怕的行为，然后建立自信。暴露疗法，即你就处于算数中，你就是不会，但你发现算数本身不会伤害你，而是别人的看法。那么，想象你被指责数学不好，对你有什么影响呢？你还是可以买奶茶，你数学不好也不会就不卖给你，而且他还希望你继续买奶茶。小的时候，那些评价会让你觉得抬不起头，现在这些不会就不会，不接触数学相关行业还有很多行业可以从事，而且对于有计算器的你不必强求自己算出来。希望对你有用，祝好！