想死，不知道自己是怎么了，现在我应该怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己持续低落的抑郁情绪以及与之伴随的身体上的不适感有这样清晰地觉察而点赞，因为好的觉察某种程度上就是改变的开始。著名的家庭治疗大师萨提亚女士说：当环境非人性时，身体就会人性化地表达。从你平时的言语行为并不能看出你是被持续低落的抑郁情绪所困扰的，这一方面说明你不接纳自己内在这一部分持续低落的抑郁情绪，在你看来，这样的自己是不好的，是不会被接纳的，而当你对内在自己不接纳的这一部分情绪没有很好的觉察时，你就会在无意识中把对内在自己不接纳的这一部分情绪向外投射到他人的身上，认为他人也不会接纳这样的自己。但人又是关系的总和，没有人能够脱离关系而存在。每个人都渴望自己在关系中是受欢迎的，被接纳的，被尊重的，被欣赏的，这会让一个人在关系中感受到自己是安全的，有价值的，被需要的，有强烈归属感的。所以，你在关系中总是以尽可能积极乐观的态度来表现自己。一方面可能是你没有找到更好地表达，释放和回应自己内在这一部分持续低落的抑郁情绪的方式、方法，所以，你无意识中通过自我攻击的方式来表达，而这是对你来说最安全地表达自己不舒服的情绪情感的方式，方法。你说呢？我想对你说的是情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足，未被看见的需求，负面的情绪感受尤其如此，所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。你可以通过写情绪日记的方式来以文字的方式更好地记录自己不舒服的情绪感受，有助于你更好地与自己的情绪相处，觉察，体验，感受，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求以恰当的方式给予自己回应。比如，可以尝试勇敢真诚的向身边亲近的家人和朋友来表达自己内在不舒服的情绪感受以获得他们在情绪情感上有力的支持和回应，也可以尝试通过做一些令自己感觉舒适愉悦的运动来更好地缓解情绪情感上的压力，当然，冥想与内在自我对话，写情绪日记，读书，跑步……只要是令感觉身心愉悦的方式你都可以尝试。推荐你读《情绪自救》《我们与生俱来的七情》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主你好！我是答主以诺。朋友,从你的描述来看,你目前似乎处于轻微的抑郁状态,并存在一定的自杀倾向。这是需要重视的心理问题,并非你“太娇气”所致。我的分析如下:1.你近期出现频繁的死亡想法,并有伤害自己的行为,这显示你的抑郁情绪以及自杀风险均处于中度或以上。这不是正常的心理状态,需要及时寻求帮助。2.你描述的许多症状如颈椎肌肉疼痛、头痛、易疲劳等,这些很可能是高度焦虑与负面情绪造成的生理表现。你需要找到有效的方式来释放压力与减轻焦虑。3.你的生活失去方向,工作与学习均停滞不前,这会进一步恶化心理状况,产生无力感与自我怀疑。你需要重新建立生活节奏与目标计划。4.你间歇出现情绪失控与情绪波动现象,这显示心理问题已在一定程度上影响你的日常生理与认知功能。需要尽快寻求心理治疗。我的建议如下:1.要寻求心理咨询或治疗帮助,抑郁和自杀风险都是需要专业干预的问题。要选择合格的心理医生进行治疗,这对你的健康至关重要。2.要建立生活计划,为自己制定具体可行的目标和任务。工作、学习以及运动均需要作为计划的一部分,这会让生活变得有意义。要逐步恢复,不要突然增加负荷。3.要学会通过各种方式释放压力与减轻焦虑,如锻炼、冥想、与他人交流、聆听音乐等。这需要时间与实践。要寻找适合你的方式。4.品行设施想法,建立积极的心态。生命的每一天都十分宝贵,要学会接纳自己,理解问题并努力寻找出路。要相信,只要采取正确行动,一切都会变好。生活的确艰难与痛苦难免,但只要我们努力寻找力量,积极应对,便能渐渐重拾生命的乐趣。相信自己,相信治疗,一定会好起来的。相信生活,相信希望。每个坎坷终会过去,身后会繁花盛开。一切,都会变好。加油!

你好！希望我的分享能够给你一些温暖和帮助。先给你一个隔空的温暖的抱抱，希望你能感受到我的关心和支持。首先，我想告诉你，你并不是太娇气或者惯着自己。你的感受和情绪都是真实存在的，而且非常重要。你所描述的症状和情况，可能是一种抑郁症状，需要得到专业的心理咨询和治疗。你说你想死，这是一种非常严重的情绪，需要得到及时的帮助。你可以寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助，他们可以帮助你了解自己的情绪和症状，提供有效的治疗方案。此外，你可以尝试一些自我疗愈的方法，比如运动、冥想、呼吸练习等，这些方法可以帮助你缓解情绪和焦虑，提高心理健康水平。最后，我想告诉你，你的生命非常珍贵，你值得拥有一个健康、快乐的生活。请不要放弃自己，寻求帮助，相信自己可以走出困境。希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，同时也能够帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，请随时联系我。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。首先，我要告诉你，你的感受是真实而且合理的，并不需要经历大的创伤或者特别悲伤才会有这种想法。你的情绪低落、颈椎关节肌肉疼痛、头痛、四肢发麻等身体不适也可能与你精神上的状态有关。这些都表明你现在处于一种非常痛苦的状态中。*抑郁症可能是原因之一从你的描述来看，你的症状类似于抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的心理障碍，常表现为心境低落、兴趣减退、自责、失眠或睡眠过多、食欲改变、疲倦无力等。抑郁症可能由多种因素引起，如基因、生物化学、社会环境、人际关系等。需要注意的是，抑郁症是一种可以通过治疗有效缓解的疾病。*寻求专业帮助及积极面对问题建议你首先寻求专业的帮助，包括心理咨询和心理治疗。在咨询过程中，专业人士可以帮助你更好地了解自己的问题，并提供相应的治疗建议。此外，你也可以尝试积极面对问题，比如参加一些能够让你感到快乐和满足的活动，运动、阅读、社交等都是不错的选择。同时，你也可以找到一位亲密的朋友或家人，向他们倾诉你的感受，得到情感上的支持和安慰。*把握情绪，重塑生活状态你所经历的情绪和身体上的症状，可能源于你在情感、工作和生活方面的压力和不适。你需要梳理自己的情绪，了解自己的需求和痛点，明确自己想要什么。同时，你也可以开始从小事做起，改变你的生活状态，比如保持良好的饮食和睡眠习惯，进行适当的锻炼，多与他人沟通交流等。*走出困境的例子有一位年轻人，因为生活中的种种压力和不适，也曾经陷入了抑郁症的漩涡中。他最终走出困境的关键是学会了自我调节和情绪管理。他深入了解自己的情感需求，在与朋友和家人交流的过程中寻找情感上的支持和安慰。同时，他还通过健康的饮食、锻炼和良好的睡眠习惯来提高身体素质。最终，他成功地克服了抑郁症，并恢复了正常的生活状态。*解决方法和渠道：专业心理咨询机构及其它建议如果你需要寻求专业帮助，可以尝试以下几种途径：【1】在当地医院或心理卫生机构寻求咨询和治疗服务。【2】寻找线上的心理咨询平台，如“壹心理”等。【3】参加一些自助小组和社区活动，如“心理成长俱乐部”等。如果你遇到了紧急情况，例如想要自杀，那么请立即拨打当地的紧急救援电话或者前往最近的医院寻求帮助。同时，也可以联系国家网络心理咨询服务或者志愿者团体的心理咨询服务，他们会为你提供免费的心理支持和帮助。全国全国公共卫生公益热线区号-12320转524小时全国全国青少年维权与心理咨询公益服务区号-1235524小时此外，你还可以尝试以下方式来改善自己的生活状态：【1】培养积极的情绪态度，学会自我调节和情绪管理。【2】保持良好的饮食、睡眠和运动习惯。【3】多与他人交流，寻找情感上的支持和安慰。【4】参加一些能够让你感到快乐和满足的活动。希望我的回答能带给您一些启发和帮助。照顾好自己，世界和我爱着你~