从小原生家庭安全感缺失，容易陷入负面情绪，怎么办？

楼主好：我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly.阅读了楼主的问题描述，体会到楼主的无奈与焦虑，那种想要改变，又无能为力的感受，我想我是可以理解的，想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。其实楼主对于自己的问题，是有一定认识的，楼主提到了原生家庭还有绝对化信念。嗯，今天就从这个精神分析的动力学还有认知行为疗法的角度谈谈看法。从心理动力学角度看，早期的童年经历对个人发展和形成产生了深远的影响。童年时期的不安全感和缺乏父母关注和情感支持可能会导致自卑、无助、焦虑等心理问题。这种内在的困扰和冲突往往需要逐渐地通过意识化和自我探索来解决。在治疗过程中，心理动力学方法可以帮助个体探索他们内在的冲突和问题，并帮助他们理解自己的过去如何影响他们现在的生活。通过与治疗师的交流，个体可以逐渐了解自己的内心世界，并找到一种更积极、健康的方式来应对负面情绪和思维。在此过程中，个体也可以逐渐建立一种更为健康的自我认知和自我价值感，以更好地面对生活中的挑战和变化。因此，通过心理动力学方法的治疗，个体可以逐渐从童年的创伤中恢复，并建立更为健康、积极的心态和信仰。治愈需要时间和努力，但是通过治疗，个体可以逐渐摆脱自卑和焦虑等负面情绪，以更好地发展个人潜力和实现自我价值。从认知行为疗法角度看，这种从小的思维方式可以逐渐改变。具体来说，可以通过以下步骤来实现：1.意识到负面思维方式：当自卑感和敏感情绪出现时，意识到它们的存在，并尽可能详细地记录下来。2.找到证据：考虑有没有确凿的证据支持你的负面思维方式。如果没有，那么你需要逐渐放弃这些想法。3.找到替代方式：开发一些更合理的、积极的思维方式，以便在遇到不确定性或挫折时使用。例如，寻找前进的解决方案，而不是陷入自我否定中。4.练习新的思维方式：将这些替代方法应用于日常生活中的各种情况。这需要时间和耐心，但坚持下去可以使这些思维方式变成一种自然反应。因此，不幸的童年并不一定需要永远治愈。通过认知行为疗法，你可以逐渐摆脱这种思维方式，并建立更健康的态度和信仰。希望可以帮到你，并且得到楼主的反馈，关注与点赞。

您好，题主看了你的问题，能感受到你很容易陷入到负面情绪当中，因为负面情绪会容易把我们吞噬，而我们也容易受到影响，内心有摆不定就会产生这样的内耗心理，其实有时候我也会有这样的状态，所以我也能理解你现在的心情和感受。一般来说，我们无法区分自己与他人情感的界限以及边界上的问题，就会容易导致自我否定，感受到他人对自己的评价和想法是按照自己来那样想的，但其实所有一切的想法都只是我们自己的感受，与他人的感受并没有直接的关系。所以他们想要做的一些事情并不是因为我们做的不好，只是我们容易受到他们做法的影响，所以陷入到这样的负面情绪当中，学会把自我和他人的感受区分开来，其实会发现这件事情并没有那么很难脱离出来。如何破解：【1】学会觉察自己的负面情绪，看看产生这样的情绪的原因是什么。有时候我们产生一些情绪时很想迅速的脱离出来，但其实脱离出来并不是一件容易的事情，所以我们需要在这样的情绪之中，看看产生这样的情绪是什么，包括负面情绪也是一样，学会觉察以及反思，通过这样的反思，让自己看到我自己更多的成长的一面。【2】建立自信，相信自己。例如看到你应该是一名代课老师，说明我们是有这样的能力的，而他也是不想上课，也有可能是因为他们有自己的事情需要去做，或者内心的懒惰是不想来上这份课的，我们的职责就是能够看到自己和他人的这件事情并不是因为我们的原因，学会建立自己的自信，相信自己，看到自己更多的闪光点。【3】区分他人的想法与自我的想法和感受。不管他人的想法，感受是什么，都与我们无关，我们只需要做好我们自己的职责以及任务就可以了，而他人的一些想法和评价，我们是不能决定和左右的，所以摆脱这样的负面情绪一定要把他人和自我的感受与想法的区分开来。【4】利用外界的帮助，让自己成长。通过外界的帮助，例如学习，做运动等等一些其他的活动看到我们现在需要的是什么方面的提升，然后提升自己的觉察和反思能力，接受自己的状态，理性接受自己的一切，相信自己可以得到更多的觉察和成长。以上拙见希望对您有帮助

题主，你好！能感觉到你对自己是有一些察觉的，你从小在安全感缺失的家庭长大，性格有些敏感，容易陷入自我怀疑，容易放大情绪，陷入灾难化思维，对吗？虽然童年的不幸对我们的影响很大，但随着我们的认知能力的提升，我们要学会有意识地跳脱出原来的思维模式，更加理性地面对生活。我的建议○正视你的负面情绪和焦虑当你感到陷入负面情绪，感到焦虑时，不用与这种情绪强行对抗，甚至想要做些什么，让焦虑马上消失，这样的做法只会增加焦虑，强化你内心的不安全感。首先要认可、接纳这种情绪，察觉到这是你内心缺乏不安全感导致的情绪，给自己一些温暖和爱。认识到这些情绪都是由不安全感带来的，可以帮助你慢慢理解自己，慢慢释放情绪。○尝试小“冒险”，体验“幸存”如果你在人际关系中常因收不到及时的回应，担忧关系的崩坏，表现出回避、退缩，甚至是离开关系。那么，训练耐受一定水平的焦虑，尝试小的“冒险”，体验“幸存”有助于建立安全感。比如，小朋友不想上课了，想回家上妈妈的课时，尝试耐受焦虑，试着相信对方只是因为自己的原因不想上课了，或者只是想妈妈了，并不是因为你的课没有意思，也没有想退费，她依然喜欢上你的课。当耐受过焦虑后，去和对方沟通，了解对方不想上课的原因，如果对方的回应和你之前想的一样，你们的关系依旧是良好的，你就可以体验到“幸存”。经历这一过程，可以修正“想象灾难——感到焦虑——回避逃跑”这一典型的缺乏安全感的行为模式，建立新的、安全的，理性的行为模式。推荐你看《我的情绪为何总被他人左右》，这本书里详细介绍了怎么克服各种非理性思维，应该对你有帮助。以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助。

您好！焦虑，自卑、敏感和缺乏安全感，又加上对负面情绪的反感，让你很痛苦、几乎不能承受；你太难了！您想迅速改变容易陷入负面情绪的情况。我请你运用自己的方式放松一下自己🙏❤️。好像很多人，不幸的童年都需要一生来治愈，不过您的觉察这么充分，你调整改变的意愿这么强，您的治愈应该快一些。👍能否这样做？按照合理膳食，适量运动，戒烟限酒，充足睡眠，心理平衡的原则，把身体健康先照顾好，然后给自己时间，慢慢地调整心理（当然也可以同步的）。容易陷入负面情绪，已经30来年了，我们可以计划用几年的时间来调整过来，这会比较实际呢？嗯，再说30来年常有负面情绪相伴，几乎最不舒服的时候，也可能就是当时您提出这个问题的时候吧？所以我们也不需要把这种不舒服感进一步放大，就是说要允许不舒服，承认不舒服，甚至不妨感受一下这个不舒服，然后能用理智调理行为，该做什么就做什么去，做不下去的话就安抚自己歇息一下，这也许就是对不舒服情绪的一种接纳。可能对坏情绪的评判、抵抗，是造成我们陷入负面情绪的大恶魔。自卑、敏感也有好的作用的，比如说不让我们太懒惰，促使我们上进，甚至有危机出现的时候，我们能首先感受到了。那么，允许自卑、敏感，再跟随自己几十年是否也可以？对于灾难性思维也可以允许，它不就是一个想法吗？又能怎样？就让灾难性思维像天上的云一样，您依然是大地和天空。看来你的家庭关系不错。把你的感受、心情可以尝试着和家里人说说，让那些理智性比较强的亲人，多理解甚至呵护、提醒着你。虽然您说到自己不能经历一点风吹草动，但你依然顽强地活到了现在，而且其实际情况是，您比很多人活得还要好一些，不是吗？我感受到了你的措辞非常严谨、精当。佩服！您可以准备些文字纸条，作为座右铭，或者引导自己潜意识的提示语，比如：我允许我的不良情绪、我赞同我自己、我呵护我自己、我爱我自己等，找合适的位置张贴点儿，来自助。在你稍微感觉累的时候，就要提前主动地休息，要从小事儿做起，把主动权多掌握在自己手里。改变的确很难，有时也会痛苦，但收获会越来越多，改变之后，你驾驭生命之舟的感觉会更加游刃有余！祝你每天都有好心情！

你好，题主：根据材料的呈现，你感觉到自己是一个比较敏感不够自信，总是通过内归因产生灾难化的思维，而让自己陷入焦虑自责中来，是这样吗？不知道你有没有发现，同时你也是一个内省力和觉察力非常好的女性，很清晰的感受到自己原生家庭的原因以及早年重大事件的影响，在你的内心世界住着一个担惊受怕的小女孩，一遇到刺激，在外人看来微不足道，在你的内心世界里产生巨大的惊涛海浪，是这样吗？这种心理现象和应对的行为心理学称之为应激反应，或许跟早年的创伤还没有处理有关，一旦遇到压力，你的潜意识自发的动用儿童的防御机制来应对成年人的问题。进一步解释来说，遇到外部刺激的时候，你的心理年龄可能处于退行的状态，早年固着的创伤点一下子被激活而让你产生的惊恐不安，陷入灾难化的情绪体验中来。如何破局？认知行为疗法一般教会来访者识别自己的自动化思维，找到歪曲的认知以及核心信念，从而进行认知重建，比如当来访者发现自动化思维中局域灾难化思维的时候，试着用科学辩论的方法去辨别：这些糟糕的想法，哪些可以根据以往的经验和科学的依据证明它们的存在？哪些只是一种一种臆断和猜测？很多时候我们之所以焦虑恰恰是因为我们总是把想象的糟糕的场景当做真实的发生！精神分析动力学派会根据来访者的自由联想以及说的口误，做的梦，识别潜意识的素材找到引发来访者焦虑或者恐惧的早年的压力源或者应激源，通过对早年创伤的处理修通潜意识，从而走向愈合，这个过程也会调整自我，本我以及超我之间的冲突，从而对人格进行整合的过程。如果涉及到精神分析客体关系学派，会通过对自体和自体客体的修复，从而对自恋的治愈，从而达到治愈。此外沙盘游戏疗法会通过沙盘帮助你化解心理世界的情结，实现自性化的目标走向治愈。最后想提醒你的是：你大可不必如此的悲观，因为你的敏感性，觉察力以及内省力足以可以让你无需要通过太长的时间来疗愈自己，少则几个月，多则一两年而已？！我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你内心的痛苦，因为原生家庭所致严重缺乏安全感，导致你在家庭关系、人际关系中渴望获得更多肯定与认同，很容易陷入自我怀疑、自我否定中，让你十分消耗，无法安然于当下。心疼的抱抱你，我们一起来分析探讨一下：🌹1.重新了解一下安全感，拿回自己人生的主动权每个人身心健康成长不可或缺的心理营养首先是安全感，具体内容可参考林文采老师的《心理营养》一书（壹心理平台也有视频资料可参考学习）。而安全感的获得关键期是在3岁之前，与父母的关系、父母对孩子的培养、父母的养育模式有关。比如“留守儿童”，缺少父母的陪伴，在每一次短暂相聚后，屡屡经历分离的痛苦感觉，很容易破坏孩子的安全感。再比如父母的婚姻，在父母经常吵架的环境中成长的孩子，内心是焦虑的、是恐惧的，也容易缺乏安全感。一个安全感不足的人，很容易在人际关系、情绪与行为方面产生障碍。如你所表述的家庭关系，即便婆家对你十分疼爱、包容和忍让，仍改变不了你的那份“孤独感”。根本原因不在他们，而是在于你内心的匮乏，在父母那里未获得满足的情感需求，驱使着不断“索求”爱。小时候的你是没有力量保护自己，更没有能力改变所发生的事情的。可如今你早已成年，完全可以重新拿回你人生的遥控器，过一个自己想要的幸福人生。就像动物园里的那头小象，最初被工作人员用铁链子锁住，直至它长成强壮的大象，长期的“模式”让它“看不见”自己很有能力改变这一切。改变的前提是“看见”，结合《心理营养》及回看你的过往，各种行为、在关系中的反应，保持一份觉察，看见行为模式背后是你对安全感的渴望，改变在发生，一切也都会向好发展。🌹2.将“用一生来治愈”转为“拥有一生的学习成长机会”如你所说，会陷入“灾难化思维”。改变思维方式才能改变行为方式，《终身成长》一书中提到了2种思维方式，其中“成长型思维”方式让我们看到更多可能性，从而拥有新的选择。你是锤子，看到的自然是钉子。你看到的是不幸，自然感觉自己是“受害者”。凡事都有两面性，没有绝对的好与坏，即便是再坏的事情中，也能找到有利于自己的一面。是需要用“一生自愈”的痛苦童年经历，还是曾经的经历赋予了不断学习、走向成熟与成长的机会？都可以是你的选择，均在你的一念之间。我的一篇文章推荐与你-《原来一切心理问题的根源是它》（个人主页可查看），对如何实现自我疗愈（提高价值感）有详细说明。🤝平时也可以多与伴侣做沟通交流，你的自我疗愈离不开他对你的信任与帮助。爱人，是与你并肩前行的人，不必一个人扛下所有，在他面前卸下你的盔甲。得到他的能量，首先让爱在你们之间流动起来。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我可以理解你的感受，从小家庭安全感缺失，经历多次变故，加上高考失败等事件，这些都会对自尊心和安全感造成影响。现在的情况是，稍微有一点不如意的事情就容易让你的情绪陷入负面焦虑和自我否定中，这可能使你感觉很无助和不知所措。但是请相信，这种情况并不是永久的，我们可以通过学习相关的心理学知识和适当的方法来改善和缓解这种状态。*原生家庭安全感缺失的影响从小家庭环境的安全感缺失可能对一个人的个性、行为和情绪产生深远的影响。例如，孩子们在不安全的环境下长大，他们可能会发展出一种更明显的焦虑和紧张感，同时会表现出较高的依赖性和寻求撒娇的倾向。此外，不安全的家庭环境也可能导致孩子的自尊心受损，他们可能会表现出内向、抑郁和沮丧等情绪问题。*关键特点：自我否定和负面情绪通过您的描述，我们可以看出，您的情绪容易受到外界因素的影响，遭遇到挫折和失败时，会陷入到负面情绪中。同时，您的自尊心受到了伤害，导致您存在着较多的自我否定。这些都是需要重点关注的关键特点。*如何解决负面情绪和自我否定【1】可以尝试通过认知行为疗法来改变负面的思维模式。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它致力于帮助人们识别和改变负面思维。您可以通过学习相关书籍或者参加线上/线下的认知行为疗法课程来学习这种疗法。这意味着学习如何识别自己的消极思维，并尝试用更积极的方式来看待它们。例如，当你听到婆婆或者老公说话时，你可以试着问自己是否有其他可能的解释，而不是默认他们不喜欢你。同时，你也可以尝试找到一些支持性证据，来证明你的自我否定是不合理的。这样可以逐步减少对负面情绪的反应。【2】可以尝试以积极的方式对待挫折和失败。诸如高考失败等重要事件，会对我们的自尊心产生影响，但这并不代表我们必须接受失败。相反，我们可以利用这些经验来学习成长，吸取教训，并尝试在未来做得更好。请记住，成长需要时间和耐心，但只要你保持努力，就能慢慢地改变。【3】参加一些有益的活动，如锻炼、社交等，也会对改善负面情绪产生积极的作用。【4】如果您感到无法自己处理情绪问题，你也可以寻求专业心理治疗师的帮助。他们可以根据您的具体情况制定个性化的治疗计划，并提供相应的支持和建议。你可以在当地寻找合适的心理治疗师，例如拥有合法执照、经验丰富并在领域内受到认可的医生或心理学家。在此分享一位经典的小说家夏目漱石的故事：夏目漱石小时候并没有得到父母的爱和关注，他的父亲甚至历数其种种不足，使得他深感孤独和自卑。但他并没有放弃，而是通过艰苦的努力读书，走出了自己的困境，成为了一位杰出的文学家。这个故事告诉我们，即便前途充满了坎坷和困难，我们仍然可以通过不懈的努力和自我改善来获得成功。最后，我想提醒您，成长是一个漫长而艰难的过程，但只要您保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服困难，就一定会走出阴影，迎来更加明亮的未来。希望我的回答能带给您一些启发和帮助。照顾好自己，世界和我爱着你~

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是很容易陷入负面情绪，怎么办？题主从小原生家庭的安全感缺失，家庭中途变故，高考的失败，自己成为了一个自卑而敏感的人。如今题主已经三十多岁了，稍微有风吹草动，就会放大负面情绪陷入焦虑，自我否定。比如说婆婆的一句话，老公的一句话会让自己觉得他们才是一家人，自己就是个外人，你觉得客观来讲他们对你很忍让了。又比如给小朋友们上课，有个小朋友说不想上课了想回家上妈妈的课，题主会觉得小朋友嫌弃自己的课程是不是太无聊了，自己是不是讲的太不好了，学生会不会都来退费啊，你会陷入灾难化思维中。题主认为这种从小的思维方式如影随形，不能经历一点风吹草动，觉得很难改变，你想知道该怎么办，不幸的童年是否需要一生来治愈，我试着为你答疑解惑。1⃣️你的双重困扰题主的困扰一方面是从成长过程中敏感自卑带来的，总让你陷入焦虑中，形成灾难化思维而困扰，另一方面是你觉得自己自卑和敏感是不好的，是不应该的，所以才想摆脱这种状态，但又担心摆脱不掉，才导致又一重痛苦。2⃣️一分为二看问题题主的敏感和自卑是成长过程中形成的，自卑和敏感有它们自己的好处和保护作用，在当时是有作用的，比如你会因为感到自卑而更加努力，想做的更好来得到别人的认可，让自己变得更优秀；你的敏感会让你提高警惕，从而避免一些灾难性事件，可以增强自我保护，免受伤害的功能。但现在，你发现自卑和敏感带来的不好的一面越来越多了，比如让你总是容易自我怀疑自我否定，因为一些事情打击自己，总是陷入负面情绪中出不来，你觉得自卑和敏感给你带来了太多的困扰，所以你才想要改变它们，让自己成为一个不自卑和不过分敏感的人。3⃣️认知决定情绪和行为其实，我们每个人的身上或多或少都有自卑和敏感的影子，但每个人的认知不同导致每个人的情绪和行为不同。认知行为疗法认为，我们对事情的想法和评价，决定了我们的不同的情绪和行为反应。比如题主遇到事件，一个小朋友说想回家让妈妈教，题主会觉得自己教的不好，联想到更糟糕的学生都会来退学，因此产生焦虑情绪和上课分心的状态。从事件到你的情绪，这里面有一些题主的想法在你的脑海中出现，你会不假思索的相信这些想法是真实的，所以你才会感到无比焦虑。情境：一个小朋友说回家让妈妈教情绪：焦虑，紧张自动思维：我教的不好，学生会不会都不来了，要求退费行为：分心不能专注讲课当你出现糟糕情绪的时候，题主可以试着用这种方法找出自己的想法，并且评价你的想法真实程度，用0-100分打分，0分不相信，100分完全相信。然后用以下问题评价你的想法：小朋友要回家让妈妈教这个事件，除了你教的不好之外，还有其他解释吗？哪些证据证明你教的不好，哪些证据证明你教的好？如果你相信你的想法，会发生什么，如果你改变你的想法，会发生什么？如果你的想法是真的，最糟糕的事情会发生什么，你会怎么办？最好的结果是什么？最可能的结果是什么？如果你的一个好朋友跟你经历了同样的事情，你会给你的朋友什么建议？你会怎么做？认知决定情绪和行为，那么改变认知，就可以改变情绪和行为，想法只是想法，并不是事实，题主可以在意识到头脑中的想法时，在前面加几个字“我有一个想法”，从而把想法和事实区分开来。题主也可以寻求专业人士的帮助，帮你一起走出过往经历对当下人生造成的困境，相信自己的力量，有志者，事竟成。希望题主早日摆脱困扰，如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，选择付费问答或者心探陪聊，测评解读，跟我一对一交流，祝你好运。🌹

题主好我是心探Kelly水【从小原生家庭安全感缺失，容易陷入负面情绪，怎么办？】1:改变思维方式我们总是想着原生家庭不好，自己很自卑，其实越是这么想，就越容易陷入这个情绪。在心理学中有这样一个概念，叫做验证性偏见，说的就是我们会在行动过程中不断去寻找，能够支持自己信念的信息。即使我们婚后依然在婚前的想法，思维模式婚后依然在原生家庭。我们已经相信这些和过去有关，婚后就会抓着这些细节不断放大问题，只为了证明自己的没有安全感。2:接纳自己这时候我们问问自己，此时的我们还是过去的自己吗？30多岁的自己能否帮助过去的自己找到安全感呢？安全感是他人给予我们的吗？还是自己给予自己的呢？我们相信自己吗？真正能够相信幸福、并给自己安全感的人一定是自己，我们过去没有安全感，现在试着找到，并且信任自己，我们和他人一样，能获得幸福的人，这时候安全感慢慢建立后，幸福也会慢慢而来。1:接纳自己的自卑而敏感自卑都是缺点吗？有没有因为自卑和敏感带来一些优势？2:我们过去🈶️找方法帮助自己摆脱这种状态吗？情绪陷入负面焦虑，自我否定的时候我们是怎么处理的呢？我们可以每天写三件开心的事情，找到自己的优点。3:我们《也许可以找个人聊聊》，例如专业的咨询师，我们通过探索自己，看看自己固着在那个地方。我们每个人都有“创伤”，自卑，其实看见自卑，包括不安全感，是我们人类普遍的问题，也会让我们坦然接纳。4:找到自己我们婚后首先做自己，其他才是太太，母亲，媳妇，包括其他角色。我们多关注自己的情绪，感受，婚后回到自己的核心家庭。你是这个家庭的女主人，婆婆和先生是母子关系，你和先生是夫妻关系。我们保持自己的边界，有自己的独立思考，允许老公做母亲的儿子，也会允许自己不舒服。例如：婆婆的一句话，老公的一句话会让自己觉得他们才是一家人，自己就是个外人。这些事情可以坦诚和婆婆，老公聊聊自己的感受。我们的情绪积压会让自己消耗，可以看看《被讨厌的勇气》。5:找到自己的价值和意义感我们每个人的内心中都是渴望自我能够实现，得到认可，希望自己有价值。这样我们在行为中会不断获取这个正向的反馈，也会促进自己保持这个行为。我们可以看看《成为我自己》。我们看到自己的优点，资源，也会看到他人的优点。我们每个人都有不足，我们接纳自己是个普通人，也会自卑，没有安全感，同时理解这也是很多人的问题。我们聚焦当下，接纳过去，我们找到自己的工作意义所在。假如给小朋友上课，有个小朋友说不想上课了想回家上妈妈的课。你有很好的觉察，觉得自己的课程是不是太无聊了。这样也会让我们进步，同时我们也可以多问问小朋友，他想念妈妈了，小朋友是还没适应课程吗？我们多去看看儿童心理学，和小朋友的父母多沟通，帮助自己了解孩子。这样的事情我们会解决了，积极去面对，也会增加自信。当我们解决问题的能力越来越强，也会自信，能帮助小朋友克服上课的压力，你也会🈶️成就感，价值感。我们可以看看《活出心花怒放的人生》6:🈶️自己的爱好婚后🈶️自己的爱好，朋友，包括一些阅读的习惯，持续的学习和成长都会帮助我们克服自卑。有自己的爱好和朋友保持自己的独立空间。原生家庭我们不能选择，我们可以选择自己的人生，我们可以创造一个全新的未来和自己哦～也可以看看《从出生到独立》哦～世界和我爱着你

题主你好，感谢你的提问。看完你的问题描述，感受着你的负面情绪。我们可以暂停下来，先给自己一个拥抱，好吗？然后再继续探讨下面的问题。1关于从小安全感缺失。关于“从小原生家庭的安全感缺失，家庭中途变故，高考的失败，让自己成为了一个骨子里自卑而敏感的人……”这部分，我们会看到，题主你拥有一定的自我觉察能力，知其然并知其所以然，这其实是个好事情。但在你这里，好像更多地是成为了困扰，对吗？就像你提到的，你说自己容易陷入灾难化思维，好像确实是这么一回事。你只看到自己不好的部分，而看不到自己好的部分，并且因为消极的认知，产生了一系列地的负面情绪，对吗？事实上，你并没有你说的那么糟糕，而是这种灾难化思维，容易在无形中影响你的情绪，从而推动你继续将你的生命列车开往自己无法掌控的铁轨。对吗？心理学常说:觉察即治愈。其实这还不够，觉察之后，我们还要敢于直面这些痛苦的情绪，并充分感受这些痛苦的情绪，才有机会穿越痛苦，迎来治愈的时刻。2关于自卑而敏感。关于自卑而敏感这一点，我们很多高敏感的人，就是在成长的前半段时期，必然会受到自卑的深度影响的。这是我们高敏感人群的劣势，但也没有绝对的劣势一说，关键在于我们怎么看到此处劣势，并将它反转成优势。毕竟，万事万物，皆有阴阳两面，且处在不断变换之中。因为，你的敏锐性和高警觉，你的羞耻心也会变得非常敏感。普通人犯错的时候即会考虑到客观限制，也会考虑自身问题。但是高敏感的你，好像在身上装了一个放大镜，时时刻刻反省自己，总是把错误都揽在自己的身上，不断指责自己。比如说:小的时候，家庭中途变故，高考的失败等事情，你是不是都会下意识地认为主要是自己的错呢？成年后，婆婆的一句话，老公的一句话，小朋友的一句话，是不是也会下意识地认为主要是自己的问题呢？你看，成年后的你的这种思维模式，和小时候的区别，好像不是很大，对吗？而这种过度的批判是你低自尊的主要原因之一，有时你又会因为自己太过敏感而深感自卑。事实却是，高敏感是种天赋，自卑也可以转为优势。怎么转？来到目前最关键的部分——灾难化思维。3关于灾难化思维。题主你好像已经来到新世纪的大门了，但你依然跨不过去，因为平时的灾难化思维，容易让我们产生各种各样的担忧、害怕、恐惧等情绪，从而让我们打了退堂鼓。即使，前方是康庄大道，对吗？好像你也再问自己和各位老师:这种从小的思维方式如影随形，不能经历一点风吹草动，觉得很难改变！怎么办呢？难道不幸的童年真的需要一生来治愈吗？在这里，想借用一下萨提亚女士的话:问题不是问题，如何看待才是问题。假如你认同这句不幸的童年要用一生来治愈，那么你会时不时的因为这样消极的认知，让自己掉进“受害者情结”里，即你其实没办法过好你现在的生活，你要用自己现在的生活，来应对过去的痛苦。对吗？我们是可以疗愈我们的内在小孩的，但不是脱离了现实生活，一直沉浸在里面，这么做的话，我们反而好像离真实的生活更远了。我们可以在此时此刻，看到内在敏感而受伤的内在小孩，并且去拥抱他，那么，疗愈也已然在发生。然后回到现实生活中，我们还是可以照常生活和照常工作，以及照常提升自己。既然题主你也说了你是从小形成的灾难化思维，也就说明了要更改这样的思维模式，不是一两天就能改变的事。因此，尝试着突破以前对待自己的方式看看，对自己多一点耐心和鼓励，或许这简单的举动，反而是跨出了那最关键的一步。❤️世界和我爱着你

题主你好，我是古道西风瘦驴。家庭确实是我们第一任学习的课堂，当这个课堂学到的是不安个焦虑，也确实会影响我们以后的待人处事，在此，请允许我给题主个抱抱。但是换个角度:见过所有的不幸福，是为了避开不幸变得更幸福。就像你做题目，避开了所有的错误的解题思路，就能找到正确的答案。不安时请试着给自己一个拥抱，让自己放松下来想想:~题主说高考失败，但是又可以教小朋友学习，那或许是题主的高考成绩是与理想的目标偏差有些大，但是还是比一般人理解的失败结果要好一些。有时候看得到自己有什么，比看到自己失去了哪些，更容易让我们收获幸福感。~小朋友说不想上课了，想回家上妈妈的课，一般小朋友都是极其依赖妈妈的，想回家跟妈妈在一起，其实更多的是小朋友骨子里对集体环境的不适应，可能更多的需要适应周期和来自外界的关爱，题主不必过于焦虑。题主也可以尝试觉察下，有没有因为小朋友真的说了这句话后导致父母来退过费吗？当你把主观的担心和客观的结果做一一印证，会发现没那么糟糕。~两个人结合成新的家庭，对于老公来说，你是家人，对于婆婆来说，你确实是外人，你可以要求老公但是很难要求婆婆，当你坦然的面对这件事，你会没那么敏感和焦虑。~尝试觉察老公的态度，以及你对老公说的关于婆婆的话，一般来说，夫妻关系才是一个家庭的支柱，当你只管好你和老公之间的关系时，你的幸福指数会更高。对于其他关系可以尝试钝感一些，学会课题分离，眼里揉的进沙子，你会感觉到更幸福。《被讨厌的勇气》或许有助于题主进行课题分离。~尝试与自己和解，接纳自己的不足，毕竟人无完人，有缺点才是有血有肉的人。当自己敏感，自卑时可以记录情绪，把自己的感受，诱因客观的记录下来，并告诉自己哪些是事实，哪些是情绪，避免过度反应。~尝试忽略自己的影响力和重要性，减少自己觉得自己被关注的时刻，我上学时曾经有一次衣服穿反了，一上午都不曾发现，直到中午下课才发现，走在路上都觉得大家交头接耳在嘲笑我，脸刷的红了，匆匆逃回宿舍。等到宿舍问了宿舍的同学，发现她们甚至没发现我穿反了衣服。全是我”自作多情”。前两周上班，有一天下班我一个同事在电梯口指出我的两只鞋子怎么不一样，我听完话看了半天发现穿错了，我哈哈一笑，你就当啥也没看见，但是第二天我打算换成一样的，才发现我没有两只一样的，我想我可能是周末回家落在家里了，这中间我坐高铁回来，上下班也有两三天，除了那位同事没有人发现。所以其实没有那么多人关注你的感受，而且只要你不尴尬，尴尬的就是别人，试着钝感些，你会少很多情绪烦恼。~当自己依旧有这种情绪时，可以试着说出来，会让你的情绪得到缓解，可以找朋友倾诉或者求助心理咨询师，帮助自己梳理。~一方面的敏感自卑可以通过另一方面的积极自信去填补和削弱，题主可以挑一个自己擅长的方向努力深入，通过一点点小目标的实现去提升自己的成就感和自信心，自信的人是会发光的。~尝试觉察自己的情绪，与自己的情绪和解，情绪没有好坏之分，只是当下的一种情绪反应。题主或许可以尝试接纳它的存在，有时候越对抗越阻抗。《拥抱内在的小孩》有助于题主与自己和解。祝好！

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的敏感，将所有事情都归因于自己，认为自己不够好，抱抱你！我们一起聊聊这个话题。1.看到自己情绪的来源允许自己有情绪，看到自己情绪背后的真正原因，看到情绪告诉我们的信息。有时候情绪是复合的，夹杂了很多种的。有时候情绪的原因只有一个，而没有完成，于是反复让我们掉进事情中提醒我们。每次情绪不好的时候，先深呼吸冷静一下，或者离开现场，允许自己缓冲一下。觉察到自己脑袋中那一刻涌起的念头，分辨一下这些念头真的都是对的吗？看到自己的念头就能看到自己的病毒性信念，或者是说错误性信念。比如说婆婆的一句话，老公的一句话，让你有了情绪或者不好的感受。那这时候你可以觉察一下这些脑袋当中是在想什么呢？婆婆是在说我不好吗？老公是在我哪里做错了吗？还是其他的？你可以去跟婆婆或者老公去核对一下的。当你有了核对这么一个步骤，就会发现很多时候你的念头并不是当事人的行为所表达出来的意思。同时我们要看到我们的情绪背后，我们内在匮乏的心理营养，只有从根部去这样和改变自己，才能真正的与自己相关的情绪和解。2.区分他人和我们的事婆婆说的一句话，老公说的一句话，学生说的一句话，那都是他们的言行。这句话的背后反映了他们内在的一些思想或者信念价值观。无论对方有什么情绪，那都是他们自己要负责和看见的。这不是你的错，这也并不都是你引起来的。要区分他人的事和我们的事，这样就能够减少自己的内耗。就算遇到别人发脾气，表面上好像是你做的什么事情引起对方的情绪。记住，这只是表面上，内在深层次的去分析剖析的话，但是对方自己内在的创伤或者因素引发对方的情绪，这并不是你引起来的。我们要把别人的事和自己的事进行分离，这样就能够保护自己不受伤害。3.滋养自己的确原生家庭的创伤能够影响我们，因为很多创伤是深入到我们的潜意识的。然而我们也是可以修改和改变自己的命运了。现在我们不再是当年的那个小孩，我们有能力做自己的亲生父母，重新养育我们自己的内在小孩。看到我们受伤那些小孩的需要，在每一件事情当中去滋养和满足那个受伤的小孩。那么每一次遇到事情，就是我们成长的一次机会。在平时的日常生活中多多提醒自己，爱好自己，多多肯定和欣赏自己，可以每天写成就日记，看到自己每天的进步。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

亲爱的题主你好。因为从小原生家庭的安全感缺失，所以你自己成为了一个骨子里自卑而敏感的人。如今已经三十多岁了，依旧不能摆脱这种状态，稍微有风吹草动，就会放大放大，情绪陷入负面焦虑，自我否定。你举了两个例子，来说明你自我否定是比较严重的。确实，你对自己的认识好像很真实，你看起来是自卑和自我否定的。你自己也能够识别出这些负面情绪。这些自我识别能力是经过一段时间的学习才能够获得，你已经在学习中成长了，你很棒了。你想改变，确实很好。不过改变是很难的，可能需要长期的心理咨询经历，也会经历痛苦。一位心理专家说，心理咨询就像拔牙。心理的痛苦就像蛀牙，蛀牙痛，但是拔牙的过程也很痛。希望你准备好，期待你的改变渐渐发生。认知心理学，你可以读一读。有一本认知心理学的书是这样形容各种各样的情绪的，比如正向情绪是圆形，负向情绪是三角形。那么，你的脑子就有很多这样的接收通道，当圆形通道打开，那么进来的情绪是正向情绪，其他的进不来。脑子的三角形通道打开，那么进来的情绪是负向情绪。当一种形状的通道大开的时候，就会把其他的通道压变形，其他情绪就进不来。这种形状代表的情绪就会占上风。比如你经常情绪陷入负面焦虑，自我否定，是不是因为你的三角形的通道常常大开着，你的圆形通道时常是关闭的状态呢？你也可以用这种观点分析自己，看看有没有用。你已经长大了，也通过学习获得了一定的能力，相信你自己可能不需要用一生那么长的时间，去疗愈自己。你的能力会愈来愈强大。以上是我的想法，世界和我爱着你。

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你感受到了你的不容易，有被婆婆丈夫嫌弃的担心，有对家长孩子们对你教学的质疑的焦虑，这么多年，带着灾难性的思维，你是如何长大，度过艰难的日子，是时候剖析下。没有发生的事，你在预设，头脑评判，要知道头脑会骗人的，他会一步步把你带入深渊，你太难了，从小家庭变故，安全感的缺失，你只能独自前行，预设到风险的存在，才能更好的保护自己。分清事实，回到当下，你已经长大了，完全可以保护好自己，看是对他人的猜疑，是对自己的不信任，觉得不值得被爱，不断否定自己，回到小时候的状态，把对方投射成你的父母。其实事实是这样的吗？在艰难的日子里，你靠着顽强的毅力战胜自己，做了一名教师，那是有多大的竞争，你看到你的优势了吗？没有一定的资历，如何成为老师，本来现在基本家长独有主见，想做让家长满意的老师，你知道有多难，还多老师都逃走了，你还在坚持着。婆婆和老公对你很忍让，是什么样的力量让他们来支持你，你没有理由相信他们不爱你，只是每个人爱人的方式不同，毕竟是养育老公30多年的婆婆，让他们关系的融洽，你也要偷着了，孝顺的孩子不会差，也是会疼老婆的，你认为呢？你一直在爱中，是否能感知他人对你的爱，也是需要提升的，允许他人对你表达的方式，你也阻止不了，唯有提升自己。我们遇见困难，是在问题中思考，还是跳出问题，不把问题当问题，接纳暂时的做不到，有个人的局限，认识自己，接纳自己的不足，改变会悄然方式。爱自己，看到自己的美好。发现你本自具足的能量，向下扎根，成为更好的自己。祝福你

题主好！看了题主的问题描述，原生家庭以及人生创伤造成缺乏安全感，给目前的家庭生活和工作生活带来了一些困扰。我分享给你如下的分析和建议：[改变首先来自觉察]题主能准确把握自己“一个骨子里自卑而敏感的人”“稍微有风吹草动，就会放大放大，情绪陷入负面焦虑，自我否定”“会陷入灾难化思维中”等在生活和工作中的情绪和行为，感觉到自己敏感、自卑、自我否定、没安全感和一种无奈。这些都是题主自我觉察、接纳自己的积极行为，这也是能管理好自己情绪、改善自己行为方式的前提条件，其实这本身也是开始改变的一部分。[信心是治愈的根本]安全感首先是一种感觉，如果你有足够自信的感受，就不会害怕缺乏安全感。可以从发挥和肯定自己个性长处入手，比如题主清晰的自我觉察力和自我健康成长的良好愿望，以及对自己负责任地在平台寻找专业帮助一样。只有主动认识自己、发展自己、接纳自己、相信自己。才能相信自己能够与家人、朋友进行正常的人际交往，相信自己能够在后天的自我努力过程中，减少和改变原生家庭和人生创伤的潜在影响。[在交流中走出去]建议你在初步建立自信的基础上，多与更多的人广泛交流，从“安全感缺失”的精神负担中走出去。通过交流你能获得更多和自己有关的生活甚至人生的相关信息，这对你积极生活、改变家庭、融入朋友、防止边缘化都很重要。可以先从表达自己的内心感受的交流开始、从熟悉的人开始，多与人交流。并及时肯定每天自己哪怕一点点进步和变化。交流多了朋友才多，朋友多了，你的心胸才会变大变宽，也就感觉到安全了。而不仅仅局限在“骨子里自卑而敏感的人”的自我否定的小圈子里。[珍惜和关注当下]正如题主所描述的情况，你不能把“原生家庭的安全感缺失，家庭中途变故，高考的失败”，投射到你目前的家庭生活和工作中，反复造成“陷入灾难化思维中”的情况。建议你通过寻求专业帮助或心理咨询的支持。或阅读一些自我成长方面的心理学书籍，来调整自我认知。要认识到得到和失去都不值得成为执念，当下的此时此刻才是你要投入和关注的。比如你清晰的自我觉察和改变自己的迫切愿望，都是真实的存在，是你宝贵的精神财富，这才是你减少过去回忆，珍惜当下拥有，治愈自己的“自备解药”。希望以上对你有一点帮助。

题主，您好！您提问说:“从小原生家庭安全感缺失，容易陷入负面情绪，怎么办？”先隔空给您一个温暖的拥抱，让您感受到来自远方的关心和爱。我也和您一样，来自一个让自己缺乏安全感的原生家庭。没有安全感的人，在遇到事情时，确实很容易陷入负面情绪，这可能是在那样家庭生活的人形成的一种自我保护意识吧。既然生活的家庭无法带给自己安全感，那么自己就需要很谨慎、小心，学会保护自己，这样才能在那样的环境里生存下来，这算是生命生的本能。在帮您解决问题之前，我想要先详细看一下您的问题，这样才能更好的帮助到您，您说呢？🌹您说从小原生家庭的安全感缺失，家庭中途变故，高考的失败，让自己成为了一个骨子里自卑而敏感的人。如今已经三十多岁了，依旧不能摆脱这种状态，稍微有风吹草动，就会放大放大，情绪陷入负面焦虑，自我否定。比如说婆婆的一句话，老公的一句话会让自己觉得他们才是一家人，自己就是个外人。其实客观来讲，他们对您是很忍让了。比如给小朋友们上课，有个小朋友说:“不想上课了，想回家上妈妈的课”，会觉得自己的课程是不是太无聊了？自己是不是讲的太不好了？学生会不会都来退费啊？会陷入灾难化思维中。这种从小的思维方式如影随形，不能经历一点风吹草动，觉得很难改变！怎么办呢？难道不幸的童年真的需要一生来治愈吗？🌹您已经意识到自己有灾难化思维，这就已经算是很大的进步了。在上面的问题描述中，虽然您说自己从小原生家庭的安全感缺失，家庭中途变故，高考的失败，这里面每一件事可能都需要展开详细描述，才能大概判断您安全感确实的程度。因为天底下就没有完美的家庭，也没有完美的父母，更没有人能养出完美的小孩，很多人的家庭都是不完美的，我的原生家庭也和您的一样。同样是缺乏安全感的，但不同的人可能对安全感缺乏的程度不一样。您嫁到您老公家，本来就和您老公几十年一直生活在那个家，感受不一样。那家对他来说是熟悉的，家人对他来说就是朝夕相处的亲人，而对您来说不一样，您毕竟是后来才嫁入他家的，又不是一起从小就在那个家里长大的。有时您婆婆、老公说一句话，您可能会感觉到他们是不是不把您当自己人，或许是他们说话的方式，又或许是您说的自己有灾难化思维。既然您已经意识到自己的这种思维方式，这就已经算是很大的进步了，您可以去直面自己灾难化的想法，和那些想法辩论，多尝试自己或许可以让自己从灾难化想法中走出来。🌹您知道您最后问的那句:“难道不幸的童年真的需要一生来治愈吗？”是谁说的吗？这句话是著名心理学家阿尔佛雷德.阿德勒说的，他的原话是这样说的。“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”阿德勒本人个人形象一般，他个子不高，相貌平平，脊背有点佝偻，但他有一个哥哥，人长得帅气，还非常有能力，很受家人喜欢，他可以说是生活在哥哥的影子之下的。虽然这样，但阿德勒后来也算挺成功的，他写了很多著名的心理学书籍📚:《被讨厌的勇气》、《幸福的勇气》、《自卑与超越》、《理解人性》等，这些书都写的很好，可以让人通过书里的内容了解自己。因为我看到您用阿德勒的至理名言做出最后的提问，我想您可能对他的思想感兴趣。如果您对阿德勒的思想感兴趣，那么您可以去阅读他方面的书籍，或许对您解开心中的疑惑有所帮助，而且还可能让您更好的了解自己。对于您最后提问的那个问题，我不能给您确切的答案。因为那个问题根本没有标准答案，每个人都是一个独特的个体，来自不同的家庭环境，人的过程也是发展变化的，实在没法给出一个准确的答案，您要的答案可能需要您自己去寻找，您要根据您的情况找出适合您自己的答案。题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

题主对自己有如此认识和觉察很棒的啊。缺乏的可能就是如何让自己慢慢走出这个“模式”，或者暂时走不出去，也能“随遇而安”。“从小原生家庭的安全感缺失，家庭中途变故，高考的失败，让自己成为了一个骨子里自卑而敏感的人。”这句话中感觉题主在环境中好像只是个全然的“接收者”，无法按自我的意志做些事情或选择。小时的成长环境固然重要，但绝对是不可能决定一个人的一生的，除非这个人愿意让自己的一生受此影响。“今已经三十多岁了，依旧不能摆脱这种状态，稍微有风吹草动，就会放大放大，情绪陷入负面焦虑，自我否定。”题主曾经做过什么试图让自己摆脱这个状态的事情？当你感到特别焦虑、自我否定时。“婆婆的一句话，老公的一句话会让自己觉得他们才是一家人，自己就是个外人。”那婆婆、老公有没有说过让你觉得也是“一家人”的话呢？“给小朋友们上课，有个小朋友说不想上课了想回家上妈妈的课，会觉得自己的课程是不是太无聊了。自己是不是讲的太不好了，学生会不会都来退费啊。”你有没有问问小朋友为什么不想上课了，想回家上妈妈的课呢？妈妈的课是什么样的？他希望老师怎么上课？”这种从小的思维方式如影随形，不能经历一点风吹草动，觉得很难改变！“是的，虽然你已经三十岁了，不是以前的三岁，或十三岁了，但过去身体体验到的感受会随时把你拖入惯常的思维模式中。这个改变是很困难的，因为现在这些几乎都是不自觉的”自动化“发生的，让你无法插入新的思考和反应，打破这个“循环”。“怎么办呢？”一是遇到事情时，需要在意识层面让自己意识到现在的自己不是原来那个“小小的自己”了，有一定的承担和承受能力了，所以没有必要对遇到的事情都进行灾难化的幻想。二是建议进行心理咨询，让咨询师陪你一起呆在那样的负面情绪下，而你又不至于被淹没。我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！

您的童年时期缺乏稳定的家庭环境和安全感，导致个人的情感和心理发展受到影响，出现了负面的情绪和思维方式。在这种情况下，需要进行心理治疗和自我成长，以逐渐克服负面情绪和思维方式，建立更健康的自我认知和情感生态。以下是一些建议：1.向心理咨询师和心探教练或者心理医生提出咨询，他们可以帮助您了解自己的情感和思维模式，以及处理情感问题的技巧和方法。2.进行自我探索和成长，例如通过阅读、写作、绘画、瑜伽等方式，深入了解自己的内心世界，并尝试找到一些积极的方式来表达情感。3.认识到自己的思维方式是在童年时期形成的，并且这些思维方式不一定准确或有益，需要尝试更积极、更理性的思考方式，比如说将问题从不同角度思考，避免灾难化思维，您也是能客观思考的，就跟客观思考一样。4.建立更多的社交关系，培养信任和支持的人际关系，以获得更多的情感支持和安全感。5.练习冥想和深呼吸等放松的小技巧，以帮助缓解负面情绪和焦虑感，从而提高情感稳定性和自我控制能力。这些建议都需要长期的坚持和实践，治愈情感问题需要时间和努力，但只要坚持不懈，相信一定能够逐渐克服负面情绪，建立更健康的自我认知和情感生态。要改变从小形成的负面思维方式，需要付出时间和努力，但并不是不可能。也可以尝试一些自我治疗技巧，例如正向思考、自我肯定、身体放松等。关键在于学会承认自己的情绪和情感，并学会应对和管理它们。记住，治愈需要时间，不是不可能。加油！

亲爱的题主你好，我是super。🌻从你所描述的情况来看，可能存在一些情绪困扰和自我否定的问题，这些问题往往源于你的成长经历。然而，我要告诉你的是，无论你的成长经历如何，你依旧是一个有价值的人，你拥有改变自己的能力和机会。🌻为了帮助你走出困境，我建议你尝试以下方法：1.接受自己的过去和现在。你的过去无法改变，但是你可以通过接受并理解自己的过去来帮助自己更好地面对现在和未来。尝试用温和的态度来看待你自己，做自己的内在父母，学会自我接纳。2.改变自己的焦虑与自我否定方式。当你感到不安或者负面情绪时，尝试去思考：“我现在感到不安下的具体动力是什么？”“这是否是事实？”“我是否只是搞错了事情的重要性？”通过这样的思考，你可以拥有自己更加健康和成熟的思维方式，也会更加自信。3.通过与他人沟通，寻求支持。通过与别人分享您的困惑，可以帮助您了解自己，认识自己，并从他人经验汲取知识和启示。找到一些互相支持的人，让他们支持你和帮助你认识到你的良好品质。4.学会正向思维。尝试换个角度，看待自己的生活。学会寻找积极方面和感受，在负面和焦虑情绪出现的时候，尝试播放一些有助于你积极心态形成的音乐或者视频。做这些事情可以帮助您让负面情绪更容易慢慢消退。5.寻求专业心理咨询师的帮助。如果上述措施无法解决的情绪困扰，可以考虑去找专业的心理咨询师做咨询治疗，这样可以在专业的帮助下安全不会再走弯路。🌻作为自己生命的作者，每个人都拥有可以自我引导、发掘自我的能力。愿你以积极的心态面对人生，并学会享受自我的幸福。💕