内耗严重，摆烂太久，学习不专注，怎么办？

题主，你好！内耗产生的根源在于，我们没能处理好与自己的关系。你说高三和大学前两年都在内耗中渡过，看来你对自己似乎不太满意，目前大三，准备考研，但又不能做到心无旁骛的学习，要改善这种无力感，我的建议○提高自我认同感我感到你现在对自己的认同感不高，认为自己各方面都跌落到谷底。有时，我们内心对自己的要求太高了，自己没有达到，就会对自己失望，产生很多自我攻击和自我怀疑，以至于因为害怕失败，不敢再次面对挑战，不敢从头再来，陷入内耗无法自拔。打破内心的完美主义的桎梏，认识到失败是人生平常事，对给自己一些鼓励和肯定，提高自我认同感会让你增强对自己的信心。○增强行动力很多时候，内耗来自于想得太多，做得太少。究竟要不要做，怎么做，想来想去，夜不能寐，白白耗掉了很多精力。不如先行动起来，遇到问题解决问题，当你行动起来的时候，大脑既省去了“做与不做”的纠结，又因为行动所带来的成就感给予自己正反馈。○制定合理计划虽然两年的大学生活，让你的作息和学习习惯发生改变，但给自己一个适应的时间，慢慢调整作息，然后制定一个合理的，自己能达到的计划，一步步跟着计划走，就算有其他事情插进来，也尽量做到今日事今日毕。以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助。

亲爱的题主你好，我是super。精神内耗是一个普遍存在的问题，而且有可能会影响到我们工作和生活的方方面面。对于这种情况，我想几点建议可以帮助你走出困境。🌻第一，思考压力源：找到内在乱源，解决内耗烦恼。内耗的情况有可能是因为我们无法面对当前的压力，在过度思考之后导致无法专注在眼前的任务和学习上。建议你可以多加思考自己感觉到的压力或者焦虑情绪的来源。有时候，我们的内心会有一些难以名状的压力源，例如对未来的不确定性、对自己的经济状况或者学业的未来感到担忧等等。或者是过度关注眼前的困难，忽略了其他应该优先处理的指标，这也是我们内耗的一个情况。找到自己的压力源，可以让我们更好地调整自己的心态。🌻第二、优化个人时间管理：该学习的时候，就专心学习。通过时间管理来优化个人的工作和学习，评估自己的每一天，知道哪些事情是更加重要的，在应该优先处理的事情上把时间和注意力投放。建议你可以制定一个合理的时间表，明确知道每天要处理的事情和学习的安排。通过一个清晰的时间表，可以让自己更加明确工作和学习的任务清单，以及每天能够处理并完成的任务期望。🌻第三、建立系统性的习惯：形成系统性的习惯可以让自己养成健康的生活方式，也可以促进学习和工作的效率。如果在过去你没有过系统性的生活习惯，那么建议你从一些简单的规律开始，例如：睡前十分钟思考一下接下来学习的重点，行动之前先让自己做一些简单的深呼吸训练，饭后休息15-20分钟等等。建立习惯是需要时间和毅力的，但长期坚持可以让你逐渐渗透到生活各方面，并且对于精神内耗的改善也是有着不错的帮助。🌻第四、跳出思维定势：向外拓展自己的思维和兴趣，可以帮助你从专注于学习和生活中的琐碎事务，释放自己的注意力，丰富自己的思考和感受。建议你可以参加一些志愿者活动、参加一些兴趣小组、散步或者找到可以安静思考和放松的地方等等。如果你有一些更加特别的兴趣或者梦想，不妨多看看这个领域的相关书籍和学术研究，拓展自己的思维领域。🌻总之，精神内耗在我们生活和学习中往往都是一个低垂的存在，不能够轻易地被理解和解决。但我们可以围绕上述几点进行尝试，引导自己走出困境。希望我的建议能够对你有所帮助。💕

你好，从你的描述中看到了你对自己目前现状有些不满，对此暂时还没有找到好的应对反复，这让你感到很烦恼。在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持！🍀在你的同龄人中，很多人都会有跟你类似的经历。就像你说的，经过了高考的紧张冲刺的奋进努力之后，会在大学阶段变得有些不一样，就像你说的，“现在大三，正在准备考研，但最近明显感觉学习的时候不像高中那样心无旁骛，总是被其他事情打断，有时候也经常胡思乱想”，这其实也正是现在的你比高中时期的你“更成熟”的一个重要表现，因为，“深入的思考”是成年人最重要的“事务”，不限少年时期，只要有一个明确的目标，就可以激发更多的动力。🍀或许，在允许自己对一些问题进行了更深入的思考之后，你就可以找到“如何应对无力感的方法”，改善这种情况了。🍀如果你愿意不妨找学校的心理资询师聊一聊，梳理一下思路，讨论出解决问题的办法来。🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己❤️

题主你好，我是古道西风瘦驴。内耗其实是比较常见的状况，非常能理解题主的困扰，请允许我给题主个抱抱。随着年龄的增长，接触的诱惑，环境的压力等都会变大，我们在专攻学业时，还需要对其他一些问题匀出自己的精力，所以没那么专心致志。题主可以尝试觉察下:~主要导致内耗自己的哪些内容呢？是对未来的规划比较迷茫吗？是看着身边人和自己的反差不知道怎么做好了呢？是目标很大行动很小吗？~考研确实是努力的一种方式，题主是希望通过考研建立规律的作息吗？或者是想通过考研实现目标呢？~觉得是个形容词，更多的是主观对自己的不满意导致的自我评价过低，题主可以尝试量化”觉得”部分，客观的从朋友父母那收集对自己的评价，避免主观的自我评价过于负面。题主或许可以问问自己，是希望通过考研改变现状，还是希望通过考研逃避现实的茫然无措感，当你的动力不同，支撑你坚持的动力也会不一样。尝试感受自己内耗，作息不规律等因素的原因，只有清楚为什么自己在这个状态，才知道自己要怎么去努力，题主可以通过记录情绪日记，感受每一次内耗和迷茫的诱发因素。尝试问问自己，当下最急迫的需求是什么，是调整作息还是考研。从一个状态进入另一个状态，除非有很明确的刺激，和极强的我要做动力，是很难一键切换模式的。题主或许可以从小目标开始，一点一点调整当前的状态，比如从设立小目标开始，通过小目标的一点点完成找到自信感和成就感，也是建立习惯的渐进过程。当你从小目标里慢慢的收获成就感时，同时也收获了一定稳定的耐力和习惯，在此基础上慢慢给自己加码会变得容易接受。没有谁可以一直保持昂扬的动力，周期性积极和周期性消极其实是比较正常的状态，题主或许不必过于苛求自己，当状态不佳时，或许试着接纳而非对抗，会让你没那么拧巴。努力不一定有结果，不努力一定没结果，题主或许不用给自己太大的压力，关注过程本身可能比关注结果有意义的多。很喜欢一句话:但行好事，莫问前程。你所有的付出在未来某一天都会连点成线，成为你的养料。经常性怀疑自己，会让我们更加内耗，当怀疑时客观求证或者勇往直前去做，反而是更好的方式。相信自己，我可以。《我真的很棒》或许有助于题主调整自己的转态。祝好！

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我能够理解你目前的困境和心情。内耗是一种常见的心理现象，它会使我们分散注意力，难以专注于当前任务。【1】研究表明，内耗与压力、抑郁等负面情绪有关联。在你的情况下，高三和大学前两年都处于高强度的学习生活中，这可能导致了较严重的内耗问题。而现在准备考研则又增加了你的压力和焦虑。【2】从另一个角度来看，内耗也可以被视为一种自我保护机制，它使我们逃避可能带来威胁或不愉快的事情。然而，当内耗过度时，它就会影响我们的学习和成长。因此，我们需要找到一种平衡点，既能够应对外界压力，又不让自己陷入无休止的内耗之中。【3】关键问题是如何克服内耗，集中注意力学习。我想分享一个小故事，希望能够给你些启发。美国前总统小布什曾说过，他在30岁之前经常内耗，难以集中注意力，但后来通过跑步训练和坚持读书培养了专注的能力。这告诉我们，集中注意力是可以通过训练和自我控制来实现的。【4】以下是一些可能有用的方法和渠道：==制定明确的学习计划和时间表，每天规划好具体的任务并按时完成，逐步建立起良好的学习习惯。==避免分心的因素，如手机、社交媒体等，将它们放在较远的地方或关掉。==使用番茄工作法，即集中精力工作25分钟，然后休息5分钟，一直循环进行。这种方法可以帮助你逐渐提高专注力和耐力。==培养正念冥想的习惯，通过观察呼吸、身体感受等方式，训练自己的专注力和意志力。==如果内耗问题比较严重，可以考虑寻求心理咨询或治疗的帮助。心理医生可以根据个人情况为你提供有效的治疗方案。总之，克服内耗需要付出努力和耐心。通过制定计划、训练专注力和培养正念等方式，你可以逐渐改善内耗问题，提高自己的学习效率和质量。希望我的回答能带给您一些启发和帮助。照顾好自己，世界和我爱着你~

题主好，见字如面。认真看完你的这段描述，感受到了你在【内耗状态】里的难熬，但同时我也看到了你内心那股对于冲破【内耗状态】瓶颈的强烈期待。——亲爱的，请相信，你拥有足够强大的【内在力量】以及出色的【觉察能力】，因为正是借由这两股力量的推动，才能使咱们有机会在平台以文字的方式相见，你迈出【来到平台求助】这一步真的勇敢且及时！嗯，下面咱们来依托着你的描述，聊聊【精神内耗】这个话题。在描述的开头，你说“我是一个精神内耗比较严重的人，高三以及大学前两年一直在内耗中度过”，然后“现在大三，正在准备考研”，但“最近明显感觉学习的时候不像高中那样心无旁骛，总是被其他事情打断，有时候也经常胡思乱想”——梳理到这个长句，我想了解的细节是：1.【高三】和【大学前两年】这两个阶段，你分别是靠着什么信念挺过来的呀？2.你觉得自己在【高三】以及【大学前两年】这两个阶段所用来【减缓内耗感】的【应对方式】对如今的你能有些什么启发呢？以上这两个点的提出，是想要和你分享这样一个理念：亲爱的，因为你有着出色的觉察力，所以对自身所处的状态足够敏锐，能从高三一直挺到大三，你自己【对抗瓶颈状态】的经历值得好好回溯一番，我相信这些经历里一定藏着你坚持到现在的经验。接着，你说“很想通过考研来改变现状”，还说“前两年不管是作息还是习惯，都变得混乱了，现在觉得自己好像哪个方面都跌落到谷底，想向上爬但总有种无力感”——关于这个长句，我想了解的事情是：★.在你的期待中，自己考研过后的状态是什么样子的呀？★.那种状态能给你带来哪些方面的收获呢？★.是什么信念支撑着你，让你最终克服了【作息】和【习惯】上的影响，从而一路走进大学校园的？★.如果在你身心中的那股【无力感】有个【开关】，你觉得那个【开关】在哪儿呢？（对于这点的思考，可以回溯到【造成这个状态的具体应激事件】这个层面）借着以上这4个点的分享，是想要告诉你：亲爱的，突破由【内耗感】、【摆烂】以及【无力感】这三堆巨石所砌成的那扇【石门】的“钥匙”，其实已然握在你手中，先前只是由于你从一个阶段到另一个阶段，焦虑感来袭之下，你一时忘了【自己手中握有“钥匙”】这件事了而已。给你说一个勇者斗恶龙的故事吧。——勇者出发去斗恶龙之前，也不知道结果会怎样，但ta最终还是决定出发，因为ta知道，出发之后还有机会去和恶龙斗上一斗，说不定还可以把那条恶龙打残，要是不去，别说战胜它，那就连面对它的机会都没有了。所以，当你带着对自己【内耗状态】的描述来到平台时，我就知道你的选择了。——勇士，再次祝贺你选择跨出这一步。要知道，在【突破内耗】这一路上，从来都不止你一个人在战斗，咱们都是你的战友！对了，给你推荐一本书：《情绪急救》，作者：【美】盖伊·温奇。好啦，以上就是我给你的回应和分享，希望这能给你带来一丝从这番【内耗状态】中走出来的灵感。好好照顾自己。

题主好：仔细看了你的问题描述，目前的学习状态出现下滑，出现了“内耗严重，摆烂太久”。但你的学习意愿还是有的，正如你“很想通过考研来改变现状”一样。所以我相信你在平台各位老师的帮助和自己的努力下，一定会有改变的。题主想要重新对学习专注起来，只有对学习重新产生浓厚的兴趣。为此，我提出以下建议与你分享：[树立起信心]正如题主描述的“现在觉得自己好像哪个方面都跌落到谷底，想向上爬但总有种无力感”一样。没有信心和兴趣，你很难相信自己能够学习好。所以，要重新树立起信心，相信自己能够把心里那些“精神内耗”“其他事情”“胡思乱想”的东西孤立起来、切断联系、消除影响。[寻找到支持]正如你来平台寻求帮助，努力改善学习状态一样。建议你同时也积极向老师和同学请教，或是有针对性地阅读一些关于如何有效学习的书，来补充完善自己关于学习的认知，迅速提高学习能力和技巧。要让自己的积极具体行动起来，来减少因“内耗”“摆烂”对自己信心的影响。[运用好暗示]当然任何学习都不会一帆风顺的，当面临自己情绪低落、积极性不高时，建议你要学会自我心理暗示的技巧。如在每次情绪不佳时都大声暗示自己“我一定行”“我会成功”等等，坚持一段时间，这些语言就会深人潜意识，帮助你恢复学习兴趣。[要及时肯定]建议题主要及时肯定自己哪怕一点行动的改变、或者成绩的提高。不仅要自我肯定，还包括得到老师和家长的肯定，这样才能产生更大的自信，学习也会变得轻松和更有动力。自己的心思也会更多地放到享受攻克难题和阶段成功的快乐上，学习兴趣就开始有了。希望以上对你有一点帮助。

楼主你好，你已经很棒了！看你的描述说，从高三到现在这两年都在内耗中，但还能完成高考现在又准备考研，说明你学习能力、和自律性都很强！也感觉到了你的压力感带来的焦虑和无助，给你个鼓励的拥抱。针对你描述的情况，给你一些建议：1、放轻松，都要学会与压力、焦虑共处人生的每个阶段都会面临不同的压力，甚至说我们每天都会有不同的烦恼，像你还没有步入社会，还没有直面谋生、立业、娶妻、生子、赡养等等其他的压力，所以要及时调整自己，增加抗压能力。把当前的困难和压力放到一生这个宏观的角度去看，现在的压力对你影响的强度就会降低。焦虑并不可怕，适当的焦虑会促进努力程度，但不要让自己陷入焦虑，看到它、忽视它，转移注意力去做毕业设计等事情，这样才对结果有帮助，要学会从情绪里走出来。2、人生还很长，重要的不在于速度，而在于高度和长度你说焦虑自己回不到当初全心投入学习的状态、总是分心。这种焦虑是不是来源于你对考研太重视带来的压力呢。其实大可不必这样想，走快一步和走慢一步没不影响接下来的发展质量，反而做好当下的每一件具体的事情更重要，做好当下才能造成就未来。不是读了研就一定会找到更好的工作，也不是找到了工作就能干的好，凡事没有绝对，不要片面的去对比。3、多与同学、家人交流，在沟通中释放压力每个人都有压力和焦虑，只是你不知道别人的情况和想法，多与同学交流，打电话问下已经就业的同学，聊聊天取取经，说不定他会比你更焦虑，也能从中吸取点意见。和家人多交流，聊聊油盐酱醋、谈谈职业展望，甚至和宿舍的同学谈谈美女，让自己心态上放松，专注于当下的具体任务目标，一步步脚踏实地的做，凡事必将水到渠成。希望以上意见对你有所帮助，人生就像闯关，一关关的过，加油！🍀🍀🍀🍀

题主，你好！我是混序情感价值陪伴师慧嗯！我经常用到的方法给到您，希望能给您带来一丝的改变。＃全然接纳既然你看到了目前的现状，你全然的接纳它，不是接受哦！和他呆在一起，看到他不评判，只是看见。然后释放它，改变自己的行为。＃提升专注力我经常用到的方法是正念冥想，只是关注自己的呼吸由短至长时间，练习沉淀自己的心。刻意练习起来。＃找到自己的热爱去做自己热爱的事情，或者是工作。如何找到呢？想是想不来的，去做去尝试。这是最快找到的方法。设定一个触手可及的小目标，完成以后及时的给予自己鼓励认可。

当我们在职场上不断地进步着，收入和职位也随之提高，我们往往认为这是我们努力工作的回报。然而，有些人会发现随着责任的增加和工作量的加重，他们的心理状态变得越来越焦虑和压抑，甚至出现想要逃离工作的冲动。这种现象叫做“逃跑症候群”。逃跑症候群的原因有很多种，可能是工作压力太大，没有休息娱乐的时间，也可能是工作内容和职责已经超出了个人能力范围。除此之外，某些人可能已经对自己的工作感到不满意，但由于客观原因无法轻易地离职，因此产生了逃离工作的心理倾向。这种现象对于个人和企业都是一种不健康的状态。对于个人而言，逃跑症候群可能会导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等。对于企业而言，员工经常离职会导致企业的业务稳定性受到影响，也会增加企业的人力成本。为了避免逃跑症候群的产生，我们应该学会管理自己的心理状态，及时寻求帮助和支持。此外，公司也应该采取措施，加强员工关爱，改善工作环境和氛围，提高员工的幸福感和归属感。这样一来，员工就会感到更加舒适和愉快，更愿意留在当前公司。总之，无论在任何职业阶段，我们都需要关注身体和心理健康，学会适应和管理压力，避免产生逃跑症候群。只有这样，才能够持续发挥我们的潜力，取得更好的职业成就。

找到自己的动力：首先，需要找到自己的动力和目标。想一想自己为什么要学习，是为了自己的发展目标吗？还是为了达到某些实际的目标？找到自己的动力和目标之后，就可以更加有动力的学习。制定计划：制定一个详细的学习计划可以帮助你更好地组织自己的学习时间和任务。在制定计划的过程中，可以将计划分为具体的小目标，这样可以更容易的实现。消除干扰：在学习的时候，将自己置于一个没有干扰的环境中，关掉手机和电视，将注意力集中在学习上。培养注意力：在学习的时候，需要集中注意力，避免分散精力。可以通过阅读、写作、练习解决问题等方式来培养注意力。分享学习：和他人分享自己的学习经验和知识可以加深自己的了解和认知，可以从别人那里获取新的思考方法和学习技巧。

楼主，你好！看着你好像看到了曾经的自己，刚开始我裸辞的时候也是像你的这种状态，既焦虑又没有办法集中精神去做一件事情。不过后面我用了几招方法调整了自己的状态。调整好心态调整好心态，并不是说让你不能有任何情绪，只是说要更加专注于目标管理，不要总是受旁边的事情的影响，你要告诉自己，目前最重要的就是考研，其他事情都可以往后放一放，当然是在注意自己的身体健康的情况下。做好计划和复盘既然你已经决定好自己要考研，那就要心无旁骛的去朝这个方向努力，而不是做一步看一步，这样就会造成严重的精神内耗，并且结果肯定也大概率不会很理想。既然都明知道，这样的状态下去会有不好的结果，那就要强调自己行动起来，减少内耗，首先制定好自己的学习目标，按照考研的一个时间倒退去编写一个每日计划，虽然这一步会比较辛苦。计划好之后，按照每日完成情况，强行让自己去梳理一下结果，并且不断纠偏。最终就一定能够实现考研顺利上岸的目标。相信自己既然要考研那就勇敢去做，不要犹犹豫豫。要相信自己，不管结果如何，一定要对得起当下的自己。千言万语，希望楼主顺利上岸，勿负韶华~~

题主你好，我理解你内耗的困扰，这是一种常见的心理困境，你认识到了自己的状况，并勇于面对自己内在的压力和焦虑，给你一个抱抱，你现在大三，正在准备考研，是要做好自己心理的调整，让自己在有压力的情况下保持冷静，果断应对。制定合理的学习计划，合理的学习计划能够让你更有效地利用学习时间，先从达成一个小的目标开始，可以和老师同学沟通一起讨论适合自己的学习计划，有助于稳定你的情绪。学会心理调节，当你遇到内耗情况时，需要学会进行心理调节，例如有空闲的时间找到自己的放松方式，运动，看书，画画，唱歌，游泳等找到兴趣爱好，从而提高你的学习效率和生活质量保持良好的健康的生活方式，作息、饮食和运动习惯有助于恢复身体和精神的平衡，身体更舒适精神也更愉悦，精力充沛时更加能拥有一个积极乐观的态度，保持乐观，相信自己有能力克服困难，也能够帮助你更好地面对挑战，相信，只要你坚持努力，就一定能克服内耗，改善自己的状态，取得好的学习和生活效果。祝你，心想事成，乘风破浪。

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：成长方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。我现在有个问题想问你。你为什么想考研？是因为：父母希望你考研，你不想辜负他们。还是因为：一个心理学里的“随大流”现象。如果是以上这两种情况，我会建议你；不要去考研。因为从来我们读书，都是为了我们自己；而不是因为父母，或者身边的人。如果真的决定自己还是要考研，但是就是自己没有动力。那么，你也可以看看你身边有没有；跟你一样要考研，的其他同学。有的话，可以看看他们有没有成立一个学习小组；然后你主动加入他们。跟着一班人一起学习，总比你自己一个人学习；有动力多。衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

首先，当我们成年后的学习力会不如小时候，是正常的。因为长大后的我们做不到绝对的专心学习，还有很多其他的事情需要处理，心绪会被打乱，这个时候我们不要一味的和小时候的学习力比，因为不在一个水平线上，对现在的自己来说是一场不公平的对比。我们现在拥有目标，知道没有达到的部分是什么，只剩下怎么调整自己，恢复学习力。第一，我们要放平心态，考研一次就过是比较难得的，很多人都需要二战三战。我们在为上岸做准备的同时，也可以有一部分积累经验的想法在学习和复习之中。第二，根据自己的考试时间，平时的空时间，做一个适合自己的学习规划。我们的优势在于，以前的我们是有好的学习力度的，说明我们专业做某事是可以做到的。推荐你一个《刻意练习》在我们时间精力不如以前的时候，就用“质”取胜，弥补“量”的不足第三，自己备考研除了老师的上课以外，需要的还有我们自己，怎么去学好一个是学习氛围，可以选择图书室，学习室，和同学们一起，不单独学习容易被环境影响。另一个，是适合自己的学习方法。推荐《自学大全》可以看看，里面有很多方法，可以试试最后，祝你早日上岸，心想事成！！

你好！我很荣幸能够看到你的求助，希望我的分享能够给你一些温暖和帮助。先给你一个隔空的温暖的抱抱，希望你能感受到我的关心和支持。首先，感谢你对自己内心状态的认知和勇气，这是很重要的一步。其次，你的情况可能是由于长期的内耗和压力导致的，这需要一定的时间和努力来改善。以下是一些可能有帮助的建议：建立一个规律的作息时间表，包括固定的睡眠时间和起床时间，以及每天的学习和休息时间。尝试一些放松和冥想的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。找到一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，这些可以帮助你释放压力，提高身体素质和心理健康。建立一个清晰的学习计划，包括每天的学习任务和目标，这可以帮助你更加专注和高效地学习。寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地理解自己的内心状态，提供一些有效的心理治疗方法和技巧。最后，希望你能够坚持努力，相信自己，相信未来，一步一步地走向更好的自己。希望我的回答能够为你提供更深入的生活理解，同时也能够帮助你更好地应对生活中的挑战和困惑。如果你还有其他的问题或需要帮助，请随时联系我。

嗨

去就去

很多人都遇到过这样的问题，尤其是在高中和大学的时候，原因主要有学习压力大，还没有明确的职业方向等。你可以多去尝试一些工作，问问自己以后想要过什么样的生活，目标对人的激励作用是很大的，当你找到了自己的目标之后，就会比较有动力去奋斗了。这个时候再做一做计划，有节奏地朝着自己设定的方向努力即可。