很难开始一段恋爱，你是如何克服亲密恐惧的？

楼主你好，我是鲸鱼社工胖胖胖的小仙。🌷看到你的问题，隔空给你一个拥抱。从楼主的描述中，能够看到楼主的一个疑惑和不解。希望我的回答能够帮助到楼主。🌷非常能够理解楼主内心的，也很心疼楼主，寻求一段安全的关系可以选择谈恋爱，要知道大约50%的成年人拥有安全型依恋模式，所以你可以通过这段安全的恋爱关系，逐渐挑战自己的防御能力，🌷把自己过去的创伤经历写成一个连贯的故事从而发展自己把过去的创伤经历写成一个连贯的故事，有研究表明，儿童依恋类型的最佳预测因素其实不是“父母经历了何种创伤”，而是“父母实如何理解并解决这些创伤”。祝好~（壹心理鲸鱼社工）

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：恋爱方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你现在的恐惧焦虑及矛盾型依恋，可能是跟你小时候的经历有关；尤其是0-2岁的阶段。有可能那个时候你每次哭闹时，父母他们都没有及时满足你的需求；结果你就会形成一个恐惧焦虑型的依恋模式。如果是你哭闹时，父母他们想理你时就理你，不想理你时就不理你；那么，你可能就会形成一个矛盾型的依恋模式。如果是以上这种情况，建议你求助于专业的心理咨询师。下次当你想要再开始一段恋爱时，就可以告诉自己对象她并不会像你的（父亲）母亲一样对你的需求不闻不问。当然，这依恋模式是你从小就习得的一个模式；并不是说自己想要改变，就可以马上改变的。你现在的依恋模式并不是一朝一夕习得的，所以真的想要改变它；也要给自己一段时间。当然你现在看见问题了，就可以改变它。心理学里有句话：看见即疗愈。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

以下是一些建议：接受自己的恐惧和焦虑：首先，你需要认识到自己的恐惧和焦虑，并接受它们的存在。不要试图否认或掩盖它们，因为这只会让你更加焦虑和不安。建立信任：在建立亲密关系时，信任是非常重要的。你需要学会相信自己和对方，相信你们之间的关系是健康和稳定的。这需要时间和努力，但是通过逐渐建立信任，你可以减轻自己的恐惧和焦虑。学会沟通：沟通是建立健康关系的关键。你需要学会表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的感受和需求。通过良好的沟通，你可以建立更深层次的联系，减轻自己的恐惧和焦虑。培养自我价值感：恐惧型依恋类型的人往往缺乏自我价值感，他们认为自己不值得被爱。因此，你需要学会爱自己，培养自己的自我价值感。这可以通过自我关怀、自我探索和自我肯定来实现。总之，克服亲密恐惧需要时间和努力，但是通过接受自己的恐惧和焦虑、寻求帮助、建立信任、学会沟通和培养自我价值感，你可以成功地进入一段健康的亲密关系了解自己的依恋模式：了解自己的依恋模式是克服亲密恐惧的关键。你需要了解自己的依恋模式，包括你的恐惧和回避行为。这可以帮助你更好地理解自己的情感需求和行为，从而更好地应对恐惧和焦虑。建立健康的自我边界：建立健康的自我边界可以帮助你保护自己，同时也可以帮助你建立更健康的关系。你需要学会说“不”，并保护自己的感受和需求。这可以帮助你减轻恐惧和焦虑，同时也可以帮助你建立更健康的关系。接受不确定性：在亲密关系中，不确定性是不可避免的。你需要学会接受不确定性，并学会应对它。这可以通过学习放松技巧、冥想和深呼吸来实现。培养自我照顾的习惯：恐惧型依恋类型的人往往忽略自己的感受和需求，而过度关注对方的感受和需求。你需要学会照顾自己，包括身体、情感和心理上的照顾。这可以帮助你减轻恐惧和焦虑，同时也可以帮助你建立更健康的关系。保持积极的态度：最后，保持积极的态度是克服亲密恐惧的关键。你需要相信自己可以克服恐惧和焦虑，同时也需要相信自己可以建立健康的关系。通过保持积极的态度，你可以更好地应对挑战，克服恐惧和焦虑，建立更健康的关系。