快毕业了，想到要工作充满了焦虑，害怕，不安怎么办？

题主好我是心探Kelly水很认真的看了你的问题呢，我们快毕业了，想到要工作充满了焦虑，害怕，不安怎么办？这确实是很多人都会焦虑害怕的事情。你会焦虑是因为你是一个对自己有要求的人，假设你是一个对自己没有要求的人会焦虑吗？焦虑是有意义的，或许在提醒你一些什么呢。我们去探索一下自己哦。1:我们为什么会害怕？对自己不自信吗？我们可以去探索一下自己，恐惧害怕的背后是自卑吗？担心自己不够好吗？但是这又是大家都会面临的相同问题，也许是自己的认知局限了我们，我们可以去想想，高考的时候紧张吗？我们刚进大学紧张吗？我们后来如何克服的呢？把未来当作好奇，去探索去感受也要去经历，我们调整认知，同时重视情绪面对不确定性。做一些规划，多复盘自己，多尝试未来的生活和工作，尽量去找到自己喜欢的事情。焦虑、迷茫、烦躁、自卑等负面情绪的存在是正常的，我们要接纳这些情绪，这是我们所有人都有的共同情绪。我们允许它们的存在，其次，我们去看见自己情绪背后的原因，予以重视。毕竟负面情绪不仅影响身心健康，还会影响生活与学习，也会给自己增加压力。多和关系好的朋友或者同学们聊聊，或者找学姐学长问问他们的经验。同时通过多种方式表达和释放情绪，写情绪日记，或者到壹心理继续提问，也可以寻求专业的帮助，或者感觉自己能量低，也可以参加一些团体咨询。我们尝试将负面情绪转化为精神力量，尽可能积极地面对就业压力。可以看看《可塑的我》，可以对自我发展有更好的了解。2:多学习，多探索世界罗素曾经说过：“保持好的心态比拥有好的环境更重要，因为心态才是你真正的主人，要么是你去驾驭命运，要么是命运驾驭你，你的心态决定谁是坐骑谁是骑师。”虽然进入社会，我们角色的转变一定会是巨大的考验，同时我们也要学会调整自己的心态。反过来谁能逃脱毕业的“命运”呢。我们读书就是为了成长自己，丰富自己，拥有知识，然后慢慢在日后的工作把所学的知识去做很多有价值有意义的事情。既然大家都要面对的，我们也无法改变，不如去接受，有效的心理调适能够更好地帮助我们克服压力。工作了20多年的我，既拥有过学校的时光，也拥有过工作带来很多的体验，丰富了我的生命。我也过去恐慌，但是持续成长帮助我克服了困难，我们人生不同阶段也许都会有不同的压力，只不过未知的世界那份担心有人当作“挑战”，有人陷入了“恐惧”，被情绪淹没。高考比找工作难多了，过去的你可以克服，这次毕业“考试”，工作考试也可以克服。3:了解自己评估自己我们合理调整就业期望，既不要太悲观也不要太乐观，未知的我们发生积极去面对。大学生对自己的未来充满美好的追求和向往，就如学习和工作是不同的体验，回到现实里，我们去复盘自己，扬长避短。期望不高也是好的，这样也许不容易产生挫折感。这时我们全面地评价自己，既要看到自己的长处，又要正视自己的不足，冷静地分析思考。去分析目前的就业形势，合理地调整就业期望值。也允许自己“失败”，工作是为人服务的，不喜欢还可以换，也许找到合适的让你如鱼得水呢～4:放眼未来多了解自己的就业方向，如果锁定目标，去深入了解对方企业的文化，工作方式等。这时候也可以充分利用想象力，问问自己未来的自己有什么目标？你决定如何抵达这个目的地呢？你希望自己可以成为怎样的自己呢？我们的时间是属于自己的，毕业后工作熟悉了，也会管理时间，这样就可以自由支配时间，做自己的主人。假如喜欢寒暑假，也可以当老师，去继续深造都可以选择呢～我们的人生再也没有乐趣了，这是很悲观的想法哦～也是自我设限，自己吓自己呢～我们读书为了自己，即使辛苦的工作，也是为了自己，可以过上自己喜欢的生活，或者成为自己，这些都是选择，你是自己的主人，你可以做主哦～5:坚定自己的信念我们给自己放假，问问自己有没有被他人影响，这些想法是从哪里来的吗？我们听他人说？还是自己经历的呢？我们大胆去做自己想做的，不用畏首畏尾，出了问题再想办法解决，没有什么是解决不了的，不去尝试，又怎么知道能否成功，或者给予“定局”呢？这些想法从哪里来的？我们自己的信念是什么？同时在任何时候也都要有阅读的习惯，通过阅读可以了解不同的人生，也许毕业不是结束，而是新的人生开始～“越努力，越幸运”我把它当成自己的座右铭，也送给你哦～以前可能我不太认同，努力就会有结果，现在的我也还是不完全认同，有些努力也未必有结果，只享受了过程。但我相信的一点，就是你越努力，就会越幸运。我们在坚持的路上会不断不断遇到自己～世界和我爱着你

题主，你好，我是佳兰。看完你的叙述，在此分享下我的看法和建议，希望可以帮助到你🌹⭐️首先，标题中“快毕业了，想到要工作充满了焦虑，害怕，不安怎么办？”你的困扰是对未来的部分产生了负面的情绪，而这些情绪从何而来，正如你的描述中“应届毕业生，还有两个月就要毕业了，时间越过的快，我就越想哭，一想到工作就充满了恐惧和害怕，甚至会手抖，怕被人欺负，被领导骂，一想到不再是学生要进入社会成为打工人，心理就莫名其妙难过，不能自由支配时间，没有寒暑假了，每天只有干不完的活，感觉人生可能再也没有乐趣了，只有辛苦的工作，在路上看到有说有笑的师弟师妹，心理油然而生的羡慕，好想回到大一，回到刚入学那天，我该如何适应社会和工作，面对工作不是害怕而是积极面对，成为一个心态好的成年人？”所提到的，你想到了工作会怕被人欺负，被领导骂，不能自由支配时间，没有寒暑假，每天只有干不完的活，感觉人生可能再也没有乐趣，只有辛苦的工作……所以你会焦虑，会害怕，会不安，心理会莫名其妙的难过，而这一切的情绪都是因为你想到了这些，所以才会引发了自己的情绪。⭐️其次，我们来举个例子，比如现在有个人对未来，对于即将毕业进入工作充满了希望和期待，想到了工作了有一群志同道合的人做一些有趣有思想的工作，有一个会欣赏人的领导引领自己前进，每天除了工作时间还可以参加一些感兴趣的活动，在赚钱的同时又能学到不同的技能，不断的充电……那么，对于有这个想法的人来说，即将毕业进入工作是件开心的事。通过这个对比，我们知道，影响我们情绪的是我们的想法，当我们的想法调整的时候，给我们带来的情绪体验就会不同。⭐️最后，我们来看看如何来调整自己的想法呢？面对未来不确定的事件，我们这里可以有两个方式方法，一个是用应付卡来调整自己的想法，在卡片的正面写上对未来的担心焦虑不安，背面写上，可以让自己平静的想法。另外一个是用可能性区域来调整自己的状态，对未来你认为最糟糕的可能是什么？面对糟糕你会怎么样？又会怎么做？未来最有可能的是什么？面对糟糕，我们如何去争取更好呢？当我们把它们整理一遍，相当于自己已经经历了一遍，也就缓解了我们的情绪，同时也让我们发现其中的好处，从不同角度去接纳它，迎接它。祝你开心快乐，幸福安康❤️

同学你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。你在文中所描述，由于快毕业了，对社会或工作充满了恐惧感。其实你在文中所描述的种种现象，在生活或工作中是很少见到的。可能会由于你做的某件事情没做好，领导批评了你。但这也并不能影响到你其他方面的生活。很多的时候其实是自己的内心在作祟。毕竟我们从小学读到大学要读十几年接近20年的时光。突然一下子从学生变成了一个独立的工作者。从一个母亲怀抱的小孩子慢慢变成了独挡一面的大人。可能是因为这些经历让自己一时很难接受，于是会产生这样的恐惧感。我们如何改变？如何接受？如何去实现不再害怕。如何改变？我们一定要清楚的认识到，校园生活只是人生的起点。离开校园过后，才是真正在社会工作中熬练出自己真正的人生。我们只有经历过社会的熬练与磨练，才能真正的成为一个成功的人士。如何接受？我们不要把社会想的那么恐怖，我们每个人都有自己优秀的一面，比如说在工作中你是一个大学生，那么你懂得一些知识肯定比其他人多很多，这就是你的优势。你要想到，能够把自己在学校所学的知识运用到工作中去，是一件多么荣耀的事情，就会让你的成就感感到很高。我们大学的生活，大学所学的经历和知识，这就是要运用到社会中去的。当你在工作或生活中遇到了学校所学的知识，你会感觉到在大学几年来没有白读，自己学到的知识都已经运用起来了。如何去实现不再害怕？我们可以找自己的父母老师或者旁边的亲戚邻居多沟通一下。毕竟他们都已经出来打拼多年，毕竟有了更多的丰富的人生经验。从现在开始，我们要多学习一些社交技巧。这是我们在工作中不可缺少的工具，社交技能。我们每个人都要经历从学校画出来进入社会的一个阶段。我们只有慢慢的去适应它，让自己融入到这个社会中去，才不会被这个社会所淘汰。所以，从现在开始多培养自己的社交技巧，多放松心态，让自己对即将迈入社会充满着期待。以上是我的分享。

你好，从你的描述中看到了你目前面临大学毕业，“想到要工作充满了焦虑”。在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持！🍀是啊，离开熟悉的校园，走进陌生的工作环境，要面对一系列之前没有遇到的问题，就像你说的，“不能自由支配时间，没有寒暑假了，每天只有干不完的活”，或许还要面对“被人欺负，被领导骂”，真的是会让人”莫名其妙难过”，甚至产生焦虑情绪的。🍀不知道你对于工作后的这些问题的担心，最初是怎么产生的，是听别人说的，还是身边的朋友曾经遇到过的，或许，你可以多和一些已经工作了一些时间的学长们聊一聊，听听他们都是怎么说的，同时，跟他们取取经，看看他们在遇到困难的时候是怎么解决和应对的，可能会对你有一些帮助吧。🍀你还记得《小马过河》这个寓言故事吗，想想看“小马最后是怎么趟过那条小河的”，说不定会有一些新的想法，帮助你面对即将面临的毕业工作这件事情。🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己❤️

你好，你对工作负面猜想更多，是不是过往与人相处有过负面的体验呢？我觉得，虽然当学生压力小，可是经济方面得依赖他人。而有一份工作，是自己的底气。而你对未来的担忧，主要来自人际关系的困扰，害怕被责备、被批评。那么，你可以有意识培养自己这方面的能力，包括爱自己和识别他人，面对喜欢指责的人，可以让自己划定边界。选择加入那些高能量的公司和环境。同时，持续关注心理学的自我成长，相信你可以处理好自我成长和工作关系。