重度抑郁症+重度焦虑症，上班好难受怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你极度渴望被理解，被接纳，被鼓励，被支持。首先，我想对你说的是重度抑郁和焦虑一定是要经过三甲医院精神科的确诊的。你的描述可以明显看出你对自己焦虑，抑郁的情绪状态是有明确的觉察的，而真正患有重度焦虑和抑郁症的朋友是不会对自己的状态有清晰地觉察的，他是会被自己的症状所困扰，看不到自身能够做出改变的资源。而从你的描述能够明显看出，虽然你的抑郁和焦虑情绪对你当下的工作生活造成了很多的困扰和影响，但是你对自己的这一部分情绪状态是有觉察的那么你就会在这份觉察力的引导下有意的调整和改变自己不恰当的行为状态，以更好的适应情境的需要，你说呢？所以，你在工作中的状态更多是一些焦虑，抑郁的情绪表现，不能因此而给自己贴上重度焦虑和抑郁的标签，因为标签是有很强的导向作用的，特别是负面的标签。尝试去觉察你在工作中这些不被自己和领导满意的状态背后隐藏的真实的需求是什么？比如渴望被关怀，被尊重，被理解，被接纳，被支持，被鼓励，被肯定，被倾听，被安慰……那么你能否尝试着学习以这样的方式先来对待自己呢？因为，没有人有义务和责任要给予你需求上的回应和满足，也没有人比你自己更了解你自己。你在关系中渴望被回应和满足的那一部分需求，你需要先通过自己的努力给到自己，而你在关系中对待自己的方式就会引导和暗示他人回应你的方式。推荐你读《情绪自救》《我们与生俱来的七情》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主你好！从描述中，一方面因为重度焦虑和重度抑郁，你上班会觉得很难受，就如你提到你听不懂领导的要求，复印错误等，另一方面也因为获取的信息，“重度抑郁不能上班”这样的说法，导致你更加焦虑，抱抱你希望可以让你能够平静一些。其实，生病的你能够克服自己的不适，可以进入一家公司就已经很棒，这一点你需要肯定自己。也同时说明，你具备一定的实力来应对公司的工作，符合公司的要求，与网上说的“重度抑郁不能上班”可能有些出入，这个说法有些绝对，所以在这个问题上，你可以以你的经历反驳这样的观点，这个说法某种程度上正确，但不能太过于绝对。想建议，一，找正规医院进行检查确认。你所提到的重度抑郁和重度焦虑是什么时候检查的呢？是否是正规医院医生确诊的呢？这需要一个检查。二，接受坏结果，尝试去做自己能做的事。你可能担心工作做不好，被辞退，或者你焦虑任何工作上的事情，那么如此焦虑的你工作确实做的不好，这样的事实已经很差，那么还有比这更差的情况吗？不如调整一下自己的情绪去做自己能做的事情。比如，复印，这个事情你可以尝试做好，一次两次就把这件事做好，做好给予自己奖励，证明自己是可以做好的。听不懂领导的指令，那么你可以请教你的相关同事，同类事件总会有类似的解决方法，可以尝试去做，做不好也不去责怪自己。三，鼓励自己。认知中已经这么差的你可以做到一些事就足以证明你是很棒的，经常不断去鼓励自己。当你具备一定的经验，你能够游刃有余去处理工作上的事情，或许你的焦虑也会改善。这是个循序渐进的过程，不必强求自己一下做到，有所进步就好。希望对你有用，祝好！

题主，早上好🌻抑郁和焦虑症是去医院确诊了，还是在网上查的，自己给自己的评价呢？你那边最近天气怎么样呢？我这里已经下了几天的大雨哦，我早上出门还忘了一份很重要的文件，到公司又发现孩子的作业竟然放在我自己的包里……其实每个人都会有混沌的时候，有时候也会魂不守舍，并不一定是抑郁或焦虑，如果你怀疑，最好去医院让医生诊断开药，可以帮助你更快的恢复。不管是哪种，此刻你是需要休息的，不一定选择辞职，可以了解下怎样可以请小长假，做些自己喜欢的事情，旅游、吃美食、看美景等。最后我想告诉你每个人对“好”的标准是不一样的，也没有谁从未犯错，接纳当下自己的状态，这也是身体在用更明显的方式和你对话，希望你可以收到。❤好好爱自己，没有谁可以否定全部的你，你的存在就是这世界最与众不同、最美好的存在。因为每个人不同，所以世界才是缤纷多彩的。祝你找到时间好好拥抱并珍爱自己🍀

做自己擅长的事，就会让自己越来越有自信，越来越有成就感。失败不一定是成功之母，成功才是成功之母，所以可以寻找自己做的成功的小事，增强自己的自信。要不然每天想着会不会做错，领导会不会不喜欢，自己就会感到压力越大。如果到重度焦虑重度抑郁的程度，并且这份工作让你病情加重，可以试着换个环境，是工作重要，还是自己的身体健康重要呢？

题主你好有重度抑郁症与重度焦虑症的你，能够克服自己的情感焦虑与心理抑郁坚持努力工作，本身就是好的开始。即使你在工作上出了一些问题，受到领导的指责，但这些事也只是一时的失误，不能否定你的将来和你的过去，只是你这段时间糟糕的状态引发的，需要调整的是你当前的身心状态。你提到最近上班非常难受，那么以前的状态是要比现在好很多的，你是可以做得更好的，是因为哪些事情让你最近开始感到难受呢？从而影响了工作状态，又因为工作上的失误而产生焦虑和自我怀疑、受到领导的职责，在很大的心理压力下，又使得你的睡眠受到严重影响，睡眠质量不佳的你，在白天的工作当中自然很难集中精力，并做出正确的决策。请深吸口气，让我们将最近积压在心底的郁闷与烦恼通通随着呼吸倾吐出来，感受自己重新回到了最自然、最轻松的状态，将你对于工作上的、生活上的顾虑与担忧也都暂时将它们抛开，感受现在的你就是最通透，最开心，最自信的状态，让这种感觉持续一段时间，什么都不要去想，就只是感受当前的舒适，如果感到眼皮沉重，那么就让它自然的闭拢，安心享受此时的安宁。当你舒适的一觉醒来之后，你或许感觉头脑清楚了不少，世界光亮了不少，你看到工作上的事情简单了不少，一开始寻着自己头脑中清晰的思路，有条不紊地工作起来。今天的你会比昨天的状态更好！

题主好～🌸首先建议你先自我察觉，可观判断可观判断自己的状态是心理问题还是情绪问题，到三甲医院或专业的心理咨询机构去做个鉴定，不要自我诊断哦。不要给自己心里暗示自己是重度什么什么。🌸调整情绪，稳定心绪工作压力大，或超出自己能力范围的工作，都会让自己紧张惶恐。看的出你对现在的工作很珍惜，是不是越发的重视就让自己很紧张，而不能舒展的状态去工作。要先稳定一下情绪，才能稳重从容的应对工作上的事项。🌸如果有负面情绪，先察觉一下情绪背后得原因自我分析一下，自己焦虑抑郁的问题导火索和原因，针对性的去解决，不要只停留在情绪的层面去消耗，那样无济于事。以上是我的建议，希望对你有帮助。

楼主你好:很荣幸回答你的问题。秒钟，你描述了自己重度抑郁加重度焦虑，让自己的工作状态非常糟糕。上班非常难受，什么没干成，厕所里哭了很久。坐下来心慌，出了一身的汗。新出的打印都出了错误，让领导一顿批评。觉得自己什么都做不好，一事无成而这份工作对你来说非常重要。想到要上班就会睡不着觉。🍓，通过你的这些描述，能够感觉到你现在的精神压力非常大。已经严重的影响到了你的工作状态。显然不是你工作能力不行，而是现在你的精神状态不足以支持你完成你现有的工作。自己的精神状态不好，就容易在工作中出差错，差错领导的批评和指责，让你内心的压力更大，从而形成了一种恶性的循环，现在你一想到工作就睡不着觉。🍓，能够感觉到，这份工作中，你把大量的精力都用于，姐给你带来的压抑和焦虑。集中精力应对手头上的工作。了你工作效率低下，经常出错误。你资料中做提示的，连打印都出错误，这种情况而言，不是你本身能力不足，你内心有些惧怕领导，又想着在领导面前表现自己，证明自己。没有弄清楚领导的意图，导致工作失误了。🍓，你加入这个公司多久了？角之间沟通是否顺畅？这些都是影响你工作效率的影响因素。和领导沟通时，不清楚领导的意图时，不要害怕和恐惧领导的权威，需要把领导真实的目的搞清楚再做工作，都是最高效的。给你个小窍门，不明白领导的意图时，可以重复领导说的话，问领导我听明白没有？这既表达了你对领导的尊重，能够把事情搞清楚。如果有歧义，领导会当面给你指出。没有问题，领导会给你肯定的回答。场最基本的要求就是完成你本职内的工作。好比较清晰的边界感，属于自己份内的工作，尽量不要干涉和参与。🍓，你提到网上说重度抑郁，不能工作，从专业的角度上来讲，抑郁症是一种情绪障碍，不是一种不治之症，抑郁症不在发病期，我和正常的人一样，工作和生活。学客观的看待抑郁症，和患有抑郁症的人。能让我们的生活更加开心快乐！我是幸福有约1983.世界和我爱着你！

重度抑郁和重度焦虑确实会影响你的情绪和思维。让你感觉到工作特别的吃力，你不需要为自己的情绪感到自责。但是你也需要看心理医生，按时服药。压力特别大的时候，也可以寻求心理咨询师的帮助。这样可以更快的让你稳定下来。看样子你很在意这份工作，这样无形中也会给你带来更大的压力。如果你现在的工作岗位确实让你倍感压力。你也可以考虑和领导沟通一下，为你调整岗位。