早上恍惚，早上会分不清幻觉和现实，会幻听

人在睡的模糊的时候是会有这样的状态，之所以会觉得真实，是因为我们太了解我们的家人了，我们的那些想象的声音都是以前他们在家里发出过的声音，或者在发生的时候我们并没有在意，但是我们的潜意识已经帮我们记住了。就像小时候偷看电视可以分辨出父母的脚步声一样，只不过一个是再认，一个是提取。我们要关注的是睡眠状态，睡的久是不是因为醒的早没有睡的充足，还是睡眠出现了问题。我们可以在晚上睡前做些呼吸练习也可以是冥想，放松自己的心神，其次是不要给自己暗示说：明天早上醒来又会出现幻听了。其次是记忆提取，一个是我们的不断回忆，当我们出现第一次幻听的时候会好奇，我们的听觉，知道发现自己是幻听不是真实的，但是我们对幻听也会有好奇，或者害怕自己是不是生病了。于是大脑会更加的迎合我们，觉得我们想要听到妈妈的声音，于是又将妈妈的声音发出来。（这里幻听就有两个可能，幻听的听觉本身和幻想的想的本身）最后是短时间的。你可以做个记录，这次的表述是短期内多次，还是有好长时间了，接着尝试放松，早睡早起后，包括其他时间以及清醒状态下会不会有其他的幻听。记录幻听内容，频次，自己的状态。人体是很奇妙的，所以这个状态如果持续，如果不能调整，如果影响了生活，休息。任何一点只要占其一，我们就要去做个检查，可以是睡眠检查，听觉检查，还有心理层面的。包括要是自己担心有问题的话也可以，因为焦虑也会导致一些状态的产生。