与人交往后数小时觉得很累，我是不是想太多？

这个问题的原因可能是由于社交焦虑或者社交恐惧症引起的。社交恐惧症是一种心理障碍，常常导致个人在社交场合中感到不适和紧张。这种情况通常会导致个人避免社交活动，从而使自己感到孤独和隔离。以下是几个建议：1.认识到这种感觉的存在，并理解它并非一定是自己的问题。社交焦虑或社交恐惧症是普遍存在的问题，很多人都有这种情况。认识到这一点可以减少自责和压力。2.尝试寻求专业的心理咨询和心探练习，以帮助缓解社交焦虑和社交恐惧症。通过与专业人员交流，可以找到适合自己的解决方案。3.尝试从小的社交开始练习，例如与陌生人交谈，参加小型聚会等，逐渐增加社交能力的挑战，让自己逐渐适应社交场合的紧张感。4.建立自信心，了解自己的优点和长处，以及自己的价值。这有助于减少对他人看法的过度关注和焦虑。5.积极和支持自己的人交往还有沟通，例如亲密的朋友和家人，有助于缓解社交恐惧症和焦虑情绪。理解和缓解社交恐惧症需要一些时间和努力，但通过专业的心理支持和积极的个人努力，可以克服这个问题，从而更加轻松自在地享受社交场合。如果你发现自己在与人交往后感到疲惫或者害怕与人交往，不要过分责备自己或者逃避社交。相反，通过分析自己的想法和行为，以及采取一些具体的措施来克服这种焦虑，可以让你逐渐恢复信心和自信，建立更健康和积极的社交关系。具体来说，可以尝试通过认知行为疗法、沟通技巧和自我抚慰技巧来缓解社交焦虑，也可以参加一些社交活动或者加入一个兴趣小组来扩展自己的社交圈子。要让自己保持积极的心态，相信自己可以克服这种焦虑，建立更健康和积极的社交关系。加油！

题主好！仔细看了你的问题描述，能够感受到你在家庭人际关系出现的困感，我想分享以下一些想法和感受：[觉察也是改变]题主能把握自己“害怕与人交往”“脑海很多防御机制”“很快我觉得很累”“我就想逃离”等家庭人际关系中的情绪和行为，感觉到自己害怕、防御、逃避和抵触的无助和焦虑。这些都是题主自我觉察、接纳自己的一种积极行为，这也是能管理好自己情绪、改善自己行为方式的前提条件，本身也是开始改变的一部分。[情绪来自认知]情绪变化常伴随着认知偏差，认知偏差常形成消极思想，消极想法又会加重负面情绪的程度。比如题主描述的“预想他们来数落我我怎么还击”“怕老公爸爸在他们亲戚面前说我坏话”等这些想法，这些预设性的认知显然是不全面、不客观甚至带有误导性的，但却真切地带给你了负面情绪。心理学的罗西墨迹测验说明了投射原理，其实每个人对那一片墨迹的解读都仅自己内心想法的投射，而不是墨迹本身。当我们习惯把自己的想法和感情投射到具体的人情事物上时，就会造成认知偏差。[认识交友障碍]如题主所述“觉得交朋友很累”“我是不是想太多”的情况都是人际交往的障碍。感觉到交朋友很累和想得太多的心理因素原因很多，如原生家庭产生的安全缺失、内向性格产生的焦虑感、人生挫折产生的退行现象等等。具体情况还要具体分析。建议题主还是要勇于主动交流，通过交流能获得更多和自己有关的生活甚至人生的相关信息，这对你积极生活、适应家庭、融入家人、防止边缘化都很重要。可以先从简单的交流开始、从熟悉的人开始，多与人交流。并及时肯定每天自己哪怕一点点进步和变化。[寻求更多支持]通过以上积极自我觉察、自我纠偏认知、增加主动交流等方式，如果没有明显效果，你就要进一步通过寻求专业帮助或心理咨询的支持。可以阅读一些人际关系或自我成长方面的心理学书籍，或通过采取认知行为疗法等进行专业咨询帮助。以上希望对你有一点帮助。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。当他们来之前，你的脑海里会预想他们来数落你，你要怎么还击，那实际上他们对你没什么，可是你就想逃离，所以，你会发现，我们所担心的这些基本都是我们的想象，而不是事实对不对？那么，这些想法从哪里来的呢？我们可以通过去回溯自己的成长经历找到答案，这样，你就更加能够理解自己了。防御机制没有什么不好的，它是为了保护我们，但是，随着我们成长环境的变化，随着我们年龄的增长，我们也是需要升级我们的防御机制的，照顾好自己的感受，建立起内在的安全感，你在与人交往的时候就会轻松一些。给你的建议是：回溯自己的成长经历，找到这些想法的来源，理解和接纳自己。我们的模式不会是无缘无故来的，我们的防御机制也是与我们的成长经历有关的。或许，在你的小时候，你的爸爸或者家里的长辈有在亲戚面前说你的坏话吗？或者你的亲戚是不是有当众数落你的经历。你可以去回顾你的成长经历，在什么时候，发生了什么事情，也让你产生了类似的防御和类似的想法和感受。我们说，触发我们产生情绪的虽然是当下的这个事情，而根源是我们曾经压抑的感受。当你能够看见自己之所以这样的来龙去脉，你就会理解自己为什么会有很多防御，为什么会担心，为什么会觉得累。正是因为我们在成长过程中，在关系中感觉并不安全，觉得累，所以，我们就想逃离，我们觉得关系对于我们来说不是一种支持和滋养，而是一种负担甚至是伤害。这主要还是来自于我们内在的不安全感，所以，我们最需要做的不是去控制外界的人和事，而是去调整我们的内在，学会自我关怀，建立起内在的安全感，那么，你在任何关系中都会觉得踏实、安全和轻松。2.建立起内在的安全感，学会自我关怀。最近在看《自我关怀的力量》这本书，觉得这是帮助我们建立起内在的安全感的有效途径。我们可以从以下三个方面建立起内在的安全感，学会自我关怀。第一，就是善待自己。也就是不管自己是怎样的一个状态，都接纳和理解自己。我们可以从语言和身体两方面来善待自己。语言方面，经常对自己说：“我接纳最真实的自己，我接纳我的全部，虽然我并不完美，但是我依然接纳我自己。"身体方面，可以经常安抚自己，学会自己拥抱自己，比如可以采用蝴蝶拍技术经常拍拍自己，从而激活我们的关爱系统，让我们的身体产生催产素，获得爱的体验。第二，就是同舟共济。也就是，链接共通的人性，找到归属感。其实，你担心别人数落你，别人或许也担心你不喜欢他们。而如果你对他们友好，他们也会感受到你的友好。每个人都有每个人的担心，我也曾经和你一样，特别在意别人的看法，在意别人是否是喜欢自己的。这是很正常的，我也是在不断地练习接纳自己之后，才做到不那么在意别人的眼光，也是在感受到所有人都是一样的之后，才会对所有人都有平等的态度。尊重自己，看到自己就是人类中的一员，你的喜怒哀乐，悲喜忧愁和大家都是相通的，自己并不是特例，这会让你觉得有归属感，也会轻松许多。第三，静观当下。可以经常进行静坐冥想，通过冥想的方式回到当下，我们头脑中的这些念头和想法总是会牵引我们的注意力，让我们不是活在过去，就是在担忧未来。但其实想法并不是我们自己，想法只是想法，要想从这些纷乱的想法中挣脱出来，回归平静，坚持正念冥想就非常有效。因为长期坚持正念冥想可以改善我们的大脑功能，让我们处变不惊，变得更平和，更智慧。以上，供你参考，祝好！

题主您好，很理解您现在的心情，对于您的疑惑，以下是我的一些看法。脑子中有很多想法你很经常在脑子里脑补一些场景，然后形成精神内耗，可实际上，你想的这些其实也没发生过。这个其实和你的生活环境有关，你有出去工作吗？还是经常呆在家里呢，一个人长期自己呆在家里或者长时间没接触外面的人是很容易胡思乱想的，如果是这种情况，建议你多走去看看，有时间去外面玩一玩，接触以下别人，这种情况会好很多的。你下意识地想着一个场景是老公的亲戚会来数落你，大概率是这些人以前给你留下的印象就是这样会说别人坏话，数落别人的人，又或者你在生活中很容易见到别人家的亲戚数落儿媳。这个是你头脑里对现实的映射，还是那句话，要面对真实的世界，多与其他人沟通对话，就不会想那么多了。2.担心被否定你害怕你公公在亲戚面前会说你坏话，怕给人印象不好，这个本质上是怕自己被他人否定。其实，在中国做媳妇的多少会被长辈数落，但是你要想清楚这背后的逻辑是什么，很多时候并不是你做得不够好，或者你不够好，而是他们想要用这种方式更好地去管理你，假如说你这个做得对那个做得对，那他们怎么管你呢。就像是老师管学生，总会说你们是我带过最差的一届学生了，学生可能信以为真，但实际上老师对每一届学生都这么说。所以，不必太在意他们的看法和背后的讨论，你和亲近的人聊天的时候可能也会多多少少说他的不好。我们需要学会接受别人的否定，人和人是不一样的，你不可能做到所有人喜欢，有些人喜欢你有些人不喜欢你那都很正常，当我们自己内核足够稳定时，那么别人的否定就对我没有伤害了。3.渴望交新朋友你想要结交新朋友，又觉得交友累，这是矛盾的。因为大家都很忙，下班之后也是顾着家里，如果你不主动，那么很难交到新朋友。要想结交新朋友就要自己主动，主动去认识别人，邻里也好，同事也好，这些都可以，只要你们相处得来，相处地舒服。被动是不行的，就像守株待兔一样，很难等到。总结：题主不擅长和别人交往以及说话，自己会经常胡思乱想，这实际上也是因为你很少和其他人接触，所以和别人接触的时候会觉得很抗拒很麻烦。同时你希望有人陪伴，有人听你的倾诉，这也是很正常的，不过还是要自己主动一些。希望能帮助到你，欢迎点赞关注评论，有任何问题可以直接问我哦。

你好，非常理解你的感受，你此刻是不是有些混乱，疲劳。为什么自己会觉得很累呢，这恰恰来源于我们心理能量的内耗。感觉你比较在意别人对你的看法和评价，这个可能来源于你的原生家庭。当你自己在正常的生活节奏中并没有明显觉得有什么问题，但是当环境发生改变的时候，就会触发了这一点，你可能就会很担心很在意别人的看法和评论。你描述里说老公家亲戚要来住，本身这个事情是有一点侵犯了你们的边界，但是你们如果对此没有太大感觉，也没有关系。相比这个，好像让你更难受的是觉得很累。在他们来之前你就已经开始设想，要怎么样对待他们，要对他们好一点，也担心他们会不会说你不好。某种意义上，这些全是你的假想，你已经在心里把他们放在一个肆意评判你的位置，然后做什么事情都不会合适的。你想逃离本质上是一种防御，起码就暂时不用面对这么不舒服的感觉了。内心充满了矛盾和冲突，可能底下深层的地方是不是还有一些恐惧，恐惧他们说你不好，那么你就真的不是一个好人了，或者担心会造成老公家对你不好的评价，你会失去一些什么？这个都要向你的内心去找答案。现在你需要首先照顾好自己，首先看到自己的感受，在你照顾好自己，并且有余力的时候，就能去照顾别人的感受，这样两边都舒服，因为那个才是由心而发的，而不是拧巴的感觉。这个当然需要时间，但是慢慢来，这个事情就是对你的一个提醒，要看到自己，看到自己内在需要照顾的小孩。祝福你，借用壹心理的话，世界和我爱着你。

题主，你好！从你的描述中感受到内心的焦虑和困惑，同时你也很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，积极的寻找解决问题的办法，这一点很棒你描述说，自己有些担心和人相处，你举的例子是老公的亲戚要来家里，激起了你的防御机制，担心他们会数落你，想着好的对她买单，过不了一会儿自己就会感觉很累，又担心公公和亲戚说些什么，让你产生很大的困扰，你想找到有这种困扰的根源，是这样吗？所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，当你有所觉察并来到这里的时候，就已经走在改变的道路上那你感觉困惑的是，为什么自己不喜欢和人交往？总是担心别人指责和说自己的坏话，你这样吗？其实，从心理学的角度来说，这可能是跟原生家庭的教育模式，也就是你从小被对待的方式和你所经历的事情有一定的关系，具体是怎样的，还是需要你多深入的去觉察可能因为内心的安全感不是很足，所以在面对一些情况的时候会不自信，不自觉的往不好的那面想，而我们要做的就是要区分，这是一种感受呢，还是事实呢？你的这种情况，除了和家人在一起，和其他人有这种不舒服的情绪，感受出现吗？第一次有这种感受的时候发生了什么事情呢？当时自己又是怎样调整过来的呢？根据你的描述，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你首先，寻找外在资源的帮助很多时候，我们能够觉察到自己的情绪，但是又无能为力，不知道该怎样去做的时候，我们可以寻找专业咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立安全包容的环境，让我们在这个环境里有力量，而且成长，另一方面呢，我们也可以通过学习心理学相关的知识，来自我疗愈也是不错的方法其次，多进行自我觉察所有的情绪都是有一定根源的，我们要通过不断的觉察找到根源，这样才有利于我们的改变，这个时候我们要去觉察，我刚刚上面的提问也就是什么时候有这种感受？第一次有这种感受是什么时候自己之后是怎样调解的呢？还有要去觉察我们情绪背后的需求，我们是想怎样被对待呢？就这样不断的觉察和澄清，更加有利于我们去改变然后，多培养自己的兴趣爱好你描述说自己也想要有一定的社交和人际关系，真是每个人都想要获得的，这个时候呢，我们要主动的打破自己，要多培养自己的兴趣爱好，从自己的兴趣爱好着手做有一技之长，对自己和对别人也会有很大的帮助的，让我们培养兴趣爱好的时候，我们内心就会变得很信心，就会增加我们内在的力量再然后，尝试着表达自己的情绪其实一般说家人是我们的底线和支撑，这个时候呢，你可以尝试着去和家人沟通一下自己的这种情绪，就表达出来，可能在家人的帮助下，能够帮助我们很好的帮助面对，当我们有这种情绪的时候，尝试着去和家里人就让老公去沟通一下，表达自己的情绪，这样的话，你内心释放了情绪，也获得了新的接班人，对你来说可能是一种很大的问题

很高兴有机会来回答你这个问题，也希望我的话能帮助到你，其实你这一段话我看后觉得你内心很恐惧我也能明白你的感受，从你的理解中你也明白存在着你对人际交往的恐惧，确实这可能要从你的成长经历中去找到问题的源头，而你也会好觉得自己在处理人际关系中存在防御机制，也说明了自己的内心是很缺乏安全感的，当然防御也是人际交往中正常的方式与手段，但是如果过于防御那对于你来说就会觉得很累，再加上你可能也是一个内心深处很善良的人同时又是一个做事追求完美的人，可能你对朋友的渴望很强烈，所以体现你在处理人际关系中表现出超出一般的程度，你会觉得有机会去交朋友去认真的对待别人，很可能你是很需要别人来爱的人，其实在这件事上映射出你是很需要别人的关心与支持，很需要家庭的支持系统。出于这几方面的理解，我给你几点建议，供你参考（1）尊重自己内心最真实的感受。你对亲戚家来这件事你内心是有些恐惧的，或许什么原因你想从这个方面去获取别人对你的肯定与认可，或许你想从这件事上去弥补过往的经历，但是这些都可能不是你内心最真实的感受，同时你对于这件事上还存在去防御证明你在这件事上是没有自信与勇气的，所以你可以先考虑自己的感受再去思考这件事或者说人际交往过程中的问题，先把自己照顾好才能去照顾好别人（2）学会与家人沟通。在这件事上可以先与老公谈谈自己的感受，不要自己以为是这样就是这样，或许与家人沟通交流了，或许自己害怕的事情就不会觉得害怕了，家人也会给你最大的支持与理解，不要自己去猜想事情是怎样的，这样会让你内心很耗竭，那么你会觉得很累。（3）扩充自己的朋友圈。让自己的生活变得充实起来，寻找自己的爱好与兴趣，这样你的内心会有自己的安全感产生，很多时候我们的爱就有地方可以存放，帮自己积攒更多的爱，让自己内心更强大。（4）好好爱自己。不管我们做什么，首先要学会去爱自己，让自己成为自己的朋友，照顾好自己最重要。

题主你好，感谢你的提问。1关于“与人交往后数小时觉得很累，我是不是想太多”关于“与人交往后数小时觉得很累，我是不是想太多？”这部分，这个时候题主其实可以展开自由联想，充分感受一下自己身心的累，是怎么回事。很多时候，我们现代人感受到的累，并不是身体的劳累，而是心理能量告急，来自于情绪使用了很多能量之后的的一种累。学过心理学的人们，通常管这个状态叫情绪内耗。所以，题主可以尝试着和这个累待一会，问问这个疲累感，它想告诉你什么呢？2关于为什么我会害怕与人交往呢关于为什么我会害怕与人交往的答案不其他的任何的人心中，而在题主你自己的心中。以及读到“老公爸爸的亲戚说来我们家住，在他们来之前我脑海很多防御机制，预想他们来数落我我怎么还击，等他们来了我尽可能招待他们对他们好”这部分时，我的脑海里出现了一个画面，好像你对自己有一个比较高的期待，期待自己能尽可能地招待好这些亲戚，而另一个想法却和这个期待产生了冲突，于是这两个想法（或多个）之间产生的冲突，让你不知道该做何选择，于是陷入内耗当中，是这样吗？那么，为何我们会陷入这种情绪内耗的斗争当中呢？是不是因为我们曾经只想安安静静地做自己，不去招待或者讨好任何的时候，接受过父母或亲戚的数落（伤害）呢？当然，这部分只是我的一个大胆猜想和其他人的例子，如若没有，请题主回到为何会陷入内耗斗争的问题去展开联想，以及和自己的情绪做链接。给自己一段时间，进行充分的觉察。3关于觉得交朋友很累关于“我本来就没什么朋友，我渴望交些新朋友，但又觉得交朋友很累，又怕老公爸爸在他们亲戚面前说我坏话”这部分，我想我们需要做一个区分，即被老公爸爸在亲戚面前说坏话这件事是想象还是曾经发生过的事呢？如果曾经发生过这样的事，我觉得题主你肯定很受伤，对吗？其实他们说什么并不重要，也并不一定等于你本人，即使就是你本人，你也可以问自己一句，那又怎样呢？答案往往可能是，招待不好他们也不会怎么样啊，最多被他们数落几句。或者题主你还可以考虑一下，你最害怕的结果是什么呢？发生了会怎么样呢？因为这里只是想象，所以可以不用预先担心和害怕。想象很多时候只是想象，无法成为现实，所以题主你可以尝试着想象一下看看，看看会发生像你担心和害怕的结果吗？再回到交朋友这件事上，如果题主你交朋友很累的话，那你交朋友的目的是什么呢？看到你说你是渴望交到新朋友的，我可不可以理解为你其实是渴望友好的友情关系和陪伴等比较滋养的情感回馈呢？那我需要告诉你，这确实不容易遇到。为什么我说遇到呢？因为，古人也告诉我们了，人生难得一知己。我们还需要看到，健康的友情，不是靠我们自己单方面的付出和回馈的，而是都很享受在里面的感觉，这才是一段可以长期发展的友情。所以，题主你如果渴望交新朋友的话，不妨先学会成为自己最好的朋友，好好地陪伴自己，爱自己。然后多出去参加一些社会活动，也能多认识一些人，即使他们不能成为长期关系的朋友，也能在一定的时间里一定的阶段里，成为善待你的人，因为你永远值得被温柔对待。❤️希望以上回答对你有所帮助，世界和我爱着你

题主，当下好！感恩遇见。为什么我会害怕与人交往呢，老公爸爸的亲戚说来我们家住，在他们来之前我脑海很多防御机制，预想他们来数落我我怎么还击，等他们来了我尽可能招待他们对他们好，但很快我觉得很累，虽然他们对我没什么，但我就想逃离，我本来就没什么朋友，我渴望交些新朋友，但又觉得交朋友很累，又怕老公爸爸在他们亲戚面前说我坏话，我是不是想太多，为什么有这些想法看完你的描述，能感受到你的累与痛苦。抱抱你！太多的头脑故剧本，以及这些剧本引起的心理预警防御，这些都非常消耗你的能量。我们一起聊聊这个话题。1.你内在有创伤你有过类似经历以及相关创伤，相似场景再次出现，所以之前创伤引起的相关情绪和感受就自动化再次出现，你都不知道自己为什么会害怕，为什么会这样想，为什么会在内在启动防御。你还没来得及想明白怎么回事，身体已经产生了这些情绪，提醒你保护自己。然而，你需要看到的是，那些创伤需要被你看见和疗愈，它们在你身体里时刻提醒和保护着你。如果没有去看见它们，它们会经常到访，让你"莫名其妙"有情绪。有空的时候，找个安静的环境，冷静下来回忆下，过往哪些经历让你在与人交往过程中受挫，或者有过不好的感受，哪些经历让你曾经被攻击、指责或者谁在亲戚面前说过你的坏话。当时的你多大，你无力去反抗，内在有很多委屈和害怕吧。现在的你已经长大，你有能力保护自己，你不再是当年那个弱小无力的小孩。当然，也可以选择专业心理咨询师帮助你疗愈创伤。2.一致性表达自己无论别人怎么评价你，那是别人的事。你只需要做好你自己，你按照自己的心去做，你内在会安心。同时你也可以一致性地表达自己的情绪和感受，这样就不用因为猜忌而在外人面前小心翼翼。你可以去询问下他们的感受，还有哪些需要，你放松对方会感觉到，也会令对方放松。正因为你小心翼翼，内在有很多念头和想法，从一个没有核对并不真实，而且站不住脚的念头开始不断演变升华为一个故事泡沫堆，让你越来越紧张，如履薄冰，所以你会感觉累。因为你的身体长时间处在紧绷状态，它在提醒你放松了。3.接纳你自己无论你做得如何，哪怕有失误，接纳自己。对外，也可以表达出来。毕竟我们都是凡人，有失误很正常。无论曾经多么糟糕，那都是过去。允许和接纳自己，你内在就会生发力量，更能理解和包容这个世界。外面没有别人，只有你自己。你内在有恐惧和害怕，所以你害怕与人交往。把注意力收回到自己内在，看到自己的内在，疗愈自己的内在小孩，你会越来越有力量和成熟！希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主你好。你说的累，我可不可以理解成麻烦？你感觉与人交往很麻烦，虽然内心有时候渴望友谊，但是因为交朋友很麻烦很浪费时间精力，所以你有一些害怕与他人交往。又因为你在与人相处和交朋友的时候，会考虑很多。一方面想着怎么对待他们增进友谊，另一方面想着得不到他们的正面回应，自己如何应对。这两个方面的力量在较劲，就像拔河比赛双方势均力敌的时候，虽然表面上看，队伍和麻绳都没有动，其实双方的力气消耗的最大。你还没有行动起来，就已经能量消耗掉了，就累的不行了。那这种思考模式，你是如何形成的？你可以试着反思一下。你也可以找找咨询师深入的谈谈，也许与你的经历有关。如果你觉得想改变，也可以。其实我觉得任何改变都很难，所以也可以不改变，接受这样的自己也挺好。你现在的生活朋友少点，也没什么呀，不影响什么，其实喜欢安静的生活，不喜欢被打扰，挺好的。好多人喜欢安安静静的稳定和谐的生活。这些是我的想法，不知道你能不能接受，仅提供另一些思考的方向。祝福我们幸福。世界和我爱着你。

不用太担心哦，这其实是很正常的。当我们遇到需要和陌生人交往的场合时，可能会感觉紧张、害怕、不安和疲劳。这是由于我们的大脑中的保护机制，它们会自动在我们遇到未知事物时提高警惕，保护我们的安全，但是如果这种机制过于强烈，就可能会导致我们的不适和压力。你明明有很努力的在照顾客人，可是，还是害怕因为自己的不周或过错，而遭到他人的评判或批评；我们也可以想一想，在这件事情上面你是否存在过高的期待呢？这些可能也会进一步加重你的不适和疲劳，让你更希望逃避这些场合。或者我们可以想一想，如果得到了客人的正面反馈。会不会感受好一些呢。如果这种感受持续的困扰着你，也建议你寻求心理咨询师的帮助。我是姚姚，世界和我爱着你。

你害怕与人交往，可能是因为过去的负面经验或者自我内心的不安全感造成的。比如在和他人交往时，你可能会担心自己的言行会被别人批评，或者担心自己无法完美地表现自己，从而导致自己被否定或者被孤立。此外，你也提到了老公爸爸在他们亲戚面前说你坏话的问题，这也可能让你感到不安和疑虑。针对这些问题，我给你一些建议：正视内心的不安全感。可以找一个信任的人，如心理医生或者好友，倾诉自己的内心想法或者难以处理的情绪，这有助于缓解你的心理压力，也能够让你更好地理解自己。扩大社交圈子。可以尝试参加一些兴趣小组，比如读书俱乐部、运动队等，通过分享共同的兴趣和爱好来增加交流机会。也可以通过社交媒体，如微信、QQ等，建立更多的社交网络。建立自信。可以多参加一些活动，展示自己的能力和魅力，从而获得他人的认可和支持，增加自信心。同时也要学会接受自己的不足和缺点，并尝试不断改变和完善自我。换个角度看待事情。不要总是看到问题，而要看到机会和挑战，这样可以帮助你更好地面对生活中的各种变化和挑战。调整思维方式。可以利用积极心理学的方法来调整自己的思维方式，如积极自对话、感恩心态等，从而消除自卑和焦虑，建立积极的情绪状态。总之，克服害怕与人交往的问题需要时间和耐心，多尝试一些方法，了解自己的内心世界，提升自身能力和信心。同时也要学会迎接挑战和面对困难，并在成长过程中不断完善自我。

你好，楼主！给你一个温暖的抱抱，希望能给你带来一丝安慰！我本来就没什么朋友，我渴望交些新朋友，但又觉得交朋友很累，又怕老公爸爸在他们亲戚面前说我坏话，我是不是想太多，为什么有这些想法和楼主这样状况的人其实很多，他们不善于表达，不喜欢和更多的人接触，害怕与人进行交流，大多活在自己的精神世界里，这样让他们感到更安全，更舒服。那为什么会有这样的情况原因有以下几点：原因1.体质弱大多不爱交流的人，体质比较虚弱，缺少活力，比较冷血，当然不是说无情，是因为体质造成比较迟钝的特点，与人交谈时比较木讷，缺乏随机应变，导致越来也不想和更多的人接触，尽可能回避就回避人。2.神经敏感还有就是有些人天生就非常敏感，别人说无心的话，听的人总是会以自己的感觉解释对方的意思，感觉不好的总以为别人在说自己，经常误解他人的正常的意思，这样的人与他人交往时也会经常感到累。3.接触的人少平时接触的人少，说的话也少，这样的话，长期以来缺乏与人的交流，突然哪一天来的人多了，感觉无法应对，也很累。解决方法1.放松心情要知道别人其实也没有什么敌意，如果不是利益上的得失，人与人之间大多数还是以和平相处为好，所以放松自己的心情，自然面对每一个人，给人留下友好的印象，和睦来往的原则就会产生好的互动。2.接纳这样的自己我们所有的不安和焦虑就是无法接纳这样的自己，感觉这样的自己就是有缺陷的，不好的，给自己贴上了这样负面的标签，如果，能够坦然接纳这样的自己，允许自己有自己的缺点，不攻击，不指责这样的自己，不自卑，不自负，先做到全然接纳自己，会让自己轻松好多。3.可保持，亦可改变至于要一定要做出改变，还是维持原来的自己，取决于楼主平时的生活圈的需求，一个人不可能一直处于孤身一人的状态，也不可能为了合群去做自己不愿意做的事情，但是我们的生活里难免会接触到各种各样的人，所以享受独处的美好时光的同时练习让自己能够融入到一些需要接触的人群当中去分享你的心得。祝好！我是温暖六月，世界和我爱着你！

题主好～给你个同情的抱抱(ღ˘⌣˘ღ)看到你面临的社交问题，觉得感觉到了你的疲惫和应对关系的烦恼。建议你加强自我觉察，看看自己不愿意社交的真实心理原因。不必强求自己，如果是个性使然，就可以和老公及爸爸坦诚的沟通，表达自己不愿意过多社交的心情，做到有理有节，相信家人能理解。如果是自己有什么情结或心理问题，确实有社交障碍，可以尝试与专业机构的心理咨询师求助，进行自我深层次探索和针对性疏通。不管什么原因，都先劫难接纳自己，不强迫自己。希望我的建议对你有帮助。

亲爱的题主，你好。我是再见倾心。你的想法很正常，很多人都会有这样的感觉。可能你遇到了社交焦虑症。社交焦虑症是一种常见的心理问题，患者会对社交场合感到紧张、恐惧或不安，会担心他人的评价或自己的表现。你的防御机制和还击反应也是社交焦虑症的常见症状。同时，你的害怕交朋友和担心别人谈论你的想法也与社交焦虑症相关。社交焦虑症可能会对你的日常生活造成很大的困扰，包括工作、学习和家庭生活。但是，幸运的是，有很多方法可以帮助你缓解这种情况。可以尝试以下方法来缓解社交焦虑症：了解自己的焦虑源头：你可以尝试记录你的焦虑情况，分析哪些情况会让你感到紧张或不安，并找出焦虑的根源。了解自己的焦虑源头可以帮助你更好地应对社交场合和采取正确的行动。改变自己的思维方式：尝试用积极的方式看待社交场合，这样可以减少焦虑。你可以告诉自己，每个人都有缺点，不需要对自己太苛刻。同时，你可以学会积极地沟通和表达自己的情感，这对于缓解社交焦虑症非常重要。自我暴露：逐渐地将自己暴露于社交场合，可以逐渐适应社交环境，减轻社交焦虑。你可以从小的社交场合开始，比如与一个陌生人聊天或参加一个小型的社交活动，然后逐渐挑战自己去更大的社交场合。找到支持：寻求心理治疗或加入社交小组等方式，可以得到专业帮助和社交支持。在小组中，你可以与其他人分享你的经验和感受，获得支持和建议。心理治疗师也可以帮助你找到更好的方法来应对社交焦虑症。以上，希望能对你有所帮助，祝好。

你好。题主害怕与人交往，是害怕在与人交往的过程中会出丑、会尴尬，或者别人对于自己的负面评价，总之认为自己没能力处理好交往问题。我曾经也出现过这样的问题，然后自己就分析，首先问自己，认为自己道德、品格方面是个好人吗？我认为自己是一个道德层面上的好人，脾气也很好。那么既然我是一个好人，为什么我要害怕把好的自己展示出来呢？这会鼓励我们迈出第一步，在思维层次给主动交往一个合理的理由。接下来是另一个问题，就是什么样的状态才是最受别人欢迎的？你什么样子才是最让人舒服的？我就问自己：别人什么样的时候最吸引我？回顾了很多种情境之后，我的答案是，这个人在自然、认真、投入的时候最吸引我。所以问题就有了答案，那就是你自然而然的样子。不矫揉造作、不惺惺作态就可以了。明确以上两个问题相信可以减少对“交往”的恐惧，希望对你有帮助。

洞见心灵，让分享成为一种习惯！我是独语。表象的社交心累，隐藏着自己对社交满满的顾虑和不自信。渴望社交的背后，尽是自己想要交友又惧怕别人说三道四。社交还没开始，已把所有的人都设定为假想敌。社交交的是心，缘何就成了心计呢？你的家你有绝对的话语权，这个话语权包括谁来你家住，是否你愿意他来。你愿意则可以很坦诚的表示欢迎，你不愿意则可以说出自己的想法，大可不必心里想的和做出来的完全不一样。在客人还没有到来之前，脑海里便翻腾倒海似的这种假设，那种猜测，真心是累的不行。社交的一个根本性原则：就是交心。如果你想与人进行有效的社交，前提条件是你要从内心愿意和喜欢与人打交道，这人还没见着，就开始把别人想成“敌人”一样，想想这种社交都会让人出一身冷汗，这种社交大概率不会有一个很好的结果，不是你不自在，就是别人难受，这说来说去，还不如一开始你就找个理由跟他们说明你不喜欢别人来你家里住，这样最起码不会让自己如此的在社交这件事情上受折磨。在社交中你想逃离，你要问问你自己：你想逃离什么？什么让你如此可怕？社交中想逃离，无非有几个原因：其一是对要交往的这个人有一种厌恶的成份，就是根本不愿意看到他；其二是感觉与陌生人见面没得说，会很尴尬。你说想要逃离，你究竟想逃离什么？是自己压根就对亲戚的到来有意见？还是感觉到亲戚的到来会让你在原本熟悉的环境中突然陷入一种无话可说的尴尬局面？一边说自己没有朋友，渴望交朋友，一边又说自己觉得交朋友累，这是一种矛盾？还是一种自我否定？一个喜欢交朋友，喜欢社交的人，就应该敞开心扉，学着去跟所有不同性格、脾气的人打交道，今天对这个性格的人感到恐惧，明天跟那个脾气的人觉得不和，这种状态是不可能有一个很好的社交格局的，那又谈什么喜欢交朋友呢？我们喜欢一件事情，都要付出自己的努力，没有付出，只想回报，那不成了：自相矛盾吗？每个人有每个人的交友方式，不管你怎么做，你都不可能让所有的人喜欢你。在社交中，我们每一个人所用的方式和方法都是不一样的，因为这里面有很多的因素：性别，性格，脾气，秉性等等，这就会导致一个人不管用自己认为再好的方式与人交往，总会有人不喜欢自己，不管你做的再好，也总有人会看不惯你。如果每遇到一个看自己不顺眼的人，你都要费尽心思，绞尽脑汁的想办法去迎合别人，那真得是一种折磨。社交不需要逼迫自己，合得来的人就好好相处，合不来不对脾气的人也没必要非要去讨人家的喜欢。你要看惯有人一定会不喜欢你这个事实，人活一辈子，还是要潇洒的为自己而活，别整天活在别人的世界里。写在最后的话：你问你是不是想的太多，我想跟你说：你不是想的多，你是想的太多。有个词语你一定听过：自寻烦恼。我们这辈子就那么些时日，好好珍惜，好好去过都觉得时间不够用的，哪还有这么多的心思去考虑别人是不是喜欢我，我怎么样别人就不会说我的坏话。如果整天想这些，好人也会疯掉的。

题主好，你的描述让我看到似乎有一些社交恐惧和人际焦虑。另外，可能自身安全感也不足，对外会建立一个自己舒服安全的边界。其实，这都是你自己的自我保护机制，是为了让你获取自己需要的心理能量。你能觉察到自己的内心感受和需要，也能找到触发原因，其实很了不起。社交恐惧和焦虑有一个共通点，就是会对自己不自信，会有不安全感。你讲到你意识渴望多交些朋友，但又觉得交朋友很累。像老公家亲戚来时，虽然很热心招呼他们，但也会下意识想到，他们可能会揪住我的某些点，来说我的坏话。这种想法，似乎有点难以控制。想得多，可能会导致精神疲惫，对与人交际就会感觉更累了。那我们想与人交往的想法是有的，我们可能只是跟某一些人，或某一类人产生社交疲惫。是否有一些人，你会很喜欢，很想跟他们交往？我们可以选择跟自己投缘的人交往，并从这个过程中，积极互动。学习这种互动方式并应用于自己日常的社交，像亲戚这类，你不是特别想交往，但又不得不交往的对象，可以试着应用熟悉的模式。你可以理解自己是进入了一种模式，它戴了个轻薄的面具，别人轻易不能深入，点到为止，是安全的。我们并不需要对待每个人都一视同仁，掏心掏肺，你的感觉是对的，有距离的社交，更能保护我们自己的隐私。人与人本来就应该存在边界感。否则，又会陷入无边际，自己有被入侵的这种不舒服的感受。情绪起来了，我们能看到它，也需要处理一下它，给它找个安全舒服的地方安置。我们可以寻求下心理咨询或者倾听服务。都能很好地帮你梳理当下情绪。请根据自己的需要选择。也可以意识到自己有这种不舒服的感受时，离开，独处一下。做自己能放松的事情。放下别人，只关注自己当下的状态。别人其实没有那么关注你。其实每一个人都比较关注自己。你觉得呢？愿你一切安好，找到心里的平静。

亲，你感到害怕与人交往，尤其是在一些特定的情境下，例如有人来拜访你。在他们来之前，你会预想他们可能会数落你，你需要防御，并且准备还击。虽然他们对你并没有做什么坏事，但是你仍然感到很累并想要逃离。另外，你说你本来就没什么朋友，但是你又想交一些新朋友，却发现这也让你感到很累。你还担心你的老公和爸爸会在他们的亲戚面前说你的坏话，这让你感到焦虑和不安。我能理解你的感受，交往社交对于很多人来说都是一项挑战。这种恐惧和紧张感可能会来源于很多方面，例如过去的负面经历，缺乏信心和自尊心等等。你的担心和不安也可能来自于你在家庭和亲戚关系中的经历，这些经历可能让你形成了一种关于他人评价和批评的负面信念。我的建议是，在面对社交困难时，先要认识到自己的感受，接受自己的情绪，不要试图否定或掩饰它们。同时，你可以尝试使用一些放松技巧和减轻压力的方法，例如深呼吸、瑜伽、冥想等等。此外，你也可以逐渐的暴露自己于社交场合，例如和朋友出去散步，参加社交活动等等，这可以帮助你逐渐的克服你的恐惧和不安，并建立起自信心和信任感。最后，如果你感觉你无法独自克服这些困难，或者你需要进一步的支持和指导，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助你了解你的情绪和思维方式，并帮助你找到适合自己的应对方式。我是国家二级心理咨询师觉松，世界和我爱着你。