死亡与哀悼：如何面对亲人离世带来的丧失感？

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。正如楼主所言，生老病死是我们每一个人都要面对的功课，确实是这样，看待别人的事情，我们总是很理性，可是面对自己的亲人的时候，就不是那么理智了。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。其实我们都知道，亲人离世是一件创伤性事件，特别是亲人的突然离世，更是这样，对于人的打击是特别巨大的。面对创伤性事件，我们会经历几个阶段。人们在遭受各种丧失打击的时候，可能要经历至少五个阶段才能放下。情绪学专家ElizabethKubler-ross将「悲伤」分为五个阶段，我们在弥留之际或者面临巨大损失时，我们的悲伤会经历明显的五个阶段。1.否认：因为事情意外发生，人们常常不愿意相信是真的。2、愤怒：在这个阶段会有愤怒，觉得为什么这样的事情会发生在自己身上，有时候会拉进来很多替罪羊，觉得世界对自己不公平。3、协商、讨价还价：在这个阶段的人们会为了挽回损失，所以想要想尽一切办法让事情没有发生，以为自己没有按照当初的做法就不会出现这类问题，所以无法接受命运的既定现实，自己自然也很难走出痛苦的轮回。4.抑郁：当人们发现其实很多时候是无能为力的，也是徒劳的，所以在这个时候人可能就会出现很多抑郁情绪，没有动力是这个阶段的特点，甚至有些人可能对很多事情都不再感兴趣了。5、接受：上述的阶段经历之后，开始适应了事情已经发生的样子，也开始想办法重新生活，重燃对未来的希望，并且接纳了发生在自己周遭的一切发生，这时候基本走出了创伤体验。这五个阶段可能需要很长的时间才能走完，而且在这段过程中，没有所谓正确的处理方式。它们的发生次序可能不一，并有可能同时处于一个以上的阶段。要记得，悲伤是没有时间限制的，我们都希望自己关心的人能尽快好转，但要走出悲伤是急不得的。当然楼主的情况是有所不同，楼主现在是在担心，或者是说目前来说主要是焦虑的情绪多一点。但是情绪是有价值的。也是有指向作用的。既然知道亲人的离世会带来痛苦，我们就是会去做点什么，来缓解这样的焦虑。比如楼主可以为自己的亲人做以下的事情。1.定期体检，早期发现，早期治疗。2.多抽出一点时间来陪陪亲人们。3.多与亲人交谈，看看他们有什么愿望，可以实现的尽量帮忙实现。4.如果分离不可避免，多留下一些影像资料，亲人的物品可以整理一下。5.接纳人生无常，每一个人都有自己使命与命运。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞。

面对亲人离世带来的丧失感几乎可以说是每个人生命中必然经历的一件事情。造成这种感觉的原因是我们爱的人被从我们身边带走了，留下了悲伤、想念和失落。下面是一些可能导致这种感觉的分析和建议：分析：1.我们对我们的亲人有很深的感情，所以当他们离开时我们会感到痛苦。这是非常正常的反应。要接受这种感觉，并允许自己感到悲伤，不要压抑或逃避自己的感受。2.我们害怕未知，害怕自己和亲人的未来。这种恐惧和焦虑可能导致我们的思想和情绪不稳定。建议通过寻求专业人员的帮助，例如心理咨询、治疗和支持小组等，来处理这些情绪。3.许多人害怕死亡，这是一种自然的本能反应。可以通过宗教信仰、哲学思考等方式来缓解这种恐惧。建议：1.坦然面对：面对亲人的死亡需要勇气，但我们必须接受这个事实。不要逃避或避开与死亡相关的话题。这有助于让我们更好地理解和接受死亡。2.寻求他人的支持：与他人分享您的感受可以帮助您减轻压力和不安。和亲朋好友、专业心理医生或支持小组谈话可以让你更好地处理这种情绪。3.关注自己的健康：尽管很难，但尽可能地保持健康的生活方式可以帮助我们更好地应对丧失感。这包括保持健康的饮食习惯、规律的运动和充足的睡眠。4.为亲人安排好后事：通过为亲人安排好后事可以让我们更好地应对丧失感。这包括处理遗产、举办葬礼和纪念活动等。面对亲人的离世和丧失感是一种难以避免的人生经历，但我们可以通过积极的态度和有效的应对措施来减轻这种压力。我们应该尽量保持乐观和积极的态度，不要让负面情绪占据我们的内心。我们可以通过与亲友的交流和支持来缓解心理压力。并且，我们也可以考虑参加一些适当的活动和健康的生活方式，如运动、放松技巧和良好的睡眠习惯等，以减轻情绪上的压力和身体上的疲劳。虽然我们无法控制生老病死，但我们可以通过积极的行动和态度来应对和克服这些挑战，从而保持健康的身心状态。祝愿您和您的亲人朋友都能够健康长寿！在死亡的门前，我们要思量的不是生命的空虚，而是它的重要性。——苏格拉底

题主，你好。我是Evan。很多时候，即使我们明白某些道理，但等我们真的去面对它的时候，我们确实容易产生合种负面的情绪。特别是，在这些自然规律面前，我们感受到了自己的无能为力。从题主这一简单的描述当中，可以看的出来，对于家人，题主有很深的感情链接，而且题主也很看重家人的感受，看着他们受到病痛的困扰，题主的生活、工作和学习也受到了很大的影响。拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。面对生老病死，我们总想着没有那么快，或者说自己还没做好准备，但很多时候，这些就像无常一样，不以我们的意志来转移。由于题主是在平台提出的问题，所以我只能就题主的如何面对自己的负面情绪，简单的给到一些建议：۞多陪伴家人题主的家里的老人在面对身体的疾病和死亡时，他们的情绪是怎样的呢？他们是否也更需要家人的陪伴和倾听呢？家里的老人，也许他们更需要倾听和陪伴，只是很多时候，他们不想麻烦自己的家里人，更不愿在家人面前展现自己的懦弱。题主在他们不舒服的时候，花更多的时间倾听他们，陪他们聊天，听他们讲自己的故事和经历，让他们感受到被关心和重视。题主的陪伴，不仅能给到老人很多力量，同时也能让你在这个过程中，获得面对死亡的力量。۞给予家人支持题主家里的老人在面临疾病和死亡时，我们可以给予他们支持和安慰。除了陪伴和倾听他们，题主也可以多点帮老人处理他们的事务，比如陪他们购物，陪他们做家务，让他们感受到题主的关心和支持。当老人看到题主能够很好的帮他们处理合种事务的时候，老人的心理也会得到很大的安慰，面对死亡也会更加的坦然。۞尊重老人的意愿老人在面临死亡的时候，可能会有自己的想法和意愿。作为子女的我们，都应该尊重他们的决定。举个真实的案例，曾经有个老人患了癌症，他不愿意接受治疗，只是通过吃止痛药来生活。然后在这段时间里，和自己的老伴去游山玩水，直到自己病情很严重了，才住院，坦然的接受死亡。老人如何面对自己的疾病，如何处理自己的遗产，题主也要尽量尊重老人的选择。۞尽自己的能力帮助老人家里老人的疾病，如果需要专业的治疗，题主都应该尽量满足，尽自己的能力来，帮助老人获取相关的医疗资源。如果老人需要心理辅导，题主也要尽量的帮助老人找到专业心理医生或者心理咨询师，进行相关的心理辅导和援助。除了关注老人的疾病健康，题主也要关注老人的心理健康，除了题主有负面情绪，老人在面对疾病和死亡的时候，也会产生合种负面的情绪，题主应该尽自己能力帮助他们缓解，让他们保持积极的心态。۞活动起来面对身边老人出现问题，题主难免会出现负面情绪。抵抗这些负面情绪的有效办法就是活动起来。如果你想摆脱这种情绪，那么请你活动起来，到户外接触新鲜的空气和阳光，让自己运动起来。开始的时候一定是很难的，比你在负面情绪中还要难受，但坚持了一会之后你就会有不一样的感觉，很快你就会觉得自己有了活力，情绪不再那么低沉，好像重新拥有了快乐的能力。运动的时候会加快血液循环，大脑得到充足的氧气会更加舒服，缓解了神经系统的紧张，运动的时候大脑会分泌一种让人快乐的物质，在你运动过后就会体验到这种感觉，从而促使你用运动的方法驱散消极情绪。۞悦纳自己悦纳自己是一件很重要的事，面对自己的负面情绪，再和平常一样可能不起作用了。这个时候，题主可以多做点自己喜欢的事，在自己喜欢的事里让自己的情绪愉悦起来。当题主处于情绪低落的时候，可以做一些事情取悦自己。让自己开心，也可以吃点甜食，甜的东西让身体愉悦，也会让自己的心情愉悦。不管怎样在不伤害别人的情况下，让自己愉悦是很重要的事情。别让负面情绪充斥在自己的生活里。不管怎样，当题主能够很好的应对自己的负面情绪的时候，老人受到题主的感染，肯定也能很好的面对即将到来的事情。希望的回答能帮到题主

死亡与哀悼是沉重但却又无法回避的人生议题。可以看出一直在生活顺遂、家人健康的情况下生活的你在这两年来要不断地面对身边人相继出现大小的身体问题，对于重感情的你来说梦到亲人离世不仅对你的情绪产生巨大的波动，还对你的睡眠、学习等正常生活造成了直接影响。希望下面的分享能够在一定程度上帮助你应对当下的困扰：一、生命的有限性让情感的联结变得可贵，不同依恋状态应对死亡和临终的态度有差异虽然我们都知道生物进化至今，人类这个物种仍旧摆脱不了“终有一死”的归宿，但是当这样的命题落在每一个人自己身上的时候，常常还是让人感到难以释怀和应对。这是因为在人类的情感中，有限性会让人们对失去感到痛苦。而痛苦的感觉总是让人感到不适和想要逃避。这本身也是人类“趋利避害”的本能。但是，往往这个时候我们容易感知到的是失去的痛苦，却容易忘记得到时候的美好。根据依恋理论的相关观点：个体在一生中与他人形成依恋关系，这些关系会影响他们对死亡和临终的经验。例如，与他人形成安全依恋关系的个体可能更能应对失去和悲伤，而与他人形成不安全依恋关系的个体可能会更难以应对。当然这并不意味着你就一定是不安全依恋，只不过希望从更多的视角帮助你理解在面对丧失时，每个人的差异性可能会感知到的不同情绪以及发展出的不同应对策略。二、通过反思自己和他人的死亡也可能会促使人们找寻生命的意义生老病死总是让人感到沉重。当人们无法阻止生命进程走向衰亡的时候，个体也有可能发展出在经历死亡和临终的过程中找到意义和目的。在反思自己和他人的死亡，更深入地理解生命，获得更强的个人成长感。三、全面看待哀悼给人带来的影响，将有机会改变现有的情绪状态当我们觉得自己在乎的人离开我们的时候，内在的恐惧、害怕是非常自然而然的情绪体验。全面看到哀悼给人带来的影响不是否定自然而然生发出来的情绪体验，而是帮助我们不被情绪所裹挟，跳出情绪本身看到更加对自己的生活和关系有助益的状态。相关哀悼理论就提出：1.从积极方面来看哀悼可以为个人提供一个封闭和接受的感觉，并帮助他们将所爱之人的失去融入到他们的生命故事中。哀悼还可以帮助个人与正在经历类似经历的他人联系起来，提供社会支持和共同体感。2.当然，哀悼也会有其消极的方面长期悲伤或持续时间较长且与明显损害相关的悲伤是一种公认的心理健康状况。持续悲伤的症状可能包括持续的悲伤、渴望和空虚感，以及接受失去现实的困难。总之，哀悼是一个复杂而个体化的过程，对个人的心理健康和幸福感都可能产生积极和消极的影响。如何让影响更有助于我们的生活，是可以通过一些方式来帮到我们自己的。具体的做法有很多，下面的举例仅供参考，你可以结合自己的实际情况做调整或拓展：1.自我照顾总是担心家人，往往也容易忽略自我。这么在乎家人的你可以想象家人也很在乎你。因此，当你的睡眠和生活受到影响时，爱你的家人或许也倍感担忧。所以，希望你们可以不要把“担忧，是最差的礼物”送给彼此，而是将祝福和关心传递到对方。其中,关注自己的身心健康就是一个好的开始。可以是你喜欢的活动，比如阅读、运动，购物等；也可以是把注意力更多的放在的自己的身上。优先考虑自我照顾，有助于维持平衡和幸福感。2.寻求支持与信任的人交谈，如朋友、家人或心理工作者，可以帮助你处理情绪，摆脱孤独无依的感觉，增强人与人之间的联结。3.设定边界尽管家人很重要，但只有把自己照顾好，才有可能帮助到家人。因此，当你发现你为自己在乎的人思虑过甚的时候，告诉自己哪怕再亲近的人，也都是一个独特的个体。你操再多心，也无助于ta的身体健康状况。4.关注当下忧虑还没有发生的事情，会让人坐立不安。尝试专注于当前的时刻，一天一天地处理问题。这有助于避免被未来或过去的想法所困扰。希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放，用自信和阳光体验人生的精彩。非常能理解你的感受，你很重感情，肯定是希望家人们平安健康，一家人能够常期陪伴。但面对至亲的人未来可能会离去（永远的离去），不免让你充满了担忧和恐惧，十分伤感。我们一起来分析探讨一下：🌹1.分离是我们一生都在练习的课题就像刚出生时，我们与母亲共生体的分离；学走路时，开始逐渐离开父母的保护；上学、工作、组建家庭，离父母和原生家庭越来越远。直至走到人生的尽头......每个人都是我们生命中的过客，注定陪伴某个时段，最终总是要分别的。而在一次次分别的过程中，我们也逐渐实现了成熟和成长。记得我的父亲查出肺癌，被医院诊断仅有6个月存活期时，母亲和我们真的感觉如五雷轰顶、无法接受。之后，父亲凭借着顽强的毅力又陪伴了我们宝贵的3年。两年后，母亲去世，包括之后姐姐、哥哥相继去世，悲伤、痛苦是在所难免的，却也让我在一次次分离中学会了坚强，勇敢和独立，并懂得了珍惜。所以，那些来到我们生命中的重要他人，无论陪伴时间长短，都在有限的时光里帮助我们完成了人生重要功课。🌹2.拥有时更加珍惜失去时没有遗憾当我们怀着感恩的心面对这些关系，与重要他人建立深度的、爱的连接时，只有当下是快乐的、幸福的，真的终有一天要分离，内心没有遗憾，即使悲伤，但美好的幸好的共同经历，却深深的植根于我们的血液里。《直视骄阳》是一本关于征服死亡焦虑的书籍。“你越不曾真正活过，对死亡的恐惧也就越强烈；你越不能充分体验生活，也就越害怕死亡。”所以唯有活在当下，才能真切的体会生活赋予我们的一切美好，更加珍惜与家人相处的瞬间。电影《寻梦环游记》也推荐与你，虽是动画片，却富有深意。关于梦想和面对死亡的疗愈系。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

你好，楼主！能够理解怕家人离开身边而带来焦虑的心情！生老病死是人之常情，但是我的生活一直比较平顺，家人都健健康康的。但是这两年身边的人都相继身体出现了一些问题，大的小的都有。我又是一个比较重感情的人，经常做梦梦见亲人离世的场景，挺崩溃的。楼主也接受生老病死是人之常情，但是一想到自己家人生病将要离开时会倍感焦虑，可以理解这种心情，道理都懂，只是我们还是无法完全做到释然，只有真正经历，面对之后，才会慢慢学会放下，那该保持怎样的心态面对家人的离开呢？以下建议，希望能够帮到你！1.接受死亡是自然现象的事实我的生活一直比较平顺，家人都健健康康的。当我们还幼小的时候，以为死亡离我们很遥远，根本不会去考虑死亡的事情，反而提到死亡的话题，被认为是不吉利的，晦气的，但这个世界就是永远在变，没有永恒不变的，再年轻的人也会衰老，生病，死亡，接受生病，死亡是自然现象的事实，内心能够更加坦然。2.学习如何面对疾病和死亡终其一生，好多人都没有真正面对死亡，在死亡的恐惧中倍感焦虑，也担心家人的离开如果通过书籍能够接收关于死亡的正确认知，也能减少内心的焦虑，在这里给推荐关于生命的一本书《见证生命，见证爱》是中国疼痛领域医学人文专家-路桂军著也许能够面对家人的生病的痛苦有一定的帮助。3.珍惜当下，多陪伴家人，不留遗憾我又是一个比较重感情的人，经常做梦梦见亲人离世的场景，挺崩溃的。只是想想都能让人崩溃，如果真正来临的时候，也许更加痛苦难受，往往重感情的人都会有预感，对亲人即将离世的焦虑感会有切身实际的感应，有可能在几个月前都会有一种不安的感觉，然而焦虑的情绪改变不了任何事情，能做的是在生前更加珍惜每一刻，珍惜当下，多陪伴家人，就算哪一天真正离开了，也不会感到遗憾。往往那些哭得最伤心的子女，都是生前没有尽孝的人，所以还有意识认人的时候，珍惜与家人的陪伴。当然，就算说了好多安慰的话，好多道理，一旦到了自己身上的时候，一切都只是空谈，没有一个人能够做到与他人感同身受，只有自己经历了才会更加真实，人的肉体会生病，衰老，死亡，腐蚀掉，但每一个人的灵魂还存在在世人不为人之的地方，只要家人还在心中念着家人，他们永远活在心中，从未离开，人的死亡，其实也是用另一种方式永生。我是温暖六月，世界和我爱着你！

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。是啊，生老病死是人之常情，但是我们似乎都不愿意去接受这些，我们都有美好的期待，期望我们的家人和我们自己一直顺顺利利，健健康康的，但是，正如你所说的，这是人之常情，是自然规律，我们每个人都必然会经历，可是我们害怕，我们抗拒，所以，当我们的亲人开始出现健康问题，我们开始担心，这也影响了自己的睡眠和正常生活。给你的建议是：接纳自己的情绪，理解自己，你的情绪不是你，你所梦到的也不是现实，和情绪保持一定的空间和距离，会让你不陷入其中，更加平和、冷静。感受到你现在的焦虑和担心，你很害怕失去你的亲人，这很正常，这也恰恰说明你是爱他们的，因为爱，所以害怕失去，也因为爱，所以失去了会痛苦和难过。所以，有爱，就会有害怕；有爱，就会有失去后的哀伤。有心理学家说过：“爱和哀伤，是一个硬币的两面。”我们不可能只有爱，而没有失去后的哀伤，它们是共同存在的。因此，你会发现，这些情绪是没有办法去避免的，我们每个人都会有。所以，不用去抗拒和压制你的情绪，接纳自己的情绪，理解自己。同时，我们需要看到，其实情绪不是我们自己，情绪只是你的一部分，你才是情绪的主人，而你所梦到的也不是真的现实，你可以站在观察者的角度看自己，从第三方的视角看自己，看到自己现在有焦虑的情绪，因为自己有怎样的想法，而这些情绪和想法其实并不是你的全部，你才是它们的主人，当你能够抽离出来，不在这些想法和情绪中，你就和自己的情绪以及想法保持了一定的空间和距离，就不会那么难过，而是慢慢变得平和、冷静。2.接纳无常，而不是去抗拒，折磨=痛苦*对抗，当你越抗拒痛苦，越会觉得煎熬。在《自我关怀的力量》这本书中，有提到：折磨具有单一的来源——把现实同理想相比较。当现实与我们的渴望和愿望相符的时候，我们幸福满足，而当现实与我们的渴望和愿望不符的时候，我们则备受折磨。但你会发现，完全的称心如意是机会渺茫的，所以这就是为什么我们常常会觉得煎熬。作者提到一位叫杨增善的禅修训练老师说，幸福的关键就是理解，“煎熬由抗拒痛苦而生”。我们无法避免人生的痛苦，他说，但是却可以不必遭受痛苦，忍受煎熬。所以，折磨，就是由于我们对人生有时苦不堪言这一事实的抵制而引起。所以，如果我们对抗和抵制痛苦，把它逼进一个局促空间里，压力就会越来越大，直到最后爆炸。其实一旦事情变成了现实，我们无力改变那一刻的现实，这是事物的存在方式，我们可以选择接受与否，但其实不管你接受还是不接受，接纳还是不接纳，现实依然故我，也就是，它其实就是那样的，不会因为我们接纳还是不接纳而改变。其实，生老病死作为自然规律，必然是存在着的，并不会因为我们不接纳就不会发生，虽然，人生的痛苦是不可避免的，然而折磨是我们可以选择的。当我们接纳了现实中的这些痛苦，我们不再对抗，我们反而有更多的精力去做自己可以做的的事情，也就是那些自己可以改变的事情，当你能够接纳不能改变的，改变可以改变的，你对人生也就有了真正的掌控感。3.觉察自己的想法，调整自己的信念，相信一切都是最好的安排，任何时候，你都是安全的。很多时候，让我们焦虑不安和痛苦的，是我们的一些限制性信念，我们的想法，你可以去觉察一下你的想法是什么。认知疗法认为，让我们产生情绪的，往往不是事件本身，而是我们对待这件事情的态度和想法，而当你能够调整你的信念和想法，那么，你的情绪也会不一样。而消极的想法常常会带来消极的状态，而积极的想法会带来积极的状态。虽然，现在家人生病，但并不意味着他们就是会离开，现在，是不是对于我们来说，最重要的就是照顾好自己，也照顾好他们，而只有当你状态比较好的情况下，才能够给到他们更好的照顾，让他们更快地好起来。其实，现在他们的身体有一些问题，正是来提醒我们珍惜生命的有限，珍惜亲情的珍贵，我们会更懂得在关系中互相关心和照顾，更多地去表达爱和支持。所以说，其实一切都是最好的安排，很多时候，所谓的“坏事”，在背后也蕴藏着很多的宝藏，需要我们去看到和挖掘。经常对自己说：“一切都是最好的安排，我是安全的，一切都会越来越好。”以上，供你参考，祝好！

题主你好！当我看到你提问的问题题目时，内心里就产生了共鸣，你提的问题就是我前些年一直在困惑的，一直在提心吊胆过的日子，现在可以说是尘埃落地，又快过了两年了，真的非常理解你此刻的那种七上八下，百爪挠心的那种近似崩溃的状态，抱抱你!从哪里说起呢？就从我这些年的经历说吧！我也是一直在父母的关爱下长大，在母亲病之前，可以说是什么风雨都是妈妈在支撑着，我就是过的无忧无虑的生活，任性的享受着妈妈无条件的爱，当妈妈从半自理状态到完全不能自理的时候，看到妈妈的生命，一天比一天的脆弱，真的那种担心，那种抓狂，走到路上，忽然间就会鼻子一酸，在做某事情的时候，瞬间也会泪流满面，晚上做梦的时候，也是会常常梦见母亲离我而去，那时候当醒来的时候，发现是南柯一梦，心里还特别庆幸，特别高兴，因为毕竟有躺在床上，尽管完全不能自理的妈妈在呀。害怕着，害怕着，像你说的，生老病死，我们是挡不住的，该来的还是会来的，到今天，妈妈已经离我而去快两年了，当事情真的发生了的时候，现在想想也没有以前想象的那么的崩溃，日子还要向前过呀，因而我的感觉是，往往是事情没有发生前的那种恐慌，更让人受不了的，当真的发生了，无能为力的时候，好像也就能绝地逢生了。下面的我就说说我这些年的做法吧！首先呢，在妈妈病重的近十年左右吧！我可以说是觉得什么事也不重要，只要有时间，我就愿意陪伴在妈妈的身边，哪怕什么也不做，只要和妈妈在一起就行，真心的，是这样做的，所以现在我家孩子还说我因为关心我的妈妈，而忽略了他们忽略了我的小家，但现在呢，我想想不后悔，因为现在的我再也没有机会去陪伴妈妈了，也正因为那么多年的陪伴，可能才让我现在能做到稍微平静一些，如果说妈妈不给我这个机会，突然的离去，我想以我那和妈妈从来分不开的连体来看，我可能会很崩溃，很崩溃的。其次，在妈妈不能自理阶段，我偶然间涉入了心理学的领域，陪伴妈妈时，我的心情特别痛苦，也是用看书来调节自己的心情，可以说，心理学出去上大学的时候，接触过一本选学的学科以外，这些年从来没有接触过，但因机缘巧合得到几本心理学的书，然后又来到壹心理平台后，我在这里面不能自拔，得到了我心里的很大能量，我感觉到心理学的力量就类似于妈妈对我的爱一样，我得到了心理能量的强大，正因为在妈妈离我远去之前的半年学了点心理学知识，然后到现在一直没有间断过，也是如饥似渴的学习，明白了，怎样去对待失去妈妈，让我减轻了失去妈妈的痛苦，所以去获得支持资源很重要。最后，按妈妈的意愿生活，在我小，妈妈年轻力壮的时候，我对妈妈的意见可以说是不认可的，妈妈让做的事，尤其处于青春的我，可能会对着来的，可是现在我可以说是正在完全活成妈妈那样的生活了，像他那样热情招待客人，像他那样敬畏天地鬼神，像他那样乐于去帮助别人，妈妈最大的愿望就是想让她的孩子及孩子的孩子当医生去帮助更多的人，因为我的姥爷就是医生，我妈妈因为没有成为医生特别遗憾，现在的我就把我在易心理，平台上的，回答问题，在帮助到自己的时候，也能帮助到他人，我就觉得这就是我时时刻刻在和我的妈妈链接，在完成妈妈的愿望，因为21世纪心理问题也是最大的问题，我也可以说是在变相的做了医生的工作，这也让我的心灵得到了平静。我絮絮叨叨的说这么多，其实也就是想让你从我的经历当中看到你可以取的地方，比如我个人认为你现在可能是个学生，正在学习，那我就觉得吧把咱的学习做好，将来呢，成为一个更有用的人，把自己的潜在价值都发挥出来，把生活过好，这可能就是亲人最大最大的希望了。当然，在亲人的身体出现不适之后，这其实就是在给我们机会，一定要创造条件多多的去陪伴亲人，只要我们真心的陪伴，真心的感受到他们的爱，让他们感受到我们的爱，认认真真的过好相伴的每一天，就这样顺其自然，心情平静的迎接未来的生活应该是一个目前最优的选择了。还要再罗嗦几句，那就是对自己是一个重感情的人，对自己经常做梦，对自己因情绪不能正常生活学习要接受，要允许这样，这才是正常的一个人，出现了这种情绪，咱接受就行了，这也是自然而然的，当出现的时候就一直默念抱抱自己，抱抱自己，你太辛苦了。相信能来这里提问，有了觉察的你，一定会凭借自己的智慧找到属于自己合适的方法，让自己过人生的一道又一道坎，让自己的生活越来越丰富，让自己的人生变得越来越精彩。安住当下，勇于前行吧，世界和我爱着你!

题主，你好！在这个世界上，每个人都有各自的使命，每个人也总有离去的时候，面对亲人的离去是每个人生命的必修课。目前你处于身边的家人生病，有可能离去的状态，你会感到失落，痛苦，悲伤，孤单，会出现各种复杂的情绪反应，抱抱你。接受亲人会离开，是需要时间的，看得出你和他们感情很好，你心中的不舍，哀伤都是正常的。你可能会有这样的心理表现1.震惊和逃避-你也许会感到麻木，很难相信眼前发生的一切，或者极力否认丧失的存在。2.悲伤-悲伤是哀伤期最常经历的情绪。你也许会感到永无止境的悲伤、空虚、失望、怀念或者深刻的孤独感。3.内疚-你也许会对曾经做过的或者还没来得及做的事情感到懊悔或内疚。4.愤怒-即使丧失是其他人的错误，你仍会感到愤怒。当你失去心爱的人，你可能会迁怒于自己、医生或其他人。5.恐惧-重大的丧失会引起强烈的担忧和害怕情绪。你也许感到焦虑，无助或没安全感。你甚至会引起惊恐发作。心爱人的死亡还有可能会引起对自己对死亡的害怕或者感到很孤单，因为你害怕所有的事情都要自己承担了。除此之外，在生理上也会有所表现，比如，疲惫，失眠，免疫力下降，体重变化，疼痛和酸痛，记忆力下降。那我们该如何去面对和处理这种丧失感呢？1.承认你的痛苦，接纳哀伤会带来不同形式的情绪。2.理解处理哀伤的过程是需要时间的，我们可能会经历以下过程否认：“这不可能发生在我身上。”愤怒：“为什么会发生这些？我应该责备谁？”讨价还价：“我愿意用....交换，使这个事情不发生。”消沉：“我好悲伤，我都不想做任何的事情。”接受：“我现在能平静地接受所发生的事情。”3.分散你的注意力把注意力放在别处，照顾你的身体健康。4.寻求他人的帮助和你的朋友或其他可信赖的人诉说内心的感觉，把情绪释放出来，也可以寻求专业人士的帮助。以上，我是跳舞的萤火虫，感谢你的阅读，希望对你有帮助。

题主你好，感谢你的提问。1死亡和死亡带来的感受。关于“生老病死是人之常情，但是我的生活一直比较平顺，家人都健健康康的。但是这两年身边的人都相继身体出现了一些问题，大的小的都有……”这部分，我们可以看到，题主你的生活在家人身体出现一些问题之前，一直过得确实挺简单和幸福的。所以，你的内心状态基本上也如生活的平顺那般，比较稳定。对吗？你大脑的理性层面告诉你“生老病死是人之常情”，那它会不会继续告诉你，因为是人之常情，所以去合理化亲人们的生老病死所给我们带来的痛苦，也是常情，因而不去充分感受这份悲伤和丧失感，以及其他的消极情绪呢？事实上，我们的大脑有它的自我保护机制，这个自我保护机制，有时候可以让我们不去感受太过剧烈地痛苦，但有时候也可能让我们因为害怕被这个痛苦击倒，一直逃避，而最终卡在这里。所以，我们在这个时候，要做的其实只有——允许。允许逃避发生过，也允许自己终究要和这个世界上的所有人一样，要感受到亲人们或自己的生老病死……允许一切发生。因为，这个时候，也只有允许，能让我们放下要防御的悲伤和丧失，以及痛苦。这些感受，没办法击倒。穿越这些痛苦的感受，内心会再次被淬炼地更坚韧，也更能在这个时候，成为亲人们和自己的力量。死亡会令我们恐惧，也会让我们珍惜和自己，以及亲人们的每一天。生与死，健康和生病，平顺和颠沛等等的万事万物，不会永远维持在一个状态，它们会历经变化，而我们需要学会允许它们如其所是。2梦。题主你的梦，从心理学的角度上来解释，可以理解为由于你当下这个人生阶段在经历的事，在为你从身体当中释放掉一些比较难受的情绪。同时，这个崩溃的情绪不仅仅是你梦中才有的，现实里你其实也是有的，只是在白天的时候，可能克制的比较好，晚上睡觉的时候，潜意识帮助你去释放这部分的情绪，释放掉一些你的压力，从而减轻你身体和心理的一些负担。从脑科学上的解释是，做梦是遗忘的过程，遗忘力的发生也是在睡觉的时候发生。晚上和中午睡觉都有可能发生，神经元会有所修剪，记忆会被重新修整，记忆附在蛋白上。梦到的事情或人越多，对其遗忘得越快。因此，题主你有看到，你的身心其实都在为了你的身心健康而在努力吗？它们的表达方式，有时候让我们看不懂，但一直在我们着想和努力。3哀悼与此时此刻。当悲伤的能量太大和太久时，可能会让我们感受到抑郁的情绪。而这样的情绪状态维持一段比较长的时间之时，确实会像题主你在题中所述的那般，会影响到了我们的睡眠，学习等正常生活。如果这种情况的出现已有数月以上，那我们就不能仅仅只能依靠自我调节的同时，还希望单单这样做就能回到之前那种情绪比较稳定的状态。这样的身心状态，对于一个人来说，很难。事实上，我们从出生的那一刻开始，贯彻我们的一生，就是一个哀悼的过程。只是在题主你遇到目前的事情之前，你可能从未思考过或者意识到，而现在这个议题摆在了你的面前，令你不得不直视它。而这个议题却犹如太阳那般刺眼，令人无法直视。最后，请回到此时此刻，我们需要看见我们确实是需要更专业地力量，比较心理咨询师来帮助我们一起去哀悼这股强大的悲伤、丧失等能量，在他们的陪伴下去“直视骄阳”看看。❤️我是希望陪伴着你共同走出至暗时刻的壹心理倾听师（答主），同时希望以上回答对你有一点帮助

亲爱的题主，你好。我是再见倾心，能够感受得到失去亲人带给你的痛苦和丧失感。接纳自己的情绪。失去亲人是一件非常痛苦的事情，而且这种痛苦是不可避免的，虽然我们都知道生老病死是人之常情，但是当事情发生的时候，我们仍然会觉得痛苦，会感到深深的失去感。特别是当我们的生活一直比较平顺，家人都健健康康的，亲人的突然离开更让我们难以面对他们离世的痛苦和丧失感。接纳自己的悲伤情绪，并给自己时间去适应和接受这个事实。接受哀悼的过程哀悼过程是一个非常个人化的过程，每个人都会因为不同的原因而哀悼。有些人可能会感到沮丧、无助、愤怒等，而另一些人则可能会感到空虚、失落、困惑。这些感受是正常的，我们应该尝试接受它们，并给自己时间去处理这些感受。这不仅可以帮助我们更好地面对现实，也可以让我们更好地成长和发展。日有所思夜有所梦你经常做梦梦见亲人离世的场景，也许是因为还没有接受亲人离世的现实。可以尝试使用一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉松弛练习，这些技巧都可以帮助你放松身体和思维，并减少负面情绪的影响。同时，你也可以尝试一些正向思考，例如回忆你与亲人在一起的美好时光，或者感激他们曾经给你带来的快乐和支持。这些都可以帮助你缓解压力，提高情绪的稳定性。在这个过程中，你需要给自己时间和空间去处理这些情绪，不要强迫自己忘记这些事情，而是试着去适应和接受。以上，希望能够对你有所帮助，祝好。

认知调整。先客观的了解到家人的疾病是什么样子的，从根本上的告诉自己他们是不会有事的。接纳接纳生老病死的常态，这个接纳是对外接纳，其实也是对自我的接纳，接纳死亡也接纳失去。最后是珍惜重感情是这个世界上最动人的情愫，因为情感是美妙的，但情感的感受度确实不同的，我们在感受到强烈的痛苦，悲伤等负面情绪的时候，我们也可以提醒自己，自己平时感受都的快乐，幸福也是比他人更浓厚的。在家人朋友们都在的时候，尽自己所能，创造出相对多的美好回忆。在将来的某一刻之后，这些很多很多的回忆就是他们在用另外一种方式依旧一直陪伴我们。目前的睡眠影响是焦虑产生的，它或许会随着时间的推移变好，也会随着家人的健康而消失。可以在睡前听些助眠的声音，音乐，做学冥想，减少焦虑。睡前后也可以用五分钟时间做个简单的冥想，可以让自己的一天变的放松一些在平时工作生活中如果焦虑的情绪突然出现，让自己无心做事，可以深呼吸，平时也可以做一些呼吸练习。可以短时间的减缓焦虑。最后是如果普通的放松练习不能够让你放松，焦虑依然在，失眠也没有解决，白天会没有精神，还是要去专业心理机构寻求专业的帮助，用专业且系统的方式调整自己。

题主，您好！您提问说:“死亡与哀悼:如何面对亲人离世带来的丧失感？”面对亲人的死亡，确实会给人的内心带来很大的丧失感，心情会很不好，感到悲伤、痛苦、难过，带着悲痛的哀伤悼念去世的亲人。这哀悼的过程会激起人们很多关于对死亡的亲人的回忆，想起在一起时的美好时光，对死亡亲人的思念和不舍，然而生老病死人之常情，每个人都逃离不了命运的发展规律。然而，您说您的生活一直比较平顺，家人都健健康康的。但是这两年身边的人都相继身体出现了一些问题，大的小的都有。您又是一个比较重感情的人，经常做梦梦见亲人离世的场景，挺崩溃的。这也直接影响到了您的睡眠，学习等正常生活。🌹心理学有句话说:“梦是通往人无意识的康庄大道”。看来您对自己还是很了解的，知道自己是一个重情重义的人，很看重和亲人之间的感情，您一定很爱很爱您的亲人，也很爱您的家，对吗？虽然您没有明确说自己的年龄和身份，但我感觉您可能目前还是一名学生，只是不知道您现在读哪个阶段？在您最近上学的这几年，您发现您的亲人身体开始出现一些问题，好像没有以前那么健壮了？这次又遇到一个亲人的离世，还是您只是梦中梦见亲人的离世，引发了您对死亡与哀悼的思考，想知道如何面对亲人离世带来的丧失感？这样看来，您还是一样爱思考🤔、爱动脑的学生。当您发现亲人身体开始走下坡路，您开始对他们有了更多的担心，害怕他们哪一天会突然离开您，所以您在梦中提前预演亲人离世的场景，激起您对死亡与哀悼的思考。虽然梦中的内容都是假的，但梦中的感受是真的，您梦见自己在梦中亲人离世时，自己挺崩溃的，说明您梦中的情绪还是比较强烈的。这梦可能对您内心有疗愈的作用，身体或许是在保护您，知道您是一个重感情的人，担心您在现实中真的遇到这种情况无法承受，所以先在梦中一遍又一遍的预演。总的来说，梦是通往人无意识的康庄大道。🌹风俗习惯里的丧葬仪式就是在处理亲人离世带来的丧失感。中国有几千年的文化传统，在中国的传统风俗习惯里，丧葬仪式可以说是很重要的祭祀文化之一。虽然科学技术不断更新发展，但丧葬仪式一直延续到现今社会。在中国的传统文化中，当有亲人离世时，家族里的其他人会给去世的人举办丧葬仪式，会让尸体在家里停留几天，每天会给去世的人烧香烧纸磕头，还有人会守在去世的尸体旁边陪伴他，或者和他说话。这样的活动可能在农村最少持续两三天以上，而在城市因为不让在公共场合制造出这么大的动静，会影响到其他人工作、生活，所以一般也会让灵炅在家里停放几天，供家族里的其他亲人来悼念，然后再把尸体处理掉。虽然城市丧葬仪式可能比较简单，但是目的和农村一样，都是对去世亲人的哀悼。这个哀悼的过程也是在帮助人们处理亲人离世带来的丧失感，慢慢接受这一事实，尽快回归到正常的生活中。🌹想要更好的面对亲人离世带来的丧失感，还可以提前了解关于死亡的知识。死亡是人生一个沉重又让人恐惧的话题，是每个人都不得不面对的议题。如果提前没有了解，也没有思考过关于死亡的知识，在听到别人谈论关于死亡的内容时，内心可能会紧张、担心，有压力，若别人谈论的死法很恐怖，还可能会听的很恐惧😨。死亡这个话题本来就很沉重，听到或者思考到这方面的内容都会让人不舒服，但作为人类一员，我们每个人在一生中可能都要面对死亡的议题。我们身边的人，包括我们自己，谁都有死的那一天，谁到逃不掉命运自然发展的规律，但死亡这个话题太沉重，听着不说话😶。人性本身就是趋利避害的，都想过着舒适、舒服的生活，谁想让自己不舒服？然而，死亡这个话题我们又不得不面对，所以我们可以提前了解关于死亡的知识，让自己能更好的面对亲人离世带来的丧失感，对自己的生活、学习、工作影响更小。题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

您好看了您的问题以及内容描述，多少引起丝丝共鸣。也开始对身边已故之人有了缅怀之感。在日常生活中关于死亡的话题更多出现在影视剧或者书本上，在自行脑补其对应的感觉活感受。然后内心才开始产生了恐惧、害怕、担忧等等的负面情绪。即便都知道生老病死是人之常情，天灾人祸很难避免，依然还是在内心比较渴望不要出现或出现的晚一点。案例:小学四年级的时候，有一天放学回家，父母突然出现在回家的路上，见到的第一句话是:“你爷爷走了”。当时懵懵懂懂的自己还在想住院的爷爷去哪了？个时候对于死亡一点感觉都没有，当看到灵棚、孝服时才突然大哭起来，置于为什么哭，其实是一种本能，只是感觉缺少了什么，又不是很理解。事件也就因此话下了句号，同时也埋下了疑问。时隔多年，也工作了有十几年，突然有一天一个电话，母亲说:“你姥姥走了，你快回来。”只感觉这话很耳熟，却没有太多的内心活动，当回到家中，看到相同的一幕时，犹如晴天霹雳。回想工作这几年，很少回去看望老人，每次都会想着:“今天太累了，明天再去吧”。“今天太忙了，明天再去吧”。这样的各种理由来搪塞，这都是自己的过失，如果时间可以退后，应该多去次，多带一分钟，多买些东西等等。伴随着泪水流行的同时也是悔恨的开始……这个案例内容上可能与您现在的状况不太一样，但内心的活动相差不多。都是心在能做的内容太少无法回馈报道身边人的养育之恩的内心活动。害怕自己做的不够多，不够及时而后悔。要知道，人不会悔的很少，以为他们无法做到问心无愧，这是其一。过度的复出容易收到的回馈是索求无度，而后恶性循环，这是其二。从以上内容来说，如果能秉持内心做到问心无愧或许可以减少内心的压力。您在描述内容中写到:“经常梦到亲人离世”，可以用日有所思夜有所梦来解释，从内心说非常在意，才会带入梦境之中。同时也反应出您内心背负着极大的压力或者说是负罪感。建议:如果您的内心压力过于大，应该寻求专业的心理咨询师进行一对一的情绪梳理。如果想尝试自己独立面对问题，放下或许很难，面对并用自己的能力尽量去完成内心的责任即可，且行且珍惜。以上内容仅限参考

首先，建议你尽可能地保持冷静和积极的心态。孝道是中华民族传统美德，对于亲人的失去而感到悲痛是一种正常的情感体验。但是，不能让悲痛压倒了自己的生活，更不能陷入绝望和恐惧。其次，你可以尝试跟家人或者朋友同事等更多地沟通，分享你的感受和体验。可以通过倾听他们的故事和经验，找到更好地应对丧失感的方法。同时，要积极参加一些社交活动和户外运动，扩大自己的交际圈，让自己处于一个积极阳光的环境中。另外，也可以尝试接受一些相关的心理咨询和疗程。专业的心理治疗可以帮助你更好地理解和处理复杂的情感，减轻负面情绪，从而缓解抑郁、焦虑等心理问题。同时，如果你的睡眠问题影响到了正常的生活，可以考虑采取一些有效的放松技巧，比如瑜伽、冥想等，帮助自己更好地入眠。最后，也希望你能够保持医学预防意识，及时关注和了解健康知识和保健常识，以预防因疾病带来的丧失感。

题主，你好，我是佳兰。看完你的叙述，在此分享下我的看法和建议，希望可以帮助到你🌹边看文字边去感受了下，和你有同样感受的我也是有这样的一种情感。在这样的情绪下我经常会自己大哭一场，听不了触动我的音乐和看不了能引发我泪崩的影视。一次缘分听到了锁朋老师分享的《带着思念前行：生活中的哀伤疗愈》公益课，让我提前去感受了下失去至亲的心境。也是在这个课程中缓解了自己的身心忧郁的部分，在此分享给你：⭐️首先，我们来了解什么是哀伤，哀伤就是丧失，表示永远失去，最严重的就是至亲的离去。⭐️其次，不同的人面对哀伤会有不同的反应，会有否认，愤怒，消沉，接受。也会有全部都经历一遍的人。我们需要在真正面对至亲的离去的时候给自己一个接纳，无论当时是什么样的情绪，从接纳和看到开始，去感受自己的感受，真的悲痛来临，悲痛自己的悲痛，当悲痛被接纳后，我们需要去感受和调整自己去面对现实。整个过程是需要体认失落，体会哀痛，体现新生。⭐️最后，需要增强重新开始正常生活的能力。照顾自己，感悟生命：1、接纳自身由此产生的各种情绪2、找到能支持你的同伴交流3、照顾自己，充足睡眠休息4、不要假装一切都好5、不用着急马上好起来6、如果反应持续，要找督导7、思考死亡，感悟生命“生老病死是人之常情，但是我的生活一直比较平顺，家人都健健康康的。但是这两年身边的人都相继身体出现了一些问题，大的小的都有。我又是一个比较重感情的人，经常做梦梦见亲人离世的场景，挺崩溃的。这也直接影响到了我的睡眠，学习等正常生活。”然而，我们一直都比较平顺，到了身边人身体开始有些不适时，我们的这个哀伤部分似乎来得过早，我也是一直非常平顺和幸福，但是当我身边朋友的长辈陆续离去，我就陷入了哀伤的痛苦中。因此，我们可以静心去感受下自己的内心，接纳自己的那种悲痛感，把自己的情感和家人朋友倾诉，找到一些能够让自己重振精神和喜悦的事情活动，珍惜和家人的互动和幸福时光，用一切方式来保留美好的记忆。祝你开心快乐，幸福安康❤️

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你对亲人离世有巨大的丧失感，这些都是正常的现象。根据瑞裔美国精神科医生库伯勒.罗丝；她认为我们人在经历悲伤的情境，像是亲人逝去，都会经历以下五个阶段：1.)否认如：昨天不还好好的一起吃一顿晚饭吗？怎么说走就走？2.)愤怒如：一定是因为我昨天跟她吵架了，说了狠话；她才会离开我的。3.)恳求如：如果时间可以倒流，我宁愿牺牲的人是我；而不是她。4.)沮丧如：我好想她，却永远再也见不到她；及听不到她的笑声了。我好难过。5.)接受她不走都走了，我还能怎么办；只能勇敢的面对了。而且很多时候，我们也会每逢佳节倍思亲；譬如：在清明节，每年亲人的忌日的时候。这个时候，我们要意识到：想念亲人，是一种正常的现象。想念亲人的时候，可以给他们写信；把对他们的思念写进信里，字数篇幅长短不限。写的时候，不需要在意写的东西有没有逻辑性；又或者字体工整不工整。也可以采用“空椅子技巧”。那么，什么是“空椅子技巧”呢？就是：你自己坐在一张椅子上，想像亲人她也坐在另外一张空的椅子上；然后你把所有想要对她说的话，包括她的离世给你带来了巨大的丧失感，都统统说出来给她听。如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。你会对亲人的离世感到恐惧，是因为怕到了那一天；你有很多事情来不及跟他们一起住，很多话来不及对他们说。所以，你现在就要活在当下；尽量抽空多陪陪亲人，跟他们一起聚餐。在怀念亲人方面，我英国伦敦的大堂哥他就做的很好。他几年前，就给他家的三个儿子；做了一本家谱。家谱就是把：一个家族的生命史，都写进去；其中包括爷爷，外公，曾外公辈的一些家训名言及教诲，都写进去。以上这样做的好处是：亲人虽然已经离世多年了，可能是几十年了；但是他们为人处事的一些道理，还可以继续延续下去。以上这，是一种比较好的纪念先人；的方法。当然平时也要做好自己可以做的部分，如：每年都常规体检，及尽可能每天都锻炼身体。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

题主您好，看到您的描述知道您在为亲人的离世而痛苦，感受到您是一位非常重感情的朋友，因为担心身边您爱的和爱您的人会突然离去，担忧与焦虑困扰着您，甚至已经影响到您正常的生活和学习。其实，有担心亲人离世的情绪是很正常的，尤其是在某个较为亲近的人离开之后，就会不自觉的担心其他的亲人也会离您而去，这是人们在遭受某种打击或者处于某种环境时的常见反应，这种反应会随着时间的推移而慢慢消失，但是如果这种忧虑长期影响到生活或者学习，我们就应该寻求专业人士或者机构的干预，防止事态发展成更严重的后果。因为目前不清楚题主这种状态持续的时间，我们可以先按照短期现象来分析一下，看看是否对题主有一定的帮助。1、抛弃“被害者”心态题主提到“我的生活一直比较平顺，家人都健健康康的，但是这两年身边的人都相继身体出现了一些问题，大的小的都有”。这表明，题主在这两年之前，家庭中也许没有过令题主担心的关于生老病死的问题，但是这两年却陆续出现了，题主在心理上或潜意识里不能接受，这其实是一种“被害者”心态在作祟，心里总有一个声音在说，为什么是我们家，为什么是我的某某某，为什么要让他得这种病……但如果我们走进医院就会知道，每一个科室、每一个病房都有病人在忍受着病痛的折磨，他们来自五湖四海、性格各异，从事着不同的工作，疾病对每一个人都是公平的。建议题主抛弃“被害者”心态，坦然面对疾病，无论是谁，只要生存就会生病，既然避无可避，又何必庸人自扰。2、尝试面对死亡人生是一张单程票，自从我们出生之日开始，就已经登上了通往人生终点的列车，只是有的人早下车，有的人晚下车而已。说起面对死亡，我们大多数人可能都没有经历过，只能是面对他人的死亡。三年疫情给世界带来了巨大的影响，我们所有人都见证了，对于“死亡人数”这个词从震惊到麻木的过程。或许对于“死亡”我们都有了新的认识，“死亡”一定代表着某些人的结束，伴随着某些人的痛苦，但是还有更多的人要活下去，为了更多的人活下去活着的人要坚强的面对“死亡”。当年的武汉，有多少医生的家人去世，而他们却还要战斗在第一线为别人的家人而战斗；呼吸机从一个去世的人身上撤下，换到另一个病患身上，没有时间悲伤，这是生的机会再传递。建议题主（包括我自己），试着面对死亡，“死亡”带来的悲痛我们承受，把温暖留给身边需要爱的人。3、活在当下题主说“经常做梦梦见亲人离世的场景”，梦是题主心理感受的一种投射，失去亲人这件事对于题主而言是无比痛苦的，这种痛苦占据着题主的内心无法释放，于是堆积在心底，慢慢的变成了郁结，那么只要将这种情绪抒发出来，症结自然会随之消失。建议题主将对亲人的不舍转化成对亲人的照顾，陪着他们看一部喜剧片、做一顿他们爱吃的饭菜、拿出时间和他们一起出去旅游……与其为未来还没发生的事情而沮丧，不如活在当下，尽情表达对亲人的爱意，让他们感受到幸福和美好，让他们在病魔的折磨下仍然可以享受到快乐。死亡，我们无法控制，但是情绪可以，健康的我们应该更加坚强把注意力放到如何帮助他们上，与他们并肩作战一同对抗病痛。

题主好！▫️你提到自己生活一直很平顺，很替你开心❤️，也在读到你因忧虑家人身体健康出状况后，甚至影响到自己的睡眠时，能感受到那种“平顺”被击碎的崩溃感……▪️不要忽视自己的“崩溃感”。▫️其实这种崩溃感也是需要被自己关注到的，我们处于情绪不稳定状态的时候，很难做到比较全面地审视与理解自己生活中发生的一切，也很难做到理智地面对那不得不直面的“死亡”的可能性。▫️崩溃情绪出现时，往往意味着我们原有对事物的感知与认识被彻底摧毁，自己一下子处于“无力、无助”的状态，那种非常强烈的失控感会让自己感觉被吞噬掉了。如果这种状态持续无法调节，以前被忽略的心理伤痛也可能会被激活。你的描述中关于噩梦、睡眠质量不佳的反应，也是自己消化“突变”的一种方式，它需要被自己读懂，照顾好自己也就有了余力去更好地照顾家人。▪️关于“死亡”是我们总在逃避，但又不得不面对的话题。▫️对于中国文化来说，谈论死亡是一种禁忌，我们成长的过程中，没有哪个时刻被教过如何谈论死亡，更没有机会学习如何陪伴正在面对死亡的病人，而这些又是人生的必修课。好在这几年人们开始学习更坦然地面对死亡这件事。在你能静下心来的时候，推荐你看看欧文亚隆的书籍，他是目前仍然健在的心理学大师，对于孤独、死亡、自由、意义这4大人生终极命题有很深的研究，《死亡与生命手记》记录了他如何面对太太因病最终选择安乐死的过程，让我们能很好地理解老人面对死亡时心理的各种变化。《生命中的诸多告别》是另一本此刻会对你有帮助的书籍，它是多卡博士写的，里面很详细和非常专业地解释了如何陪伴面临死亡的人？如何直面死亡？在你愿意的时候，可以先从书中寻找一些心理力量。必要时也可以允许咨询师陪伴你一起渡过这段最艰难的时期。▫️记得如壹心理的slogan常说的：世界和我爱着你！任何时候你都不必独自面对❤️。