和恋爱长跑的男朋友分手后，该怎么走出来？

姑娘，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：恋爱方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。我觉得：你这里有个问题。既然跟男朋友已经分手了，那就要跟他断舍离了。而不是，还继续联系他；来做自我疗愈。我们女性的脑，是会偏感性一点的。但是，理性又告诉你：已经跟男朋友他分手了，所以你才会陷入这么痛苦；的情绪里。所以，姑娘；你现在该怎么办呢？一种是给男朋友他写一封正式告别的信，字数篇幅长短不限。另外一种是：采用“空椅子技巧”。那么，什么是“空椅子技巧”呢？就是：你坐在一张椅子上，想像男朋友他也坐在另外一张空的椅子上；然后你把所有想要对他说的话，包括跟他分手你觉得很痛苦，都统统说出来给他听。很多时候说出来后，你就彻底地走出来了。如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。还有，我也会建议姑娘你在平时多扩大自己的社交圈子；那么才不会在自己感情受挫的时候深陷其中，一直走不出来。衷心祝福姑娘你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对姑娘你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

分手对于任何人来说都是一件很痛苦的事情，尤其是在经历了长期的恋爱后。而在分手后的自我疗愈过程中，您一直想要和前男友沟通，但对方拒绝了。这可能会导致您感到孤独和无助，同时也增加了您自我疗愈的难度。建议：1.尝试接受分手并释放自己的情绪。分手后，您需要先接受事实并释放自己的情绪。可以通过运动、音乐、绘画等方式来发泄自己的情绪，以缓解自己的痛苦和抑郁。2.重视自我成长。分手后，您应该集中精力发展自己的兴趣爱好、学习新的技能，不断提高自己的修养和素质，以进一步提高自己的自信心和个人魅力。3.保持社交和互动。您需要积极参与社交活动、和朋友一起做一些有意义的事情，扩大自己的社交圈，增加自己的快乐感和幸福感。同时也要注意保持与家人和朋友的联系，争取得到他们的支持和帮助。4.沟通并了解自己。您可以通过更多的与亲友进行沟通来寻找支持和理解，也可以通过阅读自我成长类的书籍或参加相关的课程来学习更好地了解自己，并探索自己内心的需要和价值观。5.不要过分期待前男友的支持。虽然想要和前男友沟通，但如果他不愿意，您需要尊重他的决定，并且不要对他抱有过高的期望。您和他都有自己的生活，您需要明确自己的目标和未来的发展方向，并不断朝着自己的目标努力。爱情和分手是每个人都可能经历的情感经历，但每个人的情况都是独特的。对于面临亲密关系中的问题或是分手后的情感疗愈，没有一个固定的方法，只能因人而异，因情况而异。然而，重要的是要坚信自己可以从中走出来，从中成长和学习。同时，要尝试不同的方法，例如寻求专业心理辅导、寻找社交支持、培养兴趣爱好等等。最重要的是，要好好对待自己，给自己足够的时间和空间去治愈，去重新找到自己。无论面临何种情况，都要保持积极乐观的心态，相信自己可以走出低谷，迎接更美好的未来，加油，相信您一定能够找到属于自己的幸福，我也为此衷心的祝愿。

安慰一下伤心奔溃又一直努力上进的你。第一，学会和过去、和前任说再见。即便是12年，即便是再亲密，人的一辈子总要经历分分合合，而不能一直长相厮守。所以，要学会和过去，和前任说再见。开始新的生活。人其实一辈子很短暂，很孤独，要找一个合适的伴侣确实不容易。第二，你通过倾诉、反思、发泄等使得自己情绪有所好转，不仅如此，还依然努力的探索亲密关系重构，甚至要拉着前任去过亲密关系的疗愈和建设。这些努力出发点和动机都是好的，有很多也是见成效的。但是，你提到的要试图和他一起共同完成自我疗愈，这一点实在不太应该。因为，恋爱和一般朋友关系完全不同，已经分手了，还要试图共同完成自我疗愈，是不太可能，也是不合适的。换而言之，你是在为重新复合找个借口或换个名词而已。第三，你提到的独立无法解决亲密关系问题，一个人也好，一个地方也罢。要认清分手和单身的事实，独立的去面对自我的完善和成长，而不是寄希望于前任或他人。这个问题解决不好，以后遇到下一任或结婚，也会面对矛盾、冲突和问题。所以，关键的还是要自己。第四，12年的时间，确实很长。试着给自己可能的话换个学习工作或生活的环境，换一个频道和思路，尽量让自己离开曾经你俩熟悉的氛围。这样会好很多。既然无法离开或转换，也要即使调整充实自己，找到自己感兴趣的，擅长的，寻找价值和意义。逐渐独立和适应自我。慢慢会好起来的，保持联系。公粽号：假模贾样的青年（ID:qingnianJIA2020），期待与你保持交流沟通。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你>>https://m.xinli001.com/qa