一旦喜欢总容易过度期待和依赖，怎么办？

楼主，你好！我是七月。你在描述中提到的问题，以我的想法来看，你会有当下的情况出现，也是因为你过多陷入了以往的经历，所以，你可能对于以往，就很难忘怀。于此，再给你一个温暖的抱抱。对于曾经有过感觉的人，自己会存在过度期待和依赖，以及忘不了，但现实就是你们已经分开了。无论你预想再多，可能也是无法回到过去。但也能从中发现，楼主你其实更多需要一个能够给到自己关心和照顾的人，并且能够给自己提供情绪价值的人，而这样的一个人应该是在当下，而不是在过去，毕竟追求一些当下的东西会比追求过去的东西好太多，因为过多追求过去的东西，可能会让当下的自己沉浸在过去，而不能在短时间走出来。所以，楼主你可以尝试把自己的重心放在当下，而不要把自己的重心过多放在过去，毕竟你想要的东西在现实中也是可以得到的，所以，倒也不比过多去追求已经发生过的事。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。(1)安全感也要自己给自己，而不要过多奢求他人给到自己，因为他人给到自己的安全感，他人也是有权力收回的，所以，对于安全感，还得是自己给自己才更可靠。(2)把更多时间和精力花在自己身上，而不要让自己过多把时间和精力花在过去，因为过于再美好，那都已经过去了。(3)多去立足于当下，因为当下才是最重要的，而不是过多纠结于过去，而是可以多给自己一些勇气和信心，去面对当下遇到的问题。(4)降低对他人的期待，因为期待越高，给到自己的压力就会越大，所以，倒不如顺其自然，慢慢来，说不定会有意想不到的收获。(5)试着多去转移自己的注意力，可以是去做一些感兴趣的事情，以此来更好地调整自己当下的状态。世界和我爱着你祝好