【女力觉醒】女性该如何卸下“完美主义”枷锁？

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，为我们提供了“【女力觉醒】女性该如何卸下“完美主义”枷锁？”这么好的问题，让我们继续进行充分认真的思考。以下是我的一些考虑。一、完美主义枷锁1⃣️、枷锁题主说：“我们的教育从小告诉女性要小心翼翼、温文尔雅、安全第一，但却鼓励男孩们大胆尝试、无所畏惧。“🇺🇳双重教育我们女性受到的教育很明显是双重的，也是传统对女性的认知教育。“不得......，不得......。”“应该.......，要.......。”超越规矩就不是女性的模样。男孩的代名词就勇敢、坚毅、顽强、果敢.....。这种双重教育模式，让女性的心灵倍受伤害。也给我们灌输了错误的认知，形成了不合理信念。🇺🇳无形的枷锁这种“不得”和“应该”像一个无形的枷锁，束缚住了我们的手脚，我们不敢做这、不敢做那，不敢越雷池半步，生怕给人留下不是淑女印象。我们不敢做自己。2⃣️、结果题主说：“这导致很多女性从小恐惧失败，强迫自己事事做到完美，甚至因为担心犯错而退缩不前、自我压抑和设限，无法活出真实的自己。”🇺🇳惧怕失败错误的引导教育，导致很多女性产生了很多的不合理信念，就是“我必须.....。”“我应该.......。”她们担心自己不够完美，不能达到人们所期待的样子。所以，做事前怕狼，后怕虎，患得患失，惧怕失败。🇺🇳失去自我这样的女性不能释放自我的天性，一直小心翼翼地做事，不敢有所作为，为他人而存在，自己的情感无的放矢，长期处于压抑状态，逐渐失去自我。二、消除完美主义的意义题主说：“所以，女性想要活出真实的自我，就必须摆脱“完美主义”的束缚和禁锢，做不完美却更真实、勇敢、松弛、不内耗的自己。”题主说的对，女性并不是天生“就应该.....，才是是完美女性。”她们应该拥有自我，活出自我，向人们展现真实的自己。那么，突破“完美主义”思想束缚的意义何在。1⃣️、突破传统束缚🇺🇳不合理信念非理性信念，也叫不合理信念。不合理信念就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。🌹提出不合理信念（非理性信念）由理性情绪行为疗法大师艾利斯1955年首次提出。他认为人天生就具备了非理性的人格倾向，因此每个人的思考或多或少都以某种无效或顽固的方式进行，再加上父母师长或传媒的影响，因而产生了许多不合理、不具逻辑性或与事实不符的非理性信念。🌹表现不合理信念是能够引发个体情绪失调和行为失常的偏颇想法，其特性为无弹性、非事实依据、不合逻辑。不合理信念是不合理的、夸张的、绝对化的、完美主义的、缺乏清楚思考的、易引起负面情绪及造成困扰的荒谬想法。可以认为认为不合理信念足以影响个体的情绪和行为。🌹常用的语言不合理信念的特征就是绝对化的要求他人去服从某些意见、决定，人们容易从自己的主观愿望出发，认为某一件事件必定会发生或不会发生，常常使用的语句带有“必须”和“应该”的特征。🇺🇳突破束缚我们女性了解是这些传统观念带给我们的不合理信念，让我们无法展示自己。我们需要破除不合理信念。就是知道：🌹世界没有绝对的我们知道，世界没有绝对完美的事物，因为金无足赤，人无完人。既然世界是多面的，就没有应该和不应该之说。🌹破除绝对化思想既然没有“应该......，不应该......。”既然没有“如果......，就会.......。”这些绝对化的思潮，那么，任何事情都会例外的“假如......，还可以......有什么样的可能。”的开放式思考，以解决问题。对于女性，假如我们自己做的不够好，没有关系，我们还可以通过学习提升自我觉知，逐渐让我们变得更好。这就是我们突破完美主义的枷锁，让自己轻松地接纳自己的不完美，提升自我，变得完美。2⃣️、展现自我我们了解完美的形象，不是与生俱来的，需要学习，才能展示。🇺🇳接纳自我要想摆脱完美主义，首先要意识到自己是不完美的，接纳自己的不完美，才不会为自己的不优秀而伤心，也不会因为自己能力不足而担心、惧怕失败。🇺🇳学习提升所以，我们要摆脱完美束缚，就了解什么是完美之后，会给自己时间去学习，提升自己各方面的认知，包括对自己、对他人、对周围环境、对知识、对关系等等方面的认知。只有提升认知，才能知道这么做是对的。🇺🇳展示自己学习的目的就是为了提升自己各方面的素质，应对出现在面前发生的事情。也为了更好地展现自己优秀的一面，自己的才能。3⃣️、成为自己我能了解加在我们头上的各种不合理信念与束缚，也是为了摆脱他们，不被这些束缚禁锢，更好地做自己。🇺🇳解放思想通过开放性思维，找到自己成长的途径，学习用创新性思维这把钥匙🔑，打开解决问题这把锁。开拓思路，成就自我。🇺🇳成为自己摆脱传统观念的枷锁，是为了让自己的思想、情绪、状态、言论不受干扰，做自己想做、能做而又擅长的事情，活出自己想要的样子，成为自己。这就是我们摆脱完美主义的意义。三、如何卸下枷锁题主问：“那么，女性该如何卸下“完美主义”的枷锁呢？”现在回答题主提出的“女性如何卸下束缚女性身上“完美主义“的思想枷锁？”，我认为：1⃣️、知道我是谁我们背负着“完美主义”沉重的枷锁的一个原因就是我们不知道自己是谁，所以，我们既拿不起，又放不下，我们想维护尊严，又怕失去尊严。现在需要：🇺🇳面对现实没有一个人能够达到完美境界，知道自己也不是万能的，面对现实、承认和接纳自己有不足之处。为自己做成长规划。🇺🇳知道我是谁了解自己，知道我是谁，我的个性、特点、兴趣爱好、擅长的领域、优劣势、能力和未来适合的发展方向。🇺🇳了解自己我们面对现实，接纳自己的不完美，知道我是谁，是让自己能够全面准确地了解自己，更好地有的放矢地提升自己的能力，最终满足自己的期待。2⃣️、完善自我🇺🇳同一性认知自我同一性又叫自我认同，就是自我认知的相同一致性。它是个体把自己对自我现状、生理自我、社会期待、群体认同、经历经验、未来希望等多个层面的觉知统合成完整的、和谐的、一致的结构，形成人格发展中趋于社会成熟和自我肯定的状态。🇺🇳完善自我自我同一性包括个人同一性和社会同一性。自我同一性也是自我认同，是第一层面，也是基本层面。🌹个体同一性个人同一性指通过自我与环境的相辅相成、相互作用，表现出来的个体独特的思维方式、价值观等要素，能够区分自我与他人不同。是自我同一性的第二层面。🌹社会同一性社会同一性主要是一种团体归属感、一致感，也就是关于国家、种族的的自我的部分。是自我同一性的第三层面。我们女性认识了我与自己的关系、我与环境的关系、我与社会的关系的同一性认同，与这些关系和谐相处，我们就能真正地完善自我。3⃣️、自我实现🇺🇳自我实现人生的终极目标是自我实现。女性摆脱完美主义的枷锁，也是为了面对现实，让自己更快地进步。要达到自我实现的终极目标，女性不需要好高骛远，只需要做与自己能力相称的工作，最大限度地、充分地发挥自己潜在的能力，成为自己所期望的人物。最终完成自我实现。🇺🇳成为自己我们想完成了自我实现这个终极目标，我们一定是在完成了同一性认同之后，也实现了尊重需求，我们才会竭尽所能，向终极目标前进，最终成为我自己。期间，我们会根据自己的切身经历，不断完善自我，让自己趋于完美。自我实现、成为自己是一种自发的行为，它让我们充分地、活跃地、忘我地、集中精力全神贯注地体验生活带给我们的感受、给予与爱。女性也只有认识自我、完善自我，摆脱完美主义思想束缚，才有能力做自己，爱自己也给予他人爱，实现自我。以上是我对“女性任何摆脱完美主义枷锁”的思考。再次感谢题主提供了这么好的话题让我们有机会深度交流与探讨。祝题主工作、学习愉快。

你好！题主。很荣幸一直跟随【女力觉醒】的活动，在书写中认识自己。接近尾声的话题，确实再次抨击灵魂，再次有被拷问的感觉。从话题的开始“了解女性--正确看待女性与生理自己--消除时代界限/传统观点--自我的身份与角色定位--正确的获取理解的内核力量---寻求榜样的力量--再去规划自己的未来--在行进途中成为成长进取型的独立自我--独立自我而非与世隔绝，而是“寻求同盟关系”--活出自我，结伴而行，获得相互支持力量--行进路上的盟友共赢，实现自我。”简短的一次活动书写，让我在次看见活灵活现的自己，回忆过往的曾经的辉煌与低垂不睦之感叹观之，而非简单几句话，就可以概括的。或许应验了自我的性格特质就是追求“完美主义者”吧！经历近十年的学习与探索，在生活的行进的路上，给我我更到的体会；不能独立自我到“鹤立鸡群”，反而享乐在“独立”其中的“自由自在”的追求“完美”。自我从小“独一无二”的别称“假小子”，源于过去传统时代的“重男轻女”的旧有观念，一直根深蒂固在自己的内心，恨自己非男儿无法排解“父母的心结和愿望”。读书也是追求前茅，对自己的要求极尽严苛，只有自己的学习成绩排名前三，才有机会享受“敲锣打鼓去”到父母的单位送奖状（在我们年龄时代---才独有的一种精神奖励的方式），只有这样才能换取“非男儿”说法的心理平衡吧！在工作中，几乎追求严苛的完美，陷入“冒名顶替综合征”的心理历程。同时为了追求，领导与下属之间的关系互动，却失去自我的原则边界，再次陷入“微笑抑郁质”的心理内耗。在生活中，经历了凡人--女性该经历的一切，极尽苛责“外求无果到内化”的，发现已非自我内化完全可以消除的，再次陷入“完美型”的内化不良，身心受损严重。直到有一天，父母离世，身边更多的同龄人身心陷入另外一种的困惑时；自我突然惊醒，何苦自己为难自己，凡夫俗子也！现阶段，通过浸泡在心理学的学习路上，更深的体会到“关照自己”，放弃原本“固有枷锁”的重要性，只有给自己的身心“断舍离”后，才能真正的让自己的“身心减负”，生活快乐自然回归“婴儿般的愿望”状态，欢愉之心人皆有之。就自己的“完美主义型”的枷锁，该如何卸下呢？这里一起随我探讨一下吧！1）正确看待自我的独立性和心态。无论从哪个方面，心态才是初心的根本，只有良好/平稳的心态，才会“一念之转”积极的想法支撑自己走的更远。良好的心态会支撑自我的“辉煌和落魄”，在魂不守舍的时候才会支持自我坚守终极目标，在前行的路上“少些苛责”“少些攀比”“少些内化评判”......，相对而言，就获得更多的“自我认同”“自我肯定”“自我独立的信心”“内在的力量比起外在的支持更强大”。相信自己，比将命运的决定权交给他人，更可靠的！2）健康的生活--养身合理的运动与膳食。生活享受的质量多少，其取决权在于自己的脑海里+行动上！选择什么样的生活方式，是自己的事而非他人可以替你做主和决定的！如：选择自己喜欢的健身班进行锻炼，or养成晨跑/散步的习惯，换取自我的婀娜的娇躯。只有矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动，在同龄人群里存在的优越感凸显不用言表的事实；如：工作之余逃离喧嚣的“压力”城市，让原本存留在身体内的焦虑/疲劳，得以最自然的状态亲近大自然，用“深林氧吧”“海滩沐浴阳光”“越野拉力卡丁车”等方式，给自己踏出去的理由，更好的享受陪伴家人的乐趣中，让现有之年“热爱生活，从独立的自我开始吧！”3）多视角看问题--积极笑看天下事，小巫见大巫吧！从心理上承认有不完美才是真正的人生，生活绝不可能一帆风顺，时有挫折和低谷，经得起风浪捶打的人生，才是笑道最后的“完美”！可见，独立自我的心态+自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃，我行我素。源于生活都是有“心流”链接的，你的暖流输出，会融化周边的一切的；相对而言，你的寒冷输出，也会冰冻三尺，有甚者“非一日之寒，乃至冰川挺立不溶”。正因为生活中有让自己感到沮丧、绝望的事情发生，自己才能不断学习成长，去克服这些事情为此付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，值得拥有的含义更加“珍贵”！人之常情，在于“心流”链接，要成为什么样的自己？和什么样的成功人士一样丰富的自己人生体验，都是由自己做主，到最后自己才不枉活一世。一起加油吧！4）关照自己，从卸去对自己过分苛刻开始。工作和生活上，对我极尽“完美主义型”的自己而言，确实很难之间卸下这个评标，不过自己已在行进的路上，“一级一级”的慢慢行进中！当然更不会选取“三级跳”的方式，让自己前行的快些，源于“三级跳”看上去视乎快了一些，可是在自我心理还未做好准备的时候，提早进入“三级跳”的状态，反而会让自己更受伤。宛如，开车的人都十分清楚一点，汽车行进在弯道上，在进入弯道前，一定要减速带脉，不可急打方向盘，才可以安全过弯。坚守一点，给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，看见自己的努力有结果就好！不要太在意上司和同事对自已的评价，因为他们不是自己，自己好才是真的好。活在自己的身体里，自己的选择上，才能让自己找到安全感，满足感，快乐相随时时有！否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫，活在处处谨小慎微中，怎么会快乐？缘何关照自己呢？或许，拿出一点勇气，活在“我行我素”的气魄行进中。【思考的问题】让所有人都满意，唯独自己不满意，对你又有什么好处呢?5）乐观对待---“完美去主义”本身无罪，匹夫有责。“完美主义倾向”的自己，也已经很累的，卸去伪装活在真实的自我里面，不要要“完美主义”变成负担，正确的接纳与理解，任何“完美主义”都有其2面性的，正确的看待/利用好“完美主义”就好！因为“完美主义”的自己有着众多的优点，如：严格自律、执著、心细、周到、强势性格、意志坚定，目标感强等，发挥这些优点，将结果至上为目标，相信自己成功只是时间问题，坚持下去就好了，慢慢来让时间见证吧。“完美主义”本身无罪，它只是一种气质或价值观倾向，快乐了解快乐的享受。【思考问题】自我最纠结的难题，过分了解“完美主义”的认知，也会带来消极一面？（如：过头的完美主义的隐性含义，就是不断的挖掘“自我”，每每看见更多内在“自信”的能力不足时，又恰好与“超我”对比，越想越陷入落差对比的“失落感”，而直接导致自己陷入另外的矛盾自我之中--理想式的代偿主义？或许，这就是心魔的存在与心魔的驱动力攀附，在影响着自己对行动中做事的倾向性，不断在徘徊在“输赢”的较量上，真的需要“一叫高下”“争个输赢”么？一直在探索践行的路上，“身心减负”从自己做起。）6）如何卸下“过头的完美主义”--心魔，也是心中的另外一个“内在小孩”。从心理学的角度讲，“心魔”也是一种人的安全防御机制在起作用，这与曾经的自己过往有关的，如：自己的成长的经历不尽幸福，伴随许多“焦虑，恐慌，责骂”等的心灵创伤的沉积，已形成为一种习惯性的思维和行为，防御机制接收到的信息就会自动化屏蔽掉--乐意接受内心认为美好和愉悦的经验（感觉），拒绝被头脑知觉过程认为是妨碍和不适的信息。所谓的“习得性”的阴阳平衡。每当陷入这中场景时，自我调节的方式，采用“安全岛”“正念冥想”“打坐”等方式，不去破坏“心魔”存在，不去直接否定，让“心魔”离开自己的脑海和躯体一会，看着ta/尝试与ta对话，用“心流”链接的方法，与之共处（慢慢加温加深，不可急于求成的哦。）。每次的“离开”的时间逐步加长，直至到可以成为朋友“断开”，安静在自己的心理驻扎，让“心魔”成为自己所用。世上没有完美无暇，何况人乎？或许“完美主义”就是自己的独一无二的存在价值感。通过话题的延展跟随书写至今，我反倒要欣赏自己的柔弱部分，它真的非常美的“完美主义”体现；欣赏自己的阳刚中又阴柔，知性大气的自己！只要不过分的追求“完美主义”的偏执，同样可以结实一群同频的和导师。享受这个“独一无二”的自己所拥有的天赋，利用好他去造化自己，让“完美主义”的“小我”学会臣服，学会谛听，学会系统的直观思维.....指挥我们的行动。给予“断舍离”的知见，这才是真正的“爱”的“完美主义”。我是壹心理平台的倾听师蓓玟，世界和我爱着你。

我也曾一度追求完美，活在自己的幻想里。很愿意与大家分享我的体会与小经验。1、对完美的追求，让我拖延逃避。“先完成，再完美”。以前，我也会追求完美。假想完美的偶像，完美的结果，甚至完美的童话等等。比如，本来很想参加一个活动，或是比赛，因为想着自己可能不会有出色的表现，干脆不报名，或是迟迟不上交作品。借口自己不参加或是没完成，其实是无法接受那种不完美的结果。直到我参加了一个行动营，践行的第一句就是：先完成，再完美。每周完成一篇文章行不行？以前肯定无法完成。因为自己会找许多借口，会不停修改甚至是烂尾。而现在，有老师的要求：哪怕完成的再不理想，先完成再说。这很好地治愈了我无法完成许多任务的毛病，而且经过这样的训练，完成的质量其实也在不断提高。所以，每当自己逃避时，就告诉自己：先完成，再完美！2、完美并不是我们以为的那么受欢迎。我见过不少女孩子，会一直追求完美。去相亲约会时，用很长的时间，化一个极为精致的妆容，很仔细地穿搭。连微笑都是练习过的。而据我所知，不少男生却会说：这样的女孩子真的很美，却感觉不真实。不知道这美丽背后真实的样子。反倒是那些有些显而易见的小缺点的女生更受男生欢迎。心理学研究也证明了这一点：人们在交往的过程中对于表现十分完美的人并不会十分的喜欢。相反对于那些有一些小缺点的人的喜爱程度会比较高。所以，亲爱的女孩子们，知道了完美并不是我们心里以为的那样，我们不妨给自己松绑，做回有点小缺点的自己，而不用费力维持一个完美的形象。3、学会去发现不完美，但依然热爱。我曾经在热恋时，觉得恋人是一个完美的伴侣，那时，也要求自己做一个完美的恋人。后来，我才知道，恋人是完美的，是我的想象。而自己追求完美，同样是幻想。也曾失望过，因为好像不再是完美的爱情。但从我认识到我和恋人都不完美时，我仿佛回到地面上，回到真实的生活里。不完美，也并不影响我喜欢他。不完美，也并不影响我们之间的关系。反倒更真实。这让我想起，当初李敖费尽心思追到美女胡茵梦，后来发现胡茵梦不是自己想的那么完美时，两人的婚姻只维持了115天。胡茵梦也说，李敖同样让她失望。可见，我们越是追求一个自己以为的完美恋人时，常常更容易失败。相反，我们可以接纳自己与恋人都不是完美的，但彼此依然相爱，这更难得。试着以360度的视角来看自己。我们既有好的一面也会有不好的一面，只有当我们接受了我们不好的那一面的时候，我们才更容易发展出那个好的一面。当我们停止追求完美，接纳自己的不足，但不断去实践与学习，我们会做的比以前更好。简单分享这些吧。愿意更深入探索的伙伴，可以读一读《如何成为不完美主义者》。

关于这个问题，我的见解是，女性如果确实比男性更加追求完美，那绝对不仅仅是社会文化影响的结果。从生物天性上而言，因为男女生理构造和激素分泌的差异，女性普遍而言要比男性有着更细腻敏感丰富的情绪，也比男性更重视人际关系之中的情感交流。在这样的前提下，心思更加细腻的女性，对于实现自己的目标，有着更高的要求，这说明女性不会像男性那样自我放纵，即使不思进取也不以为耻。天性上更愿意追求完美，是女性值得为自己骄傲的特质，不必刻意去改变它。但是，如果对完美的追求，同时和害怕失败的恐惧结合在一起，就容易让人产生不必要的焦虑，使人反而因为担心做不到心目中的「完美」，而不去开始做事。对此，我能想到的破局方法，是试着将心目中那个「完美」的总体目标先放下，试着拆解成一个一个的小目标（不是指先赚它一个亿），然后在达成每个小目标时，都给予自己赞赏和肯定。并且，放下那些需要他人认可的虚假「目标」，专注于自己能实现的事。比如说，如果一个女性在生活中有着「让丈夫开心，把孩子教育好」之类的目标，那么往往注定要失败。但如果将目标设定成「练习一道新的菜品，并且做给家人吃」或者「在孩子犯错时尽量维持自己情绪平稳」，那么这样的目标就是可实现的。而这样从一件一件小事坚持下去，或许久而久之，虽然没有刻意追求「完美」，却也会不经意间实现了他人眼中的「完美」。

题主你好呀！🌿你的提问让我又想到了曾经的自己，害怕失败，情愿不做，一旦真的要做某件事情，会给自己很大压力，生怕有一点点出错。30来岁我才知道，这是由于我的完美主义情结引起的。在我看来，认识到自己的完美主义，就是摆脱它的开始。🌿认识到自己的完美主义之后，我做了哪一些事情，慢慢地让自己不那么追求完美了呢？🍀一、了解产生完美主义的原因有完美主义的人，大多与从小受到的教育和生长环境有关，通常被身边的人，尤其是长辈要求过多过高，犯了一点错，就会被严厉责备。中国传统认为女孩子要温文尔雅，谦虚谨慎，从不鼓励女孩子敢想敢做，长此以往，女性会内化成对自己要求特别高，不允许自己出错，导致为了避免出错和失败，情愿不去尝试。在我们十几年的学生生涯中，评价标准是比较单一的，通常都只以成绩好，守纪律来作为一个人的所有评价，学生时期的女性在这些方面相较而言比男性会更出色一些，得到的表扬也普遍更多，女性便习惯了以这种方式来获得认可和价值。变得更加小心翼翼，不敢尝试。完美主义的背后，其实是自我价值感不足，为了想证明自己，所以才追求完美。🍀二、接纳自己不完美认识到自己有完美主义，并且知道自己完美主义的根源，其实我们就很容易发现这种思维的缺陷。世界本来就是一个多元的存在，一个人也是一个复杂的整体，某一些评价只适用于某一方面而已，从来就没有完美的人，也没有完美的事情，一个人不必做到事事都优秀，也不可能做到事事都优秀。我们的自我价值不是体现在把每一件事情都做好，我们生来就是有价值的，每个人都有自己不同的特点，很多特点都没有好坏之分。我们不必把自己逼得那么辛苦，比起成为一个完美的自己，更重要的是了解真实的自己，接纳这个不完美，但是仍然有价值的自己。🍀三、观察他人完美主义的人常常过于关注自己，总认为自己必须达到一个特定的标准，而没有把自己当成一个和他人一样平等的人，放在整个大环境当中去考虑。以我的经验，如果我们经常观察他人，我们就会发现，每个人身上存在着不同的特点，同样的特点，有人喜欢，有人不喜欢；同一个人，有我喜欢的特点，也有我不喜欢的特点。有些人并不完美，但是活得很自在，有些人非常努力，似乎从不出错，但总觉得心事重重。我也会看看历史上的他人，我发现即使是伟人，也有自己的的缺点；有的人生前默默无闻，但死后获得了大家的尊敬；有的人貌似获得了权力地位财富，却被众人唾弃；更多的是，在时代的大潮中起起伏伏的人。我会把我对别人的观察反馈到自己身上，进而思考，到底哪一种才是更符合我内心的希望？我会明白，既然别人也不完美，我也不用为难自己，我要学会的只是如何取舍。🍀四、调整观念完美主义者的内心根植着几个观念：我不能犯错，别人的评价很重要，对成功有非黑即白的思维。告诉自己犯错没关系惧怕犯错，可能是因为小时候犯错带来的是批评和责罚，但是现在不一样了。如果发现自己又有害怕犯错的思维，可以再想一想，如果犯错了会怎么样呢？有什么后果吗？就算犯错，大概也只是浪费一点时间和金钱，只要是我能承受的，又有什么关系呢？通过犯错，我们会得到经验，也得到更多体验，我们才能进步。别人的评价没那么重要得到正面评价固然是一件高兴的事情，但我们多观察和思考就会发现，同样的事情在不同的人眼中会有不同的评价，我们不可能同时满足不同人的不同评价。我们要明白ta的评价，只是站在他的立场上，既不代表真理，也不代表事实。成功与否不是非黑即白获得成功，除了个人的努力天赋，还有很多外在条件的限制，一个人没有成功，也不能说明这个人自己不够好。有人认为，获得大的权利是成功，有人认为，赚很多钱是成功，有人认为，做出很大的贡献是成功，而有一种观点认为，按照自己的意愿过一生才是成功。成功与否，并没有一个非黑即白的标准。我是青木晴，世界和我爱着你。

女性该如何卸下“完美主义”枷锁？其实说到“完美主义”，可能很人都会有“完美主义”情节：有些人可能希望自己工作上能够呈现出完美的状态，不允许自己出现一丁点错误；有些人可能希望自己的衣着妆容无可挑剔；有些人可能希望自己养育孩子没出过任何失误，孩子能够像教科书里描述的那样每一阶段精准的成长；还有的人希望自己做的美食色香味俱佳，希望每次烹饪的菜品都能够完美的呈现。。。如果是在适当的范围之内追求完美，我个人觉得无可厚非，精益求精也未尝不是一种生活态度。但如果追求完美成为了一种束缚或者枷锁，甚至对正常的工作和生活产生了一定的不良影响，那就需要去思考下，在如此“追求完美”的背后，究竟隐藏着怎样的原因呢？可能具体原因会有多种多样，但是从本质上来说，过度的追求完美，很可能是不够自信或者价值感低的一种表现。过度追求完美，就是不允许自己有一丝失误或者差错，一旦没能达到自己的要求，很可能出现自我否定和怀疑，即“我不够好”、“我不够优秀”诸如此类。其内涵似乎就是对自己现状的不认可，无法接受目前真实的自己，似乎只有达到完美的标准才能够让自己内心产生足够安全感。曾经我也有过这样的时刻，精心准备的事情没有达到自己预期的效果，虽然只是有一点小小的瑕疵，但是依然觉得很失败，似乎整件事情都失去了意义。似乎没有做到完美，这个事情本身就没有存在的意义。还有一种情况就是一旦事情没有做到完美，会觉得别人对此有很多负面的评价。十分在意别人对自己的看法，从而陷入不良情绪当中去。这种情况从本质上说还是自我价值感低的一种表现形式，需要通过外在的反馈来判定自身的价值，一旦受到负面反馈便会产生无价值感，从而愈发希望做到尽善尽美来摆脱无价值感。那如何卸下“完美主义”枷锁?那就是学会接纳真实的自己，可能有人会说，真实的自己不够满意，难道想变得更好还是一种错么？接纳真实的自己，并不是说不允许改变发生，事实上，当一个人真正开始接纳真实的自己时，改变往往更容易发生。但是这句话说起来简单，实际上做起来却并不会那么容易，尤其是对于无法接受自己，或者低价值感的人来说，接受自己真的是一件很难的事情。也许会有很多的担心，顾虑，会担心别人如何看待自己等等。实际上，真正的完美是不存在的，在现实生活中再美丽的人或事物都是有些小瑕疵的，但这并不影响美的呈现，其实缺憾的存在本身也是有价值的，正因为有缺憾在，才会让人们感受到美好的珍贵，从而更加珍惜美好。

您好女性该如何卸下“完美主义”的枷锁呢？众所周知，每个人都有完美主义倾向，如果完美主义倾向过于严重，最后他人对自己的评价和看法，我们就会产生一些没有自尊心，容易怀疑或者是过于注重他人的想法，这样的表现也会让我们对内在的自信无法建立。完美主义倾向是很多女性都会有的特质，我们在别人的眼里需要做美丽的自我，需要做贤妻良母，也需要做完美的妈妈，还有成为兼顾家庭和工作这样的角色，但是这样标准过高的我们会让我们感觉很累，完美主义的枷锁会给我们带来压力和阴影。以下是我的看法:【1】学会接纳自己的状态。我们，需要对自己有什么样的要求，以及他人对自己有什么样的定义，作为女性，我们需要接纳当下的自我，也需要明白我们是为自己而活，而不是为了别人，没有什么是完美的，也没有什么是必须要去做的，接纳自己的每一个角色，不必要求自己过于完美。【2】理性看待他人对自己的评价和看法。其实当我们过于情绪化看待别人其实当我们过于情绪化看待别人对于我们的评价，那么我们就会被他人这种想法所束缚。所以我们需要保持理性的看待他人的评价，也需要理性的面对自己的谦虚，看到自我当下的状态，学会为自己改变命运，挣脱他人对自己这种刻板的想法。【3】学会爱自己。作为女性，我们需要更好的爱自己，看到别人对自己怎样的评价，学会照顾自己的想法，女性意识需要自我觉察，也需要觉醒。不必为了某些人和某些事情压抑自我的需求，压抑自我，提升自己的能力，看到自己缺乏的是某种特质，努力的爱自己，鼓励自己。【4】培养自己的自信。自信的女孩会给人带来强大的能量，我们无需看到他人的话而伤心，也无需为了别人的评价而痛苦不堪。多学习，多读书，可以让人快乐，也可以改变命运。对自己有充分的了解，学习，看到自己不足的一面，提升自己的自信和魅力，相信自己，可以让自己过得更好。【5】为自己而活。作为女性，我们不必为了他人而活，虽然我们需要成家立业，但是我们也可以拒绝我们必须做的课题。时代的进步，女性力量也在逐渐觉醒，看到女性独立和觉察的发展，相信自己，更好的认识自己，接受自己不与刻板的印象做斗争，用发展和变化的眼光看的人生，学会为自己而活。以上拙见希望对您有帮助

题主，你好。很高兴跟着“女力觉醒”的活动看到你条的完美主义话题。🌷🌻记得很多年前在一个综艺节目上，看到一个艺人经常一边动作一边嘴里念叨“完美”。当时看着感觉怪怪的，但又说不出讨厌，或许人的内在都希望尽善尽美吧。🌻记得七八岁的时候，妈妈叫我帮忙扫地。我很认真地扫了一遍后装垃圾倒掉，结果妈妈一检查就说“你看看这里还有很多沙，桌子下面还有饭粒，椅子下面你都有没扫。扫的这么不干净，真没用。“就因为经常这样被妈妈要求，我至今扫地的时候都很挑剔。🌻再后来，妈妈叫我杀鱼刮鱼鳞，鱼头鱼尾位置和鱼肚下面位置的鱼鳞是很难刮干净的。还不熟手的我，被鱼扎到了手都不敢出声。按照妈妈的要求把鱼鳞刮到最干净为止，以至于现在看到老公杀鱼没有刮干净鱼鳞都要嫌弃一通。尽管我的完美主义思想算不上严重，但有时还是会感到”压力“。🌷🌷下面一起聊聊如何卸下”完美主义'枷锁。🌴1.接纳真实不完美的自己我们天生就是个凡人，都是不完美的化身。只是在成长的过程中，把美与丑进行对比才形成了更高的要求。为了达到更高的要求，我们不停的放弃真实的自己，放弃轻松的追求。加入内卷的行列，成了一个虚伪的、疲惫的我们。其实这都不是我们想要的样子，我们只是不甘心比别人差，我们不甘心落后于别人而已。可原来那个真实的，轻松的，不完美的才是我们喜爱的想追求的。我们接纳它与它同行，才能开心愉悦的做真实的自己。🌴2.拒绝他人的“完美”思想现在的社会越来越内卷，很多广告都利用“完美”思想来模糊我们大众的眼睛，以达到销售业绩。这不排除他们的“利他”主义思想，但是我们有权坚持我们的“不完美主义”思想。我就是我，颜色不一样的烟花。做真实的自己，不讨好人不得罪人，勇敢轻松的活着。🌴3.适当的拖延来缓解完美压力有些时候，我们明明有很重要很紧急的事情等着我们做。可我们的内心总有一个声音在说“这个事一定要做到最好”。我们变得焦虑紧张，无从下手。此时毫无头绪的我们，可以把事情先搁置一边静静，用拖延的方式来缓解一下压力。或许在静静的过程中我们有了新的头绪和方向。🌴4.自我暗示：不完美也能很好人无完人，小时候的我们是被父母暗示成长为完美追求者。那今天的我们同样可以用暗示的方式，告诉自己“不完美才是真实的自己”、”真实的我就是一个普通人““不完美同样可以很优秀”。🌴5.多阅读多学习多阅读各种新闻故事、文章，拓宽自己的视野。你会发现世界还有很多同样普通的凡人。同时在学习中，个人的认知也会在潜移默化中变化进步。❤

“完美主义”通常是，我们对自己的过度理想化。这种“理想化”致很多女性从小恐惧失败，强迫自己事事做到完美，甚至因为担心犯错而退缩不前、自我压抑和设限，无法活出真实的自己。我们为什么会有完美主义的倾向呢？一、对自己不认同这与我们最初的养育环境和养育模式有很大的关系，来自养育者过度的严苛、忽视和过度的担忧都会引发我们过度不认可自己的价值，需要从外界获得价值认同，维系自我力量。二、对标准太执着当我们期待从外界获得价值认同的时候，就会拿出大部分精力去观察外界的反馈、他人的态度，以此来作为自身行为的“标准”，而有时这些标淮和我们的目标标是存在偏差的，这就是会导致我们产生内耗。三、对外界有防御当我们不想被外界的评价贬低自我价值时，会不自觉地发展出“完美主义”倾向，就会极致在意自己内心关于完美的标准，希望自己无限接近，因此而消耗了很多精力、也会因为害怕做的不如自己理想中的标准而退缩逃避。那么，女性该如何卸下“完美主义”的枷锁呢？一、觉察自己的情结先问问自己，为什么要追求完美？因为想要做得更好吗？为什么要做得更好呢？可能是“想要成功””想要被认可”“想要别人称赞”“想要别人羨慕”“想要被看见”“被尊重”。觉察自己这些想法背后的情绪是什么，接纳这些情结，不再为情绪与情结付诸行动。二、享受过程的美好重视过程，而不是过度在意结果。过程好，结果就会是你所能取得的好结果，结果就在过程之中可以设定短期合理目标。目标过高，容易受挫，导致不自信，让自己更自卑。结果是争取的一个方向，而不是必须要达到的目标。三、拥抱错误的好处学习拥抱错误，从错误中学习，它是我们成长不可缺的一部分。不要将错误当成是对自我的否定，减少内耗。接受自己的不完美，拥抱真实的不完美的自己，习惯让别人失望，不一定好成为想象中的完美的人。

感谢话题君的提问，一路走到最后一节，对自己又多了一些觉察和了解~是啊，要想活出真实的自我，就必须摆脱“完美主义”的束缚和禁锢，做不完美却更真实、勇敢、松弛、不内耗的自己。最近，正好发生一件事情，让很久没有情绪波动的我，开始变得愤怒不安、情绪躁动，通过觉察，我发现，这还是源自于自己的“完美主义”情结，当自己还没有接纳自己的不完美的时候，就期待着别人可以接纳自己，以前，出现类似的事情，我会非常在意对方的一举一动，而当我明白一切都需要向内求之后，我开始看到自己的情绪，看到自己被卡住的点，从而更加理解和了解自己，也看到自己还需要成长的部分。从刚开始学心理学的时候，就了解到我们需要学会自我接纳，接纳自己的不完美，但我发现，从知道到懂得，再到做到，其实有很长很长的距离，这些年，也一直通过各种方式在练习自我接纳，学会在事中练，也经常会做一些自我接纳的练习，学会和自己的不完美共处，总的来说，还是有很大的成长的，我也明白，要做到完全的自我接纳是很难的，而通过提升自己接纳自己的程度，内在还是会越来越和谐的。那么，我的回答是：通过回看自己的成长经历，对自己有更深的理解和认识，看到自己被“完美主义”的信念束缚了。以前，从来不会去觉得自己追求完美有什么错，直到后来一直追求完美，导致自己高不成低不就，卡在了生活的困局里，才发现，“追求完美”并不是让自己幸福的途径，而自己的“完美主义”情结是需要被自己看见的。当我看到小时候的自己，因为做得不够好，而被老师和长辈批评，却从来不去反驳，而是内化了他们的理念，不断地苛责自己。于是，“做什么就一定要做到最好，否则你就不够好。”成为了我内在一个根深蒂固的信念，影响着我的思维模式和行为方式。虽然，在学生时代，我真的可以在学习上做到完美的程度，而到了婚姻家庭里，到了社会中，衡量一个人的标准，变得越来越高，越来越复杂，比如，你既要可以照顾好家庭，又要孝顺长辈，还要有自己的事业……我觉得自己怎么也达不到这样的完美程度，于是，总是否定和攻击自己，怀疑自己的能力，甚至看不到自己的优点了，看到的全是自己的不足会去缺点，变得越来越自卑……后来，通过觉察，才看到了自己的“完美主义”信念，开始学习如何接纳自己的不完美，遇到了两本书和一个练习，通过不断地练习，逐渐提升了接纳自己的程度，也经常会对自己说：完成比完美更重要，你已经尽力了。这样，才渐渐松动了自己的行为模式和思维方式，从一个总是对自己苛责、挑剔的人，变成了一个更能够拥抱自己不完美的人，从而变得更加完整。2.可以通过生活中的一些事件，觉察自己接纳自己不完美的程度。最近，在和一位同学家长合作的过程中，我辛苦创作的作品不但没有得到她的表扬和欣赏，反而遭到了她的质疑和否定，她将我的作品改成了她想要的模式，并且说我用的软件不好，做得不够好……我真的好久没有这么气愤了，我知道，这气愤不在于她，而在于我内在的情结被触动了，那么，到底为什么我会这么生气呢？我的需求是什么？这种感受我以前有过吗？那是什么时候？发生了什么事情？我的想法是什么？……通过不断地觉察，我看到了这种情绪来自于对于他人认可的需求，就像我小时候，面对长辈的不满意，我总是去压抑了内在的怒火，而这股怒火并没有消失，一直潜藏在心底，这不，遇到了类似的人，类似的事件，又开始来提醒我看见它了。现在的我当然明白，当自己渴望别人的认可的时候，说明自己的内心是不够认可自己的，所以，我还是需要提升自我接纳的水平，只有当我足够接纳自己的时候，才能够对于别人的否定不那么在意和生气，而当我自己还不够接纳自己的时候，我们会渴望别人的接纳，但，大部分人是不会给到你你所需要的无条件的接纳的，他们只会从自己的立场和角度来评价你，当你不符合他们的标准的时候，他们就是会质疑和否定，甚至会攻击的，当然，这是他们自己的课题，我们无需承担，我们只是要通过这些生活事件中自己的感受，来看到自己需要成长和学习的部分，这样，每一次痛苦都会是给你带来成长的宝贵财富。最后，我觉察到自己对自己的不认可和不接纳，对自己进行安抚，对自己说：“虽然我的这个作品不够完美，但是我依然接纳我自己的不完美，依然爱我自己！”3.推荐两本书籍：《生命的重建》以及《接纳不完美的自己》，还有一个关于自我接纳的练习。其实，你不用对自己要求那么高，不用一直追求完美，不用那么在乎别人的评价，凡事尽力就好，要学会接纳自己的全部。是的，当我跟随这两本书的内容，当我接纳了自己的不完美，我的内心慢慢不再紧绷了，也不会对人、对事有那么多的要求，内心更加柔韧，面对问题与挑战，也更加从容淡定。接纳自己之后，我的那个理想自我逐渐破灭，那个真实的自己逐渐清晰，我对自己有了更客观、更全面的认知，也就不会那么在乎别人的评价，同时，知道自己的方向在哪，也知道自己该如何去努力走好后面的人生……你也需要看到，事实上，每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。而我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，就会活得很累。但，当你发现——我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……就会懂得：阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。另外，我会经常做这个自我接纳的练习，可以帮助我们提升接纳自己的程度：就是结合EFT敲击技术，进行不断地心理暗示，对自己说：虽然我不完美，但是我依然接纳我自己，爱我自己！每敲击一个穴位，就发自内心地对自己说三次，长期坚持，你会收获奇迹~以上，供大家参考，祝好！

这题目，又是直击心灵的拷问，感觉每一句都是对自己性格或者行为的阐释，但是可能形成的原因并不相同，在几年之前，我慢慢接触心理学，慢慢考虑自身的问题，跟志趣相投的朋友探讨人生的时候，就一直在思考和反省的问题出在哪里，并寻求解决的途径，虽然没有完全摆脱“完美主义”的束缚，但是在某些方面也有一点心得，愿意同大家分享。原因分析1、夸出来的“完美主义”。现在有一种教育理念叫做赏识教育，就是对孩子的正确行为进行及时的具体的夸赞，孩子的行为得到肯定后就会按照夸赞的方向继续发展，从而变得越来越优秀。很“幸运”的，我就是被赏识教育夸赞出来的孩子，从小，我就是家人眼里的“小五好”，德智体美劳全面发展，俗称别人家的孩子，学习好、懂礼貌、孝顺长辈、乖巧懂事，从不让父母操心。但是这样的状态对我自己来说，是痛苦的，这种痛苦谁也不知道，包括我的父母。学习上，我不能放松，不能考不好，不能懒惰，不能请家长；生活中，我不能任性，不能按照自己的意愿做事，首先考虑的是这样做家长会不会不高兴，而不是自己会不会开心；同龄人之中，我不能早恋、不能有出格的行为，遇到需要谦让、需要作出牺牲的时候，那个人一定是我。这样长此以往，让我自己都非常厌恶自己，即使如此，我却依然委屈自己慢慢长大，于是我变成了对自己严格要求的“完美主义”者。2、盲目自信的“完美主义”由于从小的“完美主义”绑架，让我一方面压抑自己的本心，一方面却又沉醉于来自别人羡慕和赞美。于是，我开始盲目自信，认为自己是无所不能的，认为自己只要努力就可以出色的完成各种任务，不管是婚姻、家庭还是事业、兴趣。然而，事实并非如此，一个个现实击垮了我的自信，想要事业上兢兢业业，务必对于家庭和孩子疏于照顾，想要全身心的投入家庭，事业上又要有所取舍，各种压力纷至沓来，撕扯着我的精神和肉体，最终我发现，什么也不能做好，然后陷入深深的自责，心情跌入谷底，产生自我怀疑，最后被自己的“完美主义”压垮。也许，就如鲁迅先生所说：不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。我开始了漫长的反省与自救。如何调整：1、卸下责任。作为女人，我们身上天然的背上了很多责任，我们是女儿、妻子、妈妈、领导、下属……除此之外我们还有很多系统的“负责人”：缴纳电费、税费、燃气费的负责人；孩子学校、培训班、延时班的联络人；丈夫服装、饮食、生活的管理者；家庭聚会、聚餐、人情世故的组织者；如果是职场女性，还有各自事业中承担者。这样的角色，让我们焦头烂额，如果稍不注意就会出现纰漏，然后就会陷入自责。我们需要做的就是卸下责任，学会做掌舵的人，而不是划船的人，实际的落实分配下去，责任共担。2、寻找战友。如何责任共担，就是寻找“战友”。女人的“完美主义”往往体现在不相信身边的人会做好某件事，总是亲力亲为，怕爸爸看孩子的时候玩手机，怕奶奶看孩子的时候会给糖吃，于是大包大揽，最终身边的人因为没有得到锻炼越做越差，反而无从下手，自己则疲惫不堪一样不能顾忌周全。学会放手，把身边的人变成并肩作战的战友，一开始可能效果不佳，但是经过多次的训练，将会成为你的左膀右臂。如今的我，慢慢接受自己的不完美，反而轻松且愉快。看着老公的饭菜做得越来越可口，孩子可以帮忙做家务，然后自己撒娇说只能靠他们，我什么也做不好的时候，是最幸福的时刻。当听到他们小声说：“你真的不靠谱，以后还是我自己弄吧”时候，我知道自己已经“不完美”了，我为自己的“不完美”点赞！反思，是我觉得最引以为傲的优势，技巧，则因人而异，希望大家都能够变成“不完美”的“完美”！

月满则亏，水满则溢，人也一样，物极必反，过于追求极致的完美，往往适得其反。我记得我以前也是一个完美主义者，总是觉得自己不完美，总想让自己的各方面都变得优秀，对自己的缺点和劣势感到自惭形秽，努力去看书，学习，改变，希望自己能够成为那个理想中的完美自己，经常殚精竭虑，把自己搞得很累，甚至有点强迫症了。当自己生病了，不得不停下来的时候，就知道一定有某些东西是不对的了。那个时候看了很多心理学书籍，其中有一本美国作者黛比.福特写的书，叫做《接纳不完美的自己》，让我知道每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿触碰的阴暗面。事实上，每个缺点后面都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物。好出分头只是自信过度的表现，邋遢说明你内心自由，胆小能让你躲过飞来横祸，泼妇在有些场合是解决问题的最好方式......不完美的阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。我开始试着去承认接受自己的不完美，和自己和解，然后我的那些强迫性行为好了很多。这是个二元对立的世界，有好就有坏，有善就有恶，有高就有低......我们也是一样，有好的时候也有坏的时候，有善良的时候也会有有恶念的时候，有处于高位的时候也有跌落谷底的时候。不管处境如何，我们都要学会接纳，保持平和的心态，宠辱不惊。荣格曾问：你究竟愿意做一个完美的好人，还是做一个完整的自己？过去的自己选择追求做个完美的人，完美的假象就像绚烂的烟花，看似美丽壮观，却是昙花一现。现在我会毫不犹豫的选择做个不完美但完整的人。我接受我的年华老去，我平静对待我脸上渐渐出现的皱纹，不过分容貌焦虑。我接受我有时候脾气不好，我知道我愤怒的背后是有深深的恐慌，我不是个时刻情绪稳定的人，但是这并不影响我爱自己和值得被爱。我接受我的能力有限我的平庸，有很多事情即使付出很多努力也无法获得成功，平凡也没什么不好。我接受我有时候没有那么善良，我也会有自私冷漠拒绝别人的时候，我知道这是在给自己竖立界限，我的自私也是在保护我自己........愿我们都能接纳自己的不完美，活出完整的自己。

看到这个问题，我有会心一笑。因为我经历过“做自己”的过程。首先，“完美主义”的枷锁，可能是在成长过程中，潜移默化的形成的。要想卸下来，需要自我觉察，需要认知的改变。我觉得，自己曾经的完美主义很大方面体现在“立人设”和“贴标签”上。工作中，总想成为那个顾全大局，认真负责，以努力为标签，以“好人”为人设的那种人。于是，苦力累了自己消化，被欺负了自己承受，不得罪人的结果可能是孤家寡人。是离开了那个环境，我才觉察到曾经的自己被困于一个人设和标签里，早都丢失了真实的自己，那个勇敢，敢爱敢恨，爱憎分明的自己。觉察到才开始了改变，撕掉标签，不被定义，重在人生体验，重新做回自己的感觉真好。其次，要卸下完美主义的枷锁，得接受真实的自我。人无完人。我们生而平凡。芸芸众生，我们只是自己。真实的自己可能平庸，可能胆小，可能自私，又怎样呢？如果自己都不能接受自己，谁又能真正的接受你呢？确实，接受说起来简单，做到确实不易。但是，还是请你从自己最小的“毛病”开始接受吧。还有，卸下完美主义的枷锁，还需要把关注自我放在看重评价之前。我们都在意外界的评价。往往别人的言行会影响自己的情绪和认知，所以我们往往想要追求完美主义，达到让外界都好评的结果。那样很累。还请首先关注自我。不要让评价牵着你走。而要跟着自己的感觉，从自己内心需要触发。最后，需要内心渐渐强大起来，包容很多，承载很多，你可能会发现，这个世界比完美主义更真实，更可爱的东西很多。内心的强大也是说来容易做到很难。但是，只要你想，就会在点滴事件中有意识地关注到内心的改变。祝愿我们每位女性，活的精彩。

题主好，我是strawberry🍓古时候要求女性需要遵守三从四德，大门不出二门不迈，无才便是德，却又得琴棋书画样样会，这才符合完美女性，现如今要求女性出得厅堂下得厨房，温柔体贴又能独当一面。🌸完美人设＝戴面具虽没有被要求树立起淑女的形象，却也被教育女生不能太粗鲁，不然是没有男生喜欢的，母亲的教育是女生不能随便跟别人吵架，要保持好牌气的形象，所以在读书期间一阶段，面对男生的恶作剧，我也只敢忍，不敢过多去表达自己的情绪。直到看到一个女同学在面对男生们的取笑，她勇敢的去面对和与其争辩，气势完全不输给男孩子，姐姐也告诉我，好脾气是分人的，忍不是让自己隐藏起自己真正的情绪。错误的观念灌输是让女性保持好完美形象，对自己的未来才有保障，但是完美的定义是什么，完美的女性就真的活得很幸福吗？完美的女性又是如何的？🌹追求完美女性的影响好女体重不过百、A4腰、锁骨养金鱼、小v脸、处女等等词汇才是形容完美女性，在这些词汇上说明了要想成为一个完美的女性，那就是使劲折腾自己，也是心理学中的刻板效应，现实社会束缚女性的印象准则。在这些准则上又可以说大部分人们是双标的，就像有的父母希望女儿能自爱，能做到守身如玉，却希望儿子多交几个女朋友，好积累各方面经验。所以在这个社会上，完美女性一词就是一种强制要求加歧视，把那部分想“苏醒”的女性又打击进旧观念里，让她们既渴望出来又害怕而选择逃避。🌻女性该如何卸下“完美主义”的枷锁呢？女性可以追求优秀，但是无需让自己变得完美，完美的要求本就太高太远，过度追求不仅失去自我，还只会让自己伤痕累累。☀️接纳自己：不完美又怎么了？连自己都无法接纳自己，又如何过得自由、快乐？完美可以是让自己进步、成长，而不是成为困住自己的枷锁。☀️定义完美：根据自己的追求去定义完美一词，而不是以别人的标准去规定自己，只有活成自己想要的完美，我们才能感受到那份轻松快乐，而不是压抑和不自在。☀️不过度苛责自己：完美女性更多会过高要求自己做到最好最出色，不然她们就会陷入自我怀疑和自我指责的负面情绪里，降低对自己的要求，在自己完成的过程中肯定自己的能力，而不是因为一点小挫折或者小失误就对自己耿耿于怀。☀️抛弃完美：接受这个社会上本没有完美之人，真正优秀的人是不注重完美一词的，她们更愿意只做自己，而不是固定、僵化的被要求成为什么样子。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

你好，感谢深刻的主题分享提问，让我可以更清晰的看到自己。虽然现在已经没有常常“辗转难眠、惴惴不安，纠结于自己的失误，或担心自己的言行可能会冒犯他人”了。但是这样的情况，却是那么的熟悉，感同身受。并且，直到现在，做事时还是不想让自己出错或者出丑，执念于“认真，更好”。不允许自己“随随便便”。我敬爱的用心良苦的父母，在我小时候尤其强调女孩子衣着打扮，言行举止要谨慎小心，宁可不做也不能冒险。并且要谨遵教诲，因为父母“走过的桥比自己走过的路多，吃过的盐比自己吃过的饭多”。于是，自己一直以来都很恐惧失败，并强迫自己事事尽心尽力做到完美。常常担心自己表现不佳、不够完美时；担心自己说错话，就不敢勇敢的表达自己的想法，无法释放自己的情绪；有了想法与需求也会压抑自己、局限自己，无法活出真实的自己。所以，就算是事业顺利有成，自己依然感受不到喜悦舒爽，好像自己身上穿了厚厚的铠甲。原来，自己被“完美主义”束缚和禁锢了。所以，两年来一直行走在寻求活出真实的自我，摆脱“完美主义”的路上。我想做一个不完美却更真实、舒适，勇敢、松弛、不内耗的自己。那么，女性该如何卸下“完美主义”的枷锁呢？①，自我接纳。摆脱“非黑即白”的认知思维，看到事物的两面性。允许自己有不同的部分，允许自己有自信勇敢的部分，也允许自己有自卑懦弱的部分。这样的自己才是真实的，完整的自己。也是独特美好的，独一无二的自己。②，那又怎么了？允许自己有一些小毛病，缺点，这样的自己才更独特生动。并且，在纠结的时候，可以多问几次：那又怎么了？并且，事情不会因为我们的担心，委屈自己而好起来。所以，允许不好的事情发生，坦然接受就好。如果有一些不完美，可以把这些不完美想象成天空漂浮的白云，学会接纳允许白云在天空飘过来，也允许它飘过去。白云很多，而我们的天空，更宽阔。③，提升认知。不断的丰富与成长自己，让自己看到更多的更宽阔的可能。同样是半杯水——消极的人会认为：只有半杯水了。积极的人则会认为：我还有半杯水。所以，学会以积极的态度看到问题。以德国化学家、诺贝尔化学奖得主奥托·瓦拉赫命名的“瓦拉赫效应”，来自瓦拉赫传奇的成才经历。这个理论告诉我们：人的智能发展都是不均衡的，都有智能的强点和弱点，他们一旦找到自己智能的最佳点，使智能潜力得到充分的发挥，便可取得惊人的成绩。“瓦拉赫效应”并不是让我们彻底放弃自己短处，而是告诉我们，必须把有限的时间和精力放在最擅长的领域，这样才能获得最高的投入产出比。而且，我们也不要纠结于“木桶效应”，那是对团队所说的。我们更应该看到自己的天赋，看到自己擅长的部分，去更好的成为自己，就好。④，感谢自己的不完美。心理学家武志红老师写过一本书：《感谢自己的不完美》。只看到书名，是不是就感觉到很有力量。心理学家温尼科特也说过：60分的父母正是照顾好的父母。因为，需要留一些空间给孩子自由的成长，孩子才有可能成为更独特更优秀的自己。世界和我爱着你，祝好！

【女力觉醒】谢谢话题君问题～【女性该如何卸下“完美主义”枷锁？】首先聊聊什么是完美主义：是“日常生活”中常见的一种心理状态,它有时会被看作一种正常心理，有时会被认定为一种极端的异常心理。它具有强迫自己维持事物完整性及秩序性的心理倾向。世界上🈶️完美吗？完美的代价是什么？是谁在要求自己是个完美的女孩？我个人觉得适当的完美主义好的，如果说强迫和极端的要求，面对压力和痛苦，依然去持续对完美的追求。也会给自己和家人压力很大。记得我自己成为妈妈以后，那时候坚定的信念，一定要培养一个能歌善舞的女儿，在女儿二三岁的时候，开始奔波舞蹈教室，寻找乐器老师，画画老师，舞蹈老师。那几年对女儿的高要求，我自己工作忙碌，空余时间陪伴女儿，发现家庭氛围越来越不好，自己压力很大，有情绪，就会找先生的问题，女儿的问题。直到有一天，我发现女儿不快乐，家庭氛围越来越紧张，我自己在生活里也感受到痛苦。我做了调整，女儿即使不会舞蹈会怎样？放弃乐器会怎样？只喜欢画画可以吗？我决定适时舍弃“追求完美女儿”的心态。我也终于慢慢了解，是因为自己自卑，好强，还有不带觉察的“完美”，或者说努力去完成父母还有自己的一些期待和梦想。【学会卸下完美】1:女儿的事情，我接纳自己不是完美的妈妈，同时也明白不会有“完美的女儿”，“完美的先生”，完美的自己。2:大量的阅读，发现很多女性是如何从固化的形象的枷锁中解脱出来。例如陈衡哲先生，小时候抗拒，不做完美的裹脚女孩，坚持反对当时流行的“美”。她也敢于拒绝做父母的“完美女儿”，拒绝包办婚姻。3:不同时代都有自己的标准，例如以胖为美，以瘦为美，以白为美，艺术家或者一些摄影师，时尚界，是如何打破这样单一的固化审美标准？挣脱白瘦幼一统天下的桎梏呢？各美其美，美人之美，美美与共，天下大同。4:敢于拒绝，做一个“独特的自己”，独特意味着自己的风格，记得年轻时的我，是一个很爱时尚的人，也喜欢奇装怪服，父母喜欢我做“乖乖女”，我一直不是父母和老师眼里的“乖女儿”，喇叭裤，蝙蝠衫，爆炸头，都敢于尝试。5:开始做不完美的自己，有点儿“叛逆”，似乎总是和他人“斗争”的味道，你让我如何，我就不如何。慢慢感觉自己其实也是在“强迫”自己做一个独特的人。似乎叛逆了很多年后，自己也感觉很不开心，我依然是一个在乎他人眼光和评价的人。6:经历了很多，我开始尝试和自己“妥协”，去感受自己的内心。觉察此时此刻我的感受是怎样，为什么会有这样的感受，我是如何考虑的，我在担心什么？通过这样的不断自我提问，独善其身，经常让自己保持觉醒，不被固化的认知所限制，经常用“第三只眼”或第三方来看待自己遇到的问题和困惑。去思考和总结追求“完美主义”的优点是什么，缺点是什么？哪些继续保持？哪些及时调整？7:不断思考和总结过去的信念是这样的——“只有我完美了，才值得别人喜欢我”。“只有我完美了，我才会喜欢我自己”。可是，追求“完美”过程，虽然得到了一些表扬，满足了当下，忽然发现自己并不真正觉得有意义。持续的高度自律，坚持读书，饮食健康，坚持锻炼，做“孝顺女儿，贤惠老婆”，并且身边🈶️良师益友，即使达到过自己心里的标准，我似乎依然还在追求完美，如果这时候不追求其他的，会觉得自己“完美”了吗？生活里不断的去追求，去拥有“完美”，这个过程发现是一种没有上限的状态。完美也不过是自己一种主观的心态，即使达到上述的种种标准之后，为什么自己还是会因为“不完美”的心理而陷入焦虑呢？8:学会示弱，也同时拥有了强大。学会看更宽阔的世界，发现美女依然会遭到丈夫抛弃，智者千虑也🈶️一失，行行出状元，即使自己再完美，也无法抵达欲望的终点。不如换个思路：其实，追求是无止境的，不如知足常乐。有问题，这个事情永远存在，🈶️事情就要学会解决问题，是一件好事。这说明自己又可以学习，还有提升的空间，而且这个空间就是“不完美”，它会一直存在。因为有目标，🈶️追求反而让自己更有动力，创造力，过程比结果重要。经历了很多，也抵达过自己完美的要求，后来发现不完美可以让自己更加坦诚，真实、勇敢、松弛、不内耗的自己。女性不同阶段的完美要求也不一样，也可以让自己去尝试体验“完美”。体验生活中的完美，家庭中的完美，自己要求自己的完美，要求他人的完美，工作上的完美。也许会发现，永远都不会保留永久的“完美”，因为完美的背后也有对自己的“苛刻”，“批评”“不允许”。当我不要求完美，卸下“完美主义”的枷锁，反而生活因为不完美而享受“美”。美来自日常，来自生活～

完美主义者=机器人如此多的女性期望自己在各个方面都尽善尽美。广告公司和媒体加强了这种完美主义的观念——尤其是在女性广告中。但人类是容易犯错的、多变的和多样化的。我们的美丽在于我们的差异以及我们从错误中学习和成长的能力。如果我们“完美”，我们就会成为机器人——那会很无聊！但是，由于我们已经接受了我们必须完美的想法，所以当我们未能达到不可能达到的标准时，我们就会浪费精力对自己施加压力。想象一下释放能量并将其用于其他方式。你现在可以开始接受“不完美”是让生活——以及你——变得最美丽的一部分。以下是如何做到这一点：1.为一点点不适做好准备作为一个完美主义者，一开始放松自己可能会让人感到有点害怕。如果您每天都必须化妆，卸下妆容以展现您底下的独特美感，可能会让人感到害怕。如果您期望自己作为妈妈、伴侣或妻子做到完美，那么允许自己犯错、道歉并从中吸取教训可能会感到非常脆弱。但接受错误和不完美是让我们成长的原因。最初的不适是为进化、学习和扩展的生活付出的小代价。2.练习给予自己认可试着在日常的小事中对自己保持温柔和灵活。允许自己“不完美”。在这样做的过程中，您可能会发现它逐渐变得更加轻松。3.制定自己的标准当你认真对待它时，我们的文化对完美主义的要求是相当荒谬的。公司设计这种完美主义的想法是为了加强我们对自己有问题的恐惧，并让我们购买他们的产品来解决问题。如果你退后一步——足以看出这是编造的和任意的——最终会打开更多的空间和自由。那时你可以为自己制定自己的标准——这比试图达到别人的标准要有趣得多。

我们的教育从小告诉女性要小心翼翼、温文尔雅、安全第一，但却鼓励男孩们大胆尝试、无所畏惧。这导致很多女性从小恐惧失败，强迫自己事事做到完美，甚至因为担心犯错而退缩不前、自我压抑和设限，无法活出真实的自己。所以，女性想要活出真实的自我，就必须摆脱“完美主义”的束缚和禁锢，做不完美却更真实、勇敢、松弛、不内耗的自己。那么，女性该如何卸下“完美主义”的枷锁呢？看到这个话题，我联想到了九型人格，在九型人格里的完美型人格的两个面是，一种是要求别人完美，尖酸刻薄的感觉，另外一种是要求自己完美，对自己非常苛刻，高要求。当然，这里指的是人格，也就是男性和女性一样都会有完美型的人格。而作为女性，如何来卸下“完美主义”的枷锁呢？就我自己切身的经历来分享下我的感受。记得一次外出培训中，在教练指出小组里所有人的缺点的时候，唯独没有指出我的缺点，过了几天之后，教练弱弱的说一句，我的缺点就是“假装坚强”，还问了我一句累不累？瞬间我就崩溃了。在我自己看来，从来不觉得这是缺点，我找得到自己身上的很多很多缺点和不足，就是没有关注或认为过这样的一个外壳是我的缺点。也是从这一次经历中，我开始尝试不做一个报喜不报忧的人，我开始表达自己的难过和需求，我开始分享我的所有情绪，我再也不一个人躲在角落里哭泣，我开始示弱了……当我把自己沉重的外壳慢慢的卸下来的时候，我发现，并没有人嘲讽我，也会因此被忽略的次数少了。就如克莱尔·伦巴多说的“往往是那些看上去坚强的人,最容易被忽视。所有人都觉得他们不需要任何东西,但是没有人不产生需要。”当我学会一点一点的卸下完美主义枷锁后，我的身心都变得轻松愉悦起来，我的经历中是一个不怎么恰当的方式打开自己的这个意识并去做调整的。现实中，我们可以有易到难的，有节奏的，像剥洋葱般的来卸下它们。首先，我们需要先了解自己有哪些完美主义的枷锁，它在什么时候出现且阻碍了我们，因为并不是所有的都是不好的，在一些情况下，它们也有利于我们和保护着我们，因此，我们需要清晰的知道哪些是我们想要和需要卸下的。其次，我们给这个枷锁找到相对应的情况，在这样的情况下我们给自己写一张应付卡，当这个情况出现时，我们拿出应付卡并查看它的背面自己写下的应付和替换的方式方法。最后，在这个道路上不断的给自己输入心理营养和正向的能量，当自己拥有充足的能量也就有足够的力量去卸下枷锁！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！其实，我们每个人都会不多不少有“完美主义”。我的“完美主义”，更是来自我小时候的成长环境。我记得还小学二年级的时候，一次数学考试拿了90几分；我妈妈只来了一句，“不是妈妈已经教过你了，怎么不是考100分呢？”所以，我长大后；就觉得，自己必须样样事情都做到满分。但是这样，真的很累的。后面两年多之前，我就开始自学心理学。而这真的改变了我很多。学习心理学之后，我领悟到：我们每个人都是独一无二的，及人非完美的。既然我们是非完美的人，就自然会有做得不够好的地方。后来我更加的学会了一件事。就是，在我们的人生；必定会有低谷期，也会有高峰期的。就好像我答题，不可能每一道题都通过平台审核的。不通过平台审核，起初我会比较失落；觉得自己是因为写得不好的缘故。但是，并不一定是这样子的。有时候是我们写的答案，不是平台想要的答案。但是这并不是我能够控制的因素。正如（一念之转）这本书告诉我们；我们人这一辈子只需要知道这世界上有三种事-自己的事，别人的事，上天的事。我只要遵循自己的内心写；至于平台通过不通过，那是他们的事，不是我所能够控制的因素。我最近在读李松蔚老师所写的（5%的改变）。有一个高三学生写信向他求助。然后，他让那个学生写7天的一个日记。然后，有那么一句话令我印象特别深刻；就是李松蔚老师他说，就算那天只是干了那么一点点事，也要写下：“我今天很棒，我离我高考想要考进的大学越来越近了”。然后，就算那天什么也没有做；也要写下：“我今天还是很棒，虽然离我高考想要考进的大学越来越远了”。一开始，就要把对自己的要求降低。因为不有一句话，是这样说的吗；“希望越大，失望越大”。就是：一开始给自己订很高的要求；当发现自己达不到时，就会特别的失望。要卸下“完美主义”，就要学会做真实的自己；这一开始的时候，真的很难的。但是，是可以透过一些方法改变的。如：多阅读心理学方面，的书籍；多读书，可以开拓自己的思维及改变自己的想法。想法改变了，你就活得更加的轻松及自在。现在的自己，已经慢慢允许自己不做到100分；做到70，80分，也是可以接受的。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你；祝好哦！！！！！！！