希望与绝望间横跳，特容易依赖他人，还能活出自我吗？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助，也为你对自己在与家人和外人之间截然不同的情绪状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察某种程度上就是改变的开始。首先，我想对你说的是，任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求所以情绪需要被看见，被接纳，被回应，负面的情绪感受尤其如此，而且你之所以会把波动起伏比较大的情绪状态留给家人很大程度上是因为你在家人面前感觉自己是足够安全的，足够被接纳的。因为向家人发脾气，因为着自己在家人面前表现出了自己最脆弱，最无助，最渴望被支持，被看见，被关注，被回应的那一部分内在的需求。也就是你对家人的暴躁，激动背后是有需求的。你说呢？很明显，你已经意识到了自己的这种状态对自己以及家人所造成的伤害，你不希望自己在家人面前是这样的。那么，在你对自己的这一部分情绪状态有了觉察的情况下，你可以尝试通过主动地学习成长来以更好的方式回应和满足自己这一部分激动的情绪感受背后的需求，比如，你可以尝试勇敢而真诚地向家人直接说出你内在的情绪感受和需求，也就是你渴望得到怎样的回应支持，而不是通过发脾气的方式，情绪化地表达来渴望被看见。很多时候，我们总是渴望他人能够给予我们情绪情感上的回应和支持，很大程度上是因为在我们看来，我们自己是无法给予自己这一部分回应和支持的，而且我们也没有这样努力尝试去做过。但真相是除了我们自己之外，没有任何人有责任和义务要给予我们需求上的回应和满足，也没有任何人比我们自己更了解我们自己，我们渴望在他人那里被回应和看见的那一部分需求，我们需要先通过自己的努力给到自己。因为我们在关系中对待自己的方式会引导和暗示他人回应我们的方式。你可以通过写情绪日记的方式把自己内在痛苦的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好地体验，感受，觉察，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求以恰当的方式及时做出回应。推荐你读《情绪自救》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

🍑你好，孤勇者，我是听。萍水相逢，一起成长，可否？🍑个人观点，可能能给你一些新的看问题的角度，不喜勿喷：🍑画面感：看到你文字描诉感受到一位想动弹却动弹不了的身躯，或者类似于没有上油的机械，行动迟缓，动起来有吱呀响的机器人。🍑在外面。受到伤害，沉默。沉默的背后是恐惧？是害怕？不敢？还是缺乏安全感？或者你认为外面的任何事无关紧要？在家，受到刺激抓狂。事后后悔。你是因为什么而后悔？是担心自己的行为被传出去？怕被别人说成疯子？还是觉得对父母没有尊重？还是其他什么原因？🍑解释：因为是近亲，确定他们不会离开你，你对他们有安全感，因此你才会对他们不受控制的发火。（个人视角）🍑为什么鼓励变为压力？是你担心你做不到？还是另有原因？🍑自恋与自卑本就是一体两面，生死本就为一体，向死而生，凤凰涅槃，在说的就是这个意思。🍑怎么让你感觉到舒服就怎么来，你是自己生活的体验者，选择结果的承受者。幸福与否看你的选择。加油！🍑一起成长，望回复，有用点个赞吧！