不想面对生活，不想见任何人，情绪极其不稳定，很难受

楼主好：我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly。看到了楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。楼主讲了一件诱发的事件，是表弟找自己借钱的事情，但是同时也提到，在生活中还是有许多类似的事情，嗯，生活似乎并不是楼主想要的那么美好，想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。其实楼主虽然说了许多的让楼主烦恼的事情，如孩子的问题，房间的脏乱等，可是我还是没有找出那个让楼主烦恼背后的原因。在这里，我想要先找一点理论性的东西。在认知行为疗法中，常常会提到一个概念叫认知三角。认知三角指的是，是认知，情绪，行为。我们的认知或者是想法，会引起我们的情绪，我们的情绪会带来我们的行为，而我们的行为往往会加强我们的信念。是一个循环的过程。比如楼主提到的问题，其实任何一点点不开心的事情，会引起楼主的情绪，就是焦虑，压抑，那行为就是逃避，喝酒。在这中间，我们没有看到你对这件事情的看法，或者是说认知是什么。也许在这事情情绪与行为的背后，你的认知是不是一个会处理事情的人。这是我猜的，也许还是有别的认知，如我觉得自己很失败，一点小事情都处理不好。那因为有了这样的想法，下一次遇到同样的问题，行为层面就是想要逃避，情绪方面就是焦虑，这会再一次加强这个想法或者是认知。阿德勒的个体心理学说，我们人生常常会面临三大难题，一是职业，二是人际关系，三是爱情。同时也说，人类的所有烦恼都来自于人际关系。现在看来楼主所描述的，往往也是与人际关系有关的。那针对人际关系问题，阿德勒提出了一个观点，课题分离，就是谁的责任就是由谁来负责，如果用这个理论再来看一下楼主的问题，其实就是楼主常常承担了别人的课题。如表弟的问题，他向你求助是他自己的问题，但你接受不接受，怎么帮他是你自己的课题，如果你决定不投资了，你的课题就结束了。那么楼主的焦虑是什么呢，是在害怕拒绝之后的关系问题还是觉得自己其实是有责任来帮助他的。因为在这方面，楼主没有具体描述，但是依据心理学的理论，这个焦虑的背后是有一个假设的，比如如果我不帮忙的话，我就可能会爱到长辈的责备，而获得长辈的认可对你而言是重要的。那要如何来应对现在的状况呢，显然，喝洒解决不了问题，我相信楼主一定也是自我觉察到这一点了。所以楼主才会在这里求助。嗯，其实还是很佩服楼主的勇气的。那么改变的第一步就是找出造成自己内心的恐惧的假设。陈海贤老师在《了不起的我》这本书中提出了一个心理的X光技术。一共是分成了4步：1.写出我们想要的目标：如对楼主而言，就是不要逃避，焦虑2.写出我们目前所做的与目标相反的行为：对楼主而言，目前来说就是喝酒3.这些不好的行为，有没有隐藏的好处：不改变就不用承担改变所带来的后果，责任，可以缓解我们的焦虑4.这些隐藏好处背后的假设：我们有上面的认识，一般是基于我们的理论假设，我们行动的理由不是因为别人怎么对我，而是因为我以为别人会怎么对我。如果我拒绝了对表弟的帮助，我可能会得罪长辈（这个假设是我猜想的，因为没有和楼主具体聊聊）改变的第二步是验证你的假设。这里面有两种方式，一种方法就是什么也不改变，只是观察这是假设还是现实，另外一种方法就是在不同的日子里做相反的行为，比如单双日，或者如果这样做，改变也太大，一周只有一天用来改变。观察这两种行为是不是会有不同。当我们发现，别人不会以我们以为的方式来对我们的时候，改变就会发生了。对于楼主而言，如果我试着不逃避，会发生什么，如房间很乱，楼主去收拾一下，而不是逃避。看看会发生什么。改变的第三步是让改变看起来很小，或者是说小步子原理。就如同多米诺骨牌一样，只要推倒一块，改变就会发生下去，在这里的时候，陈老师提出了使用奇迹问题，假设问题解决，你现在可以做的第一步是什么，在这里，陈老师指出我们如果往前看，往往会看到困难，可是往回看就是可以看到方法与路径，因为奇迹问句提问的方式是假设问题已经解决了，我们只是在找方法，就可以绕过我们心理舒适区的防御机制。如果过上一段时间，楼主达到了自己想要的理想自我，不在喝酒与逃避，也许现在可以做的就是观察一下自己原来的处理方式就可以了。第四步利用环境的力量，也称为场的力量，其实我们都知道卧室是用来睡觉的，书房是用来看书与学习的，就是说我们会将不同的环境用来做不同的事情，这在大脑中已经形成了一个回路，也有人称之为状态依赖。当然，我们以前学习过的《孟母三迁》也是说明环境对于我们是有影响的。创造一个没有洒的环境，在这个环境中，楼主可以用来读书，运动，但是没有酒。第五步利用情感的力量，记得电影《流浪地球》中的那个场景，从概率上来讲，吴京自我牺牲的行为挽救地球成功的概率极低，可是这个时候，我们选择了希望，然后所有人都行动起来了，这是情感引发行动最好的例证了。楼主可以找自己的好友，一起聊聊自己的困惑，也可能获支持，还可能加强与他们的关系。当然，楼主也可以专业的心理咨询师来进行自我的成长吧。最后也不忘反思了一下改变本身，就是我们在改变的时候，要反思，我们为什么要改变，如果盲目改变，也是一件很危险的事情吧。改变其实是有两种序列的改变，称之为第一序改变，就是在内容本身上进行改变，如切蛋糕，怎么切，多大比例，不管用那个方案，本质上还是只有一块蛋糕，这是第一序的改变。第二序的改变往往是系统或者是规则方面。如还是切蛋糕的这个例子，如果我们的思维是做大蛋糕，那这个分蛋糕的比例看起来好象没有变，可是我们每一个拿到手的蛋糕还是变多了。希望可以帮到你，并且得到你的反馈，关注与点赞。

从表弟电话询问投钱事宜再到同事犯了低级错误，孩子在屋里大吵大闹.......这种种事情让你感到很烦、压抑、焦虑，不想面对生活，想要逃避。虽然财务自由，没有生存生活的压力，但是对于这些事情的在意让你体验到了很难受，且不稳定的情绪。希望下面的分享能够一定程度上帮助你在面对这诸多事情时可以更加从容：一、在焦虑、压抑的时候，尝试回到自己的身体，用正念呼吸帮助自己安稳下来引起不快地都有相同的一点：有点不开心或者不合我心意自己想要的和外面能给的不匹配，这个时候如果不是立即想要得到满足，内心被外界所引起的波澜就会相对平和。但是在留言的描述中，压抑和焦虑的情绪犹如炮仗，一点就着。还没有给身体和心情反应的时间，喝酒这样的行动化做法就让这个已经点着了的炮仗火上浇油，情绪陷入恶性循环，且愈演愈烈。这并不意味着有情绪就是不好的。而是如今这样强烈且持续的情绪给你的生活已经带来了影响。想要摆脱这样的恶性循环，重点在于打破对于情绪的自动化反应。而停止点燃“炮仗”最好的办法就在于如果发现有了情绪，就先选择暂停，感受自己此刻身体的变化，用正念呼吸的方式来帮助自己回到当下，安稳下来，而非“借酒浇愁愁更愁”。二、平日发展出可以给你带来快乐的释放缓解情绪的办法，在情绪山头的时候“自我急救”但一堆事情扑面而来的时候，往往容易让人感到窒息。尤其是如果自己平日里并没有发展出有效的应对办法时候，就更加容易陷入被动且机械的方式来让自己暂时“有事可做”，但这样的应对方式往往会让我们陷入到更加混乱的状态。因此，尝试让自己在平时情绪相对平和的时候就有对应的兴趣爱好或者发展出应对强烈情绪的办法，从而让自己的生活不被冲动所控制。良性、健康的兴趣爱好，是应对“什么都不要想，什么都不要看到，甚至想自己活着干什么？”的良方。比如运动，阅读或者和朋友一起小聚畅谈等，当然上述只是举例一些常见有助于释放情绪的办法，可以结合你个人的实际情况筛选出一些适合你的活动。如果觉得自己没有什么兴趣爱好，也可以尝试培养出对你来说愿意去尝试的活动。在投入中，也会更加耐受生活不如意给你带来的影响。三、觉察自己情绪袭来时候的想法，用更加具有现实性和灵活性的视角看待生活的发生“人生不如意十之八九”。想要把事情过得事事如意，那常常就只能给自己添堵。想要获得稳定情绪的路径之一就是转变对不如意事情发生后，我们的想法。“的确，不看好表弟。他让我投钱我不愿意，真的很烦。但是庆幸，钱在我手上，我才是那个有最终决定权的人。”“同事犯这么低级错误，是很恼人。好在这个错误被发现了，没有给公司带来不必要的损失”“家里好乱，一眼看上去是很不舒服，不过我也不用规规整整地放置我的东西了，躺平摆烂一天，也算给自己放个假咯”......同样的生活，不同的视角你会看到不一样的世界。给自己松绑，就有可能迎来更加轻盈的人生。希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

题主，你好。我是Evan。面对生活上的一些事，或者说一些人际关系上的处理，又或者让题主不满意的事，就会引发题主逃避，不愿意面对甚至是逃避。这种逃避，不愿意面对事情的负面情绪从何而来呢？从什么时候就开始的呢？从题主的描述当中，可以看的出来，题主好像有点无法不懂处理自己的负面情绪，不懂得去拒绝别人，而导致所有的情绪都向内攻击自己了。拍拍题主的肩膀，期望给题主一点力量。很多时候由于原生家庭的原因，造成了我们在面对别人的要求，或者别人的行为时，总是被要求去满足，或者接纳他的那些不良行为，这也是很多中国家庭的做法。总是期望着有能力去帮助别人，甚至为了面子去满足别人的请求。但殊不知在满足别人的时候，就很容易造成自己内在的情绪无法发泄，自己的情绪被忽视，甚至产生了负面情绪也不允许发泄出来。从题主的描述，个人感觉，题主更多的像是有了抑郁的征兆。当然，痛苦是认识自己的一个很好的途径，为什么题主面对这些事情会产生负面情绪呢？不要单纯的沉浸在自己的负面情绪当中，很多时候还需要题主直视自己的内心。要明白自己内心，更希望自己去怎样处理这些事情，自己能否按照自己内心的想法来做。由于题主是在平台提出的问题，所以我只能就题主的问题简单的给到一些建议：明白自己为何题主在人际关系中感觉到想要逃避，题主在与人相处的时候想要怎样的？题主都了解，明白自己想要的怎么做吗？比如学会拒绝别人对自己请求，即使自己有能力帮助别人，但是也不会因为关系的原因去帮助他人。在和他人的相处，在人际关系中，题主想怎样做？题主需要仔细的觉察，只有觉察清楚了，才会勇敢的表述出来。找出负面情绪的根源是什么让题主产生焦虑情绪的？是对人际关系处理厌烦，还是对拒绝别人请求的焦虑？这都需要题主仔细的寻找、觉察，找到到底是什么影响着自己产生这样的反应的，并用纸把它们记录下来。找出什么让题主产生的负面情绪，要弄清楚负面情绪的根源是什么。比如，表弟需要投资，但是题主不想投资他，那么题主是否觉得如果拒绝了他会产生什么不良的后果呢？还是觉得拒绝他后会被很多亲戚诟病呢？还是觉得讨厌应对拒绝产生的种种麻烦呢？如果题主自己做好了心理的建设，认识到拒绝的后果，并愿意因为这个承担后果，是否就没有那么多负面情绪呢？只有弄清楚自己负面情绪的根源，题主才能根据自己的担心做出应对的策略。凭自己的意愿处理事情当明白自己的负面情绪源于何处后，给自己加油打气，看看自己能否解决这个问题。比如，拒绝表弟的投资，会产生什么不好的影响，这些影响可以通过什么来解决，是否会打扰到题主目前安稳的生活，如果没有，题主为什么不能凭自己的意愿来决定事情该怎样做呢？面对负面情绪，不要把它老是挂在心上，也不要说出来，只说一些积极的话，时间长习惯了，心态也会有所改变。先照顾自己没有什么事情是做的尽善尽美的，不管是多厉害的人，也不可能做到很完美，所以题主也不要过于要求什么都要去满足他人，允许自己有不想帮助别人的想法。一旦发现自己开始纠结消极或者负面的情绪，请即刻停止。举个例子，照顾别人的行为，或者照顾别人情绪的行为，会让题主感觉到难受，或者不被认可，那么题主完全可以先照顾好自己的情绪，做自己想做的事情，而不是应该先照顾别人，或者因为自己有能力，就该照顾别人。远离让自己难受的人和事面对关系的时候，如果不想做某些事情，那么就试着悦纳自己。但是很多时候，身边的亲朋友好友对自己的请求很难拒绝，这都是可以理解的。所以如果题主在面对一些事情或者人让自己产生负面情绪的，可以短暂的离开，或者打断；暂时不要理会这些事或者人，让自己先做一个深呼吸，然后冷静一段时间后再接触这些事和人。如果题主觉得可以远离这些人和事，那就远离避免自己再次陷入到无力和难受当中。活动起来面对关系的一些不好处理的事，难免会出现负面情绪。抵抗这些负面情绪的有效办法就是活动起来。如果你想摆脱这种情绪让自己高兴起来，那么请你活动起来，到户外接触新鲜的空气和阳光，让自己运动起来。开始的时候一定是很难的，比你在负面情绪中还要难受，但坚持了一会之后你就会有不一样的感觉，很快你就会觉得自己有了活力，情绪不再那么低沉，好像重新拥有了快乐的能力。运动的时候会加快血液循环，大脑得到充足的氧气会更加舒服，缓解了神经系统的紧张，运动的时候大脑会分泌一种让人快乐的物质，在你运动过后就会体验到这种感觉，从而促使你用运动的方法驱散消极情绪。悦纳自己悦纳自己是一件很重要的事，当有了负面情绪，除了自我攻击，我们也可以自我悦纳，我们就没必要企求别人的认可或者肯定。多做点自己喜欢的事，在自己喜欢的事里让自己开心愉悦是最重要的。当题主处于情绪低落的时候，可以做一些事情取悦自己。让自己开心，也可以吃点甜食，甜的东西让身体愉悦，也会让自己的心情愉悦。不管怎样在不伤害别人的情况下，让自己愉悦是很重要的事情。别让负面情绪充斥在自己的生活里。寻找心理援助如果觉得以上的做法无法对自己起到作用，一定要积极的寻找外援，找专业的心理医生或者咨询师，进行心理干预。向这些专业人士描述自己的负面情绪，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受，说明这些情绪一般如何发作的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到这些负面情绪无法影响到题主为止。希望的回答能帮到题主

你好楼主首先对你的情况表示理解，并且心疼，想给你一个大大的拥抱，感受到世界的温暖❤️👉从你的描述来看，你说不想面对生活，不想见任何人，自己的情绪是不稳定并且时常感到郁闷，难受，焦虑，这样子的一个状态🖌我想知道这是持续很长时间了，还是说近期出现的情况呢？因为你要知道，如果你是一个普通人，只能朝九晚五做牛做马的那种，那么你根本没有时间去照顾自己的情绪因为你的时间得拿来工作，得拿来应对，不想要的人际交往🍂但是你说你实现了财务自由了，那我觉得你是应该庆幸的，因为你现在有更多时间去照顾自己的情绪，但其实这也是一个硬币的两面，也许正是因为你实现了财务自由，使得你不用工作太长时间又或者说你也可以选择不工作✊但是很多时候，人越是拥有的越多，那么其实他可以选择的反而更少，这种更少不是指实物意义上的选择，而是指自己内心上可能会感到空虚迷茫❗️当你的内心很空，很迷茫，然后有一点点不开心或不合心意的时候，那么因为你有大把时间去照顾你自己的情绪，所以你就会觉得很烦很厌烦，但其实如果这许是一个朝九晚五的普通打工人，也许他并不能在意太多，这个他也觉得无伤大雅，因为温饱是重要的，而你可以说是因为有财富自由这方面的保障，而使自己能有更多的情绪可以发泄出来⭕️当然，你有财富自由是多少人都羡慕不来的，一个很幸运很好的一份运气，所以说你也不必要为此焦虑或者说因此，必须照顾到别人的生活🥖就好像你说你表弟需要你出钱投资，但你并不看好这个项目的时候，你完全没必要因为这个破坏心情👣因为你是有自己的判断和选择的，你明知道他不被你看好，你是合理的拒绝了的，但你为什么要感到烦恼呢？你是不善于拒绝别人，觉得自己拒绝别人，然后就会感到烦躁，烦恼不开心，还是说你有那种助人情结，觉得哀其不幸，怒其不争？🌀很多时候我觉得楼主虽然只说了这只是其中一件事，而其他的比如同事犯错误，孩子在屋里大吵大闹，然后家里乱，然后等等这些琐事让你都会不开心，郁闷，烦躁，焦虑🎈其实你这不是拿别人的错误来惩罚自己吗？这与你何干呢？很多时候是他人在吵，他人在闹，他人犯了错误，他人有其他的一些不可调和的矛盾等等也好✳️你这用句不好听的话来说吧，有点太操心他人，而忘了关注自己的生活，但你总是太过于关注和放大自己的情绪🌸你尝试关注自己的生活，是放下那些和你无关的，但你总觉得别人牵动你情绪是为什么呢？那是因为你没有以自己的生活为中心，而总是轻而易举关注到别人🍏你觉得这种坏心情压抑焦虑烦躁就会让你自己想要逃避生活，也不去见任何人，只想把自己灌醉，这种什么都不想，什么都不要的一种生活✊你认真思考过，真的是你想要的吗？还是说其实自己内心习惯了放大情绪，然后过度情绪化，然后因为财富自由了，有更多的时间和精力去关注了自己的情绪呢？很多时候我们说要缓和情绪，解决情绪这个问题，但其实很少有人能做到，大多数成年人只是带着最后一丝体面去外面工作交际但狼狈，都是自己扛下的🌕就不妨把更多的精力放在管理自己上，比如说去健身房把自己的身材锻炼好，又或者上上瑜伽课，心平气和的能够修身养性，又或者是练练书法，报个兴趣班等等，毕竟财务已经自由了，那么你可以把精力放在更多自己喜欢的事情上，或者出去旅游散散心❗️你应该多去接触一些美好事物，见见不同的人，而不是总围绕着让你闹心的那些情绪，那些人，这样你的生活才会好起来，才会丰富起来祝福题主幸福快乐❤️

题主你好，我是古道西风瘦驴。当我们对选择焦虑时，情绪是会突然波动的，这其实很正常。前两年，孩子爸爸逼我买房时，我内心不想要又无从拒绝的时候，我的情绪也很糟糕，看什么都不顺眼，还会有种被压制的怒火，感觉压也压不下去，非常烦躁。但是当我疏导完这些情绪，我感觉自己又平静下来了。题主可以尝试觉察下，自己感到压抑烦乱的原因:～对表弟的要求可以拒绝又觉得很烦的原因是什么呢？是因为担心拒绝伤害双方的关系吗？还是觉得拒绝后对方万一赚了很多自己又会可惜错过了机会呢？～觉察自己的环境敏感度。一般来说，偶发性的小摩擦是不太会让你情绪崩盘的，会让你整个情绪很烦躁的是你在这之前已经压抑了很久。或许可以觉察下让你情绪产生连锁反应的根因。～尝试觉察下自己应对改变的心理状态。我在年底时孩子让我爸爸去改手机套餐。一件很小的事，却让我脾气很暴躁。我在事后总结反思了下:我内心是抗拒风险的，比如我万一白跑了呢？万一改的这个套餐不如之前那个套餐我流量不够用呢？再想想要导航找地址，觉得很麻烦，内心变得非常抗拒。～尝试觉察下自己情绪的状态，最近是否情绪不是很积极，当不是太好的情绪遇上环境也不是太让你舒适，你会觉得情绪很糟糕。～尝试觉察下自己目前是否压力过大，比如工作项目的压力，家人施加的压力等，这些你不太喜欢的因素，都会让你的情绪不是太好。情绪没有好坏之分，但是觉察情绪背后的因素，有助于你更好的梳理自己的情绪，调整工作状态。〖1〗尝试找一个安静的地方，与内心的自己对话，觉察自己这些负面情绪产生的因素，让自己了解自己目前的状态。〖2〗尝试写情绪日记，记录自己当下的情绪和诱因以及当时自己的想法，通过“回看”的方式，当自己某些情绪来临时又控制不住的发散思考时，有助于帮助题主梳理情绪，避免过度反应。〖3〗常言道:堵不如疏情绪也需要被宣泄，找到释放的方式。如果在心底积压久了容易导致情绪崩盘。题主可以通过一些积极的方式去释放情绪，比如跑步，找好友情绪或者求助心理咨询师，一可以释放情绪，二可以寻求帮助。〖4〗尝试接纳自己和周围。每个人都有自己的生活方式和困扰，宽容的心态或许会让你看世界的角度变得不一样。〖5〗可以通过阅读一些心理方面的梳理，帮助自己调整情绪。《拥抱内在的自己》，《蛤蟆先生去看心理医生》或者有助于帮助题主认识和调整自己的状态。以上拙见供参考，祝好！

好想弱弱的问一句：财务自由为什么还会有这么多烦恼？我是不是目光短浅了，不知道在座的各位有多少人实现了财务自由，有多少人在面临车贷房贷小孩上学。有句话叫什么来着，人挨饿的时候只有一个烦恼，吃饱了之后却有无数个烦恼。感觉说跑题了有点，其实这跟你有钱没钱没有什么关系。就算是普通人也会和你遇到同样的烦恼，只不过表弟需要帮忙的不是十万美金而是一万人民币，他没有同事犯低级错误，因为是他报告数据出错连累了整个小组，下班回家看见忙碌的妻子却连抱抱她的力气都没有，而两个孩子在为谁吃最后一个奶酪棒而争吵不休……与大多数人相比，你只是少了财务上的压力。我相信肯定不是不靠谱的表弟坏了你的心情，让你变得焦虑不安，你多么希望他是最后一棵稻草，但事实上他却是千千万万稻草中的一棵。你所形容的那些事情时不时就会变换花样的上演，很想问你：今天的发帖有让你平静下来吗？如果拒绝一些无理的要求可以让自己变得舒心平静，那么请立即拒绝。其实如果在平常，我会劝他去旅旅游散散心，但是我还是忽略了一件重要的事情。那就是什么样的你才是舒心放松的你，比起散心，你更需要的是放松。也许是生活和工作中无形的压力，让你的神经一直处在紧绷的状态，这种状态会让你对自己的行为有明确的规划，不允许出现混乱，也就是你说的不合你心意。所以，只有当你放松下来，才会知道自己最舒服的状态是怎样，那个时候思考的东西也就没那么有局限性。试着打乱所有的节奏，打乱那个被束缚的你，找到放松的自己。

小鲸鱼🐳同志您好！我是闫荣湘，是壹心理平台的专业倾听师。偶然看到您的消息，一起来探讨一下。喝酒，一般大家都认为可以排泄压力和烦恼的一种方式。然而有谁在喝过酒之后现实的问题解决了呢？大多是压力和烦恼加剧存在。除了给自己的身体造成一点损伤还能有什么？酒伤身体。伤的是哪里。任何带酒精的酒都伤肝部。也是一种逃避现实的一种方式。偶尔喝喝也是可以的。身体健康的情况下身体是自动能排泄掉的。小喝怡情，大喝伤身。照顾好自己的身体第一，其它第七。至于和表弟的合作项目问题。事件只是表象，事件背后隐藏的实质是什么呢？表弟希望与你合作。首先表达的是一起做事，这个项目你觉得可行，是凭感觉呢还是有实地考察。虽然是说的是你在做的行业。但是也有很多不确定的因素需要考察。评估项目用的技术手段是什么呢？项目的决策人是谁？项目的利润点在哪里？你参与管理吗？表弟参与管理吗？。。。。自己有钱没错，钱在自己手里是能把控的，一旦脱离了自己的手中那就难说了。自己思考一下，这件事为什么给自己情绪带来了困扰？太在乎与表弟的亲情？还是表弟最后只让投钱并没有让参与？不是钱的问题，而是投钱给你带来什么？价值感？没有被重视？还是其他什么呢？类似这样的事情以前是否出现过呢？哦，原来你还有很多很多，“比如我的同事犯了一些低级错误，比如孩子在屋里大吵大闹，比如我回到家看见家里很乱，比如任何一点点不开心或者不合我心意，，我都会很烦，很压抑，很焦虑，，就不想去面对生活，就想要逃避，不想看见任何人，只想把自己灌醉，什么都不要想，什么都不要看到，甚至想自己活着干什么？”首先你的身体还好吧。在确保身体健康的情况下，如果这些描述困扰了你。建议还是找个心理工作者聊一聊。是思维模式有偏差？还是是哪里的情绪堵住了？梳理一下思路。既是我们作为心理工作者当有想不通的时候或者遇到难题的时候也会去找督导老师解惑的。当我们的认知，情绪，行为三者统一的时候，我们才能感到幸福。当我们的认知，情绪，行为三者失衡不统一的时候，就容易出现问题，就会不舒服。不仅是身体，还有心理。举个例子，假如一个人上班，认知上是知道要上班赚钱养家，要生存，知道工作的重要性，自己喜欢这个工作，情绪上体验每天上班很开心。行为上做事积极。这就是认知情绪行为统一的；是很幸福的事。假如这个人也不想上班，认知上是知道家里不缺钱不需要赚钱养家，生存有保障，躺平也没事。自己不也喜欢出去工作，情绪上体验每天不上班也开心。行为上天天躺在家里不出门。这也是认知、情绪、行为统一的；也很幸福呀。假如这个人想上班，认知上是知道家里缺钱需要赚钱养家，需要上班生存才有保障，也喜欢出去上班。但是不喜欢自己的这个工作和领导，情绪上上班的体验每天是负面的，被批的，是没有价值感的。行为上天天拖拖拉拉不得不出门去上班，做事不积极不想做。这就是认知、情绪、行为失衡不统一的；也很痛苦的。您财务自由，没有生存生活压力。是多少人羡慕的现实生活。心理学家阿德勒说人的一生都在追求卓越，超越自卑。和钱多少无关。我想说人的一生的意义是人生幸福。如何让自己和亲朋好友幸福是我们的责任。人生幸福各种各样，和人生幸福相关的一个因素就是看人识人是否准确。我们之所以有很多的焦虑和烦恼，如何权衡掌握人性需要学习获得。推荐书籍复旦大学出版社出版，鞠强教授专著：1、《情绪管理心理学》用来应对管理自己和他人的情绪问题。2、《领导心理学》用来应对职场问题。3、《投资豫创业战略评估14连环》用来应对项目评估。4、《中国化人才心理测评》、《管理领域房树人图画心理分析》、《经典文字心理分析》《高级经典文字心理分析》用来应对看人识人问题。5、《家庭管理心理学》用来应对家庭问题：比如夫妻关系，亲子关系，老年人的特性以及各种负面人格的讲解。6、其它的有缘再说。个人观点，仅供参考。共同学习，人生幸福。让世界因我们的存在而更加美好！

在您的生活中，您可能经常遇到各种不愉快的事情。这些事件可能会导致您感到焦虑、压抑、烦躁甚至沮丧。这种情绪可能会影响您的日常生活，让您感到难以应对。这种情况下，我们建议您采取以下心理调整方案。🍀首先，您需要面对自己的情绪。您需要了解自己的感受，包括焦虑、压抑和烦躁等。您可以试着记录下这些感受，以便更好地理解自己。同时，您也需要承认这些情绪的存在，而不是试图逃避它们。这是解决问题的第一步，因为只有当您承认自己的情绪时，才能找到解决问题的方法。🍀其次，您需要找到适合自己的应对方式。您已经意识到，灌醉自己并不是一个健康的方式。相反，您可以试着采取一些积极的方式来缓解自己的情绪，比如进行运动、听音乐、阅读等等。这些活动可以帮助您转移注意力，放松身心，缓解压力。最后，对于您叙述的情况，心理学上有一些常用的自我调整方法，以下是一些建议：☘️1.意识到自己的情绪和想法首先，您需要认识到自己的情绪和想法。这样可以让您更好地控制自己的情绪，从而更好地应对不同的挑战。☘️2.寻求支持和帮助和他人交流，尤其是寻求专业心理咨询师的帮助，这样可以获得专业的建议和支持，帮助您更好地应对情绪问题。☘️3.接受自己的情绪接受自己的情绪，而不是试图逃避它们。这样可以帮助您更好地应对生活中的挑战，同时也可以减少焦虑和抑郁的程度。☘️4.培养积极的心态积极心态可以提高自我效能感，从而更好地应对情绪问题。您可以透过阅读、听音乐或运动等方式来培养积极的心态。☘️5.建立有意义的人际关系建立有意义的人际关系，与家人、朋友或社区组织交往，可以降低孤独感，增加生活的乐趣和意义。☘️6.健康的生活方式健康的生活方式包括健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动和放松等，这些都可以提升身体和心理的健康。最后要提醒您的是，如果您的情绪问题持续严重，影响到日常生活和功能，建议尽早寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更好的治疗效果。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是不想面对生活，不想见任何人，情绪极其不稳定，很难受。1⃣️题主近况分析：题主发提问的时候，是上午12点，你一个人在家喝酒。诱发这个行为的因素是，你表弟想做一个项目需要资金找你帮忙，单资金上你完全没有压力，但你完全不想投钱，因为你并不看好他，你知道自己可以拒绝，但你的心情一下子被他提这件事完全搞坏了，你感到很难受焦虑，完全没心情工作，所以10点你就从公司回家，买了好多啤酒一个人在家喝。题主感到非常焦虑、压抑难受，表弟这事只是众多让你难受的其中一个事情，除此以外，题主还有很多很多糟心事，比如你同事犯了一些低级错误，孩子在屋里大吵大闹，你回到家看见家里很乱，任何一点点不开心或者不合我心意，你都会感到很烦，很压抑，很焦虑，行为上你表现为不想去面对生活，想要逃避，不想看见任何人，你只想把自己灌醉，什么都不要想，什么都不要看到，甚至想自己活着干什么，题主的经济上可以算是财务自由，没有生存生活压力，但是心理上经常觉得压力很大，我试着为你答疑解惑。2⃣️题主需要寻求专业帮助：题主最近很容易因为工作中，生活中，人际关系中杂七杂八的事情感到烦躁，静不下心来，感受不到快乐，说明你的心理健康状态可能出现了问题，你的身体通过情绪变化来发出预警，告诉你要善待自己，给自己减轻压力了。不知道这种情况持续多久了，如果持续2周以上，我建议题主去当地三甲医院心理科或者精神科，或者当地精神卫生中心去做一个心理健康体检，评估一下自己的心理健康状况。心理健康跟身体健康同等重要，幸福是一种内心平静而满足的状态。物质生活的丰富并不能替代精神的愉悦和内心的平静，成功和幸福本来就是不同的两件事。题主目前时常感到焦虑，压抑，烦躁，想要逃离眼下的生活。其实逃避是个体发展出来的一种自我保护策略，保护你避免体验到种种让你痛苦的感受，题主一个人回家喝酒只是想脱离痛苦的感受，并不说明题主是一个不负责任的人，个体感觉很累压力大到一定程度的情况下，都会产生想要逃离眼下，找一个清静的地方歇歇的想法。题主内心有很多的情绪积压在你内心，没有释放出来，这些负面情绪是需要出口的，短期的压抑你可以承受，积累到一定程度，超过你承受的极限，你就感觉到很痛苦了。你压抑住的那些负面情绪和感受并没有消失掉，它们都在你的潜意识里面，可能你会在梦中与它们相遇。在现实中，这些负面情绪也会因为一些触发开关如同事犯错，孩子哭闹，家里不整洁而触发。3⃣️想法决定你的感受：心理学认知行为疗法认为，决定一个人的情绪体验和行为反应的，是个体对事件的想法和评价，并不是事件本身。比如看到家里乱，听到孩子哭闹，你感到烦躁，压抑，此时你可以试着找出自己的想法，问自己“我想到了什么”，此时你的想法可能是“我工作忙完好不容易想回家休息一下，家里又乱又吵，不让我安心，家人真是太不体谅我了”。记录发生的事件，你产生的情绪是哪一种，伴随着自己怎样的想法，自己的行为反应如何，用这种方法找到引起你负面情绪的想法，增强自己的自我觉察能力，有助于你更加了解自己，找到你压力的原因。比如——时间：3月16日上午10点情绪：焦虑，烦躁，压抑引起情绪的情境：表弟跟我要钱投资我的想法：“我不想给他投钱，他这个投资肯定不行的，但我如果拒绝他，他会指责我对他不好不近人情，有钱却不帮他”或者“这些亲戚总是找我投钱，基本都做不成的，给我找麻烦”行为反应：给他投钱，回家喝闷酒我这是随便举个例子，题主可以根据自己的情况记录。这个表叫自动思维监控表，让你看到自己的所想所感和行为反应，题主可以找到引起你负面情绪的思维，找出让自己感到焦虑烦躁压抑的想法，评价你的想法，看看是否能发展出更加适应的想法来替代原有思维。4⃣️课题分离题主是否承担了很多不属于自己的责任，自己也感到无法拒绝别人，总是在做自己不想做的事情，总在面对自己不想面对的人呢？心理学家阿德勒说，一切烦恼来源于人际关系。人际关系本身是充满矛盾和冲突的，并不是和谐的，阿德勒心理学有一个概念，叫课题分离，一件事情的后果由谁负责，这就是谁的课题，他人无权干涉。拿表弟投钱这事来说，表弟找不找你投钱是他的课题，你愿不愿给他投钱，是你的课题。题主不需要为他人行为负责，即使你是有经济能力的一方，而表弟没有这个能力，但他想要借助你的经济实力帮助他实现他自己的梦想，这并不是题主需要担负的人生责任。题主并不是不帮他，而是你并不看好这个投资，因为什么你不能告诉表弟你的真实想法和感受，不能尊重你自己的感受直接拒绝他，而要压抑自己呢，我想这是你探索自己负性情绪的一个入手点。5⃣️学习更多处理负面情绪的方法题主需要学习如何正确处理自己的负面情绪，压抑自己的感受已经不再是一个有用的策略，题主需要发展其他缓解负面情绪的方法#首先就是倾诉，通过倾诉内心长期积压在内心的想法和情绪，对你会很有用，如果身边没有合适的可以信任的人倾诉，题主可以寻求专业咨询师或者平台倾听师：心探教练的帮助，一对一沟通具有私密性，帮助你缓解内心压力。其次，题主可以通过书写✍️内心的所有想法和感受，然后把你写的所有文字大声读出来给自己听，相当于自我对话，自己跟自己倾诉也是可以的。再次，坚持户外有氧运动比如爬山，游泳，可以有效缓解焦虑烦躁的情绪，通过身体活动把压力释放出来。最后，题主可以做一些自己想要做，却一直因为种种原味没有实现的事情，释放一下自己的情绪。比如一次一个人的远途旅行，去一个没去过的地方，自己安静的待上几天，或者听一场音乐会，能够帮助你重新整理思绪，安抚烦躁的情绪，让你能够有一些属于自己的空间，寻找到一些新的体验。那些你人生中被压抑的负性情绪只有被看到，被释放出来，题主才会感觉舒服一些。希望题主早日摆脱困扰，如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方⬇️找教练解读，选择心探陪聊，跟我一对一文字交流，祝你幸福。🌹

你好，我是心探教练放飞。2023我们都要幸福。爆发你情绪的事件是：不想借钱给弟弟，因为不太看好他，你完全有权力拒绝他，但想到“拒绝”却给你带来了内心的冲突。平时也会有心烦意乱的时候，同事犯了低级错误，孩子在你旁边大吵大闹，看到家里很乱，一点小事件都能触发你的情绪：压抑、焦虑，整个人透不过气来，想逃离，把自己封闭在一个无人的空间，在这里让你感觉是“安全的”、是“无人打扰的”。隔空抱抱，允许你所有情绪的存在，允许自己愤怒、允许自己大喊大叫、甚至大声哭出来。我们一起来看看问题所在：🌹1.内心的冲突与矛盾，让你无法安然于当下人的大脑喜欢确定性，对于不确定的事情，人们会感到不安，一旦确定下来，大脑才会放下，处于休息的状态。大脑面对不同观点会产生冲突。冲突，是指大脑面对不同观点时的挣扎。是“应该是”和“如是”之间碰撞。就像表弟向你借钱，你“应该”拒绝，但现实中你又做不到，这种“如是”就与这份“应该”起了冲突。大脑里就像有2个小人，在不停的打架，搅得你心烦意乱、纠结困惑。就像生活中触发你情绪的那些小事：他们是可以那样的，但在你这里是不被允许的，再次起了冲突，对此耿耿于怀、无法放下。让你不舒服和你不一样的人，很可能是你的贵人，他们正用一种你所不习惯的方式给你送礼物，请你保持觉察，看见自己的模式、找到这份礼物。🌹2.生活还是生存，为何产生焦虑你说自己已实现“财务自由”，可谓没有生存与生活的压力。而一个人的快乐与经济基础有关，却不是唯一由它所决定的。我们来了解一下【生存】与【生活】。生存，是聚焦在过去，总看到过去所失去的，主要的情绪是“后悔”；或者聚焦于未来，总为未来担心，这样的情绪叫“焦虑”。所以，当你活在生存的状态，要么后悔、要么焦虑，这是大脑在进化过程中内化在我们身体里的程序，它的目的是为了让我们获得更多生存的机会。而生活，就是活在当下，全然的经验现在正在发生的事情。要活在当下，前提条件是要对未来充满了信心，这种信心叫作“安全感”。安全感：就是渴望稳定安全的心理需求，主要表现在“确定感”+“可控感”。安全感是一种对未来是否感到安全的主观感觉。是否感到安全来自于很多方面的因素，不同的人会有不同的安全感缺乏的原因，缺乏安全感的人都有一个共同的特点：就是对自己没有信心！一个人会对自己没有信心，就是因为自我价值不足，没有一个足够的自我认同，这叫低自尊，什么叫自尊，自尊就是自己对自己的评价，当一个人对自己的评价没有信心的时候，他往往会依赖外界的评价、或外界的事物来证明自己的价值。他需要外面的东西来填满他内心的空洞。所以，低自尊的人常见的行为是“掌控”，当有一些东西超越他掌控的范围时，他会感觉到不安全，当一个人感觉到不安全时，他会感觉到恐惧和焦虑。因此，一个没有安全感的人，即使身家过亿，依然填满不了他内心匮乏的空洞，他只能不由自主的往前冲，只能不断在疲于奔命的状态中，这就是一种生存的状态。生存的状态可以有，但要保持觉察，不能够一辈子都在求生存的状态。而生存就是为了生活。可以培养自己静心能力，通过冥想、自由书写等方式，与自己待在一起，只要你的心是敞开的，哪怕你一个人置身于地球之外，也是与这个世界有所连接的。而这份“连接感”可以让你感到自己的存在感、价值感和安全感。🤝《自我成长的力量》推荐与你，拿回人生的主动权，全然的去感受当下。想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

你好，楼主：认真的看过了帖子，从内容里有有观察到楼主你三次提到了难受和焦虑，似乎这些情绪对你影响挺大的，让你没有办法静下来去工作。同时，我也注意到了楼主你积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己。另外，也会有很多心理人用心的来回答你的疑问，和你一起来面对你的焦虑情绪。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待自己。1、尝试缓解情绪从帖子里有观察到楼主你三次提到了自己焦虑难受，我猜当时的你可能有种被情绪淹没的感受，也因这样的情绪难以承受，所以你才选择用喝酒的方式让自己的感受好一点，是这样吗？在这里我好奇的是楼主在你情绪强烈的时候除去喝酒，其他的应对方式是什么呢？我想知道楼主你其他的应对的方式，看是否能帮助到你。确实当我们被情绪所包裹的时候我们会感受到难受，这个时候我们或许可以来一起讨论一下，我们可以为自己做一些什么让自己的感觉好一点？在这里我分享我的想法。我觉得，我们或许可以做的就是做一些缓解情绪的小练习。因为，当我们被情绪所包裹的时候，这个时候我们的情绪脑上线，而理性脑下线。我们在这个时候看待问题可能就会受到影响。所以，先处理情绪再处理事情，这或许是我们可以做的。而缓解情绪的小练习有很多，在这里分享一个人们常用的情绪日记。也就是说通过日记，通过书写的方式去记录。记录发生了什么样的事情，自己有什么样的情绪和感受；自己的生理上有什么体验；自己的想法是什么；行为是什么等等这些都可以记录下来。而这会帮助我们缓解我们的情绪。这个方法之所以有效是因为在书写的时候我们一方面其他在倾听自己的情绪，一方面也是梳理自己的情绪。而情绪一旦被看到被倾听到，那么会有一定的缓解。并且这个方法，还可以帮助我们去发现规律，去发现自己情绪触发的开关。这有助于我们和自己的情绪相处。当然，缓解情绪的方法有很多，有的人会利用呼吸法去缓解。这些方法没有最好的，只有最适合楼主你的就是最好的。2、探索和认识自己的情绪有观察到楼主你提到自己会因为同事犯了一些低级错误，孩子在屋里大吵大闹，我回到家看见家里很乱，任何一点点不开心或者不合我心意，，我都会很烦，很压抑，很焦虑。从这些信息里可以看到的是似乎对于楼主你来说，情绪比较容易波动或者说受刺激。对于这一部分，我们或许可以一起来讨论一下。对于情绪有这样的一个比喻。就说情绪是送信的人，而寄信的人是我们的内心；我们自己就是收信的人。而如果送信的人，信送来了而收信的人一直没有收到，那么这个时候送信的人就会一直送。这个形容情绪的比喻我觉得很贴切。对于我们的情绪，每一份情绪对我们自己来说都有着一些意义每一份情绪里也都可能有一些信息。所以，我们可以尝试着去接收和探索情绪所带的信息。这或许能让我们明白自己为何这样，为何这样难受？在这里同样有很多方法，有的人喜欢和情绪对话，会想象这份情绪如果可以表达的话，那么它会表达什么？会和自己说什么？也有的人会想象情绪长什么样子，它有什么样的表现。比如有的人会想象恐惧是一个瑟瑟发抖的小怪兽，他看到了这个小怪兽，于是走过去拍拍它，抱抱它安慰一下它。无论哪种方法最终的一个目的是探索和认识我们的情绪。看看自己为何这样，这何在常人眼里的一件小事，在自己这里有这样大的情绪反应呢？3、不想面对生活，不想见任何人这对你来说意味着什么呢/帖子中有观察到楼主你提到了就不想去面对生活，就想要逃避，不想看见任何人，只想把自己灌醉，什么都不要想，什么都不要看到，甚至想自己活着干什么？是的，很多人在有情绪的时候都会和楼主你有一样的想法。什么都不要想。只是楼主你或许也发现了。什么都不想可能只会暂时的帮助我们逃离痛苦。所以，而对这份痛苦我们可以尝试着一起去面对它，当然现在没有做好准备也没有关系。我们也可以看看自己现在有哪些没有准备好。而如果准备好了，我们可以一起来探索一下，不面对生活，不见任何人，这会让你有什么样的感受呢？或者说这样可以给你带来什么样的好处呢？这样的思考或许会帮助楼主你有更深层次的思考。对于我们而言，这样想，一定有着属于我们的理由，对于这些理由，我们可以尝试着去看看，去观察一下，不用着急评判。4、自恋性暴怒帖子里楼主你提到的那句有任何的不如你意的地方，你就会焦虑。看到这个消息的时候，让我想起了著名心理学家武志红老师在视频里说过的自恋性暴怒。我分享出来，楼主你可以当做一个参考，看看符合不符合你。因为是答疑我对你的了解和理解是有限的。在聊自恋性暴怒这个之前，武老师提到了一个全能自恋，意思是说世界都是围着我围的，是需要按照我的意志去运转的。而之后才有提到自恋性暴怒，自恋性暴怒老师是这样说的。如果世界没有按照我的意志运转，那么我就会暴怒，我就会生气，我就想惩罚你。那么关于这一部分符合楼主你的真实吗?5、寻求帮助楼主你在这里寻求帮助，这首先就说明了楼主你有求助这个意识，这不是什么人都能做到的。而这从另一个角度来说也是一份勇敢。在这里我也很希望楼主你如果愿意，或许也可以寻求更合适你的帮助。答疑是帮助的一种，但同时答疑有答疑的局限性。所以，楼主愿意并有条件的话也可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助。把专业的问题交给专业的人，这也可以是楼主你的一种选择。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发

您好看了您的题目和您的内容，给予一些意见，不知道是否能够帮助您。从您的描述内容进行解析您的描述内容：“前几天我表弟说想和我一起做些事，是我在做的行业，我觉得还行”从这个内容上看，这件事情并不影响您的情绪，其内容也是您现在做的行业，你还是比较有信心的。同时，即便有些许的情绪波动也不会是负面情绪，而且可以忽略不计。您的描述内容：“，今天早上给我打电话，说这个他在美国的项目找到别人投资(一共需要50-100万美金)，已经找到人感兴趣，但是人家需要他自己也出钱，然后问我帮他投10万美金。单资金上我完全没有压力，但我完全不想投钱，因为我并不看好他”来看。这里截断分析，您可能会从商业角度和亲情角度来去衡量这件事情。首先，项目内容您比较熟悉，您看中的是项目内容，如果是您直接参与投资或许您并不会有这样的反映，但你提到的是帮他投资，这个就不是一个维度的问题了。其次，您在描述内容写的很清楚，您对于这个表弟并不看好。这里可能存在很多原因，就不在一一分析，您自己本身有着认知。您的描述内容：“我知道我可以拒绝，但真的一下子心情完全坏了，很难受焦虑，完全没心情工作，所以10点就从公司回家，买了好多啤酒……”来看。给您带来负面情绪的主要问题是在这个选择上。首先，您在描述中写道：“我知道我可以拒绝”也就是说您是在纠结是否拒绝，这个选择难住了您。这是一个单选题，给和不给。给，您的考虑或是他被骗了，或是他不能做好等类似的行为。不给，这又面临着亲情的指责，或许是家人在背后的议论等。其次，上诉内容解析过的亲情，从您犹豫的态度和被影响的情绪来看，您对亲情还是很看重的，正是因为这份看重，你应该也给予过亲戚们很多的帮助，只是帮助的结果差强人意。而其中这个表弟的表现也是让您很是失望。从以上内容来说与您之前听到项目后作出的判断明显不同，这样会有一种类似被欺骗、戏弄、利用等情绪出现，影响到您现在的心情。又因亲情摆在那里，想帮又担心他做不好，毕竟他也很难承担失败之后的结果，您的钱也不是凭空变的，万一失败，追究也不对，不追究也不行。建议：既然您很在意亲情，有想要帮助他的想法。那就记住这句话：“亲兄弟明算账”。或是从商业的角度作为参与者，而不是借贷者。另种方式叫做：“善意的谎言”。注：选择权在您的手里，如何选择其结果都是由您来承担。而且这件事情需要快刀斩乱麻，不易久拖。您的描述内容：“我真的很焦虑压抑难受，这只是今天遇到的事情，让我来这里发帖，，还有很多很多，比如我的同事犯了一些低级错误，比如孩子在屋里大吵大闹，比如我回到家看见家里很乱，比如任何一点点不开心或者不合我心意，，我都会很烦，很压抑，很焦虑”。您描述的内容来看，目前您描述来看，只有今早将这件事处理掉，才能缓和您的情绪。注意：是缓解。您的描述内容：“就不想去面对生活，就想要逃避，不想看见任何人，只想把自己灌醉，什么都不要想，什么都不要看到，甚至想自己活着干什么？我可以算是财务自由，没有生存生活压力”来看。您之所以会出现以上行为，首先是因为您描述的内容引起的，其次是您的生活环境。如果向您说的，没有生存生活压力，财务自由的话。你可以做一些活动规划，一般建议是健身、有氧运动。其次是读书，学习。最后是梦想重现等。注：因为从内容上分析，您的情绪很容被亲情和家庭因素影响，这可能跟成长环境和过程有着直接关系，如果需要，建议找专业的心理咨询师（心理咨询师并不是心理医师，这里必须要区分清楚。）进行一对一开解。以上内容仅限参考

题主，你好！整体的描述中感受到你内心的无力和焦虑，同时你有很好的觉察能力，觉察到自己的情绪，勇敢的面对，积极寻找解决问题的办法，这一点很棒你描述说，表弟和你谈投资的事情，让你的情绪有所爆发，那你想到最近同事犯的小错误，孩子的吵闹，家务没有规整等等，让你心烦气躁，什么都不想做，是这样吗？你描述说自己没有任何的生存压力，但是有些时候会觉察到自己很多的情绪存在，一直在寻找自己的生存价值所有的问题都是我们的资源，你能够来到这里就说明已经走在改变的路上了，我们是解决自己问题的专家我想请你多觉察一下你这种感受有多久了呢？第一次有这种感受的时候是在什么时间段呢？有这种感受之后自己又是怎样调整过来的呢？什么时候不会有这种感受？没有这种感受的时候做自己又做了哪些事情呢？大部分人都向往金钱自由，但有些时候我们物质得到了满足，也想要，精神上得到满足，在这个过程中我们被忽略，没有足够的被看到和尊重，所以内心会有很多的压力存在我知道你已经做的很好了，你也很优秀，只是有些时候这种情绪我们要不断的去觉察它来源于哪里？是和原生家庭有关系的，还是和我们自身的原因有一定的关系呢？只有通过不停的觉察，才能够寻找到属于自己问题的图突破口有些时候他可能跟我们预想的不一样，会让我们产生焦虑和不舒服的情绪，有可能是曾经的经历或者是小时候的习惯等等，这如果有个奇迹发生，这种不舒服的感觉消失了，然后在生活状态是什么样的呢？你做了什么事情，能够让奇迹发生了，奇迹发生后，你会和现在有什么不一样呢？这对你的描述呢？我有几个小建议首先，多觉察很多时候，我们一些情绪是无意识的，或者是慢慢的一些小事情积累的，或者是压力造成的，我们要去觉察这种情绪来源于哪里？那些行为背后的需求是什么？我们到底想要的是什么？只有不断的自我觉察，才能和自己和解其次，寻找积极的体验生物钟确实有些事情看似很小，但是给我们带来很大的情绪，让我们有些崩溃，这是很正常的，他这个时候呢，我们可以寻找生活中积极的体验，说哪些事情能让我们更幸福愉悦的感受，我们就可以记住这种感受，把这种感上面有我们的全身，也就是说，我们多想一些积极的情绪，比如孩子吵闹，是因为孩子可爱，等等这里给你推荐一本书《幸福大脑密码》然后，学会释放不良情绪很多时候，事情看着小，但是慢慢的积累会让我们的情绪不断的增加，不断的涌现，这个时候呢，我们要学会把一些不良情绪都排出我们的体外，我们可以通过写情绪日志，可以通过找人聊一聊旅行，或者是通过运动的方式，不仅能够缓解我们的焦虑情绪，还能够帮助我们，梳理我们的情绪最后，寻找外在资源的帮助很多时候我们知道有一些情绪一直困扰着我们，但是我们就不知道该怎样去做，这个时候呢，我们可以寻找外在资源的帮助，有时可以寻找专业咨询师的帮助，他们通过专业的技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立安全包容的环境，让我们在这个环境里有力量的去成长同时也可以多参加一下心理学的课程和看一下心理学的书籍，对我们都是一定的帮助

你好。感觉我的情况与题主类似，现在也是感觉焦虑开心不起来。事情是这样的，我是个大学老师，这一学期刚开学，我获得了优秀教师、文明教师的荣誉，并且三八妇女节运动会上表现也不错，得到系领导的关注，我也很看重领导的认可，感觉一切都是往好的方面发展。事情发生在上个星期，系领导要求代课老师每周写一次小结，我周日备完课比较晚心想人家肯定睡了，就别再打扰了，而且也没有催我，所以我就没有写。第二天问同事人家都交了，虽然系领导并没有找我，但是我觉得特别心虚，我很害怕，害怕我非常在意的系主任对我积累起来的良好印象轰然倒塌。从那之后感觉什么都不对了，变得心理敏感起来，跟同事还有家人相处多疑、易怒，还有我弟前女友的纠缠让我操碎了心，这也就回到了开始我说的状态，开心不起来。我本身是教心理的，所以就自己分析。是因为心中的害怕，才会变得敏感起来，焦虑其实是一种轻度的害怕。我在害怕失去在系主任心中的好印象，不知题主心中害怕的是什么。大胆猜测一下，害怕失去与表弟的亲情，不借钱就有可能翻脸，借钱有可能一去不回。我是自己看不上的人都不借，可能也是因为我有打算以及还没有财务自由吧，我也没想过假如财务自由了会不会随意借钱给亲戚。有一次明知有去无回还是借了，是因为对方患病。我觉得心理学不是对于所有问题都可以有立竿见影的效果，有时候不得不去忍受。《简爱》里有句话“假如你避免不了，就得去忍受，忍受生命中注定要忍受的事情也是一种勇气”。我现在就是在忍受上个星期的决定给现在带来的影响，然后这个星期早早把总结提交了。题主要先找到自己害怕什么，有的放矢。祝好。

从题主的字里行间，感受到，你已经很累很累了。现在的你，也许只想找到一个没人的地方，获得片刻宁静。甚至，没人的地方，也难以让自己停止思想，逃脱压力。唯有让酒精麻痹自己，才能解脱，对不对？是啊，也许现实当中，你过得还不错，遇到什么困难，你也能解决。但是，你内心的苦，那些让你感到压抑、焦虑的情绪，只有你自己知道有多难受。当你承受太多心理压力的时候，那是在提醒你，该关注自己的心理世界了。1、合作关系的变化，是否让内心深处不被信任和看重的情绪升起，使自己的价值感大打折扣。现在上午12点，我一个人在家喝酒。前几天我表弟说想和我一起做些事，是我在做的行业，我觉得还行，今天早上给我打电话，说这个他在美国的项目找到别人投资(一共需要50-100万美金)，已经找到人感兴趣，但是人家需要他自己也出钱，然后问我帮他投10万美金。单资金上我完全没有压力，但我完全不想投钱，因为我并不看好他，我知道我可以拒绝，但真的一下子心情完全坏了，很难受焦虑，完全没心情工作。刚开始，表弟想和你一起做事，而且是做的你所在的行业，这可能会让你觉得被看重和信任。也许你已经在考虑要和他合作的事情了，对吗？然而，表弟却突然变卦，另外找到了合作方。爽约是让人非常不爽的事情，容易让人感觉到被抛开。不但如此，表弟还让你帮他投钱，他的做法，会不会让你有愤怒，觉得他有些过份的感觉？好像表弟完全不考虑你的感受，只需要你配合他，是不是？如果是这样的话，可能你会觉得自己在他人的心中，是不被在乎的。如果从小到大都有这种感受，自己就是不被看见的，可能会觉得无价值感。2、对外环境的不适，是内心世界的不安。所以10点就从公司回家，买了好多啤酒……我真的很焦虑压抑难受，这只是今天遇到的事情，让我来这里发帖，还有很多很多，比如我的同事犯了一些低级错误，比如孩子在屋里大吵大闹，比如我回到家看见家里很乱，比如任何一点点不开心或者不合我心意，我都会很烦，很压抑，很焦虑，就不想去面对生活，就想要逃避，不想看见任何人，只想把自己灌醉，什么都不要想，什么都不要看到，甚至想自己活着干什么？同事犯了一些低级错误；孩子在屋里大吵大闹；家里很乱；一点事不合心意，都会感到很烦，很压抑，很焦虑。其实是外环境触发了内心的情绪。外在环境的适应不良，是内心世界的动荡不安。所以，一般人看来很小的事，都会激起内心巨大的波澜。也许一个人的时候，也会有许多这样的情绪。只有把自己灌醉，可能才会让内心的许多念头停下来，才能轻松一会儿，是吗？由此可见，你的内耗太大了，大到你已经累得承受不住了。3、证明自己的价值不需要太用力，成功可以更轻松。我可以算是财务自由，没有生存生活压力但我有太多太多承受不了的心理压力，就现在，我一个人在家，真的很想哭，真的。如果你从小一直是一个不被肯定和不被看见的孩子，你可能想要证明自己是有用的。你的成功，也许来源于你想要通过努力而被看见。但你可能忽略了自己的心理承受力，以及自己的感受。用力太猛，逼自己太狠，给自己太大压力，包括现实生活中，工作行业内的竞争，都可能会让人不堪重负。你已经获得了成功，财务上自由了，没有生存和生活上的压力，这是一件至少让人感到欣慰的事。现在，你可以关注自己的精神心理需求了。如果心理压力太大，可以减压。喝醉逃避都只是暂时的解决办法，大哭一场，也许会在当时感觉舒服一些。如果你的心理压力跟为他人而活有关，那你是时候照顾自己的感受了。假若还有其他的心理压力，看看是些什么，可以通过什么解决。解决不掉的，会有什么后果，你是否能承受。给自己轻松可以成功的信念。同时，无论你成功与否，你都是有价值的，值得被人尊重和好好对待。如果觉得自己没办法缓解压力和焦虑，也可以寻求专业心理帮助。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝好！

你好呀，给你一个360度的拥抱。看了你的提问，因为内容比较少，具体的情况不是很清楚，所以也只能说一些通用的做法。第一，建议你去看心理咨询师，就你的描述来看，表弟的做法似乎触动了你的负面情绪。本来你觉得项目还行，但当表弟说找到人投资，让你帮他投10万美金，这个是不是可以理解为跟你借10万美金，然后你并不看好他。你一下子心情完全坏了。也就说，表弟说的项目，你本来看好，可能也已经口头说好了一起做。但表弟食言了，只想跟你借钱。这个时候你不看好他。也就说，开始的时候，你看好项目，也看好表弟，或者说，不是完全看好表弟，但相信自己的判断，这是你的行业，即便你不看好表弟，但因为有你，这个项目你是看好的。不知道你在刚开始的时候，对表弟这个人是不是看很好呢？还是你根本就没有想到这个问题但当表弟找到了投资人，但想跟你借钱的时候。对这个项目你看不看好不知道了，但对表弟这个人，你不看好了。这就像刚开始，你还能关注在项目上，关注在生意上，是在对事，但当表弟食言之后，你开始对人了，不对事了。你有想过为什么吗？如果不是表弟，是其他人做了这件事，你还会怎么想呢？去复盘一下这个过程，你听到了什么你的感受是什么，你联想到了什么，你的想法和和行为是什么，然后找出行为背后的原因。你也可以找心理咨询师聊一聊。有时候我们会陷入盲区，咨询师可以专业的视角帮我们看到模式。第二，建议你下次情绪不稳定的时候，去做运动，可以尝试一些对抗性的运动，比如拳击，篮球等。一方面，对抗性的运动能够发泄攻击，另一方面，运动产生多巴胺，也能让我们愉悦。你现在应对不良情绪的办法是，躲起来，喝酒。但这个应对方式似乎让你的情绪更加的不稳定的。所以，换一种应对方式，我觉得运动是非常好的替代方案。运动你可以一个人做，你完全可以不用见任何人。比如，在家里弄个沙袋之类的，而且运动不伤身。第三，强烈建议你去看看心理咨询师。你的问题的开头说：现在上午12点，我一个人在家喝酒。也就是说，你自己可能都认为这是不正常的，但你又找不到原因，然后看到啥都觉得很烦躁。难受，焦虑，压抑，很烦，不想去面对生活，就想要逃避，不想看见任何人，只想把自己灌醉，但财务自由，没有生存生活压力，有点像个无头苍蝇，怎么都不对劲。不知道原因，你说这种情况很多很多，所以强烈建议你跟心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主你好，我是仄隅。“财务自由，没有生活压力”这件事情看上去是无比美好的生活，如果从马斯洛的需要层次理论来说，题主显然是满足了低层次的需要部分，但现实题主的生活看上去过的并不如意。焦虑、压抑、难受，对生活失去兴趣不想见任何人甚至是觉得生活没有意义，想要逃避现实的一切，从题主描述的事件中我们能够提取出诱因是拒绝别人之后的负面情绪体验，实际则是在生活中的一点不开心不合心意的事情都会诱发这种情绪，解决问题的方式是通过借酒浇愁来缓解情绪困扰。上面我们简单梳理的问题的脉络，题主目前主要问题的体现是情绪问题而深层次的原因或许与题主的追求有关，在描述中题主特别强调了“财务自由，没有生活压力”但现在物质条件并不能解决所有的问题，但能够间接的帮助我们解决问题，最简单且直接的方式便是通过专业心理咨询的帮助找寻其内在的原因。我们每个人的人的情绪都会有起伏波动，而当下或许你正处于这一阶段，当前我们可以试着思考接下来人生将要如何度过，若人生没有意义，那对你来说什么是有意义的呢？如果你的回答是“不知道”或“不清楚”也没有关系。如果你想让生活具有某种意义，那这件事需要我们自己为其赋予。正如当下你所经历的这一切本身就具有意义。关于情绪的部分，我们可以通过一些专业的方式获得改变，如正念冥想、腹式呼吸，对于生命意义的追求，我们可以尝试从小事做起，日行一善通过这种方式能够提升我们的价值感。另外我们还可以在力所能及范围内去贡献自己的力量奉献爱心，这样做一方面能够让我们体验到助人的带给我们的体验，另一方面也锻炼了我们的能力，而在这个过程中我们也会通过别人的故事，触类旁通逐渐探索找寻到生命的意义。

钱代表了一种社会权力，所以我们常听到一个词叫做“财大气粗”，然而你的描述让我感觉到的是另外一个词——“低声下气”。你的不满，总是向内，让自己压抑，而不是向外发泄。你的情绪扩散的方向决定了，钱帮不上你，因为钱只是一种向外的权力，而你现在解决不了的是向内的问题。可以问问自己，为什么不能“自私”，不能“无情”？拒绝表弟，指出同事的低级错误，制止孩子的吵闹，指责家里太乱，你是否会觉得“好人”不会做这些？

题主你好，对于你的现状，我表示理解，给你一个温暖的拥抱～看你的文字描述，可能是很早就开始焦虑了，表弟也等这些人和事都只是个外因，之所以他们能让你难受，是因为你内在有创伤，所以外在一刺激你就会疼，这些事情只是压死骆驼的最后一根稻草。首先你难受的不是因为要投钱的问题，而是怕拒绝后产生后续一切反应，他打电话让你不得不面对你的逃避模式，那你是拒绝了他吗？应该是没有，不然你就不会难受了，你难受的是没有根据自己内心走，让自己委屈了，虽然你财务自由了，可是你的心并不自由，还需要时刻在意别人的看法和感受，你经常会因为这些委屈自己，甚至伤害自己，同事和孩子也是一个外因，真相是他们引起了你的焦虑和恐惧，然后你又不得不面对事实。这些应该是和你从小成长环境有关，然后你对这些负面情绪的模式解决方法是逃避，用酗酒来麻醉自己，这些行为对你没有任何好处，而且只会短暂的麻痹自己，而内心的痛苦是一直都在的，这个痛苦就是你内心的自卑和对人际关系的恐惧怀疑。你现在要做的就是接纳这样的自己，接纳所有的情绪，当这些情绪产生的时候内观一下自己，看看自己心里想法，慢慢化解情绪，因为那些情绪都是在你小时候的保护壳，而你现在长大了，就需要破茧成蝶了，不必在意别人太多，没有谁比你自己重要，允许自己做自己，允许别人做别人。