害怕死亡，害怕不存在于这个世界，呼吸困难，恐慌咋办

题主你好看到您说目前您有强烈的死亡焦虑，一想到以后自己也会走向那一天就很绝望，还有些躯体上的症状，睡不着呼吸困难的躯体表现，我十分心疼您，很想给您一个安全感的抱抱，对于您目前的状态，我们试着一起来分析一下啊1：死亡焦虑。其实我们每个人从生下来就开始面临着这个问题，生活中我们有很多焦虑，他们都是死亡焦虑的最终归属，有的人表现的明显，有的人表现的不明显，但是这个课题一直伴随着我们。主要在于我们怎样去看待它，我感觉您目前处于极度的恐慌和焦虑中，害怕那一天的到来，让您感受到痛苦，在这里，我们先拥抱自己内心，让自己先平复一下心情，好好的来梳理一下。2：我们焦虑的来源。关于一切焦虑的来源实际上都是我们对未知的恐惧。不知道您是否最近遇到了一些对您有冲击性的事情，让您处于这种极度焦虑的情绪中，有时候我们身边要好的朋友，或者家人在经受疾病折磨，或者我们看见了一段生老病死的经历，对我们内心带来了巨大冲击，从而产生了焦虑，另一方面，是我们对自己现状不佳，我们对自己身体出现的小毛病扩大化，容易被网络上影响，所以容易多想，而这样担惊受怕的状态一定会影响我们的身体，所以我们失眠，心跳加速，人在害怕和焦虑的时候心跳会自然加速，所以您一系列的躯体化是您内心焦虑导致的3：正视焦虑来源，寻找正规治疗途径。首先我们要想清楚我们突然如此焦虑的来源，您的躯体化和目前的焦虑影响到您的生活，建议您可以寻求正规医生的帮助，进行正规的引导，平时多运动来放松自己，多与朋友进行户外活动，让大自然的力量帮助我们舒缓情绪。希望我的回答对你有帮助

题主你好！“最近有长达一个月一想到自己在几十年后会死掉，不存在于这个世界，看不到听不到完全什么都没有，就呼吸困难，恐慌，睡不着觉，半夜在哭，每天都处在死亡的恐惧里”，怎样调节自己的情绪呢？我们一起来梳理一下吧。对死亡的恐惧，是存在我们每一个人的潜意识中的，一般情况下，我们是觉察不到的。现在题主对死亡已由无意识上升到意识存面，还有了相应的躯体症状。那么最近发生了什么事，刺激了题主，让题主开始关注“死亡”了呢？是亲人的病逝，还是一些臆想不到的对生命造成危害的事件？不管是什么事件，这是每个人的一生迟早都会面临的，题主只不过提早想到了这个问题。自然界有许多不以人类的意志转移的规律，如春夏秋冬的轮回，人的生命也一样，有生就有死，生的时间越长，离死就越近，这是无法改变的生命的过程，我们唯有接纳，顺应。如接纳炎热的夏天，寒冷的冬天一样，热了吹吹冷风，冷了穿衣保暖。当我们抱着允许生命“生与死”的态度，我们就会庆幸自己处于“生”的状态，关注当下，活好当下。而不必担心哪天会如何“死”去，“死”了会失去什么。而题主现在对“死”有了躯体反应，我想，题主并不是对“死”感到恐惧，而是对“死”的过程感到恐惧。或许是亲眼目睹了某人痛苦的“死亡”过程，联想到以后自己会有相同的命运而造成的。这就需要我们明白大脑中出现的所有的对“死”的画面或声音只是图像或文字，而不是真实发生的事。区分现实与幻想，让想法从融合的灾难化思维状态中解离出来。当处于恐慌状态时可以对自己说，“死亡的故事又开始了，谢谢你大脑”或进行躯体扫描，让自己放松（即找一个舒适的姿势坐着或躺着，闭眼对自己说，放松哪个部位，可以从头到脚放松各个躯体部位“也可以录成音频，边听音频边放松。需要注意的是，椅子是要有靠背和扶手的。还可以把自己恐慌的事，发生的概率，身体的感受都列出来（列的过程也是一个解压的过程）。有心理学家研究发现，你担心的事70%都不会发生，你可以通过列表观察去验证。《你可以不怕死》（法）一行禅师，这本书中写到，能量都是守恒的，不会消失，只会转化。人也是一样的，生与死只是存在的形式不同而已。题主可以看看这本书，领悟生命的过程和意义。以上建议仅供参考。希望能帮到你。祝好！

死亡，我们无法避免，我们每个人都是朝着死亡在生活，我们所做的，是可以选择如何活着，让自己快乐，让生活丶生命变得有意义。首先，反思一下，你的家庭关系是否和睦？如果家庭矛盾重重，亲密关系出现问题，很容易让孩子陷入这种绝望的思考。而作为孩子，无法左右家庭关系，很容易陷入抑郁。怕死，但抑郁绝望的思考却又让你想自杀，成了一对矛盾。但回过来想，都想自杀了，连死都不怕了，你还怕什么呢？其次，不光是你，历代多少文人墨客都对这个话题产生过强烈思考，感受到死亡恐惧，例如托尔斯泰，在安娜卡列尼娜中有十分详细的描写，症状比你更重。死亡，也是存在主义心理流派重点讨论的议题。我们活着，就是为了拓展我们的生命。结婚生子，传宗结代，创造新的生命来延续我们的生命。创造伟大的事业，让我们的事业永存于世，虽然我们生命体不复存在，但事业得到世人认可，为世人景仰，思想永存于世，这就是伟人所说的:有的人虽然死了，但还活着。

楼主你好！我是盈可雨璇。从你的问题看出你对死亡恐慌、焦虑，看着你很无助的样子，隔空给你温暖的抱抱。你说你最近有长达一个月一想到自己在几十年后会死掉，不存在于这个世界，看不到听不到完全什么都没有，就呼吸困难，恐慌，睡不着觉，半夜在哭，每天都处在死亡的恐惧里。从你的叙述看你目前的状况有些像恐惧症，恐惧症是属于精神问题，你可以去医院找精神科医生看看具体是什么情况。其实我们每个人都在潜意识里害怕死亡，像你现在对死亡那么恐慌，呼吸困难、睡不着觉是不是由于你之前遇到什么有关死亡事情？或者身边发生过类似的亲人离去，对你的影响很大导致的这种反应？世间有太多的不确定性，明天和意外是不能由我们决定哪个先来。我们只有活在当下，珍惜每一个瞬间，这样，对人生才没有遗憾。每个人都要失去生命这是必然的，不以我们主观而改变，但是我们可以在活着的时候过得更有意义。人固有一死，或重于泰山，或轻如鸿毛，我们活在世上体现了自身的价值，那么人生就不会白来一趟。对待生活积极乐观一些，少去想还没有发生的事情，当你积极面对生活，锻炼了自己强大的内心，就算发生不如意的事情你也能淡然处之。在生活上你如果做到早睡早起，多运动，多亲近大自然，睡觉前听些舒缓的音乐，多做开心的事情，你就不会对死亡有那么焦虑那么恐惧。希望我的回答能帮得到你，世界和我都爱着你。