每次跟异地对象吵架，情绪崩溃大哭甚至想死，怎么办？

您好看完您的描述很理解您的心情。同时您的描述内容也体现出您的情绪是您认为最大的问题，您不知道如何去控制自己的情绪，尤其是面对现在恋爱的过程更是手足无措。既然描述的内容主要实在情感上，那就从情感的角度来分析一下。看看如何改变，如何做。描述内容一从这段描述内容看:“目前跟对象异地，已经很久没有见过面了，今年一月份我的抑郁症复发了，情绪很不稳定，因为异地还有工作的原因，跟对象沟通的时间很少。短短半个月大吵了三次，本来我的情绪已经摇摇欲坠了，每次跟对象吵完架之后，我就忍不住眼泪非常痛苦，想了很多不好的事情，想了很多极端的事情，想要结束这段关系，甚至想到了死亡。”会影响情绪的几个点分别是“异地”、“沟通时间短”。呈现出的影响有:“情绪摇摇欲坠”、“痛苦”、“结束”、“死亡”。正常过程是需要根据以上内容进行反向推演找到问题的起点，受描述内容现在只能进行推测假设性分析。1.您的感情问题受到家庭环境影响，您并不是很相信恋爱，但又很期待并尝试着使用各种方式方法来维持。2.您在意情侣之间的关心，或者说您更在意男友对您的关注。3.您多少有一点小女人的心性，渴望被宠逆。如果您的男朋友在您主动的情况没有表示，您内心的担心与害怕会迫使您质疑，并急切的要知道对方的想法，您的表现多少是对自己没有自信所造成的。这里您首先需要的是找到自信，或者说找寻一种可以培养自己自信的方法。注:正常在培养自信心的时候是从内有外的建立自信心，这个过程比较长进展慢，但是基础好。特殊情况下可以从外由内建立自信心，这种自信心过程快，但容易被挤破，基础不强很容易受到更深的心理伤害，没有专业人士辅助下不建议用。描述内容二从这段描述内容看:“我不知道我这种情况是不是因为我生病的原因，以前正常的时候的我不会这么大反应的，而且每次跟他吵完架之后，我的情绪低落到谷底，眼泪一天到晚都忍不住，怀疑所有人，觉得所有人都不可信，非常缺乏安全感。”您对自己有些基础评判如:“您怀疑情绪低落时之前病情的影响”，“会怀疑所有人”，“非常缺乏安全感”。这些内容来看是精神类问题，可以用弗洛伊德理论来分析，也可以用巴普洛夫的条件反射理论来分析。从您的描述内容来看更适合使用条件反射来分析。推理假设性就您的成长过程里亲身经历了或是目睹了这类背叛的事情，内心本能的对这些有着畏惧和抗拒心，这样就是您在精神层面上过于敏感。这方面建议您还是有真对性的找一个心理医生对这方面进行治愈。描述内容三从这段事件描述内容看:“他在外面跟朋友出去玩的话，我会很担心我很不喜欢他跟朋友在一起玩，他一旦不在家待着我就会很不舒服，我不希望他出去跟朋友玩，但是我觉得自己这样做并不好，但是我又不想他出去，很矛盾的心理，所以这三次吵架都是因为他出去找朋友玩而吵架的。”这里面的描述内容和上面有着直接联系是受到您精神上对事情的评价和环境成长带来的后遗症。这里需要的是针对事件的处理办法。1.您需要知道，人本身是一个个体，对于个体来说它本身就有自己的空间，俗称的私密空间。这里叫生活圈。您与他在一起的时候是一个圈子，您与同事是一个圈子，您与家人是一个圈子，你的家人与同事相识，这叫共有圈或是重叠圈。您不会让一个陌生人随便进入这些圈子里，即便是在亲密的人也是一样的。这里，您需要的是正确看待圈子，懂得什么时候进去什么时候退出来。2.这里或多或少牵扯到自信心，您会有希望他去，又不希望他去的矛盾点也在这里。希望他去，是想体现您的大度或是避免争吵。不希望他去，是害怕他不回来，或是心灵上呈现出远离感。这里需要提示您的是，如果您有这类似的经历，回顾一下会发现，越是这样的矛盾越容易将对方推离自己。戏言称为:官逼民反。这个时候其实您也会觉得很委屈。内心的想法会是，“我都是为了我们的将来”。3.增强自己的自信心，只有这样您就不会被小事遮蔽自己的眼睛。以上内容仅限参考。

亲爱的朋友，看到你的倾诉，感受到了你的无助，异地恋本来就是对两个人的考验，还挺难的，抱抱你，我们一起探讨一下吧1.今年一月份你的抑郁症复发了，情绪很不稳定，这个时候更多是需要社会关系的支持，更需要你的对象多体贴你关心你的，你还能自己一直在和抑郁症斗争着，你真的很棒了！2.目前跟对象异地，已经很久没有见过面了，因为异地还有工作的原因，跟对象沟通的时间很少。异地恋本身就挺难的，有时候你需要情感支持的时候，他不能及时给到你支持，时间和空间上的错位，就很少有在一起的机会，对人性本身都是一个挑战。这个时候更需要双方都意志坚定，目标统一，才会能把这段感情很好的维护下去。3.短短半个月大吵了三次，本来情绪已经摇摇欲坠了，每次跟对象吵完架之后，就忍不住眼泪非常痛苦，想了很多不好的事情，想了很多极端的事情，想要结束这段关系，甚至想到了死亡。不知道这种情况是不是因为你生病的原因，以前正常的时候的你不会这么大反应的，而且每次跟他吵完架之后，你的情绪低落到谷底，眼泪一天到晚都忍不住，怀疑所有人，觉得所有人都不可信，非常缺乏安全感。如你所言，如果不是病情复发，你平时不会有那么大反应的，你已经意识到是病情给你带来的一部分问题了。不知道你和你的对象有没有沟通过你的病情的问题，有没有跟他说过你在这个情况下会更无助更需要人支持？如果是长期的伴侣，是打算长期选择，甚至是有未来的那种，兴许你们应该聊一聊这个话题，让他知道你面对的痛苦，他也许更能理解你，也更愿意对你多一些关心和包容。如果是短择，那你就看看自己的心是怎么想的吧，想告诉他一起面对就说，不想也就慢慢自己消化吧。4.他在外面跟朋友出去玩的话，你会很担心，很不喜欢他跟朋友在一起玩，他一旦不在家待着你就会很不舒服，不希望他出去跟朋友玩，但是觉得自己这样做并不好，但是你又不想他出去，很矛盾的心理，所以这三次吵架都是因为他出去找朋友玩而吵架的。通常情况下，人都是有正常社交的，也有那么一些朋友，多多少少会一起出去玩的，想必你也能理解。你之所以担心他出去玩，是不是担心他的朋友带他玩一些你觉得不合适的东西，或者是带他认识一些新的异性，这样子会威胁到你们的关系？或者是他玩得多，对你的关注就少了，联系也更少，你们的感情就更岌岌可危？你思考一下你不舒服的点在哪里？人只可能要求自己，不太可能要求别人的，客观来讲。你对于想要他待在家里的想法是不是有点不现实，或者太理想化了呢？你担心你们之间的关系，也许是你在生病的状态不太自信造成的，有没有可能你病情控制了以后你就会好一点了呢？5.你很讨厌自己情绪失控的样子，但是尽力去控制还是控制不住，真的很难受。太理解你了，毕竟你在不舒服的情绪病的状态还要努力调整情绪，你已经很了不起了。你要记得按时服药呀，如果还是不太理想，就就医吧！6.异地恋最终得有一个新的商定，一方为一方妥协，在一个城市发展，不然一直异地双方都挺痛苦，也容易走散，关于这个问题，你们也可以好好谈谈看看。以上，供你参考，谢谢

题主你好，我是云清🌻，看到你的困惑，尤其是被你那种因为与对象身处异地，当抑郁又复发后，脆弱的心灵无处安放时的无助感所影响，先隔空抱抱你，希望能给你一些安慰🤝看了你所有的叙述，关键问题在于情绪的影响，因为异地恋，不能跟对象经常见面，沟通的时间也少，于是心灵特别变得敏感，会产生许多各种各样的想法，会有怀疑，也会有猜测，还会有自责，甚至产生一些冲动的想法。在看你陈述这些事情的同时，我看到了你目前问题的关键根源，是因为抑郁的复发，和情绪的无法控制。那么想问你抑郁症是怎样形成的，是什么样的事情导致又复发了呢，目前在通过什么样的方式治疗呢？另外异地恋明显让你有一种不安全感，对对象过多的猜疑，既然对你产生这么大的痛苦，那有没有试过在当地开始一段恋情，而结束异地恋呢？要知道异地恋相爱的人，要经历时间与空间的考验，需要很大的忍耐性。本身相恋是给双方带来美好与幸福的一种经历，但是现在异地恋让你变得如此痛苦，那么如果选择放弃，会不会有些改变吗？或许我说到这里您会产生一种反感，但是既然异地恋这件事情让你如此痛苦，那试着换另外一种方式去生存，是不是对你来说，会更好一些呢？不知道您是否有过这方面的思考。🌸接下来我们再说情绪的问题。你说自己“因为情绪无法控制，短短半个月跟对象大吵了三次，然后吵完架之后就忍不住眼泪非常痛苦，想了很多不好的，很多极端的事情，也想过结束你们的关系，还想过极端的事情。你怀疑所有人，觉得所有人都不可信，非常缺乏安全感，会很担心，很不喜欢对象出去跟朋友在一起玩等等，你说，很讨厌自己情绪失控的样子，但是尽力去控制还是控制不住，特别难受”通过这些描述，你真的是一个特别让人心疼的女孩，从你的角度来说，你是一个特别没有安全感的人，这或许与你的成长经历有一定的关系。一般来说，如果在童年时期经历过与父母分离与遗弃，或者与不同的家庭成员居住，或者在成长过程中遭受过家长的长期指责埋怨，不认可等等，都是可以产生抑郁症的根本原因。另外一个，看似你对男友有一定的占有欲，你认为他只属于你自己，你圈住了他的朋友圈，不允许他跟其他人有来往。实际上还是你的安全感不足所引起的，这也是造成你情绪起伏不定的根本原因。所以建议你从调整情绪入手，比如做正念冥想，在冥想中寻找是否曾经有过出现过的创伤。比如通过摆放两个空椅子，你坐在其中一个椅子上，面对另外一个椅子，诉说出曾经造成你内心不安全感的根本事件。或者，另外寻求专业的心理咨询师，帮你做疏导处理。凡是有因必有果。我们找到问题的根源，才能去解决所有问题。希望我今天的答复能对你有帮助，祝一切安好。

从你的叙述中可以感受到你的迷茫和无力。其实异地恋原本经营起来就比较辛苦。需要双方的多一些理解与包容，更需要彼此之间互相信任。由于你是抑郁症患者，思考问题容易悲观。对于感情也就比正常人更加缺乏安全感，这便是你不希望他和朋友出去玩，内心渴望他的注意力全都在你身上的根本原因。在明确以上问题根源后，我们再谈一谈作为抑郁症患者应该如何经营异地恋，应该以怎样正确的心态去面对当下的问题。🍎一、调整心态🍉1.让自己拥有安全感异地恋有一个很大的问题就是让彼此缺乏安全感，这是由于远距离不能长见面导致的。于是你就会觉得很痛苦，因为你感觉不到希望，感觉对方与你的生活相隔太远。你会悲观的害怕对方放弃这段感情，甚至背叛你。因此建议在异地恋中的两个人，需要经常沟通交流，要共同拥有一定的信念来支撑彼此。同时不要给对方压力，也不要给自己压力。因为这段感情本来就是很脆弱的，需要相互鼓励和扶持的。🍉2.战胜孤独感很多人都知道，孤独是一个人的常态。而当你处于异地恋时，你会感觉到孤独。因为你要和对方保持着联系，但是由于没有见面，所以你可能会感到孤独。对于一些人来说，这种孤独感可能会持续一段时间。而对于另一些人来说，他们可能不需要面对这种孤独感，但是他们必须要面对自己的这种孤独感。作为抑郁症患者更需要陪伴与关爱。不妨和男朋友多交流，两个人抽出固定的时间视频通话，让彼此感受到对方真实的样子，会有效调整精神层面的孤独感，促进彼此的感情。你会发现虽然他本人远在千里之外，但灵魂就在你身边。🍉3.不要过于计较得失人是会变的，即使你们不是异地恋，甚至已经结婚生子都不能保证他永远爱你，不离不弃。因此不要让自己对感情过于患得患失，要以平常心去对待。在爱情里，要学会与对方一起成长。要明白只有自己变得更好，才能够匹配更好的另一半。你应该以积极的心态去提升自己。如果这段感情失败了，你依然有更多的机遇去匹配更优秀的人。所以与其在遇到问题时感到绝望崩溃，不如去改变自己，让自己变得更加强大，这样才不会被打败。🍎二、抑郁症症患者应该如何面对异地恋很多抑郁症患者都存在着异地恋的问题，因为他们害怕在自己喜欢的人面前表现得很脆弱。虽然有的时候他们想要向对方倾诉自己的烦恼，但却不知道要怎么开口，所以最终只能让自己更加的压抑。其实很多抑郁症患者都想要向对方倾诉，但是却不知道该如何说起，因为他们患有抑郁症，所以只能用一些简单的话语来表达。因此建议你通过以下方法来处理这个问题，改善现状。🍉1.设立合理的期望值。异地恋需要花费更多的时间和精力维护，而不是传统恋爱方式的即时陪伴。因此，要充分了解自己和另一半的生活状况，确定合理的联系频率和时间，互相理解和支持。🍉2.保持充足的社交活动。虽然异地恋中缺乏对方的陪伴，但是你可以通过自己的社交活动来充实自己的生活，和朋友、家人保持沟通和联系。这样能够减轻压力、消除孤独感和增加自信心。🍉3.建立支持体系。在异地恋中，为自己建立一个健康的支持体系非常重要。可以与专业心理医生或者诊所咨询，加入相关的在线或线下群组，与其他持有相似恋爱经历的人交流，共同探讨心理调整的方法。🍉4.维护身心健康。在异地恋中，身体和精神的健康是成功的基础。需要拥有健康的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。通过这些积极的生活方式和去关注自己，可以提升身心的健康水平，更加健康地度过异地恋的日子。🍉5.适当地宣泄自己的情绪很多人因为自己患有抑郁症而变得不敢说出自己的真实想法，这其实是一件很好的事情，因为你可以把自己内心真实的想法表达出来，这也是一种宣泄。你可以让对方了解到自己内心真正的想法，从而变得更加包容、理解和接纳自己。在这个过程中，你可以把所有的负面情绪都发泄出来，这样也可以变得更加积极。而且在宣泄自己情绪的时候一定要选择一些合适的方法，因为不同的方法会产生不同的效果。🍎三、抑郁症患者面对异地恋问题应该如何调整心态对于抑郁症症患者异地恋，可能更容易感到孤独、沮丧和失落。每次和恋人吵架后缺乏安慰和支持，可能会导致抑郁症状加重。所以，以下是一些可能有效的心理调整建议：🍉1.意识到自己的情绪波动。在和恋人吵架后，你可能会感到情绪低落和绝望。意识到这些情绪波动是很正常的，也是自我疗愈的第一步。试着使用一些正向的自我对话，例如“这只是一次争吵，人人都会发生这种事情。”🍉2.寻找情感支持。如果你感到孤独和无助，可以尝试和朋友或其他熟悉的人聊天，分享自己的感受。这样可以让你感到被重视和支持，减轻情感压力。🍉3.找到自己的乐趣。在异地恋期间，我们也不能完全依赖恋人的陪伴来满足自己的需要。你可以寻找一些自己的爱好和兴趣，例如读书、看电影、做运动、学习新的技能等等。这样可以让你感到更加充实和满足。🍉4.学习有效的沟通技巧。在异地恋中，双方的理解和沟通尤为重要。学习一些有效的沟通技巧，例如倾听、表达、理解和包容，可以帮助你更好地应对争吵和冲突。最后，请记住，每个人的情况是不同的，如果你感到情绪困扰和抑郁并且无法自我调整好转，最好寻求专业心理医生的帮助。他们会提供针对你的建议和支持，帮助你恢复身心健康。

题主你好，我是古道西风瘦驴。作为一个曾经异地五年的人，非常能理解题主的感受，那种难过需要陪伴，生病需要照顾，累了只能左手牵右手的心情，非经历不能体会。我作为一个普通人，曾经发烧肺炎需要住院，只能自己在昏昏沉沉中挂号，看医生，拍片，找床位，虽然自己有那个他，但需要照顾，关心，陪伴的时候，只能是手机那头照顾好自己，多喝热水等听着毫无帮助的安慰语，现实所有的事情却都需要自己扛，那会会觉得我要这样的他有啥用，委屈，难过，崩溃等情绪会一齐涌上心头。题主或许可以尝试觉察自己的情绪低沉的原因:-很久没跟男友见面，加上沟通少是否会让你对这份感情缺失了一些踏实感，担心对方不爱自己；-因异地和工作原因跟对象沟通少，是因为你忙对方在质疑你对他的感情呢？还是因为他忙你觉得自己被忽视了呢？-跟对象吵架的原因是什么呢？是因为对彼此的爱没有安全感呢？还是觉得你想要的陪伴对方给不了呢？或者是对方在三观上有分歧呢？-题主不希望男友跟朋友出去玩的原因是什么呢？是想要对方陪伴你还是觉得对方宁愿陪朋友不陪你，让你感觉自己还不如对方的朋友重要呢？-情绪脆弱期的你，觉察到对方对你的关心呵护了吗？还是对方质疑了你的情绪，让你感觉到自己被怀疑和不被看见了呢？看见自己的情绪，会让题主更容易接纳，理解和疏导自己。-题主可以觉察抑郁症复发的原因，是因为工作的压力，生活的压力，还是来自于对感情的不确定性的压力。知道抑郁复发的原因，有助于我们更好的疏导自己的情绪。-题主可以通过向好友倾诉，或者嘶吼等方式去宣泄自己郁结的情绪，或者也可以咨询心理咨询师去帮助自己疏导情绪。-题主可以试着觉察压力的来源。是对双方的感情缺乏信心，还是双方的三观和信任基础薄弱，导致题主没有安全感，吵架的本质还是希望自己的情绪被听见。但是如果双方都陷入激烈的表达情绪中，就会变成只想表达自己的感受，听不到对方的心声，从而错失了解和沟通的机会，让矛盾越来越深。-告诉自己，情绪是没有好坏之分的，每一个情绪都是有一定意义的，遇到情绪，学会释放。就像开心憋不住想笑，难受，抑郁等情绪也是需要宣泄出来的。-题主可以尝试写情绪日记，记录自己一段时间的情绪以及这些情绪背后的诱因，客观记录可以避免我们压在心里越压越堵越难受的感觉。-尝试与对方进行非暴力沟通，坦白的说出他的行为对你的影响，以及希望他怎么去回应你，如果觉得沟通火药味太浓，也可以尝试通过写信的方式去进行沟通，表达自己的感受。-觉察对方喜欢接受的表达爱的方式去表达你对他的爱，让他感受到你对他的在乎和喜欢。-尝试倾听他对你们的未来的规划，让双方的努力在一个共识上开花。-异地确实对两个人的信任度和独立性产生考验，我们可以尝试着建立共同目标，来减少这种不安感。题主也可以尝试阅读一些书籍去缓解自己这种情绪。《拥抱内在的自己》可以让你对自己的过去有更好的理解，《如何拥抱一只刺猬》让你更了解双方的恋爱性格，从而有助于调整自己的感受。而《假如婚前我知道》可以让你更多的了解双方的差异去寻找共识和接纳差异。祝好！

你好，我是心探教练放飞。2023，一定要幸福。亲爱的，抱抱你，感受到了你的崩溃与无助。感觉整个天空都变成了灰暗色，没有人可以依赖、没有人可以信任，只有你一个人孤苦伶仃、孤独无靠。异地恋、工作原因导致你经常情绪失控，让你自己也感觉无法接受，我们一起来看看困扰你的问题及解决之道：🌹1.导火索再次激活了你内在的不安全感和男友的异地恋，还有工作原因，这些只是外在的具体事件，而真正引发你情绪的是没有得到的情感需求，缺乏安全感。不希望他出去跟朋友玩，其实你反对的不是他去玩，只是你希望他能够多陪伴你，在他的陪伴中，让你感觉到温暖、感到安全，有人依靠的感觉对你来说就是安全的。而当“安全感”的需求得不到满足时，你就会情绪失控：委屈、愤怒、恐惧、悲伤等等全部都出现了。让你觉得很多人不可信，怀疑所有人，再次强烈的感受到不安全。可是，你又觉得自己这样做不好，在你的觉察和反思中，已经意识到了自己与男友相处过程中，自己的那份“责任”，这是非常好的，一切都在向好发展。🌹2.实现安全感的自我疗愈恋爱，往往我们是在找“理想父母”。从小我们就渴望得到父母的肯定、赞美与认同，我们所做的一切，都是希望得到父母对自己的赞赏，感觉自己是被接纳的。进入亲密关系中，会带着这份渴望与伴侣互动。尤其缺乏安全感的，来自于原生家庭带来的安全感匮乏，希望从伴侣这里获得。你可以回顾一下自己与伴侣的互动，正如你说，3次吵架都是不想让他出去找朋友玩，这样的模式不断重复着。以至于对方也不知道为何你会如此介意他出去找朋友玩。林文采教授的《心理营养》一书，推荐与你，可以让你深入了解一下，一个人的安全感和父母的关系、父母的陪伴、父母对自己的养育模式有关。🌹3.加强有效沟通，得到伴侣的支持和帮助安全感不足，可以通过自己实现自我疗愈，比如冥想、自由书写等方式，培养爱的能力、与自己连接的能力。这里需要你得到伴侣的理解与支持，自然离不开有效沟通。所谓亲密，就是没有恐惧。可以将你真实的想法与需求向对方表达：我不想让你出去找朋友玩，只是我一个人太孤独，我害怕，感觉到周围没有依靠。我知道自己这样做很自私，但我一个人做不到，需要你的理解和支持。而不是带着情绪指责、抱怨，这样只能破坏关系，对方还无法真正理解你的想法和需求。你是爱对方的，只是缺乏安全感的你，不知道该怎样向对方表达。也可以通过专业心理咨询师提供帮助。生活很美好，亲密关系也能够帮助你实现自我疗愈，达成自我成长，给自己时间，更要充满信心。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是每次跟异地对象吵架，情绪崩溃大哭甚至想死，怎么办？你跟对象异地，已经很久没有见过面了，今年一月份题主的抑郁症复发了，情绪很不稳定，因为异地还有工作的原因，跟对象沟通的时间很少。短短半个月大吵了三次，吵架让题主的负面情绪和想法加重了，题主自觉以前正常的时候的不会这么大反应的，而且每次跟他吵完架之后，你的情绪低落到谷底，眼泪一天到晚都忍不住，怀疑所有人，觉得所有人都不可信，非常缺乏安全感。当对象在外面跟朋友出去玩的话，题主会很担心自己很不喜欢他跟朋友在一起玩，他一旦不在家待着你就会很不舒服，你不希望他出去跟朋友玩，但是你觉得自己这样做并不好，但是你又不想他出去，很矛盾的心理，所以这三次吵架都是因为他出去找朋友玩而吵架的。你很讨厌自己情绪失控的样子，但是你尽力去控制还是控制不住，你真的很难受。我看到题主为自己控制不住情绪，控制不了想法感到愤怒，悲伤，烦恼，我试着为你答疑解惑。题主内心的矛盾和冲突是，一方面你希望对想陪伴你，他不在家你就不舒服，所以你不希望他出去玩，但另一方面你又觉得自己控制对象的行动这样不好，这是你内心的趋避冲突。题主因为对象出去玩本身情绪不好，很悲伤烦躁，又因为担心自己会出现不喜欢他出去的想法产生了焦虑情绪，因为你讨厌自己情绪失控的样子，所以担心自己会失控，想要控制原来的情绪，这双重情绪让题主更加痛苦。首先，题主需要处理情绪问题，情绪稳定的状态下，题主才可能处理现实的亲密关系问题。题主出现心境低落，易怒，容易悲伤，情绪失控，一切都感到消极无望的状态已经持续半个月了，题主也感到抑郁症复发，那我建议题主尽快去当地三甲医院精神科再次复查，评估一下心理健康状态，你的情绪确实如你所说，很可能跟你的病情有关系，如果复发，需要及时治疗。再次，题主的情绪问题可能跟工作压力和分离焦虑带来的不安全感加重有关系。每当对象出去玩，题主就感到不舒服，都会和对方吵架，是否因为异地长期不在一起，题主一直长期压抑自己想见面的情绪，题主是否认为，当两个人在一起的时候，一分钟都不应该跟对方分开呢？工作的不顺利是否让你在归属感方面出现了一些困扰，加上对象出去玩，让题主感到自己有一种更加孤单，无依无靠的失落感觉呢。用认知疗法分析，对象出去玩是诱发事件，题主感到焦虑是情绪，题主的行为反应是因为对象出去玩不满意而争吵。题主可以试着找出自己的自动思维，就是在你头脑中不假思索自动出现的，你会第一时间信以为真的想法。认知疗法认为，决定一个人情绪和行为反应的，不是诱发事件本身，而是一个人对事件的看法和评价。当对象跟朋友出去玩，留下题主一个人在家里的时候，题主想到了什么，所以感到不舒服呢？题主可以找到你的自动思维，然后评估它的真实性，你可以在你的想法前面加上“我有一个想法……”，以便区分开想法和事实，想法只是想法，并不是事实。题主可以做点什么让自己感觉舒服呢，比如你跟对象一起出门玩，既不耽误他的玩耍，你也可以不跟他分开，或者跟对象约定好他出去的时间，在对象不在的时间内，题主把注意力放在自己身上，做一些自己非常感兴趣的事情。题主也可以跟对象分享自己的痛苦呀，一个人的快乐两个人分享，就成了两个快乐，一个人的痛苦两个人承担，每个人只有半个痛苦。亲密关系的深入需要坦诚相待，题主跟对象争吵的背后，也是因为自己的情感需求确实，安全感没有得到满足呀。当题主的情绪可以平静下来，可以思考如何增加你在关系中的安全感，如尽快结束异地，两个人在一起是否会让题主感到不那么痛苦呢？题主也可以寻求专业心理咨询师的帮助，陪伴你实现关系中的个人成长。如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方⬇️找教练解读，选择心探陪聊或者付费提问跟我一对一交流，祝你好运。🌹

首先先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法：1.异地恋本身就具有极大的挑战性，不管对于你还是对于你对象而言都是如此。它考验的不仅是外界的因素，更重要的是彼此的心是否坚定，是否能理解，是否正常合理的沟通，因为异地的话不确定性真的太多太多了。2.抑郁症复发，本身情绪就非常脆弱，你跟对象已经很长时间没有见过面了，仅仅通过聊天来解相思之苦，但是一些客观的原因，是的你们短短半年就争吵了三次，你知道自己不对但是你不知道如何控制自己的情绪。其实这是感性与理性之间的碰撞，女孩子本身就相对比较感性一点，在加之双方处于异地，异地的话将一切不确定因素，不安因素更加释放了出来，放大了一切不好的东西。理性告知你不能够这样，但是感性却让你不得不这样想，使的你非常的痛苦。3.你情绪不稳定，非常非常缺乏安全感，渴望能从外界获得安全感，因此或许对一些事情相对比较执着，你希望你所获得的安全感能来自于你对象，但是每个人都有正常的社交，当他正常社交的时候，你感受到了不安，强烈的恐惧，害怕他抛下自己。安全感缺乏，跟自己所处的环境，以及周围的情况，以往成长的经历，原生家庭的影响都有关系，我们可以从多个角度来获取安全感，不能单单只依靠男友给的安全感来使自己安心，可以自己约可靠的朋友出去玩，与朋友进行交谈；也可以找专门的心理咨询师让人家你从专业的角度为你排忧解惑；还可以向亲人倾诉你的不安（前提是你认为这样的倾诉十分有效）；可以转移自己的注意力，去做自己喜欢做的事情，放空大脑进行冥想，找一本好看的小人书，投入进去让思绪在书中畅游，可以出去进行酣畅淋漓的运动，身体疲倦了，乱想的思绪自然而然就少了。祝你越来越好！

题主，您好！您提问说:“每次跟异地对象吵架，情绪崩溃大哭，甚至想死怎么办？”先为您勇敢的提出自己的问题点赞，有时我们的情绪过于强烈时，可能会让人产生一些极端的想法，这是人身体的一种自我保护的反应。因为在那种情绪崩溃的状态下，人们容易产生一种错觉，可能会以为自己要受不了了，得做点什么把这强烈的不舒服情绪处理掉。当出现那样极端的想法时，自己又会被自己的想法吓到，我怎么了？我怎么会那样想？我会不会有一天真的那样做了？下面我们一起来看一下您的问题。🌺您说您目前跟对象异地，已经很久没有见过面了。今年一月份您的抑郁症复发了，情绪很不稳定，因为异地还有工作的原因，跟对象沟通的时间很少。短短半个月大吵了三次，本来您的情绪已经摇摇欲坠了，每次跟对象吵完架之后，您就忍不住流泪，非常痛苦，想了很多不好的事情，想了很多极端的事情，想要结束这段关系，甚至想到了死亡。您不知道您这种情况是不是因为您生病的原因，以前正常的时候，您不会有这么大反应的，而且每次跟他吵完架之后，您的情绪低落到谷底，眼泪一天到晚都忍不住，怀疑所有人，觉得所有人都不可信，非常缺乏安全感。他在外面跟朋友出去玩的话，您会很担心您很不喜欢他跟朋友在一起玩，他一旦不在家待着，您就会很不舒服，您不希望他出去跟朋友玩，但是您觉得自己这样做并不好，但是您又不想他出去，很矛盾的心理，所以这三次吵架都是因为他出去找朋友玩而吵架的。您很讨厌自己情绪失控的样子，但是您尽力去控制还是控制不住，您真的很难受。🌺我有过您类似这种经历感受的时候，确实内心很痛苦。我和我先生谈恋爱期间，一直到结婚后的前五年，我们都一直是异地恋。我们恋爱了六年，前三年我感觉还好，很信任我男朋友，但大概从恋爱第四年开始，我好像就出现您描述的那种感觉，慢慢的对他没有了信任感。现在回想，可能是随着恋爱的进行，我对他越来越依赖，越谈感情越深，而男性和女性一般刚好相反。男性一般在追求期和热恋期感情比较强烈，渴望常在一起，也会比较主动，但随着关系的发展，男性可能开始变得被动，不知道是不是因为追求期和热恋期男性主动的多了，后期感觉累了，这时不咋主动了，而女性已经习惯了两人的亲密关系，对这段关系感情越来越深，越来越害怕关系断了，这时女性就没有安全感了。我和先生恋爱前三年，我都记得自己很有安全感，很信任他，但随着关系的发展，后面我就好像越来越害怕失去他，也不喜欢他和别的朋友出去玩，他和他们出去玩了，我就没有安全感，好像总害怕他认识别的女性，和别的女性走的太近，或者和男性出去干坏事。我有过您类似这种经历感受的时候，确实内心很痛苦。这可能说明随意您们恋爱的进行，您可能现在对他的爱越来越深，越来越不想离开他，越来越害怕您们之间的关系不能长长久久发展下去。题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

你好！当看到你描述的内容之后，我很理解你内心的感受，同时也看出你的无奈和迷茫，我也能的体会您作为一名抑郁患者的无助和失落从你的描述中我能够知道你是一名抑郁症患者，情绪非常不稳定，在思考问题方面也显得比较消极，而且你的对象在异地再加上工作方面的问题，你们在沟通方面可能也存在一定的问题，这个时候更多是需要社会关系的支持，更需要你的对象多体贴你关心你的，但是你还能自己一直在和抑郁症斗争着，你真的很棒了！你情绪不稳定，非常非常缺乏安全感，渴望能从外界获得安全感，因此或许对一些事情相对比较执着，你希望你所获得的安全感能来自于你对象，但是每个人都有正常的社交，当他正常社交的时候，你感受到了不安，强烈的恐惧，害怕他抛下自己。眼泪止不住的流，思维更是偏向了负面，怀疑所有人，缺乏安全感，对男友的依赖性也比较强。你知道情绪是你自己最大的问题，而竭力去控制自己，虽说没有控制住，但你已经很厉害了！根具上诉问题我们可以：1.向好友倾诉，或者嘶吼等方式去宣泄自己郁结的情绪，或者也可以咨询心理咨询师去帮助自己疏导情绪。2.从调整情绪入手，比如做正念冥想，在冥想中寻找是否曾经有过出现过的创伤。3.可以转移自己的注意力，去做自己喜欢做的事情，放松身心，不是每个人都是完美的，也不是每个人都抱有敌意，如果你想寻找你的知心，不妨大胆的尝试，迈出第一步，或许你会看见不一样的世界。4.当你情绪无法控制，甚至威胁到了自己的生命，我们可以波打心理危机干预热线：800-810-1117,010-8295-1332，进行及时干预解除危机。以上是我的看法，希望能对你有所帮助我知道与抑郁斗争是一个很艰难的过程，但是还请相信自己，希望您能走出阴影拥抱阳光，拥抱生活，衷心祝愿您能好起来。如果你觉得我的方式可行，或者你有更多的东西想要对我倾诉，请随时联系我，我们会长时间陪伴你左右。

题主您好，其实您的问题是很多现代人都面临的一个问题。以前，交通没那么发达，异地恋的情况也没那么多，但是，现在大家的选择多了，很多情侣刚开始很好，但是异地之后会面临很多现实的问题。1、关于异地恋我觉得你需要重新审视这段关系，异地恋要面对很现实的问题，你们长期不在一起，接触不到，关系就会变得生疏，而且你们不知道彼此的生活中发生什么事，在这个快节奏的时代，难免会有些不安全感，这也不能完全怪你自己。如人饮水，冷暖自知，你在这段关系中是开心多还是不开心多，你的感觉是最准确的。如果是不开心多，我觉得你要考虑一下是否继续下去了。怎么判断呢，你觉得分手和不分手你的生活有什么变化吗？如果分手之后，你的生活并不会变差，或者没什么变化，那么我建议分手。当断不断，反受其乱。我们毕竟是生活在现实生活中的人，需要面对现实，如果一段关系长期给你带来的是负面情绪，那么这段关系其实没有必要再维持下去了。一段关系长久，是要双方共同努力的，但是你们方向不一致，一直异地的话，又能走多久呢，如果异地这个问题解决不了，那么大概率你会一直痛苦，直到分手。有些时候，我们分开不是因为感情破裂，而是现实原因。又或者，你无法判断要不要分手，那么可以先跟男友沟通，分开一段时间试试。2、关于抑郁症复发你的抑郁症复发是多方面原因的，而且是一定时间上的积累造成的，有工作也有恋爱的，那么从你的问题描述来看，可能还是恋爱方面的影响大一些，在异地恋中缺乏安全感，而且容易胡思乱想。恋爱问题参考第一点，工作问题是很多人一辈子都有的问题，可能你工作不稳定，工资不高。但是，现在的工作环境就是这样，普通人能够生存养活自己已经很不容易，其实没必要太过为难自己，太过看重眼前的结果。关于工作，最重要的是打造核心竞争力，就算从现在开始也不晚。你想要从事某一行业，那么就要了解发展前景，怎样晋升，怎样加薪，重要的头部公司和相关大佬是谁？需要怎样提高专业能力。能力是需要积累的，确定了行业之后就是持续的深耕，一口气吃不成一个胖子，要想取得一定成就一定是要有一定时间的积累，可能三年，五年，或者十年。乍一看很久，但是是最实在的方式了。你想想，你读书都花了多少年了。不断学习不断总结不断改进是提高自己专业能力的唯一途径。还有很重要的一点是，不要和别人对比，每个人的际遇和起点不同，人生阶段也不一样，现在好的人未来会一直好下去，现在不好的人未来也未必会一直不好。我们要与过去的自己对比，才能将更多精力放在提高自己身上。心情不好就需要做出调整，调整自己的心态，调整自己的生活方式，生活环境等。去运动，去做那些能让你开心的事，远离那些消耗你的事，才能越来越幸福。心理状态也不是一下子就能改变的，对自己多一点耐心，给自己多一点时间，相信自己能行的，我相信只要你愿意努力，可以生活得越来越顺利的。以上是我的看法，仅供参考，希望对您有帮助。

你好呀看了你的问题，感觉你现在安全感很低，经常否定自己，对自己没有信心，恋人的离开让你感到患得患失，能理解您的这种脆弱和难过。一般来说，我们的安全感建立除了他人给予也需要自己建立，因为别人给的安全感并不长久而且很有局限性，所以当下的我们看到自己的状态，学会觉察自己的情绪，看看自己为什么会产生这样的原因。学会对自己负责，不管自己做出什么选择都可以勇敢的面对和负责，对自己有强大的心理支撑，建立健全的人格很重要，完善自我的系统稳定性，好好爱自己，别人才会更好的爱我们自己，把注意力放在当下，放在自己身上，能够人格独立，精神独立，做一个独立的个体，不依赖他人祝好

首先，我理解你的情况非常不容易。在异地关系中，沟通本来就比面对面更加困难，而你的情绪和抑郁症的复发也让这种情况更加恶劣。对于你来说，和他吵架因为他和朋友出去玩是你的焦点和触发点。核心是希望男友能多陪陪，但不知道怎么跟对方说，他才能知道你的想法。因此通过吵架方式表达，吵后完又很内疚。首先改善你的情绪，要接受你的情感，让自己不再感到内疚或羞愧。同时，你需要了解你的抑郁症会如何影响你的思维和感受，以便更好地控制自己的情绪。你可以尝试与你的对象沟通你的困境和感受，并协商如何减少不必要的争吵。同时，你可以通过一些健康的习惯来缓解你的情绪，例如进行一些冥想、深呼吸和放松练习，定期运动，和亲朋好友进行交流和支持等等。最后，记得不要独自承担一切。如果你感到自己的情绪和病情已经超出了你的能力，一定要及时寻求专业医疗帮助。心理治疗或药物治疗可以帮助你更好地控制自己的情绪和缓解抑郁症。

姑娘，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：恋爱方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你跟对象是异地恋；他没有跟你在一起的时候，你就会觉得非常缺乏安全感。这能够追溯到你婴儿时期，跟母亲的一个关系。可能你婴儿时期，每次哭闹时，母亲她都对你的需求不闻不问，置之不理；继续干干她自己的事。结果你就会觉得这个世界上，所有的人都不可信。如果是以上这种情况，建议你求助于专业的心理咨询师。很多时候，安全感都应该是我们自己给予；而不是靠别人给予我们的。其实，在安全感方面；你也可以自己跟在异地的对象，主动沟通。譬如：告诉他你现在正处于抑郁症；所以，感觉没有跟他在一起，很痛苦。那么，对象才可以更好的去帮助你。譬如：把他现在的工作调去你现在所去的城市那里，那么他就可以有多一点时间陪伴你；一起度过生病这段艰难，的时候。在异地的对象，他不是你肚子里的蛔虫；如果你不告诉他你心里怎么想，他是很难知道怎么样更好的帮助你。在谈恋爱的时候，男女是有思维上的差异的。譬如：对象他更倾向于理性，而你更加的倾向于感性。有兴趣了解以上这一方面，建议你阅读经典书籍（男人来自火星，女人来自金星）。衷心祝福姑娘你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对姑娘你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

忙起来了就不会想那么多了.先喜欢自己再去爱别人

你的占有欲太强了，其实可以换位思考一下。

题主你好。和他仔细的沟通下吧，把自己需要的说出来，说你很没安全感和这段时间很需要他，很想和他一直拥抱。相信他是爱你的，会心软不出去来照顾你，异地恋很难，需要两个人双向奔赴才能修成正果。感情难点说出来，大声说出来，让他知道你在想什么。祝题主二人携手共进，走出低谷期。

1、能够理解你的感受，抱抱。既然你说你的抑郁症复发了，那就不要拿对象当心理医生吧。情绪问题还是找心理咨询师解决吧？异地恋本来就难以维系，如果他再背负过多的负面情绪，恐怕他也会承受不住。2、他跟朋友出去玩，属于正常的社交，你不喜欢，你不舒服，是没有安全感，才想控制对方的行踪。三次吵架都是因为这件事。可见你真的很害怕。3、如果因为工作的原因情绪不好，那不妨来这里多倾诉一下，也让你们的关系有个喘息之机。

我来了。不要怕，我们都在。我想听听你的遭遇，你愿意告诉我吗？