对工作中的人际关系感到疲惫，不想和人交流？

你好。看起来维护工作上的人际关系给你带来了耗竭的感受，所以回到生活里就没有动力再和人交流互动了。的确，我们在社会上打拼或多或少都会戴上“社交面具”，有时候我们努力去扮演一个好相处的人，是因为我们正在维护自己的人设，以获得工作上的安全感或让工作更顺利。但是社交面具戴得越久，就越容易让我们疲惫。回到家，摘下面具，就只想着要摆脱压力了。因为压力的来源是人际交往，所以就想通过隔离与人的互动而获得安宁。从你的叙述来看，你内心对同事或者说对同事们的言谈是有许多不认同、不屑的，所以你表现出来的好相处其实是一种违心的迎合或取悦。而这样做就会消耗巨大的心理资源，可能也会在某种程度上产生对自己的不认同。当内心对自己有不认同的时候，又会更加在意别人的评价，继而以迎合的面具去获得好感，陷入到一种循环当中。所以要打破这个循环，可能还需要卸下一部分对同事的防备，换句话说，尝试更多地去信任他们。你会忍不住对同事表现得友善，背后可能有一个假设：你觉得假如不这么做，他们有可能就会伤害你，会给你带来利益上的损伤，你在心底对同事是缺少信任的。这种情况下，你需要尝试去放松地对待他们，比如就遵循基本的职场礼貌就好，就事论事地配合工作，不去刻意参与自己不感兴趣的交流。树立适当的人际边界，学习温和地拒绝别人不合理的要求。培养并且看到自己的职场优势，发挥长板，不必太强求去补短板。内心越能接纳自己，对外就能更加松弛地相处。当消耗减少了，你在生活里也就能感受到能量的慢慢恢复了。平常也可以有意识地去做些自我关怀的练习，比如坚持正念冥想和适当的运动，都可以带来积极的身心体验，纾解压力。