我觉得我是坏人，我正常吗？该怎么办？

你绝对不是坏人。同理，对方当初对你所做的行为，辱骂也不能说明他一定是坏人，只能说他做的事情是坏事，说的话是坏的话。你现在要走出的不是他给你带来的阴影，而是你自己走不出自己的阴影“他对我的辱骂，还影响到了我对待其他的人事物，一想到他我就焦虑”而是“我为什么会是讨好型的人，我为什么但是不还嘴，不反抗任由别人欺负，我为什么会因为这个人而感到焦虑”或许你没有察觉到其实是第二种状态。你会觉得只要我“打败”他，我就可以走出“焦虑”可以恢复到以前的生活轨迹了，但是真的可以吗首先你不可能可以“打败”他，因为我们是守法公民。你的想象只能是想象，但是他一直在的。其次，你的问题本身是“后悔”，而不是“讨好型人格”所以即便你反抗了，反抗的也是“讨好”，并没有解决“后悔”本身所带来的影响。最后，我们需要的是减缓焦虑，让自己接受自己的性格，学会怎么利用自己的性格来让将来的工作和客户，朋友间的相处变的和顺接纳自己是不容易的，但其实也很容易的。因为爱自己是最简单的事情。每天一早洗漱的时候，在镜子里给自己一个微笑。在和客户交流后，给自己竖起大拇指，夸赞自己好棒。每天晚上睡前给自己鼓励，预示明天是一个新个美好一天。（不要小看暗示的力量，每天一次正能量，一个月后，半年后你会有一个新个你出现）给自己正向输入的同时，也不要忘记负向的输出。当发现自己无意识的包括睡前，又想起之前那个人的时候，自己拍打自己的手背（要是可以手腕带一个橡皮筋，用来弹自己也可以）让自己产生疼痛感，提醒自己消除自己的负性情绪，可以大声说，那个人已经是过去式了，对我已经不过再有任何影响了，看现在的我，今天又谈成了一单生意（这个工作内容可以根据你的状况来，哪怕是不迟到不早退，完成每日工作目标，都可以作为夸奖）。最后是不压抑。和朋友和家人聊天的时候，可以提到那个人，比如说点过去的事情，说出来心情就好一大半了。不知道你和朋友间的相处模式，如果和我的朋友们一样就最好了，就是一起骂一骂他，反正他也不会知道。（这个骂一骂我们尽量做到不是一个人的时候，而是有人倾听的时候，因为一个人的话是不会有输出的感觉，是会越骂越生气，最后真的会出现“我要打死他”的想法，反而适得其反）你的焦虑大多出现在社交方面，打电话，发短信，见面沟通都算。所以我们可以用行为去带动情绪，情绪辅助行为的方式来减缓焦虑的表现，至少不影响你的工作和社交。一个是焦虑的当下，深呼吸。接电话前的一秒，回短信的过程，说话中一旦焦虑也可以深呼吸，达到情绪放缓再开口说话。另一个是练习，练习交流。我想大部分的焦虑应该是在工作社交上吧，朋友间应该还好，而工作上的交流其实是有“话术的”，其实我们一直都在重复，顶多项目的不同，有点不一样而已，框架还是在那里的，所以你可以在第二天要见客户前，先在家做练习，可以自己对镜子，也可以就坐着沙发上，怎么舒适怎么来。最后如果你的焦虑状态是严重的，影响到的范围达到不能好好工作，吃饭，睡觉。还是要去专业的心理机构或者医院做个检查，看看是不是需要药物来辅助你，帮助你减缓负面情绪。

你好。从叙述中看到你在想象中攻击了曾经伤害过你的人，并籍此得到了一些情绪上的安慰和释放，但同时也让你对自己产生怀疑和不安，担心这样的心态是不是有问题的。看得出来这个客户的辱骂曾给你带来满严重的创伤体验的，你说自己是讨好型，在当时可能就默默隐忍了，而这些压力和伤害没能及时得到纾解和修复，所以某种程度上成为“未解决”或“未完成”的事。而这样的悬而未决的事常常都会留在我们的脑海中，在后来的生活里遇到大大小小的刺激就会勾起负面感受。折磨你的除了这个客户的对待之外，也许还有你的自责、你感觉当初好像没能捍卫自己的尊严，这样的想法也会加重受伤感。所以你会在想象中反击、伤害他，满足保护自己的需要。想象之后你会困惑，可能是源于道德方面的负疚感。不过，我们知道，幻想很多时候是不受控于我们的理性的，也没有绝对的好或不好。也许我们先不必把它看成是一种包袱或压力，因为幻想和行动并非同一回事、有想法并不意味着就会产生某种行为。所以，即使产生了报复的想象，但在实际当中并没有影响到生活秩序，也许你可以试着给自己更多的接纳和理解，以更加放松的心态来觉察自己的内心活动。同时看到这个想象背后的需求：你希望关怀自己的感受，希望自己有力量。我们每个人在生活中都会不时遇到一些痛苦、尴尬和不确定的情境，我们不一定能百分百应对或摆脱这些事的干扰，但我们可以随时觉察自己的情绪并关怀内心的感受，尝试从此时此地的生活里去找寻掌控感和力量感。当感觉烦躁焦虑的时候，可以尝试正念冥想来平复心情，也可以通过运动健身来放松身心并提升积极的情绪体验。如果身边有信赖的朋友，不妨也和他们吐吐槽、寻求心理上的支持。平常的时候，也可以培养一些兴趣爱好来让生活更丰富，帮助自己感受到自我成长的力量。

题主你好很高兴你能把自己的经历说出来，我看到你说因为曾经你讨好的一个客户，对你长时间的辱骂，让你现在不敢与他人正常交流，只能通过文字表达，这里我很心疼你，也理解你的感受，一方面，你承受的是客户对你的打压和攻击，对你自尊心造成了巨大伤害，同时也打击了你想与他人建立良好关系的信心与动力，另一方面，你对这种伤害内心是充满恐惧的，但是又内心抗拒，所以才会出现你后面想象的把他打败的画面其次，你说自己曾经是一个讨好别人的人，但是我能感受到题主你的内心在反抗那个自己，可能这里面还会有恨那个讨好别人的自己的情绪，或者是说你的内心也在挣扎，所以你潜意识是希望自己改变，最终有了那个想象，其实你想象打败的不仅是那个骂你的客户，更是那个当时没有反抗的自己，这说明你内心已经意识到，只是在现实层面，你还没办法完全做到，但是这已经很好了最后我想说的是，不知道题主说的讨好型的是仅仅体现在工作中，还是生活各方面，一般来说如果只是，可能你是希望自己在工作上收获更多的回报，如果不仅仅体现在工作中，生活中与人交往也是如此，可能与题主你童年经历有关，这需要长时间的探讨希望我的回答对你有帮助