痛苦不堪，情绪崩溃，抑郁症患者如何面对分手？

你好拍拍肩~就如“任何事物具有两面性”，甜蜜的恋人分手也会带给双方伤痛，如果说没有痛苦的感受，那么只能说明“完全没有爱过”~也就是爱的定义，就是相互的付出，彼此“感同身受”，相处越久彼此之间的牵绊就越深，因为人是感情性动物，相处久了即便再“冷漠”的人，也会产生感情，即日久生情就是这个道理。分手的痛苦，因为情绪的影响往往会持续一段时间，如果不是因为对方做了“对不起自己”的事情，而是正常性的分手，在逐步接纳“分手的事实”以后，就能慢慢走出来，留在“原地”是因为无法接纳，无法正视自己的原因~但是，“分手的痛苦”也是一种痛苦、会产生悲观的情绪，如果长期处于情绪的低潮，抑郁情绪就有可能加重，因为无法接纳新事物，重新开始，就会让消极的情绪持久，出现沮丧或者绝望感，这都是不良情绪的长期环绕下对自我的影响~如，“无法工作~”、“无法正常社交”、“睡眠质量严重下降等”……失恋怎样帮助自己调节情绪？1、接纳“分手的事实”，正视自己。抑郁患者本身因为缺乏足够的安全感与对自我的自信心，面对负面情绪，困扰他们的时间会变长，而失恋产生的负面情绪容易否定自己，这就是让情绪更加低迷无法走出负面的感受评价。对分手的不接纳，也是出于内心的创伤感，所以先要接纳分手的事实，我们才有机会正视自己，帮助自己走出情绪的漩涡~2、疏解情绪，恢复正常的生活秩序。情绪的疏解方法有很多，但是最重要的是从生活中全面关注失恋的负面信息中转移注意力，关注其他能够帮助自己疏解情绪的地方，如听听舒缓的音乐，走出门晒晒太阳，换一种心情接纳新的一天，保持正常的生活秩序，这会提供我们心理能量，学习放松心情，从而改善我们的情绪~3、鼓励自己，不去贬低自己。抑郁症患者，遇到问题更容易感受到无助感，并且质疑自己，因此，获得周遭人的支持与鼓励，更容易恢复积极的情绪，也可以自我鼓励，因为客观上“失恋”后的痛苦情绪是正常的，可以合理的表达情绪，宣泄情绪过后我们仍然需要学习爱和呵护自己。在爱里没有绝对的对错，遇到问题，我们可以表达情绪，整理过后，重新出发哦~祝好~加油~

题主，你好。我是Evan。由于题主患有抑郁症，题主对亲密关系的分离，一直处于一种崩溃状态中。题主患有抑郁症，对亲密关系有一定要求，总是要求男友，这都是可以理解的。不要绝望，题主的男友只是觉得自己无法帮助到题主才选择离开的。分手的痛苦，和抑郁症带给题主的不好感受，让题主总是自我责怪，甚至会觉得虚弱。面对亲密关系的分离，题主会觉得很难受，会自责，这都是抑郁症的影响。该怎样处理自己内心的情绪，这些都需要题主仔细的做一些觉察。本来就有抑郁症的题主，再受到分手的打击，估计病情会加重，个人建议题主除了告知自己心理医生，最好还要去进行心理咨询。由于题主是在平台上提出的问题，在这里我也简单的给题主一些建议：不要自责亲密关系会怎么样发展，很多时候并不是题主一个人的原因，题主并不需要因此而责备自己。题主在面对亲密关系的不安全感，是由于抑郁症的影响，这都是很正常的反应。不要责怪自己，是自己的原因，才没有经营好这段感情。也许题主是一定的因素，但题主的男友也有不可推卸的责任，既然两人里题主有抑郁症，影响着题主，那为何不想办法来处理呢？比如去心理咨询？当然这不是怪罪题主的男友，我想指出的是，在这段亲密关系里，双方都有责任，也有你们对相关的认识不足的地方。一个失败的亲密关系不会是单方面的错，一段好的亲密关系是需要双方共同努力经营的，只有单方面的付出不是长久的办法，是很容易疲惫的。原谅自己在面对亲密关系的分离时，个人建议题主还是先原谅自己。这段亲密关系会变成这样，并不完全是题主的错。要知道的是，由于抑郁症给题主带来的影响，这让题主需要很多能量，需要有人支持题主，这也是题主的亲密关系不持久的原因。如果题主能原谅自己原谅男友，也许题主就会得到解脱，原谅这个事件对自己的影响，也是在放过自己。拥抱自己题主当下的情绪是悲伤的，难过的，甚至会觉得生不如死的，感觉身体处于虚弱的状态，这都是正常的，可以理解的。但是不要让这个负面的状态持续太久，可以试着给自己一点安慰。比如题主觉得伤心难过，想要一个拥抱，但是不知道找谁的时候。不如题主先自己拥抱，然后用嘴巴大大的呼气，并拍拍自己的肩膀，告诉自己，没事的，会过去的，未来的会更好。向朋友倾诉题主在分手的时候，会觉得生不如死，甚至想一个人默默承受。如果题主又亲密的朋友，其实是可以和朋友倾诉的。向一两个朋友倾诉你当下的感觉，会让题主心情得到放松。如果没有足够亲密的朋友可以述说，题主也可以找倾听师，或者在网上找一个陌生人，约定互相述说，不需要评论，来宣泄自己的负面情绪。有个人陪陪题主聊聊，也许题主就能忘掉这件事，并且不再那么抑郁。寻找心理支持这段亲密关系对题主造成的伤害，如果题主觉得自己无法自愈，就要积极的寻找心理专业人士的帮助。这些专业人员会帮助题主处理这个创伤，心灵创伤的愈合可能不会像题主想象的那么快，需要很长时间你才会真正重拾对生活的信心和爱。不管如何，就算题主经过心理调节后不再悲伤，也要很长时间才能恢复到“正常”的生活，让你重拾对亲密关系的信心。希望的回答能帮到题主

题主，你好！从你的描述中感受到你内心有些许的痛苦，同时呢，你有很好的觉察能力，在遇到问题的时候，勇敢的面对自己的选择，解决问题的办法，这也很棒你苗叔说在和前男友在一起之前抑郁症刚好了一些，和他在一起的时候以为他会拯救你，但在这个过程中你们也很不舒服，最后分手了，分手后，你把所有的原因归结到自己头上，绝对是自己太依赖他，也他压力太大，所以导致的分手，分手后，你感觉到有些恐慌，好像他离开了，就没有人会再爱我们一样，你也会跟他联系，他也会短信的回复，让你有什么事情都去找他，让你更加的失落，所以才会这么多不舒服的情绪存在，是这样吗？看到你的描述，我很心疼你，我知道这对于你来说无疑是雪上加霜，一在你的描述中感受到，其实你把对方看的很重，只是可能内心缺乏安全感，所以在情感方面面会比较依赖对方，当对方离开的时候，李欣就会有一些恐慌，害怕，给你一个温暖的抱抱同时拿我想告诉你，其实失恋后难过和总感觉遇不到像他那样对我们好的一个人的这种心理状态其实很正常的，大部分人都会因为我们全身心的投入了，我们比较依赖他，我们甚至把他当做我们的全世界，只是我们全部投入的时候可能丢失了自己，所以才会让我们这么难过但我也知道你已经很努力了，你很努力的去调整自己，很努力的去爱和付出，虽然结果不尽如人意，但不去的就说明不属于我们，你知道拥有更好的你值得拥有，能够接纳你，包容你的人根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助你首先，寻找专业咨询师的帮助你在描述中说，在遇到男朋友之前，你郁症状刚有些好转，就时时候你是否找了专业心理咨询师的帮助，无论找与没找，现在你这种不舒服的情况，我还是建议你寻找专业心理咨询师的帮助，他们可以运用专业的技术调整你的任，这给予你力量，让你相信你是世界上最好的，你是接闪发光，你是独一无二的在咨询师的帮助下，提升你内在力量，让你变得自信，让你勇敢的去面对生活，这样的话就能够缓解你这种不舒服的情绪其次，请学会爱自己不知道你在之前经历了什么事情，打通过你的描述，我感受到你是一个很善良，总是把所有的责任都归结到自己头上的人，虽然你在描述中说啊，你总是像前面有个索取，但是我能想象到你对他肯定也付出了很多，所以在失去他的时候就仿佛失去了全世界一样，让自己有很多负面情绪的存在但是亲爱的，我想抱抱你，这个时候我们应该抱住自己，安慰一下自己，我们更应该学会的是去爱自己，不论我们是什么样的状态？我们都是独一无二的，我们都值得被拥有，被疼爱，虽然可能曾经的经历让我们有些不好的体验，但是现在我们已经长大了，我们能够给予自己一些爱与包容，只有这样，我们才能学会爱与被爱的能力，只有这样，我们才能及时调整自己的心态，勇往直前，向往美好的生活然后，寻找积极的体验我知道你内心非常的不舒服，当你来到这里倾诉，寻找解决问题突破口的时候，我知道你一定有所期待，想要缓解这种情绪，调整好自己的状态，这个时候呢，其实我建议你寻找自己的体验，寻找一下自己值得拥有，值得被认真对待，对待，值得被爱的一些自己的体验因为世界很大，虽然有很多人不喜欢我，但还有一些人一直坚持着，相信着，爱着我们，我们不应该为了那些不喜欢的女人而包裹着自己，让我们感受不到另一部分人对我的喜爱给你推荐一本书《幸福大脑密码》这本书就是让我们多寻找自己的体验，充斥着我们的整个身体，让我们变得有力量再然后，转移注意力失恋这个事情当初有多甜，后来就会有多痛，这是每一个认真对待爱情的人，最后失恋的体验，当我们有这种不舒服的感觉的时候，我们不应该沉浸在其中，而是要寻找转移注意力的方法，比如我们可以做自己喜欢的事情，提升自己，沉浸在自己喜欢的事情，自己会比较有愉悦感，也可以通过运动，旅游等多种方式来疗愈自己，时间是治愈失恋的最佳方式，更重要的还是要学会爱自己，不要为了别人而伤害自己，及时的调整最后，学会放下我知道让你放下很难，让所有人放假都很难，但是我还是要告诉你，你们要学会放下，放下对自己贴的标签，放下对他的愧疚，放下对他的爱恨，放下对自己的偏见，我想当你真正走出来的时候，就是放下了，就会觉得世界一片光亮最后的最后，我想告诉你啊，亲爱的，没关系的，允许这种情绪的存在，这种痛苦的存在，这也说明我们对他是认真的，我们爱过一场，但不能让自己沉浸在其中，这样的话，我会让我们产生内耗，就像陷入泥潭里，没有办法让自己出来一样，所以更多的时间让我们一起去看看世界，一起寻找自己的体验，一起学会爱自己，爱自己才是这个世界上最浪漫的事情，我们只有学会了爱自己，别人才来会爱我们呀，我们也才能能够大胆更轻松的去爱别人，你认为呢？

你好！抑郁症患者，对什么都不感兴趣，觉得生活没有意思，活着没有意义，所以，极需要情感上面的支持。因为抑郁症患者原来得到的情感支持和滋养，本身是缺乏或不够的，所以找到一个稳定而坚强的后盾，有助于缓解抑郁。但，因为抑郁症患者如抓住了救命稻草一样，把全部的情绪和情感，都发泄和寄托在这个人身上，致使对方压力山大。对于大多数人来说，做一个稳定而坚强的后看，都是有难度的。最后，对方可能会因为不堪重负而离开，这对抑郁症患者来说，又是一个更致命的打击。1、爱是精神支柱，给人以支持、滋养与希望。分手一个月了，这一个月每天都痛苦不堪，刚开始每天都想着自杀，直到现在还天天哭。在一起之前就确诊了抑郁症，刚吃药好转一点，遇见了他。我以为他可以拯救我，他就像我的锚，没遇见他之前，我是一直在风浪中漂泊，有了他之后，我的心终于安定了。他填补了我心中的空缺。你在遇到他前，就确认了抑郁症，心中可能是感受不到多少爱的。他填补你心中的空缺，让你的心安定了，因为心中有了爱，对吗？你希望他能拯救你，给你方向，给你归属，你不再那么漂泊孤独了。可是，你们又分手了。得而复失的爱，可能比从来没得到过更难受。可以想象，你这一个月过得有多煎熬，难为你了！2、你对他有多依赖，你的内心就有多痛苦。但是我对他太依赖了，对他要求太高了，拯救这个词的责任太过重大，这不是他应该承受的，而我一味地索取也逐渐在消耗他对我的情感。终于，我们走到了尽头。哪怕你自己有一点点力气，都希望自己能够独自站起来，对不对？依赖的感觉并不好受，因为要承受着失去的危险，以及自责的痛苦。可是，你没有办法，因为实在太需要有人扶着你了，你太急于想站起来了。所以，你才那么依赖他，并对他有那么高的要求，是吗？你心里清楚得很，拯救你这个责任，实在太过于重大，你知道他可能承受不起。所以，你一定也在心里责怪自己，不该那么依赖他，对吧？但是，他是你所爱的人，也是爱你的人啊，除了他，你能依赖谁呢？最终，他因为承担不起这份重任，与你分开了。这不是你依赖他的错，也不是他不想被依赖，你们都有各自的苦衷！3、失去总是令人难以接受，进行心理治疗，并尝试寻找新的精神支柱。我早就预料到了结局，但是我没想到承受它是如此的痛苦。分手之后，我内心无比慌张，无助，我感到绝望，我感到被放弃，没人喜欢我了，那个依靠没有了，那种安心的感觉变成了奢望。我甚至比没谈恋爱之前更抑郁，我情绪崩溃了还会跟他联系，他说我有什么事都可以找他，可是他这样让我很难放手啊，我满脑子都是以前美好的回忆，我甚至对他产生了怨恨，他知道我有多痛苦吗，他说放弃就放弃，留下我一个人面对这些。失恋对一个人的打击，是巨大的。何况对患有抑郁症的你来说，更加难以接受吧。他给你的方向感没有了，你找不到归属感了，慌乱、无助和绝望的感觉比以前更甚。好在他还能够给你提供一些支持，让你有什么事还可以找他。让你在崩溃时，还能通过他缓解情绪。但是，你也知道，这样不容易让你彻底放手。所以，因为爱他不愿给他增加负担而想忘记，和忘记不了而需要他的矛盾，会让你更加纠结而痛苦，对不对？他一定知道你有多痛苦的，否则，他不会因为承担不起你的痛苦而离开你了。你在怨恨他的同时，有没有理解他一点点，他非专业心理助人者，可能对你的心理疾病是无能为力的，只能从个人情感和生活上，给你些力所能及的支持和帮助。如果你把心理疾病的治疗，交给专业心理医生，你会不会多些希望，他会不会更加轻松？看到你说之前有服过药，有进行过心理治疗吗？如果你现在很难受，先去治疗抑郁症吧。等你好一些，你的各种关系可能也会变好。如果你身边还有其他资源，也可以成为你的精神支柱。加油并坚持，慢慢会好起来的！以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你快乐！

题主你好，我是古道西风瘦驴。很能理解题主失恋的感受，从出双入对到形单影只，从有人依靠，到独自坚强，这样巨大的失恋落差一个普通人也需要很长时间调节缓解，更别提抑郁症的题主了。其实对这段感情的终结，题主已经有所觉察，某种程度上来说，这算一个好的事情，题主知道这段感情的问题点出在哪里，也知道这段感情的走向，虽然目前的局面感性上难受，但是理性上是认同的，证明题主有很强的觉察和分析能力，这对于自我疗愈来说，是一个很有帮助的事情。恋爱是两个独立的灵魂相互吸引，相互贴近的过程，一个人过度依赖一个人，把对方当成自己生活的全部，是会让对方窒息的，就像溺水的人会本能死死的抓住身边可以抓的东西，让对方觉得自己无力承担，没有个人空间直到透不过气，而当自己失去对方时也会像被抽离了空气，导致无法呼吸。题主或许可以试着区分依赖和喜欢，自己是因为喜欢这个人而难以忘怀，还是享受这种被关心被照顾被温暖的感觉，区分爱情和其他感受，关心，温暖，照顾这些感受也可以通过爱情之外的关系获得。尽量别给自己贴标签。”我觉得”是一种主观认知，你觉得你离不开对方，就会觉得自己确实需要他你觉得失恋是自己可以面对的人生中的必经之路，你也会试着让自己走出来。题主可以试着接纳自己的情绪，告诉自己，这些情绪是失恋的正常反应，随着时间的流逝，失恋的伤口是可以愈合的。题主也可以试着给自己培养点兴趣爱好，丰富自己的生活，让自己的生活充实起来，就不会有时间去东想西想，消耗自己的情绪。好好爱自己，尝试培养独立的人格，当精神富足时，我们会无惧独处，也会在亲密关系里张弛有度，不会患得患失。题主也可以通过情绪日记和向朋友倾诉或者找咨询师沟通的方式去觉察和释放自己的不良情绪，从而产生疏导自己，疗愈自己的效果。此外，题主可以尝试阅读一些心理相关的书籍，来帮助自己调整状态。比如《拥抱内心的自己》、《我真的很棒》或许都能帮助题主觉察自己，肯定自己，改变自己。祝好！

你好看了你的描述，似乎因为前任的离开，让你感受到更加抑郁和难过，甚至是痛苦，能理解你的心情和感受。也看到你是有拯救情节，希望对方来拯救自己，但其实在感情之中没有谁可以拯救谁。我们每一刻需要别人拯救的自己，都需要我们自己来觉察和自己去改变和成长，就像你所说，拯救过于强大的一个词，因为拯救一个人也相当于是在扼杀一个人，等于在把它放在自己的依赖之中，这种依赖是无法抛弃，也无法让自己独立，短时间内一定会产生更多的痛苦和难过，所以我们产生的抑郁产生的痛苦和难过是因为我们依赖了与对方过多，或者我们的精神上的需求放在了对方身上，进而影响自己现在的状态。面对这种情况，女性是感性的，所以会更加容易抑郁和难过，因为女性更加注重感受和情绪，所以会导致这方面心理的一些问题，当然我们也需要明白，没有人可以为我们负责，尽管进入了婚姻，进入了恋爱状态当中，所有的人都是独立的，都只能为自己负责，幸福和开心的能力是需要学习的，也需要培养的，并不是拥有一个人就可以幸福快乐，我们需要通过相处的能力，通过给予自己快乐幸福，也给予他人快乐幸福，这样两个人相处的状态才是幸福的。建议你寻找专业的咨询师咨询，通过咨询师看到自己的状态，觉察自己的情绪和感受，相信自己，提升内在的安全感，让自己变得更加坚强和勇敢起来，学会成长和独立，没有人可以为我们负责，只有我们可以为自己的人生负责，学会让自己开心和幸福，相信自己，加油。

亲爱的题主，我是答主朵朵莲，希望我的回复能够帮助支持到你与男朋友分手一个月，每天都不想活，这是有多大的，仇恨，抱抱你，你没有错，为什么惩罚自己。现在状况是不是好些没？每天还在哭，能够求助专业平台，通过自救，也是你改变的开始。在谈朋友之前，你有过抑郁，想必你们在交往的过程中，他给你带来了很多的快乐，留下了很多美好的回忆，你想留下对方，一步步的索取，让对方不知所措，不是对方抛弃你，你认为呢？对方感觉到了压力，他要自救，也是正常的。你认同吗？要调整自己了，痛苦意味着觉醒，也会带来改变。依赖他人能够给予你爱，外力的支持是短暂的，不经历痛苦，怎么知道生命是多么的可贵。多年的努力艰辛，也是为了让自己活下来，快乐健康吗？父母养育我们多年，不说报答，健康平安就好，我们的存在就是有价值的，你想依靠谁，谁都靠不住，只有提升内在的力量，爱自己，把自己活成一道光你需要对方爱你，对方有的东西才能给你？把希望寄托在他人身上是多么冒险的事情，接纳自己，面对自己的不足，看到完整的自己，探索自己，才能理解他人。爱自己是我们一生要做的功课，要学会享受孤独，忍受孤独，路还是要靠自己走，取悦自己。和自己谈一场恋爱，一个内心富足，独立自主的人，遇见再大的困难，能迎难而上，，接纳生命中的无常，做自己生命中的主人，创造更好的人生。祝福你

非常抱歉您经历了这样的分手，并对您当前的痛苦感到非常难过。在一段关系结束后，特别是对于有抑郁症的人，通常会有很多痛苦的情绪。分手是一件困难的事情，而且当您已经对他产生了依赖和高度依赖时，这种困难会更加增强。当然，您的感受是合理的，但是您需要知道的是，您并不是一个人。我们可以一起努力，让您度过这段艰难的时期。让我们回到现实中来。您已经意识到您在恋爱关系中对您的伴侣过度依赖和对其的高期望，导致您的伴侣难以承受。这是一个很好的开始。您对伴侣的过度依赖和高期望可能是对自己缺乏信心和独立性的表现，并对自己的价值产生了怀疑。因此，您面临的核心问题可能是独立性和自我价值感的问题。对于提高自己的独立性和自我价值感，我有以下建议：关注自己的需求和感受：试着去了解自己内心的声音，更好地照顾自己的需求。拓展兴趣爱好：试着去发现自己新的兴趣和爱好，并且在这些兴趣上进行投入。练习自我接纳和宽容：学着接纳自己，包括自己的想法、行为和感受，不再严厉评判自己。构建积极的自我评价：学着用积极的语言来评价自己，发现自己的长处和优点。找到支持者：寻找那些对自己提供支持和鼓励的人，并且在他们的帮助下建立自信。这些建议都是从关爱自己的角度出发，帮助你发现自己的价值，提高自我价值感，并且通过独立地应对生活的挑战，提高自己的自尊心。此外，您也可以寻找专业的咨询师继续解决抑郁症的问题。

你好！🌟非常仔细地读了你的留言，失去一个自己曾经非常依赖和寄予希望的人，一定是很难让人接受的一件事情。你允许自己哭😭，允许自己对他的放弃不满，这都是对此刻很需要被温暖呵护的你的一种很好的自我支持❤️，不知你是否也同样可以看到自己在如此脆弱无助的时候，你身上仍有被自己忽略掉的很有勇气的事情同时发生着……💫💫💫放不下的时候就允许自己放不下，看看会发生什么😊🌟在感情中，“放不下”意味着自己赋予了另一半过高的存在价值，那里也包含自己完全放弃了自己，把对方当作自己的一部分甚至全部，好像失去他，自己也随之消失了……但事实真的是这样嘛？🌟在没有走进恋爱之前，你已经独立生活了很久，还在药物的帮助下，让自己在逐步走出抑郁，这是你非常有力量真实的一部分，你忘记了那也是你❤️，是即便分手也不会被他带走的你，不是吗？！😊🌟放不下的时候，就允许自己想念，允许自己怀念你们曾经美好的时光和过去，允许自己痛骂他的怯懦和退缩，允许自己用自己的节奏和方式来告别这段感情。🌟当你允许自己放不下时，你会发现内心会多出一些空间，让自己有地方好好安放那些你一直不允许自己释放的情绪，让那个在学着独立照顾自己慢慢变好的自己重新出现在自己的生活中💕。🌟记得，任何时候你都可以找到愿意听你倾诉和愿意陪伴你的老师，你不必孤独前行❤️🌈

每个人都会有分手后的适应障碍，不只是原本有抑郁和焦虑的朋友。心理治疗是首选治疗方法，药物治疗在短期内可能也会有帮助。在公园里散步，在车里无拘无束地哭泣，用健康的方式发泄出来是很鼓励的。给与时间、心理治疗、一段时间的抗抑郁药治疗以应对艰难的日子也尤为重要。在最糟糕的时候，会真的想知道自己是否会一直在战斗，这也是正常心理反应。分手可能把你打开了，它倾倒入你以前不知道的黑暗部分。持续有一段时间，它可能会在，但这只是感觉和想法，不用针对它们做什么。虽然你可能总是在与抑郁作斗争，但你的心理健康危机在很大程度上是情境性的。适时的去找精神科医生，即使它已经痊愈了，不需要长期治疗，也经常去做做心理的排查。要有信念，有意志力，必须逼着自己不做伤害自己身心健康的事。试图记住，很多人曾经因为分手而变得如此沮丧，以至于变得更糟，也许也需要帮助才能度过难关。这并不意味着每一次不适都是危机，甚至不能暴力定义“适应障碍”。但你今天已经为这个现实腾出了治疗的空间，认识到分手是需要努力才能克服的崩溃。有时，再多的“这会过去”也无济于事。这次分手及其后果并不意味着你必须长时间沉入心碎，不给自己这样的预设，好好照顾自己！