过去发生了很多不好的事，每天回忆，该怎么面对过去？

你好，爱思考的题主👍其实回忆并不是坏事，而且你试图重新解释它，为了让未来可以活得更好，由此可以看出你是想好好爱自己，想让自己获得幸福的人👍。我建议你放下忘掉的念头，因为有些东西你越想忘记就越记得深刻。你说每天都会回忆过去，是以什么方式回忆呢？脑海里回忆、找人诉说还是写下来？我建议你可以选择写下来，很多人通过“写日记”重获平静和幸福，包括哈佛的幸福公开课也曾强调写日记的重要性哦。因为写这个动作都可以让你的内心更加平和，你可以把过去的那些事件写下来，并且写下你的反思和理解。过去的苦难和不幸已发生，用日记的方式祭奠它们，承认它们存在过，而且未来你或许会因为它们更成熟，有时候遇见过错的，才知道对的是怎样。除此之外，多阅读和锻炼，提升自己，当你越来越强大，就显得苦难越来越弱小。承认接纳过去，让自己越来越强，美好的未来就在当下你走的每一步上！加油💪

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。由于过去发生了很多不好的事，工作不顺，感情不顺，你现在每天都会回忆过去，你希望可以试图重新解释它，或者忘记他，又或者担心过去的事在未来再次发生，你不知道该怎么对待过去，或者怎么才能忘掉它，让自己奔赴未来，对吧？我想，这需要一个过程，但肯定会越来越好的。给你的建议是：可以采用一些方式和过去告别，既能疏导自己的情绪，也可以帮助自己更客观地看待自己的经历。我们每天回忆，说明每天都在被曾经这些事情牵绊。世界上的所有事情都遵循着这样一个规律：开始，变化和结束。如果我们一直回忆，这些事情就总是处在变化之中，一直没有结束，一直占用着我们的精力和时间，我们当然很难过好当下的生活，而一直处在过去的状态。所以，我们需要去结束，用一些方式和过去告别，比如，你可以通过书写的方式，和以前的这些事情和这些人彻底告别，告诉自己，这一切也都结束了，我们改变不了过去的经历，但是我们可以开启当下新的生活，创造新的美好。通过书写的方式，你可以写出自己内心的说有感受和想法，这也是疏导自己情绪的一种方式，还可以帮助我们从观察者的角度来审视自己的经历，客观地看待自己的经历，这也可以更好地帮助我们走出来。2.将注意力集中在当下，注意力在过去总是会带来后悔和抑郁，注意力在未来总是会带来焦虑和担忧。当我们的注意力总是集中在过去的时候，我们就会后悔和抑郁；而当我们的注意力总是集中在未来的时候，我们就会焦虑和担忧。而过去和未来，都是我们无法掌控的，我们能够掌控的只有当下，只有此时此刻。所以，我们要刻意练习将自己的注意力集中在当下，集中在此时此刻，这会让我们的内心越来越平和，安宁。当你又发觉自己的思绪飘向了过去或者未来的时候，可以刻意第自己喊停，然后，可以通过专注呼吸的方式，让自己的注意力回到自己的呼吸上，也就回到了当下；也可以通过看周围的物体，去说出自己身边物体的形状、颜色、大小、材质等等，让自己的注意力回到此时此刻。然后，自己该做什么就去做什么，该吃饭就吃饭，该看书就看书，该工作就工作，当你能够投入到当下的事情，这些焦虑抑郁也就不存在了。3.调整自己的信念，给自己积极的心理暗示，通过记录三件好事关注每天生活中的美好，相信自己的未来会是幸福的。当我们相信什么，我们就会吸引来什么；当我们害怕什么，就真的很可能发生什么。这就是吸引力法则的影响，因为我们的注意力遵循这样的规律，当我们相信什么的时候，我们的注意力就集中在了自己相信的事情上；而当我们排斥和害怕什么的时候，我们的注意力就集中在了自己排斥和害怕的事情上。所以，就会有想什么来什么，怕什么来什么的现象。因此，我们要调整自己的信念，去吸引自己相信的事物，把“担心过去的事在未来再次发生”，改成“我相信我的生活会越来越好",经常对自己说：一切都是最好的安排，我所经历的都是来成长我的，我相信我可以过上幸福美满的生活……此外，咱们还可以通过每天记录三件好事的方式来提升自己的幸福感：每天发现生活中的三件好事记录下来，每件事用一句话记录就行（也可以多写），还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与，一起提升幸福感。以上，供你参考，祝好！

题主，你好！从你的描述中，感受到你有很好的觉察能力，能够觉察到自己内在这种不舒服的情绪，勇敢的面对，积极寻找解决问题的办法，这一定很棒你描述说，过去发生了很多不舒服的事情，工作情感都不顺，自己想要忘记过去，奔向未来，但内心总是在不停的回忆，甚至想要解释，忘记它，但内心总会有些担心，不好的事再次发生，让你感觉非常不舒服，是这样吗？从你的描述中感受到你内心有些对过去不好事情的恐慌和担忧，你已经有所觉察并来到这里寻找问题的突破口，这就是改变的开始你的这种情绪感受，我想大部分人都有过，只是正常的，没关系。过去的事情不论好与坏，都过去了，有些时候我们会回忆，我只是想忘记，但它确实是存在的，没有办法真正的去忘记，我们要做的就是和他和解，只有和他和解，我们内心才是平静的，我们才能够有勇气的去面对未来如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的情绪消失了，你能勇敢的面对未来了，那你的生活状态是什么样呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样吗？谁会发现你的改变呢？所有的情绪感受都源于我们内心的思想，我们不应该被思想控制住，我们要去战胜它，要去突破它，只要不放弃，一切皆有可能根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮得上你首先，寻找积极的体验过去工作和情感上的不顺，让你对过去有一些不舒服的情绪体验，所以在面对未来的时候，内心是没有力量的，这个时候呢，我们可以寻找自己的体验，也就是我们曾经在哪个环境或者做了哪些事情？让我们内心是愉悦的，开行的，我们记住这种感觉，并把它充斥到我们身体的各个部位，给我们带来一定的舒服的感觉，我们内心就会变得有力量给你推荐一本书《幸福大脑密码》这里面呢，讲的就是我们不要去除草，而是要多种花，也就是不要过度的想要把负面情绪删除掉，多往大脑里吸入积极的体验，对我们来说是最重要的其次，请学会相信自己不论过去发生了什么样的事情，但都已经过去，我们在过去获得了一定的经验和教训，我们要学会相信自己，相信也坚信自己，一定可以，我们才能够勇敢的去面对，勇敢的去突破和尝试，如果我们自己都不相信自己，会让自你一直沉浸在这种负面情绪里面，就无法突破，无法获得轻松自在的生活然后，多运动从你的描述中感受到你现在被一些负面的思想所束缚着，这个时候呢，我们要通过多运动来释放情绪，因为在运动的过程中，我们大脑会分泌出多巴胺，产生愉悦的感受，能够让我们内心变得愉悦，更加的有精神有力量的去面对问题再然后，相信积累的力量过去的已然过去，我们始终要去面对未来，如果我们没有办法摆脱过去，是没有力量奔向未来的，但请相信自己，请给自己一点时间，每天进步一点点，日积月累，总有一天你会变得不一样，所以请相信积累的力量最后，寻找专业咨询师的帮助当我们陷入负面情绪的时候，说明过去对我们很重要，我们没有办法去调节的时候，可以寻找专业咨询师的帮助，他可以帮助我们回到过去，用现在的力量去帮助当时的自己，让过去的自己变得有力量，最后过去的自己和心觉得自己合二为一，让自己充满自信，勇敢的奔向未来

你好，我是心探教练放飞。2023，一定要幸福。感受到了你对过去曾经发生过的事情、尤其不好的事情，那份担心和焦虑，也有自责，你想摆脱这种“纠结”与“内耗”，可总是陷进这漩涡，无法抽身安然于当下。我们都有属于自己的固有模式，这些模式会让我们“陷进”各种冲突和矛盾之中。我们一起来分享探讨一下：🌹1.悲观与乐观生活中我们会发现有一些人就像天生的乐天派，天塌下来有个高的顶着，比如苏东坡；有些人就很容易感伤，比如黛玉葬花。这就是源于两种不同的模式，【悲观】与【乐观】。当一个人只看到好的一面，一定会开心的。但一个人只看到不利的一面，难免会忧伤和忧愁。这就是为什么面对同一件事情，有的人快乐，有的人忧愁的原因。怎样才能活的开心一点，很简单：看见那些你拥有的，并表达感恩。能够这样做的人，我们称为“乐观的人”，相反，总是聚焦在危险和不足的人，我们称为“悲观的人”。乐观和悲观只是人生活的一种习惯和模式，并没有好坏之分。就像“生于忧患死于安乐”这就是从悲观的角度带来的警惕性。悲观的人：1）对待困难/不如意的事情，认为是长期的、永久的；对待那些美好的，认为是暂时的；2）对于困难认为是常态；对于美好则是个别、特例；3）对于取得的成绩，认为这是我的某个行为做对了而已，跟我的才华没有关系；而面对所犯的错误，则认为是能力不够，是人的问题导致的错误；乐观的人则相反，他们认为美好的事情是常态、永久的，困难是个别、是特例，取得成绩和自己的能力有关，犯错只是某个行为而已。保持一份觉察，从过往看见自己是哪种模式，随后有计划的去改变。🌹2.冲突与困惑你说，对过往发生的事情，你纵向重新解释它，这很好，改变原有的信念，重新看待之前所发生的事，让自己能够承担起属于自己的那份责任，从而活在当下、面对未来。因为自责是聚焦在过去，带来的情绪是懊恼与悔恨。关键是我们该如何重新去“解读”，这里涉及到了【冲突】与【困惑】的话题。【冲突】是把2个不同的观点放在同1个时间框架里；而【困惑】是把2个不同的观点放在同2个时间框架里。比如小时候穿开裆裤，有人成年后想到这一点会感到很羞愧，就是因为他把2个不同的观点放在了同一个时间框架里。把“我的观点”放在过去，就给未来开放了一个空间。你的“应该是”只是你过去的一种观点而已，不再执着于你的观点是对的。与其纠结于过去，不如从过去所发生的事情中总结经验，为现在和未来所借鉴。人生就是一个循环，要么好的、要么不好的，怎样的循环，取决于我们所长期持有的信念，试试“一念之转”。这也是一本很好、很实用的书，推荐与你。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

您好，题主如何面对过去？可能过去的事情让我们感觉到不顺利，所以让我们产生痛苦或者一些负面情绪，这样我们一直被过去牵绊，能理解你知道那些就和感受。其实每个人都会有一些不好的过去，当然我们在面对过去的一些困境以及一些挫折时，都会有这样的一些颓败的心里，同时内心也有一些失败和挫伤以及不想面对，其实这也是正常的情况。但是从另一方面讲，我们不接纳这样的自己的过去，其实也是不接纳自己，作为一个独立的人，在这人世上会经历的一些事情，事情其实无关对错，有一些选择是我们避免不了的，包括困境和挫折也是如此。如何破解：【1】理性看待自己的过去，不带批判思维的感慨过去。想想过去的那个时光过去的经历的困难，即使我们需要感谢的是那些过去的自己带给自己的这些痛苦，有时候人需要痛苦，因为痛苦可以让我们成长，也可以让我们看到我们本身的需要所需要的一些特质。所以这些过去其实也是在一定程度上对于我们成长的帮助的，我们可以理性的看待他们，也可以不评判他们，因为每个人都会有这样的经历。【2】学会觉察自己的情绪，调整自己的心态。每个人都会有一定的负面情绪，这些负面情绪或许是因为外在，或许是因为内在，其实所有我们产生痛苦的感觉是因为我们的一些事情产生一些不一样的认知，这些认知会导致我们产生一些批判的想法和思维，进而产生一些痛苦。看到自己情绪的发生以及发生的原因，寻找一些对策来调整自己。【3】提升内在，相信自己，不强迫自己忘掉过去。不强迫自己，需要我们对自己有自信，过去的一切已经过去，其实并不能代表什么，只有我们把握好当下，过好当下，并且明白自己需要的是什么，提升我们内在的力量，看到我们当下的状态，安抚好内在的自己，其实我们也可以过得很好的。【4】可以寻找咨询师求助。心理咨询师一方面可以让我们看到自己，另一方面也可以让我们换一种状态看待过去的自己以及当下的自己，也需要明白自己该怎样去做，才会让自己更加舒服一点，从一些痛苦的情绪当中，理解自己，接纳自己，也不会强迫自己。以上拙见希望对您有帮助

题主好！如何面对自己过去的话题是每一个人或多或少要面对的。我谈谈看法和建议：[不能停止思考]正如题主所描述的“过去发生了很多不好的事，每天回忆”“试图重新解释它，或者忘记他”一样。其实每一个人每天大脑思维都在不停地产生或多或少的有害信息，而我们却心甘情愿地接受这些负面信息。消极想法多了，其他的就装不下，也只能任由这些信息影响我们。[痛苦反复唤醒]题主也描述了“又或者担心过去的事在未来再次发生”的情况。当你确实经历了一些不好的事，形成了痛苦记忆后，但不停的思考让痛苦记忆反复触发。你会不自觉地想到之前的痛苦，不断进行自我否定。就会被痛苦控制想要更多的痛苦。[倾听观察思考]建议题主学习只关注那些老是在你脑海中循环播放的想法。关注的过程中不要做任何评判，因为你一评判就带入了你的思考，让你无法静下心来。你只需要记住，自己只是在倾听它，观察它，接受它。这时候你就没有用思考，你用的是感觉。[尊重自己选择]尽管以前很多不好的事没有具体描述。但题主要认识到，至少现在“每天回忆”是你自己选择的一个结果。当你选择不停思考或唤醒痛苦，就选择了不忘掉过去。所以请题主站在“奔赴未来”的角度，做出自己受到自己尊重的选择。希望以上对你有一点帮助。

🌸亲爱的题主你好。🌸不知道你经历了什么，可是经历了比较难过的事情？也或许你是不想回忆它们，回忆会增加难过的心情，事情已经过去，想忘记它们。却忘记不了？🌸我们想要不想大象，脑子里就会出现大象。越想忘记却偏偏想起，我们人类的大脑都是这样子。所以，为了不会起反作用，我们不要想忘记什么，我们要用思考什么来代替它。我们的脑子是停不下来的，需要想些什么来占据大脑。🌸我们可以想喜欢的人喜欢的事，边想边做，喜欢的事情占据大脑，就不记得某件不开心的事情了。比如，追剧，听相声，看喜剧，读小说等等。或者为了理想努力，还能收获下一份喜欢的工作，增加几样爱好，收获下一份感情。🌸当你开心起来，事情可能就会顺利起来。人不可能总是顺利，有坎坷，有波浪起伏。相信自己，难过可能会是一阵子，不会一辈子，或许马上到了顺风顺水的时候，请你怀着平静的心迎接吧。🌸冥想，放松训练，瑜伽，运动，舞蹈等等，选择你喜欢的项目，试着练习，练习的时候会放空自己，放松大脑。🌸希望这些方法能对你有用。世界和我爱着你。

题主你好，过去的很多不好事情的发生，无法让你不回忆，每当你回想起来都会感觉到烦恼，想要忘记，有惧怕未来再次发生，过去的事情无法改变，但是我们可以提升自己面对坏事情的时候应对方式。1、不是坏事情总是坏的，还有好的一面所有的事情都有两面性，坏的一面，也有好的一面。人性总是关注坏的一面的时候，就看不到希望的一面。回想当时发生的时候，我们没有预判，发生之后，自己是如何走出来的？走出来的本身就是一种希望，自己真的走出来了，自己体会到了痛苦之外，自己在这个事情之中，感受到了坏的体验，相对来说，好的体验是不是更加的可贵呢？自己生活中也会有很多的美好的事情的发生，我如何保住我的美好，重复自己的美好，可以用坏的事情提醒自己，把握好的日子，对自己来说也是一种激励措施。2、提升自己的应对事情的强大内心过去事情发生的不好事情，工作的不顺利，感情上的挫败感，都是一种悲观的体验，让自己发现自己容易进入负面的情绪之中，用这些坏的事情来唤起自己的焦虑。当焦虑出现的时候，就会不断的提醒和重复自己的过去的痛苦，让自己陷入到无力感，无助感，甚至变的惧怕的恐惧。把注意力放到过去的体验上，就无法感受当下的好，每个人的一生都会遇到坏的事情，挫败感，总是会让自己陷入到痛苦的折磨之中。那些经历痛苦的人，他们是如何走出来的呢？从痛苦中学习到那些提升自我强化的能力呢？假如事情发生的时候我如何用积极的态度去看待事情的本身呢？3、制定美好的计划强化自己对美好生活的向往，每天重复告诉自己，让自己变成自己想要成为的自己，重新改变自己的潜意识，让自己不断的肯定自己，不断的接受自己，感谢过去的事情，带给自己一些成长的体验。感觉那些伤害我们的人，让我们增加防御，提升自己的能力，让自己发现自己的不足。感谢过去的生命，让自己更加珍惜自己的生命。

亲，您好！过去，对于现在的我们来说，它可能代表了我们的不如意、不成熟甚至幼稚，我们不太喜欢"那样的自己"。因为我们都是希望自己是强大的，有能力的，能解决各种各样的困境……我们想忘记过去，可能就是想忘了那个"不堪的自己""脆弱的自己""糟糕的自己"……但我们越想忘，却记得越清楚……为什么呢？因为"现在的我们"，是由无数个"以前的我们"铸就的。我们走过的路，见过的人，遇过的人……一点一点慢慢地汇聚成"现在的我们"；"过去"是我们生命中的一部分，也是"现在的我们"的一部分；我们想忘记过去，其实，就是在否定自己。但我们内心很清楚，否定自己，那就是在否定自己存在过的意义，这是我们内心不允许。这便产生了矛盾，"过去"也就经常被我们自己翻出来，越想忘，越记得。因此，我们要学会接受自己的过去，而不是强迫自己去忘记。不管过去有多糟糕，我们要学会原谅自己过去的错误，跟自己和解。告诉自己，它是我们人生中不可缺少的组成部分，或许它让我们受了伤，但它也让我们有所成长。我们都是第一次做人，第一次学习接人待物，第一次认识自己……我们和幼儿一样，会做错，会跌倒，会懵懵懂懂……但我们也如幼儿一样，在试错中成长，在跌倒后爬起……幼小、强大，跌倒、爬起，错误、正确，懦弱、勇敢……这些都是我们。我们就是如此复杂，每个人皆是如此。但也因为这些复杂给我们的人生带来了更多的可能性，让我们对未来依然充满希望。人都是发展的，真正让我们停留在过去的是"我们的想法"，而不是"过去本身"。我们要用发展的眼光看待过去，即不要单单关注我们"失去的"，更应该关注我们"得到的"。慢慢地改变我们的想法，我们也会慢慢地接受过去，最后坦然面对过去。希望我的回答对您能有所帮助，祝您一切顺利！

抱抱题主，看完你的故事，觉得感同身受。每个人都有不好的过去，过去发生一些不好的事，的确让人难受和伤心。首先，想起过去的时候，不要强迫自己不要想，这样可能你会越去想过去的东西。我之前也经历过创伤事件，我也是强迫过自己放下，强迫过自己不要想，但是自己越是放不下。我尝试出去走走，做自己喜欢的事，调整自己，尝试和新认识的朋友聊聊天。如果调节不过来，可以寻求专业人士帮助。我的咨询师教过我说如果回想到过去的事，回想一会儿，记得提醒自己今天是几月几号，让自己回到现在。