最近总想到自己会逐渐衰老并死去，如何克服死亡焦虑？

题主，你好！从你的描述中感受到内心的焦虑和无助，同时有很好的觉察能力，勇敢的面对自己的这种困惑，并来到这里倾诉，寻找解决问题的突破口，这一点很棒看完你的描述，很理解你的感受，给你一个温暖的抱抱你描述说最近一段时间，想到人自然死亡后，所有的一切都和自己没关系了，感觉到有些焦虑，甚至对于人生的意义有些困惑，你也不断的在寻找开导自己的方法，是这样吗？那么我想请你觉察一下发生什么样的事情，让你有这种感受呢？第一次有这种感受的时候，是在什么时间段呢？当时又发生了什么呢？自己又是怎么调整的呢？又是什么样的力量支撑着你？让你再这么不舒服的情况下没有放弃，而是不断的寻找解决问题的方法呢？你的这种感受是大部分人都会有的，一种困惑，很多人因为没有获得自己的价值感，没有做到自己想做的，会很生无意义感，所以会有一些不舒服的感觉的存在如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那你的生活状态是什么样的呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样呢？谁会第一个发现你的改变呢？不知道你的具体情况，根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助你拨开云雾，获得自己喜欢的人生首先，寻找专业心理咨询师的帮助很多时候，我们的无意义感以及负面情绪都是无意识来的，也是突然的，当我们自己没办法去调节的时候，我们可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立一个安全包容的环境，让我们在这个环境里变得有力量然后，运用积极的心理暗示生活本没有意义，所有的意义都是我们赋予的，即使我们不在了，我们身边的人永远记得我们，就比如我们记得过世的亲人一样，所以我们不必要太过于悲观，我们要做的就是用积极的心理暗示调动自己的情绪，寻找自己的价值感，比如早起和晚上睡觉的时候，我们可以听些正念冥想，给予一些正向的鼓励，可能对我们会有一定的帮助其次，寻找兴趣爱好当我们对死亡有所恐惧和对未来有些迷茫的时候，没有价值感的时候，我们可以寻找自己的兴趣爱好，因为我们喜欢的事情，我们会比较专注，更会帮我们获得一定的成就感，提升我们的价值感，让我们变得自信，变得更加接下来，学会释放不良情绪有负面情绪，有困惑，有迷茫，有焦虑，这是很正常的，每个人他都会有一段，但我们不能让他长时间停留在我们身体里，对我们会造成不利的影响，我们要学会释放不良情绪，比如可以找人聊聊，出去旅游或者运动都是很好释放情绪的方法最后，我想要告诉你，没关系的，当你来到这里，说明你很睿智，你并已经走到改变的道路上了，所有的问题都是我们的资源，都会让我们不断的去觉察，不断的去自我成长，我们一定会越来越好，越来越优秀

你好！我是心理咨询师默默，很高兴回答你的问题。首先，抱抱你，感受到你字里行间渗透的焦虑。这是让你痛苦的体验，但同时我也要恭喜你，能够意识到死亡焦虑，说明你是一个珍视生命的人，不愿意让自己浑浑噩噩过一生。作为一个人，越早意识到死亡是每个人不可避免的终点，越有可能鼓起勇气好好把握属于自己的唯一一次的生命。首先，我要说，死亡焦虑，是人类共有体验，每个人的一生中，总是或早或晚，或长或短，感受到过这种焦虑。面对未知，我们本能地恐惧。所以，你并不孤独。其次，死亡焦虑往往会启发我们对人生意义的深度思考，正如你感受到的一样。而人生，从本质上来说，可能真的是没有意义的。正因为此，死亡焦虑启发我们思考，却又把我们的思考导向虚无，这像是一个无解的圈，带给我们双重的痛苦。第三，我也一直在人生无意义感和死亡焦虑的双重碾压下挣扎。我不认为我找到了答案，这个是一生的探索，非死亡不能停止。但我近来越来越体验到，所谓人生的意义，存在于你对自己的价值感的感知。也就是，如果回首往事，你对自己很满意；如果在当下生活的每一刻，你都觉得充实；如果展望未来，你充满期待，那么，你就不会觉得你的人生是没有意义的。所以，这里要解决一个心理学中最基本的问题：你和自己的关系。你是否真正了解自己，知道自己内在需求是什么？你是否知道自己真正追求的是什么，守护的是什么？要放弃的是什么？简单的说，就是哲学中的三大命题：你是谁？你从哪里来，你到哪里去？解答这些问题的过程，就是建构人生意义的过程。注意，是“建构”，不是“发现”，人生没有现成的意义让你去发现，因为你的意义，未必是别人的意义。当你能够建构出生活的意义，不是想像出，而是像建造一栋房子一样，落实到生活的点点滴滴中，可以踏踏实实体验到，你就拥有了对抗死亡焦虑的武器。当你对自己人生满意，你就不再惧怕死亡的终点。“生活”不是一个名词，而是一个动词。愿你努力生活，同时建构属于你自己的人生意义。

题主你好，我是古道西风瘦驴。题主的焦虑我曾经都有过，非常能理解。但是生老病死是自然规律，我们能干预的有限，不管王侯将相，还是普通百姓，亦或富可敌国。死的意义我们可能很难找寻，但是我们可以从生的价值里获得勇气和力量。1.史铁生曾说过：”死是一件必然会到来的事情”。那我们或许可以尝试接纳它，如果按年的算法觉得生命或许短暂，是否可以尝试按天，按小时拉长自己感受里生命的长度；2.尝试问问自己：焦虑死亡对你现在的生活有没有帮助，或者是对你正常的生活有没有产生不良影响，如果有，为什么要焦虑呢。有句话叫不要为打翻的牛奶哭泣，或者可以尝试不要为死亡的恐惧焦虑。3.正念练习：有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。——引用自《百度百科》4.尝试探索生命的价值。生命的长度不可改变，但是生命的广度可以拓展，实现自我价值会让你觉得生活更充实。那些名留青史的人，无一不是拓展生命的价值。5.活在当下，快乐出发。更关注自己当下的生活，以及享受它带来的成就，或许能让你减少对死亡的焦虑。生命既然只有一次，那我们要把有限生命里的遗憾带到死亡之后吗？不留遗憾或许更能让你感受到生命的意义。祝好！PS:人是一种局限，可想象力不是局限。《探索生命》或许对你有帮助！

你好。看到你的提问满有感触的，因为我能觉察到自己也有死亡焦虑，会在生活中不由自主会让自己极为忙碌，特别害怕浪费时间（背后就是害怕辜负短暂的生命）。古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：“人生痛苦的根源，在于我们对死亡无所不在的恐惧。”无疑，死亡焦虑是人生在世最普遍、最持久的一种恐惧了。但压制和回避对死亡的思考，并不能减轻内心的恐惧，反而会强化不安的感受。我以前不仅怕死，而且经常回避“死亡”相关的话题，觉得死亡就意味着消失和悲伤。而且在我们的文化传统里，死亡是一个颇忌讳的事，也没有什么机会和别人就此进行讨论。后来我读了一些探索死亡的书籍，包括《最好的告别》，《打开一颗心》和心理学家亚隆的著作《直视骄阳》，开始对这个人生避不开的课题产生兴趣。之后又参加了“死亡咖啡馆”的沙龙活动，和更多的人交流对死亡的理解。我发现，越是开放地去了解、去探讨死亡，心里的恐惧就越小。同时，对如何更好的生活、如何向内看认识自己的需要，也更为用心。正是因为明白生命仅此一回，才尤为珍惜每一个瞬间和人生际遇。亚隆在《直视骄阳》中指出：对死亡的恐惧常常与人生虚度的感觉紧密相关。越不能充分体验生活，也就越害怕死亡。害怕世界与你无关的另一面就是希望和世界、他人紧密地连接。所以你可以尝试投入到日常生活中的各种连接中去，去勇敢设立目标、用行动去实现目标，体验过程中的生命力。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：情绪方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。其实，我们每个人都会有：生老病死。你说道：想到十几年以后自己会逐渐衰老并且死去，就对失望很焦虑；觉得人生没有意义。我大概能够理解你的意思。我以前也曾经像你这样想过的。觉得：我死了以后，大概率是：没有人记得我了吧，因为我并不是什么历史伟人。但是，也并不一定是这样的。如果你现在跟你的孩子经常在一起，教导他们如何做人做事；那么，就算你有一天离开了，他们也会记住你的教诲。并且把它，写进一本纪念册里；又或者是一本家谱里。然后以上这些东西可以代代相传下去，一直到你的子子孙孙；甚至是他们的后代。这将会是一件多么有意义的事呢。人死后的无意识，可能并不是你所害怕的；而是你死后到底会去那里，及你是以一种什么样的方式离开这个世界。你可能更多的是遗憾，觉得很多事情来不及做；很多人来不及见，很多话来不及说。既然你没法知道你那一天会离开世界，何不好好的活在当下；把握及争取一有时间，就多跟家人他们团聚。那么，就算到了你真正离开这个世界的那天；你也觉得：自己活在这个世上值了。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情。希望我的分享能够给你一些启发。”死亡”对于我们每个人来说都不陌生。这也会让很多人谈之色变的词语，让人一想到就会感觉到非常的惊恐与慌张。但是我们就会有死亡的那一天。这在于我们如何看待死亡这个词语。我们都听说过这样一句话；”人固有一死。或重于泰山，或轻于鸿毛。”我们与其等待死亡来临的那一天不如在有生之年做一些让自己自豪的事情。我们都听说过这样一个歌曲，，是的。如果我们不想这样浑浑噩噩的度过一生。那我们就该为自己做出一些让自己自豪的事情出来。好让自己在面对死亡的时候能够坦然的面对。如何让自己面对死亡时不后感觉到恐惧。那就是需要我们在试的时候做出一些让人能够称赞的事情。我们需要勇敢的面对死亡，这就需要给自己另一个在还活着的时候也得一个目标。我们需要朝这个目标而努力奋斗，甚至拼搏。这会让我们在面对死亡的时候能够有坦然面对的勇气。每个人都会害怕死亡，这并不是他们真正的害怕。而是因为他们害怕自己在死亡之前没有留下让自己很骄傲的事情。就拿秦始皇来说，他也害怕死亡。于是他到处寻找长生不老药。还害怕死亡的原因在于，自己打下来的江山没能够长期的存下去。当我们换一个角度来看问题的时候，我们就不会再那么的害怕死亡这个焦虑。我们可以在这个期间做一些自己比较感兴趣的事情，比如说；去逛一逛祖国的大好河川。或者给自己定一个目标，让自己研究一个专利出来，让更多的人去使用自己的这个专利。以上是我的分享。

楼主，你好！描述中，感受到楼主内心的担忧与焦虑。面对死亡，我想大部分人都会害怕，从而焦虑。而楼主还感觉人生没有意义，这是指人生经历逐渐衰老并死去，那么人过这一生就没有意义吗？我想楼主的描述给出了答案，存在世界时，自己的意识创造了很多存在，让自己有所体验，有所感悟，也有所意义。而对于让自己不再去想这个事情，我想楼主可以尝试与之共存，也就是说把这种想法当做很平常的事情，想起时，也不去深究，没想起时，也不提醒自己，做好自己每天需要做的事情，当焦虑时，可以尝试冥想放松。如果感觉自己的问题还无法解决，可以尝试寻求心理咨询。

题主您好，对于您的这种想法我觉得很多人都存在过，不过这是自然法则，没必要和它去较劲。把自己的喜好都梳理出来，制定一些切实可行的计划，定一些小目标，慢慢去实现。和朋友适当相聚聊天游玩，你会觉得时间都不够用，每天快快乐乐，就不会乱想一些东西了。