整天到晚总在想，总是控制不住的胡思乱想怎么办？

你好！题主。你的这段“我现在胡思乱想的情况越来越严重了，我总是会因为一些之前做过的比较尴尬的事或是一些小事，我一想起来我就会越想越尴尬，就很后悔当时自己为什么这样做，或者是一些人对我做了一些事情让我感到有一些不开心我也会一直想，他为什么要这样做？是我哪里哪里惹到他了吧，就一直在想整天到晚都在想。”你说的这些都是一些想法和思考，想法和思考需要逻辑的，是用来解决一些实际问题的，例如怎么解出这道数学题，要一个严密的解题思路。这个方案该如何落实，第一步怎么做，第二步怎么做，一步一步完成。随着生活节奏变快。我们不经意间就会减少对自己感受的注意。我们太专注于自己做的事情，以至于忽略了自己的真实感受。我们总是在思考，制定计划、完成任务。陷在自己的思维里不肯出来。我们习惯思考太多，感受越来越少。思考是一个孤独的过程，过度思考会切断与他人的联结，忽视自己的感受，想的太多会钻牛角尖，从而是自己在焦虑和担忧中惶惶度日，却忘记，感受当下。而感受是与真正的自己进行对话。我们需要这样的对话，来了解自己的内心。你目前主要感觉到的是尴尬，感到后悔，不开心，这些都是一些情绪体验，情绪体验是模糊的，需要身体去感受，你只有与自己的身体去连接感受到自己的内心才能做出正确的决策，做自己真正想做的事情，而不是在忙碌的生活中迷失自己。例如:我看了这些文字我的感受是:我连一件小事都搞不定，是不是我的能力不行？别人不开心是不是我的错，是我不够好？等等，我们更多的要与我们的感受去连接。这只是我的初浅理解。希望对你有些帮助。我是倾听师，傅爱丽。我和这个世界爱着你！