如何知道在一段关系里，自己是受滋养的还是被消耗的

题主，新年好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。关于这个问题，其实有一本书《他人的力量：如何寻求受益一生的人际关系？》可以给到你答案。🌷滋养型的关系是怎样的？消耗型的关系又是怎样的？一般来说，滋养型的关系可以给我们带来支持和积极的力量，可以促进我们去迎接挑战，战胜困难，更好地成为自己。你可以去观察在你身边的人际关系，是不是和一些人在一起的时候，你会觉得很自在，很放松，你会很容易去表达自己内心真实的感受和想法，而且，也能够获得关怀、理解和支持，那么，这样的关系就是滋养型的关系。而你也可以感受到当你和另一些人相处的时候，你会变得小心翼翼，总怕自己会被怀疑和否定，甚至会觉得自己总是不够好，总是达不到他们的标准。和他们在一起，你不敢去表达自己的真实感受和想法，而只会去呈现出他们想看到的一面，因为你害怕被他们否定和攻击，在这样的关系中，你会变得越来越自卑，越来越不相信自己，所以，内在会有很多消耗，这样的关系，就是消耗型的关系。🌷如何知道自己在一段关系里，到底是受滋养还是被消耗？根据《他人的力量：如何寻求受益一生的人际关系？》这本书的内容，我们可以知道，消耗型的人际关系有三种类型：第一种是孤立的关系状态。也就是根本没有建立起与他人的连接，而是处在自己的世界中。好像完全不需要他人，而某种程度上也的确看起来表现不错。比如在职场中，有些人甚至是外向型的，看似经常和人打招呼，也会聊一些浅层的内容，但其实和每个人都保持一定的距离，所以，大家可能会觉得这个人很厉害，但是却觉得不好接近，还有一些神秘感。如果当我们觉察到自己有一些孤立的时候，就需要更进一步看见并接纳自己的脆弱，该找人帮助就去找，并且学习放下自己和信任他人，这样他人的力量才会输入到你这边，我们才能够获得人际关系的滋养。第二种是坏的连接关系。这是一种真实的，人与人之间的连接的关系。但这种关系给人带来的都是伤，包括刻骨铭心的否定，失望和无助感等等。一般来说，这些不良关系是长期的，可能来自我们的早年经验，也正是因为这样，我们需要用更多的力气，也需要在新的人际关系中去建立起新的互动模式，比如心理咨询的过程，就是建立新的关系互动模式的过程，可以帮助我们摆脱这种不良关系的影响。第三种是看似美好的虚假连接关系。之所以说是看似美好，是因为这类型的关系的确会给我们带来美好的体验，例如不停地被称赞，又比如沉迷在风流桃花之中，但这就像是止痛片一样，虽然能够带来安抚，但是不能治愈疾病。所以说，这是一种“虚假的连接“。那么，我们具体怎么做，才能避免陷入这种关系呢？最重要的，我们需要去了解自己真正需要的是什么关系，我们才能够在关系中保持足够的清醒。那么，那些滋养型的人际关系究竟有怎样的特征，我们又如何识别呢？​☀️一般来说，滋养型的人际关系包含有六个要素：这种关系是”积极的“。我们在这种关系中，对方不会给你否定，只要对方能够给到你积极的关注，可以不带评判地支持你，那这就是一个好的关系的表现之一。2.这种关系是”和谐的“。在这样的关系里，每个人都可以很自在地做自己，即使互相有差异，也可以平衡共存。3.这样的关系中，需要有”情感共鸣“。在这种关系中，对方的倾听与理解，可以解决我们能量枯竭的问题。其实，当我们在能量枯竭时，我们需要的并不是一个给自己提出建议的人，这个时候，我们需要的是一个能够认真倾听我们并理解我们的人。如果我们有这样的关系，那么，就能够让我们的能量逐渐补充上来。4.关怀。强调的是关系中彼此是想要去了解对方的状态的，而不是用自己的认知去假设对方是怎么了，而是可以不带评价地关心对方的一举一动，就像是怀中抱着一个可爱的婴儿一样。5.支持。这个要素在强调关系中更为主动的部分，也就是说你如果拥有一个好的关系，当你跌落到谷底的时候，这种滋养是非常直接、及时的，这就是支持。6.挑战。也就是说，在滋养型的人际关系中，是有信息和学习的流动的，也会给你带来挑战性和成长性。你们在一起，你经常能够学到新东西，你能够得到新的信息，并且，你愿意带着他人的信任和支持，去迎接和完成新的挑战。我相信，当你能够区分什么是滋养型的关系，什么是消耗型的人际关系，然后，你就可以进行选择性的社交，多和能够给你带来滋养的人在一起，不断突破和成长自己，在人际关系中获得力量。以上，供参考，再次祝新年快乐🎉🎉🍹💐❤️😊