丈夫喝酒、晚归，怎么才能不让这种事影响自己心情？

题主，你好。我是Evan。从题主的自述中可以看的出来，题主很看重现在和老公的亲密关系，那么老公为什么却经常外出喝酒或者晚归呢？为什么有家他不想早点回来呢？题主好像也不关心，老公为什么喝酒或者晚归的原因，不管题主的老公是做什么，题主好像都只是希望自己能不受影响。是否题主和老公的关系存在什么问题呢？面对老公的一些不合理行为，题主好像很无奈？题主是否愿意就自己的情绪，和自己的丈夫进行交流呢？还是单纯的只要自己不受影响就可以了呢？生活在同一屋檐下的两个人，很难说不受影响的，我觉得更重要的是，题主是怎么看待目前的亲密关系的？由于题主是在平台上提出的疑问，我们无法就题主的问题进行详细的讨论。我只能就如何处理负面情绪，在这里我也简单的给题主一些建议：试着理解丈夫题主丈夫目前的表现是从什么时候开始的？在刚结婚的时候也这样吗？这个改变都是从什么时候开始的呢？为什么他要这样做？题主可以审视一下，丈夫面对一些问题是怎样处理的，是逃避，通过某些方式来回避还是怎样的呢？面对一些问题的时候，丈夫是怎么和他人和题主沟通的呢？他的这个沟通模式，是否和他父母的教育有关？如果在原生家庭里，父母在面对一些问题的时候，总是不正面的解释，或者回避某些问题，这是否也造成了题主的丈夫在面对问题的时候，会选择通过一些麻醉自己的方式来回避呢？理解丈夫的行为模式，是让题主能更平静的面对自己的丈夫，在接下来的相处的日子里也能让自己更平静或者在某些时候能帮助他。面对亲密关系面对题主与丈夫之间的关系，题主有想过什么解决的办法吗？有寻找资源来解决现在的问题呢？还是简单的觉得无法解决了，管好自己的情绪就行了呢？题主有没有觉察到你和丈夫之间有什么障碍，阻碍了你们之间的相处？题主如果觉得自己无法解决，是否有向心理咨询师求助呢？或者有向家里的长辈来求助呢？聚焦目前你和丈夫之间最大的问题，尝试着利用所有能利用的资源进行沟通，看看能否解决？沟通模式如果两人在沟通当中，情绪起来了，题主是怎么处理的呢？是互相回避吗？题主与爱人的沟通模式是怎样的，题主是否有总结过呢？夫妻两面对问题的时候，是否有一致性呢？当外界的困扰，造成题主的负面情绪的时候，题主又是如何应对这个负面情绪的呢？题主可以就丈夫晚回和喝酒的事，和丈夫表达自己的情绪，比如，题主可以说，我不知道你现在为什么会这样，看到你这样我也很心疼，如果你觉得我能承受，你可以试着和我聊聊吗？我不希望我们的关系走向越来越冷漠。学会抒发自己的情绪面对情绪，我们对它也要有一个正确的认知。它是一种人体的一种本能防御机制，当人遇到一些情况时，就会激发情绪。当我们认识到情绪出现的并不是正确的时候，要学会去抒发它。题主可以去做一些自己平时喜欢做的事，分散自己的注意力，专注在自己平时发泄情绪的方式里。寻找家庭指导师如果觉得和丈夫的沟通模式有问题，通过自己的办法无法有所改善的时候，题主可以试着去寻找专业的心理支持。个人建议题主可以在一些心理平台找一些心理咨询师，家庭指导师，或者倾听师，向这些专业的人倾述你的烦恼，如果征得丈夫的同意，甚至可以和他一起去进行咨询，相信他们会有相关的沟通技巧能让题主能和丈夫更好的相处。希望我的回答能帮到题主。

你好，我是心探教练放飞，2023一定要健康幸福。简短的文字，却让我看到了你的积极一面：你并没有从对方那里找原因，而是主动承担起了属于自己的那部分责任——我要为自己的情绪负责。我们一起分享探讨一下：🌹1.觉察到自己的情绪，也要感知到情绪背后想要的需求满足情绪的ABC理论，告诉我们事件A并非是引发我们情绪C的原因，而是我们对事件A的解读，背后持有的信念B，引发了我们的情绪。如你所说，丈夫喝酒、晚归，这是事件A，你愤怒的情绪是C。如果你和伴侣一起参加一个重要的家庭聚会，再假如是你们夫妻做东，举办的喜宴，他喝酒了、也晚归了，你还会有情绪吗？我想是不会的，那时你的聚焦点放在了“家宴”、“喜事”上，这是不同的解读方法，也就是在这样的场景下，你拥有的信念。而平时丈夫喝酒、晚归会引发你的情绪，我们就需要觉察一下这份情绪背后，你有着怎样的未被满足的情感需求，比如他缺乏责任心，不珍惜自己的身体就是对家人的不负责；他让你担心，感受到安全感不足。当我们保持一份觉察，就已经拥有了新的选择权，问题从来都不是问题，如何解读问题才是根本。看看丈夫喝酒、晚归是工作需要，人际交往应酬，还是真的习惯使然。🌹2.夫妻之间也需要直接表达“话不说不明”，即便是夫妻之间也需要多进行有效沟通。针对这样的情况，你是否与伴侣做过分享、反馈？其实你对伴侣是非常关心、担心的，关心他的身体、担心他的安全。只是在情绪中，缺少了直接表达、有效沟通，甚至因为充满了抱怨、指责，还让对方感受不到你的爱。向对方表达你对他的爱、关心与担心。不带情绪的陈述情况：你每次喝酒、晚归都让我很担心，如果你能够少喝点、早回来一点，我心里踏实，要不，连睡觉时都充满着担心。让对方真正的“懂”你，不被“抱怨”的假象所迷惑。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️如想继续交流，可点右下角“找心探教练”-陪聊。

题主你好，能看出来你很爱你的丈夫。对于丈夫喝酒这件事情似乎让你感到心烦，有时丈夫的晚归也会让你感到担忧。我想问下题主几个问题：（1）题主是否知道丈夫喝酒和晚归背后的原因呢?（2）丈夫的这种行为给题主带来了哪些影响?（3）或者说是丈夫喝酒晚归时让你想到了什么？第一问，我猜测题主有时知道有时不知道，而题主更在意或者说烦恼的是对不知道的事件吧。我们可以一起猜测下有哪些原因？工作应酬需要喝酒谈生意，时间比较久因此晚归。平时下班和好友一起聚会，放松身心。单纯想放松自己，在家感觉太压抑，在酒吧买醉渡过。不知道题主第一反应是什么呢？你的第一反应就决定了你们的感情状况，题主可以想想思考下为啥会有这个念头？对于题主担心丈夫喝酒和晚归，如果特别是晚归这件事情上那就值得注意了，题主是否有些对自己不自信呢？第二问，丈夫的这种行为给题主带来了哪些影响?我还是大胆猜测一下发生事情后题主的反应有以下几点:情绪明显变化，有时控制不住自己的情绪。疑神疑鬼，总是往坏处想。精神状态不好，有时出现头痛失眠的状况。和丈夫之间发生冲突，可能是争吵、冷战、在这里我想对题主说的是，留一些时间给自己。题主可以反思一下自己是否把大部分时间都停留在丈夫身上了？其实我们可以把时间稍微花在自己身上，比如：穿衣打扮、学习技能、参加培训会等等。提升自己让自己优秀起来，这时老公巴不得下班就回家。第三问，丈夫晚归或者喝酒让你想到什么？担心丈夫喝酒会影响身体健康，害怕晚归途中发生意外。丈夫在外有红颜知己作陪。丈夫的前后变化和态度题主可以想想你们之间有好好沟通交流吗？你是否对丈夫管控强烈让对方喘不过气来？以上的问题值得深思，题主问怎样不因丈夫喝酒或者晚归影响自己的心情，只能说相互改变。和老公商量不必要喝酒次数，改变自己的心态，双发多交流沟通说出自己的想法。夫妻之间彼此坦诚，相互包容才能走的长久。以上是我的回答希望可以给题主一些思考的空间或者一些启发收获。我是LiY黎，世界和我爱着你！

题主好我是心探Kelly水我们在婚姻中都会遇到另外一半喝酒，晚归。我去假设几种情况：1:🐚因为工作原因。我自己身边有几个朋友的老公完全是因为工作的原因，例如销售工作，企业家，单位重要接待人等等。首先你一定是很爱他，在乎他，才会被影响。有句话，懂比爱好。1:很多男人因为要面子，从小被教育男儿当自强，有泪不轻弹。所以很多人都是承受着生活的巨大压力，很多时候即使工作压力没有办法，依然去喝酒，应酬等。不说出口并不代表心里没事，只是男人要强的性格使他宁愿一个人默默忍受。我们可以试着去理解他，我自己以前处理这样的事情：我做好汤，点心等待酒醉的老公。这个时候其实他们很脆弱，如果能够得到妻子的关心与爱护，给他带来温暖的感受，会在他清醒的时候感谢我们。还有感受到原来家里还有一个人懂得尊重他、认同他，心里也会倍感舒适。结婚了，在q亲密关系中，执子之手，两人手挽手肩并肩共同扶持的国度，丈夫也要有一个懂他的另一半，才能够共同行走在漫长婚姻的路途上。当他感受到爱，温暖，这时候和他沟通，也会减少抵触情绪，内心也会感动，甚至更加重视这个家庭。2:了解先生在职场的情况，例如评估一下喝酒带来的好处？（中国的酒文化也是糟粕，例如某个重要时刻，要去升职））还有长期喝酒的坏处是什么？可以找一些例子，身边的朋友或者熟悉的人。这样让先生感受到你对他的关心，并且一起面对人生的种种压力。夫妻可以聊聊家庭规划。三五年的计划等等。还可以问问先生，如果不喝酒，他的工作最差的结果是什么？假如因为喝酒增加健康风险对家庭意味着什么？同时也坦诚和先生说说你的担心，压力，顾虑等等。3:坦诚沟通有利于彼此了解对方的想法。2:丈夫习惯喝酒？我身边也有朋友，纯粹就是喜欢，我们去了解一下，那为什么酒会使人产生酒精依赖或是酒瘾呢？“酒精是一种精神活性物质，跟很多毒品，比如白粉、海洛因、吗啡、尼古丁一样，都是精神活性物质。它是一种中枢神经系统的抑制剂，人体长期摄入酒精这种精神活性物质时，会对大脑内部的部分阿片类受体或者多巴胺受体产生影响，造成中枢神经系统结构和功能的损害。大脑中枢神经以及机体会慢慢习惯酒精刺激，逐渐对酒精就会产生依赖感。”（资料来自网络）我们如何判断呢？我们可以用三句话来判断，那就是越喝越多、不喝不行、总是想喝。我个人建议：如果这样的情况，如果因为这个事情，觉得自己出现严重情绪、影响睡眠，你的心理不适且无法自行解决的时候，建议寻求专业心理工作者。我们只有照顾好自己，爱自己，才能更好的去面对这些问题。我们🈶️专业的咨询师陪伴。或许也可以一起寻找一些方法或者不同的视角，给你一些不同的角度和建议。3:夫妻关系？也有一些人借着喝酒，考虑是不是走向出轨的道路。例如有家庭环境的原因，也有自身心理的原因，一方面是和妻子之间有无法解决的心理和生理的需求。而另一方面丈夫出轨很多时候是寻求一个刺激的心理，很多人外面接触多了，诱惑很多，想要逃出家里的一个禁锢去外面偷尝禁果，满足自己的一个刺激心理和自己的生理需要。（当然这些是假设）我也有朋友，那时候还没证据，就各种怀疑，一旦发现有点儿出轨，就立马跟丈夫对薄公堂大吵大闹。例如一个微信，就怀疑。其实这时候可以冷静去分析一下丈夫为什么会喜欢喝酒？是自己的问题还是丈夫的问题？在夫妻生活中是否存在着生活不和谐，没有共同点，夫妻之间已经没有话题。分析好这些原因后针对性的改变你们的生活模式，让对方感觉家里的变化，让他感觉有家的温暖。当我们在找原因的，其实也冷静下来了。丈夫喝酒、晚归的原因也找到了。那么怎么才能不让这种事影响自你的心情？1:你也努力去寻找原因了。看到问题解决问题。2:如果我们无法接纳，或许注意力在对方身上，可以和咨询师交流一下找到原因。3:学会转移。例如家里🈶️条件，可以喝酒回来分开休息。（可以和先生沟通，他喝酒会影响到你的工作，睡眠等）4:自己找寻精神寄托。例如🈶️自己的爱好，可以学习画画，书法，阅读等。5:你如何去看待老公喝酒的行为呢？他喝酒你的情绪？你通常如何处理情绪和沟通？假如先生不喝酒了，你们夫妻之间🈶️什么共同的兴趣爱好吗？6:喝酒多久了？或者什么时候开始的？你做了哪些努力让他不喝酒？这个过程也是思考二个人的关系。如有写的不妥之处说声对不起。㊗️安好世界和我爱着你

题主好！看了题主的问题描述，其实你遇到的这种情况并不少见。首先还是要分析丈夫喝酒或晚归的原因，才能找到合适的方式应对。我试着帮你分析和建议如下：1.喝酒是有多种原因的。如果题主丈夫经常喝酒达到酗酒程度，就要考虑遗传因素了，这种因素容易形成固有的一些认知异常，比如对喝酒事件本身的评估能力较低。还有就是个人成长过程中，儿童时期的行为障碍和注意障碍等这些应激因素和饮酒量也有直接关系。另外性格也有一定影响。假如有以上这些情况，还是建议题主到正规心理一对一咨询，寻找专业扶助。2.人际交往中的期待效应。人际正常交往中，喝酒更有期待效应，直接影响了喝酒者对饮酒行为的期待。如果有人来请客吃饭，吃饭时有人向你敬酒，敬酒后再夸赞你，积极期望值肯定高，也很容易喝多。这也是喝酒或晚归最直接最可能的理由和原因。假如昰这种情况，还是建议题主正面积极引导为主，喝酒适量为好，最好不喝。3.不影响自己心情还靠行动。所谓“心动不如行动”，真正不影响题主心情的办法只能靠自己积极的行动，而不是厌恶、回避甚至产生矛盾。建议题主采取以下措施和办法：一是找出丈夫喜欢喝酒的原因。只有了解喝酒原因，才能有针对性地帮助他慢慢摆脱喝酒的习惯。二是丈夫回家晚或喝酒后不要争论。应该同意他的观点，让他尽快平静下来，以免两人之间的争吵导致冲突。三是悄悄记录下他的状态。当他醒着的时候，让他看看醉后的自己往往才会改变。四是保持良好的家庭氛围。作为妻子保持一个良好的家庭氛围，这样丈夫才能感到幸福，不会借酒消愁。最后，当题主积极做了这些，当然也不包括这些，你的心情也自然会好起来，而不受其影响。希望以上对你有点帮助。

题主好，我是strawberry🍓从题主简短的倾诉，却看出了难过、愤怒、无奈等情绪，对于丈夫经常晚归和出去喝酒的行为，很影响题主的心情，或许题主也尝试过表达自己的想法，丈夫不接受题主才会想通过不在乎去解决这个问题。🌸通过事情看到自己的内心喝酒和晚归都是一种不好的习惯，对身体健康也有很大的影响，做为妻子，题主更希望丈夫的生活节奏能健康些，可是他已经习惯了这样的生活节奏，因为爱所以被困扰。和什么人出去喝酒和做什么事情晚归，这或许也是影响题主情绪的原因，近朱者赤，近墨者黑，题主不喜欢丈夫跟这样的朋友过多接触，但是他不愿意听自己的苦口婆心。对自己的丈夫产生了不信任感，在喝酒和晚归的时候，题主是否常常会怀疑些什么，总觉得在自己看不到的时候，丈夫会背着自己做些类似背叛婚姻的事情，从而困扰着自己的情绪。🌹了解丈夫，走进丈夫的世界有的人确实爱喝酒，似乎变成了一种爱好，就像抽烟，明明知道有害，却无法戒除，爱喝酒的丈夫如果不会让自己喝到烂醉，也不会做出什么伤害性的行为，那题主是否可以尝试去接受他这点爱好？有的人喝酒是为了解压，题主不喜欢丈夫喝酒晚归，那是否有真正去了解过，他为何喜欢喝酒和老是晚归？男人有泪不轻弹，正是这样的观念灌输，让很多男人在承受巨大压力时，都不会选择哭泣的方法去疏解压力。《原来懂比爱更重要》推荐给题主，试着给自己多一些时间，给丈夫多一些耐心，去了解他真正的想法，只是单纯为了娱乐，还是想在外面将压力疏解，不愿意把坏情绪带回家里。🌻疏解情绪小方法因为是自己的另一半，我们不可能做到完全不被伴侣的行为影响到，越在乎越会带有期望，既然目前无法改变这种模式，那就尝试用以下几个小方法去疏解自己：1.倾诉：在我们郁闷的时候，更要将自己的情绪倾诉出来，情绪就是在告诉我们需要关注的问题，把情绪压抑住反而在之后会崩溃得更厉害，向自己信任之人倾诉，从他人角度去看到问题的不同解决方法。2.代替法：无论丈夫喝酒是为了解压还是消磨时间，题主可以尝试用其他方法去代替，例如陪同丈夫一起去运动，散步、跑步、爬山等都可以，运动是解压又是消磨时间的好方法，当丈夫愿意花更多时间在运动上，那他就会减少时间和精力出去外面喝酒和晚归。3.修身养性：平时可以试试写书法、钓鱼、练习瑜伽和做冥想，逃避、迁就、容忍并不是真正解决问题，《厉害的人，早已戒掉了情绪》推荐给题主，想要不轻易让一些事情影响到自己，修身养性很重要，这会让我们在面对事情时，能更冷静的去处理，也能更好的管理自己的情绪。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

就这个问题，无非两个可能：分离关系。这个人是先生，但只是合伙人，他是他你是你，除了名分没啥关系，爱干啥干啥；合理化行为。喝酒晚归都是为了养家糊口，都是为了家庭辛劳奔波，即便朋友应酬也同样在拓展巩固人脉，为了更好的发展和共同的未来；前者毫无关联，后者夫妻一体，意思是要么没关系，要么是一伙。影响是外界施加的作用，除了隔离开影响不到，就只有自己不影响自己的情况了。显然你既不能无动于衷，也无法自圆其说。因此不是喝酒晚归影响了你，而是这件事情使你想到了什么，而这个想法影响了你，也就是说无法合理化。不合理自然令人不满，恼怒，是寻花问柳还是乐不思蜀？多半都是质疑对方情感的忽视甚至变迁，当然也有安全健康可能的担心，你具体是会怎么想？会这么想自然会影响心情，只是于事无补，并不能改变什么，甚至火星撞地球，鸡犬不宁而后变本加厉。总是要先想想自己想要的方向结果，总是要基于事实明确具体的问题，总是要在他的行为和你的想法中找到合适的平衡。简单的勒令不喝酒晚归，赌气的指望不影响心情，那或许都不是正确有效的问题和方法。一点点细化，具体化，一个个追问思考，其实你会发现也许事情还有更多的看待和处理的方式，也许并非那么无解无奈。起码需要确保自己在一个正确有效的方向，对么？祝你快乐

题主您好通过仔细阅读您的描述，能够深深的感受到您内在的一些苦恼，针对丈夫喝酒晚归这件事情确实让人有一些不舒服的感受，为什么会产生这样不舒服的感觉呢？其实我们可以回到自己的内心去倾听自己内在的一个声音，也许他在告诉你他想要陪伴，他想要稳定，而这个陪伴而这个稳定，我们是否可以放下对于丈夫的一些期望。而从另外一个角度，我们是否可以为自己做一些事情，让自己内在有一种的归属感，让自己内在有一种满足感，这样的话可能对于丈夫的行为就会减弱一些。比如说你可以问问自己最想做的事情是什么，你可以去行动去做，或者是说可以出去透透气，徒步运动这样让自己的身体方面进行血液循环，先来带动你的内在的一些情绪和高能量。其次呢，也可以从自己的爱好着手，哪些是你长久都没有去做的事情呢，特别没有时间可以或者是为自己买一件自己喜欢的衣服或者去旅游一下等等所有的一些小事情，慢慢的做起来，内在有充实感了，内在有能量感了，对外界可能慢慢的也放下，期望同时能够回归自己的内在中心。希望能够帮助到你，祝福你。