人际交往中下意识回避，性格内向的人总吃亏，怎么办？

你好，我是心探教练放飞。因为性格内向，让你感觉自己在人际交往中处于回避与被动的状态，甚至还错过很多机会，因此有些后悔与自责。你有想要改变的愿力，自然会发生改变的。我们一起来分享探讨一下：🌹1.每个人都有属于自己的固有模式就像你说，自己并非不会表达，只是因为性格原因，形成了被动、回避的模式。行为模式的内在是思想模式和情绪模式，之所以会形成这些模式，一定是在过往中，这些模式曾经帮过你。那些你不喜欢的、想改变的模式，曾经在过往中是对你有用的，既然是有用的，我们就需要感谢它，而不是跟它做对。方法很简单，就是“唯有觉知才能改变”。改变是看见之后的重新选择。所以，改变的前提是“看见”。平时可以培养自己静心的能力，很好的感知自己，感知情绪以及情绪背后想要得到的情感需求。比如，你的被动及回避，希望在关系里获得更多安全感，让人事物变得可控。比如你因为不积极主动，错过一些机会，你渴望被看见、被认同、被接纳。这些都需要觉察才会发生改变。🌹2.给自己来一点关于改变的挑战生活现状就是由过往中的思想模式、行为模式、情绪模式所创造的，如果你对今天的生活现状不满意，可以尝试去改变一下这些模式，当你改变一些过去的模式时，你会惊喜的发现，你的生活也跟着改变了。这就是改变的秘密，人是不愿意被改变的，除非他能够感受到“爱”，在感受到爱的前提下，他会重新选择，改变就很自然的发生了，所以，关键不是如何改变，而是在于你是否能够看见，并且，看见之后，你是否承认并接纳它。在看见之后，再加上一点点的感恩，生命自然就会越来越好。你的内向，相对被动一些，在一定程度上也很好的保护过你，比如让你避免冲动而做出不理智的决定。所以，改变的正道就是“看见”，当你能够看见这些模式，接纳-感谢，因为过往中帮助过你。而不是抗拒-批评-甚至指责它，这样它就会感受到你对它的“爱”，它就会重新选择，改变就能很容易自然发生。看见后，有所行动，只有有所行动，才能创造出新的结果。可以从一些小事做起：换个时间起床、换种口味的食品、换一种风格的穿着、换一种生活习惯等等。主动改变，打破原有的生活模式，允许自己在空档期待一段时间，这时你会有更多的精力去“看”你的模式，也有更多的空间让你做出选择。让自己的人生拥有更大突破。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

题主，你好！我是心探教练书山文泉，感谢你的提问。认真的读了你的描述，了解到你认为现在的自己“性格有点内向”，在与人交往的过程中表现的有些不够积极主动，或者说有些刻意回避。因此而错过了一些机会，回头想想又觉得有些不甘心。因此，你希望自己能够正确面对这个问题，做出一些改善。在人际交往中更加积极主动的表现自己，该争取的就好好争取。你能觉察到这一点，并通过提问的方式寻求改变，已经走出了第一步。1-继续觉察行为背后，阻碍你与他人主动沟通的想法和信念。你认为自己“自己也不是不会表达，也不是不能与人交往，但就因为自己的回避”，这背后一定隐藏着一些想法和信念。你可以尝试找出来，用笔写下来。问问自己：我回避与他人进行沟通与交流，其背后有一种怎样的需求？（比如：我需要他人主动关注我......）我这样做又是在努力践行一个怎样的信念或想法？（可能是：我不够好，我害怕他人对我不满意......）这些需求、想法或信念可能是从你的原生家庭、或者学校老师或者身边的朋友那里得来的。你也可以回顾一下，你与重要他人沟通交流时的习得模式（是小心翼翼的、被动的，还是主动大方的、受欢迎的呢？）当下一次你意识到有一个在回避与他人交流的自己时，给它一个空间，抱持它，听他说说那时那刻的想法和感受。温柔的对待他，然后做他的朋友，接纳他、理解他、鼓励他。2-发挥内向的性格优势，打造人际交往中的个人魅力。你说“性格内向的人总是吃亏”，这不是很全面，同时也是一种对难以改变个人特质的否定。这种否定不利于我们更好的表现自己，有必要进行全面的认识。从统计学上看，真正的内向者或外向者只占到30%左右，其他大多数是中间性格，在不同场合会表现出不同的面向。也就是说，大多数时候我们的性格是比较灵活的。另外，性格作为一种天生的特质，并没有绝对的好与坏之说。外向者的能量朝外流动，注意力较为广泛，但他们的关注深度交浅。而内向者的能量朝内流动，相比广度较窄，但更有深度和厚度。所以，如果你觉得自己偏内向更多，那么首先从“悦纳自己”开始，用一双发现美的眼光去看待自己的“内向”，然后创造条件去培养他的优势。比如看问题的深度、比如能够享受独处的快乐、比如能够做一些更需要静下心来完成的事情等等。当你能够更好的成为自己，你就拥有了吸引他人关注的内在魅力。3-资源推荐书籍：露易丝·海《生命的重建》，有关如何进行“心灵大扫除”，如何爱自己的内容值得参考；《内向者的优势》，如何发挥内向者的优势。课程：林紫老师《100堂心理课：探索自我，挖掘潜能》，对自我认识，自我成长的内容值得学习。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己遇到的问题告诉我们，以获得改善。你问：“人际交往中下意识回避，性格内向的人总吃亏，怎么办？”你已经看到了自己的问题，现在让我们看看如何改善这种状态。一、心境1⃣️、表现你说：“性格有点内向，在人际交往中，下意识总有回避的倾向，即使人在一起了，语言和行动的表达，其积极性和主动性也不强。”🇺🇳下意识回避你感觉你与人交往中，总是下意识回避与人的正面交流。你能说说当时你想到了什么吗？或者你心里在担心着什么吗？🇺🇳不主动你的状态是即使你与别人在一起，你也没有积极和主动表达的欲望。你的这番描述，让我感到你在担心着什么，或者刻意隐藏着什么。所以，不主动在语言上表达自己的想法。2⃣️、反思你说：“但经常事后想一想，总感觉挺后悔的，自己也不是不会表达，也不是不能与人交往，但就因为自己的回避，因为不积极主动，有些明显的机会就错过了，有的甚至挺可惜的，好像真有点“吃亏”。”🇺🇳刻意回避这段描述中，你明确表示自己是可以表达，能与人正常交往。也就是你有表达的欲望，但是你在刻意地压抑着自己，你认为是“回避”。我感觉是你在担心着什么，所以，你的潜意识里让你闭嘴，不表达。🇺🇳后悔我明显地感到你事后非常后悔自己的表现，因为不主动表达让你错过很多机会。我想了解一下这些机会对你的意义是什么？为什么会觉得很可惜？3⃣️、提问你问：“如何改变和改善呢？”你想改变自己目前为人处事的方式，让自己能够把握应有的机会。你的想法很好，若想改变自己目前的状态，就要知道自己为什么不能及时表达的原因。二、不能表达的原因1⃣️、不自信一般不能表达自己的想法有很多原因。其中一个原因就是你对自己没有信心能表达清楚自己的真实用意。也担心别人会因此看不起你。所以，在你的潜意识里告诉你不要说。也就是你的遇到的“回避”2⃣️、原生家庭的影响你刻意回避表达的现象应该不是现在才有的，而是在你原生家庭生活中就有的现象，这种现象影响你到现在。🇺🇳能力被否定也就是在你的原生家庭里，有一位或者多位家长经常否定和指责你的表现以及你的表达，或者直接打断你的表述，让你感到我总说不对或者我总是表现不好，让你对自己能力表示怀疑。🇺🇳习得性无助经常被否定的人在自己的意识里形成了我不行的概念，遇到需要表达的时候，你自然想到会不会又被否定，潜意识告诉你这样做不行，你也就停止表达的欲望，形成了习得性无助的状态。习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。3⃣️、性格所致你提到自己的性格内心，也是不能主动表达的原因之一。你做事应该是很用心的，比较容易理想化，有完美主义的倾向。猜你是忧郁型人格的人。忧郁型人格的人具备：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动你的自我、封闭、悲观的情节也会让你容易关闭自己的内心，不能主动敞开心扉，表达自己。三、怎么办1⃣️、了解不能主动表达的原因要想摆脱自己目前的困境，首先要了解自己目前出现的问题的真正原因是什么，如何针对原因，寻找适合自己的解决方案，然后着力解决问题。2⃣️、摆脱原生家庭的束缚🇺🇳了解自己你目前的行为容易受到原生家庭生活的影响，是因为你不真正了解自己，所以，你的内心是空虚的、不笃定的，才不敢为自己的言行做主。那么第二步就是要了解自己：🌹了解自己的优势你需要知道自己的兴趣爱好、擅长的事情、性格、品格、优势和劣势。了解自己是为了有的放矢的与人进行交流。🌹了解自己的能力你还需要知道自己的能力所在，知道自己可以做什么，不可以做什么；自己可以接受什么，不接受什么；自己可以给别人提供什么，不能提供什么。你知道了自己的能力，就能有所为而有所不为，坦然面对你遇到的问题。🇺🇳建立自信🌹放下执念要想建立自信，首先要放下过去对自己的认知，放弃我不行的想法，即便有习得性无助的执念，让自己知道，只要我愿意，什么都可以改变。🌹做擅长的事情在与人交往中，用自己擅长的方式与人交流，畅谈自己的感受，及时回应对方的问题，形成良好的交流氛围。专注于你们自己的交流，不让负面情绪干扰自己的思绪。🌹记住成功记住自己成功的实例，记下当时的心情、感受和体会，为自己后面的成长积累素材。让自己看到成绩，关心自己、重视自己，肯定自己是有用的人。🌹自我激励对于自己做成功的每件事，都给予小小的鼓励，确定自己的能力，让自己有成就感和价值感，为自己骄傲，建立自信。3⃣️、刻意练习人的信心和能力都是在刻意练习中逐渐习得的。所以，一定要有意地去做交流练习。🇺🇳与好朋友交流你的交流练习可以从与好朋友交流开始，敞开心扉，就双方共同感兴趣的话题由浅入深地交流。与好朋友交流，你会心理无障碍，对于锻炼你的语言表达能力、打开你的社交面，建立好的人际关系等等都十分有帮助。🇺🇳与陌生人交流与好朋友交流畅通无阻后可以尝试在陌生环境与陌生打招呼和交流。例如在酒店、商场、小区门口与迎宾员、保安人员打招呼，在酒会上、研讨会上与陌生人交流。锻炼自己的语言组织能力和与陌生人交流的胆量。人的自我展示能力不是天生具备的，所以机会也不是一开始就有的，都是靠这样一点一滴的练习，积累出来的。相信只要你敢于尝试，日积月累，你会发现自己的改变，活成自己想要的样子，机会也会从此开始想你招手。好了，题主做自信的自己是你成功的关键。你只要相信自己是可以的，你就是可以的。最后，祝题主进步！

性格的内外向，是人性表现倾向，选择用什么样的方式，来面对这个世界和自我。心理学上的内心是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。回避，也是面对这个世界的一种方式，属于相对否认方面的面对世界。诚然，内向的人，习惯性会处理也用回避的方式处理问题。但，他们并不相等。俗称，你用回避的方式处理，并不代表你就一定是个内向的人。你内向，不代表，你非要用回避的方式问题。人性是趋利避害的。有些时候，我们做事发展为什么，是这个方式而不是其它，为什么总是这个模式，而不是其它。很多时候，是因为一开始的我们，甚至在这一些过程中获取到了“甜头”，因为，你可以不用想，不用做一些事情，甚至不用表达一些话语，但是，最终结果，并没有你以为的那么糟，又或是，你某程度的，觉得采取“回避”来应对时，轻松又足够了。为什么你会想问，觉得“后悔了，错过了，可惜了，吃亏了”？是因为你的内外向么？并不是的。是因为，你想得到的，你想要避免的，这份利也好，这份害也罢，它的程度已经达到了，你只用“回避”这一个“招数”应对，已经不够了。它帮不了你得到你想要的，它帮不到你想要的更多，更好的你渴望实现的状况，仅用回避这一手段，你无法实现。所以，不用问，如何改变和改善，你只要去想，达到你要的这一切，你需要做到什么，然后，去做就好。可能是改变语言，可能是改变行动，可能是改变积极性主动性，，可能要改变改善的地方特别多，但可能，也只需要一点点。你希望得到什么，然后，朝着你想要的，下功夫就好。有时候，这个是长久的维持，有时候，是人情事故的努力。甚至你的机会，就需要你隐忍，要争取，甚至，是戴上客套而体面的“面具”。与其想，你是不是一个内外向的人，不如想，你愿意为你所渴望得到的，不想承担的，付出多大努力，承担多少责任，包括，是否是，不面对回避时的悔恨。要知道，回避固然是让自己在当下不用面对一些事情，不用面对内心的一些残酷，但，长久下来，明知道自己应该成长应该面对但又迟迟不做，让众多机会流失在外，你的内心所需要忍耐的煎熬，难道不是也会很多么？有些苦，现在不尝，晚点你也逃不掉，而且晚点，也不知道会不会更苦，和连甜头也可能不见了。所以，如果你想要改变和改善，好好的想，你是为什么想改变这一切，为了得到什么，你愿意付出多大努力。让自己的内心欲望提高，然后思考清楚，如何让这一切成为现实，或是，你所能认知到的，如何走上这条可能会达成目标的道路。随之，让这一切，付诸实践。从来，你只有做着符合你目标方向的努力，你才能达成所愿的。不要自我欺骗，如果不要就放弃努力，并告诉自己，我是不要的。如果想要，就做能促成你成的所有努力就好，并不需要刻意要改善任何事情，只要你想，只要你做了，你自己就自然而然，会慢慢成为你想成为的那种人的了。以上，供参考。

您好，题主看了你的问题和描述，在和人的交往中，因为自己并不积极，没有主动性，错失很多机会，其实我也会有这样的状态和感受，我想我本质上逃避这样的行为以及表达，是因为我害怕自己和对方说话沟通之后会产生了什么样的误会或者冲突，所以我选择不让自己说话，这是心里的一种保护防御机制，也是我们对自己希望一直是安全的状态。内向并没有不好，只是在人际关系上可能没有那么多的对外表达和沟通，这样难免会对人际关系可能会有一定的影响。当然这样的影响也可能是负面，也可能是正面，有些人喜欢内向的表达，有些人喜欢外向的表达，人和人都是不同的。如何破解：【1】找到自己不能积极表达的原因。就像上述我描述的一样，每个人都不能积极表达的，自己内心一定是渴望什么，需要什么，又或者是不想要些什么，只有我们自己知道我们想要的是什么，以及我们需要的结果是什么。【2】主动一点机会可能更多。这种情况一定是有的，当我们变得主动和愿意表达人际关系交往和沟通，一定是机会多一点，这是必然的结果导向，因为人属于社会化，动物总是需要沟通和交流的，那么对于机会和需求也是必须要主动出击的。【3】可以锻炼自己的表达能力。当你的朋友和你在一起时，或者遇见了陌生人，你也可以尝试和对方聊一聊天，聊一些可有可无的话题，都是可以的，这样有助于我们打开自己的心扉，也让我们交到一些意料之外的朋友，也是有可能的。【4】多锻炼自己主动说话的勇气。这种情况我们可以在我们需要说话沟通时，我们可以告诉自己：如果这次不主动一些，那么可能会错失良机，我们可以在心里为自己打气，提高自己的勇气，有些东西不说出来一定不会得到那么有一些东西，当我们表达出自己的需求以后，或许也可以得到，不要害怕被拒绝，不要害怕被否定，只是每个人都有自己的需求和选择，这都是正常的。以上拙见希望对您有帮助

你好拍拍肩~看到了你的故事，因为人际关系中无法表达真实的自己感受，而感觉到困惑，这是十分正常的感受，那么，一起来看一下什么情况会让我们不能够自信的表达自己呢~1、深入分析害怕冲突的根源，接纳弱点。生活中我们与他人交流，都非常渴望想要表达出真实的感受，但是因为十分在意这段关系，也出现了害怕和恐惧关系的情况，因此我们有时宁可回避和无视自己的感受，但是不敢正面应对，要么出现因为不懂的人际关系技巧，用力过度误伤对方，要么我们因不懂的如何维护自尊心害怕受到伤害做出回避行为，这都是极端的处理方法，要想知道问题根源，需要我们深入分析我们恐惧表达背后的原因。因为沟通中我们有时无法避免的接收到模糊或者误会的情况，而因此也变得恐惧关系，回避和逃避冲突，实际上这不仅仅是与我们自尊感有关，同时面对冲突不敢维护自身的利益的脆弱个性也存在个性。2、建立内在的自信心。性格有点内向，在人际交往中，下意识总有回避的倾向，即使人在一起了，语言和行动的表达，其积极性和主动性也不强。但经常事后想一想，总感觉挺后悔的……人际关系中，影响我们表达的有时并不是对方的强势或者理解不到位，而是我们对自己缺乏真正的信任与自信心，因此总想在关系中迎合对方，但是要知道他人也并不完美，我们不需要时刻表现的完美体贴，相反，多大程度的建立内在自信心，接纳自己，在关系中更能够接纳对方的缺点，这让双方都不会在关系中感觉到幸苦，而是真正表达自己的感受与想法。3、鼓励和赞美自己，合理安排内心需求。个性内向的人，通常不擅长表达自己，但是擅长执行，只不过在非常正常的人际交往中，如果内向的个性的人过度的关注在自己的需求，将注意力放在对方没有百分百的满足自己的需求上，他们就很可能进入人际关系的误区，因为过度的主观评价而忽略的客观事实，尝试将部分注意力转移到客观事实，这也许就不会让自己感觉到被抛弃、被忽视感，而更能够享受这段关系。祝好~加油哦~

你好，通过你的描述可以感受到你的自我觉察，有一些回避型性格特征，又感觉不适合人际交往，想要去调整。我是心理咨询师，我想用心理学角度谈一谈我的理解。每个人都有自己的性格特征，他是与我们的个人成长史，与我们的父母关系模式有密切联系。与客体的依恋关系中不安全依恋关系有矛盾型，回避型与混乱型。也是孩子早期与妈妈或主要抚养者之间的互动关系形成的模式，回避型依恋主要是由于妈妈或主要抚养者对孩子有忽视，冷漠，无视或妈妈也是有抑郁焦虑情绪，造成了孩子对于外在的不安全感，内在需求不被看到，被否定，被贬低造成的成年以后内心总会担心被伤害，不敢表达内心的需求，对于人际关系敏感，多疑，对于情感或关系首先是本能反应回避，当感受到安全，才会慢慢打开心扉，去表达，事后又会感受到后悔，自责与内疚感。如何去调整呢？首先，接纳自己。了解自己的性格特征，去觉察他的形成过程，怀着好奇去问父母，在你小时候与父母的互动，去与父母进行沟通，深入的交流，这就是心理学角度的无意识行为意识化，这也就开启改变调整模式，去修通与父母的关系，去更好的适应现在成人以后的人际关系模式。其次，学会表达内心的感受。回避型依恋内在更多的是不确定感，总会担心被伤害，指责，内心已经内化了客体关系，由外在的否定，指责与贬低内化成自我否定，自己无力感，无价值感。打破它的固定模式，也是用语言表达，把你的主观臆断与现实世界进行整合。第三，寻找资源。你现在的成长，首先感谢自己，在这样的环境下成长，有了觉察，有力量去调整自己的。其次，也有父母的爱，虽然有创伤，但这也是父母的局限性，还是要感谢父母给予的爱，然后就是你的好朋友，同事或老师，领导，他们也都给与支持与帮助，有一颗感恩的心，也会去寻找到你的亲密关系，也会有懂你的，帮助你的，支持你的好朋友，这都是你的资源，去感受去觉察，你也会感受到爱的，被爱滋养，你也会有力量去让自己变得自信，有力量做更好的自己。最后，你今天在平台的表达，自我的反思，就是改变的开始，也是自我成长的第一步。表达内心的需求，寻求帮助，才会有更多的老师积极的，从不同维度给你提供支持，世界与我爱着你，你也要学会爱自己，加油＾０＾~！

题主你好回避是你在人际交往中对自己的评价，发现自己会有下意识的回避倾向，不太能够展露积极主动的一面；事后回顾交往经过，会感觉可惜，感觉错过了一次好机会，认为应该可以借此场景氛围深厚友谊或者让关系获得一次飞跃。能够看到你在积极地改善人际中交往的关系，你内心正渴望着一位知己朋友，想要在人际关系在获得心灵的港口。如何积极主动的与别人沟通？这是你有在琢磨的问题，在每场交际场景的复盘后，你能够有信心在当时的场景下给出更加令满意的回答，可是类似的场景时有发生，自己却为什么总会选择回避呢？1、可能是与当时场景下的氛围有关，当下实时地接触会令你感受到面对面的压力，你无法预料对方可能抛出的话题或者表现出的亲昵举动或是热情的态度，你会顾及箭在弦上不得不发的被动感，会担忧出现应付不了的情况！2、可能你内心里依然觉得自己是一个内向、腼腆的人，你对自己的认知定位一直都是不会主动热情的一个人，你也同样认为自己在别人眼中也一定是呈现的腼腆、内向的性格特征。改变自身社交形象是你的主观意识，而你的潜意识自我认知定位却还是一个内向有回避倾向的人，当向外界社交呈现的时候，你会出现一种“内外不相一致的尴尬感觉”，你会下意识地选择让自己的外在表现与内在定位呈现“相一致性的模式”。以上是提供的两种参考思路！可以根据对应的心理问题来寻找出问题解决的方向。祝好。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：人际方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你现在的问题，可能是跟你的原生家庭有关。这可以追溯到你小时候，跟母亲她的一个关系。可能你小时候每次哭闹时，母亲她都对你的需求不闻不问，置之不理；继续干她自己的事。结果就形成了你长大以后，一个回避型的人格模式。如果是以上这种情况，你是需要求助于：专业的心理咨询师的。由于你现在的问题是属于原生家庭范畴的；所以我更加的倾向于你求助于专业的心理咨询师，而不是即时倾听师。我们婴儿时期跟母亲的依恋模式，会影响着我们长大以后；的一个人际交往模式的。所以处理你小时候的依恋模式，才是既治标又治本的方法。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

题主，你好！我是古道西风瘦驴！我非常能理解你说的问题，我本人也属于这一类。但是其实没有绝对的内向，我记得我上学的时候，我一个男生同桌，跟我基本不说话，我一直以为他很内向，直到有一天，我看到他和另外一个同学有说有笑，我顿悟了没有绝对的内向。再说回内向这个问题，我觉得其实属于慢热，跟陌生人或者社交距离之外的人有陌生感和距离感，但是你对熟人应该没这个问题，另一部分是因为，骨子里害怕犯错，害怕被嘲笑，所以有些回避社交场合。另外，性格比较“内向”的人，我觉得建议提升自己在某一领域的专业度，专业能让你自信并且增加聊天话题量，你就可以滔滔不绝了，这有利于你增加和相关人员的沟通，专业也会让你有更多的机会。希望可以帮助到你！