我嫉妒心特别强烈，看不到自己的优点和优势，怎么办？

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的烦恼告诉我们，你认为“自己的妒忌心特别强烈“，我想知道你需要得到什么帮助。从题目和内容中，我没有找到你的需求，那么我就帮助你分析可能造成你爱比较的心理吧。一、比较你说：我发觉我嫉妒心特别强烈，特别容易跟别人比较，经常容易看到别人的优点，看不到自己的优点和优势，我无法接受从前的自己。1⃣️、比较从你的只言片语中我知道你实际上是容易发现别人优点的人，按理说这是一个优点。如果运用好了这个优点，可以把别人的优点当作自己学习的榜样、奋斗的目标。这样的人能让自己进步更快。如果这个优点运用不好，就像你说的那样，经常看到的是自己的缺点。拿自己的缺点与别人的优点做比较，就会让自己有自卑感，对自己的表现不满意。2⃣️、向上比较🇺🇳向上比较比较有两种，一种是向上比较，一种是向下比较。你现在呈现的这种比较就是向上比较。向上比较是指我们与那些比我们更优秀的人进行比较。向上比较反映的是我们想要改善当前地位或能力的愿望。通过与比自己更优秀的人比较，来从中寻找让自己获得更好成绩的方法。这是一种良性的比较。🇺🇳不良结果向上比较也有不良的结果，就是容易产生自卑，让自己消沉。因为有些向上比较的人会拿别人的优点和自己的缺点做比较，就会感觉自己不如别人，会因此否定自己，不相信自己能够成为优秀的人。这就是你目前的状态。所以，你接受不了过去的自己，你并不是处于妒忌，而是自卑感在作怪。3⃣️、向下比较🇺🇳向下比较向下比较则是指我们与那些比我们更差的人进行比较。通过向下比较，能让我们对目前的能力和状态有更好的感受。比较后让自己感觉虽然我现在某些方面并不好，但至少有比我更差的人。🇺🇳不良结果喜欢向下比较的人，经常拿别人的缺点与自己的优点做比较，这样他们会心满意足、自高自大、固步自封、不思进取、止步不前。这就是向下比较的不良结果。你不属于这种人。二、爱比较人的原因1⃣️、原生家庭的影响你之所以有爱比较的习惯，不是现在才有的，而是原生家庭的生活状态给你造成的。你原生家庭的父母经常拿你的缺点和别人的优点作比较，经常借此贬低你，摧毁了你的自信心。父母的这种教育方式，强化了你对缺点的关注，看到的都是自己不好的一面，忽略了值得自己骄傲的一面。也让你习惯与他人做比较。越比越觉得自己差劲，接受不了自己的状态。2⃣️、性格所致依照你那么在意别人怎么样、喜欢与人做比较和对自己不自信的行为方式，猜你是忧郁型人格的人。忧郁型人格的人具备：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动因为你敏感，你会关注他人的一举一动，你是理想主义者，追求完美，所以你不原谅自己的表现，感觉自己什么都不如别人，对自己悲观失望。看见，所有这些表现都是你的性格所致。三、如何调整自己我想你此番答疑的目的是想让自己摆脱目前的困境，不是活在别人的阴影之下，而是活成自己真正想要的样子。那么，应该：1⃣️、了解自己你已经知道自己的问题，看不到自己的优势、优点，所以在比较中容易自卑。从现在开始就了解自己。🇺🇳列出优点看不到优点，就用写的方式把自己的优点逐一分门别类地列举出来。🇺🇳写出闪光点在每一个优点后面都为自己列举事例，突出自己的优点。让自己看到自己的优势，强化对自己优势的感觉。好在今后的工作和学习中发扬光大。也为自己增强信心。🇺🇳了解自己了解自己不局限于了解自己的优势，还有自己的兴趣爱好、个性、特点、特长、能力、优点和缺点等。知道自己能做什么，不能做什么；能接受什么，不能接受什么；能给予什么，不能给予什么。2⃣️、善用比较前面提到喜欢比较不完全是坏事，而是看怎么比较。比如向上比较，在你看到自己的优势之后，也会看到自己的不足，学会利用差距做自己提升的榜样。🇺🇳思考产生差距的原因你知道与别人有差距，不是停留在懊悔、自责的层面上，而是深度思考出现差距的原因。具体做法，通过分析比较他人做事的方法与自己的差别，发现你们之间存在差距可能的原因。🇺🇳找到解决方案找到存在差距的原因之后，开始寻找缩短这些差距的解决方案，让自己从思维方式、做事方法、效果等方方面面提升自己，缩短与别人的差距。这就是善于比较的方法。3⃣️、建立自信当你为自己列举了优点和写过闪光点后，我相信你的自信已经开始建立起来了。🇺🇳确信自己当你总结自己的优点之后，你看到了自己的优势，你会感叹原来我也这么优秀。你会为自己有这么多的特点、成绩而感到骄傲。这是一次你对自己的肯定和确信的过程，这个过程让你体会到你的价值和存在的意义。你不会再盲目悲观了。🇺🇳自我激励人的自信来源于外在的鼓励和内在的确信与自我激励。自我激励是当你在工作和学习中取得了成绩，你给予自己充分肯定，以自我激励的形式、自我评价的方式充分肯定自己的成绩。🇺🇳建立自信重视自己每取得的成绩和付出的努力。对自己能够发挥优势和所具备的能力而予以充分肯定，同时，在肯定成绩的时候，你也确定了自己的价值感和自信心。你的自信就此建立起来。题主，自信源于你自己内在的动力。你了解自己、善用比较，建立了自信，不管外界如何评价你，你都能从容笑对这些评价。因为你知道你是谁，你的能力和你的自信，所以你不会被左右。你做了真正的你自己。最后，祝题主愉快！

楼主您好，看到了你的描述，能够理解你的那种心情，希望我来分享能够帮助到你……正如你文中所说的，喜欢嫉妒别人，喜欢跟别人做比较，然后，通过比较会让自己越来越难受，感觉与别人的距离越来越大，慢慢的接受不了这样的自己，所以，这会让自己越来越累，越来越讨厌自己。我们每个人都有自己的闪光点，只是自己不知道而已，然而，在这个社会中，我们经常拿自己的短处去与别人的长处相比，然后各种不爽接踵而来。有一句话是这样说的：如果你想让自己活得不痛快，只要做一件事就够了，与别人比较，活成别人。现实生活中，有些事情我们可以争取，但有些事情我们也改变不了。比如说：你再怎么努力，也没有马化腾那样有钱，你再这么努力的健身，也没有C罗那样的身材。这就是很令人抓狂的事实，如果无法将这种心态调整，就会引发嫉妒甚至嫉恨的负面情绪。每个人一辈子，都有不同的经历，遭遇但殊途同归，其实就是要找到自己，在这个广阔的世界中，找到属于自己的位置。我在一本书上看到这样一句话：“如果发现你是一个苹果，就全力的让自己变得更甜，如果你是一个柠檬，就拼命的去变酸，如果你是一个苹果，却偏要去做一个柠檬的事情，那么，痛苦就找上来了”。我觉得这句话很适合现在的你。是的，每个人都有自己的闪光点，我们只要做回那个自己，自己的优势会慢慢的呈现出来。但是，如果你只看到了别人的闪光点，你就去跟别人比较，这会你让你更加的嫉妒，更加的痛苦。不肯承认自己与别人的差距，不肯正确的面对这种差距，只会让挫败感越来越大，也会成为自己心灵上最大的黑洞。因为这会让我们想到“为什么我不是别人家的孩子？”我们现在要做的就是，接纳自己，我们要发现自己的优点，然后去扩大放大它。认真的做自己，发现自己的闪光点，不要拿自己去与他人比较，每个人都是这个世界上独一无二的，没有人可以代替你。以上是我的分享，希望对你有所参考……

题主，你好！从你的描述中感受到你内心不舒服的感觉，以及你有很好的觉察能力，也就是改变的开始！但同时我也能感受到你是一个很善良的人，能够发现别人的优势，看到别人这就是一个很善良的人。发生了什么样的事情，让你有这种感受吗？第一次有人感受的时候是什么时间段呢？当时又发生了什么事情呢？和现在有什么关联吗？什么时候不会有这种感受呢？没有这种感受的时候，你做了哪些事情呢？在什么样的场地，又是一种什么样的感受呢？你简短的描述：嫉妒心强，爱比较，能看到别人优点，看不到自己的优势，无法接纳自己。我想你内心一定非常不舒服吧，内心看不到自己，把自己说的很不好，也没有办法接纳别人，缺乏安全感吧！你描述的问题其实是大部分人都会有的，我也是其中一个，其实有这种感受的，我们内心是比较善良的，虽然我们会嫉妒，会比较，但是我们能看到别人的优点，最起码没有伤害别人，只是把一些矛盾刺向了自己而已。但这一点也是不好的，也就是让我和你有这种不舒服感受的原因。其实我个人认为这不是你的错，这可能跟我们原生家庭的一些生活环境，教育经历，生活经历有一定的关系，但是啊，当你看到了这一部分的时候，也就是说你内心的某种潜力就被挖掘出来，已经走在道路上。如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么，你的生活状态会是什么样的呢？你知道哪些事情的感受到奇迹发生呢？谁会第一个发现你的改变吗？不知道你的具体情况，根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助到你。首先，调整心态，重新出发当我们有这种不舒服的感觉啊，说明我们的心态没有足够的平和，如果我们想要改变的话，我们只有调整好我们的心态，让我们能够拥有积极阳光的心态，能够有勇气的去面对一切，能够这样我们才能出发。其次，学会内观自己正如你描述的，你能够看到别人优点，但是看不到自己的优点，其实这多少是有一些自卑情节存在的，想改变的话，我们只有生完我们的意识，学会观察我们的优点，只有自己看到自己的优势和长处，我们才能够有力量，有勇气去做一些事情，如果我们看不到自己改变是非常困难的，所以啊，请大胆的去尝试内观自己吧！然后，运用积极暗示当你有这些负面情绪的时候，其实都是自己心里暗示的作用，有句话叫做念念不忘，必有回响，当我们沉浸在情绪里面的时候，我们看的都是负面情绪，如果想改变，我们就要运用自己的心态来转化负面情绪，比如每天早上和晚上听一些正念练习，可以告诉自己，我很棒，我拥有健康身体，我有甘于现状的心，我不断的去突破，不断的去寻找，只要我愿意，一定会越来越好的，坚持30天，会有一定的改变的。接下来，接纳和允许自己其实生活中每个人他都会有一些嫉妒和去比较，你的心里这是很正常的，只是有些时候当我们内心不接纳自己的时候，我们会把这种负面情绪扩大化，认为我们不该这样，其实没有什么该与不该，我们有羡慕嫉妒的是正常的，说明我们有美好的期待，所以啊，我想改变的话，我请你尝试接纳和允许自己有这些负面情绪的存在，当我们接纳和允许自己了，我们就和自己和解了，我们的心就会变得平和，我们就不会去在意些什么了。再然后，学会相信自己每个人都是独一无二的，每个人也都是潜力无穷大，我知道你只是暂时的，看不到自己，不践踏自己，但是当你来到这里，你已经有所觉察，我相信你内心那种力量会在你不断地去寻找突破的时候涌现出来，所以我们现在要做的事，相信姐姐信自己一定可以，我们只有相信且坚信自己可以，我们才能够有动力，才能够勇敢的前行。最后，寻找外在资源的帮助在回答你问题的时候，我一直在强调每个人他都会有这种感受，不论是我，还是我们学心理学的老师，都有属于自己的困惑，但我们现在这种困惑无法自拔的时候，我们可以寻找外在资源，也就是可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们会用专业的技术帮我们深挖我们潜意识的根源，帮我们找到根源时候对症下药，给我们建立一个安全包容的环境，我们在这个环境里能够茁壮成长。当然，你也可以加入到心理学的学习中，一边学习一边自我疗愈。我给你推荐几本书，喜欢对你有所帮助《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》《自卑与超越》《大脑密码》《也许你该找人聊一聊》最后的最后，我想告诉你，亲爱的，不要担心，我们看见即疗愈，我们要相信且坚信自己，我们才能够不断的去突破自己。

你好，我是遇见小静，很开心遇见你。1.看到了你的描述，你提到的妒忌感，人人都有的情绪，适当的妒忌也会督促我们上进，向上。同时也说明了你没有放弃自己，对于自己有要求。看见即是疗愈。如果按照妒忌的程度满分十分的话，你觉得你的呢？会是多少分呢？如果只需要降低一份呢需要做些什么？2.比较的思维。社会通识，我们不会是最好的一个，也不会是最差的一个。可以比较，与自己比较，看见自己每一天的进步，我们做纵向比较对自己的成长对我们的关系更好，跳出思维的墙，去刻意练习，有些挑战性奥！重新构建我们的大脑神经通路。终其一生都是活出自己！3.接纳接纳再接纳！奥南朵老师的《对生命说是》推荐给你，重新书写自己的评语！你以为的你自己可能不是真正的你自己！去捕捉自己的优点，看到他们的优点更要看到自己的优点。比如，你很坦诚很有勇气描述自己的发生寻求帮助，比如你觉察力自省力特别强，看见自己需要调整的！优秀如你！🤜🤛看好你奥，祝好🌹🌹

题主你好最近我也受嫉妒情绪干扰了好久好久，所以来知乎看了看，还是挺有豁然开朗的感觉的。就当作一个心情树洞，记录一下自己的感受吧。如果能帮助到路过的朋友，那就更好不过啦。以下想法不针对“家境优越”“长相美丽”等先天原因产生的嫉妒，这种情况只好自己看开点吧……不然怎么说投胎是门技术活呢……家境没别人好，但我们自己播种自己收获，参与感和获得感会更高哦！长相不如别人试试化妆打扮？以下想法针对lz和普罗大众最常见的一种嫉妒首先我一直非常赞同一句话，嫉妒是因为自卑，而自卑和自大往往同时存在。至少在我身上非常符合。不得不承认，对于暂时落后于我的人，我的内心其实是不屑一顾的心态，挺有优越感的，往往交流起来比较我会滔滔不绝，还会很幽默。面对强者，却会感觉到不自在，小心翼翼，畏手畏脚。就会像哑巴似的，不怎么会主动交流。发现我自己这个缺陷有一段时间了，我也一直挺苦恼的。我想说，意识到自己的性格缺陷是一件非常棒的事情！侧面证明了自己是一个自省的人，有意识才会有改变，有改变才能有进步。所以，第一，我们要坦坦荡荡且愉快地正视自己嫉妒的情绪。这只是一种情绪而已，有嫉妒心理不丢人，人之常情！它和快乐、担忧、焦虑一样，只是情绪，其本身并没有褒贬之分。第二，你对自己的朋友或者是同学产生了嫉妒的情绪，不正说明了对方的优秀，也说明了你正与优秀的人一起相处学习，你也一定不会差到哪里去。嫉妒说明你慕强，证明了你的上进心。嫉妒往往来源于“我和他都付出了...凭什么他获得了更多...”，证明了你也一直有付诸行动，奈何做的没有别人好，我想把它理解为一种不甘心。第三，不要把和别人的关系完全定义为竞争关系。不要因为“竞争对手”的一点分吹草动就自乱阵脚，每个人都有每个人的做事节奏，你慢一时并不代表慢一世，你差一时也不代表你会差一世。所以，不要过度放大别人的行为，不要一天到晚神经兮兮关注别人。（你的脑子光顾着关注别人了，又能有多少精力提升自己呢？）试着和自己觉得优秀的人交朋友，共同进步。或者默默观察，借鉴他好的地方，取长补短，完善自己。第四，不要以卵击石，用自己的缺点和他的优点比。要相信自己总有属于自己的天赋，如果你现在还没有发现，那就再等等，一定会有的！不存在各方面都能完全碾压你的人！第五，摆正心态，好好干活！自己不断输入才能输出，让自己也变成别人嫉妒的对象吧。第六，针对我自己这种自负又自卑的人：自负时想想，所获得的成就每隔一段时间就要清零，给自己重新开始的起点，不要沉溺于过去的小成就。时刻记住“自己也没有什么了不起的”，“别人并不见得有你这样的有利条件”。自卑时，不断和强者交朋友才有大进步的空间啊！总是拘泥于身边的人，和身边的人比来比去，很可能陷入井底之蛙的局面。走出去，才有更广阔的世界！佯装自信，迈出第一步，去和大佬们聊聊，慢慢改变，人生嘛都是重在参与呀。每天告诉自己：我是真的很不错～我是真的真的很不错～我是真的真的真的很不错～我是很优秀的！洗脑洗多了自己也相信了哈哈哈哈哈！

题主你好！我是古道西风瘦驴！适当的嫉妒可以激发一个人积极进取的动力向好看齐的决心，具有正向作用。过量的嫉妒会让自己往相反的方向去走，所以建议题主先给自己的嫉妒做个确认，是偏于正向还是偏于负面。嫉妒源于比较，而且还是来自于跟自己周围的人比较，比如同学同事朋友。简单的说你会嫉妒平时跟你没有交集的人吗？比如球星，明星，老板。这些人跟你不管是物理距离还是社交距离都会比较远，鲜少成为你嫉妒的对象。你会比较和嫉妒的是我上面提到的那些人。是你周围的而且可能你觉得某方面还比你有优势的人。知道了嫉妒的对象，你可以比较下他与你相比各自存在的优缺点。看看是扬长避短还是取长补短。如果一直盯着短处看，意志力再坚定的人也会败下阵来。跟你玩游戏一样，你玩了100次就输了100次，你还会有坚持下去的动力吗？不会的你会迅速放弃，换个方向。或许你可以问问自己，你跟昨天的自己比，前天的自己比，上月的自己甚至去年的自己比，你觉得自己进步了吗？人只有不断的拿到正反馈你才能更有前进的动力。我不太建议取长补短，这样长处优势也失去了，短处也没补上来。更建议扬长避短，这样你可以持续拿到正反馈，在你的长处上成为专家！最后，祝好！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：成长方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。其实，嫉妒是：我们老是觉得自己不如别人好；对他人产生冷漠，贬低，排斥，或者是敌视的心理。然后，你就发现：无论你怎么做，总是有人会比你好。就如：你想要一个月赚$10万，然后就发现有人一个月赚$20万，甚至是$30万，$50万等等。结果你就越来越心理不平衡，过得越来越痛苦。但是，用我以上的这个例子；如果你换过角度来想呢？别人今天能赚一个$30万或者$50万，他背后也是花很多功夫，及汗水；并不是那么轻易得来的。然后，你就告诉自己：一定要努力工作，自己变优秀；有一天你也可以赚跟别人那么多钱的。你知道是：你的什么，改变了吗？原来是你的心态。嫉妒心，其实是一种不好的；负面的心态。但是，羡慕却是一种好的；积极乐观的心态。你要把你的目光，转回自己的身上；然后，把别人的目标当成是你努力奋斗的目标。如果还是有困惑，也建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师；她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！