内向不会敞开心扉，学不会交到互相开玩笑的朋友怎么办

题主，你好！我是Evan。题主自述自己不懂得幽默，和别人接触容易紧张，不懂得去和别人表达自己，和别人交流不懂得如何接话，完全凭借着自己的本能，即使和熟悉的人或者家人沟通好像也无法很好的沟通，总觉得是自己导致气氛尴尬，是这样的吗？有些人难与别人交流，这种交流障碍症与焦虑担心有关。题主的描述中也面临这种情况，那么题主大概率患有社交恐惧症，此症也叫社交焦虑症。题主总是希望能和人愉快的交流，这个期待是怎样来的呢？为什么题主和人交往的模式，会被他人认为是严肃呢？很多时候我们与人交往的模式，都是来自己在原生家庭的交流。如果当题主在小的时候，原生家庭父母的交流是否也充满了严肃的情景呢？父母的交流好像没有什么幽默、玩笑在其中，他们的交流充满了公事公办的味道。这个模式也深深的影响着题主，就会容易造成我们在自我表达，在与陌生人的交流上造成障碍，这都是原生家庭带给题主的影响。如何与人交流，与人沟通，其实很多时候是可以通过训练来做出回应的。如果自己在交流方面做过训练，让题主的交流能力有所提升，那么题主是否就没有那么尴尬了呢？拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。那么面对社交，该如何应对呢？下面我简单的给题主一些建议：正视自己的负面情绪面对社交焦虑会让题主在社交时产生负面情绪。题主要学着正视自己的负面情绪，要想到自己患有社交恐惧症，会出现负面的想法，是很正常的现象。当题主准备与陌生人相处时，或许会想“我无法很好的接话”或“我的话不够幽默”。要克服这种症状，首先就要在这些想法冒出来时学会识别，明白社交恐惧的根源才能更好地克服它。出现这些想法时要及时打住，告诉自己，“不，我可以接话，只要我专注在交流上，只要谈的是我熟悉的东西。”“我只是不擅长和他人交流，其他方面我很优秀。”分析自己害怕什么如果题主在能正视自己的情绪后，可以尝试分析自己在害怕些什么。试着把脑海中的负面情绪以积极现实的方式重新书写。就负面想法问问自己。例如，这样问“我知道自己沟通的模式问题吗？”接着问问自己，“说话不够幽默就无法沟通了吗？”符合逻辑的答案为：题主的沟通模式如果能改变，就能很好的和别人交流。就算真的有不对的地方，你毕竟是人啊，和那些看着你的人们一样。就算是社交达人也有沟通不了的问题，多给自己一点宽容。不做过多的负面想象为什么题主会对社交感到困惑，是否面对交流时做出过多担忧的想象，这些想象就先把题主的感觉带入糟糕的境地。停止这些不切实际的错误判断，这些想象一点帮助都没有。很多时候我们无法预测会发生什么。即使试着预测，也只会描绘出最糟糕的场景，这有很大一部分和现实不符，还会造成不必要的焦虑。要明白你有能力改变这种言过其实的想法。比方说，如果你要参加婚礼，得清楚自己并不是大家关注的焦点这一事实。想象自己身处婚礼之中，与他人自信攀谈，乐在其中，多点做一些正面的想象。如果还会进入的负面的想象，那就干脆什么都不想。你不是焦点很多时候人们恐惧社交，正是因为害怕别人对自己的指点。但是要清楚一点，题主你不是整个社交场合的焦点。焦点更多的是集中在举办者身上，和场合里的重要人物身上。就算真的关注你，那也不会像你想得那样消极。不要揣摩他人想法，我们不会知道别人在想什么。更何况，别人的想法也不会如你想得那般消极。利用社交场合来努力改变对自己的消极看法，也尽力停止并改变自己幻想中的别人的评判。是人就会紧张有研究表明，和人交流时，超过一半的人都会紧张害怕，不是只有题主会紧张害怕，紧张害怕是正常的反应。而且有数据表明，面对社交紧张害怕的人，在逐年增加。明白这一事实，知道身边的普通人与自己别无二致，会担心害怕的不是你一个。此外，每个人都时不时会感到紧张，明白这一道理也会让题主知道即使人们发现你在紧张也不会批评你或对你指指点点。练习社交技巧只要找到正确的方法，社交技巧是可以得到提升的。想要克服社交障碍，需要题主坚持不懈的练习克服自己的心态，不要妄想着一夜就能有所转变。题主得学习新的行为举止，新的思考方式，新的社交技巧，新的交流语言，而这都得费不少功夫。不过，渐渐地题主会掌握新的技能，开始能够克服或掌控自己的谈话节奏了。2010年的奥斯卡最佳影片《国王的演讲》，就讲的是英国国王乔治六世，如何通过语言师的帮助下，战胜口吃，完成了二战期间的著名的“国王的演讲”的励志故事。抛开身份不谈，一个口吃患者，能通过训练完成演讲，我相信题主肯定也能通过训练，来达成社交技巧的提升。练习深呼吸在社交时或社交前深呼吸能有效控制紧张感。深呼吸也能减轻紧张带来的身体反应，这是因为大多数反应源于呼吸加快。每天做点呼吸练习，使之成为第二天性，在遇到令人紧张的场合时也会自然而然地进行。用腹部呼吸，不要用胸部呼吸。可以平躺在地上或在椅子上坐正。将一只手放在胸部，另一只手放于腹部。吸气时，放在腹部的手会随之起伏，而放于胸部的手基本保持不变。用鼻子慢慢深入吸气，持续7秒钟。用嘴巴慢慢呼气，持续8秒钟。轻轻收缩腹部肌肉，得到肺中的空气，这尤为重要。完成5次深呼吸，每次间隔10秒钟。进行心理干预如果觉得以上的做法无法对自己起到作用，一定要积极的寻找专业的心理医生或者咨询师，进行心理干预。题主可以向这些专业人士描述自己的负面情绪，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受，说明这些情绪一般如何发作的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到这些负面情绪无法影响到题主为止。同时也和他们谈谈自己的原生家庭，看看自己在原生家庭里受到了什么样的影响，养成了自己和人交往的某些固定模式。希望我的回答能帮到你。

题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的焦虑和美好的期待，同时为你的觉察以及勇敢面对问题的勇气点赞。🌴发生了什么样的事情，让你感觉到不舒服呢？🍀第一次有这种感受的时候是什么时间呢？那时候发生了什么事情呢？☘什么时候不会有这种感受呢？没有这种感受的时候，你做了哪些事情呢？🌿又是什么样的力量支撑着你，让你在这么不舒服的情况下没有放弃，而是不断的寻找解决问题的突破口呢？你描述“跟人接触紧张，不会沟通，气氛会很尴尬，不懂怎么跟人开玩笑”、“别人说了句话我脑子里一片空白，不知道怎么接他的话，要去想怎么接”，这说明了你内心不是很放松，有一些紧张，也可能是一种不自信的表现，我这样说，你认可吗？这种感觉已经影响到你的生活，甚至工作了，是这样吗？你在描述上也说和家人有些时候也有这种感受，很多时候，我们人际交往的关系，以及我们内在的力量，其实都和我们与家庭的教育，环境和生活的一些经历有定的关系。你的描述中的感受，曾经我也有类似的感受，那时的我是非常不自信的，所以在人群中总是局促不安，不知道怎么去表达内心的想法，人多的时候你就会容易脑袋一片空白。综上所述呢，我感受到的是你内心有些敏感，有些缺乏安全感，不是很自信，我这样说，你认同吗？每个人都有属于自己的自卑情节，这是正常的，当你觉察到并开始寻找问题的突破口的时候，就已经走在改变的道路上。如果有一个奇迹发生了，你的这种不舒服的感觉消失了，你的生活状态是一种什么样的？你做了哪些情况能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不同的，谁会改变呢？不知道你的具体情况，我想根据你的描述我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助到你。首先，寻找外在资源的帮助根据你的描述，我想建议你寻找我的资源的帮助，也就是寻找心理咨询师的帮助，他们会拥有心理技术，帮我们深挖潜意识的根源，让我们有力量的去成长。但是你也可以加入到心理学的学习中，在学习的过程中，一边自我疗愈，一边成长。其次，运用积极的心理暗示其实当我们有这种感受的时候，我们已经陷入的负面情绪里面，我们想要改变的话，就要运用积极的心理暗示，每天给自己鼓励，比如早上早起和晚上睡觉之前，可以每天给自己说，我今天的很好，我已经很努力了，我不断的在成长，就是最棒的，等等一些适合自己的心理暗示，练习30天之后，真的会有所改变。然后，提升自信生活中对我们最重要的就是自信心，如果没有自信，我们会变得颓废，所以我要通过兴趣爱好，来寻找成就感，慢慢的积累和练习，让我们内心获得力量，从而慢慢变的自信。最后，多运动我们内心有很多的焦虑和不舒服的情绪存在，我们要通过运动发泄，而且要让我们内在变的平和，运动过程中会分泌出多巴胺，让我们产生愉悦的感受，而且会带来不一样的力量的感受。最后的最后，亲爱的不要怕，勇敢面对，我们的世界没有别人，只有自己，我们也要学会爱自己，接纳自己，只有我们坦然的接纳了自己，一切不舒服的感觉，也就慢慢的消失了。我相信你，一定会越来越好的！世界和我爱着你！

题主对自己的现状明确，条理清晰。不如我们把目的再明确一下我希望可以在交流的过程中当配角而不被讨厌我希望可以和在别人正常的交流中有来有回我希望可以在和他人交流的过程中起到主导作用我希望可以在和陌生人交流时可以在短暂的时间建立良好的关系设想一下自己不同的处境，在不同的角色中已经达到了什么程度。多看，没有对比就没有伤害，感觉到自己不足是因为认识到别人在某一方面比自己更擅长或者更熟练，找几个这样的人应该不难，在自己和ta交流的过程可以留意下，最好是可以多看ta与不同的人打交道都是用什么样的语气，内容，不是所有时候都是有工作做的，没有工作的时候我们称之为闲聊。多思，最好是可以多看ta在不同的环境因为不同的事情与不同的人打交道都是用什么样的语气，内容，不是所有时候都是有工作做的，没有工作的时候我们称之为闲聊。在什么时候说，怎么说，说什么，为什么。这样做的话在前一段时间会比较累，自己要有心理准备，在这个阶段越累说明自己进步的越快。多练，与自己的家人或者在自己的圈子里并没有任何的障碍，自己甚至可以做到主导地位。所以只要条件合适，不说错话的前提下尽可能多练习，无论对与不对，只有练习后才知道多总结，无论对与不对，尽可能多复盘，睡觉前吃饭时在路上等等无聊的碎片时间都可以利用起来。在初始的时候多和比自己上的人学习，当自己可以成为别人的学习对象的时候就可以回归到孔子的三人行了。要想成为一个八面玲珑的人并不是件轻松容易的事情，尤其是年轻人，冰冻三尺非一日之寒，这种只能是厚积薄发的东西很难短时间成型。值得一提的是，当未来如果想懈怠了就想一想。现在的果是过去的因，现在的因是未来的果。从前决定现在，未来在哪里，决定于现在。希望对你有帮助如果只是简单的闲聊，嗯对是好行，有道理，说的对，也是，等表赞同出乎意料的事情可以用怀疑表赞同啊？不会吧，真的吗，我不信多人聊天抛出闲聊话题，天气，哪里的东西好吃，疫情，足球等实时话题无论怎么说怎么做，都是你自己，与人交流只是个人的能力

你好！我是心理咨询师鲍老师。看到你是一个特别在意关系的人，是一个非常值得结交的朋友。👍👍👍其实我们天生就是会交朋友的，我们都是遵循着自己的内在气质观察人，并根据人的安全度去交往的。比如，打招呼，是沟通的第一步，当你想跟谁连结的时候，必定是先打招呼，如果对方给予回应，就说明他愿意或者方便继续保持沟通。第二步，其实就进入了事实层面，比如天气、时事、流行元素、热门资讯等等之类，都是很安全的互动主题，这个过程注意观察对方是否感兴趣，或者可以提前了解一些对方感兴趣的内容，便于互动。第三步，沟通肯定会进入比较容易卡住的环节，就是“观点、想法、信念”涉及价值观部分的内容，常常会引发人们的评论，甚至评判态度，所以这个部分是容易导致沟通冲突，甚至失败的环节。因此，在涉及到这些内容的时候，要特别小心，记得三个要诀:不指责、不羞辱、不要求，只是接纳别人可以有这样的观点就可以。比如说“哇，原来你是这样的，我们是不同的”。萨提亚女士说“我们因为相同而连结，因为不同而成长”，慢慢的别人就会发现，跟你沟通不会被否定，特别舒服。继而，你们就可以进入沟通的第四个层次，谈感受。感受最奇妙的一点，就是当感受被看见，情绪就好了。比如你看见同事很生气，可以对他说“我看见你很生气，我相信你的感受，你是可以生气的。”对方马上就会感觉被理解，被共情。这个部分也需要你常常先看见自己的感受，你越了解自己，就越容易与人连结。所有的人际关系之间，最高的境界就是敞开心扉，当以上四个层次都无障碍的时候，人们自然而然就会敞开心扉。而真正的敞开，不是没有秘密，不是无话不谈，而是我允许你做自己。你想讲什么就讲什么，你不想讲的时候都是可以的。这样的关系是最舒服的状态，所有的人际关系都需要，我们都是可以慢慢练习的。希望可以帮助到你。❤️

不会沟通我们可以先做好多听，俗话说“说多错多”如果你说的事情或者话语其他人都不喜欢，就听别人说。你人说话也不是一件简单的事情，除了静的下心，还需要观察，观察他们在交流的过程中，聊的话题，说话的方式，喜欢听的内容，同样一句话为什么你说了人家不接话，可别人说了就可以得到回应的，差别在哪里，语气不同还是表情不同，或者动作行为的辅助。当你经历了“听”后，知道了他们喜欢听什么之后，就是积累经验，继续听，有选择的听。比如你的朋友中有人喜欢谈论娱乐八卦，你就多听娱乐八卦，发现周围有人聊这个话题了，就坐到一边听着，把段子留在心里，为自己所用。特别是你自己也发觉了“脑子里一片空白”不仅仅是“吹牛皮”的空白，是经验不足，脑子里没有货。举例子：一堆新手妈妈们聊喂奶，你怎么加入，势必要有这样的知识面才可以，人家妈妈聊经历，你就聊例子，没生过孩子一样可以聊的很好。接下来是学会回应。先不用主动聊话题，在你一直听的时候，旁人就知道你也是有同样兴趣的人，那么当别人将事情时势必会看一眼你，这个时候你就要有所回应，单头微笑表示有在听，再按照话题发出一些回应的字句就足够了。最后再加入聊天，可以用你拥有的“经验”像讲故事一样，描述出来。谈心。这个事情和聊天就不同了，不是单纯的爱好和“经验之谈”了，而是一个人对于生活，人生的态度，是考验一个人的内在，对待事物的看法，也考验和你沟通的人，你们的三观是否可以聊到一起，这个就不能单纯的靠“听”来学会，而是要自己在日常中，学会思考。如果不知道怎么锻炼思考，很简单，随手看到有字的任何东西，任何一句话都可以进行“策论”。举例子：拿“壹心理”三个字来思考，壹，怎么解释，心，的理解，理，是理论？还是数理？。除了自己思考还可以去查，古语怎么解释这个三个字，你对古语的理解有是什么，结合你的成长经历又是怎么看待的。以此类推，当你习惯了思考，再和家人谈心的时候，一定比现在得心应手一些。开玩笑。我一向不觉得有“开玩笑”这件事，因为我们没有办法把握好他人这个度，我们觉得是笑话，可能对于对方来说是痛处，即便是“损友”也一定是建立在足够熟识，两方都是喜欢，会开玩笑的基础上的，但凡有一方不喜欢这个方式，“玩笑”就永远不要用在沟通上面。这个就涉及到交友问题了，如果可以遇到志同道合的朋友，每天一起说笑，那样每天都可以是快快乐乐的，自然是人生一大美事。单位里，我觉得你的同事们已经做的挺好的了，你的熟人是领导耶，他们或许真的不知道和你说什么。你是不是也不知道作为员工，员工之间会聊什么呀。可以稍微和你说点实际的，作为社畜，除了每天喊不想上班，想辞职，不想加班以为，还有两句，中午吃什么，什么时间下班以外，剩下的就是吐槽同事和领导。你猜三个话题可以和你聊什么呢，估计只能和你聊中午吃什么了，但如果是单位提供食堂，那么恭喜你，这个话题也不会和你聊了，因为总不能和你吐槽食堂难吃吧。所以对于同事间的氛围尴尬问题，你的情况应该曲线救国。首先，公私分明，让同事们感受到你和他们在一定程度上也是统一战线的，做的不好也会被辞退，错了也会被训。其次，不用奢求他们和你聊工作以外的话题，你可以就聊工作话题，或者“正事”比如大家的正向爱好，什么运动健身啊，哪本书很有趣啊之类的。最后是自己本身，平时太严肃，又内向。会给人一种不好沟通的感觉，试着让自己的表情变的和缓一些，可以对着镜子多多练习。然后自己不用太紧张，害怕自己不会说话，或者觉得空气尴尬就不知所措，你的周围不会只有你一个人，所以气氛不和谐的时候大家都会想办法提高气氛的，所以大可以等“外向热情”的人来调动气氛，你等合适时机加入就可以了。

题主，您好！您提问说:“内心不会敞开心扉，学不会交到互相开玩笑的朋友，怎么办？”先为您对自己没有需求的觉察点赞，觉察即是改变的开始。下面我们一起来看一下您的问题。🌸您说您跟人接触就紧张，不会沟通，气氛会很尴尬，不懂怎么跟人开玩笑，不懂怎么跟一个不熟的人变得熟悉和话题很多。别人沟通都是凭着本能，可您却是：别人说了句话，您脑子里一片空白，不知道怎么接他的话，要去想怎么接。有时跟人说话，说了几句别人就不理您了。只能跟家里的熟人谈谈心，但也沟通不到一块。身边的朋友是高中同学，平常只网上聊天，您就是为了维持着一段朋友关系，所以常跟她聊天。但是您主动跟她开玩笑，她也不跟您开玩笑，别人说是您平时太严肃了。在单位还没开始正式上班，实习了一段，因为您家熟人在那里，领导可以罩着您，同事所以不说啥，但是您在单位就是气氛很尴尬。怎么办？怎么才能跟别人一样，好好工作，交到好朋友，快快乐乐下去？🌸您内心的冲突到底是什么？您有没有想过您内心的冲突到底是什么？我感觉您内心的冲突好像是，您渴望和身边的人走得更近，自己对大家来说是一个平易近人的人，但实际上您可能不是。大家在与您相处的过程中，可能表现出来的比较谨慎、拘谨、约束，并不能在您跟前无拘无束，像朋友一样打打闹闹。我想这可能与您和单位领导是熟人，在单位领导会罩着您，那对于大多数同事来说，您就是领导那边的人，大家与您相处时当然会小心翼翼。领导和同事一般都处于对立的状态，这不是说他们之间有什么矛盾，因为立场不同，注定他们之间会有对抗情绪。领导想的是如何既让马儿不吃草，又让马儿跑得快，而员工大多想的是如何付出的少，收获的多，自然他们之间容易处于对立的状态。如果您想要和同事们走得近，就得和她们站在一条线上，同命运共呼吸。如果您不能，那么您就接受自己的这种情况，和领导走得近，自然要忍受很多孤独。所以您内心的冲突其实是既不接受无法与同事们打成一片的事情，又不接受自己其实是领导的人。🌸会听比会说更重要。造物主在创造人类的时候，为什么给人类造了两只耳朵👂🏻，一只眼睛👀，那是因为他希望人们在与人相处的过程中，要多听少说，会听比会说更重要。您觉得自己和别人聊天无法聊的很深入？别人说话，您听着就在想如何接话？其实，我们在听别人说话的时候，要用心去听，听别人的弦外之音，听她想表达但是未表达出来的内容，只有您听到她真正的心声，她感受到您懂她，理解她，您也不会把她的心声到处说，让她觉得您很安全、很温暖、很友善，那么她才会继续和您说更多，您才能走进对方心理。如果一个人在说话的时候，感受到对方并不理解，get不到她说的点，她就不会再想说太多了，说了也不懂，还说有什么意思，自然也不会和其深入交往。🌸他者信赖，他者贡献。著名心理学家阿尔佛雷德阿德勒提出人际交往的三大法宝:课题分离，他者信赖，他者贡献。因为我们的烦恼大多都来自人际关系，我们的快乐也来自人际关系，在与人相处中，如何建立彼此信赖的关系？这就需要我们有与他人建立信赖关系的勇气。我们要对身边的人无条件的信赖，我相信和信赖这个人，不是因为她的长相外貌或条件，我就是信赖她，无条件的信赖她。他者贡献要求我们在与人相处的过程中，把别人的利益放在第一位，要尽可能的多给别人做贡献，多帮助别人，这样别人能够感受到我们的善意和温暖，我们也能看到自己的价值。题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是内向不会敞开心扉，学不会交到互相开玩笑的朋友怎么办？你说你跟人接触会紧张，不会沟通，你感到气氛会变尴尬，不懂怎么跟人开玩笑，不懂怎么跟一个不熟的人变得熟悉和话题很多。别人沟通都是凭着本能，可你不知道怎么接别人的话，要去想怎么接。有时跟人说话，说了几句别人就不理你了。你只能跟家里的熟人谈谈心，但也沟通不到一块。身边的朋友是高中同学平常只网上聊天，你就是为了维持着一段朋友关系所以常跟他聊天。但是你主动跟她开玩笑，她也不跟你开玩笑，别人说是你平时太严肃了。在单位还没开始正式上班，实习了一段，因为你家有熟人在单位当领导，同事所以不说啥，但是你在单位就是气氛很尴尬。怎么办？怎么才能跟别人一样，好好工作，交到好朋友，快快乐乐下去，我试着为你答疑解惑。我看到你的困扰来自人际交往方面，人际交往方面有一个黄金原则“像你期待别人如何对待你那样去对待别人”，我看题主也做到了一些努力，跟高中同学开玩笑，但同学也没有跟你开玩笑，不知道具体题主是怎样说的，具体玩笑还是要根据当时的情景具体分析。我看到题主对于沟通，似乎是当成任务来完成，跟他人沟通好像是刻意为了沟通而沟通，所以你在沟通的时候会感到紧张，有些不知所措，也因为紧张，才会大脑一片空白，不知道怎么接话，题主为自己的沟通方式感到烦恼和焦虑。别人说你严肃，这是你平时跟他人交往的言行举止在他人眼中的反映。你可以进一步跟别人具体聊聊你是怎么样的一种严肃，有哪些可以改进的地方，让信任的人给你提提建议。你说自己内向不会敞开心扉，内向的人也不都是不会敞开心扉，题主是不会敞开心扉还是不愿意敞开心扉呢？对外界有没有不信任感和不安全感呢，是否认为自己是不可爱的，你担心别人不接纳你真实的样子，你主动跟别人开玩笑是不是希望自己在人际关系中更多被喜欢，被接纳呢。认知疗法认为，决定我们的情绪情感反应和行为方式的，不是事件本身，而是我们对于事件的看法，也就是我们的认知决定了情绪和行为。当负面的情绪出现时，题主可以练习记录思维记录表，找出自己的自动思维——1⃣️何时何地发生了什么情景2⃣️你的头脑中想到了什么，关于你自己的所有想法，这是你的自动思维3⃣️你的情绪是怎样的，用一个或者几个情绪词汇来描述，如紧张、尴尬，内疚，沮丧等等4⃣️你有怎样的身体反应，如心跳加快，肌肉僵硬，呼吸急促，肩膀紧绷等等5⃣️接下来你的行为反应是什么练习记录你的思维记录表，有助于觉察自己的认知模型，更加真实得认识和了解自己。题主也可以寻求专业心理咨询师的帮助，陪伴你走出困境。也许题主看到他人之间开玩笑的那种沟通气氛让你有感触和喜欢欣赏，所以想通过学习和模仿，希望通过开玩笑的方式跟别人建立关系。其实我们每个人都不同的性格特质，一些是先天遗传的，一些是后天环境中跟我们的家人相处模式中习得养成的人际沟通方式。题主可以根据自己的人格气质类型来与他人交往，壹心理平台有关于人格特质方面的测试，题主可以做做，帮助你更了解自己，用适合自己以及让自己感到舒服的模式与他人相处。题主感觉到别人沟通都是凭本能的，题主也是有自己的力量和魅力的，即使你做不到别人在沟通中的样子，也不说明你是不优秀的，是不可爱的，是不值得被爱的，题主可以每天练习书写自己一个优点，坚持写30天，帮助你提高自信心和自我接纳程度。人际交往中共情，也叫同理心，是一种设身处地体验别人的想法和感受的能力，是很重要的一个沟通交往能力，题主可以通过学习提高自己共情力。我推荐题主阅读《共情沟通》和《共情力》这两本书，懂得共情，才会容易得到别人的喜欢。如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，选择心探陪聊，跟我一对一交流，祝你好运。🤝

题主你好！🌱我是阳光海豚浮球，心理咨询师。1.跟人接触紧张，不会沟通，气氛会很尴尬，不懂怎么跟人开玩笑，不懂怎么跟一个不熟的人变得熟悉和话题很多。🧚‍♂️拍拍你的肩膀安慰一下，你是个喜欢开玩笑的人吗？其实开玩笑就是和熟人之间开玩笑的，你觉得呢？🧚‍♂️新朋友感情达到一定的浓度之后，对彼此都有了一定的了解才能适当的开玩笑，在你和同学家人相处的时候，你有没有注意到这一点呢？🧚‍♂️看玩笑还有看当时的氛围适不适合开玩笑，当看到对方情绪不太好的时候，自己喝对方的关系一般，这样的时候就不适合开玩笑了，你觉得呢？🧚‍♂️若这个时候开玩笑，对方很可能翻脸，同事也影响两个人之间的友谊，也会被对方的关系影响到，让自己也不开心，得不偿失，是不是很不划算呢？🧚‍♂️若是非常要好的朋友，当对方情绪不太好的时候是可以开个玩笑的，因为情感牢固，不会轻易翻脸，这个时候以玩笑的形式开场，当个倾听者，让对方把不开心吐露出来缓解情绪，增进情感，是不是很好呢？🧚‍♂️至于不太熟悉的同事，礼貌的打招呼问好就可以了，还涉及不到开玩笑的事情，对吗？若不想说话就给予对方礼貌的微笑就好，这就叫做肢体语言打招呼，了解吗？～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～2.别人说了句话我脑子里一片空白，不知道怎么接他的话，要去想怎么接。有时跟人说话，说了几句别人就不理我了。🧚‍♂️这个停了对方的话需要考虑两秒，要说什么回话很正常，为什么你会感觉脑子一片空白呢？🧚‍♂️你听对方说什么，就答什么，比如一些简单的问候，同事叫你一起无餐，这样的问题需要想吗？🧚‍♂️若是实在不知道怎么回答，可以告诉对方，等一下让我想一想，生活中很多常识性的问答，你需要考虑吗？🧚‍♂️你是不是一个对自己非常严格的人呢？不允许自己犯错。害怕和陌生人接触，生怕自己说错话，对吗？🧚‍♂️其实，当对方说出话以后。你可能不是脑子里一片空白。而是同时有了几个回答的。方式却不知道用哪一个最合适，对吗？🧚‍♂️你的学习成绩是不是很好呢？做题的时候是不是要思考很多方面？这是否已成为了你的习惯呢？说实话，思考是一个非常好的习惯。但是也要看场合的。对吗？🧚‍♂️你要知道每一个人的文学水平都是不一样的。对方说的一句话，可能只是需要一个简单的答案。而你所认为的最适合的回话，对方并不能理解。若是这样，你觉得聊天还继续的下去吗？🧚‍♂️也就是说对方得到的回答是，答非所问的感觉。这是需要沟通的。在和对方聊天的时候，你想到什么就说什么就好了。没有必要深入的思考。你觉得呢？🧚‍♂️刚才和对方聊天的时候，对方问了你什么，你都想要给对方一个优质的回答。但是对方并不能听懂你的意思。这就给对方一种鸡同鸭讲的感觉。所以对方就会草草结束与你的沟通。你明白了吗？～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～3.别人说是我平时太严肃了。在单位还没开始正式上班，实习了一段，因为我家熟人在那是领导可以罩着我，同事所以不说啥，但是我在单位就是气氛很尴尬。怎么办？怎么才能跟别人一样，好好工作，交到好朋友，快快乐乐下去？🧚‍♂️其实人与人的相处说简单也简单，说复杂也复杂。没有利益的纠葛，就是你好我好大家好。一旦牵扯到利益，就会露出人的本性。希望你好好的理解这一小段话。这是步入社会以后的真实现状。你已经开始进入社会。希望不要被社会的黑暗面吓到你。🧚‍♂️如果你本人是很严肃的。本身就给人一种不好相处的感觉。试想一下，你会喜欢一个很严肃的人，还是喜欢一个每天时时刻刻都面带微笑的人呢？我想大部分人都会选择后者。你呢？🧚‍♂️其实刚刚踏入社会，刚刚开始工作，做好自己的事情就好。对于不熟悉的同事礼貌的微笑，打招呼就好。不知道你为什么感觉到很尴尬呢？🧚‍♂️从你的提问里可以感觉到你非常的渴望朋友。想去接近别人和别人做朋友。那你有没有主动做过这些呢？比如主动向你想要做朋友的人打招呼。介绍自己。或者请教对方工作上的事情。有吗？🧚‍♂️其实你工作的第一天，领导应该向大家介绍你的，大家也应该。对于你做过自我介绍。有没有这个环节呢？🧚‍♂️你已经实习了多久了呢？你认识了身边的多少个同事呢？从现在起，你每周关注一个同事了解他，好吗？🧚‍♂️其实你的整体问题就表现出你对人际交往这方面不擅长，对不对呢？从表面看上去，你是个外冷内热的人，对吧？渴望和朋友们一起相处。但是又害怕自己做错了什么，惹他们不开心。是不是这样呢？🧚‍♂️其实人的一生那么长，哪有那么多正经事可聊呢？也就是聊一些八卦。真正的工作内容是枯燥乏味的，可能几句话就聊完了。当然，工作期间是不允许聊八卦的。培养同事之间的关系，就是和集体共进退，了解吗？🧚‍♂️比如同事需要帮助的时候，主动伸出援助之手。和同事一起去餐厅用餐。主动的和同事坐同一桌。聊一些工作以外的事情。是不是不知道怎么开始呢？🧚‍♂️比如聊一些娱乐新闻。看看对方有没有崇拜的明星偶像？可以聊很多事情，和已婚的人聊一聊，她的孩子可不可爱？甚至可以聊一聊他们是怎么理财的？🧚‍♂️其实和陌生人更容易打成一片。聊的内容更广泛。天南地北的可以聊。比如这个周末去哪里放轻松？周边有哪些好的旅游胜地？这些都是话题。🧚‍♂️想要更好的和人接触，就要从自己改变。把你的不苟言笑变成笑脸相迎好吗？祝你成功。🐳壹心理世界和我爱着你。

题主，你好。我是倾听师马娜，看到你的问题了解到你在和人沟通过程中的紧张情绪。我想你在和别人沟通的过程中会特别在意自己的表现，希望自己的回复可以得到别人的认可，甚至会花很多精力去猜想别人对于你的回复是怎样的看法，当你把注意力放在别人的反应上的时候，有时就会忽略自己真实的感受和想法，与别人沟通的过程中，表达各自真实的想法，让彼此之间可以有更深入的了解，比别人如何看待自己更重要。也许我们需要花更多的精力放在自己是如何看待事情本身，我们自己的真实想法和感受是什么，别人的看法是什么，即使不能统一意见也没有关系，接纳人与人之间的不同，接纳自己和别人有不同的意见，接纳不同意见可以共存的现状，更多的关注真实的自己。不管你是谁，你是什么样，总会有人喜欢你也有人不喜欢你，接纳自己本来的样子，你会收获到真心，真情，以及内心的自由。

题主，你好在你的描述中你觉得在人际关系有些困惑，想得到可以开玩笑的朋友。🍀你说别人说话自己不知道给怎么接话，脑子里一片空白。这种情况是在什么时候开始的呢？这种情况是对所有人吗？还是只针对不熟悉的人呢？你当你接不上话时，你心里有什么样的感受呢？🍀幽默感，其实是每个人都想拥有的，但是因为生活的环境，所接触的人不同，每个人都有每个人的性格特点，你说你是比较严肃的人，感觉和别人相处没那么轻松。首先，你先接纳自己的性格，看到自己的优点，你没那么幽默，但是很诚实靠谱。再有，可以跟别人学习，别人在沟通的时候，他可以听听他们是怎么回答的，你把他们比较幽默风趣，比较好的回答记下来，下次也可以根据自己的情况试着用用，慢慢的，你会形成自己的风格。🍀祝好！

题主你好，我是June。在你的描述中，感受到了你在人际交往中的困惑和烦恼。#跟人接触紧张，不会沟通，气氛会很尴尬，不懂怎么跟人开玩笑，不懂怎么跟一个不熟的人变得熟悉和话题很多。别人沟通都是凭着本能，可我却是：别人说了句话我脑子里一片空白，不知道怎么接他的话，要去想怎么接#在这段描述中，你的烦恼主要有2个：1.不懂得幽默幽默的确是个很吸引人的特质。幽默的人自带氛围感，好像走到哪都是焦点。从这点可以看出，幽默应该是属于一个“稀缺”的特质，如果人人都很幽默，那幽默也不再受到“追捧”。对不对？不幽默属于一个常态，为什么你这么渴望成为幽默的人呢？很多时候我们人会有个“互补心理”，越不具备的，越渴求。由于目标太高，反而有了挫败感。幽默是件很自然的事，是在聊天的过程中自然发生的。刻意的幽默或许反而会弄巧成拙，成了“讽刺”。2.不懂得接话你说：“别人说了句话，你脑子一片空白”。这是因为你太紧张所致。就好比一个新手学打球，看到一个球过来，满脑子想的都是应该怎么接球，怎么摆动作，怎么挥拍。球“唰”的就过去了。题主说的很对，聊天是一种本能，如果想的太多，就错失聊天的时机，于是感觉就很突兀了。或许你想的是：凭本能说话，万一说错话了怎么办呢？你是不是担心“祸出口出”呢？你目前的状况，沉默寡言好像并没有让你的人际关系变好，那只能去做另外的尝试。只有试了才知道改变是否是有用的。对吗？以上仅供参考！祝好！

性格决定命运改变从认知开始题主的描述中，深深的感受到你的烦恼。你其实对自己有很清晰的认知，知道自己性格内向，不善言辞，与人打交道就紧张难处。但是网上聊天，因为隔着空间，所以比较从容一些。不过题主很想改变，有了意愿，也有了行动，愿意到平台来求助，那么剩下的就是获得方法，进行实施了。一个人的性格往往有先天的成分，也有后天的养成。你的性格不擅长与人打交道，有很多原因造成的。过去的经历无法改变，我们就着手改变我们自己。你有强烈的想要改变的动机，这就是最好的动力。给你一些小小的建议，希望对你有帮助。1、学一点心理学的知识。与人打交道，如果想要交朋友，就是人与人之间交心的一个过程。学一些知识，也有助于你分辨真心和假意，哪些人是真诚的，哪些人就是表面功夫，对待真诚的人，回报以真诚，我相信，就算不是交心的朋友，也是可以聊天的朋友。对于表面功夫的人，就敬而远之。2、可以短期接受心理疏导，有专业的老师指导你梳理自己的情况，并获得专业的帮助。3、熟人之间如果可以聊天，可以多参加一些家庭聚会，就算你不认识，但是你认识的人是认识的，这样安全界限更高，4、多培养一些健康的爱好，也可以参加一些相应的沙龙或者活动，这样容易有共同感兴趣的话题，也能交到好的朋友。5、踏踏实实的工作，完成自己的工作职责，并有一定的创新，我想工作能带来的成就高，会很大程度上冲淡这种孤单的情绪。也能够获得同事的尊重。生活总是过出来的，相信你踏踏实实的工作和生活，也会有踏实生活工作的人和你成为朋友的。