我的家庭氛围真的让我想逃避，和妈妈应该怎样沟通？

题主说，“唉，反正也逃离不了这样的家庭环境，就这样吧！”从中感受到了题主深深的无力感，和放弃了的想法。确实，父母没得选，父母的脾气、性格、沟通方式都是他们几十年的经历早就的，能碰到听得进子女的话、愿意为了子女做出改变的父母，是十足的好运气。我们大部分人的父母都是普通的、自信的，以自我为中心的，大都是把“都是为你好”挂在嘴边，作为要求、控制、绑架子女的“终极武器”。我们做子女的会有不同选择。第一种，认同父母。习惯了或者被迫习惯了父母的安排，不思考或者放弃思考，按照父母的要求去做。要么就是失去了感知情绪的能力，要么就是把情绪压抑在内心自己消化。表面看起来家庭和睦，但实际的痛苦只有自己承担。第二种，反抗父母，失败了。或离家出走，或人还在一起但情感上与父母逐渐隔离，不报期望，自然也不会失望。表面上安慰自己、让自己独立和成长，但在特殊时刻、发生重大事件的时候，还是会很失落。第三种，反抗父母，成功了。父母能理解孩子的想法，愿意做出改变和让步，“放下身段”去倾听孩子的意见。家庭环境和氛围，是真正的快乐和谐。第四种，接纳父母，成功了。接纳，不等于认同。理解了父母的个性和沟通方式是他们的经历造就的，除非他们自己主动要改变，其他人没有人可以改变他们。他们对待子女的方式，是他们的认知决定的，是他们认为对的、最好的方式；除非发生重大事件或者认知改变，几乎不可能自己推翻自己。接纳了这一点，我们就会对自己的期望值做出调整，改变自己对待他们行为和语言的态度——坚持自己、减少负面影响。可能还有其他的选择和结果。我认为，接纳父母的认知，放弃改变无法改变的事情，专注于自己可以控制和改变的事情，是更高效、更正向积极的方法。大家都是为人子女，很多人也会为人父母，不断提醒自己，专注满足自己的需求，是最重要的。共勉！

题主你好，我看到你的家庭氛围让你想逃避，跟妈妈之间交流时候，你控制不住自己的情绪，冷静下来后你也知道妈妈是为了你好，你多次努力跟妈妈沟通让她改变沟通方式，但无效，你感到很难过，也很无力。一，非暴力沟通妈妈跟你的沟通模式，可能来源于她早年跟她的父母相处模式的沟通方式，她的父亲母亲可能就是这样教育她的，让妈妈改变可能很难，题主可以试试用非暴力沟通的方法——1⃣️告诉妈妈你观察到发生了什么事情2⃣️告诉妈妈你对于这件事情的想法和感受3⃣️找到自己想法和感受背后的需求是什么4⃣️向妈妈提出你的请求，你希望妈妈怎样做妈妈质问你的方式，总让你想反驳，因为妈妈不会用非暴力沟通方式与你合理沟通，你感觉到妈妈理解不到你，你是希望妈妈看到你的需求的。既然如此，我们可以先练习自我对话，自己跟自己做非暴力沟通，用得熟练了，再去跟妈妈沟通，马歇尔•卢森堡的《非暴力沟通》一书上，有很多范例，题主可以多学习，多尝试。二、课题分离一件事情的后果由谁承担，这就是谁的人生课题，他人无权干涉。妈妈是否改变沟通方式，是她的事，你希望她改变，这是你的事。如果改变不了妈妈，我们可以通过改变自己的沟通方式，从而来影响妈妈，让妈妈看到你的真实需求。你是个懂事的孩子，即使吵完架，你冷静下来后，知道妈妈是为你好，你也可以去跟妈妈表达你的这个想法，表达你对妈妈的理解。理解是相互的，通过改变自己来改变对方，如果对方坚持不改变，只能维持这种沟通模式，我们可以发展出更好地应对方式，接纳对方的不改变，让自己的情绪感受性好一些。三、情绪缓解方法题主在每次情绪爆发之前，多做自我觉察，随时感觉自己的情绪，当你控制不住情绪的时候，可以出去走走，散散心，避免出现情绪爆发的时候。当你情绪爆发以后，可以先转移注意力，做自己喜欢的事情，接纳自己的情绪，感受自己的身体反应和找到情绪是哪一种，它是怎么出现的，当情绪爆发时，你想到了什么，这是否在你可控制的范围内。接纳自己不能改变的，改变自己可以改变的部分，会让你感觉好一些。平时题主可以每天做10分钟正念冥想，或者曼陀罗绘画，帮助你觉察自己的情绪和想法。希望你早日摆脱困扰，祝你好运。🤝

不喜欢就不要，关系当中都是谁痛苦谁改变，只有当她痛苦她才会改变。而现在痛苦的是你，你可以表达你的感受，你的期待，也了解妈妈的期待，当双方的期待都有一致的时候，就是双方可以握手言和的契机。比如妈妈希望女儿听话，女儿希望妈妈尊重，那么在女儿做的好的地方，妈妈就要尊重，不允许再多做要求。有的人是不会改的，只能自己保护好自己，安慰自己。把期待放太多在别人身上，哪怕是自己的妈妈，也会让自己更痛苦。