情感挽回，老婆已经离家出走十几天了，我该怎么办？

题主好我是心探教练Kelly我看完你的提问，从下面几个角度给你一些建议。【自我为中心】亲密关系是原生家庭的关系再现，和从小的养育方式也有一定的关系，探索自己，成长自己很重要。了解自己为什么会自我为中心呢？1:认识自我，也许可以通过学习改变自己的一些认知，走出现在的小宇宙通，例如你说要强加给老婆：1:例如结婚了老婆不应该自由。2:她不应该和朋友出去玩也许深层是自己的傲慢，不尊重老婆，没有正确认知婚姻中的关系需要平等，尊重，自由，信任。而是用自己理想主义者的观点，并强加于人，反过来说，如果你不这样做，也许太太也会更加爱你，不会出现她离开家庭的事情，更不会不喜欢你。2:完善自我一个成熟的人是人格独立的，例如婚后你们在婚姻中是亲密关系，而彼此也有自己的爱好，生活圈子，各自的朋友，了解自己，也有自己的爱好。如果题主提到，你说自我为中心，这样的原因是感到自我不完整。所以完善自己人格很重要，你独立了，就可以接受你老婆也是独立的人，这就是为什么你会不断要求老婆，来填补你自己的内部空白。3:了解人与人的差异例如自己不自信，生活里贬低他人，希望对方处于次要地位。由于还是自己缺乏内部信心的能力，反而需要通过说对方来获得优越感。此外，觉察自己是不是不允许不同的观点。通常坚持自己的固定的观点，目前看来一次次都在重复发生，我们不能接纳他人，不允许对方不认同自己观点，反过来这样的沟通也会破坏感情。当我们明白人都是有差异的，也许你也会接纳对方和你的差异。婚姻中和而不同。4:题主意识到自己让对方一次次的伤心难过，但是可以思考为什么无法保持长久的关系呢？回到生活里来说，用好是坏，对错，是非标准固化，没有弹性。错了你像一个孩子，可以认错，在关系里，可以在一分钟内成为你的爱人，而当她无法满足你，下一分钟老婆将会是一个令你讨厌的人？认识到以自我为中心，这也是老婆一次次失望的结果。5:自我成长题主可以通过咨询师的帮助，试试自愈的尝试。通过不同的视角看到自己的问题，并且真正去改变，因此，自我修复或治疗还是有必要的，才能真正帮助你。【控制】了解自己控制背后的原因也许是用外在冲突，回避内心的冲突控制欲过强的人内心是充满冲突的，这种冲突主要分为两种：一种是对自身不接纳的冲突这部分还是要探索过去，我们对自身的不接纳往往来源于，早年成长环境中父母，其他养育者，或者学校老师对自己的不接纳，例如喜欢批评，贬低，或者也遭遇过某种心理创伤。1:比如有没有被老师，家长，亲戚看不起自己的体验？2:不自信，被批评说你总是不行，甚至经常表达他们对你的失望、嫌弃等。我们那时候还小，那么就会对自身“弱小，无能”的部分感到十分恐惧。并且如果从小体验到很多指责“弱小，无能”，而在潜意识里其实压抑了很多的痛苦，屈辱的情绪。所以这些痛苦的情绪在心里，不敢直面它，看见它，如果一直回避的方式，不敢去面对这种情绪，也就没有发展出可以应对这些情绪的能力。所以婚姻中就会像抓稻草一样以控制他人，希望别人来获得安全感，自己无法摆脱这种不安感——所以这部分可以通过学习或者专业的咨询师帮你看到。【对自我成长的逃避】婚姻中控制一旦形成习惯，回避也自然会形成。会固守住自己“我没问题，我就是对的”等“自我感觉良好”的表象，其实很难去真正反思自己，彻底改变自己，从而也可能会让自己的心智水平停滞不前。所以在你们婚姻中，你老婆也会越来越有主见，通过一次次地失望，在感情上可能反而和你越来越远，最后逃避，分离，而改变的人其实是自己，必须要在心理上成长，你们的关系才可以改变。【循环播放】题主也意识到这段关系中的问题，如你说，毕竟已经4年多的感情，你们也都给对方一次次机会。所以彼此也许都不是说放下就能放下的。当你夜深人静的时候，脑海里不由自主的回想起种种，那种感觉痛不欲生。心理学有句话，谁痛苦谁改变。过去的都在循环播放。如果过去你没有改变，反而结果更不好。那么接下来你想如何去做呢？祝好

你好，自我剖析想要挽回妻子的题主。反复看了几遍你的讲述，从开始有些心疼你，到后面升腾出一丝愤怒，是的，你没有看到，是愤怒。这是我的感受，没有要去评判你的意思。我想，这样的愤怒在你妻子那里是否也有呢？对于当下现实的问题，我好像也没有更好的方法。或许你可以尝试通过寻找外围的资源来帮助你先和妻子恢复联系，连接回复，后来的挽回我们才能去实施。通过妻子的闺蜜、朋友、家人，寻找他们的帮助吧。我想针对你的自我剖析说一下我的感受。最大的感受是，道理你都懂，可是你却做不到。一次一次的类似的体验，我想你的妻子体会到的除了委屈愤怒外，更多的是绝望。对于女人而言，在婚姻里，如果看不到未来，看不到生活发展的可能，这是最让她没办法接受的部分。你说你对老婆很好，我想请你在这里多做停留，梳理一下。你说的好是怎样的好？你做了什么，用具体的事情来告诉自己，你是如何做的，做到怎样的程度？你可以用书写或者对话的方式。另外，可以试着回忆一下，你妻子的需要有哪一些，也请具体细化。你可以通过这样的方式去看看，我们认为的好，和妻子渴望的部分有多少是吻合的。你说“经常把自己的思想强加给别人，以自我位中心，不给对方自由的空间，因为她和朋友聚会你会说她，因为鸡毛蒜皮小事和她闹矛盾。。。。。。”在这些日常琐碎的事情里，我感受到一个控制型的老公，一个要求共生的爱人，这些要求会让对方有一种窒息感，溺水的感觉。当然，我这样讲或许是很武断的，你在婚姻里肯定也会有你的付出和用心，只是通过目前的状态，至少说明你表达爱的方式，并没有让妻子感受到你的爱，我想这里面你也会有委屈，我们在付出时，肯定也会渴望得到对方的认可和回应。所以，推荐一本书《林文采亲密关系课—幸福婚姻必须掌握的实用秘籍》，里面有很详细的有关如何经营我们婚姻的方法，可以给你提供一些方法和方向。如果各方面限制，你可以在网上寻找同名的视频课程学习了解。我们把爱人找回来是当下的第一步，后面在婚姻里如何更好、更融洽的相处才是最关键的。如果你没有信心，我推荐你可以寻找专业帮助，找咨询师做个人体验或者家庭治疗，都会帮助我们在困难的阶段更稳妥的往前走。婚姻，我们从爱走进一个家庭共同生活，在这个过程是需要彼此的磨合、理解和包容，在婚姻里需要俩个人共同的努力。所以，也给自己一个允许，不是我们不好，只是我们还没有找到合适的方法去更好的经营家庭。你有很好的自我觉察能力，现在需要的是如何将这份醒悟力如何落地，付诸到行动中。「人的很多行为都没有经过深思熟虑，更多遵循惯性，被情绪驱使，以满足它为第一目的」首先，回顾你近期生活中，想要达到的一个目标。试着找到目标背后你珍视的价值。接下来你可以根据价值方向，将目标细化，把它拆分成一些具体的、可以操作的任务，选择其中一个容易做到的，为自己设定一个时间节点。试着想一想，为了完成这件事，可能会遇到哪些障碍，为自己制定一个应急的预案，如果实现的过程中真的遇到了这样的阻碍，我可以提醒自己去怎么做。根据价值关键词，选择对自己更有益、更有帮助的行为。如果仍然无法行动，可以通过一个非常容易达成的最小目标，激活行为。为了朝价值方向持续行动，制定为期一周的短期目标，用SMART原则改写，让目标变得「更具体、更有意义、更符合现实、更适合、更有时间规划」。（SMART原则可以百度具体了解一下）。追寻价值过程中，可能会受伤、会痛苦，而我们有随时暂停、照顾好自己的权利。等到时机成熟，我们可以再次背起行囊，继续朝价值方向前行。关键的是，我们已经开始。最后的最后，祝愿你记住当下的体会，用行动赢回妻子，共谱爱的乐章🍬🍬

你好题主:从你的描述看到一个对过去自责、现在又想真诚挽回妻子的形象，当面对妻子提出的离婚，并在妻子消失音信全无时你六神无主，急于找回妻子的状态。非常理解这种感受，妻子的离开激发出你的自责、焦虑、恐惧，是否还有被压抑的愤怒，当然你要全部理解感受这些，可能还会有些困难，因为这些深层的被压抑的东西往往需要在专业咨询设置下才能达成。不过，你可以尝试去感受当下在妻子不在时带来的这些体验，细细品味这些感受及其带来的想法和联想，然后再区别一下这些是单纯妻子带给你的，还是妻子这件事情是导火索，勾出你曾经的分离的经历和感受，是否有害怕分离、被抛弃感❓从你的描述，你曾经很坚持自己的思想、想法，并会以此要求妻子，包括一些鸡毛蒜皮的小事，感觉你对于你爱的人要求必须和你保持一致。这是一种无边界的行为，你不认为别人和你是各自独立的人，可以拥有不同于你的思想和行为，这可能也是你限制妻孑聚会，和妻频频产生矛盾的原因。当然，在你内心深处，这也是你保持亲密和依赖、信任的一惯方式，但用在妻子身上过度了，也就是脱离了你和妻子关系中的现实，这个需要你好好觉察，为什么要用力过猛？你内心深处想要亲近的表忠诚的那个人到底是谁？找到那个人，你会明白，你的用力过猛可能是一种保护，以保护曾经的你因为分离、担心被抛弃而努力的想控制对方的一切，这样一切都在你的掌控中，你就不会因失去而害怕恐惧愤怒。当下想追回妻子，我认为，你可以给妻子一个空间，也给你们一个空间，冷静思考你们的情感和相处模式。如果妻子被你的真诚悔意和爱打动，那你以后也要调整自己的关系模式，学习经营婚姻，珍惜两人在起的不易。如果妻子执意离开，你尊重妻子的想法，尊重她有独立选择的权力，她有过自己想要的婚姻生活的自主权。婚姻不易，且行且成长。祝好！

你好，看到你的倾诉，我已经感受到了你现在很激动，心情很难过，很无助，不知道怎么解决，我也替你这样的心情感到理解。你在的婚姻更像是小孩子，因为一些小问题不断的争吵，而你老婆作为一个包容你的妈妈，时间久了，累了疲惫了，这样的生活确实不轻松，不会让你们觉得愉快，轻松的。不知道你的做法虽然你能看到，但是控制不住，一次次的去伤害，也一次次的想改正，没有站在媳妇的角度去考虑问题。婚姻不是你说那边你包容她，不管她，你做的好，就不会分开的，婚姻是需要很多前提条件的，两个人的性格，人格，文化匹配，婚姻中的经济也是维持生活的关键因素，夫妻生活也觉定着很多婚姻出轨和离婚。★★★下边我们一起来探索一下：1.你说你做的不好，没有理解她出门和朋友聚会，而生气，这是你没有安全感还是你媳妇本身就没给你安全感，你们的夫妻关系中有没有产生不安全感的因素。2.在你们的生活当中除了指责和压制，平时还有没有深层次的沟通，为了解决问题两个人能不能目标一至，能往一个方向努力。3.你内心有没有不自信的感觉呢，怕对方抓住你的缺点，影响你的在婚姻中的影像。生活中的经济，你做没做到男人应该给女人的那份安全和自信。4.爱是相互！那才是爱，包容也是一样的，你想让对方爱你，包容你，体贴你，有没有同样的去爱过他，体贴的她，有句话说，要想得到别人的爱，就要用同样的爱去爱别人。——————————————————————★★★说实话婚姻中有很多问题需要一起去努力你的婚姻出现很大的问题，因为小事不断，争吵不断，已经把感情消耗的差不多了，这样消耗下去对你和你的婚姻真的很不利，没有感情的婚姻是没有必要相互折磨的。★★★接下来我给你一些建议一.转移注意力别把精力都放在事业上，去学习，多赚钱，给自己安全感，给媳妇安全感，生活中还有很多可以开心的事。二.学会包容别人，人都是不完美的，谁都会有不足，你的不足你自己知道，那你能不能放下，学会理解，理解别人的心情，工作，压力，你都不理解别人，人家为什么用理解你呢。三.吵架分为积极和消极的，你要积极的发现吵架的核心价值观，需求，才有价值。静下来考虑一下自己到底缺少的是安全感，还是需要的是这个人。四.吵架会让你们越来越远，感情淡了，夫妻生活少了，人也就散了，这里边也不要自责，因为现实生活中都没有人知道你们夫妻之间经历了什么。五.如果你还继续焦虑，孤独请你去找咨询师做专业的情绪疏导，单一的倾诉是没有具体的方案的。★以上是我的一些理解和建议，也希望对你有所帮助，对你们的幸福生活有所改变，你身边的咨询刘畦！世界和我爱着你。

你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到当下你内在深深的内疚，自责，也为你对自己在婚姻中做的不够的，欠缺的地方有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。从你的描述可以看出你的那些行为举止的确伤害到了自己的老婆，但是你一定要明白，你这些看似不恰当的，甚至对老婆造成伤害的行为举止背后一定隐藏着你内在某一部分没有被看见，被回应的需求。所以，不要因为自己没有被看见，被回应的这一部分需求而内疚，需求没有对错，只是你回应自己内在需求的方式和方法是不恰当的而已，也就是你要尝试做出改变的是回应自己内在需求的方式和方法。当然能够找到更好的回应自己内在需求的方式和方法的前提是你得对自己的这一部分需求有清晰的觉察，然后在这种觉察力的引导下寻求更好的方式，例如尝试勇敢而真诚的向老婆直接说出那一刻你渴望被怎样对待，特别是当他的言语行为让你感觉不舒服的时候，尝试在那个当下真诚而勇敢地说出你内在真实的情绪感受，但不对他的言语行为做任何地评判。允许并接纳在你的言语行为使老婆感受到被伤害时她有选择离开你的权利，这也是对你来说更好地反思，觉察和成长自己的一个机会。你可以尝试通过给老婆写封信的方式来更好地梳理你们之间的关系以及你以及不恰当的行为举止，为你的行为举止对她造成的伤害深表歉意，同时表达你内在对她深深地爱以及你对你们关系的预期，并真诚地表达你在改变的路上渴望得到她有力地支持和陪伴。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

你好，题主:看了你的描述，很希望老婆能回头，至少是理解你的。我们意识到自己错了，也没有打算怎样去伤害老婆，然而老婆却有陷入了消失的状态里。我们觉察到因为自己，经常把自己的思想强加在别人身上，以自我为中心，不给够对方自由的空间，她出去和朋友聚会，我经常说她，经常为了鸡毛蒜皮的小事和她闹矛盾，在婚姻里自己不会经验，不懂得互相理解包容和尊重，她一直都包容我迁就我，结果我还是死性不改，换来老婆一次次的伤心难过，导致后来的绝望，就如弹簧一样，一次压缩一点到最后退无可退的境地，反弹了爆发了，压抑不住了，我用尽了所以方法，老婆还是坚决离婚，已经离家出走十几天了，打电话发短信都不理，人也找不到。毕竟已经4年多的感情，不是说放下就能放下的，每当夜深人静的时候脑海里不由自主的回想起我们的回忆，那种感觉痛不欲生。我想我们对这段感情充满了不舍与懊悔自己没有好好珍惜，一次有一次的失去了老婆。其实我们可以调整下自己的状态，老婆离开了我们，让我们想到了什么。是曾经童年的种种嘛？我们与把自己内心想法，说出来。我们想对老婆说什么，如果老婆真的不回来，我们又该怎么办呢？或许我们有了太多的不舍，不想分开和这段关系，失去一个很重要的人，是一件非常痛苦的事情，然而我们可以怎么做呢？第一，照顾好自己的情绪第一位的。自我关怀与调节。怎样让自己能接纳，老婆真的离开这一事实。我想这是一件很难的事情，但也是我们需要坦然面对的2.我们意识到了自己的问题，我们似乎可以改正呢？其实我们要看看老婆，她的需求是什么？她为什么这么生气，放弃了曾经的爱情。如果真的找到，我们先来沟通下，彼此的感受，与不适应。自己的情绪是需要找个咨询师，来陪伴我们走出来的。但俩个人之间的矛盾，也是需要彼此包容的。是否可以相互理解呢？先沟通感情，在沟通事件。祝好，我是久违。🍬壹心理世界和我爱着你

题主您好！看到您的描述，您前面说在婚姻里您对老婆是很好的，后面提到您把自己的想法与担忧都用在婚姻里用在老婆的身上，从这个描述来看，您似乎是在这个点上没有处理好所以导致问题的发生，也许您认为这些都是对老婆的爱对她的好，但关键的是也许不是她想要的，是这样吗？？现在老婆生气了，您的心情焦虑也是能够理解，但要处理事情的前提也许先是处理好自己的情绪，当您情绪还不够稳定的时候老婆也是能够感受到的哦！情绪最重要。