什么都很好，我就是故意挑刺，没事找事，为何我会这样

看到题主说到:自己总是没事找事跟家人发生争吵，虽然自己也觉得这样似乎不太对，但是就是控制不住，这让你觉得有点烦躁，有点苦恼，是吗？首先，要看看你与家人沟通的情况，其实你的这种“找事的行为”，有没有可能其实是你想让他们关注你，或者听你说说你内心的一些想法。但是，有可能你不知道如何开启沟通，所以，你觉得也许通过行为上的“找事”，也许会引起注意。你觉得心里是否有这种需求呢？先试着平静下来，感受一下自己“找茬”背后真正的心理需求只有找到心理的真实感受，才会让我们明白行为背后的动机，去觉察一下自己的内心，好吗?如果是因为内心有“渴望跟家人沟通”这个意愿的话，可能不知道，或者过去不太习惯主动沟通，可以尝试从以下几个方面做做看:🌈1,适合的时间也许有时候家人会很忙，尤其下班刚刚回到家里的时候，忙着做饭，收拾家，这个时候心里很难静下来。那比如吃饭的时候（小贴士:吃饭时候说开心的事，会更合适😎），或者，吃完晚饭，或者周末的时候，家人这些时候会比较能有充足平和心态听你的诉说。🌈2,合适的家人即便都是一家人，也总会有让你愿意聊的对象，有可能是爸爸，也有可能是妈妈，或者兄弟姐妹。先找到你觉得平日更懂你的那个人，单独聊聊。先不要群聊，因为场面不可控。🌈3,由简到繁的方式如果之前没有建立很好的沟通方式，那就先从简单事情聊起，慢慢的养成一个大家都适应的习惯，比如，我们家就是吃饭聊聊学校发生的事情。每个月出去吃顿大餐，再聊聊其他事情。慢慢的，就演变成家庭成员的一种习惯。沟通也就自然很多。有时候如果觉得不知道如何去与家人沟通，不要急，一步步来，也试着换位想想，其实也许他们也想跟你沟通，但是，我们的“找茬”会让“沟通”害怕而停滞不前。祝你越来越好😌

题主你好：摸摸头，为你的自我觉察和自我反省点赞，看见即是改变的开始。来到壹心理这个平台，就是蜕变的开始。让我们一起探索一下，究竟是什么问题让你莫名心烦吧【生理因素】不知道你现在几岁，根据你的描述，我揣测是刚刚进入青春期，如果是这样的话，可能是因为青春期的生理激素水平较高，在对你施加影响哦。进入青春期之后，可能一向乖巧的小白兔瞬间就会变成张牙舞爪的怪兽，那是你体内的“攻击本能”在萌发了，身体开始生长，心理上也更加向往独立成熟，希望引起别人的关注和理解。那么应该如何管住内心的小怪兽呢？运动是一个非常健康安全的释放攻击本能的方式哟，通过运动，大汗淋漓之后，你会获得成就感以及内心的平静。坚持运动你就会获得良好的睡眠，没有什么问题是睡一觉解决不了的，充足的睡眠也会让你心情平静和喜悦的。【心理因素】不知道你在成长的过程中与家人的关系如何，在童年有没有得到家人的陪伴、重视与回应，你这样容易心烦的状态有多久了呢？这当中有没有发生什么重大的变故？你是不是特别想跟家庭成员建立更加亲密的关系？做更加深入的沟通和交流，也许家人平时只关心你的学习和生活，对你情绪上的变化没有办法做出及时的回应，让你感觉受到了“情感忽视”呢？你会不会有点过于自责了呢？从你的描述中可以了解到，你是一个非常善解人意的孩子，你把造成争吵的原因归结到自己身上，这种行为在心理学上称之为内归因，既有好的一面也有不好的一面。【内归因】属于人们在认识活动中常见的归因类型之一。当人们观察他人时，如果未发现或较少发现明显的情境压力，就会把行为的原因归结于行动者的意图或意志。这种把意志或意图归之于行动者，把行动解释为是由内部原因引起的归因方式，称之为内归因。内归因导致人们对行动者的信任，同时又要求行动者对自己的行动负责。如果确定他人的过错行为是属于有意图的，将会对其作出比较严厉的处罚。[2]人们对失败的反应主要是由他们的生活态度决定的。那些遇事想到成功的人拥有阳光般的心态，失败的时候也总能看到光明的一面，绝不否定自己的能力，常常为自己找到合理的解释。而那些倾向于做较低期望的人，往往是悲观的人，在面对失败时，没有足够的自信。他们喜欢责备自己，总是把失败的原因归咎于自己。心理学家把这种现象称作内归因，即遇事总在自己身上找原因。心理学研究表明，遇到愉快或成功的事，进行内归因能增强自信，有利于心理健康。【外归因】外归因也叫情境归因。归因中的一种。它是指人们在解释和推测自己或他人行为的原因时侧重于外界环境，把行为看成是受外界力量推动、引导或强迫的结果。海德认为，一个人的行为原因有时取决于外界环境，推测个人行为的根本原因来自外界力量的方法，就是外归因。人们是否用外归因解释某行为，取决于个人的经验、思维方式、世界观以及认知者的利害关系，也决定于个人对所处情境的知觉。当行为者知觉到情境中的压力时，往往因怕承担责任而用外归因解释。另外，成就动机的高低也影响归因。成就动机低的人面对自己的失败或挫折时，经常把原因归于外界;成就动机高的人则可能把失败的原因归于行为者的个人倾向。看起来你是一个对自己要求很高的人呢，希望你可以多讲一些你的事情，我们就能够更好的分析问题解决问题了。我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，点个赞再走啊。

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。🌸从你的描述中，我很理解你的苦恼与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望通过我的分析能为您答疑解惑。​🌸能够看到楼主内心的一种烦躁和忧虑的心情，楼主不能够理解自己为什么总是会无缘无故的去发脾气，让伤害到自己身边的人，🌸而对于嗯情绪的发泄来说，都是有着一定的原因的，当情绪需要发泄时，就一定有着情绪的压制的，当我们在一个地方，产生了一定的情绪，但并不能够立即的发泄掉，就容易让我们在亲人身上进行发泄，🌸楼主可以尝试当自己有着情绪积累，是自己尝试着去做一些自己喜欢做的事情，或者是将其写下来，将其发泄掉，而不是将这些不好的情绪带到自己身边人的身上哦​祝好！（壹心理鲸鱼社工🐳🐳🐳）

是的，想要好好沟通、好好说话，但好像嘴不是自己的嘴，这种失控的感觉，真的让人很懊恼。也许还会责怪自己。从题主给出的信息分析，原因可能是：1、代际传承爸爸、妈妈也是和自己这样沟通的，所以自己习得了这样的沟通方式。如果是这个原因的话，每次在不好好说话的时候，首先觉察到是这个原因造成的。有了觉察，就会为下面的改变做好铺垫。2、内心有没有处理好的情绪如果内心有些情绪一直积压在心里，别人的一句话就可能会触发自己的情绪开关。如果是这样的原因，我们要觉察到，不好好说话的时候，是什么情绪出现了。情绪背后有什么样的想法，可能是一个歪曲的认知（自动化思维）。然后试着找出反例，来驳倒这个认知模式。解决方法————学会一致性表达：1.首先说出事实。2.然后说出自己的情绪。3.再说出自己的需求。4.最后说出对对方的具体要求。我是正在学习中的壹心理倾听师，希望可以帮助到你一点点。😁