太内向话不多怎么办？很焦虑，有何建议？

题主，你好！通过你的描述，我感受到了你目前有点焦虑的心情，很想从现在的内向性格变回以前开朗外向的自己。下面我想谈一下我个人的看法，希望能对你有些帮助。1、性格的外向与内向只是一种倾向，并无绝对的好坏之分。心理学家卡尔·荣格曾说“性格没有好坏之分，只是他们获取能量的方式不同而已。”外向型性格的人是通过外界世界获取能量的，而内向型性格的人通过自身内在世界获取能量。内向型性格也有它的独特优势，例如情感细腻、认真谨慎、善于觉察和自省、专注力比较强等等。所以，我们可以公平客观地去看待它，不带任何的偏见。2、紧张的情绪是人类正常合理的一种情绪，学会克服恐惧。你说不懂如何主动与别人交流，放不开，不知道怎么找话题，话少，当别人靠近你的时候会慌张和想躲避。我感觉到你在与外界接触的时候有一种紧张、恐惧的心理，是吗？其实，紧张的情绪在每个人的身上都会存在，是一种正常的情绪。怎么克服这种情绪呢？我觉得你可以不要把谈话的结果和外界的评价看得太重，这样会导致自己更加焦虑，只要试着把想说的表达出来就好。在与外界沟通交流之前，先调整好自己的心态，尽量以一颗平常心去对待。如果彼此的交流和对话让你感到不舒服，你随时有终止对话的权利。3、认清自己，接纳自己，增强自信。一个人话少是很正常的，如果你感到一个人比较舒服的话，那么允许自己在内心的世界停留一下，像对待好朋友一样关怀一下自己，好吗？听听自己的内心，为什么遇到外界的人靠近你就想躲避？为什么想主动靠近别人但是又害怕恐惧？毕竟，与自己的内心对话，倾听自己的声音才是最重要的。只有清楚明白自己的真正需求，才能真正懂得如何去获得、去满足自己的需要。4、提高沟通能力，先试着与你感到温暖安全的人开始对话。提高语言表达技巧的方式有很多，通过书籍和网络的学习我们可以掌握，关键找到最适合我们自己的方式后多加练习就好。在练习的过程中，难免会遇到挫折，我们要做好面对挫败感的心理准备。如果担心自己无法承受打击，我认为可以先试着与你信任的人开始练习，与她们多交流，慢慢打开自己的内心。5、疗愈心理创伤，遇见更坚强快乐的自己。你说你是因为心理创伤而改变性格的，想变回开朗外向的自己，是吗？那么，我可以试着理解为，你目前其实是不快乐的，很想重新找回原来那个快乐的自己，对吗？毕竟，心理创伤对人的影响可大可小的，不要一味忍着，这样解决不了任何问题。我建议你是否可以尝试去疗愈治愈内心的创伤呢？如果可以，我相信经过时间的磨砺，你所描述的上述问题都会迎刃而解的，你也将会慢慢变得快乐起来。加油！祝幸福。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的困扰是在经历一次创伤后，你无法跟别人主动交流，交流时候也放不开自己，也非常恐惧别人的靠近，你最近感到很焦虑，想知道如何解决。你的困扰来自于人际交往，我看到自从以前的创伤以来，你就变得在社交上有畏惧与退缩，是否因为害怕再次受到伤害呢？你内心的矛盾和冲突是，一方面你想要交朋友，融于关系中，找到爱与归属的需求，另一方面你又担心害怕被伤害，这种趋避冲突让你感到很焦虑。你最近经历了什么特殊事件，让你在此刻来到这里提问呢，你身边是否出现了一段一样要融入的关系呢？内向并不是缺点，外向也不代表优点，只是一个人在人际关系中的表现形式，你的内心是想要一段深入的关系的，但你暂时还无法面对，不知道如何经营一段关系。如果找不到话题跟别人聊天，就静静听别人说也是一种交往方式，有些时候，听比说更重要，或者两个人陪伴着一起沉默，也是一种关系相处方式，并非一定要有共同话题或者刻意找话题。当别人接近你的时候，你感到慌张，想去躲避，让你感到恐惧的是什么呢？你可以找到真正让自己感到恐惧的想法是什么，再去辨别你想法的正面证据和反面证据，证实你的这种想法是否客观真实。消除恐惧的唯一方法就是面对恐惧。如果题主想要做出改变，建议题主努力走出过往的创伤，用现在有力量的你去拥抱过去那个受伤的小孩，告诉自己，过去的你力量不够，但现在你已经长大，你可以创造一段新的关系，有试错和承担责任的勇气和担当。如果一个人的力量不够，你可以寻求专业咨询师的帮助，陪伴你一同走出困境。暂时无法走近一段关系，也不要过于苛责自己，观察和学习别人是如何相处的，慢慢学习，一点点接纳自己的脆弱感和无力感。先接纳自己的脆弱，才可能在各种关系，包括亲情友情和爱情中更加勇敢，无畏，拥有受伤后依然能够重新站起来的力量。我推荐你看武志红《愿你拥有被爱照亮的生命》等个人成长系列的书籍，通过学习心理学慢慢疗愈自己的创伤，成长为更好的自我，希望你早日摆脱困扰，祝你好运。🤝

题主好我是心探Kelly水，很认真地看了你的提问，我们一起来交流一下哦。【太内向话不多怎么办？】题主说自己从小就是比较外向的人，内向的人一部分是基因，还有一部分也许是家人都比较内向。例如我先生也是，我婆婆不太会沟通，我先生也会内向一些。还有就是小时候比较喜欢安静，我父母都是能言善道，我姐姐很内向。我后来去思考过这个问题，我姐姐从小妈妈就会说，我女儿很内向的，不喜欢和人说话，姐姐小时候特别懂事，听话，就默认了父母的话。姐姐小时候越不喜欢说话，妈妈就越帮助她，很多人来找她，她就拒绝。我们同一个父母，同样的环境，要说完全基因决定，那我又想，我为什么和弟弟表达能力很强？特别外向呢？应该是我们还有一部分“叛逆”，我和弟弟不听话，从小有自己的个性和想法。所以看内向的姐姐和老公，我现在想想，应该也是自己的一种“选择。”题主可以问问自己，自己喜欢内向吗？接受自己的内向吗？如果自己接受和享受，其实也没有问题，不影响我们的生活。所以接纳自己的内向，不去抗拒，很重要哦。同时也可以想想，内向带给你哪些好处呢？例如专注？例如一个人的思考时间比较多？【关于初中的时候被同学欺负】上了初中开始，自从经历了被别人欺负的心理创伤后，就从外向转变内向，阴郁了很长时间。题主在这个年龄段被欺负，性格上有变化，这个年龄段是很在意小伙伴的，青春期的孩子刚刚开始成长，题主当时靠自己帮助自己吗？还是有和父母沟通？或者同学说话？这件事也可以找心理咨询师聊聊，把这个事情说出来。或者自己写日记，如果你现在去看当时的自己，你想和过去的自己说什么！？安慰那个受伤的自己，还刚刚步入初中的自己，受不公平待遇的自己。今天可以保护好过去的自己吗？那个事情我们选择继续留在心里还是让它随风而去！？这又是一次选择。日记里也可以骂那个欺负你的人，只要你舒服，你想怎么骂都可以。（这样做会不会舒服一点）【高中阶段的你】题主是一个会思考的人，也会积极想办法，你现在上了高中，因为自己的自身的调整以及别人的鼓励走出了心理阴影。为你开心😃，不会积极努力去改变，这又是你的选择，你选择了自身的调整，你有能力做自己的主人。当你成长了，那件过去的不快乐事情也会让你去总结，或许理解为成长过程中的“痛苦礼物”。接受它，克服它，你已经超越了初中的自己呢。【内向的性格已经改变不了了，不懂得怎么主动跟别人交流】我个人给你几个小建议哦：1:内向可以规避一些无效社交虽然人是群居动物，渴望社交是人的本性。选择有意义的交往，会提升人的认知，很多人外向，但是无意义的社交太多，也只会磨光自己的闪光点。内向可以专注自己的一些兴趣爱好，努力做有趣的自己。所以内向外向都各有利弊，假如你每天担心自己不被认可，害怕无法改变自己的性格，你战战兢兢，反而磨灭掉自己所有的闪光点。也有人担心自己外向，话太多，招惹是非的。所以做自己很重要，保持自己的特点，优点，总会有人因你而来。就像我们在同学之间，我们都会被哪些学习好，善良，乐于助人，真诚，或者某种他的特点而吸引，并非因为外向或者内向。2:了解人的多面性每个人都是立体的，而且都是独一无二的，就像你可以有外向的时候也有内向的时候。一个人的多面有时候超出我们的想象。例如我们时常会因为一个人的某个举动来判断这个人的善恶，但其实太片面了。就例如你现在学生时代，你还在成长过程，我不会认为你的个性一直是这样的。你还会不断变化呢，所以不给自己贴标签哦。生活中，例如有些人看起来“善良淳朴”，实则内心阴暗。有些人看起来冷漠无情，实则内心温暖。我们看到的不一定是对方真实的一面，也不一定是对方的一个固定面。人性是复杂的，人的性格也是，对于他人和自己不轻易下结论。观察他人也需要我们耐心和细心地去了解，判断，日久见人心，这样才会更准确。3:就如题主会总结自己，善于提问，你问的问题越多，你恐惧的事情就越少就例如你会提问，你就会收到很多人的回复，有句话说，技不压身，多学一样能力，解决问题也是一种能力，以后就少求一次人。同理，你对某件事情抱有的疑问越多，你所恐惧的事情也就越少。例如关于外向和内向，其实都有各自优点，没有说哪一种更好，只要自己喜欢，找到自己，都可以。这样你会少些担心和焦虑。反过来说世界都是一种性格的人也很无趣呢。我们成长过程，前进的道路都是曲折的，有句话，人生不如意之事十有八九，很多人坚持不下去是因为有畏难情绪。而你恰恰选择了直面自己。所以我个人很欣赏你，愿意沟通和寻求帮助，也说明你会拥有越来越多的经验。这个过程尝试着，遇到问题去找答案，我们就会发现，那种畏难情绪焦虑不安，就会慢慢被稀释。所以我很认同这句：通过提问去解决问题，永远都是解决问题的第一要义。4:生活里，我们把期望降低，所有的遇见都是“礼物”在生活中，我们难免都有这样的心理状态。例如我们去观察自己和他人，总有这样的一些想法：我最近胖了，运动几天，希望自己能快速瘦下来。我对别人好，也希望对方能对自己同样好。我看完一本书，希望能立刻记住里面的要点。我现在外向，要是内向就好了。那是因为有期待，当我们无法实现最初的期待，内心就会产生抵触情绪。当我们经历越多，发现很多事情都不会按照我们想象中发展，与其一直期待结果，不如把当下的每一步做好。有时候，生活就是充满了希望，还有不确定，越刻意越得不到，很多时候我们无心插柳反而柳树成荫。所以我们无法决定结果，还有未来，那就做好当下的每一步吧。降低期待，尽力而为，顺其自然，就是对自己最好的选择。所以我们需要了解自己的优缺点，我们去探索自己，认清自己，有句话，自知者明，还有知己知彼，都说到“知己”的重要。我们朝这方面去努力，一定会有不一样的自己会相遇，未来的自己取决当下自己去努力做好。5:焦虑也不一定是不好的，反而说明你是一个上进的人，主要不影响生活就好，过度焦虑需要寻求专业的咨询师帮助。6:多阅读学习，制定小目标，实现的时候肯定自己，做个自信的人。7:选择和优秀的人相处，给予你肯定和鼓励的人，一起成长的小伙伴很重要。近朱者赤近墨者黑，就像你遇到优秀的人会让你走出困境，遇到不好的人变成阴郁。在这些事情中关系中成长自己。我们知道自己想要什么，不擅长什么，我们会给自己的人生进行专属定制。不盲从，不依附，坚定做自己，不逼迫自己，接纳自己，相信你会越来越好。我们一起加油哦世界和我爱着你

亲爱的题主：🍑，看到你的问题描述后，我反而放弃了让你接纳自己的性格，因为变得更加外向才是你理想中自己的样子，追求成为自己理想中的模样是最正确的，所以【提出这样的问题，想要变成自己理想的性格，这件事本身就是正确的！】🥝但是我认为你可能需要的是一些改变的勇气，还有一些改变的信心，要真正做出努力去塑造自己的性格，需要从内心自发的认同这件事，真正的下定决心。你在题目中说自己内向的性格已经形成了，但是如你所见，你能从开朗变成内向，就说明内向的性格仍然有可能外向起来，不要有性格，已经形成无法改正的观念，而是要坚定的相信自己，一定可以将自己的性格塑造成理想的样子。【要对重新变得开朗外向这件事有信心】🥥，塑造性格就像养成习惯一样，需要一点一滴的坚持，需要改变自己长期以来的思维模式和思考角度，这可能是一个过程，我十分推荐你使用吸引力法则，将自己理想中的性格，极其详细的写下来，并且制定培养与之相对应的性格的计划，在生活的一点一滴中纠正自己固有的思维方式，【像一个外向开朗的人一样生活和思考问题】。🎂，停止对自己的苛责，如果你一味地为自己的内向而内耗，这种过度的自责，反而会把你推得离目标更远。想要变成外向的性格，首先要树立“其实内向的性格，也没什么大不了”的心态，以一种平和的，松弛的，轻松的心态面对目前的现状，正视自己的现状，先放平，改变性格这件事的心态。🍪，你可以多多融入人群，根据你题目中描述的那种外向性格其实是一种高度社会化的表现，只有融入到其他人的社会群体当中，才能够培养这种社会化的水平，跟他们多交流交流，让大家多带你玩一玩，这样合群开朗的性格，自然而然就会培养出来。🥂，发现自己已经在进步了，你要时刻注意到自己一些微小的进步，并且不断地肯定自己。其实，外向的性格对于绝大多数人来说都是很优越的特质，它来自于一种【非常稳定的内核，非常高的自尊感】，只有真正自信，自尊，自爱的人，才会对外表现出一种迷人的丰盈感和魅力，他才会在人与人相处的过程中自然而有趣，所以要达成与外界相处非常美好的性格，内心的满足感，还有自爱感是非常重要的。🍹，积累开朗外向的因素，比如说非常的幽默段子信口拈来，口才非常好，出口成章，喜欢帮助别人，人缘很好等等……其实，开朗外向的性格，他一定是某种优秀特质的表现，找到属于你自己的突出的优秀的特质，并且使之在人群中发挥作用，比如说半熟恋人中的罗拉，她比较幽默可爱，而且非常的善良，收入很高，能力很强，这些特质本身就是优质的，利他的，这也就成就了她外向开朗的性格。🍰，以上是我个人的见解，希望对你有帮助(´｡✪ω✪｡｀)

先给题主一个抱抱，看到题主说到“从小就是比较外向的人，但是上了初中开始自从经历了被别人欺负的心理创伤后就从外向转变内向，阴郁了很长时间。现在上了高中，因为自己的自身的调整以及别人的鼓励走出了心理阴影，但是内向的性格已经改变不了了”，其实，我也经历过类似的过程。小时候性格开朗活泼，经历了一些事情，抑郁了一段时间，通过看书和自救摆脱了抑郁，但是性格也不再外向了。我有一段时间也在反思，到底是以前外向的自己更好，还是现在这样。我甚至觉得内向性格是创伤过后的后遗症。直到后来，我感受到，万事万物都是变化的，我们的性格也会随着环境境遇而切换到潜意识认为对我们来说最好最适合的状态。不论是内向还是外向，性格没有好坏之分，都只是自己内在意识形态的一种选择而已。💜这就好比，你觉得你变内向了，那之前外向的你就不是你了吗？即使他是过去的你，那是不是还在你的记忆里还在你的内在呢？或者，可以说成，你只是觉得现在的境况你希望外向的属性先休息一下，而让内向的属性更多的展现和表达出来。🌟市面上也有很多书在阐述“内向”的人的优势，简单总结一下那些书里提及的有点优势吧！1️⃣敏感并不是缺点，它让我们拥有更强的共情能力和情绪感知力。2️⃣内向的人更善于自我觉察和自我反思，要知道只有敢于面对孤独能直面自己内心的人，才是成长速度快的。3️⃣内向的人更善于自我调节，也更坚强。因为他们对自己的认知不是来自于外物和外在，更多的是依据自己内在，他们的内心更有力量。4️⃣……还有很多宏观方面的优势，那些书里也有很多实际的例子和分析，你要是感兴趣，可以找一些看看。我之所以提到内向的优点，是为了告诉你，内向的人有自己的优势和特点，可以适当的发挥和运用，不用强迫自己非要变回外向不可。但是我个人的观点是不认同一个人就一定是“内向”或者“外向”的。内向的人肯定也有外向的时候，外向的人也肯定会有不想说话表达的情况。只能说大多时候，这个人表现出的状态是什么样，我们就按照这个大多数来划定。▶️凡事都有两面性，没有好坏对错，所以我们需要的就是现阶段现在的状态，要如何找到自己的优势，然后如何来发挥自己的优势。🌟每个人都是独一无二的，不论是从基因角度看还是从人生境遇看，即使是双胞胎也不是100%相同，不是吗？人，不是机械化量产的产物，所以我们没必要把自己逼成“量化产物”，因为适合别人的不一定适合你。此外……💟题主提到“我还是不懂得怎么主动跟别人交流，就算是想要跟别人交流也放不开，话少，不知道怎么找话题，不知道要跟别人说什么。想要去交朋友，可当别人真的想接近我的时候就非常慌张，想去躲避，认为还是一个人呆着舒服。我该怎么办？”我觉得，要允许自己放不开，也允许自己话少。先照顾好自己的感受和状态，才能积累足够的力量瞅准时机鼓足勇气去体验你想要的改变。但是在此之前，别对自己那么严苛好吗？能自己走出抑郁状态，你已经非常棒了！没必要这么急着就督促自己改变，其实到了职场，话少的人人缘也不错的。因为话多的人也会给人感觉是非多不踏实。当然你想要交朋友，这个绝对是好的。这就牵扯到你的朋友，是因为你的性格才和你一起，还是不论你什么性格他都能看到你的优点和闪光点欣赏你愿意和你做朋友？你要是愿意可以给我发消息，我也很愿意和你一起探讨一下这个问题。希望你越来越好～

题主你好首先对你经历到的不好的事表示同情，也能体会到你很想变回从前阳光开朗的自己，以下是一些我认为可以帮助到你的建议。1.你首先要明白，内向并不是一个坏处，研究表明内向的人往往做事更为谨慎小心，待人和善可靠，大家更倾向于信赖这样的人，所以不要因为自己的内向感到自卑，一个良好的心态才是我们回归外向的开始。2.心理的创伤是最难以治愈的，可能会伴随我们很多年但从前的你就是一个开朗外向的人，这样的人往往更具有强大的精神力量，想你已经走出了那段阴霾，可以尝试通过沟通倾诉的方式与亲近的人联络这种情感，或者寻求专业心理辅导，加上你渴望回归到以前的积极心态，相信你很快就能走出困境。3.尝试走出第一步，害怕沟通，不敢与人亲近，这其实已经不仅仅是内向的问题了，既然你想要做出改变，那为何不去尝试呢，性格转变终归是自己的事，建议你一点点开始尝试去沟通，去交友，告诉自己这没什么大不了的，摆脱稍有自卑的心理。

改变题主所提到的这些，最重要的一点就是去实践。在意识到自己性格问题的初期，我倾向于查攻略，不论是百度，豆瓣，知乎，都查了个遍。还跟老师，长辈，朋友讨教如何变得外向且活泼。得到的答案都大同小异，但对我帮助极小。后来在一本书中看到这样一句话：“知识未必能改变行为，我们都见过心理学家发了疯，医生大腹便便，婚姻顾问自己也离了婚”。这句话真的是一语惊醒梦中人，我们比较内向的人总是执着于我为什么会这样，是什么原因造成的，用什么办法去解决，好不容易找到个方法，又考虑适不适合自己，自己照做了会不会达到预期的效果等等，从来不肯踏出第一步，去实践。我们只有去实践了，才能获得反馈，然后再根据这个反馈去调整，然后再去实践，如此反复，便能慢慢的有所改变。实践的第一个问题，就是如何踏出第一步，这个很关键，万事开头难。只要迈出了第一步，获得正反馈之后，后面再去实践就容易得多了。那么怎样才能逼自己踏出第一步呢，说起来也简单，逼自己一把。感觉自己不会说话，不是真的不擅长说话，而是说的话自己感觉得不到认同，而且如果说错了话，别人觉得没什么，自己却尴尬的要死，一直耿耿于怀。这个我深有体会，参加演讲看到底下人都低着头干自己的事；在人多的地方鼓起勇气说了一句话，没人回应；发表观点的时候怕得不到认可，三言两语就说完，怕自己长篇大论之后得不到认可会很尴尬；被那些网络上的高情商谈话误导，每次回应都想做到完美，不然宁可不说等等。所以逼自己一把，鼓起勇气去说。任何事，做了便不会再怕，不做，一辈子都会怕。不逼自己一把，你永远不知道自己有多牛。可是，知易行难。有时候道理都懂，就是始终没法走出那关键的一步。所以，需要制定关键举措。关键举措就是，把那些泛泛而谈的目标。制定成具体的，非黑即白的目标。比如你励志想改变自己木讷，内向的情况，于是定下计划，要多和别人说话，交流，多在公共场合发言，多表达自己的观点。这些目标很难让你跨出第一步，而且会给自己的胆怯找很多合理的理由。什么今天心情不好，今天运气不好，今天嗓子痛，明天一定，如此反复。

改变题主所提到的这些，最重要的一点就是去实践。在意识到自己性格问题的初期，我倾向于查攻略，不论是百度，豆瓣，知乎，都查了个遍。还跟老师，长辈，朋友讨教如何变得外向且活泼。得到的答案都大同小异，但对我帮助极小。后来在一本书中看到这样一句话：“知识未必能改变行为，我们都见过心理学家发了疯，医生大腹便便，婚姻顾问自己也离了婚”。这句话真的是一语惊醒梦中人，我们比较内向的人总是执着于我为什么会这样，是什么原因造成的，用什么办法去解决，好不容易找到个方法，又考虑适不适合自己，自己照做了会不会达到预期的效果等等，从来不肯踏出第一步，去实践。我们只有去实践了，才能获得反馈，然后再根据这个反馈去调整，然后再去实践，如此反复，便能慢慢的有所改变。实践的第一个问题，就是如何踏出第一步，这个很关键，万事开头难。只要迈出了第一步，获得正反馈之后，后面再去实践就容易得多了。那么怎样才能逼自己踏出第一步呢，说起来也简单，逼自己一把。感觉自己不会说话，不是真的不擅长说话，而是说的话自己感觉得不到认同，而且如果说错了话，别人觉得没什么，自己却尴尬的要死，一直耿耿于怀。这个我深有体会，参加演讲看到底下人都低着头干自己的事；在人多的地方鼓起勇气说了一句话，没人回应；发表观点的时候怕得不到认可，三言两语就说完，怕自己长篇大论之后得不到认可会很尴尬；被那些网络上的高情商谈话误导，每次回应都想做到完美，不然宁可不说等等。所以逼自己一把，鼓起勇气去说。任何事，做了便不会再怕，不做，一辈子都会怕。不逼自己一把，你永远不知道自己有多牛。可是，知易行难。有时候道理都懂，就是始终没法走出那关键的一步。所以，需要制定关键举措。关键举措就是，把那些泛泛而谈的目标。制定成具体的，非黑即白的目标。比如你励志想改变自己木讷，内向的情况，于是定下计划，要多和别人说话，交流，多在公共场合发言，多表达自己的观点。这些目标很难让你跨出第一步，而且会给自己的胆怯找很多合理的理由。什么今天心情不好，今天运气不好，今天嗓子痛，明天一定，如此反复。

初中的时候，经历过被别人欺负，由外向变成内向，确实是一个不好的人生经历。同时你上了高中后，因为别人的鼓励让你走出阴影，又是一个好的事情。这个过程当中，我感受到你从开始的委屈无助，到开心、欣慰的心情转变。同时，如果想更好的解决这个问题，建议找专业心理咨询师提供帮助，应该会为你打开心结，更好的开展人际关系有帮助。你后面说到内向的性格改变不了，不知道怎么和别人开展话题，别人接近就紧张，一个人呆着更舒服。首先感受到你很想成为外向的人，而做不到后有一份焦虑。同时我们换一个思路，可否不去改变，而是去发挥内向性格着的优势？排斥自己是十分痛苦且无效的，性格改变也是非常困难且缓慢的，倒不如先从发挥内向者性格优势开始，逐渐让自己在学业、人际关系上发光发热。（这里补充一个观点，我们过去总认为外向就是好的，内向就是不好的。其实不然，不同性格的人在每个领域都能创造成就，关键是有没发挥出性格优势，外向内向性格并没有对错之分）那么我们来看看内向者可以从哪些优势入手，让自己提升价值。比方说，我们可以花更多时间，静下心来提升我们的学习成绩、又或者看更多的书去提高自己的学问与修养。当你的脑袋的知识储备，内心的涵养、丰盈达到一定高度，自然而然会吸引到身边艳羡的目光，以及希望与你产生更多交流，希望获得你的帮助。你若盛开、蝴蝶自来，一个高质量的内向者，和一个只会空谈吹牛的外向者，我相信有智慧的人，都懂得如何选择。所以当你自己内在的知识储备、思想深度去到一个高度，自然获得人际关系上的便利，协助你在人际关系的拓展上获益。第二点就是作为一个内向者，心思更加缜密，更懂得如何洞察人心。外向者侃侃而谈的时候，往往只会关注自己的表达，而忘记额对方的深层需求，而内向者偏偏是这方面的优势所在。不知道怎么开口交流，倒不如就在旁边静静的做一个观察者，先去体察身边人的深层需求。那么当你第一点到了某个高度，吸引了更多人愿意和你同频深度交往，第二点你又懂得洞察他人需求，那么在沟通交流当中，你就有话题了，自然而然就进入一个良性的人际关系拓展，你也一点点的从绝对的内向，发展成为一个内向为主，兼容外向优点的一个优秀的人了。当然如果还是想解决内心深层的一些心理阴影、桎梏，寻求心理咨询师的帮助是最有效的方法。希望我的观点能帮到你，如果还想继续交流，欢迎私信继续。

题主你好首先，为你可以走出曾经的阴郁而高兴，鼓掌！很理解你想要去交朋友又受到各种阻碍的复杂心情，生活中总有我们可以改变和改变不了的地方，尽力做好就好。更深入的认识自我，自己想成为一个什么性格的人，希望偏外向些，那么，暂时的内向性格也不是一点也改变不了。感觉自己现在内向的状态也不错，那就舒服的做自己。当自我可以完全接纳，自我和解的时候，我们便可以轻松的交朋友。也许，你很希望被别人看到，被别人认可，又怕受伤害，从学着爱自己开始，感受、收集生活中爱的瞬间，用以抵抗焦虑、措不及防的意外。爱自己就让我们停止自责、停止恐惧、爱我们的缺点，你有多久没有赞美过自己了？让我们在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。希望对你有所启发，壹心理和我爱着你。

看到初中的创伤影响了自己很长的一段时间，直到现在高中，这过程中一定经历了非常多的不容易，隔空抱一下。到现在虽然走出了阴影，但仍然可能有对性格内向的影响，真的是很不容易。然后也看到题主了解自己的基础上，努力去尝试怎么主动交流，主动去交朋友，与人连接。看到有积极主动去改善自己的目前不太擅长的弱项，回到那个外向的自己的期待。还看到似乎这份内向里可能更多是对自己的保护，还有可能是缺少交际的一些方法（的练习）。看到题主客观地对自己的观察和分析，积极地寻找适合的方法的部分，这是很有能量的部分。再是会有好奇的地方：曾经的你是外向的，那个外向是你现在想要的外向吗？有可以参考和借鉴的地方吗？可能由于年龄段的不同，青春期的孩子交流的内容和交友的方式上都有了很多的不同，但有没有一点点可以参考的部分呢？你提到有人鼓励，帮助你走出了心理阴影，这个人是你的朋友吗？你们是如何交流与相处的呢，有没有参考之处。比如提供帮忙？另外，还会想到一些可能需要再细节的讨论的部分：“不懂得怎么主动跟别人交流”——这里讲到的主动跟别人交流，是指怎样的主动，主动搭讪，主动帮忙，主动带领，主动配合？你在生活的对话里，有哪些情境下是主动的，主动的时候会说什么，可以参考吗？或者你有可以参考的“主动”的榜样吗，他们是怎么做的？主动到什么程度，是你自己比较舒服的?“就算是想要跟别人交流也放不开，话少”——讲多少话不算话少，讲多少话是你觉得比较满意的。有过这样的一次或两次经验吗？那时发生了什么？“不知道怎么找话题，不知道要跟别人说什么”——什么话题是你擅长的呢，或者回忆一下别人讲的什么样的话题时能够引起你的兴趣呢，可能那也是你比较关注和擅长的。如果可以，你愿意丰富一下自己“话题库”的话，你可能会选择去钻研一下哪些话题呢？“想要去交朋友“——想要交到几个朋友，或者哪个朋友，是自己希望的，男女生有不同吗？现在有朋友吗，是怎么交到的？朋友也有知己无话不谈的、比较要好的常一起玩的、普通熟悉的、只是认识而已类似这样的分别，你想要交到怎样的朋友？“可当别人真的想接近我的时候就非常慌张，想去躲避”——想接近你是多“接近”，是一下子超过了你预设的界限吗？如果是这样，会有不舒服也是难免的。那一般一次靠近你多少，是你能够接受的呢？“别人”是谁，不同的人接近你，你的感觉是否有不一样？“一个人呆着舒服”——有的时候，一个人呆着更舒服，并没有不好，每个人都需要独处。这是看到题主的描述，想到的内容，供你参考，希望能有些帮助

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：人际方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你想要跟别人交流，也放不开；话少。不知道聊什么话题。其实，要找可以聊的话题；也比较好找的。譬如：可以是聊一聊国内最近的疫情。也可以是聊，最近在举行的FIFA世界杯。聊聊周末大家同学们，都干了些什么。又或者是美食之类的，都是一个不错的选择。我自己有一个技巧，就是：实在不知道聊什么，就倾听别人说；然后，反问她刚才说话的内容。如：“不好意思；你刚才说的话题我很感兴趣，你可以再重复说一遍吗？”可以先从两到三个人比较少人，开始。等你慢慢适应了，再融入到四到五人；甚至是六到八人，的聊天当中。别人要靠近你的时候，你也会非常的慌张；可能是勾起了你初中的时候被别人欺负，的不好经历。就如你说的，初中被人欺负；导致你有心理创伤了。而你的性格也从原来小时候的外向，变成内向。既然是心理创伤，就最好去处理一下。不然那段不好的经历；它不会自己凭空消失，也不会从此就不见了。它只不过是被你压抑到自己的潜意识里去罢了。那是你身体本能上，的一种自我防御机制。对于你初中时曾经有过的心理创伤，建议你求助于专业的心理咨询师。平台的咨询那里，有个学生的半价优惠。同学，你只需要填写一张表格，及递交在读生的一个学校证明；就可以申请了。如果你的高中里有驻校的心理老师，你也可以求助于她的。心理老师；她给你的服务，应该是免费的。衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

想要交朋友，不敢主动又找不到话题，可以干脆先不主动。一堆朋友当中，一定有活泼的也有安静的。找到一个比较热闹的群里，有的没的就待在一起，或者远远的听他们在聊什么话题。交友不是迎合对方的话题，而是寻找同样感兴趣的话题，如果不敢交流，就去发现兴趣相投的人，然后再加入。要是想和某个人交朋友，也是先发现他的喜好，然后先去了解别人的喜好，如果不敢主动搭讪，就自己在他面前做这个喜好，给他别人来找你的机会，也可以是一个方法。也可以慢慢锻炼自己的主动性，比如先从家人入手，或者亲近者，本来就可以说上话的人，先开口说，可以选择对方的爱好，也可以聊最近的实时，不知道你是男孩子还是女孩子，要是男孩子可以先试着找老爸或者哪位男同学聊天，聊最近的国家局势也好，足球也好，对方也愿意聊的几率很大，要是女孩子最近的电视剧，娱乐八卦也不少，约着喝奶茶也很可以的。你本就是外向的孩子，小时候的内心创伤本就需要时间抚平，我也相信将来的好朋友也会慢慢带你回到以前的样子。要是将来你依然就是内向不喜欢说话，也没有关系，好朋友之间可以是性格相似的，也可以是互补的，只要志同道合，哪怕在一起一小时，他说五十分钟的话而你只说的上十分钟但你们相处起来都很开心，就可以。现在上了高中，课业应该也会越来越重，如果心情不好及时和父母聊聊，如果是住校生，打打电话也是好的，每晚睡前不要多思，拥有充足的睡眠，今天交不到朋友不要紧，你还有很长很长的时间，可以让人去了解你，你也可以了解别人，会遇到好朋友的。

我没有那么多语言，就一句，内向话不多没有任何问题，千人千面，每个人都有不同的特质，内向话不多也是你的特质，它不是缺点，反而是某些人很想获得的优势。