心态真的好重要，但是总是不自觉地急于求成，怎么办？

题主你好，我是仄隅。是滴，心态真的好重要，题主的描述已经证明了这一点，但是总是不自觉地急于求成，这点在描述中也得到了体现，我现在很好奇题主想要寻求一个怎样的结果呢？你在描述中已经提到了急于求成带给你的种种坏处以及对此的思考，现在我们由六级的例子直接切入正题。在六级例子中，能够看出题主清楚发生了什么以及如何发生的，那么现在的问题很明显，既然心态上“我一定要做对的心态”的想法会影响我们的后续发展，那我们直接替换掉这一想法，试着以一种试试也无妨的不那么绝对的态度去行动，给自己留下回旋的余地。我们还需要看到除却不足之外的优势，急切会使我们变得焦躁，而焦躁又会严重影响我们的心态，使我们的注意力只关注的负向的信息中，忽略做的还不错的地方。当我们感到心态很急躁浮躁，想三想四不能集中注意力专注当前事情的时候，我们可以使用正念呼吸的方式来调整我们的状态。具体做法技巧如下：准备阶段：开始前，我们可以准备一个定时器或是闹钟放在我们眼前备用，呼吸训练需要我们把注意力放在呼吸上5/10分钟，在这段时间内，我们关注到呼吸时间能达到70%便为合格。1.找一个无人打扰到地方坐好，双脚接触地面，我们的上半身需要挺直，双手结定印，右手在上，左手在下，两大拇指相抵，置于脐间。PS：手印部分不必过于纠结。2.通过鼻子慢慢吸气时间为4秒，然后屏住呼吸保持4秒，用嘴巴吐气发出呼的声音6秒。这里时长可以自行调整，找到一个你感觉放松且舒服节奏。3.我们的双眼可以闭起来，注意力关注到吸气时空气的微凉以及吐气时的微热。注意呼吸千万不要快，吸气不要太深容易眩晕。如果我们无法集中注意力，这里我们的双眼可以盯着计时器跟着节奏去做。注意力保持在呼吸上面，当注意力分散时注意到是什么想法或是情绪使我们注意力转移，然后慢慢的把注意力重新放在呼吸上即可。通过呼吸训练，我们能够有效的把我们的注意力拉回到当下，关注于此时此刻正在发生的事情上面。想到太多，那么我们就把所有的想法列举出来，为它们排一个先后顺序，从最紧要的事情入手一次只完成一件任务。现在你已经做到《被讨厌的勇气》里活在当下，并且已经为自己找寻到了一条出路，接下来的事情就是需要你自己鼓起勇气，去实践文中提及的放松方法，实现被讨厌的勇气。