我嫉妒别人，严重影响我的心理状态了，该怎么办？

题主，你好！我是Evan。面对自己无法企及的，或者羡慕的东西，我们都会升起羡慕的情绪，如果强烈点的情绪就是嫉妒了，所以如果发觉自己有相关情绪，这是很正常的现象。从题主的描述中可以看的出来，题主是个内向的人，一个朋友也是内向的人，但是他却可以很好的和人交流慢慢的变的亲密了起来，甚至连自己身边的朋友都变成和他要好的朋友，让题主对他产生了厌恶，甚至产生嫉妒的情绪是吗？从题主的描述中，我看到的更多的是，题主很在意和朋友的关系，如果有人和自己的亲密关系超过自己，或者某些人比自己更能和朋友相处的话，题主就陷入嫉妒的情绪当中。那么题主这样的嫉妒负面情绪是怎么来的呢？或者说，题主这种对朋友的期望，自己对别人和自己朋友，比自己相处愉快产生的负面焦虑情绪，怎么来的呢？是否受到了原生家庭的影响呢？还是对某种感觉的追求呢？这些都需要题主自我觉察。在这里个人推荐几本书给题主《安静的力量：内向者的竞争力》《内向一点不好吗？》《内向者沟通圣经》，这几本书里会告诉内向者，他们在社会上的竞争力是什么，内向者也是需要外交的，只是他们的外交时间，不如外向者那样精力充沛，可以长时间的与人交流。同时也告诉了内向者该如何向他人展示自己，如何和他人交往。由于题主是在平台上提出的问题，所以我们不能就题主的问题进行深入的交流，只能就题主的嫉妒情绪给题主一些建议：什么是嫉妒情绪嫉妒情绪是一种复合情绪。所谓复合情绪，就是由几种单一情绪混杂在一起组合而成的情绪。比如，大家常说的焦虑情绪，就是恐惧、内疚、痛苦以及愤怒组合而成。同样，嫉妒情绪也包含着愤怒、厌恶、轻蔑（这三者构成的情绪是敌意）、怨恨、愧疚、自责。更重要的是，有些人对自己求而不得的东西，出于自我保护会希望他消失或者得到破坏（我没有，凭什么你有，我不能有，你也不能有），容易产生敌意。所以，题主能理解为什么自己会对比自己优秀，或者有优秀品质的人产生嫉妒情绪了吗？因为她们有的一切，都是你万分渴望而不得的。那么又该如何应对这个嫉妒情绪呢？接受自己可以有嫉妒情绪题主可以试着接受自己能有嫉妒的情绪。嫉妒情绪是一种正常的情绪，每个人都会有的，这是一种正常情感反应。通过这样做，我们能够从中有所学习，而不是仅仅让自己被嫉妒掌控。面对自己想掌控的事情，或者题主想达到的某些高度，如果自己无法得到是可以有嫉妒情绪的，也许这个情绪并不是你一个人有，甚至别人也有。可以大方的承认自己的情绪，但否认行为尝试在某些轻松的场合里承认自己对某人某事会产生嫉妒情绪，当然如何做到不被他人诟病，如何做也是有一点小技巧的。部分承认显而易见的事实、判断或情绪（否认显得太假，攻击显得太傻），增加一个额外项，绝对否认负面情绪的行为倾向。即：部分承认大众审美下显而易见的特点，增加一个额外项，绝对否认自己会采取行为。比如你可以说“像她这么美的人，谁能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又这么热情宽厚，让我十分喜欢，倒嫉妒不起来了”。留意嫉妒带给题主的糟糕体验这是识别嫉妒的一个有效方法。我们越快捕捉到它，就能越有效率地引导它成为更加良性的情绪。如果自己有嫉妒情绪了，可以看看它给我们带来了什么体验。正如文中题主提到的，嫉妒也让题主失去了很多美好的人际关系。题主可以试着再次面对这些不适体验，给自己一个暗示，“嫉妒”给我带来的只有糟糕体验，让我失去很多美好的东西，错过很多美好的人和事，我不想要这些不好的体验。正如目前题主嫉妒那个朋友能和自己的朋友建立很好的良好关系，而题主只能在旁边产生负面情绪，这就是一个糟糕的体验，尽快的行动起来，才能改变这个局面。觉察自己的的嫉妒到底是为什么思考一下怎样利用这种嫉妒使生活、工作和重要的决定变得更好，而不是选择在嫉妒面前退缩。要勇于面对自己的情绪，要勇于觉察自己情绪的来源深层的期待是什么？题主在描述里反复的提到，另外一个朋友借助自己结识了自己身边的朋友，嫉妒他能与别人建立良好的关系。想想如果他和自己的朋友结识了，关系变好了，是否自己也是多了一个亲密关系的朋友，自己又会有什么情绪呢？想想如果因为嫉妒，逼的自己朋友在你和他之间做出选择，事情又会变成什么样呢？为什么自己会有这样的情绪？情绪背后的期待，愿望，观点都是什么？要常常心怀感恩对能够从嫉妒情绪中获取的任何一点启示都心怀感恩，也要感激那些让你产生了嫉妒情绪的人们。也许正是她们带给你向往更好生活，更高学历的动力，要感恩她们，让你有一个榜样前行。并培养自己区分恶性和良性嫉妒情绪的能力。这一能力可以帮助题主更好地处理和控制自己对嫉妒的反应，同时也能让题主觉察自己。一个懂得向优秀的人学习的人，会把嫉妒转换为动力，把怨愤转化为欣赏与喜欢，这时候，题主一定会迎来不一样的人生。希望我的回答能帮到题主！

您好，题主在你的描述中，我能看得出来你因为内向而朋友是一个外向，社交能力、表达能力都很强的人，你会感受到自己不舒服，想要逃离，其实这本质就是嫉妒、不喜欢导致的自卑，你也能觉察到的，看到你能及时的觉察，也是很棒的。其实嫉妒是一种正常的心理状态，并不是不正常，每个人都会有这样的情况，我们看到别人表现出好的一面、优秀的一面，内心都会有嫉妒对方的表现，所以想要远离不想面对，会有自卑，这是人的本能反应，也是正常的现象。如何破解，个人建议：①性格没有好坏，接纳自己的性格。每一种性格都有他自己的特点，如果我们能够看到自己的性格，认识自己，了解自己，觉察自己，从而做出一些修正和改变，做到这样其实也是很棒的的。②提高社交能力，提高表达能力，虚心学习。可能在很多人的想法中，内向的人社交能力都很弱，或者表达能力也很弱，但是其实并不是这样的，内向只是我们内心的能量不会过多的向外释放，会寄存在我们自己的心中，所以提高社交能力不一定是弱的，提高社交能力，你可以学习一些书籍、课程，学习一些其他人的表达能力都是可以的。③调整心态，做一个心胸宽广的人。每个人都是不同的，社交能力的强弱一定也不同的，你看到他社交能力强的背后一定是学习了很多，所以我们需要调整好自己的心态，主动学习，做一个心胸宽广的人，提升自己的自信，会得到很多人的喜欢。最后，我们和人的交流都可以通过学习来提高交际能力的，只要我们能够认真的去学习觉察，培养自信，有勇气改变自己，我们也可以成为我们想要成为的人，加油。希望以上对您有所启发

嫉妒让你想要逃离有他的场景，他一来你就感觉到浑身不自在、紧张。你的心理状态因此受到了严重影响，找不到解决办法的你或许已经明显地感受到了自己的无能为力。希望下面的分享能够一定程度上拓展你在应对这个难题的思路：一、对他人的嫉妒内在是对所嫉妒内容的渴望从留言的内容可以了解到，同样内向的你们，他却可以慢慢和别人亲密起来，而你虽然本身也不愿意主动去交朋友，但是他和别人的熟络就会引起你内在的不快。由此可以推测，嫉妒只是表象，并不是他这个人多么引起你的嫉妒，而是他可以实现的状态是你渴望的。而你内在的这个渴望的强度已经超过了内在可以消化的程度，从而用嫉妒的形式传递出来。二、当渴望可以以某种方式实现的时候，嫉妒之心也容易变得云淡风轻虽然你表达无意主动与他人交朋友，但另外一方面似乎和他人亲近又是内心的渴望与召唤。而很少有朋友并非没有朋友的你其实在关系上也是有建立的可能的。当你的大脑看到现状是他和身边的人熟络，而你依旧疏离的时候，嫉妒就成了常态；但你的内心如果注意到你也是有建立关系的能力只是你不愿意的时候，渴望虽然变成现实，但是却成了“不是我不能”，只是“我不想”的选择，那么这样的嫉妒心就有可能从意难平到云淡风轻。三、和嫉妒对话，让嫉妒有处安放嫉妒出现在有他的场景中，可见它并非无处不在，无时不有，而是在他在的地方，在他在的时候。这个时候，恰恰也是你了解嫉妒，可以和嫉妒交流的好时机。或许一开始你很难捕捉到它到底希望和你传递些什么，但你仍旧有机会知道，它在这个过程中想要表达的，与被你看见的部分。尝试把嫉妒具象化，拟人化，从和它的对话中了解它的出现希望在哪些地方引起你的重视。而你是否愿意聆听它的自诩与哀怨，并且在他出现的时候找到可以安放嫉妒的临时居所。同时，也可以通过这样的对话提醒自己：瞧，它只出现在有他在的时候，有它在的地方，日常生活中，我仍旧有大把的空间属于自己。而现在哪怕他在的时候，它也有了一个可以承载的居所，容纳它的暴戾了。当然，如果尝试用了各种自助方式都好像没有办法减弱嫉妒，反而进一步影响到了你的生活、学习与工作，那么找到一个心理专业人士的陪伴，会帮助你更加自如地应对嫉妒带来的影响。希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的嫉妒，紧张，不舒服，痛苦，以及不知所措。你因嫉妒一个人带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到自己是一个内向的人，生活中朋友不多，可是你嫉妒一个人，他和你一样内向，但他可以慢慢和别人亲密起来，你做不到，所以有他在的地方，你会不自觉嫉妒他，甚至会紧张，不自在，想要逃离，其实你这样的状态是可以理解的，因为很多人发现和自己差不多的人，比自己做得好时，都会嫉妒的，嫉妒心也是人的本性之一，就像你说的，他和你差不多，都内向，但他可以和别人建立舒服亲密的关系，而你做不到，那么在你看来，他处理人际关系方面比你厉害，自然会嫉妒，这是正常的，包括因嫉妒对他产生紧张，想远离的心理状态也是正常的，所以你要试着理解自己，安慰自己，“看见”那个内心不舒服，害怕，但暂时又不知道怎么办的，痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，嫉妒心是可以变成良性嫉妒的。也就是说，嫉妒，也是有好处的。如果我们把嫉妒作为自己成长和变得优秀的动力，那嫉妒就变成了良性嫉妒，而且，你有嫉妒心也说明你是有上进心的，包括你来这里求助，也是想让自己变得更好，明白这一点之后，你的心情可能好些。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会改变，你很可能把嫉妒心变为良性嫉妒，因为你还年轻，还有很多时间和精力去提升自己和完善自己的，所以你要看到自己的力量，以及时间的力量。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。比如，你可以看看你嫉妒的那个人，他是怎么做到和别人能聊很好的，看看他是怎么和别人慢慢熟络起来的，然后你也可以试着一点点开始，当你这样的观察和模仿后，很可能也会拥有好的人际关系，这样你的嫉妒心就变成了让你变得更好的动力；你还可以试着和你嫉妒的人坦诚沟通一下（沟通内容不限，只要真诚就好，甚至包括你对他的嫉妒），因为你说你们俩关系一般，那你就主动一次，看看会怎样，这样做不仅帮你慢慢克服内心对他的紧张和害怕，还能从他身上学习一些东西，这样也可能让你心情好些；你还可以在自己嫉妒他时，提醒自己“这样嫉妒对自己是不利的，我要让自己慢慢变得更好”，当你多次这样积极暗示自己后，你的心情也可能好些，因为你的思维在慢慢转变；你还可以在看到他和身边人聊的很好产生嫉妒时，告诉自己“我也可以做到，我身上也有很多优点，我也能让别人看到自己的闪光点的”，当你多次这样积极鼓励自己后，也可能让你心情好些，因为你不再一味否定自己了；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读—在线对话”，我将一对一和你交流。

题主你好，我是仄隅。在看到题主的描述之后，我忽然想到古人提到的：不患寡而患不均，我个人觉得题主当下遇到的这种情况是能对应此情此景。那为什么我们要嫉妒对方?或许在题主的潜意识中有这用念头存在，“明明咱都一样你怎么就突然就变了，说好的一起内向你怎么就发展出了亲密关系，而我就不行”在这种情况下羡慕嫉妒之心瞬间高涨，内心充满了不甘以及“仇视”之心。现在题主能够觉察到心态的变化以及想要寻求改变的契机这点难能可贵，在题主的描述中我看到你客观的描述了自己的心态以及内心的活动，现在我们试着放下对朋友的“成见”允许对方成为他自己，放过他也放过我们自己，接下来我们先来简单了解“嫉妒”作用。在身份悬殊的情况下，人有我无会滋生羡慕之情，这种情况下的我们不会嫉妒他们，就像是你不会嫉妒马云比你有钱更不会嫉妒某个明星或是某个喜欢的公众人物，而在身体地位相同或相似的情况下就如同当下这般，人有我无便会滋生嫉妒心。嫉妒是因为我们暂时无法做到又渴望得到，但现实又偏偏没有办法执行，于是我们只能将我们的这部分需要以及不甘转化为对朋友的嫉妒，以此来满足自己的的需要，而这种嫉妒心在我们的认知中是不好的是坏的心理状态，在道德层次我们的内心会备受煎熬折磨，觉得自己有问题，但实际上我们每个人都会有嫉妒心理，只要嫉妒心理在合理的可接受的范围内就没有关系更没必要谴责自己。接下来说说我们能做些什么改变现状，首先，我们需要先承认我们确实在嫉妒你的朋友，这点题主做的很好，但接受只是开始，而嫉妒其实意味着改变的契机与动力，接受自己的这份渴望，让自己去行动起来，我们渴求什么就去追求什么。下面简单列举几种可能的改变现状的方法：首先，我们可以试着去阅读相关书籍或观看相关课件来补充这部分理论知识。其次，则是在现实中寻找根据自己的兴趣爱好，借此找寻同辈群体在同辈群体的中慢慢成长找寻自己。再后，我们还可以通过参与公益活动青春团体，奉献自己扩展人际交往圈子。这种活动能够改善我们的心态培养我们的能力，并且能够极大的满足我们的价值价以及获得感，进而改善我们的内向的性格，然后是改变现状。最后，衷心的祝愿题主能够在文章中找到适合自己的内容，找寻到改变的契机以及方向，实现成长与蜕变。

题主，你好通过你的描述，我能感受到你内心那种矛盾，迷茫的感觉，同时呢，也为你的觉察和勇敢面对自己问题的勇气点赞。生活中每个人他都是有各自的困扰和问题存在的，但是只有少部分的人能够勇敢的面对问题，你能够觉察并来到这里寻找解决问题的办法，就说明你已经战胜了大部分的人。你说你是一个比较内向的人，但是嫉妒一个同样跟你要有内向性格的人，但是他能够慢慢的和别人熟络起来，让你感觉很不舒服，甚至想远离他，是这样吗？从你的描述中，我理解为是你原本是一个人享受着那种内向的性格带来的感觉，当你遇到他的时候，你以为找到了同伴，你们两个可以结尾伙伴远离人群，但是他慢慢的在改变，而且让你感觉到跟他不一样，又有一种失落的感觉，所以看见他的时候感觉不舒服，是这样吗？我想告诉你其实你的这种感受也是很正常的，我想换作任何一个人，他站到你的角度你的感受，面对别人的时候也会有一种不舒服的感觉，因为本以为我们是同类人，我们可以慢慢的往前走，但是这个同龄人，他比我们走得快，走到前面，这样我们产生一些嫉妒的感受，很正常的，同时我想告诉你，这种嫉妒，可能是你改变的一个动力和资源。如果有一个奇迹的发生，让你这种不舒服的感觉消失了，你会是一种什么样的生活状态，会怎么样对待她呢？你做了哪些事情能让这些不舒服的感觉消失了呢？这消失之后，你现在有什么不一样吗？谁会发现你的改变呢？想要改变嫉妒的这个心理的话，你就好好调整心态，关注自己就好了，我知道话说起来简单，做起来很不容易，但是请你相信自己。不知道你的具体情况，我想给你些小小的建议，希望能够帮助你缓解不良情绪，寻找自己的生活节奏，获得求生快乐的生活。首先，调整心态生活中，我们遇到负面情绪的时候，总会不由自主的陷进去，这是一个常态，但是我们也知道，这种感受是非常不舒服的，甚至可能会影响我们的生活，那么，我们要做的就是需要去调整好心态。王明阳心学有一句话叫做，越是艰难处，越是调心时。好的心态，他能够及时帮我们修正一些负面情绪，而且当我们遇到困难的时候，我们不会退缩，而是积极的去面对。其次，学会接纳自己生活中每个人他都是独一无二的，而且每个人他都有好几张的面孔，你对待每个人可能就会有不同的感受和面孔。这不是什么对和错的事情？对于你说有些羡慕那个比你走快的人，其实你也是在不接纳自己吧！与其羡慕别人，不如做好自己，接纳自己，允许自己这样的话，你有自己的节奏，不用去在乎，也不用去看对方的脚步，你就会慢慢的摸索出属于自己的节奏，更可能有助于你的帮助。然后，学会内观自己，不与别人比较通过你的描述，你说你是一个比较内向的人，当你寻找到类似的，又看到她逼走的快的时候，你内心感觉都不舒服，感觉到自己不是那么的好，所以会有一些嫉妒的成分出现，想做呢，你就是改变自己的想法，学会内观自己，也就是学会看到自己的优点，不去和别人比较，做好自己的事情，只有这样，我们才能够专心致志的走在自己的道路上。我们在协会看自己优点的时候，你就是把目标都放在自己的内心上，不去和别人比较，要比较的话，我们就和自己比较，比昨天进步了哪些？明天准备比今天进步了哪些呢？这样的话就会轻松许多。接下来，学会释放不良情绪我知道你有这种感受的时候是非常不舒服的，你也是矛盾，甚至因为这种嫉妒别人的事情，让你不喜欢自己。其实很多事情都是我们的感受，事实真的是这样吗？我们没有了解过她的内心，我们也不知道，但是我们不能把情绪都积压在自己的内心，对我们的身心健康是非常不利的，那么就要学会释放别人情绪，比如可以人聊一聊或者写出来，又或者通过运动释放身体里不良情绪。最后，你可以寻找专业心理咨询师的帮助或者参加公益沙龙，公益课程以及多看一些心理学方面的书籍。给你推荐一些书籍《王阳明心学》《大脑幸福密码》《做自己的心理医生》这些事情呢，都是帮助你调整心态。最后的最后，你想告诉你，其实你这种感受是很正常的，每个人他都有嫉妒情绪存在，我们去阶段，他允许他的存在，我们看到他了，这并不说明什么，只能说明我们也向往好的生活，只是自己的脚步比较慢，但是做不到而已，那么我们就要全身心的在自己的道路上前进。

嗯，我本来也是一个内向的人，对于我来说，内向的性格来自于悲惨的童年，导致了我内心的紧锁，很多时候我也希望自己可以外向，而且也嫉妒那些外向的男生，很多时候却不知道是心里在碍于面子还是怕改变，我没有改变。因为性格，我喜欢的女生拒绝了我的表白，她更倾向于那种阳光，自信的男生，因为这，我尝试去改变，再换了一个环境，我开始改变自己，学着别人说话，慢慢地转变自己，当你外向了，你会发现以前自己很多做不到或不敢说的事可以去做，因为害怕再失去了。所以，我认为让你自己变外向或许才是摆脱嫉妒心的最好方式嫉妒是因为你觉得那样好，因为你觉得那样好所以我们才要变得一样好。

题主你好，我是再见倾心。曾经我也像你一样非常嫉妒我的一个同学，我觉得她拥有了一切我一直羡慕，却无法拥有的东西。我看到她就浑身不自在，紧张，还想方设法拉拢班上的同学孤立她。但是后来，我们成为了最要好的朋友，下面来分享一下我前后180的转变历程，希望能对你有所帮助。一、嫉妒是因为你看到了对方的优点，却不知道他的缺点。我之所以嫉妒我的同学，是因为她不仅学习成绩很好，人长的漂亮，性格也很随和，妈妈又是老师，班上的老师和同学都喜欢她。相比之下，我觉得自己哪里都不如她，特别是家庭，因为我的父母都是农民，我做梦都希望我的父母是老师或者公务员。直到后来，我们班上另外一个同学无意中泄露了一个关于那位同学不为人知的秘密，那时候我才发现其实我一直羡慕的那个人并不想我想象的那么幸福，完美。她也像我一样，有着自己羡慕而又无法得到的东西，只是我以前没有发现罢了。从那以后，我摘下了嫉妒的眼罩，重新去认识她，接受她，欣赏她，友谊就这样子诞生了。所以，别让嫉妒蒙蔽了你的双眼，他也许有很多优点、长处，但是也许并没有你想象的那么多。二、嫉妒是因为你看不到自己的优点。我们之所以看到他人比我们优秀，会心生嫉妒，往往是因为没有看到自己身上的优点，把他人拔的太高而把自己看的太轻。我以前觉得我同学，学习成绩好；却没有看到自己也不差，我们俩经常轮流拿第一。我觉得她长得漂亮，却没看到自己也挺迷人的，她有一头乌黑的头发，我有一双水灵灵的大眼睛；她小家碧玉，我端庄大方，其实各有千秋。她性格随和，我也不暴躁。她父母是老师，我们父母是农民，但是我们同样都拥有温馨幸福的家。老师和同学都喜欢她，也喜欢我。如果我们能看到自己所拥有的优点，就不会那么羡慕别人的长处了。拿张纸，那支笔，想一想自己的优点把他们写下来，也许你会发现自己也不差的。三、以开放的心态去相处。我们会嫉妒他人，是因为我们认为他们的优秀，会抢占属于我们的资源，例如同学的友谊，老师的关注等。其实这些资源是开放的，并没有排他性。你周围的人，可以跟他关系很好很亲密，也可以跟你关系很好很亲密，只要你愿意，你和他可用共享友谊。他跟别人交谈的很起劲的时候，你也可以参与到其中，成为他们的一员。我在觉察到我同学的缺点，发现自己的优点之后，我主动跟她交往也鼓励周围的小伙伴跟她交往，慢慢地原来的嫉妒和敌对心理被友谊和和谐所取代，我们都因为我的转变得到成长和快乐。放下戒备心，以开放的心态去对待对方，化敌意为诚意，在成就自己的同时也成就他人，实现互惠互利。

感谢您的提问，我是倾听师杨权力🍀❤️首先，感受到你此刻处于很有挑战的一个过程，能在这么矛盾、痛苦时，来到这里求助，我觉得你很主动、积极的想要改善自己，希望自己变得更好～❤️不知道这样的状态持续多久了呢？嫉妒的情节，我想我们很多人都会有，都曾经历。我们在一些方面不能达到和别人一样时，我们就会羡慕别人。所以我们可以去厘清，羡慕和嫉妒的区别。❤️同时，我们要去思考一个问题：性格是没有好坏之分的，每个人都是独立的个体，无论外向还是内向，都有其长处和不足，比如内向的人，心思细腻，善于观察、会保护自己、有界限感等，不知道你有哪些呢？我猜你会有更多……❤️其次，我们有些部分觉得想要和别人一样，可能是自我价值的部分需要去探索，为什么我要和别人一样，我才会觉得自己好呢？这当中似乎有比较在其中……❤️最后，我们还要去更多的探索，去对这个人有一些情绪和想法，除了因为别人的性格、相处的方式，还有哪些部分呢？❤️我们可以找到更多自己的长处和优势，接纳现在的自己。同时，也可以去尝试和善于交际的人去学习一些方法。如果我们想要和别人有链接，又不愿意去行动，可能要去处理一下关于这些的部分。❤️世界和我爱着你，希望对你有一点点的帮助～

嫉妒是一种不如人的情绪，当这样的情绪堆积一定的程度，嫉妒的对象变成条件反射源，就会有不自在，紧张的反应。表面上是抗拒见到他，本质上是自己对于某种自卑或比别人差的想法的逃避。对方如何你无法左右，事实上也与你的如何毫无关系，因此并不是他导致你的不适，而是你心里的想法导致自己的不自在。嫉妒之后，要么改善提升自己，不落人后，要么停留在原状，回避所有类似的场景以免去不好的感觉。于你具体的情况，你的嫉妒还有更深一层的情绪。因为他和你一样内向，而他居然可以更别人慢慢的熟悉起来，居然不是如你一般跟别人有着疏离和距离。对于这样的情况，连自己不善社交，很少朋友的唯一理由和借口都予以剥夺。你无法再以内向的说法去解释自己的不善社交，这格外令人嫉妒和难以接受。其实你也希望可以有他那样的表现，可以跟人慢慢熟络的结果。在这样的角度，难道这不正是你改善的机会？这样一个几乎相同个性的人有着自己期待的表现，难道不正是完美的学习榜样？你是希望成为那个他，那么，为何不尝试接近观察，他可以内向慢热，你为何不可以如此呢？祝你快乐

※首先我阐述一下以下你提到的一些客观事实:1.你嫉妒别人，是因为他和你一样内向，却能和别人慢慢的亲密起来，而你不行。2.你嫉妒的最主要原因是因为你的内向。3.你们两个彼此不会找对方说话，他和别人说话时，你会感觉到嫉妒。4.一遇到他，你会感到浑身不自在，紧张，想远离。※其次分析一下嫉妒产生的原因1.你的内向使你自我封闭，害怕社交，当你以为他跟你一样时，他却能和别人慢慢的亲密起来，你感受到了背叛，这种背叛让你妒忌。2.你很在意他，因而当你遇到他时，你会感觉到浑身不自在紧张，想远离。※接下来我提一下一些建议1.将一些与嫉妒相关的事情问题具体写下来，然后一一寻求原因，找到原因那么距离问题解决就不远了。问题例如:①你嫉妒别人什么；②是什么原因使你嫉妒；③你所有的嫉妒情绪中哪些是可控的哪些是不可控的；④由嫉妒引发的不适感通常会持续多长时间；⑤当你产生嫉妒情绪时你内心通常是怎样考虑的；⑥当你有嫉妒情绪时你通常是怎么做的；⑦当你处在怎样的环境中，怎样的条件下你的嫉妒心理会减弱或者消失2.试着自己排解不良的情绪，如果不能排解，可以向外寻求帮助，亲密和舒适的人际关系能够减少很多不适感。3.当自己出现怎样的行为或心理时使自己的嫉妒心理减弱，立即给予自己强化，这种强化可以是物质的也可以是精神的，自己给予自己自我肯定和奖励，强化目标行为，减弱不良情绪。