总会被别人的一个眼神或语言，以及一些细微的动作影响

题主，你好！从你简短的描述中，我感受到你的无助和无力。给你一个温暖的抱抱。发生了什么事情，让你有这种感受呢？又是什么样的力量支撑着你，在这么不舒服的情况下，来这里倾诉呢？我来这里，你希望得到什么样的答案和帮助呢？我想请你觉察一下，什么时候我会有这种感受，没有感受的时候你在什么样的场合，什么样的场景，和谁在一起，总有哪些事情呢，没有这种感受的时候是一种什么样的状态呢？苗叔说，容易被别人的眼神或语言所影响，这可能是由于你内心力量不是很强大，可能有一些敏感，也可能不是很自信，我这样说，你认同吗？其实每个人都有属于自己的小情绪存在，这些间接性的小情绪，可能是因为人际关系，或者是和家人相处，或者是工作压力大，又或者是对现状不满意。这时就需要你多去觉察。如果有一个奇迹发生了，你的这种不舒服的感觉消失了，那是一种什么样的状态呢？当你达到那种状态的时候，你会核心在有什么不一样吗？你做了哪些事情让琪琪发生呢？张德芬有一句话叫做亲爱的，外面没有别人，只有我们自己。我非常理解你的感受，我有曾经类似的经历和感受，我为这些感受缘于我的原生家庭的指责和不信任。那么你的呢？不知道你的具体情况，我想根据我的一些情况给你小小的建议，希望能够帮助你觉察，帮助你获得轻松自在的生活状态。首先，停止负面情绪我知道负面情绪其实是无意识的，因为有些东西被我们潜意识藏起来了，我们无法真正的去感受到，所以我意识到会有这些情绪存在，但是我想请你有意识的克制别人，停止负面情绪的存在。当然，这种停止负面情绪的存在，不是让你去拒绝他，而是放下放下关注负面情绪，学会运用积极的情绪体验来调整好心态。这里呢，我推荐《王阳明的心学》以及《幸福大脑密码》。这两本书呢，都是让我们调整好心态，运用积极的心理暗示，用我们的大脑少除草多种花，对我们有一定的帮助。其次，学会释放不良情绪我不知道你有情绪的时候用什么样的方法来度过这种不舒服的感受，但是在你简短的描述中，我隐约感受到字少，但情绪很多，这是很正常的，因为有些人表达，而有些人不善于，但是我还是希望你能够学会释放不良情绪，因为这些情绪长时间的积累会对我们的健康产生不利影响，甚至躯体话的症状。我就是一个很好的例子，因为原生家庭的委屈，自己一个人独自承受了30多年，所以我现在会头疼的现象的存在。即使在冥想和催眠的状态下，那些情绪都在仙桃和，头上和心口里，所以我建议你，学会释放不良情绪，你可以通过找人聊一聊，也可以通过写日记还有个更好的方法就是通过运动，如果能跑步的话更好，跑不动的话可以快走或者散步在走路的过程中，在跑步的过程中，我们大脑会分泌多巴安，让我们产生愉悦的感受，是帮助我们排泄情绪的最佳方式。然后，请学会相信自己，提升内在力量当我们能够被别人的语言或行为所影响的时候就说明我们看不到自己只看到别人，甚至看到别人的事，好的，看到自己的事不好的一面，我知道这是一种，写得性无助，长时间的积累，让我们产生这样，但是想要改变的话，我还是希望你能够学会相信自己，相信自己可以的，相信自己能够做好自己，只有你相信自己了，你内在力量才会强大，才会慢慢的不被别人影响。接下来，学会接纳自己我们有情绪是因为我们不接纳自己，不接纳自己的现状，不接纳自己的思想，不接纳自己有这种感受是很正常的，每个人她都不喜欢不好的东西，都是喜欢美的东西，但是我们只有接纳了自己，我们才能够有良好的心态，我们才能更轻松自在，才能够有机会突破迷雾，寻找到属于自己的光亮。接纳自己，不是让你随波逐流，自暴自弃，而是让你多看看自己，多陪伴自己，允许自己给自己时间和力量。最后，寻找外在资源的帮助生活中我们都很容易被情绪困扰，所以无法自拔，当你有所觉察来到这里的时候，就是一个改变的开始，如果我们无法自己挣脱自己赋予的枷锁，那么我就在你寻找我的资源的帮助，可以寻找专业咨询师的帮助，他们会用专业的技术帮我们深挖潜意识的根源，我们只有知道我们为什么会这样，才能够对症下药，才能寻找改变的突破口。当然，你也可以参加心理学的免费沙龙，也可以多看看心理学的书籍，也可以参加心理学的学习。我就是在心理学的学习过程中，不断的树立自信，不断的重塑内在力量，虽然现在依旧不是很好，但是我生活的比往常要轻松许多，内心也会坚信有一种声音告诉我，我一定会越来越好的，所以我不停的在折腾，不停的在学习，最后的最后，不论什么样的原因，让你有这种感受，我想告诉你，这都不是你的错，也不是你所能选择的，但是我们竟然看到了，看到了他的存在，我们可以尝试着和他和解，只有这样，我们才能够有新的开始，才能看到属于自己的光亮，找到自己的天地。

你好，从你的描述中能感受到你对人际关系敏感，多疑，而且是把负性情绪转向自己，我不够好，做的不到位，他们都在蔑视我，贬低我，非常的难受和无助。我是心理治疗师，我从心理学角度谈一谈我的理解。社交关系来自于你小时候与父母的关系，在成长的过程中，你如果是被指责，被批评，被贬低的，虽然很努力，成人之后，会内化父母对自己的评价，也许父母不在这样对待你了，你也有了一定的成就和能力，但内心不被认可，不被肯定的真自体，总是很敏感的在意外在的评价，就是有人给予肯定你都在怀疑，是真的吗，他们会有怎样的目的？怎么改变与调整呢？由于你描述的资料比较少我就做个大胆假设，你随后小心求证吧。我们不要因为小时候不被爱，不被认可，成人以后不肯定自己，这是意识层面，改变确实需要一个过程，是需要在专业心理治疗师那里建立稳定的咨访关系，把内心深处自卑，弱小的自体表达出来，被安抚，涵容和抱持，让他慢慢成长起来。第二，自己要寻找自己的优势，换一种角度看待自己，在这种环境中成长为现在的自己，还是有很多资源的，感谢自己的坚韧，独立，宽容和坚持。第三，在社交关系中，学会用语言表达自己的想法，带着好奇，平和的去询问对方的反馈或者想法，比如，我这么说，你是怎么想的？我这么做你有没有新的建议和好的方法。接纳自己，正是因为我有局限性，才需要你们的帮助与指导，才会让我更成熟等等。最后，希望你可以开始做最真的自己，这才是重点，我们都不完美，我们都需要努力，学习，世界与我爱着你，你也要爱自己，加油＾０＾~

题主，当下好！感恩遇见。看完你简短的文字，能感觉到这种状态给你带来困扰，让你甚至不喜欢这样的自己，想要改变。同时，给我的感觉是你平时可能做人处事都小心谨慎、敏感多疑。抱抱你！你一定过得很辛苦吧。这种喜欢察言观色，容易被别人言行左右的模式可能来自你幼年的成长环境，你的内在缺乏安全感。你的养育者情绪不够稳定，容易变化，阴晴不定，或者父母关系不和，容易争吵甚至家暴，所以幼年的你生活得战战兢兢、惶恐不安。幼年的你没有足够的能力保护自己，为了生存，为了更好地活下来，只能敏锐地捕捉父母的一言一行，做好"逃跑"或者"躲避"的准备。亲爱的朋友，这不是你的错，只是作为已经成年的你，不再是幼年那个弱小的小孩，你有足够的能力保护自己。你是安全的，你也是值得被爱和被尊重的。现在你的内在小孩依然活在过去，没有长大，他很害怕，害怕被批评，害怕被抛弃，害怕被责骂...因为这些害怕，所以做人做事都小心谨慎。然而，并不是你的小心谨慎一定会避免这些害怕的事。因为是人都可能出错，不可能完美。你需要看到你内在小孩的呼唤，接纳他，告诉他"无论发生什么事，你都会跟他在一起，跟他一起面对和解决。他不再是孤单一人，你有能力保护他，陪伴他慢慢长大。你会接纳任何样子的他，无条件地爱他。"哪怕失败，哪怕犯错，哪怕有情绪，哪怕...这些都是你的一部分，你都接纳他们。只有一点点接纳和允许自己，你的内在成长了，那么你的外在自然就跟着变化了。亲爱的朋友，外面没有别人，只有你自己。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主你好！我是羯傲不寻🐳🌸看到了你在平台倾诉的问题和困惑，你是在人际交往方面遇到了难题吗？你说自己总是会被别人的一个眼神或者语言以及一些细微的动作陷入负面情绪之中，这是最近才开始这样吗？还是一直以来都有这个问题呢？自己的情绪受到他人的牵动和左右确实让人头疼，因为这样你无时无刻都处在不稳定的情绪之中，为什么要这么在意他人的意见和评价呢？你自己的情绪不应该由你自己掌握吗？🌸你可以试着分析分析问题背后的根本原因，看看主要是因为什么引起的？是最近遇到了什么容易让你紧张的事情吗？还是你因为你本身的性格呢？心理学所提到的高敏感型依人格是在最容易受到外界的影响的，或许对方只是无意中说的话你却一直耿耿于怀，不管遇到任何事情你总是感到内心不安;要么就是自己缺乏自信心，内心越是自卑越是容易因为他人的看法和评价而自我否定、自我怀疑;🌸还有一种可能就是你把他人看的太重，而把自己看的太轻了，这个一般是发生在亲密关系里面，在面对亲人、朋友时容易把对方看的太重，而牵动着自己的情绪，至于是哪一个原因让你陷入了精神内耗之中，还需要你冷静的反思反思，找出原因之后你才能针对性的去调整自己的心态。👇简单跟你聊聊天:1、【正确认知】🌻你要清醒的认识到，我们在生活或者工作中不可避免的就会受到他人的影响，有时候是自己的问题，有时候是他人的问题，这种影响可大可小，你越是在意，影响就越大，不去在意的话，以后要试着正确的认识自己、接纳自己，自己清楚自己是什么样的人，才能在遇到相同的事情之后尽量保持平常心，而不是无限循环的进入精神内耗之中，也不容易受到他人的影响，情绪也能慢慢的稳定，但是树立正确的认知并不容易，你要慢慢的锻炼。2、【做好自己】🌻当别人影响你的时候，不理会就好，自己控制住自己的情绪，不要一时冲动，只管专心做好自己的事，别人怎么做是别人的事情，你无权干涉，但是你可以管好你自己呀！但你专注于做好自己的事情时，你也顾不上理会他人什么眼光和评价了。3、【情绪管控】🌻不管遇到什么事情，情绪管理都非常必要，不要让负面情绪影响你太久，可以通过学习一些心理学知识来有效的调节自己的心态，应对方式不尽相同，但都可以一一去尝试看看，不断的加强情绪管理能力，适当的排解自己的负面情绪，这样会对你的帮助非常大的，可以试试看~希望我的回答能帮到你，世界和我爱着你♥

您好，楼主，看到你述说总是会被别人的一个眼神或者语言以及一些细微的动作陷入，因此而很苦恼，这里先真心给你一个宽慰！🌸我觉得你对事物很敏感，对外面的人、事、物观察得很细微，这是你的特性，运用得当，这也是一个了不起的特质特长。🌸其实在这个社会上，大多数人心里关心的主要还是自己，对于别人的言、行，其实并不是特别的在意，也许很快就会忘记了。那么你也可以不用那么在意别人一时的想法。🌸其次，别人的一些细微眼神动作虽然能反映出当时的一些心理状态，情绪，但是如果没有明确表示出来，那证明也在可以容忍的程度。你觉察到了，下次修正即可，这也可以有助于促进人际关系，是良性互动。🌸人无完人，谁都有做的不完善的地方，重要的是能觉察，如果能有空间改善进步，也是个人逐渐成长的体现。希望我的解读能对你有所帮助！

您好，很荣幸看到您的问题，希望我的回答能够给您带来帮助我觉得被别人眼神或动作轻易影响其实是一种缺乏自信心的表现，害怕被别人关注，担心自己在别人眼中的形象，其实这些我们不必太过在意，真正值得我们瞩目的其实是我们自身，与其花时间留意别人在对自己的看法不如提高自己的水平，真正对我们有影响的不是外在的环境，而是我们强大的内心，人如果太在乎其他人的一些情绪的话，那么是很容易受他们的影响的，尤其是他人的情绪非常低落的时候，更是很容易被影响，这是非常不好的，会让自己的好心情受到很大的冲击的。因此对于自己的心态要调整好，不要过于在乎别人，自己的心情才是最重要的，要让自己变得开心快乐而不是想着别人。虽然别人的情绪会影响着自己，但是自己也要让自己的内心变得更加强大一些，这样才能让自己不会轻易被他人的坏情绪所影响，这也能让自己更加容易适应各种环境，将自己变得更加强大才能让自己的心情变得更好。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：行为方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。有可能你以前曾经被别人的一个眼神或语言，伤害过。然后那以后，你就变得比较敏感多疑。也比较容易被别人细微的动作，所影响。如果是以上这种情况，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师；她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。咨询师，她也可以重新帮助你建立一个正确的价值观。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！