别人说话时,自己总爱当真,还曲解别人意思,怎么改变

知足常乐
#人际边界#沟通
和别人说话的时候,总会习惯性的当真,开玩笑的话我会往心里去,别人说抛弃我了,我可能真的觉得她会抛弃我,并且做好离开的准备,说嫌弃我的话,可能都只是玩笑一带而过,但是我也会反思自己,很在意。而且别人说话的时候,我的重点总是偏激,比如别人教育安慰我要好好学习,进更好的圈子,接触更好的人,但是我就会理解为他和我聊天我耽误他学习了,再比如我妈妈和我说穿好衣服准备下楼吃饭,但是我当时有作业想搞完了再穿并且我收拾的本来也很快穿衣服也就一小会,我就附和了一声,但是过一会她又说了一遍,我就很烦,我当时第一个念头就是感觉她在催我,我也不是小孩子了,我知道该怎么做,为什么一直催。但是后来一想其实我也知道她是因为关心我,怕我时间不够用才提醒的,我的潜意识的想法很不好,我也不知道为什么会这样,我还有救嘛??

和别人说话的时候,总会习惯性的当真,开玩笑的话我会往心里去,别人说抛弃我了,我可能真的觉得她会抛弃我,并且做好离开的准备,说嫌弃我的话,可能都只是玩笑一带而过,但是我也会反思自己,很在意。而且别人说话的时候,我的重点总是偏激,比如别人教育安慰我要好好学习,进更好的圈子,接触更好的人,但是我就会理解为他和我聊天我耽误他学习了,再比如我妈妈和我说穿好衣服准备下楼吃饭,但是我当时有作业想搞完了再穿并且我收拾的本来也很快穿衣服也就一小会,我就附和了一声,但是过一会她又说了一遍,我就很烦,我当时第一个念头就是感觉她在催我,我也不是小孩子了,我知道该怎么做,为什么一直催。但是后来一想其实我也知道她是因为关心我,怕我时间不够用才提醒的,我的潜意识的想法很不好,我也不知道为什么会这样,我还有救嘛??

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题主你好,我是心探教练万事如易,我看到你的困扰,别人说话时,自己总爱当真,还曲解别人意思,你为此感到烦恼,想要改变现状。我看到你说了很多曲解别人的例子,而且总爱往坏处想,但你妈那个例子里,你后来一想也知道她是因为关心你,怕你时间不够用才提醒的。这说明你可以理解到别人,也有客观处理信息的反应能力的,只是在第一时间,你可能有曲解对方,从而产生不良情绪和行为反应。一、你的核心信念和投射我看到你举的几个例子,包含的关于跟你有关的信息是,被抛弃,给别人添麻烦,把你当小孩子催,这些想法有一个核心信念,那就是“我是不好的,别人不会喜欢我的”,所以别人话里面的信息,你提取到的都是肯定自己会被厌恶,不被接纳,被针对,被忽略的部分。精神分析有一个词叫投射,心理学家武志红老师在《愿你拥有被爱照亮的生命》一书里这样解释它——你如何对待别人,反映着你的内心,这叫投射。你自己觉得自己不好,投射到外部世界就是一种不安全感,你感到自己是不好的,别人是不喜欢你,不接纳你的,所以你听到所有的话,第一时间你脑海里你的解释都朝向负面解释,而忽略了正向或者更加客观现实的解释。二、学会识别你的自动思维我看到,你通过反思,也会通过别人反应,理解到你会容易曲解他人言语的意义,通过修正认知后,你的感受会好一些。认知疗法认为,同样的一个情景,因为不同的想法和解释,会让结果完全不同,这就是ABC理论,决定我们情绪和行为的不是事件和情景的本身,而是我们对事件的认知。比如“别人教育安慰我要好好学习,进更好的圈子,接触更好的人,但是我就会理解为他和我聊天我耽误他学习了”这个例子里面——别人让你好好学习是事件本身,你的自动思维是对方不想跟你继续聊天了,对方在找理由跟你结束谈话,对方在拒绝你,你打扰到对方了。那随之而来,你的行为可能出现推避,自我怀疑,甚至自我否定,和随之而来的不良情绪感受。如果我们当你意识到自己的自动思维存在负向的,指向自我攻击方面,你可以在你自动思维前面加上这几个字“我有一个想法”“我认为”。想法只是想法,并不代表事实。三、寻找支持证据和建立行为实验题主的一些理解也未必完全是错误的,在我们不知道自己的自动思维是否正确的时候,我们可以通过寻找证据来证实它。找出证明你自动思维的证据;找出你自动思维的反面证据;更加现实的可能性是怎么样的,通过观察别人的反应,和求证别人的想法,来验证你的自动思维是否正确。比如你可以通过询问别人的想法或者观察别人的行为,别人说的抛弃是否是真的抛弃你,如果事实结果并不是真正的抛弃,那说明你的关于被抛弃是真的,这种自动思维是不合理的,是需要修正的。题主可以通过不停地练习识别自动思维,学习识别思维的正确性和通过行为实验,来用更加客观,理性,现实的想法代替你的真对自己的负面想法。这会让你的人际关系更加和谐。如需进一步跟我沟通,可以点击下方,找教练解读,选择~心探陪聊,与我一对一沟通。希望你早日摆脱困扰,祝你好运。👍

题主你好,我是心探教练万事如易,我看到你的困扰,别人说话时,自己总爱当真,还曲解别人意思,你为此感到烦恼,想要改变现状。我看到你说了很多曲解别人的例子,而且总爱往坏处想,但你妈那个例子里,你后来一想也知道她是因为关心你,怕你时间不够用才提醒的。这说明你可以理解到别人,也有客观处理信息的反应能力的,只是在第一时间,你可能有曲解对方,从而产生不良情绪和行为反应。一、你的核心信念和投射我看到你举的几个例子,包含的关于跟你有关的信息是,被抛弃,给别人添麻烦,把你当小孩子催,这些想法有一个核心信念,那就是“我是不好的,别人不会喜欢我的”,所以别人话里面的信息,你提取到的都是肯定自己会被厌恶,不被接纳,被针对,被忽略的部分。精神分析有一个词叫投射,心理学家武志红老师在《愿你拥有被爱照亮的生命》一书里这样解释它——你如何对待别人,反映着你的内心,这叫投射。你自己觉得自己不好,投射到外部世界就是一种不安全感,你感到自己是不好的,别人是不喜欢你,不接纳你的,所以你听到所有的话,第一时间你脑海里你的解释都朝向负面解释,而忽略了正向或者更加客观现实的解释。二、学会识别你的自动思维我看到,你通过反思,也会通过别人反应,理解到你会容易曲解他人言语的意义,通过修正认知后,你的感受会好一些。认知疗法认为,同样的一个情景,因为不同的想法和解释,会让结果完全不同,这就是ABC理论,决定我们情绪和行为的不是事件和情景的本身,而是我们对事件的认知。比如“别人教育安慰我要好好学习,进更好的圈子,接触更好的人,但是我就会理解为他和我聊天我耽误他学习了”这个例子里面——别人让你好好学习是事件本身,你的自动思维是对方不想跟你继续聊天了,对方在找理由跟你结束谈话,对方在拒绝你,你打扰到对方了。那随之而来,你的行为可能出现推避,自我怀疑,甚至自我否定,和随之而来的不良情绪感受。如果我们当你意识到自己的自动思维存在负向的,指向自我攻击方面,你可以在你自动思维前面加上这几个字“我有一个想法”“我认为”。想法只是想法,并不代表事实。三、寻找支持证据和建立行为实验题主的一些理解也未必完全是错误的,在我们不知道自己的自动思维是否正确的时候,我们可以通过寻找证据来证实它。找出证明你自动思维的证据;找出你自动思维的反面证据;更加现实的可能性是怎么样的,通过观察别人的反应,和求证别人的想法,来验证你的自动思维是否正确。比如你可以通过询问别人的想法或者观察别人的行为,别人说的抛弃是否是真的抛弃你,如果事实结果并不是真正的抛弃,那说明你的关于被抛弃是真的,这种自动思维是不合理的,是需要修正的。题主可以通过不停地练习识别自动思维,学习识别思维的正确性和通过行为实验,来用更加客观,理性,现实的想法代替你的真对自己的负面想法。这会让你的人际关系更加和谐。如需进一步跟我沟通,可以点击下方,找教练解读,选择~心探陪聊,与我一对一沟通。希望你早日摆脱困扰,祝你好运。👍

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你好,我是倾听师徐冰,希望我的回答对你有帮助1,对别人说得话很在意,会曲解别人的意思,在你的描述中好像更多是向“不好”的方面曲解,这种滋味真得会让人很不好受,心里可能常常承受别人不知道的压力和烦恼。也许正是这种不好受让你来寻求改变。其实日常沟通中,出现曲解的想象也不算什么,因为曲解是很容易发生的,可能曲解太多了程度有些重时,以至于都不能较为客观地对待自己了,就会有困扰了。你也无需为会曲解别人感到有压力或自责,准确地理解别人话的意思本来也不是天生就会的,也是需要后天越学越好的。2你看到了自己会曲解别人话的意思,这是多么棒得自我觉察啊。能看到就能改变。意识到可能是曲解了,就有机会纠正过来啊。所以曲解不可怕,只要能澄清就好。下一次再习惯性地可能曲解了别人的话时,就能告诉自己“可能我想多了”,然后试着看看能不能把“曲解”转化成“直解”,就当对方说的是字面的意思。或者你也可以试试把自己“曲解”的意思表达出来,与对方沟通一下,就可以省去自己下心里翻腾难受了。3当你想改变的时候,可能最初会觉得很不习惯,很别扭,可能不敢放下自己曲解,担心“万一别人就是这样的”,或者不敢直接与对方核对。这些都是改变过程中会出现的正常现象,你可以以很小的步伐慢慢改变。改变需要勇气也需要保护好自己,给自己时间和耐心,不要期待一下子就好了。4一个人很容易往“不好”的方面曲解别人的话,可能来自在你的成长经验里,别人不会那么认可你、欣赏你,相反可能别人很容易挑剔你、批评你。以至于你也很难认可自己的优点长处。下意识地认为所有人都是以挑剔批评的方式对待你,即使有些人真得是夸奖你鼓励你认可你,你都不敢相信。你能看见自己会曲解别人话的意思,这真的是很棒的,是一种可以帮你学会客观认识自己和世界的能力和智慧,以此相信你可以发现一个不同于自己既往经验的自己。

你好,我是倾听师徐冰,希望我的回答对你有帮助1,对别人说得话很在意,会曲解别人的意思,在你的描述中好像更多是向“不好”的方面曲解,这种滋味真得会让人很不好受,心里可能常常承受别人不知道的压力和烦恼。也许正是这种不好受让你来寻求改变。其实日常沟通中,出现曲解的想象也不算什么,因为曲解是很容易发生的,可能曲解太多了程度有些重时,以至于都不能较为客观地对待自己了,就会有困扰了。你也无需为会曲解别人感到有压力或自责,准确地理解别人话的意思本来也不是天生就会的,也是需要后天越学越好的。2你看到了自己会曲解别人话的意思,这是多么棒得自我觉察啊。能看到就能改变。意识到可能是曲解了,就有机会纠正过来啊。所以曲解不可怕,只要能澄清就好。下一次再习惯性地可能曲解了别人的话时,就能告诉自己“可能我想多了”,然后试着看看能不能把“曲解”转化成“直解”,就当对方说的是字面的意思。或者你也可以试试把自己“曲解”的意思表达出来,与对方沟通一下,就可以省去自己下心里翻腾难受了。3当你想改变的时候,可能最初会觉得很不习惯,很别扭,可能不敢放下自己曲解,担心“万一别人就是这样的”,或者不敢直接与对方核对。这些都是改变过程中会出现的正常现象,你可以以很小的步伐慢慢改变。改变需要勇气也需要保护好自己,给自己时间和耐心,不要期待一下子就好了。4一个人很容易往“不好”的方面曲解别人的话,可能来自在你的成长经验里,别人不会那么认可你、欣赏你,相反可能别人很容易挑剔你、批评你。以至于你也很难认可自己的优点长处。下意识地认为所有人都是以挑剔批评的方式对待你,即使有些人真得是夸奖你鼓励你认可你,你都不敢相信。你能看见自己会曲解别人话的意思,这真的是很棒的,是一种可以帮你学会客观认识自己和世界的能力和智慧,以此相信你可以发现一个不同于自己既往经验的自己。

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  • 我色诱了一个男人,讨厌他还不停求着他理我,什么心理
    1回答 · 2025.05.03 08:06:22
  • 他们总喜欢凌驾在我思想上,我要碎了,感觉很痛苦
    1回答 · 2025.05.02 21:43:11
  • 清楚知道一定是有原因,但一直不明白自己为什么会生气
    4回答 · 2025.05.02 11:56:18

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