在恋爱关系中，我的控制欲强，该怎么办？

您好，题主看了您的描述，能看到您意识到自己控制与比较强烈，您想改变，却不知道如何改变，能理解您的心情。一般来说，控制欲强烈的表现主要有：不允许伴侣和其他异性走得太近，不允许和异性吃饭，或者说做什么都要按照自己的想法来，喜欢指责和批评伴侣，总是帮伴侣做出决定，需要伴侣无时无刻的报备行踪等等。在恋爱的关系中，其实这种现象很正常，因为每个人都会经历不成熟的恋情，我们在人格成长上并没有完全的成熟，所以会有强烈的控制欲。心理学上认为，一个人的控制欲很强，说明这个人对外部环境的掌控力是弱的，他希望通过这种方式来，提升自己的安全感，也希望别人对自己服从，提升自己安全的状态。但是我们对待一个人的方式其实也反映了自己的心态是怎样的，我们想要控制对方，其实也是内心不自信的表现，对自己和这段感情以及对伴侣都是缺乏信任感的，内心深处是对自己的不够信任，投掷到了伴侣身上，通过伴侣的控制来缓解内心的自我怀疑。怎样破解：【1】提升安全感，承认不可控性。我们总是按照自己的想法控制伴侣，其实也是变相的希望对方按照自己的想法来生活，但其实这样的爱并不是爱，这只是自己对不可控性的无奈。我们需要承认不可控性，每个人的想法不一样，生活方式也不一样，生活不可能时时刻刻都会按照自己的意愿来发展，提升内在的安全感。可以读书、运动、寻找咨询师等等。【2】把注意力放在自己身上。当你对伴侣进行控制时，你可以进行觉察自己，是否还有其他的事情要做，给自己充充电，做一些,有效率，对自己有帮助的事情上，提升自己的各方面，做自己喜欢的事情。【3】学会合理表达感受与需求，合理管理与情绪。如果伴侣并没有按照你的想法去做事情，我可以表达自己的感受，告诉他自己的想法是什么，学会用恰当的语言表达出自己的想法，和对方共同协商做某件事情。【4】学会保持界限感，尊重伴侣。其实每一件事事情每个人都有自己的思想和决定，每个人也是独立的，而且作为伴侣，我们其实也并没有权利过多的管控他人，因为每个人的思想不一样，所以保持必要的界限很重要，在任何关系中不侵犯边界也是尊重他人、保护自我的一种表现。最后，学会觉察，看看这样做的目的是什么，想法是什么，情绪又是什么，内心的恐惧是什么，生命里并不是只有这一件事，还有其他的事情需要去做，保持自己的独立性和自主性，有自己的思考能力和判断能力，爱一个人需要接纳、理解对方，合理表达自己的感受与需求，才能有利于关系的发展和情感的互动。希望对您有所启发。