不会听课,听课焦虑,怎么通过刻意练习改变习惯?

凹凸曼
#控制#强迫
20岁女,不会听课,一上课就感觉不知所措,很难受,最开始有这样得问题是在小学,当时有一个数学老师特严厉,我上课时就不敢看她的眼睛,初中时物理老师老打我,我上课时也不敢看,高中就演变成许多科目不敢看,最后各个科目不敢看,怀疑自己有余光恐惧症。现在就是各个科目不敢看,我好像被剥夺了上课的权利。具体是我一听课就不知道该看哪里,逼迫自己一直盯着老师的话老师会躲我,有时候又变成了盯着前面同学的后脑勺,总之我变得很奇怪,我该怎么通过刻意练习改掉自己的坏习惯

20岁女,不会听课,一上课就感觉不知所措,很难受,最开始有这样得问题是在小学,当时有一个数学老师特严厉,我上课时就不敢看她的眼睛,初中时物理老师老打我,我上课时也不敢看,高中就演变成许多科目不敢看,最后各个科目不敢看,怀疑自己有余光恐惧症。现在就是各个科目不敢看,我好像被剥夺了上课的权利。具体是我一听课就不知道该看哪里,逼迫自己一直盯着老师的话老师会躲我,有时候又变成了盯着前面同学的后脑勺,总之我变得很奇怪,我该怎么通过刻意练习改掉自己的坏习惯

3190阅读
·15回答
收藏
上课听课,我们看着的地方更多的应该是老师写的那个板书内容呢,还有老师正在说的内容,我们并不需要一直盯着老师的面庞看,我们可以盯着他的嘴唇的部位,或者是通过他的嘴唇,我们来读出他现在正在说的内容。因为我们可以通过嘴唇的动作来个更好的捕捉到正在说话的人的内容是什么?而且听课的重点是在于听,我们要把它听进去,听进去了之后还要去理解他们来融会贯通,可能在过去一些复杂的人际关系经历之中,你出现过一些目光上面的恐惧,所以你不敢看老师也把心思放在了其他方面呢。而没有把心思放在我们的重点信息的理解方面,所以就会出现现在这样的问题,导致现在总是听课焦虑,感觉很多很简单东西也理解不了,因为这是从小就发生了一些问题,如果曾经没有得到解决的话,那现在也不会得到立刻的解决哦。因为很多事情都是滴水穿石,非一日之功,我们一定要从小就开始重视起来那些影响自己学习的问题,不知道当时你有没有跟自己的父母谈论这个问题呢?其实当时的话就应该去进行心理咨询了,因为有很多恐惧都是从小养成的,那到了大时候的话,这个是这个恐惧可能一直都会伴随着自己。有的是余光恐惧,有的是一些社交上面的恐惧,那么到底是什么?我们也没有办法去立刻做出判断,最好的办法还是要去进行心理咨询,如果是非常严重的问题的话,那我们也要去面对它,去进行一个心理上面的诊断,这样的话,心理医生那里才可以得到一些比较好的治疗。现在的情况的话是显示着你的听课已经受到了影响,已经到了大学生的年龄,而你的内心可能也会有一些焦虑,烦躁或者是非常恐惧的形态,可能与之前的老师对你比较严格有关,曾经还遭受过一些肢体暴力,这可能也是一种创伤,对你的行为影响也是比较深远持久的。从曾经小学时候的小习惯慢慢演变成许多科目不敢看疑似余光恐惧,然后也听不懂了内容,推荐你能够进行心理咨询来进行心理层面上的梳理,也许是曾经的那些创伤还是需要去进行一定的处理,也推荐你能够进行内心潜在创伤心理测试一下创伤指数到底有多少,我们要面对它,然后才可以真正的去投入到学习之中,加油哦。ZQ🐳

上课听课,我们看着的地方更多的应该是老师写的那个板书内容呢,还有老师正在说的内容,我们并不需要一直盯着老师的面庞看,我们可以盯着他的嘴唇的部位,或者是通过他的嘴唇,我们来读出他现在正在说的内容。因为我们可以通过嘴唇的动作来个更好的捕捉到正在说话的人的内容是什么?而且听课的重点是在于听,我们要把它听进去,听进去了之后还要去理解他们来融会贯通,可能在过去一些复杂的人际关系经历之中,你出现过一些目光上面的恐惧,所以你不敢看老师也把心思放在了其他方面呢。而没有把心思放在我们的重点信息的理解方面,所以就会出现现在这样的问题,导致现在总是听课焦虑,感觉很多很简单东西也理解不了,因为这是从小就发生了一些问题,如果曾经没有得到解决的话,那现在也不会得到立刻的解决哦。因为很多事情都是滴水穿石,非一日之功,我们一定要从小就开始重视起来那些影响自己学习的问题,不知道当时你有没有跟自己的父母谈论这个问题呢?其实当时的话就应该去进行心理咨询了,因为有很多恐惧都是从小养成的,那到了大时候的话,这个是这个恐惧可能一直都会伴随着自己。有的是余光恐惧,有的是一些社交上面的恐惧,那么到底是什么?我们也没有办法去立刻做出判断,最好的办法还是要去进行心理咨询,如果是非常严重的问题的话,那我们也要去面对它,去进行一个心理上面的诊断,这样的话,心理医生那里才可以得到一些比较好的治疗。现在的情况的话是显示着你的听课已经受到了影响,已经到了大学生的年龄,而你的内心可能也会有一些焦虑,烦躁或者是非常恐惧的形态,可能与之前的老师对你比较严格有关,曾经还遭受过一些肢体暴力,这可能也是一种创伤,对你的行为影响也是比较深远持久的。从曾经小学时候的小习惯慢慢演变成许多科目不敢看疑似余光恐惧,然后也听不懂了内容,推荐你能够进行心理咨询来进行心理层面上的梳理,也许是曾经的那些创伤还是需要去进行一定的处理,也推荐你能够进行内心潜在创伤心理测试一下创伤指数到底有多少,我们要面对它,然后才可以真正的去投入到学习之中,加油哦。ZQ🐳

8
评论
分享
孩子,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。心疼你,因为成长经历中的一些影响,对上课产生了恐惧和害怕,我们可能需要先问问自己,我们害怕和恐惧的到底是什么?是老师不喜欢自己?还是自己会学不好?还是其他的呢?当你能够找到自己具体害怕的问题,或许你就可以更加知道如何去调整自己了,也请你告诉自己,这不是你的错,而且,你一定是可以通过调整进入好的上课的状态的,但是,慢慢来,给自己时间去调整,让自己的成长有一个过程。给你的建议是:理解自己,接纳自己,看到自己的焦虑。从你的描述来看,上课的时候,你就会感觉很恐惧,因为你很害怕看老师的眼睛,对不对?那么,在你人生中这么多的老师里面,有没有其他的老师你是敢去看的呢?他们是否可以给到你一些支持的力量?其实,在我的学习经历中,也会有一些老师非常严厉,让我变得在他们面前胆小、怯懦,与此同时,也会有一些老师,可以给到我温柔的鼓励和支持。我发现,当我们不把自己的注意力全部集中在那些严厉的老师的身上,就可以更少地受到他们的影响,而更多地去感受到其他老师的鼓励和支持。所以,不用责备自己,就接受自己现在的状态,我们每个人都会害怕被批评,被攻击,自然就不敢去看那些批评我们的老师,这是很正常的。先接受自己现在的不敢,才能激发出我们改变的力量,承认自己就是害怕,反而能够更有勇气去面对这害怕,最终冲破束缚,打破这个循环。2.探索焦虑背后的原因,从观察者的角度看自己,告诉自己,老师并不是只准对我,老师也有局限性,他对所有人都是一样的,这不是我的错。或许,当年,当我们被老师批评和攻击的时候,我们会觉得这就是我们自己的错,我们会觉得自己很差劲,老师不喜欢自己。但当你跳脱出自己的角色,从第三方的角度来看那些事情的时候,你会有更全面和更客观地认识,其实,他并不是只针对你是这样的,他对所有人都严厉,他对所有违反了他认为的规则的孩子都是有这样的惩罚的,这是他的行为模式,甚至,他会觉得严师出高徒,对你们严厉是为你们好,这就是他的局限性。你很难要求一位习惯严厉的老师对学生有温暖平和的态度,你也很难见到一位温和柔软的老师会对学生特别严厉,不同的老师有不同的育人风格,他们也有自己的情绪和课题需要处理……但,被批评,被攻击,这并不能说明你是不好的,你要相信这一点,看到老师行为背后的原因,从而理解自己,也理解当时老师为什么要那么做。如果可以的话,你甚至可以现在就联系上以前的老师,去说出你埋藏在心里的感受和情绪,问问他们,是不是真的觉得你不好。你会发现,其实他们只是想通过严厉让你变得更好,只是他们的方式是你不喜欢的。如果你了解到,对谁严厉就是越喜欢谁,你是不是就会感觉不太一样了呢?3.可以采用一些方式去疏导自己这些被压抑了的情绪,也可以用一些方法将自己好的感受和课堂联系起来,建立起积极的条件反射。感受到你的内心还有很多被压抑的情绪,这些情绪需要被看见,需要被表达和疏导,否则,它们不会消失,而是会以更猛烈的方式寻求机会爆发。你可以采用一些合理的方式去疏导你的情绪,比如,你可以给曾经让你困扰的老师写信,告诉他们你的苦恼,表达一下需要他们的支持和关心;你也可以将自己心里的不舒服,告诉你亲近的朋友或家人,倾诉是具有疗愈效果的,说的次数多了,情绪也就流动起来了,就不会对我们有那么大的影响了;你还可以通过书写疗愈的方式,去表达自己的感受和情绪,经常去写出自己内心的感受和情绪,也可以让我们的内在流动起来,从而达到疏导和疗愈的效果;还可以通过空椅子技术去释放那些心里的愤怒、恐惧和害怕:在一个安全的空间里摆上一把空椅子,假设你很像诉说的那个人(比如你的某位老师)坐在了那张椅子上,然后,你可以对着椅子上的他说任何的话,包括谩骂、气愤、委屈等等……另外呢,之所以你会一上课就恐惧,是因为我们将“课堂”与“恐惧”建立起了条件反射,会不自觉地在课堂上自动就恐惧了,但用相同的原理,如果我们将“课堂”与“享受“或者”有趣“、”轻松“等情绪建立起连接,用新的条件反射替代旧的条件反射,那么,慢慢我们就可以走出这个模式。比如,你的恐惧其实是源于害怕老师,那我们就不必勉强自己去看老师,我们就集中听课,一边听课,一边记录,去感受自己在知识中的成长,去体会自己在学习中的快乐,慢慢地建立起轻松感、充实感、愉悦感与课堂的联系,并且,当自己可以认真地听完课,都可以给自己有一个小小的奖励,比如奖励给自己一颗糖,去体会那种突破自己的甜蜜和幸福,或者其他自己喜欢的东西,从而促进自己可以继续坚持。渐渐地,你一定可以将这些好的感受与课堂建立起牢固的链接,从而逐渐摆脱原来的恐惧。如果可以的话,也可以在课堂之外和老师们聊聊天,先去找那些你觉得温和的,感觉比较好的老师,去感受他们的善意和温柔,你会发现,真的不是所有的老师都是可怕的,有的老师虽然某些时候严厉,但有些时候也是非常亲切和和蔼的……这样,你的恐惧感也会有所缓解哦~好了,暂时想到这么多,希望有所帮助,祝好!

孩子,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。心疼你,因为成长经历中的一些影响,对上课产生了恐惧和害怕,我们可能需要先问问自己,我们害怕和恐惧的到底是什么?是老师不喜欢自己?还是自己会学不好?还是其他的呢?当你能够找到自己具体害怕的问题,或许你就可以更加知道如何去调整自己了,也请你告诉自己,这不是你的错,而且,你一定是可以通过调整进入好的上课的状态的,但是,慢慢来,给自己时间去调整,让自己的成长有一个过程。给你的建议是:理解自己,接纳自己,看到自己的焦虑。从你的描述来看,上课的时候,你就会感觉很恐惧,因为你很害怕看老师的眼睛,对不对?那么,在你人生中这么多的老师里面,有没有其他的老师你是敢去看的呢?他们是否可以给到你一些支持的力量?其实,在我的学习经历中,也会有一些老师非常严厉,让我变得在他们面前胆小、怯懦,与此同时,也会有一些老师,可以给到我温柔的鼓励和支持。我发现,当我们不把自己的注意力全部集中在那些严厉的老师的身上,就可以更少地受到他们的影响,而更多地去感受到其他老师的鼓励和支持。所以,不用责备自己,就接受自己现在的状态,我们每个人都会害怕被批评,被攻击,自然就不敢去看那些批评我们的老师,这是很正常的。先接受自己现在的不敢,才能激发出我们改变的力量,承认自己就是害怕,反而能够更有勇气去面对这害怕,最终冲破束缚,打破这个循环。2.探索焦虑背后的原因,从观察者的角度看自己,告诉自己,老师并不是只准对我,老师也有局限性,他对所有人都是一样的,这不是我的错。或许,当年,当我们被老师批评和攻击的时候,我们会觉得这就是我们自己的错,我们会觉得自己很差劲,老师不喜欢自己。但当你跳脱出自己的角色,从第三方的角度来看那些事情的时候,你会有更全面和更客观地认识,其实,他并不是只针对你是这样的,他对所有人都严厉,他对所有违反了他认为的规则的孩子都是有这样的惩罚的,这是他的行为模式,甚至,他会觉得严师出高徒,对你们严厉是为你们好,这就是他的局限性。你很难要求一位习惯严厉的老师对学生有温暖平和的态度,你也很难见到一位温和柔软的老师会对学生特别严厉,不同的老师有不同的育人风格,他们也有自己的情绪和课题需要处理……但,被批评,被攻击,这并不能说明你是不好的,你要相信这一点,看到老师行为背后的原因,从而理解自己,也理解当时老师为什么要那么做。如果可以的话,你甚至可以现在就联系上以前的老师,去说出你埋藏在心里的感受和情绪,问问他们,是不是真的觉得你不好。你会发现,其实他们只是想通过严厉让你变得更好,只是他们的方式是你不喜欢的。如果你了解到,对谁严厉就是越喜欢谁,你是不是就会感觉不太一样了呢?3.可以采用一些方式去疏导自己这些被压抑了的情绪,也可以用一些方法将自己好的感受和课堂联系起来,建立起积极的条件反射。感受到你的内心还有很多被压抑的情绪,这些情绪需要被看见,需要被表达和疏导,否则,它们不会消失,而是会以更猛烈的方式寻求机会爆发。你可以采用一些合理的方式去疏导你的情绪,比如,你可以给曾经让你困扰的老师写信,告诉他们你的苦恼,表达一下需要他们的支持和关心;你也可以将自己心里的不舒服,告诉你亲近的朋友或家人,倾诉是具有疗愈效果的,说的次数多了,情绪也就流动起来了,就不会对我们有那么大的影响了;你还可以通过书写疗愈的方式,去表达自己的感受和情绪,经常去写出自己内心的感受和情绪,也可以让我们的内在流动起来,从而达到疏导和疗愈的效果;还可以通过空椅子技术去释放那些心里的愤怒、恐惧和害怕:在一个安全的空间里摆上一把空椅子,假设你很像诉说的那个人(比如你的某位老师)坐在了那张椅子上,然后,你可以对着椅子上的他说任何的话,包括谩骂、气愤、委屈等等……另外呢,之所以你会一上课就恐惧,是因为我们将“课堂”与“恐惧”建立起了条件反射,会不自觉地在课堂上自动就恐惧了,但用相同的原理,如果我们将“课堂”与“享受“或者”有趣“、”轻松“等情绪建立起连接,用新的条件反射替代旧的条件反射,那么,慢慢我们就可以走出这个模式。比如,你的恐惧其实是源于害怕老师,那我们就不必勉强自己去看老师,我们就集中听课,一边听课,一边记录,去感受自己在知识中的成长,去体会自己在学习中的快乐,慢慢地建立起轻松感、充实感、愉悦感与课堂的联系,并且,当自己可以认真地听完课,都可以给自己有一个小小的奖励,比如奖励给自己一颗糖,去体会那种突破自己的甜蜜和幸福,或者其他自己喜欢的东西,从而促进自己可以继续坚持。渐渐地,你一定可以将这些好的感受与课堂建立起牢固的链接,从而逐渐摆脱原来的恐惧。如果可以的话,也可以在课堂之外和老师们聊聊天,先去找那些你觉得温和的,感觉比较好的老师,去感受他们的善意和温柔,你会发现,真的不是所有的老师都是可怕的,有的老师虽然某些时候严厉,但有些时候也是非常亲切和和蔼的……这样,你的恐惧感也会有所缓解哦~好了,暂时想到这么多,希望有所帮助,祝好!

7
评论
分享
题主,你好。我是Evan(艾文)。从题主的自述中可以看出,题主的学习好像并不理想,上课无法专心的听讲,而在大学的时候无法在课上做到自如的听课,与老师有很好的交流,并为此感到难过和痛苦。这些负面情绪让题主感到无法面对自己的学习,总想着逃避。这些负面的情绪从何而来,是在学业上的压力下产生的吗?亦或者是在原生家庭带给题主的影响?拍拍题主的肩膀,给题主一点力量。题主只是简单的描述了自己无法和老师有交流,无法专注的听课,这些害怕老师严厉,害怕老师暴力的心态又是谁给到题主的影响呢?面对严厉的老师,题主的学习又是怎样过来的呢?又是如何考上大学的呢?这些负面想法干扰着题主,让题主陷入负面情绪当中。学习如何察觉并消除不良情绪,代之以积极的心态。只要挺过了现在的压力,那么以后也很少有困难能够为难到题主。由于题主是在平台上提出的问题,我们不能就题主的问题详细交流,我只能就题主如何应对产生的负面情绪给题主一点建议:找出干扰的负面想法是什么让题主产生负面想法,面对上课无法专注?有些负面想法就在脑海中浮现,而有些则难寻踪迹。每当有负面情绪出现的时候,就用三两句话记录下来。找出什么让题主产生逃避、无法专注的负面状态,比如曾经受到老师的严厉对待,导致题主不敢在课上面对自己的老师,上课时总选择回避老师的关注。这些压力,是怎么来的呢?是否学习不好,或者某次学习进不了状态,曾经受到老师的严厉对待?这些观念是怎么来的呢?注意,这些消极的想法属于常见的认知扭曲,过度概括、过早下结论、过于极端等,题主可以看看自己陷入了哪些消极的想法当中。停止负面情绪当明白自己的负面情绪源于何处后,给自己加油打气,克服负面情绪。比如,早上起床,你觉得今天会是糟糕的早晨,当觉察自己的负面想法后,就要跟自己说,早晨的感觉是不大好,但是过了早上就会好起来了,借此保持自己的积极心态。面对负面情绪,不要把它老是挂在心上,也不要说出来,只说一些积极的话,时间长习惯了,心态也会有所改变。找出负面情绪的根源是什么让题主产生负面情绪的?是对学习的担忧,还是老师对题主的严厉要求呢,大学的时候老师不严厉要求题主一定要怎样了,为什么题主还是无法认真的听课呢?这都需要题主仔细的寻找、觉察,找到到底是什么影响着自己产生回避、焦虑情绪的,并用纸把它们记录下来。找出什么让题主产生负面情绪,要弄清楚负面情绪的根源是什么。比如,题主觉得自己逃避老师的眼神,那么除了老师,题主面对他人的严格要求又是怎样的呢?只有弄清楚自己真正情绪的根源,题主才能根据自己的它做出应对的策略。聚焦自己目前最想解决什么问题上课逃避和老师的眼神交流,对学习上的焦虑等负面情绪,等等,让题主不知所措。题主可以试着把自己身上的事情用一张纸写下来,看看都有什么问题自己需要解决的。然后把事情的重要程度,按照自己心里的感觉来给它们排序,找出自己目前最想解决的问题。找到自己最想解决的问题后,题主可以看看,自己有没有办法解决这个问题,如果自己解决不了,能不能通过谁来解决?可以试着和朋友或者家人,商量一下,看看有没有办法协助题主解决这个问题。现在国家对学生的心理问题很重视,学校都会有配有心理老师,题主可以和心理老师交流自己身上的问题,看看能否得到有效的解决。记住办法永远比困难多。积极面对每一天每天都要以积极的心态来面对。早上醒来,先想五件开心的事情。这些开心的事,可以是生活一些点滴事件,比如听了一首好听的歌,看了一部好看的电影,今天的茶的很好闻,昨天买到自己想买的东西。多想想这些事,然后大声的说出来,这样有利于你积极的迎接新的一天。积极的心态是开始新一天的基础,会让负面情绪难以滋生。也许题主会觉得大声说积极的话,会显得很傻,但有研究表明大声将积极的事情说出来更能让你相信自己所说的话。这会让你更为开心,精神更为集中,避免产生过多的负面想法。寻找外援如果觉得以上的做法无法对自己起到作用,一定要积极的寻找外援,找专业的心理医生或者咨询师,进行心理干预。题主也在自述在看心理医生,但是不知道怎样开口,题主可以试着向这些专业人士描述自己的负面情绪,题主可以大胆放心的倾述,因为这些干预都是保密的,所以题主要坦诚点。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受,说明这些情绪一般如何发作的,你是如何应对的。如果有需要,要坚持和这些专业人员进行持续的沟通,直到这些负面情绪无法影响到题主为止。希望我的回答能帮到题主。

题主,你好。我是Evan(艾文)。从题主的自述中可以看出,题主的学习好像并不理想,上课无法专心的听讲,而在大学的时候无法在课上做到自如的听课,与老师有很好的交流,并为此感到难过和痛苦。这些负面情绪让题主感到无法面对自己的学习,总想着逃避。这些负面的情绪从何而来,是在学业上的压力下产生的吗?亦或者是在原生家庭带给题主的影响?拍拍题主的肩膀,给题主一点力量。题主只是简单的描述了自己无法和老师有交流,无法专注的听课,这些害怕老师严厉,害怕老师暴力的心态又是谁给到题主的影响呢?面对严厉的老师,题主的学习又是怎样过来的呢?又是如何考上大学的呢?这些负面想法干扰着题主,让题主陷入负面情绪当中。学习如何察觉并消除不良情绪,代之以积极的心态。只要挺过了现在的压力,那么以后也很少有困难能够为难到题主。由于题主是在平台上提出的问题,我们不能就题主的问题详细交流,我只能就题主如何应对产生的负面情绪给题主一点建议:找出干扰的负面想法是什么让题主产生负面想法,面对上课无法专注?有些负面想法就在脑海中浮现,而有些则难寻踪迹。每当有负面情绪出现的时候,就用三两句话记录下来。找出什么让题主产生逃避、无法专注的负面状态,比如曾经受到老师的严厉对待,导致题主不敢在课上面对自己的老师,上课时总选择回避老师的关注。这些压力,是怎么来的呢?是否学习不好,或者某次学习进不了状态,曾经受到老师的严厉对待?这些观念是怎么来的呢?注意,这些消极的想法属于常见的认知扭曲,过度概括、过早下结论、过于极端等,题主可以看看自己陷入了哪些消极的想法当中。停止负面情绪当明白自己的负面情绪源于何处后,给自己加油打气,克服负面情绪。比如,早上起床,你觉得今天会是糟糕的早晨,当觉察自己的负面想法后,就要跟自己说,早晨的感觉是不大好,但是过了早上就会好起来了,借此保持自己的积极心态。面对负面情绪,不要把它老是挂在心上,也不要说出来,只说一些积极的话,时间长习惯了,心态也会有所改变。找出负面情绪的根源是什么让题主产生负面情绪的?是对学习的担忧,还是老师对题主的严厉要求呢,大学的时候老师不严厉要求题主一定要怎样了,为什么题主还是无法认真的听课呢?这都需要题主仔细的寻找、觉察,找到到底是什么影响着自己产生回避、焦虑情绪的,并用纸把它们记录下来。找出什么让题主产生负面情绪,要弄清楚负面情绪的根源是什么。比如,题主觉得自己逃避老师的眼神,那么除了老师,题主面对他人的严格要求又是怎样的呢?只有弄清楚自己真正情绪的根源,题主才能根据自己的它做出应对的策略。聚焦自己目前最想解决什么问题上课逃避和老师的眼神交流,对学习上的焦虑等负面情绪,等等,让题主不知所措。题主可以试着把自己身上的事情用一张纸写下来,看看都有什么问题自己需要解决的。然后把事情的重要程度,按照自己心里的感觉来给它们排序,找出自己目前最想解决的问题。找到自己最想解决的问题后,题主可以看看,自己有没有办法解决这个问题,如果自己解决不了,能不能通过谁来解决?可以试着和朋友或者家人,商量一下,看看有没有办法协助题主解决这个问题。现在国家对学生的心理问题很重视,学校都会有配有心理老师,题主可以和心理老师交流自己身上的问题,看看能否得到有效的解决。记住办法永远比困难多。积极面对每一天每天都要以积极的心态来面对。早上醒来,先想五件开心的事情。这些开心的事,可以是生活一些点滴事件,比如听了一首好听的歌,看了一部好看的电影,今天的茶的很好闻,昨天买到自己想买的东西。多想想这些事,然后大声的说出来,这样有利于你积极的迎接新的一天。积极的心态是开始新一天的基础,会让负面情绪难以滋生。也许题主会觉得大声说积极的话,会显得很傻,但有研究表明大声将积极的事情说出来更能让你相信自己所说的话。这会让你更为开心,精神更为集中,避免产生过多的负面想法。寻找外援如果觉得以上的做法无法对自己起到作用,一定要积极的寻找外援,找专业的心理医生或者咨询师,进行心理干预。题主也在自述在看心理医生,但是不知道怎样开口,题主可以试着向这些专业人士描述自己的负面情绪,题主可以大胆放心的倾述,因为这些干预都是保密的,所以题主要坦诚点。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受,说明这些情绪一般如何发作的,你是如何应对的。如果有需要,要坚持和这些专业人员进行持续的沟通,直到这些负面情绪无法影响到题主为止。希望我的回答能帮到题主。

6
评论
分享
给你一个抱抱,20岁的孩子,正在上大学吧?我其实有点奇怪,你的这种状况,如果真的不会上课,那怎么一步一步考上高中并考上大学的呢?可见你也有一套你的方法,如果你不会听课,那就是几乎都靠自学,可见你的自学能力是非常厉害的。但是不会所有的都靠自学,有的学习还是需要听课获得老师的帮助才能疏通学习的关节,所以你的状况持续了这么久,你到今天才求助,或许这种情形确实有点影响到你了。你听不懂课,跟不上节奏了。(如果你之前没有求助过的话)你的状况从你的描述来看是因为老师的特别严厉,或者是打过你的老师,你就自然的产生了畏惧的心理。蛮心疼你的。虽然说是严师出高徒,但是老师那么严格,以至于对你的心理产生了一定的影响,这还是让人有点遗憾。但是过去的事没办法改变,我们也不能回头要求老师对待我们的态度重新来一遍,所以我们只能尽量让我们自己调节改变心态,或许能获得不一样的未来。给你一点小小的建议,看是否有用:如果不敢看老师,先不要强迫自己看,所有的科目可以先预习,上课的时候跟进老师的笔记,这样,不懂的地方就容易懂了。还有如果只是不敢看老师,那么你敢不敢问老师呢?如果敢,那不懂的时候可以及时提问。如果连提问都不敢,那是否可以想到下来问问同学,获得同学的帮助也是可以的。这样可以暂时缓解你的焦虑,如果能够得到有效帮助,并结局目前听不懂课的焦虑,就容易形成良性循环可以尝试联系以前的老师,经过了这么多年,对小学和初中时候老师的畏惧心应该会被淡化,加上如果电话联系,不看人,可能也不会有不敢直视的心态。假如能尝试问问老师当年对你的评价和感受,我想或许你会发现,当年的畏惧只是你自己心里的看法,而老师早已忘记了过去对你的严厉。不知道如果是这样的结果,是否会对你有帮助最后,建议寻找心理咨询师进行咨询,老师会用专业的手段进行干预,并帮助你恢复自信,慢慢的开放自己,融入学校的生活

给你一个抱抱,20岁的孩子,正在上大学吧?我其实有点奇怪,你的这种状况,如果真的不会上课,那怎么一步一步考上高中并考上大学的呢?可见你也有一套你的方法,如果你不会听课,那就是几乎都靠自学,可见你的自学能力是非常厉害的。但是不会所有的都靠自学,有的学习还是需要听课获得老师的帮助才能疏通学习的关节,所以你的状况持续了这么久,你到今天才求助,或许这种情形确实有点影响到你了。你听不懂课,跟不上节奏了。(如果你之前没有求助过的话)你的状况从你的描述来看是因为老师的特别严厉,或者是打过你的老师,你就自然的产生了畏惧的心理。蛮心疼你的。虽然说是严师出高徒,但是老师那么严格,以至于对你的心理产生了一定的影响,这还是让人有点遗憾。但是过去的事没办法改变,我们也不能回头要求老师对待我们的态度重新来一遍,所以我们只能尽量让我们自己调节改变心态,或许能获得不一样的未来。给你一点小小的建议,看是否有用:如果不敢看老师,先不要强迫自己看,所有的科目可以先预习,上课的时候跟进老师的笔记,这样,不懂的地方就容易懂了。还有如果只是不敢看老师,那么你敢不敢问老师呢?如果敢,那不懂的时候可以及时提问。如果连提问都不敢,那是否可以想到下来问问同学,获得同学的帮助也是可以的。这样可以暂时缓解你的焦虑,如果能够得到有效帮助,并结局目前听不懂课的焦虑,就容易形成良性循环可以尝试联系以前的老师,经过了这么多年,对小学和初中时候老师的畏惧心应该会被淡化,加上如果电话联系,不看人,可能也不会有不敢直视的心态。假如能尝试问问老师当年对你的评价和感受,我想或许你会发现,当年的畏惧只是你自己心里的看法,而老师早已忘记了过去对你的严厉。不知道如果是这样的结果,是否会对你有帮助最后,建议寻找心理咨询师进行咨询,老师会用专业的手段进行干预,并帮助你恢复自信,慢慢的开放自己,融入学校的生活

5
评论
分享
#你好,我是谷一。虚怀若谷始终如一的谷一。🌴🌴听课应该听什么。🔥在描述中你有提到刻意练习,相必你也是想通过这样的方法对自己的听课方式进行一定的调整,有想法是很好的,那希望能够找到适合自己的学习方法能够改变当下的状况。🔥那么听课到底是听什么呢?其实每个老师在上课的时候并不是天马行空的,都是备课的,结合教材进行准备和课程设计,这样可以很好的完成授课。所以我们对于老师下一节课要讲的内容要有简单的了解,即预习。🔥在有了预习以后我们可以准备好课堂笔记,根据老师讲的思路去做一些笔记,我么的不一定要看老师的表情和目光,只要我们的思路跟着老师再走,能够全程通过听和写以及思考可以把课程听下来就是不错的开始。🌴🌴一些心理状态。🔥每个老师的授课方式不同,但是他们所讲的知识点一定是书上的为基础然后进行的拓展,所以我们跟上老师的思路去学习不是很困难的,最笨的办法就是好好写课堂笔记。🔥在听课过程中与老师对目这是很多学生都会出现的情况,因为老师要从学生的表情变化中判断他讲授的内容学生们的吸收情况,这就需要老师观察学生的行为和表情。🔥课程好不好除了授课的人以外听课的人其实也会有很大的影响的,所以我们尝试着跟老师的节奏,从预习内容,课程中记笔记互动,课后巩固练习开始,大部分的工作其实其中在自己。坚持一段时间你会有所收获的,加油。祝好🐳🐳

#你好,我是谷一。虚怀若谷始终如一的谷一。🌴🌴听课应该听什么。🔥在描述中你有提到刻意练习,相必你也是想通过这样的方法对自己的听课方式进行一定的调整,有想法是很好的,那希望能够找到适合自己的学习方法能够改变当下的状况。🔥那么听课到底是听什么呢?其实每个老师在上课的时候并不是天马行空的,都是备课的,结合教材进行准备和课程设计,这样可以很好的完成授课。所以我们对于老师下一节课要讲的内容要有简单的了解,即预习。🔥在有了预习以后我们可以准备好课堂笔记,根据老师讲的思路去做一些笔记,我么的不一定要看老师的表情和目光,只要我们的思路跟着老师再走,能够全程通过听和写以及思考可以把课程听下来就是不错的开始。🌴🌴一些心理状态。🔥每个老师的授课方式不同,但是他们所讲的知识点一定是书上的为基础然后进行的拓展,所以我们跟上老师的思路去学习不是很困难的,最笨的办法就是好好写课堂笔记。🔥在听课过程中与老师对目这是很多学生都会出现的情况,因为老师要从学生的表情变化中判断他讲授的内容学生们的吸收情况,这就需要老师观察学生的行为和表情。🔥课程好不好除了授课的人以外听课的人其实也会有很大的影响的,所以我们尝试着跟老师的节奏,从预习内容,课程中记笔记互动,课后巩固练习开始,大部分的工作其实其中在自己。坚持一段时间你会有所收获的,加油。祝好🐳🐳

4
评论
分享
你好,我是心理咨询师陈桂。看到你的提问和描述,感受到你曾经经历过的一些老师和上课的体验,让你对于听课、上课产生了焦虑情绪,确实是一些让人感觉难受、不知所措的经历,换做其他人我想也会觉得不知所措的。我留意到你提的问题是“怎么通过刻意练习改变习惯?”,你的提问很清晰,描述也很清晰,我很好奇你是怎么做到对自己的困惑描述得这么清晰,并且知道自己想要通过刻意练习来改变自己的习惯的呢?我感觉到你是一个很有自己想法的女孩,你不是不会听课,不是没有学习的能力,只是到目前为止暂时没有找到让自己专注、有效地听课方法而已。因为你的描述有限,我对你的情况不太清楚,这个世界上每个人都是不一样的,每个人都有适合自己的具体的学习风格和学习方法,所以这里我没有办法给到你有针对性的、具体的关于专注听课的练习方法。不过,对于处理焦虑情绪,我可以给你提供一个思想练习,供你参考:#化解焦虑法#如果你感到有压力、焦虑,你可以试试以下四步:1️⃣面对“最坏”:想一想,最担心、最不想要的结果是什么?2️⃣积极应对:想三个方法避免不想要的结果发生。3️⃣坦然接受:万一你做了所有的努力,你担心的结果还是出现了,你可以为自己做些什么,让你依然可以未来更好。4️⃣具体行动:列出行动计划,马上去做。焦虑的反义词是“具体”希望以上信息可以给到你一些启发,㊗️好!

你好,我是心理咨询师陈桂。看到你的提问和描述,感受到你曾经经历过的一些老师和上课的体验,让你对于听课、上课产生了焦虑情绪,确实是一些让人感觉难受、不知所措的经历,换做其他人我想也会觉得不知所措的。我留意到你提的问题是“怎么通过刻意练习改变习惯?”,你的提问很清晰,描述也很清晰,我很好奇你是怎么做到对自己的困惑描述得这么清晰,并且知道自己想要通过刻意练习来改变自己的习惯的呢?我感觉到你是一个很有自己想法的女孩,你不是不会听课,不是没有学习的能力,只是到目前为止暂时没有找到让自己专注、有效地听课方法而已。因为你的描述有限,我对你的情况不太清楚,这个世界上每个人都是不一样的,每个人都有适合自己的具体的学习风格和学习方法,所以这里我没有办法给到你有针对性的、具体的关于专注听课的练习方法。不过,对于处理焦虑情绪,我可以给你提供一个思想练习,供你参考:#化解焦虑法#如果你感到有压力、焦虑,你可以试试以下四步:1️⃣面对“最坏”:想一想,最担心、最不想要的结果是什么?2️⃣积极应对:想三个方法避免不想要的结果发生。3️⃣坦然接受:万一你做了所有的努力,你担心的结果还是出现了,你可以为自己做些什么,让你依然可以未来更好。4️⃣具体行动:列出行动计划,马上去做。焦虑的反义词是“具体”希望以上信息可以给到你一些启发,㊗️好!

3
评论
分享
同学,你好。看到了你现在所面对的困惑,抱抱你呀!首先,感谢你对我的信任;邀请我来回答你的提问。我觉得你现在的这种情况,上课时不敢看老师;可能是因为在你的心里,已经把老师当成是一个敌人。这不多不少,是跟你小学及初中的经历有关。你小学时,数学老师特别严厉;所以,你就不敢看她的眼睛。其实,这也是正常的。我们每个孩子念小学时,都特别害怕严厉的老师。可能你会觉得你看老师的眼睛,她会责备你;问道:为什么没有在抄她黑板上写的东西。我小学时,就有遇到过这样的老师。当然,你小学的时候,可能是以为严厉的老师只是针对你;并没有意识到她对每一个学生都是那样严厉的,并不只是你。然后,初中时物理老师打你;导致你上课时也不敢看,虽然我不是很明白物理老师打你的意思。现在念高中了,还是不敢看老师。这有可能是跟你小学及初中时,跟老师有过不好的经历有关。可能哪些不好的经历,给你造成了一些心理创伤。只要是心理创伤,就必须正视及处理的。不然那段不好的经历;它不会自己凭空消失,也不会从此就不见了。它只不过是被你压抑到自己的潜意识里去罢了。你现在念高中,就可能因为没有处理以前你小学跟初中时跟老师有过不好的经历;而觉得老师会不会像你以前那样子,一样针对你。所以,同学;你现在该怎么办呢?建议你求助于专业的心理咨询师;让她对你小学及初中时跟老师有过不好的经历,做一个正式的处理。当你处理了以前跟老师有过不好的经历,你就会把他们当成是一个普通的正常人;而不是敌人。那么,你上课时;就不会再感觉到那么不知所措,焦虑及难受。实在不知道上课时眼睛该往那里看,可以是盯着黑板;然后就努力抄笔记。以上这样子做,老师她也不会批评你什么。衷心祝福同学你现在所面对的问题,能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的,就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里,世界和我爱着你。祝好哦!

同学,你好。看到了你现在所面对的困惑,抱抱你呀!首先,感谢你对我的信任;邀请我来回答你的提问。我觉得你现在的这种情况,上课时不敢看老师;可能是因为在你的心里,已经把老师当成是一个敌人。这不多不少,是跟你小学及初中的经历有关。你小学时,数学老师特别严厉;所以,你就不敢看她的眼睛。其实,这也是正常的。我们每个孩子念小学时,都特别害怕严厉的老师。可能你会觉得你看老师的眼睛,她会责备你;问道:为什么没有在抄她黑板上写的东西。我小学时,就有遇到过这样的老师。当然,你小学的时候,可能是以为严厉的老师只是针对你;并没有意识到她对每一个学生都是那样严厉的,并不只是你。然后,初中时物理老师打你;导致你上课时也不敢看,虽然我不是很明白物理老师打你的意思。现在念高中了,还是不敢看老师。这有可能是跟你小学及初中时,跟老师有过不好的经历有关。可能哪些不好的经历,给你造成了一些心理创伤。只要是心理创伤,就必须正视及处理的。不然那段不好的经历;它不会自己凭空消失,也不会从此就不见了。它只不过是被你压抑到自己的潜意识里去罢了。你现在念高中,就可能因为没有处理以前你小学跟初中时跟老师有过不好的经历;而觉得老师会不会像你以前那样子,一样针对你。所以,同学;你现在该怎么办呢?建议你求助于专业的心理咨询师;让她对你小学及初中时跟老师有过不好的经历,做一个正式的处理。当你处理了以前跟老师有过不好的经历,你就会把他们当成是一个普通的正常人;而不是敌人。那么,你上课时;就不会再感觉到那么不知所措,焦虑及难受。实在不知道上课时眼睛该往那里看,可以是盯着黑板;然后就努力抄笔记。以上这样子做,老师她也不会批评你什么。衷心祝福同学你现在所面对的问题,能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的,就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里,世界和我爱着你。祝好哦!

3
评论
分享
孩子,你能说出困惑多年的事件,是需要勇气的,为你的勇敢点赞,你主动寻求帮助,说明你已经决定正视这个问题,愿意和自己的内心和解。我当年上高二时有过和你类似的经历,我文科成绩不好,特别是语文,分科时选了理科,新的班级语文老师是一名女教师,要求非常严厉,有一天上语文课我迟到了,罚站在门口,抽背文言文没通过,被她当着全班同学批评,那个言语和眼神至今都还记忆犹新,从那以后,不敢看老师,有老师的地方走路都绕着走,对语文一点兴趣都没有了,对老师对权威的胆怯也从那个时候开始,影响了我二十多年,直到16年接触心理学,才追根溯源,找到问题的症结,重新建构认知,终于释怀。我有几点建议看能不能帮助到你:1、接纳自己的这种状态,允许自己不完美。你在和老师这种互动状态下,仍能考上大学,说明你的学习能力很强,你试着给自己和不同老师互动模式下的相应学科的学习能力分别打分,和老师互动模式最好的学习能力是10分,最不好的是1分,这样可以帮助你清晰的了解自己学习能力与互动模式的相关性。2、你试着和以前的同班同学联系,了解一下他们当初和那两位老师的互动模式,他们的感受,如果能联系到老师,也可以去拜访一下,大胆的说出你的感受,回顾一下当时的情景,这有助你重新辩识一下当初的认知。3、试着每天起床对着镜子,看着自己的眼睛,怀着感恩的心对Ta说,我的人生由我做主,我就是自己的导演,我要用愛欢迎新的一天,去感受自己的力量,感受愛的力量,感受宽恕的力量,感受改变的力量,我要释放所有的愤怒,原谅那些伤害我的人,我值得拥有更美好的生活!力量是练出来的,不管是身体的力量还是内心的力量,只要你愿意改变,坚持练习,一定可以克服恐惧,重塑信心,一开始可能有一点躲闪,可以先看自己的鼻子或某一个部位,慢慢的转移到眼睛,力量感会越来越强。祝福你,孩子!

孩子,你能说出困惑多年的事件,是需要勇气的,为你的勇敢点赞,你主动寻求帮助,说明你已经决定正视这个问题,愿意和自己的内心和解。我当年上高二时有过和你类似的经历,我文科成绩不好,特别是语文,分科时选了理科,新的班级语文老师是一名女教师,要求非常严厉,有一天上语文课我迟到了,罚站在门口,抽背文言文没通过,被她当着全班同学批评,那个言语和眼神至今都还记忆犹新,从那以后,不敢看老师,有老师的地方走路都绕着走,对语文一点兴趣都没有了,对老师对权威的胆怯也从那个时候开始,影响了我二十多年,直到16年接触心理学,才追根溯源,找到问题的症结,重新建构认知,终于释怀。我有几点建议看能不能帮助到你:1、接纳自己的这种状态,允许自己不完美。你在和老师这种互动状态下,仍能考上大学,说明你的学习能力很强,你试着给自己和不同老师互动模式下的相应学科的学习能力分别打分,和老师互动模式最好的学习能力是10分,最不好的是1分,这样可以帮助你清晰的了解自己学习能力与互动模式的相关性。2、你试着和以前的同班同学联系,了解一下他们当初和那两位老师的互动模式,他们的感受,如果能联系到老师,也可以去拜访一下,大胆的说出你的感受,回顾一下当时的情景,这有助你重新辩识一下当初的认知。3、试着每天起床对着镜子,看着自己的眼睛,怀着感恩的心对Ta说,我的人生由我做主,我就是自己的导演,我要用愛欢迎新的一天,去感受自己的力量,感受愛的力量,感受宽恕的力量,感受改变的力量,我要释放所有的愤怒,原谅那些伤害我的人,我值得拥有更美好的生活!力量是练出来的,不管是身体的力量还是内心的力量,只要你愿意改变,坚持练习,一定可以克服恐惧,重塑信心,一开始可能有一点躲闪,可以先看自己的鼻子或某一个部位,慢慢的转移到眼睛,力量感会越来越强。祝福你,孩子!

2
评论
分享
同学,先抱抱你!首先为你想听课给你个赞,其次为你想听课改变自己再给你一个赞。看到你说听课会盯着老师和同学。我的方法是建议你自己学习,老师讲课,你可以跟着教材听老师讲课,注意力集中在教材上,一边记笔记,一边听课。放轻松,以前的老师给你不好的印象,现在的老师,只要你努力学习,学习好了,自然会对你好的。改变学习方式,改变注意力。目光放到课本上,精力集中到笔记上,寻找自己感兴趣的知识点,自然就不会盯着老师了。

同学,先抱抱你!首先为你想听课给你个赞,其次为你想听课改变自己再给你一个赞。看到你说听课会盯着老师和同学。我的方法是建议你自己学习,老师讲课,你可以跟着教材听老师讲课,注意力集中在教材上,一边记笔记,一边听课。放轻松,以前的老师给你不好的印象,现在的老师,只要你努力学习,学习好了,自然会对你好的。改变学习方式,改变注意力。目光放到课本上,精力集中到笔记上,寻找自己感兴趣的知识点,自然就不会盯着老师了。

2
评论
分享
🍀题主,你好。我是陶陶星阑,看了你的诉说,我似乎感觉到你有很大的压力,时常处在紧张的情绪里,是这样吗?🌸首先,我想知道,你以前或者现在是否有段时间和父母分开过,有暂住在别人家的情况吗?你的抚养人(指父母或者照顾你生活学习的人)之间的关系如何呢?家庭氛围怎么样?🌸其次,平时与家里人或者同学沟通交流的多吗?🍀你上小学时有一个数学老师特严厉,你上课时就不敢看她的眼睛,初中时物理老师老打你,你上课时也不敢看物理老师,我似乎感受到你有些害怕,对吗?🍀这种不敢看老师,又不知所措的感受,让你有些慌张,有些焦虑,是吗?该怎么做会有所改变呢?🌟上课的时候,专注力可以放在老师讲的内容上。🌟接纳现在的自己,无须给自己负面的评价,有这种情况,你只要心里清楚就好,无须刻意强调这是坏习惯。🌟加强身体锻炼,让身体和大脑放松。注意睡眠和饮食。

🍀题主,你好。我是陶陶星阑,看了你的诉说,我似乎感觉到你有很大的压力,时常处在紧张的情绪里,是这样吗?🌸首先,我想知道,你以前或者现在是否有段时间和父母分开过,有暂住在别人家的情况吗?你的抚养人(指父母或者照顾你生活学习的人)之间的关系如何呢?家庭氛围怎么样?🌸其次,平时与家里人或者同学沟通交流的多吗?🍀你上小学时有一个数学老师特严厉,你上课时就不敢看她的眼睛,初中时物理老师老打你,你上课时也不敢看物理老师,我似乎感受到你有些害怕,对吗?🍀这种不敢看老师,又不知所措的感受,让你有些慌张,有些焦虑,是吗?该怎么做会有所改变呢?🌟上课的时候,专注力可以放在老师讲的内容上。🌟接纳现在的自己,无须给自己负面的评价,有这种情况,你只要心里清楚就好,无须刻意强调这是坏习惯。🌟加强身体锻炼,让身体和大脑放松。注意睡眠和饮食。

2
评论
分享
结合补充描述,你实际提出的是两个问题:一、遇到太过严厉的老师后,出现不敢看老师甚至控制不了自己的视线,严重影响听课效率;二、上课听不懂,无法跟上大家的节奏。针对问题一:1、首先需要走出童年阴影:①尝试联系过去的老师,微信聊效果更好,可避免形象和声音的干扰。对于考上大学的学生,老师都是为你自豪的,通过交流可以软化老师在你心中的严肃形象;②日常多对自己进行心理暗示,告诉自己你已经是一个优秀的年轻人(中考分流50%,21年高考本科录取率41.6%),你的起点远高于全国同龄人平均线,过去那些经历给你的负面影响完全可以慢慢消解掉;2、逐步建立自信:①通过上课前预习、加强集中注意力听课等逐步提升学习;②除了专业学习,可以多看课外书和时政新闻,丰富自己的精神世界,逐步打败各种消极心理;③结合自己的爱好去主动结交朋友(比如某项运动、参加社团活动或志愿者活动等),人是群居动物,每个人都有不同程度的社交需求,而且良好的社交能给你很多正能量;3、根据你自己的情况调整状态后,应该可以解决基本听课问题,如果想要找到更好的状态,可以尝试项目管理的PDCA循环方式(规划→执行→检查→调整)去制定适合自己的学习或心理状态调整计划,逐步让自己变得更加阳光自信、积极乐观;针对问题二:如果问题一采取多种方式后,能够解决不敢看人的问题但仍然听不懂老师讲课的内容或听课效率较差,可能需要考虑是否要换一个更适合自己的专业,毕竟高考选专业时因为各种因素可能选的不是最适合的。以上表述如有不妥之处,请多多包涵。祝你学习进步、未来可期,加油^_^

结合补充描述,你实际提出的是两个问题:一、遇到太过严厉的老师后,出现不敢看老师甚至控制不了自己的视线,严重影响听课效率;二、上课听不懂,无法跟上大家的节奏。针对问题一:1、首先需要走出童年阴影:①尝试联系过去的老师,微信聊效果更好,可避免形象和声音的干扰。对于考上大学的学生,老师都是为你自豪的,通过交流可以软化老师在你心中的严肃形象;②日常多对自己进行心理暗示,告诉自己你已经是一个优秀的年轻人(中考分流50%,21年高考本科录取率41.6%),你的起点远高于全国同龄人平均线,过去那些经历给你的负面影响完全可以慢慢消解掉;2、逐步建立自信:①通过上课前预习、加强集中注意力听课等逐步提升学习;②除了专业学习,可以多看课外书和时政新闻,丰富自己的精神世界,逐步打败各种消极心理;③结合自己的爱好去主动结交朋友(比如某项运动、参加社团活动或志愿者活动等),人是群居动物,每个人都有不同程度的社交需求,而且良好的社交能给你很多正能量;3、根据你自己的情况调整状态后,应该可以解决基本听课问题,如果想要找到更好的状态,可以尝试项目管理的PDCA循环方式(规划→执行→检查→调整)去制定适合自己的学习或心理状态调整计划,逐步让自己变得更加阳光自信、积极乐观;针对问题二:如果问题一采取多种方式后,能够解决不敢看人的问题但仍然听不懂老师讲课的内容或听课效率较差,可能需要考虑是否要换一个更适合自己的专业,毕竟高考选专业时因为各种因素可能选的不是最适合的。以上表述如有不妥之处,请多多包涵。祝你学习进步、未来可期,加油^_^

2
评论
分享
对于,学习这件事,一定要能够收放自如。主要体现在,第一,合理选择,注意时间管理与安排第二,合理的放掉自己不喜欢的领域,比如如果数学课让你觉得很难接受,那就适当的放手,把自己的关注点放在自己最擅长的领域,当体验到足够的成功感之后,再去抓那些自己不是很擅长的领域而不是一开始酒吧时间花在难题难点上第三,所谓刻意学习,根本核心还是在于学习目标。要为自己梳理学习目标。如果是学校教育的学习就更要以升学,考试作为目标,千万不要自己觉得只要丰富自己就可以了第四,学习的过程需要一遍表现一遍努力更有效果。可以多和同学一起交流,表现自己,这样就可以用气势,战胜很多伙伴。这样你越有气势,越容易在心理上爱上学习以上是部分秘籍,期待打赏,

对于,学习这件事,一定要能够收放自如。主要体现在,第一,合理选择,注意时间管理与安排第二,合理的放掉自己不喜欢的领域,比如如果数学课让你觉得很难接受,那就适当的放手,把自己的关注点放在自己最擅长的领域,当体验到足够的成功感之后,再去抓那些自己不是很擅长的领域而不是一开始酒吧时间花在难题难点上第三,所谓刻意学习,根本核心还是在于学习目标。要为自己梳理学习目标。如果是学校教育的学习就更要以升学,考试作为目标,千万不要自己觉得只要丰富自己就可以了第四,学习的过程需要一遍表现一遍努力更有效果。可以多和同学一起交流,表现自己,这样就可以用气势,战胜很多伙伴。这样你越有气势,越容易在心理上爱上学习以上是部分秘籍,期待打赏,

2
评论
分享
题主你好!看到你的描述,可能是小学数学老师就让你产生惧怕,而初中物理老师老是打你,加重了你之前的阴影,这让你对于老师的恐惧扩大,以至于你不敢看各科老师,挺心疼你的这种境况。现在的你想要改变自己的状况,给你几个意见供你参考,希望可以对你有用。一认识自己恐惧的来源,接纳自己的恐惧你很清楚自己恐惧的来源很大部分是因为小学和初中老师,当时的自己可能弱小没有反抗的力量,而现在自己已经长大,已经有了应对的力量。接纳自己的恐惧,而自己已经拥有应对恐惧的能力。假如你现在可以回到小时候,自己是否可以告诉小时的自己,不要害怕,不论是数学老师还是物理老师都不会伤害你,因为你可以保护自己。二从认知中认识到老师的不同你高中时应该没有像你小学数学,初中物理老师那样的老师了吧?而你的大学中,老师们对于学生的管教和控制会更少,从这一方面考虑的话,你是否可以接受老师的不同呢?现在教你的老师们是不会通过控制或者体罚来对待学生的,你恐惧的东西不会实现。你这样告诉自己。三转移自己的注意力上课时,你将注意力放在课件或者黑板上,让自己关注知识本身而不是老师的表情。其实很多时候学生的注意力也在课件上,只会听老师讲课的声音不会看老师的,除非老师有些特别的动作,比如突然打了个喷嚏等等。所以,现在的你最直接的办法就是注意课件或者书本,即使余光扫到了老师,又怎么样呢?可能对你来说,是害怕,那么你怕他打你还是骂你呢?都不会,你说是不是呢?童年创伤的疏导建议去找专业人士,此处只做建议,可以试试看。希望对你有用,祝好!

题主你好!看到你的描述,可能是小学数学老师就让你产生惧怕,而初中物理老师老是打你,加重了你之前的阴影,这让你对于老师的恐惧扩大,以至于你不敢看各科老师,挺心疼你的这种境况。现在的你想要改变自己的状况,给你几个意见供你参考,希望可以对你有用。一认识自己恐惧的来源,接纳自己的恐惧你很清楚自己恐惧的来源很大部分是因为小学和初中老师,当时的自己可能弱小没有反抗的力量,而现在自己已经长大,已经有了应对的力量。接纳自己的恐惧,而自己已经拥有应对恐惧的能力。假如你现在可以回到小时候,自己是否可以告诉小时的自己,不要害怕,不论是数学老师还是物理老师都不会伤害你,因为你可以保护自己。二从认知中认识到老师的不同你高中时应该没有像你小学数学,初中物理老师那样的老师了吧?而你的大学中,老师们对于学生的管教和控制会更少,从这一方面考虑的话,你是否可以接受老师的不同呢?现在教你的老师们是不会通过控制或者体罚来对待学生的,你恐惧的东西不会实现。你这样告诉自己。三转移自己的注意力上课时,你将注意力放在课件或者黑板上,让自己关注知识本身而不是老师的表情。其实很多时候学生的注意力也在课件上,只会听老师讲课的声音不会看老师的,除非老师有些特别的动作,比如突然打了个喷嚏等等。所以,现在的你最直接的办法就是注意课件或者书本,即使余光扫到了老师,又怎么样呢?可能对你来说,是害怕,那么你怕他打你还是骂你呢?都不会,你说是不是呢?童年创伤的疏导建议去找专业人士,此处只做建议,可以试试看。希望对你有用,祝好!

2
评论
分享
我也有过同样的经历,长大后意识到听课不知道该看哪里,看老师也不太对。我记得小学我是看老师眼睛的,后来高中老师告诉我不应该看眼睛,看眼睛是有敌意的感觉。总之,随着自己的长大,会改变的。怎么舒服怎么来,你看哪里舒服看哪里,对自己好点

我也有过同样的经历,长大后意识到听课不知道该看哪里,看老师也不太对。我记得小学我是看老师眼睛的,后来高中老师告诉我不应该看眼睛,看眼睛是有敌意的感觉。总之,随着自己的长大,会改变的。怎么舒服怎么来,你看哪里舒服看哪里,对自己好点

评论
分享
搞得我总感觉跟不上大家的节奏,而且很简单的东西也听不懂

搞得我总感觉跟不上大家的节奏,而且很简单的东西也听不懂

评论
分享
  • 暗恋了一个不会有结果的人,该怎么调理心态?
    4回答 · 2025.06.29 02:37:08
  • 我不太和人进行“正向比较”,该怎么办?
    1回答 · 2025.06.29 00:22:34
  • 高警觉,多担忧,想得多,焦虑行为怎么调节?
    2回答 · 2025.06.28 17:18:36

心理学研究会

官方
1634人
#行为问题
欢迎热爱心理学的到来,相信你一定对心理学充满着好奇,一起用专业知识来分享未知吧 1、日常分享专业知识解读 2、日常困扰互帮互助 3、专业交流与答疑 4、更多希望你来补充

分享一条觉得不错的回答,快来看看吧~

打开壹心理APP查看更多内容

分享一条觉得不错的回答,快来看看吧~