想到尴尬的事就会发出声音和奇怪动作，我该怎么克制？

题主，你好！我是小白没烦恼，希望能帮您带走烦恼。先来分析一下题主遇到的具体问题，并尝试解读与分析。❓❓想到尴尬的事就会发出声音和奇怪动作，我该怎么克制？我每次想到尴尬的事，就会忍不住发出声音和做出奇怪动作，有时甚至是在公共场合，使我更加尴尬。我该怎么克制自己呢？🌹其实有时候我也会这样，碰到尴尬的事情的时候，可能会用微笑来掩饰自己内心的尴尬，有时候也会摸摸头发啥的。心里有时候回忆到一些比较尴尬的经历，不由自主的会在当时做出一些掩饰自己的动作。🌹还是要勇于面对尴尬。当处于一个尴尬的环境的时候，不能逃避尴尬，越逃避越尴尬。可以一笑代过。人来人往的，很多人可能就只是看一下，并没有觉得有什么。可能很多时候，是我们自己过度解读啦。可以打哈哈。用玩笑或者找乐的口吻，主动把尴尬的事说出来，然后加一句"啊啊啊，太丢人了"大家哈哈一笑，反而很容易就带过去，不然真的是一时半刻你都会觉得不自在。如果你不说的话，还老会想别人到底发现没有，会怎么看这件事，还不如自己说出来，让大家开心一笑，反而会觉得没那么尴尬，还是一件挺有趣的事，而且还可以让别人觉得你这个人，爽快大咧，不造作。🌹把尴尬的事情罗列出来，总结一下它们的共性，以后尽量避免这样的事情发生，或者反思一下下次再次遇到这样的问题，怎么处理更妥善，更不会令你尴尬。🌹锻炼厚脸皮，不要想太多，最好是什么都不要想。🌹还是那句话，只要你不尴尬，尴尬的就是别人啦。没事的，有时候不用在意太多的，人在尴尬的时候或多或少都会做出一些行为来掩饰尴尬。🌈综上，是我的一些看法和建议，希望能帮助到你呀。🌈我是小白没烦恼，世界和我爱着你。🌈祝好。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把你的问题提供给我们解答。第二，你提到：“想到尴尬的事就会发出声音和奇怪动作，我该怎么克制？”的现象的确让你在公众场合中非常尴尬。如何避免，试分析一下。一、现象你问：我每次想到尴尬的事，就会忍不住发出声音和做出奇怪动作，有时甚至是在公共场合，使我更加尴尬。我该怎么克制自己呢？1⃣️、条件反射我想你不是从小就有这个习惯，应该是后来才出现的。你每次想到尴尬的事，就忍不住发出声音和做出奇怪的动作是一种条件反射的结果。也就是尴尬的事情是导火索，点燃了你的发声器官和动作开关。2⃣️、情绪的发泄你只有想到尴尬的事情，才有这样的行为表现，其实也是你在发泄你内心的一种不满的情绪。如果不想到尴尬的事情，所以的奇怪的行为和声音也不会出现。二、寻找原因1⃣️、回忆🌼第一次发现问题你可以想一下，你第一次有这样的行为是在什么时候，当时的场合，发生了什么，周围有些什么样的人，他们说了什么，你的反应或者是感受是什么。🌼第二次重复出现之后，再次出现这种情况的场合、事件是什么，周围有些什么人，他们的反应和你的感受。🌼尴尬的事情回忆一下，你每次想到尴尬的事情都是相同的还是不同的。让你这样回忆一下，是为了让你了解自己出现尴尬的场面是否有之前发生的事件联系。2⃣️、条件反射的原因🌼无心举动你第一次想到尴尬的事情发出怪声和做怪动作，应该是无意识的无心的举动。但是，如果被周围的人或是父母过度地强调、指责、批评，不允许这样做之后。开始出于好玩，你觉得这样做有意思，可以引起父母的重视。🌼暗示和强化你把批评、指责看作是对你重视的奖励，继续做怪。从无意识的无心为之状态，变成有意识的有心而为之状态。父母每次指责，都是在你的大脑里形成一种暗示，强化了你的行为模式。🌼条件反射和情绪宣泄多次限制你的行为，刺激你的大脑的动作联想，最后形成了条件反射，只要想到尴尬的事情，就会不自觉地发声和做动作，不分场合，你是在表达自己的一个不被爱的情绪。你大了之后，才明白这是让你更尴尬的事情。3⃣️、寻求爱你的这个行为背后的真正原因，我猜根本的原因是你缺少父母的关爱，你在获得爱的方式上用错了方法。同时，父母未理解你行为背后的期待和原因，没有及时给予你需要的爱，而是过度的强调“不要.....”，形成了你错误行为的条件反射，两个心理原因导致现在行为的结果。三、如何摆脱1⃣️、爱自己很明显，你现在继续过去的行为是你因为过去的问题一直未得到解决，所以遇到尴尬的想法还会出现出怪声和做怪动作的举动。那么，解决这个问题，首先解决爱的问题。🇺🇳关注自己爱自己，首先了解自己的爱好，自己的个性、优势、劣势，行为方式等，关注自己的喜好。🇺🇳给自己时间，满足需求爱自己，第二给自己的爱好专属时间做自己喜欢的事情，满足自己的需求。🇺🇳自我激励爱自己，第三就是时不时地为自己的小成就自我奖励一下，让自己有充足的成就感、价值感。🇺🇳做自己爱自己，第四就是做自己。即不依附于他人，越不迁就与他人，随心去做自己认为对的事情。自己的事情自己做主，做真正的自己。做到了这四点，你会对自己足够重视和爱自己了。你的自信、安全感和价值感具备，你会勇敢地面对一切，不会依赖、讨好他人的爱来体现你的存在感。2⃣️、告别过去或许过去的原生家庭生活带给你的伤害，让你不断地重复过去的行为，来提醒你我缺爱。现在你拥有自爱的能力，了解了伤痛背后的原因，可以和过去做个告别。🇺🇳告诉自己我已经知道你是因为缺爱采用这种方式吸引父母来获取爱，现在你长大，拥有了自己的爱，可以不用再获取父母的爱了。所以，可以停止叫声和做怪动作了。🇺🇳接纳自己的行为告诉自己，我需要感谢你的这些行为，让我知道我过去的问题没有解决，才能及时调整自己的状态，最终爱自己、信任自己，做自己。我接纳过去自己的窘态，因为那是真实的我。它不代表我不够好，只能说明那时的我还不能独立和不够坚强。现在的我拥有了自爱的能力，能够独立于如何人而生存。这就是现在的我🇺🇳放下放下乞求爱的念头，放下想尴尬的想法，让自己放松下来。精神放松，尴尬的事情和想法就会溜走。告诉自己，其实，尴尬也没什么了不起的，不过是一次失误而已，谁都遇到过尴尬的时候，你在意过吗，没有。同样，别人也不会在意你是否尴尬，关键是可能根本就没有在意你。所以，你自己不必在意想到了尴尬的事情。发出怪声又怎么了，做出怪动作有什么大不了的。一笑而过，自嘲一下。当你这样想之后，你会放下认为尴尬的举动，放松自我，你会感到无比轻松。尴尬的事情会渐渐离开你。3⃣️、情绪管理最后说一下，情绪管理。你想尴尬事情、出怪声和做怪动作，说明你有情绪，只是不会用其他方式进行调节，而选择这种方式，让自己舒缓一下。如果你学会做情绪管理，调整好自己的心态，你的生活会更加美好。情绪管理就是：🇺🇳察觉情绪这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。🇺🇳接纳情绪健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。🇺🇳表达情绪情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。🇺🇳陶冶情绪情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。1）有规律地生活，情绪也会稳定；2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。有了情绪不怕，用上述方法进行情绪管理，你的怪念头、声音和行为会逐渐消失的。相信自己。题主，以上是对你的问题的答复，希望能对你有些帮助。最后，祝好！

题主你好，通过你的描述，我能感受到你内心的自责、羞耻。每次想到尴尬的事，就会忍不住发出声音和做出奇怪动作，有时甚至是在公共场合，使你更加尴尬。你想要克制自己，但是不知道怎么办，是这样吗？↘️为什么会感到尴尬很多时候，我们感到自己的行为被周围的人评估，因而会感到尴尬。在社会生活中，人们都会根据一些社会准则、行为规范，以及社会文化中对于每个角色身份的定位，对其他人的言谈举止做出一些积极或消极的评价。而更重要的是，我们会把这些准则和规范内化，形成一些想象中的观众。很有可能，这些“想象中的观众”，并不真正存在，而是我们的“超我”向外部世界的投射。很多时候，那些现实观众的评价并不一定存在，都是我们自己在评判自己。↘️每个人的评判标准并不一致每个人所形成的超我，并不是完全一致的。我们的超我并不是生来就有的，是一种内化了的我们父母的眼光。一开始，我们并不懂是非对错，不了解什么是道德，因为父母最早肯定或否定我们的行为，因而渐渐形成了关于道德的感受。而过于严苛的父母，会让我们对自己过于挑剔和严厉。↘️想要克制就要先接纳你想要克制自己，克制只会让你把自己的感受进一步的压制，并不会真正的消失。而承认自己正感到很尴尬时，你的内心就不再需要与“如果..就不会”的想法作斗争了。另外，接纳自己尴尬的情绪，也会让你的身体不再感到紧绷，思维不再僵硬，从而更好的应对当下的情景。↘️认识自己的尴尬和任何一种情绪一样，你的尴尬感中，包含了大量的关于你自己的信息。哪些事情和情景容易让你感到尴尬，和你早年是否有类似的经历。每一次经历都是一次让你更加认识和了解自己的机会。↘️自我接纳、自我关怀当你忍不住自责，尝试去提升对自我的接纳和肯定，对自己宽松以待。当你自己不再指责、责怪自己，你会发现你也不太在意别人的眼光和评价了，尴尬的感受自然不会那么容易出现了。祝好！

你好！你说自己每次想到尴尬的事，就会忍不住发出声音和做出奇怪的动作，甚至在公共场合也会这样，这让你更加尴尬。你想克制住但似乎又做不到，所以你为此很苦恼，理解你的心情。梳理问题所在你所说的尴尬的事情具体是指什么呢？是你记忆中的尴尬经历，还是某一类的人或者事，或者是哪方面的想法？你说的这种尴尬是从什么时候开始出现的？你现在能否记得第一次出现的情形？它跟当时的什么事或者什么人有关？你说每次想到，这是指的什么？这种想法经常出现吗？或者是受什么原因触动想法才出现的？或者说你完全不能控制它的出现？你所说的发出声音和做出奇怪的动作指的是什么？这件事对你生活有什么样的影响？它让你更加尴尬之外还产生了压力吗？有没有影响到你正常的生活？你需要把这些问题梳理清楚，根据具体的情况来应对。放松和接纳无论具体情况怎样，你现在都需要让自己放松下来，接纳它的存在。如果它只是偶尔出现，并没有对生活造成太大的影响，只是让你自己困扰的话，你可以尝试让自己放松下来，不要太在意它的存在。很可能它只是被你注意到之后被强化的。你越是拒绝它、想控制它，它就越是顽强难以纠正。你就把它当做一个稍微有点特别的习惯好了，要知道很可能每个人都会有些特别的习惯，只是别人没有发现罢了，所以，就让它跟你在一起好了。即使它真的影响到了你的生活，你也可以当它是个来造访的朋友，虽然你并不欢迎，但也不必急着赶走。当你能够接纳它跟它共处的时候，它就会变得没那么让人苦恼，甚至会感觉不到它的存在，让它最终消失。寻求专业帮助如果依靠自己的力量感觉还是没有办法解决，并且真的为此非常苦恼，你可以去寻求专业人士的帮助。到医院的精神科，请医生做诊断。医生能够给你提供更有效的方法。如果你的情况医生觉得不需要干预，或者干预之后还需要辅助治疗的话，你可以去找专业的心理咨询师做一下咨询。有时候这种情况的出现跟我们的经历或者记忆有关，让心理咨询师帮你找到它，或者至少帮你找到面对它的方法。面对是最重要的，不管怎么样，当你在这里问到这个问题的时候，问题就解决了一半。我是壹心理倾听师滕颖，希望这些能够帮到你。

题主，你好啊，看到你的问题，想和你分享我的一些思考和分析。首先，当你想要知道应该怎么克制的时候，这是动用了你的理智，你的大脑，你要怎么想，怎么做，就能克制住这些声音和奇怪动作，相当于是使用你的意志去克制这些行为。这些行为，声音和动作，已经是一种结果了。试想，当我们发出声音，做出动作，这些带有某种条件反射的意义，而条件反射有时候恰恰是不能用意志去克服的。比如，我们饿了，看见食物，自然地会有一些生理反应，比如流口水、想吃的欲望等。使用意志能不能彻底克制这些行为呢？从你的问题可以推测出，应该是不能的，不然你也不会来提问。现在，再分析一下你的这些尴尬反应。尴尬的事情，我们都经历过，体验过，那种感觉简直是生不如死，很羞耻，很丢人，尴尬得恨不得找个地缝钻进去。当你尴尬的时候，你是情绪反应的，内心的羞耻感和丢人感一定很强烈，也许是这些强烈的情绪会让你瞬间被淹没，因此发出一些声音，做出一些动作，以此缓解你的强烈情绪。我在临床上接过类似的个案，在咨询中，探索发现有这样的现象。对于你的情况，也许要具体去分析和探索，才能得出相应的结论。你想到的尴尬引发了一系列的行为反应，这些行为反应让你感到更加的尴尬。确实，别人对你不是很了解，不知道你为什么做出这些反应，这些会让别人对你产生一些误解。由此可见，如何减少羞耻感呢？增强你的自我接纳能力是关键环节。这些接纳包括你想到的尴尬事情，做出反应后的尴尬感。羞耻感是一个很重要的情感。如果在你的成长中，你的父母对你很严苛，经常批判你，觉得你不够好，你觉得他们不那么接纳你，你不能他们满意。根据你现在的反应，你一定会感到很尴尬和羞耻，自我不认可自己，会不断地评价自己不好，没有自信，甚至会觉得你和别人不一样。1、不要过度认可别人的评价，比如别人评价你，接受这些发生的评价现象和事情，但是你可以不认可他们的评价内容。别人对你的评价不一定都是对的，你不一定都是不对的，不好的，他们在评价你的时候，只是从他们的角度出发，如果从你的角度出发，他们的评价也许就是错误的。日常生活中的事情，很多都无法评判对错好坏，但是对于法律而言，就有了对错之分。2、认可自己，接纳自己，你有你的情况。只要事情在你这里逻辑关系顺畅，对你而言就是合情合理的。每个人都不一样，你不可能和别人是一样的，当你和别人不一样时，你没有错误，你仍然是正确的。不要区分对错好坏。只要你接纳自己，认可自己，你就一直在路上，在进步。3、你和别人是平等的，别人评判你时，说你不好时，不代表法律上你是有罪的。4、满意自己，喜欢自己，在你的能力范围内，满足你的需要，自己愉悦自己。5、适当地向外界提出一些要求，显示你的力量。6、接受人的差异性，人和人不一样，做好自己，不和别人比较，比较会失去自己，陷入别人的光芒里。也许在别人眼里，你也是他们嫉妒的对象。祝好

想到尴尬的事情就会忍不住发出声音和做出奇怪动作，从而让自己处在更加尴尬的境地。在这种情况下，羞愧和无措或许是经常陪伴你的一些情绪状态，希望下面的分享能在一定程度上为你提供支持，拓宽看待这种现象的思路，找到应对的办法：一、尴尬的出现往往是和他人在场有关，放下观众效应会让我们更加自如当确定周围没有人或者说没有人关注自己的时候，个体往往是非常放松且自在的。因为无论做什么，除了内心自己的声音外，不会有任何除自己以外的人评价我们的言行。借由这个想到尴尬事情而出现声音及奇怪动作的现象，可以回顾一下自己是不是在日常生活中，是比较在意他人的想法和评论的？当我们内心始终背着隐形观众的时候，自我的表现就会变得不太自然。就像聚光灯下，一举一动也都会被放大，从而让言谈举止成为他人品评的可能。放下内心的观众，自我会更加自由和放松。二、当发出声音和奇怪动作时候，从现实检验的角度看看影响力觉得尴尬，有一部分是因为觉得自己引起了他人的注意，并且这部分的注意带来的是对自我负性的评价。而校验这个负性评价的方式就是看看周围人的反应，也就是把自己从舞台的中央放到观众席的位置，了解他人对于这种声音和动作的反应是否已经达到了你自己想象中的难堪状态。当多做几次这样的现实检验以后，你可能就会发现实际情况远比我们想象中的好很多。大部分的人在大多数时候都更只关心自己。对于外界异样的变化，很多人其实是觉察不到的。并且，很多时候即使看到了也会视而不见，或者转头就忘。因此当发现大家都没有在意自己所在意的事情后，我们也可以变得更加轻松。三、越想克制的想法越会反噬，让心无法自由因为觉得自己这样的举动不好，我们的第一选择本能地就是去克制或遮掩。但是想法非常顽固，越是想要克制的想法往往就会以它强大的生命力搅得拥有想法者鸡犬不宁。而可以应对的办法，恰恰不是克制和压抑，而是放任和顺其自然。这是想法本身是大脑神经捕捉到了外界信息或内在信息加工反应的结果。如果不对其施加很多的注意，它很快就会消失。我们的大脑每天都会产生数以千计的想法。但是只有那些引起我们注意的想法成为了我们生活中影响我们的强大触发因素。要想消减一个想法对我们施加的影响往往不是增加我们要去克制它的念头，而是让它自由地来去，很快你就会发现它来了，但走得也快。希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

题主您好！“每次想到尴尬的事，就会忍不住发出声音和做出奇怪动作。”为什么会这样？如何改善呢？我们一起来梳理一下吧。要知道，我们的内心时刻都在对自己和他人的言行作出评判，这些评判中有许多是负面的，为我们形成的认知所不能接受的，我们就会隐藏，对一般人来说，隐藏是难做到的，会通过微表情（面部转瞬即逝的表情）表现出来，就像题主描述的那样：做出奇怪的动作，忍不住发出声音等。也就是说，这是很正常的反应。如果我们不去刻意注意和纠正，他人是不会注意到的，即使有人注意到问起，问答说：“没什么，只是想起了从前的一些事。”当你接纳了自己的微表情，能坦然面对自己内心的尴尬时，你就不会觉得尴尬了。当然，这需要一个过程。当感到尴尬时，可进行自我安慰，对自己说：“没什么，有这样的想法很正常，其他人也会这样。”给自己积极的心理暗示，慢慢地，想法变了，微表情也就消失了。对于需要安静的公共场合，不自觉地发出声音确实不太好。这时，需要我们提高专注力，不去想“尴尬”之事。提高注意力的方法有深呼吸法，把注意力放在一呼一吸之间；用心融入环境之中，感受当下。比如，如果是开会，认真听领导讲话；如果是朋友聚会，主动与人聊天，或专心倾听他人说话；还可以练习冥想，做瑜珈等。当你能专注于当下，不去想那些尴尬之事时，自然就没有微表情了。希望能帮到你。祝好！

题主好，见字如面。虽然通过短短两行描述还不足以了解当你【每次想到尴尬的事时就会忍不住发出声音和做出奇怪动作】的原因是什么，但如今你能到平台来求助，已经跨出了很重要的一步，为了这股勇气，允许我先隔着屏幕由衷地给你点个赞：你真的很棒！嗯，下面咱们一起来依托着你的描述，针对这些行为，思考一些事情。a.自己每次想到的【尴尬的事】，具体是指哪一些或者哪一件呢？b.【尴尬的事】促使你发出声音和奇怪动作的原因是什么呢？（打个比方，因为饿了，所以我们会想要去觅食；因为困了，所以我们会想要去休息。）c.自己想要克制这些声音的发出和动作的做出，原因又是什么？之所以提出以上3个思考的维度，是想告诉你：1.咱们在对困惑进行思考的过程中把思考的方向具体化，可以使我们思考得出的答案更有指向性，一个答案对应一个困惑的回答。2.每个困惑以及行为的背后都有促使它们产生的原因，通过探索一步步靠近那个原因，会让咱们了解到自己在应对那些事件时所采取的行为模式，而当咱们了解了自己的行为模式，下次再发生同样的事情时，咱们就可以自然而然地启动自我觉察，把自己从【过度思考和自责】的【自动思维】中带出来。所以，回应到这里，我想要和你分享的一件很重要的事情是：你在描述里提到的【每次想到尴尬的事时就会忍不住发出声音和做出奇怪动作】，是你应对那些事情发生时所采取的方式，并无存在对错，可以调整，但不需要刻意地克制它们。送你几句话：★.允许自己去想【尴尬的事】，是调整的开始。★.允许自己发出声音和做出奇怪动作，是直面和战胜它们的开始。★.正因为你勇敢地把那些声音和奇怪动作表达出来了，才会有被其他人理解的机会。★.真实表达自己的你，最有魅力。希望以上的回应能给你捎去一丝从困惑中走出来的灵感。好好照顾自己。

你好，你的描述中，当想到尴尬的事情，这是你内心自己认为做的不妥，或者很丢份的事情吧，这种事情的发生让自己很自责，很后悔，心理学也是一种不接纳，无法承接的不好自己。不清楚什么声音和行为，也是作为惩罚自己的一些指责或惩罚自己的。怎么去处理，首先要接纳。事情已经发生，一直处于自责，悔恨只会让自己变得更焦虑，接纳不完美的自己。第二，去表达，倾诉，在安全的环境，可以是父母，密友和治疗师，把事情描述出来，听听他们的反馈，在把表达对事情的理解，倾诉可以把你压抑的情绪释放，从而减少你的声音和行为。第三，自己学会觉察，调整，提高心智化水平，之所以做不好也是我们不足之处，学习，请教提升自己的能力。最后我也肯定你自己，愿意表达困惑，主动求助欲望也是你的动力，世界与我爱着你，你也要爱自己，接纳不完美的自己，你会变得更优秀，加油＾０＾~

给题主一个拥抱！看起来在题主的成长经历当中曾经发生过某件让题主感觉非常尴尬的事情，并且这件事情当时给题主的内心带来了很大的影响，并且“念念不忘”，一想起那件事情就会忍不住发出声音做出奇怪的动作。行为是潜意识自我的外在呈现，具备相应的表达意义，因此需要题主去觉察自己在想起那件尴尬的事情的时候心里是什么感受和想法。在我们日常生活当中经常会有这样的情况，比如上台演讲或者是做表演，一紧张就会结巴或者是发抖，有的人还会脸涨的通红，会抓头发或者是搓手等等，这些行为都是在帮助自己缓解紧张焦虑情绪，帮助自己可以放松下来，是对自我的保护。电影《九品芝麻官》里面有一个情节，周星驰饰演的包龙星在刚开始言辩能力很差，遇到事情也被别人压的死死的。后来落难到妓院，在看到妓院老鸨子三姑跟别人吵架散发出来的气势后一个人拼命练习言辩能力，把弯的树说直了，把死人说活了，把海水说爆炸了。尽管这些演的有些夸张，却在向人们证实一件事情:只要自己不放弃，专心专注努力去学习进步，总会越来越好的。周星驰拍的是电影，演绎出来的却是他的人生经历，他从一个籍籍无名的小子一步一步的变成“星爷”，创出属于自己的“无厘头喜剧”，就是最好的证明。网上有句话，“你不尴尬，尴尬的就是别人”。现实生活中也是如此，很多人都会遇到一些让自己感觉很尴尬的事情，包括我自己也曾经遇到过。我的反应是继续该干嘛还干嘛，反正都已经干了，干完再说吧。接纳已经发生的事情，尴尬也好不尴尬也好，不去评论，假如自己的心里有些不舒服了，可以嘟囔几句把这些不舒服“吐”出来，既让自己舒服了，又不影响他人。

你好：我很高兴能回答你的问题其实问题本身并不算是一个问题，对于这个社会而言，尴尬的事情对于每个人都会有所影响，另题主感到困扰的是自身的反应，需要寻求帮助能够缓解这种症状。我认为从两方面去寻求解决办法一.从影响方面来看这个问题，题主在做出自认为的奇怪行为的时候会感受到尴尬，那会不会有可能那并不会另别人太过在意，我们转移我们的注意力换位思考一下，活在自我一些，有时候我们保持我们的自信可以活在更加的自在，有时候我们无法克制的问题，我们会认为是自己的问题，但是我不认为它是一个问题带来的负面影响很小甚至没有，我们可能就会更加的自如。二.从另一个角度来看，想到尴尬的事情会造成困扰，那么尴尬的事情本身能否对我们造成尴尬呢，我们很多尴尬的事情其实都是我们自认为尴尬而已，我们在生活当中喜欢去关注他人的并不多，我们多注重着自己的生活，这样想的话尴尬就少很多了，这样对你生活也会有所帮助。其实这本事就是一个循环问题如果你因为尴尬产生的行为令你尴尬的话这就会成为一种恶性循环，如果你通过减少这类的行为话，以后就会更为的顺畅，有时候去转变我们的思路可能会更好的认识自己去了解自身，让我们生活更为顺畅。最后希望我能够帮到你。

题主你好，我是仄隅。当想到尴尬的事情，会发出声音和奇怪的动作，这是当下我们处理事情的固定模式，我们希望借助声音动作来让自己摆脱尴尬的束缚。那声音动作的作用是什么呢？或许我们本意是想借助动作与声音转化因尴尬而产生的羞耻感回避的心理，希望借此发泄内心的这些情绪，当我们习惯这样做，在公众场合中发出声音动作，旁人看我们的眼神或许都不一样，让我们陷入更尴尬的境遇。我们可以试着去了解令我们感到尴尬的事情去重新认识理解它，赋予其新的意义，为自己找到能够说服理由接受这件尴尬的事情。当我们能够接受并且允许这件事情的时候，我们再想到便不会那么容易的陷入尴尬之中。另外，我们还可以使用系统脱敏的方式，我们可以找个无人不被打扰到时间地点，去重新感受经历令我们尴尬的记忆瞬间，在回忆时我们的身心会抗拒重新感受这种场景，这时我们试着深呼吸感受吸气与呼吸的瞬间，试着以第三人称视角的去看待这件事，当我们想要去发出声音动作时，温柔的拒绝这种行为，告诉自己等五分钟再这样做。这种练习我们可以试着每天去经历一番，经历多了，我们对于这些事件自然就会产生抗性变得不那么敏感。前面提到的这两组方式，我们还可以试着使用其他的行为方式来替代发出声音动作的这种行为，比如说当我们想到这些尴尬的事情时，我们可以试着紧握双拳或许其他在公众场合不被注意的动作来让自己放松下来，也可以使用腹式呼吸的方式来让自己的情绪平复下来。除了上述提到的方式方法，我们对于自己也需要多些宽容，试着允许自己这样做。有些时候我们以为别人在意我们，但现实那怕是在公众场合别人也未必会注意到我们的这些行为以及声音，哪怕是注意了也会被别的事情吸引，甚至别人比我们还要尴尬。当我们想只要我不尴尬，尴尬的就是别人，有时这种阿Q精神也能帮助我们克服尴尬的情绪。最后，希望文中提到的方式方法能够帮助题主摆脱眼下的困境。

题主:你好！💗心理学上有个名词——白熊效应，又称反弹效应，它源于心理学家的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。🍀当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。🍀正如你想到尴尬的事，刻意避免发出声音和做出奇怪动作，让你心生尴尬的事，结果却强化了行为本身。🍀要想克制自己，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得必须克制，试着接纳出现的所有情况，把它正常化，你不去刻意关注，它会减少出现的频率。🍀我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮到你！祝好！