不知道为什么最近好像老是闷闷不乐，真的好难受怎么办

题主，你好！仅仅通过短短不到300字的描述，想要对你最近情绪低落的状态提出一点建议，我觉得相当难。即便这样，我仍然希望在回答中和你聊上几句，在你为此感到难受的时候，能陪伴你一起看到更多的可能性。【长时间情绪低落需加以注意】一般当我们在生活中遭遇某些不愉快或不顺利的事情时，会导致短期的情绪低落，而遇到某些重大的应激事件比如失恋或亲人去世等则会导致较长时间的情绪低落。文中提到的情绪低落似乎没有明确的原因，你觉得自己“闷闷不乐”，“好难受”，“开心不起来”，大概有两周的时间。如果这种情绪低落在接下来的一两周时间里没有好转，你可能需要觉察自己是否还有其他感受，例如：心情沉重，觉得生活没意思，非常焦虑，对任何事情都失去兴趣，回避社交，不愿意出门，失眠和早醒，丧失食欲，打不起精神做任何事……如果出现以上多种症状并且情绪低落仍然持续，那么你需要如实告知父母，请他们带你到正规医院就诊，接受专业的诊断和帮助。【情绪低落时可以尝试自我调节】如果只是暂时的情绪低落，你可以通过很多方式来自我调节。你提到的“在纸上涂涂画画”就是一种很好的解压和表达的方式，另外你还可以通过户外活动（如跑步、打球、游泳、散步等）、看电影、看书、听音乐、唱歌、吃美食、接触宠物等方式来分散注意力，舒缓情绪。同时，找家人和朋友聊天倾诉，或者自己一个人躲起来放声大哭一场，宣泄内心压抑的负面情绪，也是不错的自我调节方式。【接纳不开心的回忆和不完美的自己】对你来说，那些不开心的回忆就像是房间里的粉色大象，越想忽视它就越做不到。这时候，你可以试着去接纳那些不开心的回忆，因为这些回忆是你成长过程中无法抹去的一部分，那些不开心是你当时真实的感受，否认和回避过去那些真实的感受，反而会让现在的你感到更加难受。对于致郁系的插画，在最近这些年流行的“丧文化”中，是比较常见的，之所以会流行，也是因为这种画风满足了当下年轻人的心理需求，表达了内心的颓废和迷茫，能够引发共鸣。然而，从另一个角度解读“丧文化”，则是能够接纳自己不完美，有缺陷，就这样为自己而活，也不错。最后，希望题主拥抱生活，活在当下每一天。

首先，根据你的表述，你的情况，好多人都在经历着，也在承受着，也深陷其中。结合这几年的全球环境，经常待在家里不让出门，难免会想想一些让自己更加焦虑的事情。自我的迷失，是城市人的一种通病。我们自己也常常会有一段时间迷失自己，不知道生活的意义何在？失去自己的时候，有两种情况:一是感觉不到真正的自己，找不到存在感；另外一种就是通过心理防御机制填补这个空洞。其次，换一个角度看自己。其实命运已经安排了一个足够好的自己给你。足够好不是完美，没有人是完美的，但对于每个人来说，现在呈现出来的自己，都是足够好的自己。想沉浸之中就沉浸吧，不用慌着出来，当下一切都是最好的安排。允许自己有好有坏，就是接纳自己。除了接纳，我还可以欣赏自己。我这些哪里是确定啊，所谓的缺点，只不过是优点的伪装，只不过是别人眼里的片面。最后，你想成为你自己，可以有四步走。第一，接纳自己。接纳自己，是成为自己的开始，我改变很好，不改变也很好。第二，欣赏自己。我欣赏我自己，我发现我所有的缺点其实只是特点，合并起来，就是独一无二的我。第三，丰富自己。接纳和欣赏，并不是固步自封。我可以向别人学习好的一面，既可以像我这样，也可以像他那样。第四，庆祝自己。每当你努力做出了一些改变或者成绩，就好好的庆祝自己的改变和成长。记住:你常常想放弃真实的你恰恰是最美的你！唯真不破