熬夜很困但是不想睡，熬过一个点就不困了是为啥？

题主你好，我看到你的困扰是习惯性熬夜，你已经挺困的了，但是你觉得还有很多想看的东西，不知不觉就又熬夜了，然后熬过一个点就要很久才能睡着，你想要改变现状，因为你对现状有不满意之处，可能因为习惯性熬夜对你造成了不好的影响，你有些担心。我年轻的时候也存在跟你一样的情况，后来因为长期熬夜对身体健康造成严重影响，我痛定思痛，改掉了熬夜的习惯，我希望你也可以像我一样，学会通过改变，坚持做对自己好的事情。🌹一、关于拖延每一个行为背后都存在相应的需求，题主明明很困却不想睡觉，一方面有你的欲望没被满足的需要，一方面有对睡觉的抗拒。心理咨询师冰千里老师说，拖延一般有三种心理因素：一是分离焦虑，最早来源于母婴分离，比如该去小孩子该去幼儿园了，不愿出门磨蹭；二是用来表达反抗，比如小孩子拖着不按照大人要求完成作业，越催越慢；三是意识和潜意识的冲突，即知道在道德层面按照社会规范应该怎样做，但内心潜意识里有自己快乐原则主导，行为上就是有抗拒不想去完成。题主的熬夜行为，看似是被动的，实际是主动选择的，你的内心是否有对睡眠的排斥呢，是否觉得醒着做事是有意义的，睡觉是无意义无价值的呢？睡前做的事情真的很重要，必须牺牲睡眠时间来完成吗？二、调整生活方式，加强自律性我看到题主到答疑馆这里提问，说明题主知道熬夜是一件伤身又伤精神的事情，长期熬夜对身体器官，大脑都有很大伤害，会造成记忆力下降，注意力不集中，情绪容易烦躁，食欲不振，更容易引起焦虑，忧郁。不知道熬夜对题主有没有造成不良影响，如果有以上或者其他更多症状，那就是你的身体在发出信号，在求救了，希望题主重视起来。🤝我看到你有改变现状的意愿，认识到现状需要改变，就已经跨出了改变的第一步。虽然改变的过程很难，但只要题主坚持下去，就一定会有收获。首先，题主可以订一个夜间睡眠计划，首先是目标，你期待的睡眠是什么样的，比如达到每天夜间睡8小时，每天11点入睡，目标要具体。其次，你的现状是什么样子，比如你易现在要熬到3点入睡，每天夜间睡眠时间总长只有5小时，距离目标差3小时。再次，如何从现状到目标做努力，你可以做些什么，比如夜间规定自己绝不碰手机，不管其他做任何事，手机和电子产品绝对不可以在夜间8小时内触碰，睡不着就起来做家务，简单运动，看看各种枯燥的书等等。最后，你要在每次做到的时候给自己鼓励和夸奖，这个很重要，为了强化你达到目标的信心，你的每一个改变都值得被赞赏。我以上只是随便举一个例子，题主可以根据自己的实际情况做具体规划，记住，一定要具体到点。一点点改变都是进步，开始你很可能会经历很多不适应和痛苦，目标可以订的离现状距离更近一些，或者根据自身情况，随时修整自己的目标。每一个改变都会伴随痛苦，但也会带来更多的健康和成长的体验。🌹我是心探教练万事如易，如需一对一陪聊，题主可以点击下方找教练，希望你早日摆脱困扰，祝你好运。🤝

题主你好，看到你的问题是有睡眠方面的障碍，其实你还提到了一个问题，就是你的焦虑。这才是睡眠障碍的罪魁祸首，让我们来一起看看情绪是如何工作的吧。【情绪平衡的技术】中医上讲思伤脾，恐伤肾。忧虑的情绪是藏在我们的胃经（脾胃互为表里，胃是一个容器，脾是一个脏器）里，属于胃经的情绪都与对未来的预期有关——担忧会发生的事情。具体包括过度担心、抗拒所做的事、厌恶、妄想行为、自私（不关心他人）、冷漠、很难信任别人、对未来的恐惧。你的焦虑同时包含了恐惧和自卑，你对未来感到害怕，你还不够自信，不相信自己可以有能力面对未来的那个挑战。你可以跟我多聊聊你对未来的担忧和恐惧，多找找自己的优势和资源，慢慢的就会打消那些焦虑的情绪。每一条经络在固定的时间都会保持活跃的工作状态，夜里11点到凌晨一点，胆经当令，凌晨一点到凌晨三点肝经当令，胆经当令的时候你睡不着，就是大量的气血流到心脏而没办法令胆经工作，所以你会在那个时候难以入睡，胆经相关的情绪是挫折感，仔细回想一下生活中哪些情境里，你感觉到挫败？我是心理倾听师张会丽，欢迎你来找我聊聊，情绪储存在我们的身体里，身体会以疾病的方式提醒我们未完成的人生挑战和功课，那是我们成长的养分和必经之路。

楼主好：我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly。楼主的困惑在于习惯性熬夜。嗯，在现在这个社会，确实是比较常见的现象，想要先在这里，为楼主送上一个隔空的抱抱。关于我们为什么熬夜，其实是会有不同的解释，在这里，我其实并不想要多说些什么，嗯，首先要看一下自己的生活习惯，比如有没有喝咖啡的习惯，还有睡前看书的习惯等。这些都是会影响睡眠的。其次，也有人说，每一个不想睡的人内心都有一个没有被看到的灵魂，期待被看见，其实你也睡不着，你也不知道在等谁。和谁聊天。还有，在应对失眠的时候，我们常说不是失眠本身让人睡不着，而是担心失眠这件事情让人睡不着，依据些策略，我们就产生了一个叫矛盾意向法的策略。这个策略的重点是不让自己睡觉，你可以从床上起来，去看看明天的工作重点，反正你也睡不着，或者是去背英语单词，据说很多人试用了这个方法，觉得还是有效的，主要原因是两个，因为明天的工作做了一部份，感觉明天上班就不会很累，心理放松了一些，第二个当我们强迫自己不睡觉的时候，机体的另外一套系统就启动了，你就会感觉到想要睡觉了。现在的生理科学还有心理学研究都说明，失眠本身不是问题，而时间利用才是问题。如果我们不担心这个失眠会影响我们的生活与工作，那失眠本身就不是问题了。嗯，希望可以帮到你，并且得到你的反馈，关注与点赞。