为什么一到深夜就emo，各种不好的事情涌上心头？

你好！经过一天的忙忙碌碌，夜深人静是直面自己的时刻，很多情绪都会涌上心头，对以往的悔恨，对现实的不满，对未来的恐惧、害怕……我看到你有很多的情绪，而且都是负面情绪，以至于影响睡眠，害怕黑夜的到来。你可以跟我再多说一点吗？你在恐惧什么？1.问自己在恐惧什么？有勇气面对是打破恐惧的最好方法。我以前害怕黑夜，总感觉黑夜中有怪兽，开始总是开着灯睡，后来我想就是有怪兽又能怎么样？它真的会伤害到我吗？我能不能对抗，当我意识到我完全可以不用怕怪兽的时候，恐惧消失了，我不再害怕黑夜。2.晚上复盘一天的生活是很好的习惯，一定要活在当下，过去已去，未来没到。我们就复盘今天，一天的生活不会都是一地鸡毛，总有小确幸，找到生活中的3个小确幸应该不难，比如说：早晨没有睡懒觉，吃到可口的早餐，好幸福！上班的路上一路绿灯，运气真好！工作中毫无纰漏，我真棒！诸如此类，当你关注到自己很幸运，就不会总是陷入坏情绪中。3.运动、读书，让自己忙起来就不会胡思乱想。4.珍惜拥有，努力做好当下的工作，好好赚钱，好好存钱，相信明天会更好。

你好，你的描述可以感受到你的焦虑，这是我们平时无法去表达的情绪或没有处理好的事情会在夜深人静时，涌现出来，尤其是在你自己与自己在一起的时候，不需要再做任何的演示。心理学讲的是假自体，在工作学习时我们会带一个面具，去适应去应对，把自己真实的情感，需求压抑下，在回到家安全时刻会把面具放下，与真自体表露出来，无助无力与冲突，直接会影响我们的睡眠，食欲与工作交友的效率。怎么处理呢？1.寻找安全的环境，把压抑的，自己认为不好的，不敢表达的情绪，感受倾诉出来，就是一种放下，可以找信任的亲人，朋友，咨询师。2.去做自己喜欢的事情，听音乐，运动，读书，旅游等，把压抑情绪宣泄出去。3.接纳不完美的自己，可以与自己对话，写日记，正念，冥想等方式，与内在的消极情绪去整合。4.寻求专业帮助，去正规医院做测量，看评估焦虑抑郁情绪的程度，看精神卫生科医生可以药物治疗和心理治疗！

题主，你好！先隔空给你一个安慰。你说你一到晚上各种负性情绪就出来了，心情低落、烦躁，睡不着觉，越是心情烦躁，就越睡不着觉，次数多了，可能有了心理暗示，现在都害怕到晚上了。人一天的心情就是有变化曲线的，就像太远☀️一样，白天升起，晚上落下。人是随着地球上的万物一起进化都现在，心里的这种变好也会和自然万物一样有一定的规律，人不可能每时每刻心情都很好，就像天不可能只有白天一样。失眠并不可怕，但我们面对失眠时的焦虑才可怕。我以前也很少失眠，但几年前经历一些事情，突然经常失眠，晚上一失眠就心情很差，想找个人吵架，发泄情绪，于是那段时间就常和对象因为各种原因晚上吵架，后来，我发现了这一规律，开始自己问自己，为什么一到晚上两人就容易吵架呢？后来，我明白是自己对自己失眠这件事太过焦虑了。后面再出现失眠时，我就告诉自己，失眠就失眠了，我接受自己失眠这件事，刚好可以把自己一直想看但没时间看的电视剧看一看，难得有这么安静和集中的时间，于是，后来反而不失眠了。学会接纳自己的负性情绪；学会接纳自己的阴暗面，只有先从不接纳到接纳，才能再从接纳到改变。以前只知道学会接纳，现在才知道学会接纳其实并不容易。题主，加油！世界和我爱着你！