高中生活孤独。感觉自己很不一样，很怪诞、神经质。

你好，你提出了“自卑”这个话题，并且使用了“遮羞布”这个词语，似乎你在表达对自己的不满。困扰你的现象是，感觉到他人是成群结队的，自己比较孤僻——这令你有些后怕，担心被他人背后议论，更主要的是担心“被看不起”。在试着理解你提到的“看不起”，具体指什么？是担心因为常常独自一人，而被别人认为不受欢迎吗？想到不受欢迎，会进行逻辑判断，进而想到不被人喜欢。那么内心期待的是，被别人喜欢？你提到了“压抑又怪诞”的环境，有时是觉得自己“怪诞”，有时是觉得环境“怪诞”。用到“压抑”这个词，说明内心是很难受的。性格也偏隐忍。在慢慢了解你的过程中，发现了这部分的内心冲突。你不太认同你所处的群体，但因为担心甚至有些害怕他人的观感和评价，所以你率先先进行自我审视和自我攻击。内心仿佛在说：我想结交志趣相投的朋友。我希望被有缘人懂得。令人感觉到，你时而脆弱，时而坚强，你是那么地渴望被一个能够理解你的小群体所接纳。🌻减少内心冲突，自个就会有效地感觉到快乐感的增强，并且可以缓解压抑感。1.请给予自己多一些的包容和接纳。在肯定自我的单纯性格之上，也理解自己有时候和当下的环境有些格格不入。相信自己在一个令自己舒服的环境之中，是会感觉到自在的。我们大胆去对未来抱有期待。2.当你无法适应时，是环境的课题和你自身课题的角力。环境是一个整体性的产物。如果有不适应的地方存在，你的抗拒反映着你的价值观。感觉到你的价值观底层的经纬并不纤弱。而世界观、人生观，是需要慢慢接触世界之后打开的。所以不用太着急。脑海中，思考的力量，会陪伴你度过一个个关卡。作为学生，还在学习阶段，仍需要学校环境在学习上的一些补充和助力。再过十几年之后，人们在社会中寻找独立空间时，会发现，如果不喜欢周遭，但能够自得地和自己相处，也是一份心境的宽广，是令人羡慕的。3.作为一个学生，怕别人看不起，可能还有家庭因素。此处我主要在意的是你所获得的温暖，够不够。似乎感觉到当你想要自己做决定，不一定能够得到爸爸妈妈的接纳和支持时，你经历过心理上的“辛苦”。别怕，别怕外界的比较和竞争，请知晓：你是独一无二的存在。每个生命，都有权利让自己发光。说着说着，我就会写出一些对未来很有信心的文字。感觉就像是和你交流的时候，被引导到了那个方向上。正视自己的力量，接纳真实的自己。可能那并不是“遮羞布”，而是盖了一层“遮光布”，打开它，就像打开窗帘，遇见暖洋洋的清晨阳光。

OK，你好，感谢你的提问，我是壹心理的倾听师宇飞。首先我可以说的是孤单并不是一种很好的状态，也并不是一种很好的感觉。如果时而感到孤单的话，那么说明我们需要朋友的陪伴，说明我们需要同学的关心关爱和帮助。那么如果你感觉到孤单的话，不用担心也不要沮丧。我们尝试着去交朋友，当我们有了朋友的时候，又有自己正在努力做的事情的时候，就会感觉到生活很美好，每天都会非常的开心。当然你现在还处在一种感到孤单的处境。同时你有一两个好朋友，这也算是还好。那么我们首先要做的是珍惜这一两个好朋友，然后扩大自己的社交圈，找到自己其他的好朋友。那么你说班里女同学事最多，这个可能是一般人都有的想法，有时候会确实会有这种情况发生。可是你自己就是一个非常好的人，对不对，你感觉到孤单，渴望朋友说明你渴望友情，渴望感情的链接，那说明你本身就很好呀，很喜欢和人交往。那么你想一想你的同学会不会也是这样呢？至少大部分同学或者绝大部分同学是愿意和人交往，是善良和友好的，所以说我们先不要给别人贴标签，比如说别人不友好或者喜欢说别人的小事。我们可以给别人贴上友善温暖，和蔼可亲，友好真诚的标签。我有一个想法，比如说你看到对方这些缺点的时候，比如说不太好交朋友的时候，那我们先入为主的概念就会让我们拒绝和他人交往呀，所以说就交不到朋友，这也是孤单的原因之一啊，因为我们觉得对方是不友好的，是不真诚的。其次我们可以从我们自己入手，我们可以释放一些友好的信号，比如说和同学打打招呼，先消除对同学的一些理解或者是一些先入为主的概念，就比如说上一段讲的不友好，那我们也可以把对方想象成友好，然后向对方释放一些友好善意的信号。让对方觉得我们是可交往友好的，是愿意和他们在一起的，慢慢的我觉得你一定会融入这个集体的。因为不管发生什么事情，只要你是友好的，那么对方一般来说也会发出友好的信号，比如说我伸出了一只手，那对方即使没有伸出手，他还会感受到我们的真诚，那下一次或者过几次之后，他会不会慢慢的伸出手和我们握手呢？所以说你可以尝试着和同学们建立一个友好的链接，刚开始，你觉得这个链接比较的淡薄比较的薄弱，那么我们慢慢的加深，这种链接就会越变越紧固。当你有很多好朋友的时候，你在学校里就会感觉到非常的开心和快乐。我们喜欢在学校里，不仅仅是因为喜欢学习，还因为学校里有我们喜欢的人，有很多我们的好朋友，所以我们才会喜欢学校呀。所以想一想和他人建立一个友好的链接，这样子的话我们在学校里会很开心很快乐，那么怎么去建立链接呢？那就是我们以后要做的课题，同时我们一辈子都要和他人建立一个友好的链接，享受幸福的生活，友好的关系是幸福生活的源泉，不仅在学校在社会上也是一样，那么从现在开始学会和他人建立一个友好的链接吧，伸出你的友好的手。还有一方面我们不能只和他人交朋友，我们还得有自己的事情有自己的成就，比如说现在你在学校里，那么你就可以好好的学习，平时做一些自己的事情把学习做好，同时呢，你可以帮助同学或者就参加一些班级的事务，慢慢的就会越来越融入集体，当别人觉得你学习很好的时候，他们就会对你有很好的印象，因为学校里一般来说对学习好的同学都会有好感，老师也好，同学也好，都会很羡慕你，当你学习成绩好的时候，另一方面你又表现出了你的友好，那么你就会被打上品学兼优的标签，在学校里即使你的社交再好，你学习不是很好的话，可能也会有一点缺失，我们不是说学习不好，交际好或者人际关系好的同学不好，人际交往关系好。那么我们现在要做的是一方面自己努力学习，第二方面每天想想我能为班级做什么事情，我能为同学做什么事情，我能为老师做什么事情，人心都是肉长的，你帮别人做的事情别人嘴上不说，或者这几次可能没有表现出来，可是他们会记到心里的在未来的某一天，他们会想到你，曾经帮助过他们，他们会感觉到很温暖，他们会主动来找你的。OK，那么我的回答就到此结束了，我希望你可以在平时的时间努力学习，同时呢和同学加深友谊。我们不是在学校里好好学习就能开心的，我们学习好是一方面和同学建立一个良好的关系，才是我们喜欢学校的真正的原因。同时你要指导建立一个联系，建立一个关系是需要时间的，所以说现在先不要着急，先慢慢的努力做一些事情为同学为班级为老师，然后过一段时间之后，同学们就会慢慢的发现你的善良和友好就会慢慢有人靠近你了，这需要一段的时间你先坚持，释放出友好的信号，一段时间之后就会有人愿意靠近你了。OK，感谢你的提问，世界和我爱着你。

题主你好！看完你的问题后，我仿佛看到了一个妙龄少女，孤独的身影，穿梭在一个美丽的高中校园里，眼睛不愿意上四处，多看几眼，走路匆匆，吃饭或许也很快，明明身边有那么多人，可能谈上话的却没有，真的那种滋味，太揪心了，抱抱你!我们知道，人以群分，物以类聚，我们人类就是想属于某一个团体的，你看你也不例外，你的心里就有这样的渴求，足见你是一个很正常的人呀，咱这点儿需求是非常符合我们人的天性的。可是我们有了这个要求，就一定会达到吗？这可真的不一定，因为每一个人的性格不同，对于外向型的，互相不吃亏型的，他们在一块儿相处，别看表面上你好我好大家好，其实一有问题就四分五裂了。可对于我们内向型的人却不是这样的，我们想维持非常非常好的友谊，害怕友谊的小船翻了，所以我们就不敢去和人交往，害怕伤着自己，伤着别人，这样一来，那我们就愿意封闭自己，就像你这样，宁可孤独着，也害怕未来，那莫名其妙的与朋友的分离。不过我觉得你挺好的，因为你说了呀，有一两个朋友，在我看来，对于咱内向性格的人，有一两个朋友就够了，我想你在高中可能最多是高二吧！对于我们内向性格的人和他们熟悉起来，真的要很长时间呢，不要责怪自己哦。这让我想起来，我都是上了大学，换了一个新的环境，我在宿舍里我就不说话，好像没有我这个人似的，真的，我深深地享受到了那种孤独的滋味，好像三个月一个朋友也没有的，记得我的同桌还说过，我一定让你逐渐熟悉起来，逐渐爱说话起来。哦，我忘了事先说明，我一直跟你说，咱们内向性格的人，其实我比你可能还要内向的多呢，你自己内心里想的就是觉得给那么多人在一块儿，而自己还显得孤单，挺怪的，你的那些个心里其实我以前可也是有的，就是觉得自己格格不入，就是觉得别人会看自己怪怪的，我觉得这一切原因都是因为我们内向的人需要慢热，等过去这一个阶段，会越来越好的。那接下来我们怎么做合适呢？我给你我个人的经验说一下我的看法吧！首先，在目前的这个状况，咱有这个想法也是正常的，所以我觉得还是首先饶过自己，不要觉得特别自责，有时候想起来就是觉得别人看自己不合群会有别的想法，如果说脑海中产生这样的想法，就让他产生一会儿吧！饶过他，也饶过你自己，也就是说，允许这种想法随时产生吧。其次，当这些想法产生的时候，如果你的那一两个朋友可以说说话，或者是玩的时候，那建议你呢，可以找他两个说说话，如果不愿意说你想的这些事情，那可以说别的事儿，目的那就是把咱的注意力呢，稍稍转移一些，然后呢，就能空出时间来少想些那样的事，影响咱的情绪啦。再其次，如果说跟朋友还是为难，不愿意说的话，那咱可以拿起纸，拿起笔来，来一个书写疗愈，你知道来这个平台上询问，我不知道你清楚不清楚，有一个书写疗愈啊！相信高中的你，写出自己的心事，应该没问题，也就是说，我手写我心，我看你来这里提问题，写的也是条理特别清楚，有理有据的，表达上没问题，那咱就可以自己解决，觉得怪这个问题了，也就是当这种想法来的时候，有什么写什么，想到什么写什么，只要能写出来，你其实你就聊蔚了一半了，写出来没关系，哪怕写了撕了也行，不愿意留着让别人看见的话，希望你尝试哦。最后，我想说，如果你的经济条件许可的话，建议你呢？去找专业的心理咨询师，他们那会让你既科学又有效的很快走出这个困境，让你更好的适应高中生活。其实不论哪一个方法，我觉得吧只要是你能慢慢的，慢慢的允许自己的性格存在，能适应自己的孤独，慢慢的不再有别人对自己那样的想法，我想你的自卑也会烟消云散的，所以就坚持找到应对这点的适合自己的方法吧!相信来这里提问的你，一定会凭借自己的智慧找到适合属于自己的方法的。尽管不知道你在高中的哪一个年级，但我还是愿意提前祝愿你心仪的大学，在你高中毕业后向你伸来橄榄枝!坚持寻觅自己的道路吧！奋力搏击吧！莘莘学子!世界和我爱着你!

你好，楼主：认真的看过了帖子，从内容里有观察到楼主你因为自己的不合群从而感到自卑。同时，也注意到了楼主你勇敢的直面了自己的内心，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己遇到更好的自己。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待1、自卑、帖子中有观察到楼主提到了自己因为”性格问题“以及自己会胡想：”同学们，是不是觉得我很奇怪？看不起我？“为此，而感觉到自卑。首先，能理解楼主你的这种心理。同时，我也想和楼主就自卑这个话题，做更多的讨论。楼主，你是怎么理解和解读自卑的呢？从帖子里的这些信息里，你提到了自己因为社交能力的原因不合群，会想同学们是不是觉得我奇怪，看不起我。因此我而自卑。那么这些信息换一个角度来解读，就是说，如果我性格好，社交能力很强，能很合群，在同学里我也很受欢迎，同学们也很看的起我那么我就不自卑了，我就自信了。只是性格的好与坏又怎么区分和定义呢？讨论到这里，让我想起了一个故事，一男孩子，他因为自己很内向，所以很痛苦于是去做咨询，在咨询的过程中，咨询师发现他的心算能力特别好，就问他这是因为什么他就讲，因为我做心算的时候能全神贯注，而其他人的注意力总是不能集中。于是咨询师就和他分析了内倾向性格的优势，就是注意力指向内部，指向自己。注意力更容易集中。而性格外倾向性，就是注意力指向的是外部，所以很容易被外部环境当中的一些信息给吸引，从而分散自己的注意力了。所以从心理学的角度来说，没有完美的性格，每一种性格都是平等的，有优势也有劣势。并且也很少有人就是绝对的内向或者外向了。看完这个故事，我想和楼主你讨论的是，性格好与坏你是怎么来区分的呢？当然，我想这和我们的教育和大环境也是有关的。因为现在很多人就觉得外向好，能合群就是好的，而不合群，不喜欢和人说话这就是不好的。有了这样的一个定义，并且养育我们的人如果也有这样的信念，那么他们可能就会期待我们能合群，性格能像他们所期待的那样可是这样的话从另一个角度来解读不就是在说，我不喜欢现在的你吗?我不接纳现在的你吗？现在的你是不好的吗？而小时候的我们思维还不够成熟，就是通过各种反馈来认识我们自己的，所以如果反馈过来的信息我们是不好的，是不受欢迎的那么，我们就可能因此而自卑。2、孤独的好处帖子中楼主你提到了自己高中生活很孤独，而这也和其他很多同学不一样。那么，接下来，我们一起来看看孤独的好处了。我们一个人的时候难免会感受到孤独，并且这种孤独感可能有时候还会给我们一些不那么舒服的体验。只是，孤独也会有好处了我们喜欢一个人独处，那么这个时候，我们会在这个过程中慢慢地习惯了和自己相处，并且，把注意力向内看，能敏感的捕捉到我们内在的一些情绪感受。当这样的一个思维形成之后，遇到问题我们也能习惯性的去看看自己是不是有一定的责任了。而很多人，遇到问题就是认为责任是别人的而看不到自己的问题，往往这个类型的人，他的注意力是朝外的，更容易注意到外部的信息。只是如果仅仅只是看到别人的责任，那么这对我们的成长来说也可能会有一些阻碍了。所以，其实喜欢独处，而独处它也是有它的魅力了3、接纳看过楼主你的故事，这让我想起了丛非从老师讲他自己的故事。丛非从老师讲他不会做饭，同样他也很不喜欢做家务，所以家里总是比较乱。但是他对自己的这些习惯都全然的接纳了。因为他认为这就是真实的他了，并且他不会做饭，但自己也没有饿着不会做家务，但是自己把做家务的这些时间花在学习上，花在了帮助别人上，他也感受到了价值感了。所以，虽然从一个成年人不会照顾自己的这个角度出发，丛非从老师可能没有做到那么好，但反而正是因为这一方面的不好成就了他专业领域的成绩了看过老师的故事，不知道对于楼主你有没有一些新的启发和思考。对于楼主你来说，你提到了自己自卑，那么自卑其实就是对自己的一个不接纳了，接纳不了真实的自己。不允许自己了，但是我们如果想要改变，接纳和允许就是改变的开始对自己的接纳越多，我们也就越自信。允许自己在一些方面不好，而把精力放在自己的优势上，那么我们就会遇到更好的自己了最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，也可以点击找教练，进入一对一的沟通服务，从而让我能更好的理解和帮助到你

你好，感谢你对我的信任，邀请我来回答你提出的问题，在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持😊🍀首先，看到你说自己现在会“胡思乱想：她是不是觉得我很奇怪？看不起我？”，我想先恭喜你一下，因为你现在已经开始走在成为一个成年人的路上了，因为“在意他人的眼光和评价”恰恰是标志一个人是否成年的很重要的条件，只有天真的儿童，才是只是活在自己的世界里。所以，不用害怕自己在意他人的眼光，这也会帮助我们成为更好的自己。🍀其次，就是要在成长中逐渐形成一个相对客观的自我评价的标准，把握好“在哪些方面在意，有多在意他人眼光”的度，来帮助自己树立自信心。🍀如果你愿意，不妨找学校的心理老师聊一聊，帮助自己更好的应对这个问题。🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己❤️

楼主好：我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly。楼主说自己不擅长社交。为些深感自卑。嗯，想要在这里，先为楼主送上一个大大的抱抱。想要说明的是，每个人的性格，不管是外向也好，内向也好，都是各有各的优势，本身是没有什么好坏之分的。在这点上，希望楼主不要认为自己是性格不好，自责自己没有社交能力。第二，如果楼主还是学生，那么在学校里评价一个学生可能主要是看学习成绩，如果楼主学习成绩不错，那么楼主也可以为自己找个理由是说自己在刻苦学习，这样的话，同学们也不会觉得你孤僻，而是你要抓紧时间来学习。第三，在这个世界个，确实别人说什么，不是我们可以控制的，但是我们可以控制自己的生活，而且楼主也说了这是一种不实际的假想与随之带来的自卑？如果楼主已经意识到这一点，我们其实可以在现实在检验一下，这在认知疗法中叫去注意，我们往往以为自己会是世界的中心，可是在现实生活中，其实关心我们的人很少，大部分其实都只关心自己啊。嗯，希望可以对楼主有所启发，得到楼主的反馈，关注与点赞。

你好，认真看了你说的话1接纳自己，接受自己的不一样。如果你一直在自责，因为无法实现任何可以让自我感觉更好的改变，可以尝试接纳。接纳需要时间和勇气，是个循序渐进的过程，有强大潜力。你会发现拥抱这种生活态度，会给你带来情感上的解脱、内心的平静。接纳不意味着你喜欢或赞同发生的事，你只是接受了你当下需要面对的现实，当你放松下来，事情的转机就会出现。接纳自己从痛苦万分，到平静下来，再到发现其他可能性。可以试试ACT疗法，承认，关怀，友善对话。2是社交能力的问题吗？有人认为先有能力，才会自信，其实不然只有行动起来才能获得自信力。无论你过去或现在经历了或正在经历着什么，你都能改变自己的将来。你是低落时可以使用FACADe法。可以尝试念两遍这些CATs，比如1“加油！我能行！”2“我一定要完成这项任务。”3“保持微笑，保持自信。”4“我比别人想象得更坚强。”5“想想自己完成这件事后的好处吧！”6“我以前做过这件事，现在我仍然能够把它做好！”这六句话可以帮你找到自信。3孤单怎么办？可以尝试做自己的朋友，会少一点孤单，多一点勇敢。4尝试自我关怀。将爱的目标转向自我的内心，“你”理解个人痛楚；知道如何去抚平的情感来源。自我关怀将痛苦转化为爱、活在当下的感觉。即使无法改变环境，至少我们可以改变自己的态度。压力和挫折带来的是接纳和平和。通过自我关怀，可以让我们专注于解决方案。

楼主你好，我是鲸鱼社工胖胖胖的小仙。🌷看到你的问题，隔空给你一个拥抱。从楼主的描述中，能够看到楼主的一个疑惑和不解。希望我的回答能够帮助到楼🌷楼主自己内心还是会害怕社交和对人的交流，对于害怕的情绪在本能主义学说中说到害怕未知是我们的本能，是对未知的事情才会感到恐惧，对于社交我们恐惧的源头是在我们对此不够熟悉，大脑中是有着边缘神经系统，杏仁体存在于哪里，我们可以通过强化自己的行为，去加强自己的对社交自信这种情绪的强化，最终杏仁体得到加强🌷并且会在心理暗示自己，和别人交往时对方会不理解自己的时候对自己做一些心理暗示，都不是客观存在的事实的呀，不要害怕祝好~（壹心理鲸鱼社工）