在办公室很容易感到挫败，如何不被挫败感奴役着生活？

亲爱的，您对于自己的感受其实是有清晰的觉知的。这是"挫败感"。这个"挫败感"是来自于外界呢，还是来自于内在？这个其实是可以探究和商榷的。也是我们可以做一些工作的地方。你上面用了很多的，别人……我……？仿仿佛是外在给你造成的挫败感。但整体上来说，更像是因为我有一个“挫败感”，所以，所有的事情都会形成我自己挫败的原因。它们就像一个栅栏一样，把我围在我的“挫败感”的圈层当中。来看一看这里头你发生发生了什么样的剧情？“别人准备打奖状给学生，别人准备样板课，别人跟我说话的时候的自信的状态，或者要强的状态，别人能把话自圆其说坦白，上面所说的别人其实都是在做他们在某个时间段必须要做的事情。我想鼓励我的学生，所以我给学生发奖状。我需要样板样板课，所以我现在准备样板课的课件。我对自己有要求，所以我也是相信自己能做到。我之前有一些想法，现在好像不是那么正确了，我现在修正过来。但是在你现在的感知里头，却把他们在做他该做的事情的状况，还有一部分呢是指向自己。有可能是下面这种类型的内在的对话。（这只是我的假设，也是我的推测，不代表你真实的情况。以临床经验来说，极大可能是有类似的一种状态。）他在的学的学生有多么优秀。我我没我没有这样的学生，我感到挫败。我觉得他在用这样的方式来说，我的教学很失败，我感到挫败。他现在要去讲样板课了。我很羡，可是我没有这样的机会，我觉得我很失败。我羡慕他有这样的自信。我没能有这样的底气说这样的话。他好像也不怎么样说话，说话说的也不对，他怎么能这么厚颜无耻的把它圆回来呢？假装自己没说过呢？这其实是一种自我批评、对内的攻击。让自己处在一种虚弱的状态里头，这个状态虽然让自己不舒服，但是极其的熟悉。它让我不会去冒险，也让我在我的中是处于平静的状态。不需要应对一些压力事件（例如：讲公开课）。但是你你也清楚的知己好己好像失去了很多机会，也让自己更加没有行动力。这种保护。仍然是上面所说的非常的熟悉，但是其实也非常的不舒服。怎么改变呢？？改变是需要勇气的。当你受够了原来的不舒服你，这些才有可能发生。改变的主体是你改变是需要去直视。你内在的这种看起来让你我却，却又保护你的模式。也就是说在过往发生的事情，让你产生保护机制，让自己处在这种状态里头。类似的场景，比如说：小时候班同学特同学特别爱，结果被老师拎在台上教训了一顿。然后然后啊啊，不要轻易的去表现自己，这样很糗。比如说，家庭因为在某个特殊的年代优秀优秀，被人嫉妒，然后受了很多苦，从此就教育你说不要太张扬，要低调。比如说，这个工作不是你自己想要去做的。然后你让自己处处错挫败感的感受。来促使去做你去做你自己想做的事情。具体你是什么情况？其实不太方便，在问答里头呈现，还请寻求寻求系统的心理，当然认识自己的情况其实是有一个好的开端。因为你认识它，你才可以去了解它，因为你了解了它，你才可能放下或者是超越它、