为什么只有把烦恼理清楚，情绪处理之后，才思考策略？

你好，我认同这个流程。从情绪切入，选择事实、感受、需要和请求。只有先识别自己的情绪，才能看到背后失落的需求。然后再想解决办法。不然我们陷入自己内在一团乱的现象中。遇到危险⚠️，只能惊慌失措。抽丝剥茧，看到刺激源，然后找出解决方案。

🖋题主近期遇到烦恼，自己在此过程中的处理过程产生了新的疑虑。我反而能感受到题主是一位很懂得反思的人，这非常难得，也很钦佩！你的反应：事件-情绪-思考/行为，这个顺序很自然。从脑科学角度给你一个解释吧。🖋人类的大脑从结构以及其对应的功能来看，可以分为下层脑和上层脑，下层脑包括掌管生命系统的脑干，以及信息联结的边缘系统，也被成为情绪脑。这些都是胎儿在母亲子宫内发育完成的，所以又被叫做原始脑。包含在原始脑外部的就是大脑皮层，这里有掌管我们各种行为，思维，知觉等功能的部位。也是发育最晚的部位，据说男性的大脑皮层要到25岁才能发育完成。其中，位于前端的前额叶，又与原始脑直接紧密相连。身体感知的信息经过脑干，边缘系统后被前额叶绘制出来产生情绪状态或者总体状态。💌因此，大脑的高效工作可以看做一种整合的状态，包括调节注意力情绪行为记忆思维甚至道德等方面。正向情绪可以促进这种整合，而负性情绪会破坏整合。这就是为什么孩子总是用哭来表达情绪，因为孩子的前额叶还没有得到足够的发育。或者我们有了负性情绪的时候，无法理性思考的原因。🖋当你能看到自己的情绪了，让情绪信息流动，大脑的整合状态才会回来，可以理性思考。🎈希望这个解释可以帮到你，更多的接纳自己。