总感觉自己比别人差，自已很笨，要怎么办？

题主，你好！看到你的描述，感受到你内心的不舒服的感觉，也能感受到你对自己的觉察和反思，更能感受到题主想要改变这种现状的渴望。看题主的描述，题主有这种感受，是因为背书暂时记不住，还是因为其他的一些事情呢？题主对于生活其他事情有这种感受吗？什么时候不会有这种感受呢？笨这个词，题主可以觉察下，第一次有记忆是听别人说谁，或者谁对你说过吗？首先，我想告诉题主大家都是普通人，我也有这种感受，但是随着年龄的增长，我感受到“笨”其实小时候我们做不好事情被父母指责的感受，让我们遇到问题，又无力改变时，下意思的想，是我太笨了，其实有些时候是我们被父母口中的“笨”催眠了，成年后，小时候的感受会延续，我们又会被自己催眠。题主你认为呢？如果有一个奇迹发生，题主你做什么都很顺利，有干劲，你畅享下，那时候是一种什么样的状态，你会和现在有何不同。谁会第一个发现你的不同。不知道题主的具体情况，给题主一些小建议，希望能够帮助题主缓解不良情绪。①接纳自己，允许自己。生活中每个人都是独一无二的，确实有天之骄子，但也是极少的，每个人都有属于自己的节奏。题主要做的就是接纳自己的节奏，允许自己的与他人不同。这样我们才能放松下来，更好的去寻找适合自己的方向。题主你认为呢？②停止给自己贴标签，学会看自己的优点。其实，每个人从出生的那一刻是一样的，都是孑然一身，只不过有的因为家境好，有的是因为父母的教育，慢慢的产生了一些差异。所以我们对自己认知大部分都来自于父母和环境的引导，并不是我们不好，只是我们没有聚集自己的好，所以题主要停止给自己贴标签，要学会看到优点。③学会与自己比较生活中，有比较很正常，但是如果比较给我们带来负面的影响，我们要选择停下来，不去与别人比较，而是要学会和自己比较。比如与之前的自己相比，现在有哪些进步，今天比昨天进步了哪些等等，这样我们看到的都是正向的，慢慢我们内心就被正向内心覆盖，变得有力量了。④积极的心理暗示。题主说自己做事情总是做不好，那么题主会不会有这种，只要一做事情内心就会担心做不好的感受呢？如果有其实也是题主这种担心导致的紧张，所以题主可以尝试积极的心理暗示。有句话是，你经常关注什么你就会在意什么。所以题主不如黑自己鼓励，告诉自己可以的，不要怕，一切都是自己可以掌控的，时间长了慢慢就成了心理的一股力量。最后，我想告诉题主，你的感受是对的，也是真实的，并不意味着你是你以为的那样，如果你真的像你说的那样，你会感觉不舒服就积极寻找解决的办法吗？题主你认为呢？题主也可以通过运动，帮助题主释放情绪，推荐《蛤蟆先生去看心理医生》，里面有一句话，生活治愈的都是愿意被治愈的。题主来这里就是改变的开始，一切都会越来越好的。

楼主你好中～我是鲸鱼社工胖胖胖的小仙💐看到你的问题隔空给你个，从你的问自己中能够感受到楼主的一些焦灼的心理以及对自己的怀疑，但能看到你对自己的自我怀疑的心理也保存着质疑，还是很棒的，希望我的回答能够帮助到你💐分析一下楼主遇到的情况，第一楼主觉得自己很笨似乎很多事情都完成的不好，第二楼主在背书上背的很慢，觉得自己很没有能力，但又想好解决自己的心理疑惑💐从楼主的这样的心态描述中，我十分理解楼主所说的自我怀疑，我在青春期中也一直有着这样的心理，但这样的我自己确实我最大的盾牌，帮助我抵御很多的困难，我们的动手能力甚至很多地方都不可能不如别人，我们也有着我们自己的优点，即使可能做的不是很好，但我们也有很努力的完成，也有在很努力的成长哦💐心理学中的心理暗示可以帮助自己解决狠的困难哦，我的曾经就是一个感觉自己很笨的孩子因为自己很多事都做不好，但我的心理却从来都不认可这件虽是事实的事情，我在努力的去证明自己可以做到，我在高中时自己的成绩是我慢慢垒起来的，我没有高的起点，但我相信自己不凡，相信自己祝好～（壹心理鲸鱼社工）

每个人都有自己擅长的事。有自己独特的优势。像王宝强塑造的许三多，傻根等等角色，可能在别人眼中他们不聪明，但是他们善良讲义气，能吃苦。他们也赢得了别人的尊重。就像王宝强本人，也是借钱也要补税。所以一个人哪怕不聪明，也不应该被指责，被歧视。那是歧视他们的人的傲慢以及不尊重别人。另外一方面，自己是不是有找到好的方法，可以和背的快的人交流学习。哪怕没有达到他们那么快，可能也会比现在有所进步。不要被固定思维所限制，要拥有成长型的思维，就是相信一切都是有办法改变的，大脑中有几千亿的神经元，当我们学习的时候，有的神经元之间就会建立起连接，那么我们不断加强他们的连接，就会记得更牢。所以也需要科学的学习方法。相信自己可以改变！你并不是一无是处，你也会变得很棒，加油！

题主:你好！💗总感觉自己很笨什么事都做不好，也许做不好不是能力问题，笨是你给自己贴的标签。🍀注意力的方向聚焦哪里，哪里就会出成果。当你总感觉自己比别人差，自己很笨，心理就会有这样一个“我很笨”的声音不时地在提示你，你越不想笨，越强化了笨，这就是催眠。🍀也许早年的养育环境中有人曾经一遍遍地用语言或非语言提示你很笨，你会潜移默化中认同了这个标签，内化成你人格中的一部分，当你遇到类似的情境，笨的标签很容易被激活，你就感受到笨的体验。这种体验不是新发明，是旧的体验在当下情境中的重复出现。🍀怎么办？当你有了新的体验，慢慢的代替旧体验，直到覆盖，你可能会撕掉“很笨什么事都做不好”的标签。建议如下，仅供参考:🌱1、调整注意力的方向，放下评判接纳不完美的自己。在某些方面允许自己做得不完美。🌱2、着眼于当下的小目标，如果想让小目标达成，可以做出哪些微小行动?将每一个微小行动落在实处。🌱3、允许“我很笨”的念头有时会冒出来，给自己一个时间点，比如允许共存2分钟后就要有不一样的行动，让自己从那个标签中跳出来，强化新体验。🍀我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮到你！祝好！